ในความสัมพันธ์ บางครั้งปัญหาก็เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อย่างไรก็ตาม การสื่อสารที่ไม่ดีมักเป็นสาเหตุที่ทำให้บางคนพบว่าการแก้ปัญหาในมือเป็นเรื่องยาก หากคุณกำลังประสบปัญหาในความสัมพันธ์ ควรปรับปรุงการสื่อสารระหว่างคุณกับคนรักเพื่อให้ปัญหาได้รับการแก้ไขได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นเพื่อให้คุณสามารถละเลยการต่อสู้ที่ผ่านมาและมุ่งเน้นที่การค้นหาวิธีแก้ไขปัญหามากขึ้น เมื่อสิ่งต่างๆ ดีขึ้น มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์จะดำเนินต่อไปและเจริญรุ่งเรือง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การปรับปรุงการสื่อสาร
ขั้นตอนที่ 1 ใช้เวลาในการพูดคุยกับคู่ของคุณ
เมื่อเกิดปัญหาขึ้น การสื่อสารมักจะลดลงและคุณตระหนักว่าคุณและคู่ของคุณไม่ได้สื่อสารกันมากเท่าที่เคย เพื่อปรับปรุงการสื่อสาร ให้พยายามหาเวลาให้กันและกันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
- ตัวอย่างเช่น จัดสรรเวลา 15 นาทีในตอนเช้าเพื่อนั่งลงและบอกแผนการสำหรับวันนั้นให้กัน หรือคุณสามารถโทรหาคู่ของคุณในช่วงพักเพื่อถามว่าพวกเขาเป็นอย่างไร
- การตั้งเวลาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาในมือก็มีประโยชน์เช่นกัน คุณสามารถลดความตึงเครียดในความสัมพันธ์ของคุณและหาทางแก้ไขได้รวดเร็วยิ่งขึ้นด้วยการจำกัดเวลาในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่มีอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณและคู่ของคุณสามารถใช้เวลา 19.00 น. ถึง 20.00 น. พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะ
- พยายามทำให้บทสนทนาเบาบางและหลีกเลี่ยงหัวข้อใดๆ ที่อาจทำให้คู่ของคุณระคายเคือง จุดประสงค์ของการสนทนาคือเพื่อให้ความสัมพันธ์ที่กำลังดำเนินอยู่ดำเนินไปได้ด้วยดีอีกครั้ง หากคู่ของคุณมีวันที่แย่หรือรู้สึกกดดันจากบางสิ่ง คุณควรฟังเขา สนับสนุนเขา และให้กำลังใจเขา
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาในที่สาธารณะ
หากคุณและคู่ของคุณมักจะตะคอกใส่กันหรือตะโกนใส่กันเวลาทะเลาะกัน ให้ลองออกไปพูดคุยในที่สาธารณะเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา ไปที่ห้องสมุด ร้านกาแฟ หรือห้างสรรพสินค้าเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แน่นอน คุณรู้ว่าถ้าคุณและคู่ของคุณตะโกนใส่กัน คุณและคู่ของคุณจะมีปัญหาในการรบกวนผู้อื่น วิธีนี้จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณลดระดับเสียงให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และสนทนาอย่างสุภาพมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 พยายามฟังอย่างตั้งใจ
ในความสัมพันธ์ ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้หากฝ่ายหนึ่งรู้สึกว่าไม่ได้รับการรับฟังอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้ฝึกฟังอย่างกระตือรือร้นเมื่อคู่ของคุณกำลังพูด
- สบตากับคู่ของคุณเมื่อเขาหรือเธอกำลังพูด อย่าละสายตา มองโทรศัพท์หรือวิธีอื่นใด ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับเขา
- พยักหน้าและแสดงความสนใจด้วยข้อความที่เป็นกลาง เช่น “ใช่” “อ๋อ อย่างนั้นหรือ” และ "โอเค ดำเนินเรื่องของคุณต่อไป”
