การรู้สึกเบื่อเป็นสัญญาณว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ถ้าตอนนี้คุณรู้สึกเบื่อ หรือเบื่อตลอดเวลา หรือกังวลว่าคุณจะเบื่อในภายหลัง มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้เพื่อควบคุมพลังงานและสร้างสิ่งที่สวยงาม
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ขจัดความเบื่อหน่ายที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาเพลงใหม่
อ่านเว็บไซต์เพลงใหม่ ค้นหาเพลย์ลิสต์ของนักดนตรีที่คุณชื่นชอบ หรือฟังเว็บไซต์ที่สามารถให้แนวคิดใหม่ๆ แก่คุณได้ ตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณและบอกตัวเองให้ฟังเพลงแรกที่เพื่อนโพสต์ ฟังเพลงแล้วไม่ชอบก็หาเพลงอื่น
- ค้นหาศิลปินเพลงที่คุณชื่นชอบและค้นหาว่าใครมีอิทธิพลต่อดนตรีของพวกเขา คุณอาจจะแปลกใจเมื่อได้ฟังเพลงที่มาพร้อมกับไอดอลของคุณเมื่อโตขึ้น
- หรือตรวจสอบเพลย์ลิสต์ของคุณเพื่อหาสิ่งที่คุณไม่ได้ฟังมาเป็นเวลานาน รับความคิดถึงด้วยการฟังเพลงที่น่าจดจำ
ขั้นตอนที่ 2. อ่านอะไรบางอย่าง
อ่านนิยาย การ์ตูน หรือบทกวี ตรวจสอบชั้นหนังสือที่บ้านสำหรับหนังสือที่จะอ่าน อ่านบทความนิตยสารออนไลน์ในหัวข้อที่คุณสนใจ หากคุณไม่พบหนังสือที่น่าสนใจที่บ้าน ให้ไปที่ห้องสมุดที่ใกล้ที่สุด หากคุณไม่พบหนังสือที่ต้องการ ให้ลองค้นหาในห้องสมุดอื่น คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากบรรณารักษ์หรือค้นหาได้จากเว็บไซต์ของห้องสมุด
- อ่านบางอย่างในระดับที่สูงขึ้น หากคุณเป็นนักอ่านที่ดีและเบื่อหน่ายหนังสือสำหรับคนหนุ่มสาว (Young Adult) ให้อ่านหนังสือที่เขียนขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ คุณสามารถเรียนรู้บางสิ่งได้ด้วยการอ่านหนังสือที่ยาก และการอ่านหนังสือที่คุณไม่เข้าใจมักจะน่าสนใจมากกว่าการอ่านหนังสือที่คุณคิดว่าง่ายมาก
- อ่านหนังสือ YA โดยผู้แต่งเก่า ก่อนที่แนวเพลง YA จะได้รับความนิยม นักเขียนเช่น Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl และ Noel Streatfeild ได้เขียนนวนิยายสำหรับเด็กที่ทั้งวัยรุ่นและผู้ใหญ่สามารถอ่านได้
ขั้นตอนที่ 3 นั่งสมาธิ
ถ้าความคิดของคุณหมดและไม่รู้จะทำอะไรอีก ให้พยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ทำสมาธิแบบเข้มข้นที่ต้องการให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งเดียวเท่านั้น เช่น เปลวเทียน ดอกไม้ หรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ตั้งศูนย์ความคิดของคุณสักครู่ หากจิตใจของคุณเริ่มเดินเตร่ เตือนตัวเองให้ตั้งสมาธิกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
ทำสมาธิแบบเจริญสติซึ่งต้องการให้คุณจดจ่อกับประสาทสัมผัสทั้งหมด ให้ความสนใจกับการหายใจ สิ่งที่แต่ละส่วนของร่างกายรู้สึก และสิ่งที่คุณได้ยิน เห็น ได้กลิ่นและรู้สึก
