ก้าวแรกสู่ความสนุกสนานในการทำงานคือเชื่อว่าคำว่า "ความสุข" และ "งาน" อยู่ในประโยคเดียวกัน เป็นความจริง งานไม่จำเป็นต้องพรากคุณจากความสุขในชีวิต และแม้แต่สถานที่ทำงานก็สามารถเป็นที่ของคุณที่จะร่าเริงและตอบสนองความต้องการของคุณได้ เมื่อคุณตระหนักว่าการเป็นมืออาชีพไม่ได้หมายความว่าต้องจริงจังตลอดเวลา คุณจะพบกับความเพลิดเพลินในที่ทำงานของคุณ – ในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การตั้งค่าความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ตั้งเป้าหมายที่แท้จริงสำหรับตัวคุณเอง ไม่ใช่แค่แผนการทำตาม
วิธีหนึ่งที่จะมีความสุขในการทำงานมากขึ้นคือการกำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมสำหรับตัวคุณเองทุกครั้งที่คุณอยู่ในสำนักงาน แม้ว่าขนาด – ทำให้มั่นใจว่าคุณสามารถเขียนรายงานจำนวน X หรือพูดคุยกับลูกค้าจำนวน Y ในหนึ่งสัปดาห์ – อาจเป็นกำลังใจในระยะสั้น การมีเป้าหมายที่มีความหมายมากขึ้น เช่น การพัฒนาทักษะการสื่อสารหรือการเขียนรายงานที่ครอบคลุมมากขึ้นในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง ช่วยให้คุณคิดงานของคุณโดยทั่วไป การมีเป้าหมายระยะยาวที่มีความหมายมากกว่าการนับแค่ตัวเลขสามารถช่วยทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับคุณ
- จดเป้าหมายการทำงานประจำสัปดาห์ของคุณก่อนที่คุณจะทำงานในวันจันทร์ และพยายามตั้งเป้าหมายรายเดือนหรือรายปี ยิ่งคุณต้องการบรรลุ ก็ยิ่งมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเท่านั้น
- เชื่อหรือไม่ การตั้งเป้าหมายและความสำเร็จตามเป้าหมายจะทำให้งานประจำสัปดาห์ของคุณสนุกยิ่งขึ้น!
ขั้นตอนที่ 2 สร้างพลังงานบวก
หากคุณต้องการให้ที่ทำงานของคุณสนุกมากขึ้น คุณต้องทำงานในเชิงบวกมากขึ้น แน่นอน ทุกคนชอบบ่นเรื่องงาน แต่ถ้าคุณมีนิสัยชอบบ่นเรื่องงานกับเพื่อนร่วมงานทุกคน คุณก็จะถูกกดดันต่อไป แม้ว่าจะช่วยปลดปล่อยสิ่งที่กวนใจคุณ ให้ลองพูดคุยเกี่ยวกับนวัตกรรมใหม่หรือเพื่อนร่วมงานที่คุณต้องการเปลี่ยนที่สำนักงาน และดูว่าสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงระดับความสนุกและอารมณ์โดยรวมของคุณได้อย่างไร
- ทำงานด้วยการยกย่องอย่างจริงใจจากเพื่อนร่วมงานของคุณอย่างน้อยหนึ่งคนทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยกำหนดสิ่งดีๆ ให้กับวันของคุณ
- หากคุณพบว่าตัวเองกำลังแสดงความคิดเห็นเชิงลบ พยายามชดเชยด้วยความคิดเห็นเชิงบวกอย่างน้อยสองข้อ
- เมื่อเพื่อนร่วมงานบ่นเรื่องงาน คุณไม่จำเป็นต้องหยุดพวกเขา แต่คุณสามารถลองเปลี่ยนหัวข้อเป็นแง่บวกมากขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 3 มีอารมณ์ขัน
หากคุณต้องการทำงานให้สนุก คุณต้องหยุดคิดว่าการเป็นมืออาชีพหมายถึงการเอาจริงเอาจังตลอดเวลา หากคุณใช้เวลาหัวเราะเกี่ยวกับเรื่องตลกๆ ที่เกิดขึ้นในสำนักงาน แบ่งปันเรื่องตลกกับเพื่อนร่วมงาน หรือแค่อ่านการ์ตูนตลกๆ นั่งอยู่ในตู้เย็น คุณจะเห็นว่าที่ทำงานสนุกแค่ไหน หากคุณหยุดมองว่างานเป็น "พื้นที่ที่ไม่สบายใจ" คุณจะเปิดตัวเองให้พบกับความเป็นไปได้ไม่รู้จบ
- หากสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณน่าอยู่และเปิดกว้างมากพอ คุณยังสามารถทำเรื่องตลกที่ไม่เป็นอันตรายกับเพื่อนร่วมงานได้ เช่น เอาแมงมุมยางใส่ลิ้นชัก เพียงให้แน่ใจว่าคุณรู้จักพวกเขาดีพอ เพื่อไม่ให้เป็นข้อความที่ไม่ถูกต้อง
- เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองด้วย หากคุณวางตัวเองให้จริงจังน้อยลงเล็กน้อย คุณจะสามารถสงบลงและมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 มีแรงจูงใจในการทำงานของคุณ
การมีแรงจูงใจที่จะประสบความสำเร็จสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกับงานได้จริงๆ เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจ คุณไม่เพียงตั้งเป้าหมายส่วนตัวแต่เชื่ออย่างแท้จริงว่าบริษัทของคุณสามารถสนับสนุนพวกเขาได้ (แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจยุ่งยากเล็กน้อย หากคุณไม่พบสิ่งที่สนับสนุนคุณ – คุณอาจต้องใช้กลยุทธ์ใหม่!) โฟกัส เกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณกำลังช่วยเหลือผู้คนและสร้างบางสิ่งที่มีความหมาย และคุณจะมีแรงจูงใจที่จะทำงานหนักมากขึ้นในขณะที่มีความสนุกสนานในกระบวนการ
- การมีแรงจูงใจอาจง่ายกว่าการมีแรงจูงใจอยู่เสมอ วิธีหนึ่งในการมีแรงจูงใจคือการเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำเมื่อเริ่มต้นวันทำงานหรือสัปดาห์ทำงาน และใช้ความพึงพอใจในการขีดฆ่างานที่ทำเสร็จทั้งหมดออกจากงาน
- พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับโครงการที่คุณสนใจเป็นพิเศษ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและหลงใหลในงานของคุณ คุณยังสามารถแบ่งปันผลงานของคุณกับเพื่อนร่วมงานได้อีกด้วย ซึ่งจะทำให้งานของคุณสนุกยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. มีจุดมุ่งหมาย
การสร้างความรู้สึกมีจุดมุ่งหมายไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป หากคุณรู้สึกว่าตัวเองทำสิ่งเดิมทุกวันหรือแค่นับเลข ก็อาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะมีความสุขกับงานที่ทำ เพื่อให้มีจุดมุ่งหมาย คุณต้องคิดว่าไม่มีใครสามารถทำงานของคุณได้ดีเท่ากับที่คุณทำ และงานของคุณมีความหมาย และคุณควรทำมันให้สุดความสามารถ หากคุณไปที่สำนักงานเพื่อนับถอยหลังจนถึงเวลาที่คุณกลับถึงบ้าน แทนที่จะโฟกัสไปที่การมีความหมายจากงานที่คุณทำ คุณจะรู้สึกไม่สบายใจในที่ทำงาน
- งานของคุณควรช่วยให้คุณระดมความสามารถและความสนใจของคุณ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ใช้ความสนใจหรือความสามารถของคุณในที่ทำงาน จะทำให้รู้สึกดีกับงานได้ยาก
- สามารถบรรลุจุดมุ่งหมายได้โดยการช่วยเหลือผู้อื่น ไม่ว่าคุณจะเป็นบล็อกเกอร์ด้านไลฟ์สไตล์หรือที่ปรึกษาด้านการปลิดชีพ คุณสามารถมีจุดมุ่งหมายเมื่อคุณทำให้ชีวิตของคนอื่นดีขึ้น และนั่นจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีบทบาทของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 อย่าพยายามสนุกมากเกินไป
