อาการท้องร่วงเป็นภาวะที่น่ารำคาญมาก ตั้งแต่ปวดท้อง การไปห้องน้ำ ไปจนถึงอุจจาระเป็นน้ำ โชคดีที่คุณสามารถรักษาอาการท้องร่วงได้ที่บ้านโดยเปลี่ยนอาหารหรือทานยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการท้องร่วงอย่างรวดเร็ว เรียนรู้วิธีที่ถูกต้องในการรักษาอาการท้องร่วงและหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและป้องกันไม่ให้ท้องร่วงเป็นเวลานาน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เอาชนะอาการได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงการคายน้ำ
อาการท้องเสียที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นอันตราย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำ น้ำซุป และน้ำผลไม้อย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ไม่เป็นไรถ้าคุณสามารถจิบได้เพียงไม่กี่ครั้งเพราะจำเป็นต้องเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไประหว่างอาการท้องร่วงทันที
- น้ำเป็นสิ่งที่ดี แต่ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำซุป น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ร่างกายต้องการอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมและโซเดียม
- บางคนรู้สึกว่าน้ำแอปเปิ้ลสามารถทำให้อาการแย่ลงได้
- ดูดน้ำแข็งถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้เกินกว่าจะดื่ม
- ไปพบแพทย์ทันทีหากของเหลวอยู่ได้ไม่เกิน 12 ชั่วโมง หรือคุณมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียนนานกว่า 24 ชั่วโมง หากภาวะขาดน้ำรุนแรง คุณอาจต้องฉีด IV ในโรงพยาบาล
- หากลูกหรือลูกน้อยของคุณท้องเสีย อย่าให้น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มอัดลม หากเด็กยังกินนมแม่อยู่ ให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่อไปตามปกติ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยาต้านอาการท้องร่วงที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ลองใช้โลเปราไมด์ (Imodium A-D) หรือบิสมัท ซับซาลิไซเลต (Pepto-Bismol) ใช้ตามคำแนะนำ ยานี้หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายยา
- อย่าให้ยานี้แก่เด็กเว้นแต่คุณจะได้รับการยืนยันจากแพทย์
- ยานี้มีอาการท้องร่วงบางชนิดที่รุนแรงกว่า เช่น ปัญหากระเพาะอาหารที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย คุณสามารถลองใช้ยาต้านอาการท้องร่วงที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แต่ถ้าอาการท้องร่วงรุนแรงขึ้น ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหาวิธีรักษาอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาแก้ปวดด้วยความระมัดระวัง
คุณสามารถลองใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (หรือ NSAIDs เช่น ไอบูโพรเฟนและนาโพรเซน) เพื่อช่วยลดไข้และลดอาการปวดจากตะคริวในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม ในปริมาณมากหรือภายใต้เงื่อนไขบางประการ ยานี้อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและปวดท้องได้ ใช้ยานี้ตามใบสั่งยาหรือคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ และหลีกเลี่ยงหาก:
- แพทย์ของคุณสั่งยาอื่นหรือคุณทาน NSAID อื่นสำหรับโรคอื่น
- คุณเป็นโรคตับหรือไต
- คุณมีแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออก
- คุณอายุน้อยกว่า 18 ปี ปรึกษาแพทย์ก่อนให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่น การใช้แอสไพรินในการรักษาไวรัส (รวมถึงไข้หวัดใหญ่) ในเด็กและวัยรุ่นมีความเกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิต เช่น Reye's Syndrome
ขั้นตอนที่ 4. พักผ่อนให้เพียงพอ
เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยและภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณคือการพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ อบอุ่นร่างกาย และปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน วิธีนี้จะช่วยให้คุณต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจทำให้ท้องเสียและบรรเทาความเครียดจากการป่วยได้
ขั้นตอนที่ 5. พบแพทย์หากอาการยังคงอยู่หรือรุนแรงขึ้น
หากอาการท้องร่วงหรืออาเจียนนานเกิน 24 ชั่วโมง หรือคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้นานกว่า 12 ชั่วโมง ให้ไปพบแพทย์เพื่อป้องกันการขาดน้ำ พบแพทย์หากคุณมีอาการปวดท้องหรือทวารหนักอย่างรุนแรง มีอุจจาระเป็นเลือด มีไข้สูงกว่า 39°C คอเคล็ดหรือปวดศีรษะรุนแรง หรือมีสีเหลืองที่ผิวหนังหรือตาขาว
คุณอาจรู้สึกขาดน้ำได้หากรู้สึกกระหายน้ำมาก ปากหรือผิวหนังแห้ง ไม่ปัสสาวะมาก ปัสสาวะสีเข้ม หรือรู้สึกอ่อนแรง วิงเวียน เหนื่อย หรือหัวหมุน
ขั้นตอนที่ 6. พาลูกไปพบแพทย์หากเขาขาดน้ำ
เด็กและทารกขาดน้ำเร็วกว่าผู้ใหญ่ และผลที่ตามมาจะรุนแรงกว่า สัญญาณของภาวะขาดน้ำในเด็ก ได้แก่ ผ้าอ้อมเปียกไม่เพียงพอ (หรือโดยทั่วไปไม่เปียกนานกว่า 3 ชั่วโมง) ร้องไห้โดยไม่มีน้ำตา ปากหรือลิ้นแห้ง มีไข้ 39°C ขึ้นไป หรือจุกจิกมาก หงุดหงิด ง่วงซึม หรือไม่ตอบสนอง
นอกจากนี้ ให้พาลูกไปพบแพทย์หากเขาท้องเสียนานกว่า 24 ชั่วโมง หรือมีอุจจาระสีดำหรือเป็นเลือด
ขั้นตอนที่ 7 โทรเรียกห้องฉุกเฉินหากมีการเปลี่ยนแปลงสุขภาพอย่างรุนแรง
โทรเรียกบริการฉุกเฉินทันที หากคุณหรือบุคคลอื่นมีปัญหาในการหายใจ เจ็บหน้าอก สับสน ง่วงนอนมากหรือตื่นยาก เป็นลมหรือหมดสติ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ชัก คอเคล็ดหรือปวดศีรษะรุนแรง หรืออ่อนแรง เวียนศีรษะ หรือ รู้สึกปั่นป่วนในหัวอย่างรุนแรง
วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนอาหารเป็นวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1 ปฏิบัติตามอาหารเหลวใส
ลดการทำงานของระบบย่อยอาหารให้มากที่สุดในช่วงท้องเสีย ดื่มน้ำใสให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์โดยไม่ทำให้กระเพาะอาหารเป็นภาระ บริโภค "อาหาร" เพียงเล็กน้อยต่อวัน หรือเพียงแค่ดื่มของเหลวนี้ทุกๆ สองสามนาทีภายในขอบเขตที่คุณยอมรับได้ นี่คือตัวอย่างอาหารเหลวใสที่คุณสามารถลองได้:
- น้ำเปล่า (น้ำอัดลมและน้ำปรุงแต่งก็ได้)
- น้ำผลไม้ไม่มีเนื้อ ฟรุตพันช์ และน้ำมะนาว
- เครื่องดื่มฟองสบู่ รวมทั้งโซดา (แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกตัวเลือกที่ปราศจากน้ำตาลและคาเฟอีน)
- เจลาติน
- กาแฟและชา (ไม่มีคาเฟอีน ไม่มีนม)
- น้ำมะเขือเทศหรือน้ำผักกรอง
- เครื่องดื่มเกลือแร่ (ร่วมกับเครื่องดื่มอื่นๆ เนื่องจากมีน้ำตาลมากเกินไป จึงไม่มีประโยชน์ที่จะดื่มหากไม่มีเครื่องดื่มอื่นๆ)
- น้ำซุปใส (ไม่ใช่ซุปครีม)
- น้ำผึ้งและน้ำตาล และลูกอมแข็งอย่างลูกอมมะนาวและเปปเปอร์มินต์
- ไอติม (ไม่มีผลไม้หรือผลิตภัณฑ์จากนม)
ขั้นตอนที่ 2. ค่อยๆ เติมอาหารแข็ง
ในวันที่สอง คุณสามารถเพิ่มอาหารแห้งกึ่งแข็งในอาหารของคุณได้ กินเป็นส่วนเล็ก ๆ หากคุณทนไม่ไหว ให้กลับไปทานอาหารเหลวใสและลองอีกครั้งในภายหลัง เลือกอาหารที่นิ่มและมีไขมันและไฟเบอร์ต่ำ
