นักเรียนหลายคนพบว่าการจัดสรรเวลาและจัดลำดับความสำคัญเป็นเรื่องยาก ทำให้พวกเขาไม่สามารถใช้ตารางเรียนที่สอดคล้องกันได้ หากคุณประสบปัญหานี้อย่ากังวล! คุณไม่ได้อยู่คนเดียว การสร้างกิจวัตรการศึกษาที่ดีไม่ใช่เรื่องง่าย ข่าวดีนี้สามารถรับรู้ได้หากทำอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นอย่ายอมแพ้ คุณสามารถทำมันได้!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: พัฒนาตารางการศึกษา
ขั้นตอนที่ 1 จัดทำตารางเรียนประจำวัน
แทนที่จะอ่านหนังสือสอบทั้งหมดในวันเดียว ให้เรียนวันละนิดเป็นนิสัย หาเวลาเรียนที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งเป็นช่วงที่คุณจะสามารถมีสมาธิได้ดีในชีวิตประจำวันของคุณ จากนั้นจึงตัดสินใจเลือกวิชาที่ต้องการเรียนในแต่ละวัน เขียนตารางการศึกษาลงในระเบียบวาระการประชุมหรือบันทึกลงในกระดาษแล้ววางในที่ที่มองเห็นได้ง่าย
- ทุกคนรู้สึกมีพลังมากในบางช่วงเวลา บางทีคุณอาจจดจ่อกับการเรียนหลังอาหารเช้ามากขึ้น แต่คนอื่นๆ พบว่าการมีสมาธิง่ายขึ้นเมื่อเรียนหลังเลิกเรียนหรือหลังอาหารเย็น ค้นหาเวลาเรียนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- เมื่อกำหนดตารางเรียน ให้พิจารณากิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องทำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น การออกกำลังกาย การเรียน และอื่นๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องฝึกยูโดทุกครั้งที่กลับจากโรงเรียน ให้จัดสรรเวลาเรียนก่อนนอนตอนกลางคืนหรือทุกเช้าก่อนไปโรงเรียน เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ตามกำหนดเวลา
ขั้นตอนที่ 2 ศึกษาวิชาต่างๆ เพื่อไม่ให้เบื่อ
การเรียนวิชาเดียวเป็นเวลาหลายชั่วโมงมักจะทำให้เกิดความเบื่อหน่าย ดังนั้นคุณจึงท่องจำได้ยาก หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยกำหนดกรอบเวลาสำหรับการศึกษาเรื่องใดเรื่องหนึ่งแล้วย้ายไปที่อื่น
- ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเรียนคณิตศาสตร์และภาษาอังกฤษทุกบ่ายวันจันทร์ ถ้าว่าง 2 ชั่วโมง ใช้เวลา 45 นาทีเรียนคณิตศาสตร์ พัก 15 นาที แล้วเรียนภาษาอังกฤษ 45 นาที ใช้เวลา 15 นาทีสุดท้ายในการทดสอบตัวเองโดยถามคำถามฝึกหัดหรือตอบคำถาม
- เริ่มเซสชั่นการศึกษาของคุณโดยศึกษาเรื่องที่คุณไม่สนใจเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจ
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมหนังสือและอุปกรณ์การเรียนที่จำเป็น
ถ้าคุณต้องทำงานมาก ให้ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดโดยวางหนังสือเรียน โน้ต เอกสาร และเครื่องเขียนไว้ในที่ใดที่หนึ่ง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหยิบมันขึ้นมาทันทีและเริ่มเรียนรู้ เพื่อไม่ให้เสียเวลามากเกินไปในการมองหาอุปกรณ์การเรียน
- เช่น ใส่เครื่องเขียน คลิปหนีบกระดาษ และคลิปหนีบกระดาษในกล่องดินสอ นอกจากนี้ ให้วางถ้วยบนโต๊ะศึกษาเป็นภาชนะที่อยู่กับที่ ใช้ปากกาลูกลื่นหลากสีเพื่อทำให้โน้ตดูน่าสนใจยิ่งขึ้น
