คุณยอมรับว่าเป็นคนบ้างานและยอมรับโปรเจ็กต์พิเศษอยู่เสมอแม้ในขณะที่มีแรงกดดันหรือไม่? บทความนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เล็กน้อย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การตัดสินใจที่จะว่างงาน
ขั้นตอนที่ 1 จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ผ่อนคลายที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ
การพาเด็กๆ ไปซ้อมฟุตบอล พาสุนัขไปเดินเล่น หรือทำงานที่สำนักงานจนดึกไม่ใช่เวลาว่าง จะสังเกตเมฆได้อย่างไร? นั่งสมาธิ? ดื่มชา? ดีแค่นี้เอง ค้นหาสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด โดยไม่คำนึงว่าคนอื่นในวัฒนธรรมของคุณคิดว่าพวกเขาไม่เกิดผลอย่างไร
- คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องกังวลเรื่องเงินเลย? วางแผนวันที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวคุณเอง คุณจะตื่นกี่โมง คุณจะทำอะไรเป็นอย่างแรก จะทำอะไรก่อนอาหารกลางวัน? เขียนรายการลำดับความสำคัญในชีวิตหลักของคุณ
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในปัจจุบันและวันนี้เพื่อทำให้สิ่งเหล่านั้นง่ายขึ้น ถ้าคุณต้องการที่จะนั่งจิบกาแฟและอ่านหนังสือพิมพ์โดยไม่ฟุ้งซ่าน คุณทำตอนนี้เลยได้ไหม? อะไรทำให้คุณไม่สนุกกับเวลาว่างนี้?
ขั้นตอนที่ 2 หยุดเสนอที่จะไปให้ไกลกว่านั้น
ช่วยเพื่อนย้ายบ้าน เลิกงานกลับบ้านดึก จัดสรรเวลาช่วยเพื่อนบ้านทาสีบ้าน? ทั้งหมดนี้เป็นกิจกรรมที่มีเกียรติอย่างไม่ต้องสงสัย แต่จะลดเวลาว่างที่คุณต้องการจริงๆ ทำในสิ่งที่คุณต้องทำ และดำเนินการตามหน้าที่รับผิดชอบ กิจกรรม และงานบ้านทั้งหมดที่ต้องทำต่อไปให้เสร็จสิ้น แต่หยุดเสนองานพิเศษ
ทุกวันนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการมีอยู่ของโซเชียลมีเดียที่ช่วยให้เราสามารถอัปโหลดข้อมูลล่าสุดและรับคำชมและความพึงพอใจในทันที เราทุกคนต่างก็มีวัฒนธรรมมากขึ้นเพื่อเชิดชูความยุ่งวุ่นวาย ไม่มีอะไรผิดปกติกับความมุ่งมั่นของเราที่จะจัดสรรเวลาให้ว่าง คุณไม่จำเป็นต้องแก้ตัวใดๆ หากคุณต้องการนั่งบนเก้าอี้ ดื่มไวน์สักแก้ว และฝันกลางวัน นี่เป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้เรามีสติในยุคนี้
ขั้นตอนที่ 3 กำจัดกำหนดการของคุณ
สำหรับบางคน ตารางงานที่แน่นมากเป็นส่วนสำคัญของประสิทธิภาพการทำงานและสำหรับความรู้สึกของความสำเร็จที่พวกเขาบรรลุในตอนท้ายของแต่ละวัน แต่สำหรับคนอื่นๆ มันก็เหมือนกับน้ำหนักที่ห้อยอยู่ที่คอ ใครบอกว่าคุณต้องกินข้าวกลางวันตอน 12:15 น. เป็นเวลา 30 นาทีพอดี และคุณต้องเริ่มทำงานอีกครั้งเวลา 12:45 น. กินเมื่อคุณรู้สึกหิว เพียงแค่โยนตารางเวลาของคุณลงในถังขยะ
- หยุดสวมนาฬิกา ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกเครียดมากกว่าช่วยให้คุณตรงต่อเวลา ปล่อยให้ตัวเองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยคำแนะนำจากภายในตัวคุณ ไม่ใช่จากทุกขีดเล็กๆ น้อยๆ ของนาฬิกาที่คุณสวมใส่