ขั้นตอนที่ 4 หวนคิดถึงวัยเด็กของคุณ
คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในวัยเด็ก สร้างป้อมปราการจากหมอน รื้อตุ๊กตาสัตว์ที่ถูกลืมไปนาน หรือลองจำและจดเกมในจินตนาการที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้คุณหลงใหล หาภาพวาดเก่าๆ แล้วลองวาดใหม่อีกครั้ง และเชื่อฉันเถอะว่ามันจะยากกว่าที่คิด
- ดูอัลบั้มภาพเก่าๆ และค้นหาว่าพ่อแม่ของคุณชื่นชอบเทรนด์ใดเมื่ออายุเท่าคุณ
- ดูรูปถ่ายของลูกน้อยของคุณและพยายามเลียนแบบท่าเดียวกันด้วยแสง เสื้อผ้า และการแสดงออกทางสีหน้าอย่างใกล้ชิดที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. โทรหาคนที่คุณไม่ได้คุยด้วยเป็นเวลานาน
คุณสามารถโทรหาคุณปู่หรือเพื่อนเก่าที่ย้ายไปอยู่เมืองอื่น ถามคำถามต่างๆ เพื่อดูว่าตอนนี้เขาเป็นอย่างไร ถามเขาว่าช่วงนี้คิดอะไรอยู่ กังวลอะไร และยุ่งกับอะไร
ขั้นตอนที่ 6 ดูสิ่งผิดปกติ
หากคุณมักจะดูตลก ลองดูสารคดี หากคุณมักจะดูรายการทีวี ลองชมภาพยนตร์ยาว อย่าจำกัดตัวเองอยู่แค่สิ่งที่แนะนำ: ตรวจสอบรายชื่อภาพยนตร์ที่ดีที่สุดตลอดกาล ภาพยนตร์ที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดเท่าที่เคยมีมา ภาพยนตร์แอนิเมชั่นที่สวยงามที่สุด สารคดีที่มีการเปลี่ยนแปลงโลก ดูละครตลกที่เกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1930 และดูว่าอารมณ์ขันเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาอย่างไร
หากคุณต้องการคู่มืออื่น ให้เลือกภาพยนตร์ตามกฎเกณฑ์บางประการ ตัวอย่างเช่น ใช้การทดสอบ Bechdel คุณสามารถดูภาพยนตร์ได้ก็ต่อเมื่อเป็นไปตามข้อกำหนดของ (1) นำแสดงโดยนักแสดงหญิงอย่างน้อยสองคน (2) ที่มีฉากการสนทนาร่วมกันอย่างน้อยหนึ่งฉาก (3) เกี่ยวกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 7 ทำตารางเวลา
อาจฟังดูน่าเบื่อ แต่ลองคิดดู ความเบื่อทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในทะเลทรายที่ไม่มีวันสิ้นสุด ตารางจะช่วยให้คุณใช้เวลาที่มีอยู่ได้อย่างคุ้มค่า คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในวันนี้ (การบ้าน งานบ้าน) สิ่งที่คุณต้องการทำในวันนี้ แล้วจดตารางเวลาสำหรับสิ่งเหล่านั้น ป้อนสิ่งที่เป็นมาตรฐาน เช่น "อาหารกลางวัน"
ขั้นตอนที่ 8. ยอมรับความเบื่อหน่าย
ความเบื่ออาจไม่สนุก แต่สามารถให้รางวัลได้ หากคุณยุ่งหรือมีความบันเทิงอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่มีเวลาคิดใคร่ครวญสิ่งที่อาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้ เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ คุณจะคิดทบทวนชีวิตใหม่และตั้งเป้าหมายใหม่โดยไม่รู้ตัว หากคุณไม่เคยรู้สึกเบื่อ คุณจะไม่เปลี่ยนแปลง ดังนั้น คิดเพิ่มเติม: คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเบื่อ และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่คนเดียวหลังเลิกเรียน ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเข้าร่วมองค์กรหลังเลิกเรียน