- หากครูส่งบทความหรือบทความทางอินเทอร์เน็ต ให้บันทึกไว้ใน Google ไดรฟ์ เพื่อให้สามารถเข้าถึงได้จากอุปกรณ์ต่างๆ และเตรียมเนื้อหาให้พร้อมใช้งานได้ตลอดเวลา
- บันทึกแผ่นกระดาษ บทความ หรือการอ่านไว้ในโฟลเดอร์หรือจัดเรียงลำดับหลังจากเจาะรูแล้ว เลือกโฟลเดอร์หรือลำดับที่มีรูปภาพที่น่าสนใจหรือตกแต่งตามที่คุณต้องการ
- ใส่หนังสือเรียนหรือบันทึกย่อของคุณไว้ในกระเป๋าเป้หรือวางไว้บนชั้นหนังสืออย่างเป็นระเบียบ
ขั้นตอนที่ 4 ตั้งค่าพื้นที่การศึกษาที่สะดวกสบาย
นอกจากโต๊ะเรียนแล้ว คุณยังสามารถใช้โต๊ะอื่นเพื่อการศึกษาได้อีกด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่อ่านหนังสือมีแสงสว่างเพียงพอและเป็นระเบียบเรียบร้อย เพื่อให้คุณมีสมาธิ วางอุปกรณ์การเรียน เช่น ปากกา มาร์กเกอร์ และสมุดโน้ตไว้ในที่ที่เข้าถึงง่าย
- คุณสามารถเรียนที่อื่นได้ เช่น ห้องสมุดหรือร้านกาแฟ หากจำเป็น
- เล่นเพลงเพื่อให้การเรียนสนุกยิ่งขึ้น สร้างอัลบั้มเพลงที่คุณสนใจแต่อย่าเสียสมาธิ เล่นเพลงบรรเลงหากคุณฟุ้งซ่านได้ง่าย คุณสามารถฟังเพลงโปรดของคุณเพื่อไม่ให้คุณหลับ
ขั้นตอนที่ 5. หลุดพ้นจากสิ่งรบกวนสมาธิ เพื่อให้คุณจดจ่ออยู่กับการเรียน
คุณจะมีสมาธิได้ง่ายขึ้นเมื่อไม่มีอะไรมากวนใจคุณ ขอให้คนที่บ้านเงียบในขณะที่คุณเรียน ปิดทีวีหรือปิดเสียงโทรศัพท์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลองดู
- หากรู้สึกไม่สบายใจเพราะพื้นที่เรียนไม่เป็นระเบียบให้แก้ไขเสียก่อนเรียน
- ใช้ประโยชน์จากแอพหรือเว็บไซต์เพื่อบล็อกโซเชียลมีเดียและแอพ/เว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิ
ขั้นตอนที่ 6 อย่านอนดึกระหว่างสอบเพราะวิธีนี้มักไม่มีประโยชน์
โดยปกติ นักเรียนจะพร้อมสำหรับการสอบอย่างเต็มที่หากพวกเขาศึกษาหรือท่องจำเนื้อหาทีละน้อยในช่วงเวลาหลายวัน ดังนั้นการเรียนทั้งคืนเพื่อสอบพรุ่งนี้เช้าจึงไม่ใช่ขั้นตอนที่ถูกต้อง เป็นไปได้ว่าคุณจะจำเนื้อหาส่วนใหญ่ที่คุณเรียนไม่ได้ในขณะที่อยู่ดึก ให้ยึดตารางการศึกษาที่สอดคล้องกันเพื่อให้คุณสามารถจดจำเนื้อหาการทดสอบได้ทีละนิด
- หากเพื่อนคุยโวเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนดึก จะไม่มีใครรู้ว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ ละเว้นและใช้วิธีการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ
- วางแผนเพื่อความสนุกสนานในขณะที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอนตอนกลางคืนเพื่อสอบในวันรุ่งขึ้น เช่น อาบน้ำอุ่นหรือดูหนังเรื่องโปรดกับเพื่อน ด้วยวิธีนี้ มีอะไรให้คุณตั้งตารอเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจที่จะทำตามตารางเรียนที่สม่ำเสมอ
วิธีที่ 2 จาก 4: การอ่านหนังสือเรียนและโน้ต
ขั้นตอนที่ 1 อ่านบันทึกหลังเลิกเรียนเพื่อระลึกถึงเนื้อหาที่เพิ่งพูดถึง
โดยปกติ คุณสามารถท่องจำหลังจากอ่านโน้ตสองสามครั้ง จัดสรรเวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมดที่อธิบายในชั้นเรียน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากกับเรื่องนี้
ใช้เวลาสองสามนาทีในการท่องจำระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน เช่น ระหว่างรอรถบัส นั่งบนระบบขนส่งสาธารณะหลังเลิกเรียน หรือรอกิจกรรมนอกหลักสูตร