แม้ว่าการสนุกสนานในที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญ แต่ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าหากคุณพยายามสนุกเกินไป คุณกำลังทำให้ตัวเองไม่มีความสุข การศึกษาของออสเตรเลียชิ้นหนึ่งพบว่าคนงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยมีรอยยิ้ม ดูมีความสุขตลอดเวลา และมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่ "สนุก" ที่จริงแล้วกดความรู้สึกโดยการดูมีความสุขตลอดเวลา นี่แสดงให้เห็นว่าคุณควรพยายามมีความสุขมากขึ้น แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังกดดันตัวเองมากเกินไป
- หากคุณมีวันที่แย่จริงๆ และอยากอยู่คนเดียว อย่าบังคับตัวเองให้ฝืนยิ้ม เป็นมิตรแต่เงียบกับเพื่อนร่วมงานและทำงานคนเดียวจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น ความกดดันมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
- คุณไม่ควรพยายามทำให้ทุกคนในสำนักงานมีความสุขมากเกินไป ไม่ใช่ทุกคนในสำนักงานที่มีความหลงใหลในความสุข และคุณควรชื่นชมสิ่งนั้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานของคุณน่าอยู่มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. นำกิจกรรมสนุก ๆ มาสู่การทำงาน
วิธีหนึ่งในการทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานของคุณน่าอยู่ยิ่งขึ้นคือการนำกิจกรรมสนุกๆ มาสู่ที่ทำงาน แม้ว่าคุณจะต้องการอธิบายเรื่องนี้กับเจ้านายของคุณและต้องไม่รบกวนเวลาทำงานของคุณ แต่การได้ทำกิจกรรมสนุกๆ ในสำนักงานจะทำให้คุณและคนอื่นๆ รู้สึกมีความสุขมากขึ้น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความหวังเมื่อคุณเดินเข้าไปในสำนักงาน และจะช่วยให้คุณได้พักช่วงสั้นๆ ที่จะนำไปสู่ความสุขและประสิทธิภาพการทำงานมากขึ้น ต่อไปนี้คือกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณสามารถนำติดตัวไปได้:
- ติดบทกวีแม่เหล็กในตู้เย็นและสนุกกับการสร้างวลีแปลก ๆ กับเพื่อนร่วมงานของคุณ
- การเล่นบาสเก็ตบอลและห่วงบาสเก็ตบอลอาจเป็นกิจกรรมและการสนทนาที่สนุกสนานในช่วงเวลาพักได้ เหมือนกับลูกบาสเก็ตบอล Koosh ลูกเล็กๆ ที่คุณและเพื่อนร่วมงานสามารถเล่นด้วยได้
- หากคุณเพิ่งกลับมาจากวันหยุด ให้นำเครื่องประดับชิ้นเล็กๆ เป็นของขวัญให้เพื่อนร่วมงานหรือรูปถ่ายเพื่อแสดงสถานที่พักผ่อนของคุณ
- นำเกมกระดานที่คุณสามารถเล่นได้ในช่วงพักกลางวัน
ขั้นตอนที่ 2. ลองเปลี่ยนฉาก
หากสถานที่ทำงานของคุณอนุญาต บางครั้งการเปลี่ยนฉากอาจส่งผลต่อระดับความเพลิดเพลินของคุณได้ ลองจัดการประชุมภายนอกกับเพื่อนร่วมงานของคุณแทนการประชุมที่สำนักงาน หากคุณกำลังนำเสนออย่างไม่เป็นทางการ ให้ลองทำกลางแจ้งหรือในห้องใหม่ในสำนักงาน ถ้าคุณทานอาหารกลางวันที่โรงอาหารเสมอ ให้ออกไปทานแซนด์วิชข้างนอก การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสนุกที่คุณมี
แน่นอน คุณควรคุยกับเจ้านายของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำได้ คุณสามารถให้เหตุผลว่ามันจะนำไปสู่ความสุขและผลผลิตที่สูงขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 จัดระเบียบสถานที่ทำงานของคุณ
