มีเทคนิคมากมายที่ใช้ในศิลปะการต่อสู้เพื่อเอาชนะคู่ต่อสู้ ลูกเตะข้างเป็นอาวุธสำคัญในศิลปะการต่อสู้ที่สามารถใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อสมบูรณ์แบบ ลูกเตะนี้แรงมากเพราะได้รับพลังงานจากเอว หลัง และอาจทำให้เสียชีวิตได้ ไซด์คิกมีหลายแบบ แต่หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้และฝึกฝน คุณจะสามารถเล่นไซด์คิกได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: Basic Side Kicks ในเทควันโด
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้เพราะว่าการเตะข้างเป็นพื้นฐานที่สุดในเทควันโด
การเตะด้านข้างเป็นหนึ่งในการโจมตีที่ทรงพลังที่สุดในศิลปะการต่อสู้และจะทำให้คณะกรรมการตัดสินในการแข่งขัน การเตะนี้ยังค่อนข้างปลอดภัยจากการโต้กลับเนื่องจากร่างกายของคุณอยู่ในท่าตะแคง
ลูกเตะข้างเหล่านี้มักใช้ในเทควันโดและควรศึกษาก่อนที่จะลองเตะข้างเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 2. ยึดผนังให้สมดุล
คุณควรฝึกเตะข้างแบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้เทคนิคที่ถูกต้อง จับเก้าอี้หรือผนังเพื่อช่วยให้คุณทรงตัวในขณะที่เรียนรู้การเคลื่อนไหวเตะ
ขั้นตอนที่ 3 ยืนข้างคู่ต่อสู้แล้วยกเข่าขึ้นจากขาที่อยู่ข้างหน้าคุณ
ข้อเท้าของคุณควรยืดหยุ่นและด้านข้างของเท้าควรพร้อมที่จะกระแทก ข้างเท้าของคุณอยู่ด้านนอกเพื่อใช้กับคู่ต่อสู้ของคุณ เมื่อคุณยกเข่าขึ้น คุณควรเล็งส้นเท้าไปที่คู่ต่อสู้
- แม้ว่าคุณจะวางร่างกายไว้ข้างลำตัวเมื่อคุณเตะด้านข้าง แต่ในตอนนี้คุณควรฝึกเตะก่อน
- นี่คือการเตะตรง ดังนั้นคุณควรเล็งส้นเท้าไปที่คู่ต่อสู้ก่อนที่จะเหยียดขา
ขั้นตอนที่ 4 ปล่อยเข่าเข้าหาคู่ต่อสู้และปล่อยให้ขาของคุณยืดออกจนสุด
เหยียดตรงและวางเท้าของคุณให้อยู่ในระดับร่างกายจากคู่ต่อสู้ คุณควรพยายามวางเท้าของคุณโดยให้เท้าทั้งหมดของคุณหันไปทางพื้น ราวกับว่ายกนิ้วโป้งและชี้นิ้วเท้าอีกสี่นิ้วไปที่พื้นพร้อมๆ กัน
- คุณจะต้องโจมตีด้วยเท้าของคุณเสมอสำหรับการโจมตีนี้ ดังนั้นโปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้
- คู่ต่อสู้ของคุณคือร่างกายของคู่ต่อสู้ของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าของคุณสูงกว่านิ้วเท้าของคุณเมื่อคุณเตะ
ขั้นตอนที่ 5. งอเข่าและนอนราบกับพื้น
งอเข่าของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเดิมก่อนที่จะวางลงบนพื้นจนสุด
ขั้นตอนที่ 6 ฝึกยืนบนเท้าของคุณ
หลังจากนั้นให้เริ่มฝึกการเคลื่อนไหวของขาในท่ายืน ตำแหน่งยืนของเท้าเป็นกุญแจสำคัญในการเตะข้างและมีความสำคัญมากในการสร้างการเตะที่ทรงพลังและรักษาสมดุล
ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการเคลื่อนไหวของขาต่อไปนี้
ขั้นตอนที่ 7 เริ่มในท่ายืนโดยให้เท้าชี้ไปที่คู่ต่อสู้
เริ่มต้นด้วยม้าปกติของคุณเมื่อทำการแข่งขัน ม้าปกติยืนโดยให้เท้าซ้ายอยู่ข้างหน้าและเท้าซ้ายอยู่ข้างหลังในท่าตะแคง มือขวาของคุณอยู่ที่ระดับคาง โดยมือซ้ายของคุณอยู่ห่างจากด้านหน้าไหล่ 12-16 นิ้ว (30-40 ซม.)
