เมื่อคุณอยู่ในโรงเรียน คุณเคยได้ยินคำว่า "คำพูดไม่สามารถทำให้ฉันช้าลงได้" หรือไม่? คำพูดเหล่านั้นไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ปัจจุบัน เด็กสามในสี่คนยอมรับว่าถูกรังแกหรือรังแก การกลั่นแกล้งและการกลั่นแกล้งในบางครั้งอาจดูคล้ายคลึงกัน ความแตกต่างอยู่ที่เจตนาของผู้กระทำความผิด การก่อกวนจะกลายเป็นการกลั่นแกล้งหากการกระทำนั้นเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าและอยู่บนพื้นฐานของการรับรู้ที่จะทำร้ายหรือทำร้ายผู้อื่น การกลั่นแกล้งเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในโรงเรียน เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนในสหรัฐอเมริกาที่รายงานการกลั่นแกล้งอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ปี 2542 ตามข้อมูลของ FBI การกลั่นแกล้งอาจทำให้เด็กรู้สึกเจ็บปวด หวาดกลัว โดดเดี่ยว และเศร้าโศก นอกจากนี้ ปัญหาเหล่านี้อาจทำให้เด็กรู้สึกถูกคุกคามและไม่เต็มใจมาโรงเรียน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับคนพาลที่โรงเรียน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การบ่นถึงใครบางคน
ขั้นตอนที่ 1 รายงานการกลั่นแกล้งผู้ปกครองหรือบุคคลที่เชื่อถือได้
หากคุณกำลังถูกรังแก สิ่งสำคัญคือต้องบอกผู้ใหญ่เกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อน
- บอกลำดับเหตุการณ์ทั้งหมดให้พ่อแม่ฟัง พ่อแม่ของคุณจะต้องการช่วยเหลือและรู้สภาพของคุณ นอกจากนี้ ผู้ปกครองของคุณอาจติดต่อโรงเรียนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการกลั่นแกล้งเกิดขึ้นอีก นี่เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกไม่เต็มใจที่จะบ่นกับครูเพราะกลัวว่าคนพาลจะตอบโต้
- เป็นความคิดที่ดีที่จะบันทึกทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในไดอารี่ของคุณ ด้วยวิธีนี้ ผู้ปกครองและผู้ใหญ่คนอื่นๆ จะทราบได้ว่าเกิดอะไรขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 รายงานการกลั่นแกล้งและการคุกคามต่อโรงเรียน
แจ้งให้ครู อาจารย์ใหญ่ และเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนทราบ บุคคลเหล่านี้มีอำนาจที่จะเข้าไปแทรกแซงและช่วยหยุดการกลั่นแกล้งได้ บางครั้ง คนพาลจะหยุดเมื่อครูรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่จะได้ไม่เดือดร้อน
- ครูเป็นคนสำคัญมากหากคุณตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้ง พวกเขาสามารถให้ความคุ้มครองจากการกลั่นแกล้งโดยให้คุณรู้สึกอยู่ในชั้นเรียนระหว่างช่วงพักหรือโดยการมีลูกกับคุณตลอดเวลา (ระบบบัดดี้)
- การรายงานการกลั่นแกล้งต่อโรงเรียนเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากเด็กคนอื่นๆ อาจตกเป็นเหยื่อของผู้กระทำความผิดคนเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 3 พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการกลั่นแกล้ง
แค่พูดถึงประสบการณ์ส่วนตัวก็สามารถบรรเทาได้ คนที่ไว้ใจได้คือที่ปรึกษาโรงเรียน พี่น้อง หรือเพื่อน พวกเขาอาจสามารถให้วิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ แต่ก็ยังไม่สามารถแทนที่บทบาทของผู้ปกครองหรือโรงเรียนได้ แค่บอกว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว
เด็กบางคนรายงานว่าโปรแกรมการให้คำปรึกษาแบบเพื่อนที่โรงเรียนมีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 4 อย่ากลัวที่จะบ่น
การบ่นกับผู้ใหญ่ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ การกลั่นแกล้งไม่ใช่เรื่องเล็กหรือไม่สำคัญ การกระทำนั้นผิดและเหยื่อหรือพยานผู้ถูกกลั่นแกล้งควรร้องเรียนเกี่ยวกับเรื่องนี้
จำไว้ว่าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาการกลั่นแกล้งเพียงลำพังได้ ไม่มีใครทำได้แม้แต่ผู้ใหญ่ การขอความช่วยเหลือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรุนแรง การกลั่นแกล้ง การล่วงละเมิด หรือการทำร้ายร่างกาย