- ลองอาหาร BRAT ที่ย่อมาจากอาหารอ่อน 5 ชนิด ได้แก่ NS อานาน่า (กล้วย) NS น้ำแข็ง (ข้าว) NS ซอสแอปเปิ้ล (ซอสแอปเปิ้ล), NS ข้าวโอ๊ต (ขนมปัง) และ NS อี (ชา). ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ แครกเกอร์ บะหมี่ และมันบด
- อยู่ห่างจากอาหารที่มีเครื่องปรุงรสมาก เกลือใช้ได้ แต่อย่ากินอะไรที่ปรุงรสจัด
ขั้นตอนที่ 3 เลือกอาหารที่มีเส้นใยต่ำ
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ทำให้เกิดแก๊สและทำให้ท้องเสียแย่ลง หลีกเลี่ยงผักและผลไม้สด (นอกเหนือจากกล้วย) จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น โฮลเกรนและรำข้าวก็มีไฟเบอร์สูงเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อลำไส้อย่างมาก หากคุณมีปัญหาบ่อยๆ เช่น ท้องร่วง ให้ลองกินไฟเบอร์มากขึ้นเพื่อช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและมันเยิ้ม
อาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้ท้องเสียและทำให้ปวดท้องแย่ลงได้ หากคุณไม่หายขาด 100% ให้หลีกเลี่ยงเนื้อแดง เนย มาการีน ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทอด และอาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูปบรรจุกล่อง และอาหารแปรรูป
จำกัดการบริโภคไขมันให้ไม่เกิน 15 กรัมต่อวัน
ขั้นตอนที่ 5. ปฏิเสธผลิตภัณฑ์นม
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ท้องเสีย มีแก๊ส และท้องอืดคือการแพ้แลคโตส หากคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยหรือท้องเสียแย่ลงเมื่อคุณดื่มนมหรือกินผลิตภัณฑ์จากนม ให้พิจารณาว่าคุณแพ้แลคโตสหรือไม่ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมเมื่อคุณมีอาการท้องร่วงไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
คาเฟอีนอาจทำให้ปวดท้องและเป็นแก๊ส และอาจทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น คุณสามารถดื่มกาแฟ ชา และโซดาได้ตราบเท่าที่ไม่มีคาเฟอีน
ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และเครื่องดื่มเกลือแร่บางชนิด รวมทั้งอาหารที่มีคาเฟอีนสูง เช่น ช็อกโกแลต
ขั้นตอนที่ 7 อย่าดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์จะทำให้อาการท้องร่วงรุนแรงขึ้นอีก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถแทรกแซงผลกระทบของยาที่คุณใช้เพื่อควบคุมอาการได้ แอลกอฮอล์ยังทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้นและมีส่วนทำให้ขาดน้ำ อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์เมื่อคุณป่วย
ขั้นตอนที่ 8 หลีกเลี่ยงฟรุกโตสและสารให้ความหวานเทียม
สารประกอบทางเคมีในสารให้ความหวานเทียมเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุหรือทำให้อาการท้องร่วงแย่ลง โดยทั่วไปแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงสารเติมแต่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งจนกว่าระบบย่อยอาหารของคุณจะฟื้นตัว มีหลายยี่ห้อที่มีสารให้ความหวานเทียม เช่น
- Sunett และ Sweet One
- เท่ากับ NutraSweet และ Neotame
- Sweet'N Low
- Splenda
ขั้นตอนที่ 9 ลองใช้โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตชนิดหนึ่งที่ช่วยรักษาระบบทางเดินอาหาร คุณสามารถหาได้ในผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น โยเกิร์ตที่มีการเพาะเลี้ยงแบบมีชีวิต และในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูลที่ร้านขายยาหรือร้านขายยา โปรไบโอติกสามารถช่วยรักษาอาการท้องร่วงที่เกิดจากแบคทีเรียและไวรัสบางชนิดได้ เนื่องจากโปรไบโอติกสามารถคืนสมดุลของแบคทีเรียที่ "ดี" ในลำไส้ได้