ขั้นตอนที่ 8 เริ่มหมุนขายืนของคุณในขณะที่คุณยกเข่าเตะ
เท้าของคุณควรหมุน 180 องศาในระหว่างการเตะด้านข้าง ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณโจมตีคู่ต่อสู้ ตำแหน่งยืนของคุณจะชี้เท้าไปข้างหลัง
ขั้นตอนที่ 9 หมุนขาของคุณเพื่อปลดปล่อยเอวและสร้างพลัง
การหมุนขาของคุณให้เต็มที่จะทำให้สะโพกของคุณว่างเพื่อให้เท้าของคุณตีคู่ต่อสู้ในตำแหน่งที่ถูกต้อง การหมุนยังสร้างพลังสำหรับการเตะข้าง
- คุณสามารถบีบเท้าขณะหมุนเพื่อให้คุณสามารถใช้สะโพกและกล้ามเนื้อหลักที่แข็งแรงเพื่อชี้เท้าไปที่คู่ต่อสู้
- การหมุนนี้หมายความว่าคุณกำลังสูบฉีดพลังจากพื้นในการเตะ ทำให้การเตะของคุณแข็งแกร่งขึ้นและหนักขึ้น
- สำหรับมือใหม่ คุณสามารถหมุนขาก่อนที่จะเหยียดขาเพื่อโจมตีคู่ต่อสู้ เมื่อคุณเตะ ให้แน่ใจว่าคุณหมุนขาของคุณเมื่อสิ้นสุดการตี (เมื่อเข่าของคุณเกือบจะตรงอย่างสมบูรณ์) เพื่อให้คุณใช้กำลังและกำลังจากเอวในการเตะด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 10. ยกเข่าสูงเสมอ
หัวเข่าของคุณควรอยู่ในตำแหน่งเดียวกับเมื่อคุณเริ่มเตะ โดยให้สัมผัสกับเท้าและดึงเท้ากลับเข้าหาร่างกาย
- ตัวอย่างเช่น หากคุณยกเข่าขึ้นถึงระดับเอวในครั้งแรก เท้าของคุณควรอยู่ที่ระดับเอวสูงเมื่อคุณตีคู่ต่อสู้และดึงขากลับ
- การคุกเข่าลงจะส่งผลให้สูญเสียพลังและทำให้การเตะของคุณกระทบคู่ต่อสู้ในแนวนอนทำได้ยาก
ขั้นตอนที่ 11 เหยียดขาของคุณและโจมตีคู่ต่อสู้โดยใช้ขาข้างของคุณ
เหยียดเข่าตรงและวางเท้าข้างคู่ต่อสู้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เทคนิคเดียวกับเมื่อก่อนเมื่อคุณผ่อนคลายขาเพื่อให้ฝ่าเท้าหันหน้าเข้าหาพื้นให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 12. เตะให้เสร็จและลดขาลง
งอเข่าไปข้างหลังและลดขาลง คุณควรหันข้างเมื่อคุณวางเท้าลงกับพื้น
เท้าที่คุณไม่ได้ใช้เตะจะหมุนไปข้างหลังประมาณ 90 องศาและชี้ไปในทิศทางที่คุณหันหน้าเข้าหา
ขั้นตอนที่ 13 ฝึกการเตะด้านข้างบ่อยๆ
หมั่นฝึกฝนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษาสมดุลและสร้างพลังสูงสุดโดยการหมุนและใช้เทคนิคที่ถูกต้อง คุณควรฝึกการเคลื่อนไหวสะโพกและความแข็งแรงเพื่อปรับปรุงการเตะด้านข้าง
วิธีที่ 2 จาก 5: การแสดง Side Jump Kicks ในเทควันโด
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ลูกเตะข้างเพื่อให้เข้าใกล้สลัดมากขึ้น
เตะด้านข้างใช้เพื่อจัดตำแหน่งคุณให้อยู่ในระยะเอื้อมของคู่ต่อสู้เพื่อให้คุณสามารถเตะด้านข้างได้ การเตะนี้เรียกอีกอย่างว่าการเตะข้างด้วยการกระโดด
คุณจะต้องเชี่ยวชาญการเตะด้านข้างแบบปกติก่อนที่จะลองกระโดดด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มต้นด้วยท่าต่อสู้ปกติของคุณ
คุณมักจะเริ่มจากตำแหน่งนี้ ดังนั้นให้เริ่มออกกำลังกายจากที่นี่ ท่าทั่วไปคือการยืนโดยให้เท้าซ้ายอยู่ข้างหน้าและเท้าขวาอยู่ข้างหลังในท่าตะแคง มือขวาของคุณอยู่ที่ระดับคาง โดยให้มือซ้ายอยู่ด้านหน้าไหล่ซ้ายของคุณ 12-16 นิ้ว (30-40 ซม.)