- หากคุณเบื่อเพราะไม่มีเพื่อนเยอะ ตั้งเป้าหมายที่จะหาเพื่อนใหม่
- หากคุณรู้สึกเบื่อเพราะคุณเลิกสนใจกิจกรรมที่คุณชอบตามปกติ หรือไม่สามารถจดจ่อกับอะไรได้เลย มันอาจจะทำให้คุณเครียดได้ หากคุณรู้สึกกระวนกระวายและเบื่อ มีโอกาสสูงที่คุณจะเป็นโรคสมาธิสั้น พูดคุยกับพ่อแม่หรือแพทย์ของคุณเพื่อจัดการกับปัญหาความเบื่อหน่ายนี้
วิธีที่ 2 จาก 4: ขจัดความเบื่อหน่ายในโลกภายนอก
ขั้นตอนที่ 1. ไปเดินเล่น
แทนที่จะเดินไปเดินมา แทนที่จะไปเดินเล่นในที่ที่คุณเคยไป ให้ไปในที่ที่คุณไม่ค่อยรู้จัก ใช้ระบบขนส่งสาธารณะเพื่อไปยังสวนสาธารณะ ทะเลสาบ หรือสถานที่ทางธรรมชาติอื่นๆ ที่คุณไม่เคยไป นำโทรศัพท์มือถือของคุณ พาเพื่อนมาด้วยหากต้องการ และอย่าลืมบอกให้ครอบครัวรู้ว่าคุณกำลังจะออกไปเดินเล่น
ใช้แผนที่และวาดเส้นทางที่คดเคี้ยวบนนั้นโดยไม่ต้องมอง ท้าทายตัวเองให้เดินไปตามเส้นทางที่คุณวาดไว้อย่างแม่นยำที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นทางพาคุณกลับบ้าน
ขั้นตอนที่ 2. เยี่ยมชมร้านค้าต่างประเทศ
มีใจกลางเมืองหรือศูนย์การค้าที่คุณอาศัยอยู่หรือไม่? ไปร้านที่ไม่เคยเข้า ท้าทายตัวเองเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณชอบในแต่ละร้าน ไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรทั้งนั้น แต่ลองนึกภาพว่าคุณจะซื้ออะไรถ้าคุณไปช็อปที่นั่น ทุกร้านขายภาพ ดังนั้น ลองคิดดูว่าภาพจะปรับให้เข้ากับคุณได้หรือไม่
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเยี่ยมชมร้านวินเทจและสำรวจแฟชั่นที่ได้รับความนิยมในอดีตและเทคโนโลยีเก่า ลองนึกภาพว่าจะเป็นอย่างไรถ้าสวมชุดรัดตัว สวมหมวกทุกวัน หรือ "กดหมายเลข" หมายเลขโทรศัพท์
ขั้นตอนที่ 3 ไปปิกนิก
เชิญเพื่อนมาปิกนิกกับคุณ และจัดกระเป๋าหรือตะกร้าที่เต็มไปด้วยอาหารและเครื่องดื่ม ผ้าห่มปิกนิก และอาจเป็นหนังสือสนุกๆ สักเล่มหรือสองเล่ม คุณสามารถจัดเตรียมปิกนิกได้ตามต้องการ หรือขอให้เพื่อนนำสิ่งของหนึ่งหรือสองชิ้น (เครื่องดื่ม ผลไม้) มา ที่เหลือก็แล้วแต่คุณ
- เยี่ยมชมตลาดเกษตรกรหรือร้านสะดวกซื้อด้วยกันและเลือกสินค้า 3-6 รายการด้วยกัน คุณสามารถหาขนมปัง แอปเปิ้ล ชีส ช็อคโกแลต แครอท และน้ำจิ้ม เป็นต้น
- ไปปิกนิกในสถานที่สีเขียวและเงียบสงบหรือสถานที่ที่มีวิวสวย
- ขึ้นไปบนเนินเขาถ้าเป็นไปได้ รับประทานอาหารปิกนิกบนยอดเขาหรือปลายเส้นทางเดินป่า อย่าลืมเตรียมน้ำดื่มให้เพียงพอ!