วิธีที่ 2 จาก 4: หลีกเลี่ยงการกลั่นแกล้ง
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงคนพาลให้มากที่สุด
อย่าให้โอกาสเขารังแกคุณโดยหลีกเลี่ยงเขาให้มากที่สุด
- จำสถานที่ที่คุณมักจะเจอคนพาล หลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านี้
- ใช้เส้นทางอื่นจากบ้านไปโรงเรียน และใช้เส้นทางอื่นเมื่อทำกิจกรรมในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน
- อย่าพลาดชั้นเรียนหรือซ่อน คุณมีสิทธิที่จะมาโรงเรียนและได้รับการศึกษา
ขั้นตอนที่ 2 ปรับปรุงตัวเอง
ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณดูดีและรู้สึกดี ฝึกฝนจุดแข็ง พรสวรรค์ และอุดมคติของคุณ
- ตัวอย่างเช่น คุณต้องการที่จะรู้สึกมีสุขภาพดี? หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องดูโทรทัศน์น้อยลงและออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น
- การรู้สึกพึงพอใจกับตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสามารถช่วยให้คุณเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น มันจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นที่โรงเรียนและไม่กลัวที่จะติดต่อกับคนที่รังแกคุณ
- ใช้เวลากับเพื่อนที่มีอิทธิพลในเชิงบวก การออกกำลังกายหรือเข้าร่วมชมรมเป็นกิจกรรมที่ดีที่จะช่วยสร้างมิตรภาพที่ดีและความมั่นใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 3 ยืนตัวตรงและสงบสติอารมณ์
บางครั้งการแสร้งทำเป็นกล้าหาญก็เพียงพอที่จะหยุดคนพาลไม่ให้เข้ามาใกล้และข่มขู่คุณ
- การยืนตัวตรงไม่ก้มหน้า แสดงว่าคุณกำลังส่งข้อความว่าคุณไม่ใช่คนที่จะเล่นด้วย
- การแสดงและความกล้าหาญจะง่ายขึ้นเมื่อคุณรู้สึกมั่นใจและพอใจในตัวเอง ก็สามารถฝึกฝนได้เช่นกัน ฝึกเดินตัวตรง มองคนอื่น และทักทายคนรู้จักของคุณบนท้องถนน ฝึกใช้น้ำเสียงที่หนักแน่นและหนักแน่น (โดยไม่ต้องตะโกน) จำไว้ว่าการฝึกฝนหลายๆ อย่างจะทำให้คุณเก่ง
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ระบบบัดดี้
หากคุณกำลังพยายามป้องกันการกลั่นแกล้ง จำไว้ว่าคนสองคนแข็งแกร่งมากกว่าหนึ่งคน ตัวอย่างเช่น เดินไปโรงเรียนกับเพื่อนตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไป และไปเที่ยวกับพวกเขาในยามพักผ่อน พูดอีกอย่างก็คือ คุณต้องมีเพื่อนเสมอเมื่อเจอคนพาลที่โรงเรียน
หากคุณมีเพื่อน อย่าลืมเป็นเพื่อนกับเหยื่อการกลั่นแกล้งคนอื่นๆ เสนอที่จะสนับสนุนเพื่อนที่มีปัญหาการกลั่นแกล้ง ดำเนินการทันทีหากเพื่อนตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้ง ในท้ายที่สุด คุณรู้ว่าการตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งนั้นยากเพียงใด รายงานปัญหากับผู้ใหญ่และติดตามเพื่อนของคุณที่ถูกรังแก และขอให้คนพาลหยุดพฤติกรรม สนับสนุนผู้ถูกรังแกด้วยคำพูดและน้ำใจ
ขั้นตอนที่ 5. เพิกเฉยต่อคนพาลหากเขาพูดหรือทำอะไรกับคุณ
พยายามเพิกเฉยต่อการคุกคามของคนพาลให้มากที่สุด แสร้งทำเป็นไม่ได้ยินและออกจากที่นั่นไปยังที่ปลอดภัยกว่า
พวกอันธพาลมักจะมองหาปฏิกิริยาจากเหยื่ออยู่เสมอ การแสร้งทำเป็นไม่ได้ยินหรือไม่สนใจ (แม้ว่าคุณจะอารมณ์เสียอยู่ข้างใน) อาจยุติพฤติกรรมของคนพาลเพราะเขาไม่ได้รับปฏิกิริยาที่ต้องการ
วิธีที่ 3 จาก 4: ปกป้องตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะไม่ถูกรังแก
ไม่ใช่ความผิดของคุณที่ตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้ง คุณก็เหมือนคนอื่นๆ ที่สมควรจะรู้สึกปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 2. พูดว่า "ไม่
"บอกคนพาลว่า "ไม่ หยุด!" ด้วยน้ำเสียงหนักแน่นแล้วเดินออกไปถ้าจำเป็น
- การจัดการกับคนพาลโดยพูดว่า "ไม่" จะส่งข้อความว่าคุณไม่กลัวและไม่ยอมรับการรักษา คนพาลมักมุ่งเป้าไปที่เด็กที่ขาดความมั่นใจในตนเองและผู้ที่เต็มใจยอมรับการปฏิบัติที่ไม่เหมาะสมและเต็มใจที่จะทำสิ่งที่พวกเขาได้รับคำสั่ง