ขั้นตอนที่ 3 หันขาและลำตัวไปด้านข้างจนสุด
สิ่งนี้ทำให้คุณมีโอกาสที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยการเตะของคุณในภายหลัง งอเข่าเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
ขั้นตอนที่ 4. กระโดดขึ้นและไปข้างหน้าพร้อมกัน
นี่คือส่วน "กระโดด" หรือ "กระโดด" ของการเตะด้านข้าง เคลื่อนที่เข้าหาคู่ต่อสู้ขณะกระโดด คุณต้องกระโดดโดยใช้เท้าทั้งสองพร้อมกัน
เมื่อคุณกระโดด คุณจะไม่กระโดดไปข้างหน้าไกล แต่กระโดดเพื่อให้ร่างกายและขาของคุณอยู่ในระยะเอื้อมของคู่ต่อสู้เพื่อเตะด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 5. นำหัวเข่าของคุณไปที่หน้าอกขณะกระโดด
ยิ่งเข่าของคุณอยู่สูงที่หน้าอก การเตะของคุณจะกระทบกับคู่ต่อสู้ของคุณสูงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6 ยืดขาของคุณให้ตรงและติดต่อกับคู่ต่อสู้ของคุณ
คุณสามารถสัมผัสกับฝ่าเท้าหรือส้นเท้าของคุณได้
- หากคุณเพียงแค่ฝึกซ้อม เป็นการดีกว่าที่จะจู่โจมด้วยฝ่าเท้าของคุณ
- หากคุณกำลังพยายามทุบบางอย่าง เช่น อิฐหรือแผ่นไม้ ควรใช้ส้นเท้าของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเน้นพลังและพลังทั้งหมดจากการเตะไปที่ส้นเท้า ซึ่งเป็นส่วนที่แข็งแกร่งที่สุดของเท้า
ขั้นตอนที่ 7 หมุนขาที่ไม่ได้เตะให้สุดในขณะที่คุณเหยียดเข่าเตะ
คุณจะหมุนขาที่คุณไม่ได้เตะจนกว่ามันจะชี้ไปข้างหลังเพื่อเพิ่มพลัง ในขณะที่คุณเหยียดเข่า หมุนขาเพื่อส่งกำลังจากเอวไปยังเท้า
นี่ควรจะเหมือนกับการเตะข้างปกติ
ขั้นตอนที่ 8 ลงจอดด้วยการกระโดดโดยให้เท้าอยู่ข้างหน้าคุณ
งอเข่าแล้ววางเท้าบนพื้น คุณจะลงจอดโดยให้เท้าอยู่ข้างหน้า โดยไม่วางเท้ากลับเข้าที่เดิม
ขั้นตอนที่ 9 ออกกำลังกายขาของคุณ
การควบคุมการเตะนี้ด้วยเท้าทั้งสองของคุณเป็นสิ่งสำคัญ หมั่นฝึกด้วยเท้าทั้งสองข้างเพื่อพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อสำหรับการเตะครั้งนี้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะทำได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นในเซสชันการจำลองการแข่งขัน
วิธีที่ 3 จาก 5: การแสดง Twisted Side Kicks ในเทควันโด
ขั้นตอนที่ 1 ใช้การเตะด้านข้างแบบบิดเพื่อสร้างพลังในการแข่งขันหรือฝึกซ้อม
การเตะนี้คล้ายกับการเตะข้างปกติและการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม การเตะนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการจำลองการแข่งขันหรือเมื่อมีคนโจมตีคุณ เพราะคุณสามารถทำได้ในขณะที่หลบหรือเข้าใกล้คู่ต่อสู้ของคุณ
การเตะนี้เรียกอีกอย่างว่าการเตะข้าง
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มต้นด้วยท่าต่อสู้ปกติของคุณ
คุณมักจะเริ่มจากตำแหน่งนี้ ดังนั้นให้เริ่มออกกำลังกายจากที่นี่ ท่าทั่วไปคือการยืนโดยให้เท้าซ้ายอยู่ข้างหน้าและเท้าขวาอยู่ข้างหลังในท่าตะแคง มือขวาของคุณอยู่ที่ระดับคาง โดยให้มือซ้ายอยู่ด้านหน้าไหล่ซ้ายของคุณ 12-16 นิ้ว (30-40 ซม.)
