คุณให้คุณค่ากับแม่ของคุณมาก แต่บางครั้งเธอก็สามารถขัดขวางความรู้สึกของคุณได้ มีความสัมพันธ์หลายประเภทระหว่างเด็กและมารดา ตั้งแต่ความสัมพันธ์ที่มีความสุขไปจนถึงความรู้สึกที่ถูกทารุณกรรมหรือดูถูกเหยียดหยามจากมารดา หากคุณมีปัญหาในการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับแม่ ให้ตระหนักว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนเธอได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีการโต้ตอบกับแม่ได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การจัดการกับความขัดแย้ง
ขั้นตอนที่ 1. เป็นผู้ริเริ่ม
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะคาดหวังให้แม่เข้าหาคุณก่อน แต่อย่ากลัวที่จะติดต่อกับเธอ บางทีเขาอาจต้องการเป็นคนแรกที่จะริเริ่มแต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร หรือบางทีเขาอาจเหมือนคุณที่กลัวการถูกปฏิเสธ หากคุณยังคงรอให้เขาริเริ่ม อย่าแปลกใจถ้าความสัมพันธ์ของคุณไม่คืบหน้า
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจคุยกับเขา ให้ค้นหาว่าคุณต้องการพูดถึงอะไร และคุณจะทำอย่างไร เข้าสู่การสนทนาโดยมีเจตนาแก้ปัญหาไม่กล่าวหาแม่
ขั้นตอนที่ 2 แทนที่ความกลัว
แทนที่จะเก็บสะสมความโกรธและความกลัว ให้ตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องตอบโต้ ถามตัวเองว่า "ฉันจะทำอย่างไรเพื่อทำให้สิ่งนี้เย็นลง" คุณไม่รับผิดชอบในการจัดการอารมณ์ของแม่ และความโกรธหรือความคับข้องใจของเธอก็ไม่ใช่ปัญหาของคุณเช่นกัน
รับรู้อารมณ์ของเธอโดยไม่โต้ตอบโดยพูดว่า “ฉันเห็นแล้วว่าตอนนี้คุณโกรธ”
ขั้นตอนที่ 3 เลือก
หากแม่ของคุณพยายามผลักดันให้คุณตัดสินใจหรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีทางเลือก ให้เพิกเฉยต่อการบลัฟนี้ จำไว้ว่าคุณมีทางเลือกเสมอ ไม่ว่าคนอื่นจะลำบากแค่ไหนก็ตาม เมื่อคุณไปถึงจุดที่ไม่สามารถต่อรองได้ ให้แน่วแน่และอย่ายอมแพ้
บอกแม่ว่าคุณมีทางเลือก และคุณมีสิทธิ์ที่จะเลือกสิ่งนั้น ขอบคุณเขาที่แบ่งปันมุมมองของเขากับคุณ แต่จำไว้ว่าคุณมีอิสระที่จะตัดสินใจ
ขั้นตอนที่ 4. ยกโทษให้แม่ของคุณ
อย่ายึดติดกับความเกลียดชัง การขอโทษไม่ได้หมายความถึงพฤติกรรมของเขา แสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น หรือปล่อยให้ความผิดผ่านไป โดยการให้อภัย คุณก็เช่นกันสามารถปลอดจากความเกลียดชังหรือความรู้สึกด้านลบต่อมารดา ยิ่งคุณให้อภัยได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถทำสิ่งที่ถูกต้องได้เร็วเท่านั้น
วิธีที่ 2 จาก 4: การเผชิญหน้ากับสถานการณ์บางอย่าง
ขั้นตอนที่ 1 ต่อสู้กับความพยายามของเขาในการควบคุมการตัดสินใจของคุณ
แม่ของคุณอาจกำลังพยายามควบคุมชีวิตของคุณ คุณใช้เวลากับใคร ไปที่ไหน หรือคุณทำอะไร เขาอาจพยายามทำให้แน่ใจว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นไปในทางของเขาและแสดงความไม่พอใจหากคุณทำสิ่งที่ขัดกับความประสงค์ของเขา หากคุณต้องการตัดสินใจด้วยตัวเองโดยไม่ถูกแม่ขัดขวาง ให้พยายามกล้าแสดงออก ในการตัดสินใจ อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นของเขามีอิทธิพลต่อคุณ
- เมื่อซื้อสินค้า ให้พูดว่า "สินค้านี้ตรงตามความต้องการของฉันและฉันต้องการมัน"