ขั้นตอนที่ 2 จัดลำดับความสำคัญของการทำความเข้าใจแนวคิดพื้นฐาน แทนที่จะจดจำข้อมูลโดยละเอียด
ปริมาณเนื้อหาที่ต้องศึกษามักจะทำให้นักเรียนผิดหวัง อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องจำโน้ตและหนังสือเรียนทั้งหมดเพื่อสอบผ่าน ให้พยายามทำความเข้าใจแนวคิดพื้นฐานที่ครูอธิบายในชั้นเรียนแทน จากนั้น อ่านบันทึกย่อหรือหนังสือเรียนเพื่อดูข้อมูลโดยละเอียดและตัวอย่างกรณีศึกษาที่ช่วยให้คุณเข้าใจแนวคิดพื้นฐานได้ดีขึ้น
- เมื่อเรียนวรรณคดีอังกฤษ ให้เริ่มเรียนรู้โดยเข้าใจแก่นของเรื่อง จากนั้นค้นหาเครื่องมือวรรณกรรมที่ผู้เขียนใช้เพื่อสนับสนุนธีม
- เมื่อเรียนคณิตศาสตร์ พยายามทำความเข้าใจสูตรที่สอนและวิธีใช้ จากนั้น หาวิธีตอบคำถามคณิตศาสตร์โดยใช้สูตรโดยทำตามตัวอย่างคำถามที่ครูให้มา
- เมื่อศึกษาประวัติศาสตร์ ให้ท่องจำแง่มุมทางสังคมและประวัติศาสตร์ที่จุดชนวนให้เกิดสงคราม แทนที่จะท่องจำวันที่และชื่อผู้คน
ขั้นตอนที่ 3 อ่านข้อมูลสำคัญออกมาดัง ๆ เพื่อบันทึกลงในหน่วยความจำ
ใช้วิธีนี้เมื่อท่องจำสิ่งสำคัญเพราะจะง่ายกว่าถ้าคุณอ่านออกเสียง หาที่ที่จะอยู่คนเดียวแล้วค่อยๆ อ่านโน้ตหรือหนังสือเรียนให้ดังๆ จนกว่าคุณจะจำได้
ใช้ขั้นตอนนี้หากคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจเนื้อหาที่กำลังศึกษา
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างเนื้อหาที่ศึกษากับสิ่งที่ทราบแล้ว
ความรู้มากมายที่เรียนในโรงเรียนมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับชีวิตประจำวัน มันง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเข้าใจและจดจำเนื้อหาโดยเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้กับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว ในการนั้น ให้ใช้ประโยชน์จากประสบการณ์ในชีวิตประจำวันเป็นเครื่องมือในการเรียนรู้ เช่น
- คุณต้องการซื้อสีทาผนัง ใช้สูตรทางคณิตศาสตร์เพื่อคำนวณพื้นที่ของผนังที่คุณต้องการทาสี
- ในขณะที่อ่านเรื่องราว ตัวละครบางตัวทำให้คุณนึกถึงใครบางคน
ขั้นตอนที่ 5 สร้างคู่มือการศึกษาโดยการเขียนบันทึกใหม่และให้ข้อมูลเพิ่มเติม
ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจบทเรียนในขณะที่ทำบันทึกย่อ ขั้นแรก เปิดเอกสารเปล่าแล้วพิมพ์เอกสารที่ระบุไว้ในชั้นเรียน จากนั้นกรอกบันทึกโดยพิมพ์ข้อมูลจากหนังสือเรียนและเว็บไซต์ ทำคำถามฝึกหัดในตำราเรียนหรือสร้างคำถามของคุณเองแล้วพิมพ์คำตอบลงไป
- วิธีนี้มีประโยชน์มากเพราะคุณต้องทำกิจกรรมเพิ่มเติมนอกเหนือจากการอ่านโน้ตและตำราเรียน การอ่าน ทำความเข้าใจ และการเขียนเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุผลการเรียนรู้ที่ดี
- หากคุณต้องการจัดระเบียบบันทึกด้วยมือ ให้ใช้ปากกาลูกลื่นหลากสีและเครื่องเขียนที่น่าสนใจเพื่อทำให้กิจกรรมนี้สนุกยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 ใช้ประโยชน์จากบทเรียนออนไลน์หากคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจเนื้อหาที่กำลังศึกษา