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมขาหน้าสำหรับการเลี้ยว
หมุนเท้าหน้าของคุณเพื่อให้ชี้ไปข้างหลังคุณหรือห่างจากคู่ต่อสู้ของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณจะหมุนเท้าของคุณ 180 องศา คุณควรเริ่มหมุนเอวพร้อมกับหมุนขา
ขั้นที่ 4. หันหลังให้หลังไหล่เพื่อดูคู่ต่อสู้
ศีรษะของคุณควรหันไปทางเท้าที่หมุนอยู่ ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังมองย้อนกลับไปในเวลาเดียวกับที่เท้าของคุณกำลังเตะอยู่
ตัวอย่างเช่น หากเท้าหน้าของคุณเป็นเท้าหน้า ให้คุณหมุนเท้าขวาเพื่อให้ชี้ไปข้างหลังและศีรษะของคุณจะหมุนทวนเข็มนาฬิกา จากนั้นคุณจะเห็นคู่ต่อสู้ของคุณเหนือไหล่หลังของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. แกว่งขาเตะไปข้างหน้าพร้อมกับยกเข่าเตะไปที่หน้าอก
วงสวิงนี้คล้ายกับการเตะข้างปกติ หมุนขาหลังหนึ่งรอบแล้วงอเข่าขณะที่ร่างกายหมุน ตอนนี้เข่าของคุณควรอยู่บนหน้าอกและสร้างเส้นตรงระหว่างเอว ส้นเท้า และคู่ต่อสู้ของคุณ
- ตัวอย่างเช่น หากเท้าที่คุณเตะด้วย (เท้าหลัง) เป็นเท้าซ้ายของคุณ จากนั้นคุณจะต้องหมุนทวนเข็มนาฬิกาต่อไปในขณะที่นำเข่าซ้ายไปที่หน้าอกและสร้างเส้นตรงระหว่างเอวซ้าย ส้นเท้าซ้าย และคู่ต่อสู้ของคุณ
- นี่คือ "ลูกกลม" ของการเตะข้างที่บิดตัว
- การเตะข้างนี้สร้างพลังมากกว่าการหมุนของคุณเนื่องจากโมเมนตัม ยิ่งสปินของคุณราบรื่นและเร็วขึ้นเท่าใด การเตะของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6. เหยียดเข่าตรงเพื่อโจมตีคู่ต่อสู้
เหยียดเข่าตรงเพื่อเตะและโจมตีคู่ต่อสู้ โดยปกติ คุณจะโจมตีที่ระดับหน้าอก แต่คุณสามารถกำหนดเป้าหมายส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้
คุณควรตีโดยใช้ด้านข้างของเท้าหรือส้นเท้า ส่วนนี้มอบพลังสูงสุดให้กับคู่ต่อสู้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 งอเข่าแล้วกลับคืนสู่พื้น
นำหัวเข่าของคุณไปที่หน้าอกแล้วก้าวไปข้างหน้าหรือตรงด้วยขาที่คุณกำลังเตะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างท่าทางการต่อสู้ของคุณใหม่โดยให้เท้าอีกข้างอยู่ข้างหน้า เปลี่ยนเป็นเมื่อคุณเตะครั้งแรก
วิธีที่ 4 จาก 5: การแสดง Flying Side Kick ในเทควันโด
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ลูกเตะข้างที่บินได้เพื่อสร้างความประทับใจให้เพื่อนของคุณ
การเตะด้านข้างแบบลอยตัวเป็นเทคนิคขั้นสูงที่มักใช้เพื่อจุดประสงค์ในการสาธิต หากทำอย่างถูกต้องในการแข่งขันก็จะมีประสิทธิภาพมากเช่นกัน
- นี่เป็นเทคนิคที่มีระยะการเตะที่กว้างกว่าการเตะข้างปกติ
- การเตรียมพร้อมสำหรับการเตะครั้งนี้จะสร้างโมเมนตัมอย่างมาก ดังนั้นการเตะจึงมีพลังมาก
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มต้นด้วยท่าต่อสู้ปกติของคุณ
คุณมักจะเริ่มจากตำแหน่งนี้ ดังนั้นให้เริ่มออกกำลังกายจากที่นี่ ตำแหน่งทั่วไปคือการยืนโดยให้เท้าซ้ายอยู่ข้างหน้าและเท้าขวาอยู่ข้างหลังในตำแหน่งด้านข้าง มือขวาของคุณอยู่ที่ระดับคาง โดยให้มือซ้ายอยู่ด้านหน้าไหล่ซ้ายของคุณ 12-16 นิ้ว (30-40 ซม.)
