ความขัดแย้งเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ทั้งหมด แต่บางครั้งความขัดแย้งอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเสียหายและไม่เป็นที่พอใจ หรือแม้กระทั่งทำลายมัน การเปลี่ยนวิธีจัดการกับความขัดแย้งจะทำให้คุณจัดการความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น เพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะเปิดใจมากขึ้นและตระหนักว่าต้องใช้เวลาในการยอมรับและเข้าใจตัวเองและแฟนหนุ่มของคุณ แต่ถ้าคุณรักเขาจริงๆ ขั้นตอนนี้ต้องทำเพื่อรักษาและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเขา
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การวิเคราะห์รูปแบบการทะเลาะวิวาท
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาสิ่งที่พวกคุณมักจะเอะอะเกี่ยวกับ
สาเหตุของการทะเลาะวิวาทอาจเป็นเรื่องเล็กน้อย เช่น ความสะอาด หรือปัญหาที่ใหญ่กว่า เช่น ความหึงหวง ความไม่ซื่อสัตย์ หรือปัญหาการผูกมัด
คุณควรทราบด้วยว่าการโต้เถียงมักจะเกี่ยวกับบางสิ่งที่อยู่เบื้องล่าง (เช่น ความเกลียดชังหรือความผิดหวัง) สิ่งที่คุณโต้เถียงอาจเป็นเพียงข้ออ้างในการนำปัญหาอื่นๆ ที่ยากจะอธิบายออกมา
ขั้นตอนที่ 2 ระบุปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการต่อสู้ของคุณ
นี่อาจเป็นได้หลายอย่าง เช่น แอลกอฮอล์ ความอ่อนล้าทางร่างกายหรือทางอารมณ์ หรือความเครียดที่เกิดจากการทำงานหรือวิทยาลัย การรู้วิธีจัดการกับปัจจัยภายนอกเหล่านี้สามารถทำให้อารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นได้มาก
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาการมีส่วนร่วมของคุณในปัญหา
แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าแฟนของคุณต้องโทษทุกอย่าง พยายามหยุดและดูว่าคุณกำลังทำอะไรที่เป็นปัจจัยในการต่อสู้ของคุณหรือไม่ บางครั้ง การยอมรับว่าคุณทำอะไรผิดกับแฟนหนุ่มสามารถลดความรุนแรงของการต่อสู้ได้
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ทุกฝ่ายเห็นด้วย
คุณอาจไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหาที่คุณโต้เถียงอย่างไร แต่อย่างไรก็ตาม คุณต้องคิดถึงวิธีการแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุด จากนั้นลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ ที่คุณยอมรับได้เช่นกัน สิ่งนี้จะยุติการต่อสู้ของคุณในบริบทที่กว้างขึ้นและสอดคล้องกับสิ่งที่คุณต้องการและช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างแน่นอน
หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น ให้เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการพูดกับแฟนหนุ่มของคุณ
ตอนที่ 2 ของ 4: การเตรียมตัวสำหรับการทะเลาะวิวาท "สุขภาพดี"
ขั้นตอนที่ 1. บอกแฟนของคุณว่าคุณต้องการคุย
แทนที่จะจู่ ๆ จู่ ๆ กับบางสิ่ง วิธีนี้จะทำให้เขาเตรียมตัวมากขึ้นและให้เวลาเขาคิดเกี่ยวกับตำแหน่งของเขาน้อยลง
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดจุดประสงค์ของการสนทนากับแฟนหนุ่มของคุณ
คุณและคู่ของคุณต้องเข้าใจเป้าหมายนี้ เป็นความคิดที่ดีที่จะจดวัตถุประสงค์ของการสนทนานี้แล้วบันทึกข้อตกลง/การประนีประนอมที่บรรลุร่วมกัน