นักเรียนหลายคนไม่เข้าใจเนื้อหาที่เพิ่งสอนอย่างละเอียด หากคุณประสบปัญหานี้ ให้มองหาคู่มือการเรียนรู้และวิดีโอแนะนำผ่านเว็บไซต์เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้ ขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณพบปัญหาเมื่อเริ่มเรียน
วันนี้ หลายหลักสูตรและการสอนพิเศษให้วิดีโอสอนฟรี นอกจากนี้ ให้มองหาวิดีโอแนะนำการเรียนบน YouTube
วิธีที่ 3 จาก 4: การปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้
ขั้นตอนที่ 1 ใช้การ์ดบันทึกเพื่อจดเนื้อหาที่คุณต้องการจดจำ
คุณสามารถใช้การ์ดบันทึกเพื่อจดข้อมูลต่างๆ และทำแบบทดสอบอิสระ เช่น การท่องจำคำศัพท์ใหม่ สูตรทางคณิตศาสตร์ ชื่อตัวเลขและวันที่ทางประวัติศาสตร์ ข้อเท็จจริงและกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ และอื่นๆ บัตรบันทึกสามารถทำในบ้านหรือพิมพ์จากเว็บไซต์ เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้ใช้กระดาษจดบันทึกเพื่อทดสอบด้วยตัวเอง
- การทำการ์ดบันทึกเป็นวิธีการศึกษาที่มีประสิทธิภาพมาก เนื่องจากคุณต้องจดเนื้อหาทั้งหมดที่คุณต้องการเรียนรู้เมื่อทำการ์ด
- เว็บไซต์ Quizlet มีตัวอย่างการ์ดบันทึกในหัวข้อต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2 สร้างแผนที่ความคิดเพื่อรวบรวมข้อมูลที่กำลังศึกษา
ใช้แผนที่ความคิดเพื่ออธิบายความสัมพันธ์ระหว่างเนื้อหาที่กำลังศึกษา ขั้นแรก ให้วาดวงกลมแล้วเขียนหัวข้อที่กำลังศึกษาเป็นวงกลม จากนั้นสร้างวงกลมรอบวงกลมแรกแล้วเชื่อมเข้าด้วยกัน เขียนแนวคิดหลักในแต่ละวงกลม สร้างวงกลมทุกครั้งที่คุณพบข้อมูลใหม่หรือข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อที่กำลังศึกษา
มองหาตัวอย่างแผนที่ความคิดบนเว็บไซต์เพื่อเรียนรู้วิธีใช้วิธีการเหล่านี้ในขณะที่เรียน
ขั้นตอนที่ 3 ทำแบบทดสอบอิสระเพื่อประเมินผลการเรียนรู้
หลังการศึกษาแต่ละครั้ง ให้ตั้งเวลา 15-20 นาทีเพื่อทำแบบทดสอบอย่างอิสระ นอกจากการทำแบบฝึกหัดแล้ว ให้ใช้การ์ดหรือโน้ตบุ๊กเพื่อค้นหาว่าคุณสามารถจดจำข้อมูลได้มากน้อยเพียงใด ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณจดจำข้อมูลเพิ่มเติมและกำหนดเนื้อหาที่ต้องศึกษาอีกครั้ง
- ให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวทดสอบคุณโดยถามคำถามและตรวจสอบว่าคำตอบของคุณถูกต้องหรือไม่
- เมื่อต้องเผชิญกับการสอบ ให้ฝึกตอบคำถามในคู่มือการเรียนหรือทำงานตัวอย่างบนเว็บไซต์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถกำหนดเนื้อหาที่ยังต้องศึกษาได้
- หากคำตอบของคุณผิด ให้ค้นหาคำตอบที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4 สอนเนื้อหาที่ศึกษาให้ผู้อื่นเข้าใจอย่างลึกซึ้ง
มันง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะจดจำข้อมูลโดยอธิบายให้คนอื่นฟัง จัดหลักสูตรระยะสั้นเพื่อสอนเนื้อหาที่คุณเพิ่งอธิบายให้เพื่อนร่วมชั้น เพื่อนในชุมชน หรือสมาชิกในครอบครัวฟัง หลังจากสอนแล้ว ให้ถามคำถาม จากนั้นพยายามตอบคำถามให้ดีที่สุด
- หากคุณไม่สามารถตอบคำถาม ให้ค้นหาคำตอบเพื่อเสริมข้อมูลใดๆ ที่คุณไม่รู้
- เมื่อเรียนกับเพื่อนๆ ก็สามารถ "สอน" กันทั้งคู่ได้ ดังนั้นคุณเรียนรู้ข้อมูลเดียวกัน 2 ครั้ง!