- หากคุณกำลังทำสิ่งที่เขาคิดว่าควรทำแตกต่างออกไป ให้พูดว่า "ฉันทำอย่างนี้ และวิธีนี้ได้ผลสำหรับฉัน"
ขั้นตอนที่ 2 อย่าฟังคำวิจารณ์
จำไว้ว่าเช่นเดียวกับคุณ แม่ของคุณทำผิดพลาด เมื่อเขาวิพากษ์วิจารณ์แฟนหนุ่มของคุณ วิธีดำเนินชีวิต หรือวิธีเลี้ยงลูกอย่างรวดเร็ว ไม่เป็นไรที่จะยอมรับว่าคุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่และคุณอาจทำผิดพลาดได้ หากเขาพูดเกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณ คุณก็ยอมรับได้ “ครับแม่ ผมคิดผิด แต่ที่สำคัญคือผมเรียนรู้จากมัน” คำตอบที่กระชับสามารถจบหัวข้อการสนทนานี้ได้
- เมื่อคุณวิจารณ์ ให้ตอบกลับโดยพูดว่า "ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นครับแม่ ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อแก้ไขปัญหานี้"
- บางทีคุณสามารถพูดถึงคำวิจารณ์นี้ได้ถ้ามันรบกวนจิตใจคุณจริงๆ “ฉันไม่รู้ว่าคุณเข้าใจหรือเปล่า แต่ฉันมักถูกคุณวิจารณ์ ฉันต้องการความสัมพันธ์ที่ดีกับคุณจริงๆ แต่มันยากสำหรับฉันที่จะมีแบบนั้น ถ้าคุณเอาแต่วิพากษ์วิจารณ์วิถีชีวิตของฉัน”
ขั้นตอนที่ 3 จัดการกับความวิตกกังวล
เตือนตัวเองว่าการเป็นพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่มีใครเลือกที่จะทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ถึงกระนั้น การตกเป็นเป้าของความวิตกกังวลของแม่ก็เป็นเรื่องที่น่าเสียดาย เตือนตัวเองว่าอย่าตำหนิเขาสำหรับความวิตกกังวลของเขา มันไม่สนุกที่จะประสบกับความวิตกกังวล
- พูดคุยกับแม่และแบ่งปันความรู้สึกของคุณ คุณสามารถพูดว่า "ฉันไม่ชอบเลยเวลาที่คุณเป็นห่วงฉันตลอดเวลา ราวกับว่าเธอไม่เชื่อฉัน"
- หากคุณคิดว่าแม่ของคุณเป็นโรควิตกกังวล ให้ค่อยๆ แจ้งให้เธอทราบเพื่อขอความช่วยเหลือ “แม่คะ หนูเห็นแม่เป็นห่วงหนูมาก หนูอยากให้หนูรู้ว่าการมีความสุขกับชีวิตเป็นอย่างไร และหนูคิดว่าการไปบำบัดสามารถช่วยหนูได้”
ขั้นตอนที่ 4 จัดการกับการป้องกันมากเกินไป
เมื่อยังเป็นเด็ก คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากทำตามคำขอของพ่อแม่ แต่เมื่ออายุมากขึ้น คุณจะควบคุมชีวิตได้มากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าคุณยอมให้ตัวเองทำเช่นนั้น แม่ของคุณอาจไม่ต้องการให้คุณควบคุมได้มากกว่านี้ แต่ให้ถามตัวเองว่า "ฉันควบคุมชีวิตของฉันได้หรือว่าแม่ของฉันควบคุมมันได้" คุณไม่น่าจะยุติการควบคุมชีวิตของแม่ตราบใดที่คุณยังคงพยายามทำให้เธอพอใจ การเปลี่ยนวิธีโต้ตอบของคุณอาจทำให้แม่ไม่พอใจที่เธอไม่สามารถควบคุมคุณในแบบที่เธอต้องการได้อีกต่อไป
- คุณมีอำนาจที่จะปล่อยให้เขาเข้าไปยุ่งและควบคุมชีวิตของคุณหรือลดนิสัยของเขา
- หากคุณอารมณ์เสียที่แม่โทรหาคุณหลายครั้งต่อวัน อยู่ที่คุณตัดสินใจว่าจะรับสายหรือไม่ หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขเมื่อต้องคุยกับเขาบ่อยๆ คุณอาจไม่สามารถรับโทรศัพท์ได้ แม้ว่าการตัดสินใจของคุณอาจทำให้เขาไม่พอใจ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะควบคุมชีวิตของคุณ
- ลองพูดว่า "แม่ ฉันต้องการเป็นผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบและมีประสิทธิผล และฉันต้องการทำเอง ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณจริงๆ เพื่อที่จะเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นอิสระ"