- ตัวเลขสะท้อนความแข็งแกร่งเสมอ เด็กๆ สามารถปกป้องกันและกันจากพวกอันธพาลที่ขู่หรือแกล้งเหยื่อ จากนั้นจึงเดินจากไปพร้อม ๆ กัน
ขั้นตอนที่ 3 ควบคุมความรู้สึกของคุณ
วางแผนล่วงหน้า. คุณจะหยุดตัวเองไม่ให้โกรธหรือแสดงว่าคุณอารมณ์เสียได้อย่างไร
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง นับถอยหลังจาก 100 ร้องเพลงโปรดในใจ สะกดคำย้อนกลับ ฯลฯ ทำจิตใจให้ยุ่งวุ่นวายจนกว่าคุณจะออกจากสถานการณ์และควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้ และอย่าให้ปฏิกิริยาโต้ตอบกับคนพาลตามที่คนพาลต้องการ
ขั้นตอนที่ 4 อย่ารังแกกลับ
อย่าตี เตะ หรือผลักคนพาลเพื่อป้องกันตัวเองหรือเพื่อนของคุณ การตอบโต้กลับจะทำให้คนพาลมีความสุขเพราะมันแสดงให้เห็นว่าเขาทำให้คุณไม่พอใจสำเร็จ
การโต้กลับก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน หากคุณต่อสู้กับคนพาลและชนะ คุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นวีรบุรุษและกลายเป็นคนพาล มีคนได้รับบาดเจ็บและคุณจะเดือดร้อน ติดต่อกับผู้อื่น รักษาตัวเองให้ปลอดภัย และขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ที่อยู่ใกล้เคียง
วิธีที่ 4 จาก 4: การขจัดการกลั่นแกล้งที่โรงเรียน
ขั้นตอนที่ 1 ให้ทุกคนทำงานร่วมกัน
องค์ประกอบทั้งหมดของโรงเรียน – ครู ผู้บริหาร และนักเรียน – ต้องตกลงที่จะทำให้โรงเรียนเป็นเขตปลอดการกลั่นแกล้ง
บุคคลที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรงเรียนควรเข้าร่วมด้วย เช่น คนขับรถโรงเรียน และได้รับการฝึกอบรมเพื่อจัดการกับการกลั่นแกล้ง
ขั้นตอนที่ 2 ดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรม
ต้องใช้มากกว่าแค่ป้ายพื้นที่ปลอดคนพาลในโรงเรียนเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สะอาดหมดจดจากการกระทำดังกล่าว
- เปลี่ยนวิธีที่นักเรียนมองนักเรียนคนอื่น ตัวอย่างเช่น การสร้างโปรแกรมต่อต้านการรังแกอาจต้องมาพร้อมกับแผนการสอนเพื่อให้เด็กสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมของเด็กคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มาจากภูมิหลังที่แตกต่างกัน เชื้อชาติและวัฒนธรรม และด้วยรูปแบบการเรียนรู้และความสามารถที่เป็นเอกลักษณ์ ครูยังสามารถสอนความร่วมมือโดยการมอบหมายงานเป็นกลุ่มเพื่อให้นักเรียนเรียนรู้ที่จะผสมผสานและปรับตัวโดยไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น
- กฎเกณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับการกลั่นแกล้งและผลที่ตามมาควรมีการพูดคุยและโพสต์ไว้อย่างชัดเจนในพื้นที่โรงเรียน มอบให้กับผู้ปกครอง และโพสต์ในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นเพื่อสร้างความตระหนักในประเด็นนี้ร่วมกัน สิ่งนี้จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวงกว้าง
ขั้นตอนที่ 3 ดำเนินการเฝ้าระวังในวงกว้าง
การข่มเหงรังแกในโรงเรียนส่วนใหญ่เกิดขึ้นในพื้นที่ที่ผู้ใหญ่ไม่ค่อยจับตามอง เช่น รถโรงเรียน โรงอาหาร ห้องน้ำ ห้องเรียน และพื้นที่จัดเก็บ
- โรงเรียนจำเป็นต้องรักษาความปลอดภัยพื้นที่โดยการเฝ้าระวังอย่างเข้มงวดผ่านเจ้าหน้าที่เพิ่มเติมหรือการใช้เทคนิคการรักษาความปลอดภัย เช่น การติดตั้งกล้องวงจรปิด
- โรงเรียนยังสามารถให้บริการร้องเรียนโดยไม่เปิดเผยตัว เช่น ผ่านทางกล่องข้อเสนอแนะหรือสายโทรศัพท์พิเศษ เพื่อให้นักเรียนสามารถส่งข้อความสั้นหรือข้อความเสียงได้
เคล็ดลับ
- อย่าคิดว่าคุณเป็นคนไม่ดี คุณเป็นคนพิเศษ! คุณต้องรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น! คนพาลมักรู้สึกไม่มั่นใจ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขารังแก!
- การบ่นกับผู้ใหญ่ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนขี้แย เด็กขี้โวยวายจะพูดประมาณว่า "กินหมากฝรั่งในห้องเรียนก็งั้นๆ!" แทนที่จะพูดว่า "งั้นตีฉันตอนพักเถอะ!" เด็กขี้บ่นจะบ่นเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่ใช่ความรุนแรงทางร่างกายและไม่ใช่ธุรกิจของพวกเขา