อีกวิธีหนึ่งในการสร้างความสนุกสนานในสำนักงานคือการจัดสถานที่ทำงานให้เป็นระเบียบ นี่อาจหมายถึงการนำดอกไม้มาทุกสัปดาห์ โดยหวังว่าเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ จะทำตาม ใส่แม่เหล็กน่ารักๆ ไว้ในตู้เย็น นำขนมสำหรับมื้อเช้าไปด้วย หรือแม้แต่จะอนุญาตให้นำสุนัขไปด้วยก็ได้ ตราบใดที่เจ้านายของคุณอนุญาต การพยายามทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานของคุณสนุก ร่าเริง และสดใสมากขึ้นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อพูดถึงปัจจัยที่สนุกสนานในการไปทำงาน
- คุณยังสามารถถามว่าคุณสามารถจัดระเบียบพื้นที่ส่วนกลางในที่ทำงานของคุณได้หรือไม่ การเพิ่มโปสเตอร์น่ารักๆ ภาพวาดสวยๆ หรือกระถางต้นไม้จะทำให้สถานที่ทำงานดูสบายตาและสนุกสนานมากขึ้น
- นำกิจกรรมที่สามารถทำให้สำนักงานของคุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น อบคุกกี้หรือนำปริศนาอักษรไขว้ที่ยังไม่เสร็จมาและขอความช่วยเหลือในการทำ
ขั้นตอนที่ 4 เข้าร่วมกิจกรรมสนุกๆ กับเพื่อนร่วมงานนอกเวลางาน
หากคุณต้องการมีสภาพแวดล้อมในการทำงานที่น่าพึงพอใจมากขึ้น คุณควรทำกิจกรรมกับเพื่อนร่วมงานเพื่อให้สภาพแวดล้อมในการทำงานของคุณน่าอยู่มากขึ้นเพราะคุณจะได้รู้จักกัน คุณสามารถออกไปสนุกกับชั่วโมงแห่งความสุขหรือคืนเรื่องไม่สำคัญทุกสัปดาห์เพื่อเล่นตลกกับเพื่อนร่วมงาน เข้าร่วมชมรมหนังสือกับพวกเขา หรือเป็นส่วนหนึ่งของทีมซอฟต์บอล กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้จะสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่น่ารื่นรมย์และเป็นกันเองมากขึ้น
- สิ่งที่สนุกอีกอย่างที่คุณสามารถทำได้กับเพื่อนร่วมงานคือการมีส่วนร่วมในองค์กรอาสาสมัครด้วยกัน นี้สามารถช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในสาเหตุที่ดี
- หากคนในสำนักงานของคุณดูเหมือนจะชอบกันแต่ลังเลที่จะเริ่ม คุณก็สามารถใช้ความคิดริเริ่มในการจัดกิจกรรมทางสังคมบางอย่างได้ คุณจะกังวลเกี่ยวกับเรื่องสนุก ๆ และเพื่อนร่วมงานของคุณจะขอบคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ละสายตาจากคอมพิวเตอร์ของคุณ
นี่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ ในสถานที่ทำงานบางแห่ง ผู้คนยึดติดกับคอมพิวเตอร์ของตน ราวกับว่าแรงแม่เหล็กทำให้พวกเขาดูคอมพิวเตอร์ แม้ว่าเจนนิเฟอร์ ลอว์เรนซ์หรือไรอัน กอสลิงจะเข้ามาในสำนักงานก็ตาม ในขณะที่ทำงานให้เสร็จเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องคิดว่าคุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อเพื่อนและสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณได้ เมื่อคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและใช้เวลาในการยิ้มให้คนอื่นหรือมองดูครัวซองต์ที่ใครบางคนนำมาที่สำนักงาน คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
- เมื่อมีคนผ่านไปมา ให้กลายเป็นนิสัยที่จะเห็นและทักทายและพูดคุยกันอย่างฉับไว จะทำให้วันทำงานของคุณสนุกและน่าสนใจยิ่งขึ้น
- หากคุณเริ่มละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ่อยๆ เพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ ก็จะทำตาม คุณสามารถเริ่มเทรนด์ของความสนุกสนานและการเข้าสังคมในที่ทำงานมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 เป็นมิตรแทนที่จะนินทา
อีกวิธีหนึ่งในการทำให้สภาพแวดล้อมของคุณน่าอยู่ยิ่งขึ้นคือการพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกในที่ทำงาน ในขณะที่ทุกคนสนุกกับการนินทาในสำนักงาน การเริ่มพูดเรื่องดีๆ เกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานของคุณและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับพวกเขาแทนที่จะทำให้พวกเขาผิดหวังสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในการทำงาน คุณจะรู้สึกมีความสุขในการทำงานมากขึ้น ถ้าคุณคิดว่าเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นเพื่อนมากกว่าศัตรู
- หากเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของคุณได้ยินว่าคุณชมเชยเขา เขาจะชอบคุณมากขึ้นไปอีก ทุกคนจะมีความสุข
- หากคุณอยู่ในการสนทนาที่เต็มไปด้วยเรื่องซุบซิบ คุณไม่จำเป็นต้องลงโทษพวกเขา แต่คุณสามารถพยายามแก้ตัวได้ แม้ว่าคุณจะเพิ่งบอกว่าจะโทรหาก็ตาม หรือคุณอาจลองเปลี่ยนหัวข้อสนทนาให้เป็นแง่บวกมากขึ้นก็ได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: พยายามระหว่างวันทำงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 พยายามโต้ตอบกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้น
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการรู้สึกดีในที่ทำงานคือการพยายามพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้น แทนที่จะยุ่งอยู่ที่โต๊ะทำงานและใช้เวลากับคอมพิวเตอร์ พยายามหยุดและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานทุกครั้งที่ทำได้ แม้กระทั่งการสนทนาสั้นๆ ในห้องครัวหรือโถงทางเดิน การใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานจะไม่ลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณ และจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเมื่อมาที่สำนักงาน
- ยิ่งคุณพูดคุยกับคนอื่นมากเท่าไหร่ คุณก็จะพบใบหน้าที่เป็นมิตรมากขึ้นเท่านั้น และคุณก็จะมีความสุขในที่ทำงานมากขึ้นเท่านั้น
- คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนสนิทกับเพื่อนร่วมงานเพื่อหัวเราะและล้อเล่นกับพวกเขา
- แทนที่จะส่งอีเมลหรือข้อความ Skype ถึงเพื่อนร่วมงานที่ทำงานอยู่ห่างจากคุณเพียงไม่กี่ก้าว ให้พยายามลุกขึ้นและคุยกับเขาแบบตัวต่อตัว การโต้ตอบในแต่ละวันเหล่านี้จะทำให้วันทำงานของคุณดูสนุกสนานยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 สร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับเพื่อนร่วมงานของคุณ
การมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมงานไม่เพียงช่วยให้คุณก้าวหน้าในหน้าที่การงานเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีกับการทำงานอีกด้วย หากคุณพยายามทำความรู้จักเพื่อนร่วมงานจริง ๆ พบปะสังสรรค์กับพวกเขานอกเวลางาน และถือว่าบางคนเป็นเพื่อนกัน คุณจะสามารถมีความสนุกสนานในการทำงานมากขึ้น เพราะคุณจะมีความสุขในการทำงานมากขึ้นถ้าคุณรู้ ว่าเพื่อนของคุณอยู่ในที่เดียวกัน ให้โอกาสเพื่อนร่วมงานและดูว่าคนใดบ้างที่สามารถเป็นเพื่อนกับคุณได้ ในขณะที่เพื่อนๆ ใช้เวลาว่าง ทำงานเพื่อสร้างมิตรภาพ ความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขา
- อย่าแก้ตัวว่าทำไมคุณถึงเป็นเพื่อนกับเพื่อนร่วมงานไม่ได้ หากคุณคิดว่าคนๆ นั้นแก่เกินไป เด็กเกินไป หรือยุ่งกับครอบครัวเกินกว่าจะเป็นเพื่อนกับคุณได้ คุณจะสูญเสียมิตรภาพนั้นไป
- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานของคุณ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในสำนักงานอาจเป็นเรื่องสนุกในช่วงแรก แต่จะทำให้รู้สึกอึดอัดและอึดอัด
- พยายามทำตัวเป็นมิตร เพื่อนร่วมงานของคุณอาจคาดหวังความสัมพันธ์ที่เป็นมิตรมากกว่านี้ แต่พวกเขากลัวที่จะเริ่มก่อน
ขั้นตอนที่ 3 ทำกิจกรรมบางอย่างในช่วงพักกลางวันหรือช่วงพักอื่นๆ
แทนที่จะรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน คุณสามารถลองทำโยคะหรือเรียนบัลเล่ต์ในช่วงพักกลางวันได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย ให้พยายามกระฉับกระเฉงให้มากที่สุด สิ่งนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นและทำให้จิตใจของคุณดูมีความสุขมากขึ้น ต่อไปนี้คือวิธีอื่นๆ ในความกระตือรือร้นในที่ทำงาน:
- ใช้บันไดแทนบันไดเลื่อน
- เดินไปที่โต๊ะของเพื่อนร่วมงานเพื่อแชทแทนการส่งอีเมล
- ยืดเส้นยืดสายหรือออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานเป็นเวลา 5 นาที
- แวะพักสักครู่เพื่อออกไปเดินเล่น แม้จะแค่รับประทานอาหารกลางวันหรือดื่มกาแฟ
ขั้นตอนที่ 4 เพลิดเพลินกับการเดินทางของคุณ
วิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีระหว่างวันทำงานคือเปลี่ยนการเดินทางของคุณให้กลายเป็นสิ่งที่คุณอยากทำแทนสิ่งที่คุณกลัว คนส่วนใหญ่ใช้เวลาเดินทางเพื่อฟังเพลงและกลัววันทำงานหรือลืมไป คุณสามารถทำได้ดีกว่านี้. การได้ทำอะไรที่คุณอยากทำจริงๆ ในการเดินทางของคุณจะกระตุ้นให้คุณทำมากกว่าทำให้กลัว ซึ่งจะทำให้วันนั้นสนุกยิ่งขึ้น
- หากคุณขับรถ ฟังข่าว นัดหมายทางโทรศัพท์กับเพื่อนที่ดี (ตราบเท่าที่คุณใช้ชุดหูฟัง) หรือแม้แต่ฟังการบรรยายเกี่ยวกับการล่มสลายของอาณาจักรโรมัน
- หากคุณอยู่บนรถไฟ อ่านนิตยสาร วางแผนเรื่องสนุกสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือจดบันทึกประจำวัน
ขั้นตอนที่ 5. รับประทานอาหารกลางวันร่วมกัน
ในขณะที่คนส่วนใหญ่ใช้อาหารกลางวันเป็นเวลาพักผ่อน ดูแลบ้าน หรืออยู่คนเดียว การรับประทานอาหารกลางวันร่วมกันเป็นนิสัยจะทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้นและมีความสนุกสนานมากขึ้น แม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ทุกวัน แต่การใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งในช่วงอาหารกลางวันจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากกว่าการอยู่คนเดียว ตราบใดที่คุณหาเวลาสงบสติอารมณ์ การรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานจะทำให้วันทำงานดีขึ้น
- พยายามพักผ่อนระหว่างรับประทานอาหารกลางวันและสนุกกับการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณ แทนที่จะรีบเร่งอาหารเพื่อกลับไปทำงานเวลาเข้าสังคมเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นพลังและมันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงาน ยังไม่รวมถึงความสนุกสนานมากขึ้นเมื่อคุณกิน
- อีกวิธีหนึ่งในการสนุกสนานระหว่างมื้อเที่ยงคือการหลีกเลี่ยงกิจวัตร หากคุณมีนิสัยชอบทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานหลายครั้งต่อสัปดาห์ ให้ลองอาหารเม็กซิกัน อินเดีย อิตาลี หรือไทย คุณจะได้ไม่เบื่อกับอาหารเดิมๆ
ขั้นตอนที่ 6. พักผ่อน
สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องทำหากคุณต้องการร่าเริงมากขึ้นในที่ทำงานคือการหยุดพักจากการทำงานอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมง ตามหลักการแล้ว คุณควรหยุดพัก 10-15 นาทีหลังจากทำงานครึ่งชั่วโมงเพื่อจัดกลุ่มใหม่ พักสมอง และให้ร่างกายได้พักด้วย การหยุดพักอาจหมายถึงการเดิน 15 นาที อ่านเว็บซุบซิบที่คุณชื่นชอบ อ่านบทกวีจากหนังสือที่คุณเก็บไว้ในลิ้นชัก หรือแม้แต่วาดรูป หากคุณมุ่งมั่นกับงานมากเกินไป คุณก็จะไม่มีความสุข
- การพักผ่อนยังกระตุ้นให้คุณมองไปข้างหน้าและรักษาแรงจูงใจไว้ ถ้าคุณบอกตัวเองว่า “หลังจากฉันทำรายงานนี้เสร็จ ฉันจะตรวจสอบว่า Josh และ Andi โสดหรือเปล่า” คุณจะมีแรงจูงใจมากกว่าที่คุณคิด “หลังจากที่ฉันทำรายงานนี้เสร็จ… ฉันจะเริ่มด้วยรายงานฉบับต่อไป.”
- แม้แต่การพักสายตาช่วงสั้นๆ เพื่อนั่งสมาธิ กวาดห้อง หรือมองออกไปนอกหน้าต่างสักสองสามนาทีก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานและความเพลิดเพลินของคุณ
เคล็ดลับ
- พยายามอย่าคิดว่างานของคุณแย่แค่ไหน คิดว่าทำไมคุณถึงทำงานและผลประโยชน์ของคุณ
- เปิดใจให้กว้างเกี่ยวกับกิจกรรมที่ใช้เวลาของคุณ เรียนรู้ภาษาใหม่ เล่นมายากล หรือแม้แต่ลองเล่นโยคะหรือนั่งสมาธิ (สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายตัวเองได้)
- กิจกรรมกลุ่มจะดีที่สุด (เช่น การเล่นหมากรุกกับเพื่อนร่วมงานหลังจากเลิกงานมาทั้งวัน ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นให้คุณมาทำงาน)
- หากคุณต้องการนอน ฟังเพลง หรือเลือกสถานที่และเวลาที่สะดวกสบายที่คุณจะไม่ตื่นอย่างกะทันหัน
คำเตือน
- อย่างีบหลับโดยเปิดนาฬิกาปลุกไว้ สิ่งที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคือการเสียเวลานอน 2 ชั่วโมง ขอให้เพื่อนร่วมงานปลุกคุณหลังจากผ่านไป 30 นาที
- ไม่ใช่ทุกงานจะมีกิจกรรมสนุกๆ ตรวจสอบกับหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานของคุณก่อน
- เจ้านายของคุณอาจให้งานประจำแก่คุณมากขึ้นเมื่อพวกเขาเห็นว่าคุณไม่ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิผลเท่าที่เป็นไปได้ พวกเขาไม่จ่ายเงินให้คุณเพื่อเล่น นอน หรือเรียนรู้มายากล
- เป็นเรื่องดีอย่างยิ่งที่คุณไม่ทำอย่างอื่นถ้าคุณมีเวลาที่จำกัดหรือใกล้มาก!
สิ่งที่คุณต้องการ
- ปริศนา (เช่น ปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ ค้นหาคำ และอื่นๆ…)
- หมอนใบเล็ก
- เพลงหรือเสียงเบา
- หนังสือหรือเรื่องน่าอ่าน
- กิจกรรมที่คุณสามารถเรียนรู้กิจกรรมใหม่ (กิจกรรมที่ดีที่สุด)
- บอร์ดเกมพกพา (แพ็คง่ายและไม่ทำให้เกมเสียหากย้าย)
