บางทีความสัมพันธ์ของคุณอาจจะจบลงแล้ว แต่คู่ของคุณก็ยังไปต่อไม่ได้! คุณต้องทำให้ชัดเจนว่าความสัมพันธ์จบลง ก่อนที่แฟนเก่าจะส่งจดหมายรักแปลกๆ มาให้คุณ หรือยืนอยู่นอกหน้าต่างห้องนอนของคุณพร้อมเปิดวิทยุ "เพลงของคุณ" กลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการรับมือกับแฟนเก่าที่หมกมุ่นอาจแตกต่างกันไปตามลักษณะของแฟนเก่า อย่างไรก็ตาม มีแนวทางพื้นฐานบางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว และเพื่อป้องกันตัวเองหากแฟนเก่าของคุณเริ่มทำร้ายคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การสื่อสารหลังจากการเลิกรา
ขั้นตอนที่ 1 อย่าปล่อยให้การเลิกราลากต่อไป
การเลิกรากันเบาๆ อาจทำให้เกิดปัญหากับคุณได้ อย่าพยายามทำอย่างอ่อนโยนเพราะคุณสงสารเขาหรือเพราะคุณไม่อยากทำร้ายเขา หากคุณต้องการเลิกรากับใครสักคน สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณทั้งคู่คือทำมันและพยายามเดินหน้าต่อไปหลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 2 ทำให้ชัดเจนว่าความสัมพันธ์นี้จบลงแล้ว
หากคุณกำลังรับมือกับอดีตคู่สมรสที่ไม่ทิ้งคุณ คุณควรทำให้ชัดเจนว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วจริงๆ จงใจดีและมั่นคง มิฉะนั้น แฟนเก่าของคุณจะถือว่าความสัมพันธ์ยังดำเนินต่อไปหรืออาจจินตนาการว่าคุณทั้งสองจะกลับมาคบกันอีกครั้ง
- พยายามพูดให้ชัดเจน เช่น "[ชื่ออดีตคู่สมรส] ความสัมพันธ์ของเราสิ้นสุดลงเมื่อเดือนที่แล้ว ฉันต้องใช้ชีวิตต่อไป"
- หลีกเลี่ยงประโยคเช่น "ตอนนี้ฉันต้องโฟกัสตัวเอง" หรือ "ฉันไม่มีเวลาสำหรับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในขณะนี้" เพราะประโยคประเภทนี้สามารถให้ความรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้สักวันหนึ่ง
- หากคุณพยายามจะเลิกกับคนรักและเขาไม่เข้าใจ ให้ลองอีกครั้งและตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองพูดว่า: "ครั้งสุดท้ายที่เราคุยกัน ฉันอยากจะพูดให้ชัดเจนว่าเราไม่ได้คบกันแล้ว แต่ฉันไม่คิดว่าคุณเข้าใจ เราไม่ได้คบกันแล้ว เข้าใจไหมตอนนี้"
ขั้นตอนที่ 3 บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว
บอกเพื่อนและครอบครัวของคุณ (โดยเฉพาะเพื่อนของคุณ) ว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว ยิ่งคนที่รู้สถานการณ์นี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่ง "จริง" ในสายตาอดีตคู่สมรสมากขึ้นเท่านั้น หากคุณเลิกกับเขาอย่างเงียบๆ และไม่ได้บอกใครเลย คู่ของคุณอาจถือว่านี่เป็นสัญญาณว่าคุณยังสนใจเขาและหมกมุ่นอยู่กับการได้คุณกลับมา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การหลีกเลี่ยงอดีตคู่สมรส
ขั้นตอนที่ 1 อย่าติดต่อเขา
แฟนเก่าที่หมกมุ่นอาจพยายามติดต่อคุณ เช่น โทรหรือส่งข้อความ ส่งของขวัญ เป็นต้น หากคุณตอบกลับ แม้จะเป็นเพียงการพูดว่า "อย่ารบกวนฉัน" เขาสามารถถือเป็นสัญญาณว่าคุณยังสนใจอยู่ เทคนิคที่ดีที่สุดในการจัดการกับแฟนเก่าที่หมกมุ่นอยู่คือหลีกเลี่ยงการติดต่อกับพวกเขาทั้งหมด
- ทางที่ดีไม่ควรรับสาย ข้อความ อีเมล และอื่นๆ อย่าละเลยหรือเพียงแค่ลบมัน