- ในบางภาษา แนวคิดเรื่องเวลาแตกต่างกันมาก ตารางกิจกรรมตามชั่วโมง เช่น "เวลาอาหารกลางวัน" หรือ "เวลาดื่มกาแฟ" เป็นภาษาที่เราใช้ แต่จริงๆ แล้วแนวคิดนี้ไม่เป็นความจริง ตัวอย่างเช่น ชาวตูวีมีแนวคิดเกี่ยวกับอนาคตที่อยู่ข้างหลังเรา เพราะเรามองไม่เห็นมัน และนี่หมายความว่าเราเดินย้อนเวลากลับไปเสมอ โดยพื้นฐานแล้ว การใช้แนวคิดการประเมินมูลค่าที่แตกต่างกันในแง่ของเวลานั้นเป็นเรื่องปกติ
ขั้นตอนที่ 4 ไม่ต้องกังวลว่าจะพลาด
โทรศัพท์มือถือ โซเชียลมีเดีย และอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงมีวิธีของตัวเองในการตัดเวลาว่างจากชีวิตของเรา พยายามถอนตัวจากโซเชียลมีเดียเล็กน้อย และเรียนรู้ที่จะใช้เวลาโดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ความรู้สึกของการ "พลาด" เป็นปรากฏการณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก คุณเคยสามารถนั่งฝันกลางวันและเกียจคร้านระหว่างทางไปทำงานได้ แต่ตอนนี้โลกทั้งใบอยู่ใกล้แค่เอื้อม และคุณเพียงแค่ใช้นิ้วคลิกเพื่อรับข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ Kim Kardashian ในภาพยนตร์ Klingon เพราะมันเป็น ทั้งหมดในโทรศัพท์ของคุณ.. ภาพถ่ายงานแต่งงานของเพื่อนโรงเรียนของคุณ 50 อีเมลที่เกี่ยวข้องกับงาน ข่าวความสัมพันธ์ใหม่กับเพื่อนที่คุณเคยรู้จักเมื่อพบกันที่เมืองอื่น ทั้งหมดนี้มีความสำคัญจริง ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่? ทั้งหมดนี้สำคัญสำหรับคุณที่จะได้รับตอนนี้หรือไม่? ปล่อยให้ตัวเองบางครั้งเข้าถึงไม่ได้และว่างงานมากขึ้น
เทคโนโลยีช่วยให้เราจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพในหลายๆ ด้าน รับนิสัยในการตอบอีเมลทันที ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะลืมตอบในภายหลังและเสียเวลาเปล่าของคุณไป หากคุณพลาดข้อความก็ไม่เป็นไร คนอื่นไม่ควรคาดหวังให้คุณได้รับการติดต่อตลอดเวลา ตลอด 24 ชั่วโมงและ 7 วันต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 5. มีความทะเยอทะยานเพื่อความสนุกสนานและเวลาว่าง
ความทะเยอทะยานอาจเป็นอุปสรรค ความปรารถนาในเงินจำนวนมาก อาชีพที่ประสบความสำเร็จ และสิ่งต่างๆ เช่น ชื่อเสียงและการยอมรับ สามารถทำให้เราไม่มีความสุข ผิดหวังอยู่เสมอ และเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนบ้างานที่ทำงานโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องคิด หยุดติดตามอัตตาของคุณ และเริ่มให้เวลาตัวเองว่างๆ สร้างความสนุกสนานและเวลาว่างให้กับเป้าหมายหลักของคุณและปล่อยให้สิ่งอื่นหลุดลอยไป
นักจิตวิทยาบางคนจะใช้คำว่า "locus of control" ("locus of control") มีคนที่มีโลคัสภายนอก ซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องการการอนุมัติจากผู้อื่น ในขณะที่คนอื่นมีโลคัสภายใน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องการเพียงการอนุมัติจากตนเองเท่านั้น ขอให้สนุกในขณะที่ทำให้ตัวเองพอใจโดยไม่ต้องขอความเห็นชอบจากผู้อื่น หากคุณต้องการดื่มเบียร์สักขวดขณะชมพระอาทิตย์ตก คุณต้องดื่มเบียร์หนึ่งขวดและชมพระอาทิตย์ตกดิน แค่ทำมัน