วิธีที่ 3 จาก 4: การทำบางสิ่งบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 1. ทำนิตยสาร
ทำบันทึกประจำวันแบบสบาย ๆ กับเพื่อน ๆ หรืออยู่คนเดียวและเผยแพร่เป็นรายเดือนหรือทุกสองสัปดาห์ คุณสามารถเขียนเนื้อหานิตยสารด้วยตนเอง ขอรับการสนับสนุนจากผู้อื่น และแม้กระทั่งแบ่งปันความรับผิดชอบในการแก้ไขกับเพื่อน ตัวอย่างเช่น เขาสามารถรับผิดชอบด้านศิลปะและกวีนิพนธ์ ในขณะที่คุณสนับสนุนบทความความคิดเห็นและบทวิจารณ์หนังสือ
- คุณสามารถป้อนเนื้อหาต่อไปนี้สำหรับนิตยสาร: แสดงความคิดเห็น หนังสือ ภาพยนตร์ และอัลบั้มเพลง ยอมรับการบริจาคบทกวี ภาพถ่ายและภาพวาด รายการ เรื่องไม่สำคัญ อารมณ์ขัน ความคิดเห็นทางการเมือง และเคล็ดลับแฟชั่น
- รักษาจิตวิญญาณของ "นิตยสาร" พังค์และทำให้เป็นภาพของคุณ คุณต้องมีเครื่องถ่ายเอกสารและเครื่องเย็บกระดาษเท่านั้น
- แบ่งปันนิตยสารกับสมาชิกในชุมชนของคุณ วางนิตยสารไว้ที่ล็อบบี้ ห้องส่วนกลาง หรือวางนิตยสารไว้บนชั้นวางนิตยสารในร้าน
- นิตยสารเป็นเรื่องสนุกเพราะเป็นตัวแทนของสถานที่ผลิตนิตยสารจริงๆ ขอเงินช่วยเหลือจากคนที่คุณพบในแต่ละสัปดาห์ เช่น ผู้กำกับการ บาริสต้าคนโปรด ลูกๆ ที่คุณดูแล คุณยายของคุณ และอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 สร้างการออกแบบเว็บไซต์
เรียนรู้วิธีสร้างเว็บไซต์ตั้งแต่เริ่มต้น หรือใช้เทมเพลตที่จัดทำโดยเว็บไซต์บล็อก เว็บไซต์ส่วนตัวของคุณสามารถแสดงผลงานและรสนิยมของคุณ หรือเป็นวารสารออนไลน์ก็ได้ คุณยังสามารถเริ่มสร้างนิตยสารออนไลน์แทนนิตยสารฉบับพิมพ์ และขอความร่วมมือจากคนแปลกหน้าทั่วโลก
ขั้นตอนที่ 3 ลองสูตรใหม่
มองหาสูตรอาหารพื้นฐานที่คุณไม่เคยลอง สูตรพื้นฐานเป็นอย่างไร? พยายามหาสูตรที่ประกอบด้วยส่วนผสม 3-5 อย่าง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำ Flatbread ด้วยน้ำ แป้ง และเกลือ หรือคุณสามารถทำทรัฟเฟิลจากทาฮินี ผงโกโก้ และอินทผลัม คุณยังสามารถทำไข่เจียวโดยใช้แค่ไข่ เนย และเกลือ
- ทำอาหารโดยไม่มีสูตร ใช้ส่วนผสมที่ง่ายและทดลอง ลองทำอาหารที่คุณเคยลิ้มลองในร้านอาหารหรือทำอาหารที่คุณโปรดปรานในรูปแบบใหม่
- อย่าลืมทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ใช้ การทำอาหารจะสนุกกว่านี้หากไม่มีอุปกรณ์สกปรกกองอยู่หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่ 4 สร้างงานศิลปะ
คุณชอบวาดรูป เขียน เต้น หรือร้องเพลง? จัดเตรียมพื้นที่และวัสดุที่จำเป็นและทำบางสิ่งบางอย่าง เริ่มทดลองกับสื่อที่คุณใช้: ย้ายไปที่เพลง วาดเล่น เขียนตามที่คุณต้องการ หากคุณไม่มีความคิดใด ๆ ให้ล่อตัวเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเขียน ให้เริ่มด้วยท่อนจากเพลงโปรดของคุณ
- ทำสิ่งที่คุณสามารถใช้ได้ เช่น สมุดจดหรือผ้าพันคอ
- สร้างงานศิลปะให้กับใครบางคน ทำการ์ด เขียนจดหมายที่สวยงาม หรือวาดภาพให้คนที่คุณห่วงใย ถ้าคุณรู้จักใครที่กำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ให้ทำอะไรเพื่อพวกเขา
- สร้างภาพยนตร์ สร้างภาพยนตร์ยาวเกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณต้องการแสดงในภาพยนตร์หรือจดจ่อกับคนอื่น สัตว์ หรือสิ่งที่คุณสังเกตได้ ลองถ่ายภาพบุคคลของสถานที่ด้วยกล้องถ่ายภาพ เช่น สถานที่ที่น่าทึ่ง ธรรมดา น่าเกลียด แออัด และเงียบสงบในละแวกของคุณ
- เขียนนิยายแฟนตาซี (fanfiction) นำตัวละครจากหนังสือหรือรายการโปรดของคุณมาเขียนการผจญภัยให้กับพวกเขา เลือกตัวละครที่มีความสำคัญน้อยกว่าและกำหนดบทบาทหลักให้กับเขา
ขั้นตอนที่ 5. ตั้งวงดนตรี
รวบรวมเพื่อนที่ชอบดนตรีและมีรสนิยมเหมือนคุณ แล้วตั้งวงดนตรี จะดีกว่านี้ถ้าคุณสามารถเล่นเครื่องดนตรีได้ การทำเสียงไม่ต้องใช้อะไรมาก: คุณสามารถสร้างกลองง่ายๆ ร้องตาม และเพื่อนคนหนึ่งของคุณที่อาจเล่นกีตาร์ได้
วิธีที่ 4 จาก 4: มีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 1. ปลูกอะไรบางอย่าง
หากคุณมีพื้นที่พิเศษในบ้านที่สามารถเปลี่ยนเป็นสวนได้ ให้ดูสิ่งที่สามารถเติบโตได้ดีในสภาพอากาศในท้องถิ่น หากคุณไม่มีพื้นที่สำหรับสวน คุณสามารถหาที่วางกระถางต้นไม้ กระถาง หรือกระถางริมหน้าต่าง สมุนไพรและดอกไม้ไม่ใช้พื้นที่มากนัก หากสภาพอากาศที่คุณอาศัยอยู่นั้นแห้งแล้ง ให้เลือกไม้อวบน้ำที่มีความสวยงามและดูแลรักษาน้อยที่สุด
สวนต้องการความมุ่งมั่น เริ่มต้นด้วยต้นไม้สองสามต้นถ้าคุณไม่ต้องการที่จะรับผิดชอบกองทัพแตงกวา ปลูกพืชหนึ่งต้นในกระถาง และถ้ามันเติบโตได้ดี คุณก็สามารถใช้ดินได้
ขั้นตอนที่ 2. อาสาสมัคร
คุณสามารถเสนอเป็นอาสาสมัครในสถานที่ที่คุณสนใจ สถานที่ต่างๆ เช่น โรงเรียนประถมศึกษา โรงเรียนสำหรับผู้ที่มีความต้องการพิเศษ โรงพยาบาล และชุมชนวัยเกษียณมักต้องการอาสาสมัคร คุณยังสามารถเป็นอาสาสมัครสำหรับองค์กรชั่วคราว เช่น การรณรงค์ทางการเมืองหรืองานระดมทุน
ถามว่าคนที่คุณรู้จักต้องการความช่วยเหลือหรือไม่ เพียงแค่ทำมันตอนนี้ ถามพ่อแม่ ปู่ย่าตายาย หรือเพื่อนบ้าน
ขั้นตอนที่ 3 หางาน
การหาเงินและการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ จะทำให้คุณมีความสุขและมีประโยชน์ มาที่ที่ทำงานโดยจักรยานหรือรถประจำทางและถามว่าพวกเขาต้องการคนงานเพิ่มหรือไม่ ค้นหาตำแหน่งงานว่างบนอินเทอร์เน็ต ขอคำแนะนำจากสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ พวกเขาอาจรู้จักใครบางคนที่สามารถช่วยคุณหางานที่ไม่ได้โฆษณาไว้
เริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง ขายงานฝีมือโฮมเมดออนไลน์ ขายเค้กที่โรงเรียน หรือโทรหาเพื่อนบ้านหรือคนรู้จักในครอบครัวแล้วถามว่าต้องการความช่วยเหลือเรื่องพี่เลี้ยงเด็ก ดูแลแมว ดูแลต้นไม้ พาสุนัขไปเดินเล่น ตัดหญ้า หรือล้างรถ
ขั้นตอนที่ 4 ทำการสุ่ม
ทำสิ่งที่ไม่คาดคิดและมันจะได้รับรางวัล ส่งดอกไม้หรือขนมไปที่บ้านเพื่อนสนิทของคุณ หรือล้างรถของครอบครัว เสนอให้พาน้องสาวไปเล่นเกมโปรดของเธอ แม้ว่าคุณจะคิดว่าเกมนี้น่าเบื่อก็ตาม คุณได้รับความเบื่อหน่าย ทำไมไม่สนุกกับความเบื่อในแบบหวานๆ