ตัวอย่างเช่น ตั้งเป้าหมายเพื่อแก้ไขข้อขัดแย้งเกี่ยวกับเวลาที่คุณจะใช้จ่ายร่วมกันในช่วงสุดสัปดาห์ คุณสามารถสร้างตารางเวลาที่แสดงเวลาที่คุณสองคนอยู่ด้วยกัน เทียบกับเวลาที่คุณอยู่คนเดียวทำกิจกรรมอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 วางแผนจะทำอะไรสนุกๆ หลังจากที่คุณพูด
การทำกิจกรรมหรือกิจกรรมใหม่ๆ ที่คุณทั้งคู่ชอบทำจะช่วยเตือนคุณว่าคุณทั้งคู่ยังรักกันอยู่
ขั้นตอนที่ 4. กำหนดระยะเวลา
พูดถึงปัญหาของคุณเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีน่าจะพอเพียง อย่าปล่อยให้คุณพูดคุยเรื่องใดเรื่องหนึ่งนานเกินไปจนดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด
ส่วนที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนแนวทางของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้คำว่า "ฉัน" เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ
คำนี้ช่วยให้คุณอธิบายสิ่งที่คุณคิดได้โดยไม่ต้องโทษแฟน วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงที่แฟนของคุณจะถูกตั้งรับในขณะที่การสื่อสารของคุณเปิดกว้างและราบรื่น
คุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกว่าควรเป็นฝ่ายคุยกับคุณก่อน" แทนที่จะพูดว่า "คุณไม่เคยคุยกับฉันก่อน"
ขั้นตอนที่ 2 ให้แฟนของคุณโต้เถียงและอย่าขัดจังหวะ
ให้เขาหาข้อโต้แย้งหรือข้อโต้แย้งใดๆ ที่เขามี และตั้งใจฟังให้ดี พยายามอย่าขัดจังหวะหรือขัดจังหวะเขา แม้ว่าสิ่งที่เขาพูดอาจทำให้คุณไม่สบายใจหรือหงุดหงิดก็ตาม หากคุณต้องการคำชี้แจง ให้ถามด้วยน้ำเสียงที่เป็นกลาง
ขั้นตอนที่ 3 รักษาภาษากายที่ให้เกียรติ
การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดเป็นสิ่งสำคัญ การนั่งหรือยืนโดยให้ไหล่และเข่าหันหน้าเข้าหาแฟนเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังฟังเขาอยู่ หลีกเลี่ยงการไขว้หรือพับแขน แตะเท้า และกลอกตา
สัมผัสแฟนของคุณ การสัมผัสโดยตรงจะทำให้ทั้งสองฝ่ายสงบแม้ว่าพวกเขาจะมีความคิดเห็นต่างกัน บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องเงียบสักครู่แล้วจับมือเขาไว้
ขั้นตอนที่ 4 ฟังอารมณ์โดยนัยของคำพูดของเขา
เราทุกคนต่างมีความต้องการทางอารมณ์ และบางทีความต้องการของแฟนคุณอาจจะไม่ได้รับการตอบสนอง เขาอาจไม่แสดงความต้องการนี้โดยตรงหรืออาจไม่รับรู้ถึงความต้องการของเขาเลย พิจารณาวิธีต่างๆ ที่คุณจะตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของแฟนหนุ่มได้
ความต้องการทางอารมณ์ ได้แก่ ความปลอดภัย ความรัก มิตรภาพ ความใกล้ชิดทางกาย ความสุข การควบคุมสิ่งแวดล้อม ความนับถือตนเอง การมีส่วนร่วม สถานะ ความรู้สึกของความสำเร็จ คุณค่าในตนเอง และจุดประสงค์
ขั้นตอนที่ 5. ยืนยันอีกครั้งว่าแฟนของคุณพูดอะไร
การทำซ้ำสิ่งที่เขาพูดด้วยคำพูดของคุณจะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายเข้าใจมุมมองของกันและกัน
ขั้นตอนที่ 6 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแฟนของคุณให้โอกาสคุณในการโต้เถียง
พูดอย่างเปิดเผย ใจเย็น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณหยิบยกข้อข้องใจและข้อโต้แย้งของคุณ หากแฟนของคุณขัดจังหวะหรือตัดคุณ ให้เตือนเขาว่าคุณให้โอกาสเขาได้พูดคุย และคุณสมควรได้รับการปฏิบัติที่เท่าเทียมกัน