ส่วนที่ 2 จาก 3: ลดงาน
ขั้นตอนที่ 1 ทำมากขึ้นในเวลาน้อยลง
Bob Dylan อ้างว่าได้เขียนเพลง "Blowin' in the Wind" ซึ่งกินเวลา 10 ปีและกลายเป็นก้าวสำคัญทางวัฒนธรรมที่สำคัญในสารคดีประวัติศาสตร์ส่วนใหญ่ในเวลาเพียงห้านาที แม้ว่าเขาจะไม่ได้ทำอะไรอย่างอื่นในชีวิตเลยนอกจากการรับประทานอาหารกลางวัน ดื่มไวน์ และดูหนังสัตว์ประหลาด ห้านาทีนั้นก็ยังเป็นเวลาที่มีประสิทธิผล ก็เหมือนภาษาฝรั่งเศสที่ว่า “Travailler moins, produire plus” ซึ่งแปลว่า “ยิ่งงานน้อย ยิ่งได้ผลลัพธ์มาก”
- นี้อาจฟังดูแปลก แต่การทำให้ตัวเองมีประสิทธิผลสูงในระยะเวลาอันสั้นจะทำให้คุณมีเวลาว่างมากขึ้น หาเวลาด้วยการทำงานหนักเป็นเวลาครึ่งวันแล้วพักผ่อนในช่วงที่เหลือของวัน
- เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งเดียวเท่านั้น อย่าพยายามกระจายความพยายามและความสามารถของคุณในหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน ทุ่มเทความสนใจทั้งหมดของคุณกับสิ่งเดียวและทำอย่างสุดความสามารถ จากนั้นกำจัดมันและลืมงานนั้นไปเสีย คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นตามเวลาที่คุณมี
ขั้นตอนที่ 2 ให้คนอื่นทำสิ่งต่าง ๆ ให้คุณ
คนว่างงานที่ดีรู้ดีว่าคนที่ดีที่สุดที่จะทำภารกิจบางอย่างคือคนอื่น ไม่ใช่ตัวเอง เมื่อครูของคุณขอให้ใครสักคนอาสาช่วย ให้พิจารณางานที่มอบหมายที่มีอยู่ของคุณ เมื่อผู้จัดการโครงการต้องการคนใหม่เพื่อเป็นผู้นำโครงการใหม่ด้วย อย่ายกมือขึ้น มันไม่มีประโยชน์ที่จะปล่อยให้ความทะเยอทะยานที่ไม่สมจริงเพื่อความสำเร็จมาขัดขวางการใช้เวลาพักผ่อนของคุณ หากเวลาว่างนี้สำคัญต่อคุณจริงๆ ให้รักษาอัตตาของคุณและปล่อยให้คนอื่นอาสาทำงานแทน
ความแตกต่างระหว่างการผ่อนคลายกับการนั่งพักผ่อนคือคนที่ผ่อนคลายสามารถดูแลตัวเองได้ ในขณะที่คนเกียจคร้านต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น การจะเป็นผู้ผ่อนคลายที่ดีได้ คุณต้องควบคุมชีวิตของตัวเอง นั่นคือ สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ แต่เลือกที่จะไม่ทำ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าคุณอายุ 32 ปีและยังคงอาศัยอยู่ในห้องใต้ดินของพ่อ ดูการ์ตูนและกินซีเรียลวันละ 3 ครั้ง นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนสบายๆ แปลว่า คุณขี้เกียจ ดูแลความต้องการของตนเอง มุ่งมั่นที่จะทำให้ตัวเองพอใจ และเลิกเป็นภาระของผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มนั่งสมาธิ
การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ตัวเองสงบจากความเครียดต่างๆ ตั้งศูนย์ให้ตัวเองเป็นศูนย์กลาง และตั้งสมาธิกับพลังงานและความคิดใหม่ คนที่ผ่อนคลายได้ดีมักจะชอบฝันกลางวัน ดังนั้นการทำสมาธิจึงทำได้ง่ายและเป็นธรรมชาติ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นซามูไรหรือพระภิกษุก็สามารถฝึกสมาธิได้ การทำสมาธิไม่ได้ซับซ้อนขนาดนั้น