การรับประทานโยเกิร์ตธรรมดาที่มีวัฒนธรรมสดเป็นข้อยกเว้นของการไม่กินนมเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง
วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาสาเหตุ
ขั้นตอนที่ 1. ปล่อยให้อาการท้องร่วงที่เกิดจากไวรัสหายไปเอง
กรณีท้องเสียส่วนใหญ่เกิดจากไวรัส เช่น ไข้หวัดใหญ่ และอื่นๆ โรคท้องร่วงเนื่องจากไวรัสจะบรรเทาลงในสองวัน รอจนกว่าอาการจะหาย พักไฮเดรท พักผ่อน และใช้ยาแก้ท้องร่วงที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับการติดเชื้อแบคทีเรีย
อาการท้องร่วงที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ปนเปื้อนมักเกิดจากแบคทีเรียหรือปรสิตในบางครั้ง ในกรณีนี้ แพทย์ของคุณอาจต้องสั่งยาปฏิชีวนะเฉพาะหรือยาอื่นๆ เพื่อรักษาอาการติดเชื้อ หากอาการท้องร่วงไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามีสาเหตุจากการติดเชื้อหรือไม่
พึงระวังว่าจะมีการสั่งจ่ายยาปฏิชีวนะก็ต่อเมื่อยืนยันว่าสาเหตุของอาการท้องร่วงนั้นเป็นแบคทีเรีย ยาปฏิชีวนะไม่ได้ผลกับไวรัสหรือสาเหตุอื่นๆ และอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือปัญหาทางเดินอาหารที่รุนแรงขึ้นหากใช้ไม่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาเปลี่ยนยาด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์
ยาปฏิชีวนะเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการท้องร่วงเพราะจะเปลี่ยนความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ยารักษาโรคมะเร็งและยาลดกรดที่มีแมกนีเซียมยังทำให้เกิดหรือทำให้ท้องเสียแย่ลง หากคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยครั้งและไม่แน่ใจว่าเพราะอะไร ให้ปรึกษาแพทย์ว่ายาของคุณมีผลใดๆ หรือไม่ บางทีแพทย์อาจลดขนาดยาลงหรือแทนที่ด้วยยาประเภทอื่น
อย่าหยุดหรือเปลี่ยนยาตามใบสั่งแพทย์โดยไม่ปรึกษาแพทย์ นี้สามารถนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 4. รักษาโรคเรื้อรัง
โรคทางเดินอาหารหลายชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงเรื้อรังหรือบ่อยครั้ง รวมถึงโรคโครห์น โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล โรคช่องท้อง โรคลำไส้แปรปรวน และปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดี (หรือหลังจากผ่าตัดแล้ว) คุณต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์เพื่อควบคุมโรคที่เป็นต้นเหตุ แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญด้านลำไส้และกระเพาะอาหารที่เรียกว่าแพทย์ทางเดินอาหาร
ขั้นตอนที่ 5. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
สำหรับบางคน ความเครียดหรือความวิตกกังวลที่รุนแรงอาจทำให้ปวดท้องได้ ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเป็นประจำเพื่อลดระดับความเครียดและระหว่างอาการท้องร่วงเพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย ลองนั่งสมาธิหรือหายใจเข้าลึกๆ ฝึกความอ่อนไหว เดินเล่นในธรรมชาติ ฟังเพลง และอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
เคล็ดลับ
- อย่าเตรียมอาหารให้ผู้อื่นหากคุณมีอาการท้องร่วง ล้างมือบ่อยๆ โดยเฉพาะหลังใช้ห้องน้ำ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรีย
- ดื่มน้ำปริมาณมากที่มีอิเล็กโทรไลต์ เมื่อคุณมีอาการท้องร่วง คุณไม่เพียงแค่สูญเสียของเหลว คุณจะสูญเสียเกลือในร่างกาย