ขั้นตอนที่ 5 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณผ่านช่วงการศึกษาของคุณโดยทำกิจกรรมตามสไตล์การเรียนรู้ของคุณ
ค้นหารูปแบบการเรียนรู้ที่เหมาะกับคุณที่สุด ผู้เรียนที่มองเห็นภาพจะเข้าใจข้อมูลได้ง่ายขึ้นโดยการดู ผู้เรียนด้วยเสียงจากการได้ยิน และผู้เรียนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวด้วยการเคลื่อนไหว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้รูปแบบการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อสำรวจเนื้อหาที่กำลังศึกษา
- หากคุณเป็นผู้เรียนรู้ด้วยภาพ ให้ทำเครื่องหมายบันทึกหรือหนังสือเรียนด้วยเครื่องเขียนสีสันสดใส วางคลิปหรือรูปภาพในตำราเรียน สร้างแผนที่ความคิดเพื่อแสดงสิ่งที่คุณเข้าใจผ่านรูปภาพด้วยภาพ
- หากคุณเป็นนักเรียนเกี่ยวกับเสียง ให้อ่านโน้ตขณะร้องเพลง ออกเสียง หรือฟังการอ่านหนังสือดิจิทัลที่บันทึกไว้
- หากคุณเป็นนักเรียนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกาย ให้อ่านโน้ตขณะออกกำลังกายหรือฟังการอ่านหนังสือดิจิทัลที่บันทึกไว้ขณะเดินเล่นในสวนสาธารณะ การพลิกดูกระดาษโน้ตหรือวาดแผนที่ความคิดค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับผู้เรียนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 6 แบบฟอร์มหรือเข้าร่วมกลุ่มการศึกษา
ขั้นตอนนี้เป็นประโยชน์สำหรับสมาชิกทุกคนในกลุ่ม เพราะในขณะที่เรียนด้วยกัน คุณสามารถแบ่งปันแนวคิดและอธิบายเนื้อหาให้กันและกันได้ เชิญเพื่อนร่วมชั้นให้ตั้งกลุ่มการศึกษาแล้วกำหนดการประชุมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยเน้นกิจกรรมการเรียนรู้
- กำหนดตารางเรียนที่เหมาะสมที่สุดหลังจากที่คุณยืนยันความพร้อมของเวลาของสมาชิกแต่ละคน ตัวอย่างเช่น คุณกำหนดเวลากิจกรรมการศึกษากลุ่มที่จะจัดขึ้นที่ห้องสมุดทุกวันอังคารหลังเลิกเรียน
- ถ้าสมาชิกทุกคนยุ่งมากหลังเลิกเรียน แนะนำให้เรียนด้วยกันที่ห้องสมุดหรือร้านกาแฟทุกบ่ายวันเสาร์
- คุณและเพื่อนๆ สามารถเรียนด้วยกันได้หลายครั้งต่อสัปดาห์หากตารางเวลาของคุณเอื้ออำนวย
วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาแรงจูงใจในการเรียนรู้
ขั้นตอนที่ 1. หยุดพัก 10-15 นาทีหลังจากเรียนเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
สำหรับนักเรียนที่ต้องการใช้เวลาเรียนให้เกิดประโยชน์สูงสุด การหยุดพักดูเหมือนจะไม่เป็นประโยชน์ น่าเสียดาย คุณสามารถหมดไฟได้หากคุณจดจ่อกับการเรียนนานเกินไป ดังนั้นใช้เวลาพักผ่อนในขณะที่ผ่อนคลายสักครู่ เมื่อคุณกลับไปเรียน คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง
- หากคุณฟุ้งซ่านง่าย ให้ใช้เทคนิค Pomodoro ตั้งนาฬิกาปลุกให้ส่งเสียงหลังจากผ่านไป 25 นาที แล้วใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด เมื่อนาฬิกาปลุกดัง ให้พักสัก 2-3 นาที แล้วเรียนใหม่อีก 25 นาที ทำรูปแบบนี้ 4 ครั้งโดยแบ่งเป็น 3 ช่วงสั้นๆ หลังจากช่วงที่สี่ ให้หยุดเรียนหรือพัก 15 นาที ก่อนเริ่มใหม่ในรูปแบบเดิมตั้งแต่ต้น
- พักสมองด้วยการทำกิจกรรมที่ทำให้คุณตื่นเต้น เช่น กินของว่างหรือเดินเล่นสบายๆ อย่าดูทีวีหรือเล่นวิดีโอเกมเพราะอาจทำให้เสียสมาธิ