วิธีที่ 3 จาก 4: การซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกตัวเองให้เปิดกว้าง
ตระหนักว่าคุณพยายามมากแค่ไหน คุณไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของแม่หรือเธอได้ บางทีคุณอาจพบวิธีที่จะยอมรับเขา ความสัมพันธ์ของคุณกับเขา หรือ "ความแปลกประหลาด" ของเขา พยายามเรียนรู้ที่จะยอมรับแม่ของคุณทั้งด้านบวกและด้านลบเกี่ยวกับเธอ
หากคุณรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลงหรือทำให้พี่น้องของคุณมีชีวิตที่ดีขึ้น ให้ตระหนักว่าคุณไม่สามารถโน้มน้าวให้เธอเปลี่ยนพฤติกรรมของเธอได้ นี่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ควบคุมการติดต่อกับแม่ของคุณ
การทำเช่นนี้อาจทำได้ยากกว่าถ้าคุณยังอยู่กับเขา แต่ถ้าแยกกันทำได้ง่ายขึ้น แทนที่จะไปที่บ้านของเขาหรือให้เขามาหาคุณ พยายามพบปะในที่ที่เป็นกลาง หากคุณพบกันในที่สาธารณะ คุณจะออกไปได้ง่ายกว่าและการสนทนาก็อาจเป็นกลางมากขึ้นเพราะการโกรธหรือประพฤติตัวไม่ดีในที่สาธารณะเป็นเรื่องที่หยาบคาย
ถ้าคุณไม่ชอบให้แม่มาที่บ้านของคุณหรือกลัวว่าเธอจะวิจารณ์ข้าวของของคุณหรือความสะอาดของบ้านคุณ ก็อย่าเชิญเธอมา ถ้าแม่มาโดยไม่บอกเธอก่อน ให้รู้ว่าคุณไม่สามารถยอมรับพฤติกรรมของเธอได้
ขั้นตอนที่ 3 พยายามเอาใจใส่
แม่ของคุณอาจเข้าใจความต้องการและความต้องการของคุณได้ยากเพราะเธอขาดความเห็นอกเห็นใจ บางทีคุณอาจสับสนว่าเหตุใดแม่จึงปฏิบัติต่อคุณเช่นนี้ อาจเป็นเพราะเธอไม่เข้าใจว่าการได้รับการปฏิบัติต่อวิธีที่เธอปฏิบัติต่อคุณเป็นอย่างไร เป็นเรื่องปกติที่จะปฏิเสธหรือหลีกเลี่ยงเขา แต่คุณสามารถเลือกที่จะรักเขาได้ เอาใจใส่เขาเหมือนที่คุณคาดหวังให้เขาเห็นอกเห็นใจคุณ
เมื่อคุณรู้สึกอยากตอบโต้ด้วยความโกรธหรือความคับข้องใจ ให้หยุดแล้วตอบสนองด้วยความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ
ขั้นตอนที่ 4 ทำให้ความคาดหวังเป็นจริง
เมื่อเป็นเด็ก คุณต้องการความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และคำแนะนำเป็นอย่างมาก หากแม่ของคุณทำให้คุณผิดหวัง คุณมักจะจำเธอได้เสมอและอาจรู้สึกขุ่นเคืองกับเธอที่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ ทำให้ความคาดหวังของคุณเป็นจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับแม่ และอย่าตั้งมาตรฐานสำหรับพวกเขาที่จะได้รับการตอบสนอง บางครั้งอาจยอมรับได้ยาก แต่คุณแม่ก็เป็นคนเช่นกัน และเธอทำผิดพลาดหรือไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้
พยายามพูดคุยถึงความสัมพันธ์ของคุณกับเขา บางทีเขาอาจต้องการพบคุณสัปดาห์ละ 3 ครั้งในขณะที่คุณต้องการพบเขาเพียงสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น การรู้ความต้องการของกันและกันและความแตกต่างระหว่างความต้องการเหล่านี้ คุณก็สามารถลดความเครียดที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ได้เช่นกัน
วิธีที่ 4 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงการกระทำและความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. โฟกัสไปที่ความรู้สึกของคุณ
แทนที่จะโทษแม่และกล่าวหาเธอ (ซึ่งคุณไม่อาจชดเชยได้) ให้พยายามจดจ่ออยู่กับความรู้สึกของคุณ และผลกระทบที่มีต่อคุณ คุณไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของแม่ได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณโต้ตอบกับเธอผ่านความรู้สึกของคุณได้ แม้ว่าเขาจะไม่สนใจความรู้สึกของคุณ แต่คุณได้สร้างขอบเขตทางอารมณ์ให้กับตัวเองแล้ว