- หากอดีตคู่สมรสของคุณส่งของขวัญหรือสิ่งของอื่นๆ ให้คุณ อย่าตอบกลับหรือส่งคืน แค่โยนมันทิ้งไป
ขั้นตอนที่ 2. ลบอดีตคู่สมรสออกจากรายชื่อผู้ติดต่อและรายชื่อเพื่อนในโซเชียลมีเดีย
เนื่องจากเครือข่ายขนาดใหญ่ โซเชียลมีเดียจึงทำให้ยากสำหรับคุณในการตอบสนองต่อคู่หูที่หมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่น แฟนเก่าของคุณอาจพยายามติดต่อคุณผ่านโซเชียลมีเดียหรือผ่านคนที่คุณทั้งคู่เป็นเพื่อนกัน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือลบพวกเขาออกจากรายชื่อเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดีย: ไม่อนุญาตให้พวกเขาติดต่อคุณและอย่าดูเนื้อหาโซเชียลมีเดียของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 3 อยู่ห่างจากแฟนเก่าของคุณ
การหลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกายกับเขาอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอดีตที่หมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่น หากเขาไม่มีโอกาสพบคุณ หวังว่าความหมกมุ่นนี้จะจบลง นี่อาจหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนนิสัยหรือรายชื่อสถานที่ที่คุณไปบ่อย ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าคุณอาจเจอแฟนเก่าที่ร้านกาแฟที่คุณไปบ่อย คุณอาจต้องการหาร้านกาแฟอื่น มันน่ารำคาญ แต่ข้อดีคือคุณจะได้ลองสถานที่ใหม่ๆ และเริ่มต้นใหม่
ส่วนที่ 3 จาก 3: การเพิ่มการคุ้มครอง
ขั้นตอนที่ 1 รับรู้เมื่อสถานการณ์เริ่มเป็นอันตราย
หากคุณรู้สึกว่าแฟนเก่าที่หมกมุ่นกลายเป็นคนสะกดรอยตาม สถานการณ์นี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณ หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจขอความช่วยเหลือได้ การสะกดรอยตามแตกต่างจากความหมกมุ่นตรงที่มันเกี่ยวข้องกับรูปแบบการล่วงละเมิดหรือการล่วงละเมิดในระยะยาว ตามกฎหมาย การสะกดรอยตามเกิดขึ้นเมื่อมีคนเข้ามาหาคุณซ้ำๆ (สองครั้งขึ้นไป) หรือติดต่อคุณเมื่อคุณขอให้พวกเขาหยุด หรือข่มขู่ (ด้วยวาจา เป็นลายลักษณ์อักษร หรือคลุมเครือ) เพื่อให้คุณรู้สึกกลัวและวิตกกังวลว่าจะถูกทำร้าย หากคุณคิดว่าคุณเป็นสตอล์กเกอร์ ให้ลองโทรหาตำรวจ สัญญาณบางอย่างบ่งบอกว่าแฟนเก่าของคุณกำลังสะกดรอยตามคุณ ถ้าเขาหรือเธอ:
- ไล่ตามคุณ
- ท่องไปรอบๆ บ้าน ที่ทำงาน หรือพื้นที่อื่นๆ ที่คุณไปบ่อย
- ติดตั้งอุปกรณ์เฝ้าระวังในบ้าน รถยนต์ ฯลฯ หรือขู่ว่าจะติดตั้ง
- ติดต่อคุณในทางที่ผิดธรรมชาติ เช่น ติดต่อเจ้านายเพื่อหารือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
- ล่วงละเมิดหรือคุกคามคุณด้วยวาจา ทิ้งข้อความลามกอนาจาร หรือติดต่อที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ
- สร้างความรำคาญให้กับคุณหรือผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณทางออนไลน์ผ่านความคิดเห็นบนโซเชียลมีเดีย แฮ็คบัญชีโซเชียลมีเดียหรืออีเมล และอื่นๆ
- ทำร้ายสัตว์เลี้ยงของคุณ
- ทำการก่อกวนหรือทำลายทรัพย์สินส่วนตัวของคุณ
- ทำร้ายร่างกายหรือทางเพศ
- ทำอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นกับครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือคนอื่นๆ ที่รู้จักคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาการป้องกันหากคุณต้องการ
หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา คำสั่งคุ้มครองที่ออกโดยศาลจะป้องกันไม่ให้บุคคลอื่นติดต่อกับคุณ หากแฟนเก่าของคุณฝ่าฝืนคำสั่งนี้ เขาหรือเธออาจถูกจับกุมและปรับหรือจำคุก หากอดีตคู่สมรสของคุณเป็นอันตรายต่อคุณหรือคนรอบข้าง โปรดติดต่อเจ้าหน้าที่ในพื้นที่ของคุณเพื่อค้นหาวิธีรับความคุ้มครอง กฎหมายที่ใช้บังคับจะแตกต่างกันไปตามพื้นที่ แต่คุณสามารถค้นหาตัวเลือกที่คุณมีได้โดยการติดต่อ:
- ตำรวจ
- ทนายความ
- ความช่วยเหลือทางกฎหมาย
- มูลนิธิที่เชี่ยวชาญด้านการทรมานในประเทศ
ขั้นตอนที่ 3 โทรแจ้งตำรวจหากมีสัญญาณคุกคาม
ไม่ว่าคุณจะมีคำสั่งให้ปกป้องตัวเองหรือไม่ หากแฟนเก่าของคุณกำลังทำให้คุณหรือคนที่อยู่ใกล้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง ให้โทรแจ้งตำรวจทันที
แม้ว่าตำรวจไม่คิดว่าสถานการณ์นี้เป็นปัญหา พยายามยืนกรานที่จะแจ้งอดีตคู่ของคุณถึงพฤติกรรมการสะกดรอยตาม อธิบายว่าเรื่องนี้ร้ายแรงเพียงใดและนำรายงานเก่าที่คุณส่งไปก่อนหน้านี้กลับมา
ขั้นตอนที่ 4. ขอรายงานตัวของตำรวจเพื่อเป็นหลักฐาน
หากคุณถูกอดีตคู่สมรสสะกดรอยตาม ให้โทรแจ้งตำรวจและอธิบายให้ละเอียดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับรายงานของตำรวจ ซึ่งจะเป็นประโยชน์หากคุณต้องการขอคำสั่งคุ้มครองหรือฟ้องในภายหลัง
บันทึกการสะกดรอยตามนี้อย่างระมัดระวัง บันทึกอีเมล ข้อความ โพสต์บนโซเชียลมีเดีย และอื่นๆ ที่ทำให้คุณรำคาญ จับภาพหน้าจอของโพสต์บน Facebook หรือทวีตเพราะเขาอาจลบออก หากอดีตคู่สมรสของคุณมาที่บ้านหรือที่ทำงานของคุณ ให้จดวันและเวลาที่พวกเขามาถึง เขียนทุกครั้งที่คุณถูกคนรักรังแก เพื่อให้คุณมีหลักฐานว่าต้องดำเนินการทางกฎหมายหรือไม่
ขั้นตอนที่ 5. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
ถ้าคนอื่นรู้เกี่ยวกับสถานการณ์นี้ คุณก็จะได้รับการคุ้มครองเช่นกัน คุณอาจรู้สึกเขินอายหรือกลัวที่จะบอกแฟนเก่าที่กำลังรบกวนคุณ แต่เพื่อน ครอบครัว และชุมชนที่ห่วงใยคุณจะเข้าใจ พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณสังเกตสัญญาณที่บอกว่าแฟนเก่าของคุณจะพยายามติดต่อ จัดหาที่อยู่ให้คุณถ้าคุณต้องการที่จะหนี ให้การสนับสนุนทางอารมณ์ และช่วยเหลือในรูปแบบต่างๆ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยในที่ทำงานหรือโรงเรียน ให้พูดคุยกับตัวแทนในแผนกทรัพยากรบุคคลหรือที่ปรึกษาของโรงเรียน บริษัทส่วนใหญ่มีระเบียบปฏิบัติที่ช่วยปกป้องคุณ เช่น เสนอเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยที่พาคุณไปที่รถหรือนำแฟนเก่าออกจากที่ทำงานหรือโรงเรียนหากเขาหรือเธอมา
ขั้นตอนที่ 6 เข้าใจว่าสถานการณ์นี้ไม่ใช่ความผิดของคุณ
ใครๆ ก็ตกเป็นเหยื่อของสตอล์กเกอร์ได้ ดังนั้นไม่ใช่ความผิดของคุณหากแฟนเก่าที่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องนี้กลายเป็นปัญหาที่อันตราย แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณทำให้เขาประพฤติตัวแบบนี้ พฤติกรรมการสะกดรอยตามของเขาไม่ใช่ความผิดของคุณ ดังนั้นให้ติดต่อเจ้าหน้าที่เพื่อขอความช่วยเหลือ