- หาท่านั่งที่สบาย คุณสามารถใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงตั้งตรง หรือจะนั่งบนพื้นในท่าไขว่ห้างก็ได้ ไม่มีวิธีการทำสมาธิที่ถูกต้องวิธีเดียว แม้ว่าจะมีความคิดเห็นต่างกันในเรื่องนี้ นั่งตัวตรง พับแขนของคุณบนตักอย่างสบาย ๆ แล้วนั่งลง แค่นั้น. จดจ่อกับลมหายใจและมองความคิดของคุณไหลออกไปเหมือนปลาว่ายในสระ อย่าทำตามความคิดนั้น ให้สังเกต ปล่อยให้มันไหลไป
- "ซาเซ็น" ซึ่งเป็นหลักการในการฝึกสมาธิแบบเซน แปลว่า "นั่ง" อย่างแท้จริง ไม่มีองค์ประกอบที่เป็นความลับหรือลึกลับในการนั่งสมาธิ คุณเพียงแค่นั่งลง นี่เป็นการกระทำที่ผ่อนคลายอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 4 นอนหลับให้มากที่สุด
John Keats หนึ่งในกวีที่มีชื่อเสียงที่สุดที่เคยกล่าวไว้ว่ากวีต้องนอนทุกวันจนถึง 10 โมงเช้า การตื่นเช้าเกินไปเป็นสัญลักษณ์ของพฤติกรรมของคนทะเยอทะยาน ไม่ใช่คนที่ผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องไล่ตามวันตลอดเวลา ปล่อยให้ตัวเองเข้าสู่วันอย่างช้าๆ โดยเข้านอนและตื่นขึ้นเมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะตื่น
เข้านอนเมื่อคุณต้องการนอน หาเวลางีบเมื่อคุณต้องการงีบหลับ คุณไม่ได้ทิ้งกำหนดการของคุณไปก่อนหน้านี้หรือ
ส่วนที่ 3 จาก 3: กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญผู้ว่างงาน
ขั้นตอนที่ 1 ละเว้นแนวคิดของอาชีพ
อาชีพเป็นเหมือนกองโดมิโนในจินตนาการของคุณที่เฝ้ายามเฝ้าประตูที่มองไม่เห็น ลองนึกภาพว่า ถ้าคุณทิ้งไพ่หนึ่งใบ มันจะดรอปไพ่ใบอื่นๆ และในท้ายที่สุด คุณจะได้เงินจำนวนมาก คู่ที่เซ็กซี่ และรถที่สวยมาก ถูกต้อง. อย่ารบกวนความคิดของอาชีพโดยพยายามทำงานที่จะให้ผลตอบแทนที่คาดหวังในอีก 10 ปีข้างหน้า โฟกัสแค่วันนี้ โฟกัสที่นาทีนี้ โฟกัสที่ปัจจุบัน.
ขั้นตอนที่ 2 หยุดเป็นคนที่หมกมุ่นอยู่กับเงิน
เงินทำให้คุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ เงินเป็นข้ออ้าง นักดนตรีที่ล้มเหลวทุกคนเคยดูเครื่องดนตรีราคาแพงและพูดว่า "โอ้ ถ้าฉันมีเพียงเครื่องดนตรีนั้น ฉันก็จะสามารถสร้างผลงานเพลงที่ยอดเยี่ยมที่ฉันต้องการได้" หากคุณมีบ้านพักตากอากาศเดียวกับเจ้านาย หรือมีประวัติการทำงานเหมือนกับเพื่อนของคุณ คุณก็จะประสบความสำเร็จ อันที่จริง ไม่มีอะไรขวางทางความสำเร็จของคุณยกเว้นตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3 ลดชั่วโมงการทำงานของคุณให้มากที่สุด
คำนวณค่าครองชีพขั้นพื้นฐานที่สุดของคุณและคำนวณงานที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับเงินที่คุณต้องการ ตอบสนองความต้องการของคุณโดยไม่ต้องทำอะไรมากเกินความจำเป็น อย่าใช้เงินของคุณไปกับสิ่งที่ไร้ประโยชน์หรือแบรนด์ดังที่คุณใช้เพื่อเพิ่มสถานะของคุณเท่านั้น ใช้เงินของคุณสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้น
- กำหนดสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและออกไปสัมผัสประสบการณ์การผจญภัยที่มากขึ้น ลีโอนาร์ด โคเฮน นักร้องชื่อดัง ใช้เวลาหลายเดือนในแคนาดาในการเขียนเรื่องราวให้กับนิตยสารต่างๆ ก่อนที่เขาจะโด่งดัง ที่นั่นเขานอนบนโซฟาของผู้คนและเก็บเงินให้ได้มากที่สุด เพื่อที่เขาจะได้ใช้ชีวิตอย่างประหยัดและผ่อนคลายในกรีซในช่วงที่เหลือของปี นี่เป็นข้อตกลงที่ดี
- งบประมาณที่ดีมีประโยชน์อย่างมากสำหรับชีวิตที่ผ่อนคลาย เรียนรู้ที่จะใช้จ่ายเงินน้อยลงในสิ่งพิเศษและประหยัดเงินของคุณสำหรับชีวิตที่ผ่อนคลายโดยไม่ต้องทำงานหนักเกินไป
ขั้นตอนที่ 4. หางานที่ไม่ใช่งาน
“ขึ้นอยู่กับความสามารถ ทักษะ และความสามารถของคุณ มีงานมากมายให้คุณ ไม่มีใครสนุกกับเวลาว่างตลอดเวลา แต่หางานที่คุณชอบมากที่สุดและน้อยที่สุดเหมือนงานเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และเพลิดเพลินกับเวลาว่างได้ตลอดเวลา
- เมื่อคุณตัดสินใจที่จะใช้วันที่สมบูรณ์แบบก่อนหน้านี้ คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? หากคุณชอบการอ่าน ให้พิจารณาพัฒนาทักษะของคุณในฐานะผู้แก้ไขสคริปต์/ข้อความ นักเขียน หรือผู้สร้างเนื้อหา ถ้าคุณชอบดื่มกาแฟทั้งวัน หางานทำเป็นเครื่องชงกาแฟ ถ้าคุณชอบเดินป่า สมัครงานที่องค์กรคนรักธรรมชาติ ใช้เวลาของคุณทำในสิ่งที่คุณรักและพวกเขาจะไม่รู้สึกอยากทำงาน
- อย่าเอางานกลับบ้าน เมื่อคุณกลับมาบ้าน ใช้เวลาของคุณอย่างเพลิดเพลินที่บ้าน เมื่อคุณทำงานให้ทำงานหนัก อย่าเสียเวลาคิด พูดถึง หรือแค่ทำงานให้เสร็จ ในเมื่อคุณสามารถเพลิดเพลินกับเวลาว่างที่บ้านได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาว่างหรือหยุดให้มากที่สุด
ในแต่ละมณฑล ชาวอเมริกันมีวันหยุดพักร้อนที่ไม่ได้ใช้โดยเฉลี่ย 400 ล้านวันในแต่ละปี นั่นคือ 400 ล้านวันที่สามารถใช้ว่าง ๆ ผ่อนคลายพักผ่อนและพักฟื้นและปรับโฟกัสใหม่ไม่ได้ทำงานให้คนอื่น หากคุณมีสิทธิ์ลา ให้ใช้ประโยชน์จากสิทธิ์เหล่านี้
อีกครั้งอย่าเชิดชูงานยุ่งมากเกินไป หากคุณมีเวลาว่างหนึ่งสัปดาห์ ใครบอกว่าคุณต้องจัดตารางการเดินทางที่แสนทรหดไปยังประเทศอื่น หากการเดินทางดูเหมือนไม่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ก็แค่ใช้เวลาอยู่ที่บ้าน นอนหลับให้เพียงพอ ดื่มกาแฟและทำในสิ่งที่คุณรัก ผ่อนคลาย. ว่าง
ขั้นตอนที่ 6 ย้ายไปยังสถานที่ที่ให้ความสำคัญกับกิจกรรมผ่อนคลาย
จริงอยู่ที่สถานที่บางแห่งมีแนวคิดในการผ่อนคลายที่ต่างออกไป และอาจเป็นไปได้ที่จะให้ความสำคัญกับเวลาอาหารกลางวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงในการดื่มในร้านกาแฟ หรือช่วงบ่ายที่ผ่อนคลายที่ชายหาด หรือออกจากงานแต่เช้าเพื่อไปทำอย่างอื่น หากคุณจริงจังกับการตั้งใจที่จะเป็นคนที่ใช้เวลาว่างได้ดี ให้ลองย้ายหรืออย่างน้อยก็ไปเยี่ยมที่ที่ให้ความสำคัญกับการหยุดทำงานแบบนี้มากขึ้น