ขั้นตอนที่ 2 ทำการเคลื่อนไหวร่างกายขณะพักผ่อนเพื่อให้มีสมาธิมากขึ้น
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประโยชน์สำหรับการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้การทำงานของสมองเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ คุณจะจดจำได้ง่ายขึ้นหากคุณยังคงเคลื่อนไหวขณะพักผ่อน เช่น เดิน กระโดดเชือก หรือเต้นรำไปกับเพลงโปรดของคุณ
เลือกกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อให้ช่วงที่เหลือรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 รับประทานอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นแหล่งพลังงานในการคิด
การกินของว่างระหว่างเรียนหรือพักจะช่วยให้คุณจดจ่อและเรียนได้นานขึ้น เลือกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการแทนอาหารขยะ ทานของว่างใกล้โต๊ะหรือทานของว่างระหว่างพักผ่อนเพื่อให้มีสมาธิจดจ่อระหว่างเรียน ตัวอย่างเช่น
- ผลไม้
- อัลมอนด์
- ป๊อปคอร์น
- กราโนล่า
- แครอทและฮิวมัส
- ช็อคโกแลตปราศจากน้ำตาล
- กรีกโยเกิร์ต
- แอปเปิ้ลสไลซ์และเนยถั่ว
- ลูกเกด
ขั้นตอนที่ 4 นอนวันละ 8-10 ชั่วโมงเป็นนิสัย เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดี
เพื่อสุขภาพที่ดี วัยรุ่นควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง การเรียนอาจเป็นเรื่องยากหากคุณอดนอน คุณสามารถเข้าใจและจดจำเนื้อหาได้มากขึ้นหากคุณไม่ง่วงนอนเพราะนอนหลับฝันดี
ผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 6-13 ปีควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวันทุกวัน
ผู้เชี่ยวชาญถาม & ตอบ
-
เวลาที่ดีที่สุดในการเรียนคือเมื่อไหร่?
ทุกคนมีอิสระในการกำหนดตารางเรียนที่เหมาะสมที่สุด แต่ให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่จะเรียนได้ดี หากคุณต้องการเรียนตอนเช้าก่อนไปโรงเรียน ให้ตั้งเวลาปลุกให้ตื่นเร็วขึ้น 1 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนได้ดีหลังอาหารกลางวัน
-
อะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตแรงจูงใจในการเรียนรู้?
ไม่ว่าคุณกำลังจะเรียนอะไร ให้คิดว่าเหตุใดคุณจึงต้องมีผลการเรียนที่ดี บางทีคุณอาจต้องการได้เกรดดีหรือได้รับการเลื่อนตำแหน่ง แต่บางทีคุณอาจต้องการเป็นหมอหรือได้งานที่ดี แรงจูงใจเหล่านี้สามารถเพิ่มความกระตือรือร้นในการเรียนรู้
-
ทำอย่างไรให้จำบทเรียนได้ดี?
โดยปกติ คุณสามารถอ่านเนื้อหาและใช้ตรรกะในการตอบคำถามแทนการท่องจำ ดังนั้นให้ทำคำถามฝึกหัดซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าคุณจะเข้าใจรูปแบบ ดังนั้นคำตอบจะปรากฏเองเมื่ออ่านคำถามหรือคำถามในข้อสอบ
เคล็ดลับ
- อดทนในการสร้างรูปแบบการเรียนรู้ใหม่ การปฏิบัติตามกิจวัตรการศึกษาที่ดีอย่างสม่ำเสมอต้องใช้เวลามาก
- ขอความช่วยเหลือหากคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจบทเรียน
- หากคุณจัดการตารางเรียนที่ดีได้ ให้รางวัลตัวเองด้วยกิจกรรมสนุก ๆ เช่น พูดคุยกับเพื่อน ๆ วาดภาพ เล่นวิดีโอเกม หรืออ่านหนังสือเล่มโปรด