- ทำซ้ำสิ่งที่คู่ของคุณพูดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เขาพูด
ขั้นตอนที่ 4 ใช้คำสรรพนามด้วยคำสรรพนาม "ฉัน" ต่อไป
คำพูดที่ขึ้นต้นด้วยคำสรรพนาม "คุณ" หรือ "คุณ" อาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าถูกตำหนิหรือถูกกล่าวหา ซึ่งอาจทำให้เขากลายเป็นฝ่ายรับและแม้กระทั่งเริ่มโต้เถียง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้ข้อความที่ขึ้นต้นด้วยสรรพนาม "ฉัน" เพื่อที่เขาจะได้รู้ว่าสิ่งใดที่กวนใจคุณหรือทำให้คุณรำคาญ
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณไม่เคยทำเตียงในตอนเช้า" คุณสามารถพูดว่า "ฉันจะชอบถ้าคุณทำเตียงเมื่อคุณตื่นนอนตามฉัน"
ขั้นตอนที่ 5. แสดงความเคารพซึ่งกันและกัน
การรู้สึกไม่ถูกใจอาจทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ได้ นี่คือเหตุผลสำคัญที่คุณต้องจำไว้ว่าให้พูดคำง่ายๆ เช่น "ขอบคุณ" และ "ฉันซาบซึ้งในความพยายามของคุณ" ให้บ่อยที่สุด
ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณมักจะล้างช้อนส้อมสกปรกหลังอาหารเย็นและจัดห้องครัวใหม่ แสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่เขาทำ ลองพูดว่า “ฉันอยากจะขอบคุณที่ทำให้ครัวของเราสะอาดและเป็นระเบียบ ฉันซาบซึ้งในความพยายามของคุณจริงๆ”
ขั้นตอนที่ 6. คิดก่อนพูด
บางครั้งการทะเลาะวิวาทอาจบานปลายและคุณถูกกระตุ้นให้พูด (หรือต้องการจะพูด) สิ่งที่ทำให้คู่ของคุณรู้สึกท้อแท้หรืออึดอัด มากกว่าที่จะแก้ปัญหาเฉพาะหน้า หากคุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้พูดสิ่งที่อาจทำร้ายความรู้สึกของคู่ของคุณ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์และคิดเกี่ยวกับปัญหาที่อยู่ในมือ และสิ่งที่คุณจะพูดเพื่อให้คุณและคู่ของคุณหาทางแก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะดูถูกหรือเรียกชื่อแย่ๆ กับคู่ของคุณ ให้อธิบายว่าคุณคิดว่าเขาต้องทำอะไร
ขั้นตอนที่ 7 ให้คู่ของคุณทำเสร็จก่อนที่คุณจะตอบ
การตัดคำพูดของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งก่อนที่อีกฝ่ายจะพูดจบก็เป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาในความสัมพันธ์เช่นกัน หากคุณขัดจังหวะคนรักบ่อยๆ ให้ลองเลิกนิสัยนี้และปล่อยให้เขาเลิกยุ่งก่อนที่จะพูดอะไรอีก ด้วยวิธีนี้ คู่ของคุณจะรู้สึกว่าได้ยินและคุณสามารถเข้าใจสิ่งที่เขาหรือเธอกำลังบ่นเกี่ยวกับ
ขั้นตอนที่ 8 ขอโทษถ้าคุณผิด
บางครั้ง คุณจำเป็นต้องขอโทษเพื่อกลับไปอยู่ในเส้นทางที่ดีกับคู่ของคุณ พยายามซื่อสัตย์กับตัวเองและค้นหาว่าคุณผิดและจำเป็นต้องขอโทษหรือไม่ เมื่อขอโทษ คุณต้องจริงใจ ชัดเจน และแสดงสิ่งที่คุณจะทำเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “ขอโทษที่ฉันไม่ได้บอกคุณว่าฉันจะไปสาย ครั้งหน้าจะเล่าให้ฟัง”
ส่วนที่ 2 ของ 3: ค้นหาวิธีแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 1 ระบุปัญหาในมือ
ขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาเฉพาะในความสัมพันธ์คือการพิจารณาว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไร ตัวอย่างเช่น หากคุณและคู่ของคุณทะเลาะกันบ่อย ให้พยายามหาสาเหตุของการต่อสู้ เหตุผลหรือตัวกระตุ้นสำหรับการต่อสู้อาจแตกต่างกันไปสำหรับคุณและคู่ของคุณ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกว่าคนรักของคุณไม่ได้ช่วยจัดของหรือดูแลบ้านเท่าที่ควร ในขณะที่คนรักของคุณรู้สึกว่าคุณมีความต้องการมากเกินไป ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจและขอให้คู่ของคุณทำแบบเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 2 ระบุความต้องการของคุณ
เมื่อคุณเข้าใจปัญหาในมือแล้ว คุณต้องแสดงความรู้สึกของคุณออกมา เวลาแสดงความรู้สึก คุณต้องเริ่มประโยคด้วยสรรพนาม "ฉัน" เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณและป้องกันไม่ให้คู่ของคุณรู้สึกถูกมุมหรือตำหนิ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า "ฉันทำงานบ้านหนักมาก และต้องการความช่วยเหลือจากคุณมากกว่านี้" หลังจากนั้น คู่ของคุณอาจพูดว่า "ฉันก็รู้สึกหนักใจกับตารางงานของฉัน และฉันไม่คิดว่าคุณจะชื่นชมการทำงานหนักของฉัน"
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับความรู้สึกของคู่ของคุณ
การยอมรับว่าคุณฟังคู่ของคุณและเข้าใจว่าเขาหรือเธอรู้สึกอย่างไรเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหา อย่าตั้งรับเพราะจะทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทและความขุ่นเคืองอย่างสุดซึ้ง ให้แสดงให้เขาเห็นว่าคุณได้ยินและเข้าใจเขา
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “โอเค ฉันกำลังฟังสิ่งที่คุณจะพูด ฉันไม่รู้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างนั้นตลอดเวลา”
- อย่าตั้งรับแม้ในขณะที่คู่ของคุณตอบโต้เช่น "คุณมักจะจู้จี้ฉันและไม่เคยชื่นชมการทำงานหนักของฉัน" ยอมรับความรู้สึกของเขาและแก้ปัญหาต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 วางแผนกับคู่ของคุณ
หลังจากที่คุณแสดงความรู้สึกและยอมรับความรู้สึกของกันและกันแล้ว คุณและคู่ของคุณจำเป็นต้องคิดแผนเพื่อลดความขัดแย้งและการต่อสู้ พยายามประนีประนอมกับคู่ของคุณเพื่อให้สามารถตอบสนองความต้องการของคุณทั้งสองได้
ตัวอย่างเช่น หากคนรักของคุณรู้สึกถูกมองข้าม ให้สัญญาว่าจะยอมรับและชื่นชมความพยายามของเขาให้บ่อยขึ้น คุณยังสามารถตั้งกฎที่จะไม่ขอให้คู่ของคุณทำอะไรจนกว่าเขาหรือเธอจะไม่ยุ่งเกินไป ในทางกลับกัน คู่ของคุณสามารถสัญญาว่าจะทำงานบ้านให้สม่ำเสมอมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. รักษาสัญญาที่คุณให้ไว้
หลังจากที่คุณและคู่ของคุณวางแผนแก้ปัญหาในมือแล้ว อย่าลืมรักษาสัญญาที่ให้ไว้ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณจะกลับมาพร้อมปัญหาที่คุณเผชิญอยู่ก่อนหน้านี้
ตัวอย่างเช่น หากคุณสัญญาว่าจะทิ้งขยะทุกคืนหลังอาหารเย็น คุณต้องทำมันจริงๆ ถ้าคุณไม่ทำ คู่ของคุณจะรู้สึกรำคาญอีกครั้งและอาจลืมสัญญาที่เขาให้ไว้
ขั้นตอนที่ 6 เตรียมทำซ้ำขั้นตอนที่อธิบายไว้
เพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป แต่ละฝ่ายต้องรักษาความสัมพันธ์ที่สม่ำเสมอ การสื่อสารที่มีประสิทธิผล กล้าแสดงออก เปิดเผย ไว้วางใจ และให้เกียรติและการใช้ทักษะการแก้ปัญหาเป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์มีการพัฒนาอยู่เสมอ และเมื่อเวลาผ่านไป ความท้าทายใหม่ๆ ในความสัมพันธ์ก็จะเกิดขึ้น ทำงานร่วมกับคู่ของคุณเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุน
ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1 วางแผนคืนวันที่
ใช้เวลาหนึ่งคืนต่อสัปดาห์หรืออย่างน้อยเดือนละครั้งในคืนวันที่กับคู่ของคุณ ออกไปทานอาหารเย็น ดูหนัง ไปเดินชมธรรมชาติหรือขี่จักรยาน หรือทำอะไรก็ได้ที่คุณทั้งคู่ชอบ การมีตารางออกเดทตอนกลางคืนจะช่วยเพิ่มความสนิทสนมและทำให้ความสัมพันธ์สนุกขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ไปเที่ยวด้วยกันในวันหยุดสุดสัปดาห์
การเดินในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นวิธีที่สนุกในการเพิ่มความสนิทสนมในความสัมพันธ์ จัดตารางวันหยุดสุดสัปดาห์สองวันต่อปีเพื่อแยกจากกิจวัตรของคุณและใช้เวลากับคู่ของคุณ
ไม่ต้องไปไกล ลองไปเที่ยวเมืองใกล้เคียงสักสองสามคืน หลังจากนั้นไปทานอาหารเย็นในสถานที่ที่น่าสนใจ ชมการแสดง หรือเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 3 จับมือคู่ของคุณและกอดและจูบพวกเขา
การสัมผัสทางกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์เชิงบวก รวมทั้งการบรรเทาความเครียด การมีเพศสัมพันธ์เป็นวิธีที่สนุกในการรักษาการติดต่อทางร่างกาย ถึงแม้ว่าการสัมผัสทางร่างกายเพียงเล็กน้อยก็มีผลในเชิงบวกเท่าเทียมกัน
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจับมือคนรักขณะดูหนังด้วยกัน จูบเขาก่อนออกไปทำงาน หรือกอดเขาก่อนนอนทุกคืน
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่หรือเวลาส่วนตัวสำหรับแต่ละฝ่าย
การมีพื้นที่หรือเวลาส่วนตัวเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนาน ให้แน่ใจว่าคุณรักษามิตรภาพและแสวงหาผลประโยชน์อื่น ๆ เพื่อไม่ให้คุณต้องพึ่งพาคู่ของคุณมากเกินไป สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีชีวิตเป็นของตัวเอง เช่นเดียวกับชีวิตที่มีคู่ครอง จัดสรรเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อไล่ตามความสนใจของคุณและใช้เวลากับเพื่อนฝูง
ตัวอย่างเช่น คุณอาจไปเดินเล่นกับเพื่อน ๆ สัปดาห์ละครั้ง เข้าเรียนในชั้นเรียนหรือสอนพิเศษด้วยตัวเอง หรือเข้าร่วมกลุ่มที่สนใจ
ขั้นตอนที่ 5. ลองสิ่งใหม่ๆ กับคู่ของคุณ
เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้น การทำงานอดิเรกร่วมกันหรือทำสิ่งใหม่ทั้งหมด ทั้งสำหรับคุณและคู่ของคุณ เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ เลือกกิจกรรมที่คุณทั้งคู่อยากทำ แต่ให้แน่ใจว่ากิจกรรมนั้นไม่เคยทำโดยคุณทั้งคู่มาก่อน
ตัวอย่างเช่น คุณอาจเรียนทำอาหารด้วยกัน เข้าร่วมชมรมเดินป่า หรือเรียนภาษาใหม่ด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 6 ลองบำบัดด้วยคู่รัก
หากคุณยังคงแก้ปัญหาไม่ได้ แม้ว่าจะพยายามแล้วก็ตาม การบำบัดด้วยคู่รักอาจเป็นทางเลือกที่ดี บางครั้ง การสื่อสารรู้สึกถูกบังคับและความแค้นฝังลึก ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มองหานักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาคู่รักเพื่อรับความช่วยเหลือและคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับคุณและคู่ของคุณ