ขั้นตอนที่ 7 กำหนดสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ได้โซลูชันที่ถูกต้อง
แน่นอนว่าจะต้องเสียสละจากทั้งสองฝ่าย แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การพยายามเสียสละบางอย่างเพื่อเห็นแก่ความสัมพันธ์ของคุณเป็นการเสียสละที่สมควรได้รับ
ขั้นตอนที่ 8. ยืนยันข้อตกลงอีกครั้ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่เข้าใจวิธีแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น วิธีป้องกันไม่ให้ปัญหานี้ปรากฏขึ้นอีก และผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไรหากมีผู้ละเมิดโซลูชันหรือข้อตกลงนี้ หากจำเป็น ให้กำหนดวันที่เพื่อประเมินโซลูชันและข้อตกลงที่คุณทำ
ตอนที่ 4 ของ 4: การรับมือกับการทะเลาะวิวาทไม่รู้จบ
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้
การต่อสู้บางอย่างมีแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไป แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม หากแฟนของคุณเริ่มพูดสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ เข้าใจคุณผิด หยิ่งหรือตัดสิน นั่นหมายความว่าอัตตาของเขากำลังถูกรบกวนและเขาเริ่มปกป้องและปกป้องตัวเอง แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการพูดหรือทำในสิ่งที่ถูกต้องสามารถเปลี่ยนทัศนคติของเขาได้ เขาก็อยู่ในสถานะที่ไม่เห็นค่าอะไรจากคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ถอยกลับ
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถรักษาสภาพของคุณได้ การตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำอย่างอื่นได้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยไม่จำเป็น การถอยห่างจากการโต้เถียงกับแฟนหนุ่มไม่ผิดเสมอไป แต่จำไว้ว่านี่ไม่ใช่รูปแบบการลงโทษสำหรับเขา ยอมรับและรักเขาต่อไป และในที่สุดเมื่อเขาเปิดใจได้ ให้อยู่เคียงข้างเขาเพื่อรับฟังและแก้ไขปัญหาที่ค้างอยู่
บางครั้งการถอยห่างจากกัน 30 นาทีอาจทำให้ทั้งสองฝ่ายสงบลงได้ ไปเดินเล่น พูดคุยกับเพื่อน หรือทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงๆ ก่อนที่คุณจะกลับไปหาแฟนและแก้ปัญหาที่ค้างอยู่
ขั้นตอนที่ 3 หยุดพูด
หากคุณไม่สามารถถอนตัวจากการโต้เถียงได้ ให้ถอยออกมาเงียบๆ ฟังหัวใจของคุณและอย่าทำให้สถานการณ์แย่ลงด้วยการพูดสิ่งที่ไม่จำเป็น
เคล็ดลับ
- แม้ว่าคุณจะโกรธมากในตอนนั้น ก็อย่ากรีดร้อง
- พูดคุยแบบตัวต่อตัวหรือในที่ส่วนตัวเสมอ อย่าทำผ่านข้อความทางโทรศัพท์
- บางครั้งการยิ้มอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
- มีบางครั้งที่คุณควรหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทกัน เช่น เมื่อคุณเมาสุรา ขับรถ กำลังจะออกจากบ้าน อยู่รอบ ๆ คนอื่น ๆ (โดยเฉพาะเด็ก ๆ) เหนื่อย เครียด หิว ป่วย หรือไปเที่ยวพักผ่อน ในโอกาสพิเศษ การทะเลาะวิวาทสามารถรอได้หากมีเงื่อนไขบางประการ
- ค้นหาว่าการต่อสู้ครั้งนี้คุ้มค่าสำหรับความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่ พูดคุยกับแฟนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถหาทางแก้ไขความขัดแย้งได้แม้จะพยายามหลายครั้งแล้ว คุณอาจต้องทบทวนความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง
