การทำความเข้าใจวิธีทำให้ผู้ชายสงบลงอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เพราะโดยปกติวิธีที่ผู้ชายแสดงออกจะแตกต่างจากวิธีที่ผู้หญิงแสดงออก นอกจากนี้ เขาอาจไม่ต้องการให้คุณรู้ว่าเขาอารมณ์เสียและไม่ต้องการขอความช่วยเหลือ โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ คุณอาจตระหนักว่าที่จริงแล้วคุณสามารถทำให้เขาสงบลงได้โดยการโต้ตอบกับเขาและมองสถานการณ์จากมุมมองของเขา
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: ทำความเข้าใจเมื่อเขารู้สึกเครียด
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าผู้ชายตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร
บ่อยครั้ง ผู้ชายตอบสนองต่อความเครียดในลักษณะที่แตกต่างจากผู้หญิง โดยปกติ ผู้หญิงจะชวนเพื่อนมาพบและแบ่งปันปัญหาของเธอเมื่อเธอรู้สึกหดหู่ ในทางกลับกัน ผู้ชายอาจแยกตัวเองหรือทำตัวห่างเหินจากคนอื่นเมื่อเขารู้สึกเครียด ตัวอย่างเช่น เขาอาจจะดูโทรทัศน์บ่อยขึ้นหรือไปยิมนานกว่าปกติ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเขาจะจัดการกับความเครียดอย่างไร จำไว้ว่าผู้ชายทุกคนมีความแตกต่างกัน มีหลายวิธีที่เขาอาจตอบสนองต่อแรงกดดันที่เขาเผชิญอยู่ เช่น:
-
หลีกเลี่ยงสถานการณ์
เขาอาจเริ่มย้ายออกจากสถานที่หรือผู้คนที่ก่อให้เกิดความเครียด
-
สร้างปัญหาเพื่อปกปิดความเครียด
ในขณะที่ต่อต้าน เขาอาจสร้างปัญหาเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหลัก (หรืออย่างน้อยก็เพื่อให้เขา "ควบคุม" สถานการณ์ได้มากขึ้น)
-
แสดงความโกรธ.
ผู้ชายมักจะแสดงความโกรธได้ง่ายกว่าอารมณ์รูปแบบอื่นเพราะความโกรธของผู้ชายเป็นที่ยอมรับในสังคมมากกว่า เมื่อเขารู้สึกเครียด ผู้ชายอาจรู้สึกรำคาญหรือเริ่มด่าว่า/คำรามได้ง่ายขึ้น
-
โทษคนอื่น.
เนื่องจากผู้ชายมีแนวโน้มที่จะแสดงความเครียด เขาจึงอาจโทษผู้อื่นที่ก่อปัญหาให้เกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความกดดันที่เขารู้สึก.
-
การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น
เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด เขาอาจเริ่มออกกำลังกายมากขึ้น เล่นเกมกีฬา หรือทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ เพื่อคลายความตึงเครียด
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเอาทัศนคติของเขามาใส่ใจ
หากผู้ชายที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วยจู่ๆ ก็ห่างเหินไปเล็กน้อย ปกติแล้วเพราะเขามีเรื่องในใจ (และไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ) อย่าลืมว่าอย่าด่วนสรุปในเชิงลบ เช่น “เขาไม่รักฉันแล้ว”, “ฉันคงทำพลาดไป” หรือที่แย่กว่านั้นคือ “เขาต้องการเลิกกับฉัน!” ผู้ชายหลายคนเคยชินกับการซ่อนความรู้สึกและไม่พูดถึงปัญหาที่พวกเขาเผชิญ หากคุณตอบสนองต่อพฤติกรรมของเขามากเกินไป เขาก็จะยิ่งทำตัวห่างเหินจากคุณมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 อย่าช่วยเธอมากเกินไป
แน่นอนว่าคุณต้องการสงบสติอารมณ์และทำให้แฟนของคุณรู้สึกสบายใจและแสดงว่าคุณห่วงใยเขา อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อคุณทำเช่นนี้ เมื่อคุณพยายามช่วยด้วยการแก้ปัญหาหรือทำอะไรให้เขา มันสามารถทำให้เขารู้สึกเป็นลูกผู้ชายน้อยลง เมื่อคุณถาม เช่น “มันคืออะไร? ทำไมไม่ให้ฉันช่วย” อย่างต่อเนื่องสามารถส่งผลเสียและทำให้เขารู้สึกรำคาญได้ แนวทางที่ดีกว่าที่รับรู้คือการให้การสนับสนุนและความเข้าใจโดยไม่ต้องแก้ปัญหาจริง
ส่วนที่ 2 จาก 3: แสดงความห่วงใย
ขั้นตอนที่ 1 ให้การสนับสนุนเขา
การให้การสนับสนุนอาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากผู้ชายบางคนชอบที่จะได้รับการสนับสนุนจากบริษัท ในขณะที่คนอื่นๆ ชอบที่จะอยู่คนเดียว สรุปแล้วเขาอยากรู้ว่าคุณอยู่ข้างเขาหรือเปล่า เขายังต้องการทราบด้วยว่าเขาสามารถพึ่งพาคุณในฐานะแหล่งแห่งสันติได้หรือไม่ ถ้าเขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของเขา เสนอให้เป็นผู้ฟังของเขา หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างรบกวนจิตใจเขา ให้เปิดประเด็นในลักษณะที่ไม่ทำให้เขารู้สึกหดหู่หรือถูกคุกคามมากขึ้นไปอีก
- คุณอาจถามเช่น “ฉันสังเกตว่าช่วงนี้คุณดูหดหู่เล็กน้อย เกิดอะไรขึ้นที่สำนักงาน?” โดยปกติแล้ว ผู้ชายหลายคนมักไม่เต็มใจที่จะพูดถึงปัญหาของพวกเขาอย่างเปิดเผย แต่มีผู้ชายบางคนที่จะพูดขึ้นทันทีเมื่อถูกถาม
- ถ้าเขาต้องการเวลาอยู่คนเดียว อย่าเก็บความปรารถนาของเขาไว้ในใจ เมื่อจิตใจของเขาไม่ยุ่งเหยิงอีกต่อไป เขาอาจมีแรงจูงใจหรือเปิดใจมากขึ้นที่จะติดต่อคุณเพราะเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนเขา
ขั้นตอนที่ 2. ตั้งใจฟังสิ่งที่เขาพูด
ผู้ชายอาจหรืออาจไม่ต้องการบอกสิ่งที่อยู่ในใจของเขา น่าเสียดายที่ผู้ชายบางคนมักจะคิดว่าการพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเองนั้นเป็นความอ่อนแอรูปแบบหนึ่ง หากเขาตัดสินใจที่จะแบ่งปันปัญหากับคุณ ให้ฟังอย่างเปิดเผยโดยไม่ขัดจังหวะ พยายามอย่าให้วิธีแก้ปัญหาหรือข้อเสนอแนะ เว้นแต่เขาจะขอ อยู่ห่างจากความคิดเห็นเช่น “คุณจะผ่านมันไปได้” หรือ “ไม่ต้องกังวลกับมัน” ความคิดเห็นเหล่านี้ไม่สร้างสรรค์จริง ๆ และจะทำร้ายความรู้สึกของเขาเท่านั้นเพราะความคิดเห็นเหล่านี้ดูเหมือนจะประเมินความรู้สึกของเขาต่ำเกินไป
- ถ้าเขาไม่อยากพูดถึงปัญหาของเขา ก็แค่นั่งกับเขาเงียบๆ คุณสามารถถามคำถามง่ายๆ สองสามข้อ แต่อย่ากดดันให้เขาพูด
- อย่าพูดถึงความยากลำบากหรือสิ่งที่ทำให้เขาหดหู่ ถ้าเขาอยากคุยเรื่องนี้ เขาจะเป็นคนคุยกับคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3 ให้เขาแสดงความรู้สึกในแบบของเขาเอง
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ผู้ชายบางคนตอบสนองต่อความเครียดโดยรู้สึกว่าจำเป็นต้องกระฉับกระเฉงหรือแข็งกระด้าง คำตอบเหล่านั้นยังคงเป็นที่ยอมรับได้ ตราบใดที่เขาไม่เพิกเฉยต่อปัญหาที่แท้จริง ปล่อยให้เขาตอบสนองต่อปัญหาด้วยความโกรธ คิดอย่างมีปัญญาหรือวิเคราะห์มากขึ้น หรือไม่ร้องไห้ (ถ้าเขากำลังเศร้าโศก) อย่าพยายามระงับความรู้สึกของเขา แต่แสดงให้เขาเห็นความเป็นจริงและให้ความหวังแก่เขา คำตอบของผู้ชายทุกรูปแบบเหล่านี้สามารถช่วยเขาจัดการกับปัญหาของเขาได้ จำไว้ว่าไม่มีทางหรืออีกวิธีหนึ่งที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ
อย่ากำหนดเวลาให้เขาหยุดความรู้สึกของเขา และอย่าคาดหวังให้เขาแสดงอารมณ์ออกมาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ให้เขาตัดสินใจทางของเขาเอง
ขั้นตอนที่ 4 อธิบายกับเธอว่าไม่สำคัญว่าเธอจะรู้สึกแย่หรือเสียใจ
น่าเสียดายที่สภาพความเป็นอยู่ทั่วไปในสังคมมักทำให้ผู้ชายหลายคนเชื่อว่าความเศร้าหรือความกลัวของพวกเขาเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ สร้างความมั่นใจให้เขาโดยอธิบายอีกครั้งว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นธรรมชาติและเป็นส่วนหนึ่งหรือช่วงหนึ่งในชีวิตมนุษย์ อธิบายด้วยว่าไม่มีความรู้สึก "ดี" และ "ไม่ดี" เตือนเขาว่าคุณจะไม่ดูถูกเขาถ้าเขารู้สึกแย่หรือเศร้า
ตอนที่ 3 จาก 3: สร้างความบันเทิงให้เขา
ขั้นตอนที่ 1 สร้างอัตตาของเขาและแสดงความแข็งแกร่งของเขา
แสดงให้เขาเห็นว่าคุณชื่นชมเขาและชื่นชมสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เขามี แสดงว่าคุณยังคงชื่นชมเขาแม้ว่าเขาจะต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก รูปแบบการเอาใจใส่เชิงบวกแบบไม่มีเงื่อนไขนี้สามารถทำให้เขาเชื่อว่าเขาสามารถพึ่งพาคุณได้เมื่อเขารู้สึกแย่หรือหดหู่
ขั้นตอนที่ 2 เสิร์ฟอาหารที่เธอโปรดปราน
ทำให้เขาลืมความเครียด (แม้เพียงชั่วขณะ) และปล่อยให้เขาเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรด (เช่น เรินดังหรือบะหมี่ผัดเผ็ด) เสิร์ฟอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพราะสารทั้งสองนี้สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินและสร้างความสงบในร่างกายได้
ขั้นตอนที่ 3 มอบกระเช้าของขวัญบรรเทาความเครียดให้เขา
คุณสามารถใส่มันฝรั่งทอดแผ่นโปรด ถั่ว และของขบเคี้ยวกรุบกรอบที่เขาชอบ คุณยังสามารถใส่ช็อกโกแลตลงไปด้วย เพราะปกติแล้ว ช็อกโกแลตจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของบุคคลและทำให้เขายิ้มได้อีกครั้ง เป็นโบนัสรวมน้ำมันนวดหนึ่งขวดพร้อม "คูปอง" เพื่อรับบริการนวดฟรี
ขั้นตอนที่ 4. นวดให้เขา
เขาจะรู้สึกขอบคุณมากถ้าคุณให้การนวดผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความตึงเครียดที่เขารู้สึก ทางวิทยาศาสตร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการนวดสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้จิตใจสงบลง นอกจากนี้ การสัมผัสทางร่างกายที่กระทำยังสะท้อนถึงความกังวลของคุณที่มีต่อเขา และสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเขาได้
ขั้นตอนที่ 5. พาเธอไปเดินเล่น
ผู้ชายหลายคนชอบที่จะเผชิญกับปัญหาด้วยการทำตัวให้กระฉับกระเฉง พาเขาไปเดินเล่น เล่นเกม หรือทำกิจกรรมทางสังคมอื่นๆ โดยไม่ทำให้เขาเพิกเฉยต่อปัญหา ถ้าเขาปฏิเสธ พยายาม "บังคับ" เขาเบาๆ การเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาเล็กน้อยจะทำให้เขาสงบลงได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 พยายามติดต่อกับเขา
หากเขากำลังเข้าสู่ช่วงวิกฤตและต้องการเวลาตามลำพัง คุณควรติดต่อกับเขาเป็นความคิดที่ดี เช่น ลองโทรหาเขาสัปดาห์ละครั้ง เมื่อเขารู้ว่าคุณกำลังจะติดต่อเขา มีโอกาสที่ดีที่เขาจะรู้สึกสงบขึ้นและจิตวิญญาณของเขาจะได้รับการส่งเสริมอีกครั้ง ไม่ว่าคุณต้องการโทรหาเขาบ่อยแค่ไหน ให้ยึดคำพูดของคุณและทำตามที่คุณสัญญา