แทนที่จะพูดว่า "เธอมีใจแบบนี้" ลองพูดว่า "ฉันเจ็บปวดจริงๆ ที่เธอพูดแบบนั้นกับฉัน"
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
พฤติกรรมของแม่ของคุณอาจทำให้คุณอารมณ์เสีย แต่จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเธอในขณะที่คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ หากคุณมักจะโกรธเขาระหว่างการโต้เถียง พยายามตอบโต้ด้วยวิธีที่ต่างออกไป เช่น ตอบสนองอย่างใจเย็นหรือไม่ตอบสนองต่อความโกรธของเขา ดูว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไรและพฤติกรรมนั้นตอบสนองต่อคุณอย่างไร
หากแม่ของคุณวิพากษ์วิจารณ์คุณอยู่เสมอว่าคุณทำงานหนึ่งไม่เก่ง (เช่น ล้างจาน) ดูว่าเธอตอบสนองอย่างไรเมื่อคุณทำตามคำสั่งของเธอและทำงานนี้ให้ดีและตรงเวลา
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกขอบเขตที่มั่นคง
บางทีคุณสามารถสร้างขอบเขตทางร่างกายและอารมณ์กับแม่ของคุณได้ อาจถึงเวลาต้องย้ายออกจากบ้านแม่ของคุณหรือตัดขาดการมาเยี่ยมของเธอ คุณอาจต้องกำหนดขอบเขตให้เขามาที่บ้านของคุณโดยไม่บอกหรือทำความสะอาดบ้านของคุณ ขอบเขตทางอารมณ์รวมถึงความแน่วแน่ในวิธีที่คุณเลือกรับการปฏิบัติ คุณสามารถพูดว่า "ฉันต้องการความสัมพันธ์ที่ดีกับคุณ แต่เมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์ฉัน ฉันต้องจากไป เพราะมันไม่ดีสำหรับฉัน"
บางทีคุณควรแจ้งขอบเขตเหล่านี้ให้แม่ทราบอย่างชัดเจน พูดว่า "ฉันไม่ต้องการให้คุณอยู่ในห้องของฉันเมื่อฉันไม่อยู่บ้าน และฉันหวังว่าคุณจะเคารพความเป็นส่วนตัวของฉัน"
ขั้นตอนที่ 4 เห็นด้วย ไม่เห็นด้วย
คุณสามารถพูดไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้ว่ามีหลายหัวข้อที่คุณจะไม่เห็นด้วย รวมถึงเรื่องศาสนา ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก การแต่งงาน การเลี้ยงลูก หรือการเลือกอาชีพ พยายามเรียนรู้ที่จะรับฟังความคิดเห็นซึ่งกันและกันด้วยความเคารพแล้วทิ้งหัวข้อไว้ ยอมรับว่ามีบางหัวข้อที่คุณจะไม่เห็นด้วยและปล่อยให้มันเกิดขึ้น
อย่าตัดสินใจเอาใจแม่ถ้าคุณไม่มีความสุข ลองถามตัวเองว่า "ฉันควรตัดสินใจเรื่องนี้ไหม"
ขั้นตอนที่ 5. ตัดการเชื่อมต่อผู้ติดต่อ
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ให้เป็นบวกได้ และรูปร่างของแม่ก็เป็นพิษต่อชีวิตของคุณ อาจเป็นเวลาที่คุณควรถอยห่างจากเธอสักพักหรือตัดสัมพันธ์ พิจารณาสิ่งนี้หากสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณได้รับผลกระทบจากความสัมพันธ์ของคุณ โปรดทราบว่านี่เป็นทางเลือกที่รุนแรงและควรพิจารณาอย่างรอบคอบ หากแม่ของคุณเป็นคนที่ทำร้ายจิตใจและแสดงความเกลียดชัง คุณไม่จำเป็นต้องพบเธอหรือใช้เวลากับเธอ
- บางทีคุณอาจหยุดเห็นหน้าเธอและติดต่อกันทางโทรศัพท์และอีเมล
- ในท้ายที่สุด ทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ให้ความสำคัญกับความสุขและสุขภาพของคุณ
เคล็ดลับ
- หากคุณเครียดมากในการรับมือกับแม่ คุณต้องมีสื่อในการระบาย คุณสามารถออกกำลังกาย เขียนไดอารี่ และพูดคุยกับใครสักคนเพื่อลดความเครียด
- แม้ว่าคุณจะหงุดหงิดกับแม่มาก ก็อย่าวิ่งหายาหรือแอลกอฮอล์