ขั้นที่ 3. เคลื่อนไปข้างหน้าหาคู่ต่อสู้ของคุณ
หากคุณกำลังจะเตะคู่ต่อสู้ของคุณ คุณสามารถก้าวไปหนึ่งหรือสองก้าว แต่ถ้าคุณต้องการกระโดดข้ามคู่ต่อสู้ คุณจะต้องวิ่งก่อนเพื่อสร้างความเร็วและพลังให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 กระโดดด้วยขาที่คุณไม่ได้เตะและเหวี่ยงขาที่คุณใช้ในการเตะ
วางเท้าที่ไม่ได้เตะ (เท้าหน้า) บนพื้นอย่างแน่นหนา แล้วดันขึ้นเพื่อช่วยให้คุณกระโดด ในขณะที่คุณดันลำตัวไปด้านข้าง ให้แกว่งขาเตะไปข้างหน้า
เมื่อกระโดด ควรยกขาที่คุณไม่ได้ใช้เตะขึ้นเพื่อให้คู่ต่อสู้ไม่สามารถโจมตีคุณได้
ขั้นตอนที่ 5. นำเข่าของคุณไปที่หน้าอกของคุณ
ในขณะที่คุณแกว่งขาเตะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของคุณงอเหมือนเตะข้างปกติ การโค้งงอนี้จะสร้างแรงพิเศษเมื่อเหยียดตรง ดังนั้นถ้าไม่งอเข่า การเตะของคุณจะอ่อนแรง
- ยิ่งคุณคุกเข่าไปที่หน้าอกมากเท่าไหร่ การเตะของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
- ให้ส้นเท้าของคุณชี้ไปที่คู่ต่อสู้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ยืดเข่าของคุณเมื่อคุณสัมผัสคู่ต่อสู้
ตรงเมื่อสิ้นสุดการโจมตี จังหวะเวลามีความสำคัญมากในการทำเช่นนี้ ดังนั้นคุณควรฝึกฝนบ่อยๆ ว่าจะประสานลูกเตะของคุณเข้ากับจังหวะอย่างไร
แรงกดดันอย่างมากมาจากการเหยียดเข่าในเวลาเดียวกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในระยะที่เหมาะสมในการเหยียดขาของคุณเมื่อโจมตีคู่ต่อสู้ด้วยการเตะนี้
ขั้นที่ 7. โจมตีคู่ต่อสู้โดยใช้เท้าข้างของคุณ
ด้านข้างและส้นเท้าเป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุดของเท้า ส้นเท้าของคุณแข็งแรงกว่า ดังนั้นหากคุณต้องการเตะนักฆ่า ให้ทำโดยใช้ส้นเท้าของคุณด้วยกำลังสูงสุด
การโจมตีด้วยด้านข้างของเท้ายังมีประสิทธิภาพและช่วยให้ข้อเท้าของคุณดูดซับแรงกระแทกจากการเตะของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 งอเข่าและลงจอด
นำเข่าของคุณกลับมาที่หน้าอกและที่ดินของคุณ หากคุณหมุนไปตามทิศทางการหมุนของคุณและวนเป็นวงกลมเพื่อกลับไปขี่ม้าต่อสู้อีกครั้ง มันสามารถช่วยคุณได้
- หากคุณเตะใครสักคนด้วยเท้าขวาของคุณ ให้หมุนทวนเข็มนาฬิกาหลังการโจมตีของคุณเพื่อสร้างวงกลมเต็มวงและเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้อีกครั้ง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลงจอดอย่างมั่นคงและรักษาสมดุล
วิธีที่ 5 จาก 5: เตะข้างในคิกบ็อกซิ่ง
ขั้นตอนที่ 1 ใช้คิกบ็อกซิ่งด้านข้างสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในคิกบ็อกซิ่ง
ท่าด้านข้างเหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรีและสร้างเหงื่อเพียงเล็กน้อยและสนุกสนาน! นี่คือการเตะที่ยอดเยี่ยมเพื่อเสริมการออกกำลังกายคิกบ็อกซิ่งของคุณ
คุณสามารถใช้กระสอบทราย คู่ฝึก หรือเตะโดยไม่มีจุดมุ่งหมายเลยก็ได้
ขั้นตอนที่ 2 คว้าตำแหน่งมวยของคุณ
เท้าของคุณควรกว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย โดยให้เท้าข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าและอีกข้างหนึ่งอยู่ข้างหลัง เท้าที่คุณใช้เตะอยู่ข้างหน้า เก็บกำปั้นไว้ข้างหน้า
- คุณควรฝึกด้วยเท้าของคุณในแต่ละทิศทาง หลังจากฝึกด้วยขาข้างหนึ่งแล้ว ให้เปลี่ยนท่าทางและฝึกด้วยขาอีกข้างหนึ่ง
- มือของคุณควรอยู่ข้างหน้าคางและปากเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณ
- คุณต้องอยู่ด้านข้างจากคู่ต่อสู้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 วางเข่าของขาหน้าไว้ข้างหน้าหน้าอก
งอเข่าของคุณให้พลังในการยกเตะของคุณให้สูงที่สุด
ขั้นตอนที่ 4. เหยียดเข่าให้ตรง
เหยียดเข่าไปในทิศทางของคู่ต่อสู้ คุณควรจู่โจมคู่ต่อสู้โดยใช้เท้าข้างของคุณเพราะมันแข็งแรงกว่าและปลอดภัยกว่าสำหรับการเตะของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเหยียดขาตรงไปข้างหน้าเป้าหมาย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องหมุนลำตัวและเอวไปพร้อมกัน
- คิดว่าการเตะของคุณเป็นเหมือนการกระทืบเพื่อเพิ่มพลังและพลังพิเศษให้กับคุณ
- อย่างอเข่าหรือเหยียดตรงจนสุดเพราะอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้ คุณควรงอเข่าเล็กน้อยแม้ในขณะที่ทำการโจมตี
ขั้นตอนที่ 5. หมุนขาที่คุณไม่ได้ใช้เตะ
คุณจะต้องหมุนขาที่ไม่ได้เตะพร้อมกันเพื่อเพิ่มพลังและพลังพิเศษให้กับการเตะของคุณ เท้าของคุณควรหันออกห่างจากคู่ต่อสู้เกือบทั้งหมดเมื่อคุณโจมตี
- เท้าที่ไม่ได้ใช้สำหรับเตะควรหมุนประมาณ 180 องศาเพื่อให้หันหน้าไปทางด้านหลังเมื่อคุณทำการโจมตี
- การหมุนครั้งนี้สำคัญมากจนคุณต้องแน่ใจว่าเท้าของคุณหมุนอย่างถูกต้องเมื่อเตะ
- คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังปล่อยให้คู่ต่อสู้ตีไปข้างหลังเพราะคุณกำลังบิดเอวเพื่อเตะ
ขั้นตอนที่ 6 งอเข่าแล้วก้าวไปข้างหน้า
งอเข่าของคุณอีกครั้งหลังการโจมตีเพื่อให้กลับมาที่หน้าอกของคุณ วางเท้าของคุณบนพื้นตรงหน้าคุณ
- เท้าที่ไม่ได้ใช้ในการเตะควรหมุนกลับไปที่ตำแหน่งเดิมเมื่อตกลงพื้น
- คุณสามารถสลับขาที่ใช้แล้วหลังจากลงพื้นอีกครั้งเพื่อหนีจากคู่ต่อสู้
คำแนะนำ
- หากคุณต้องการเตะข้างที่ดีจริงๆ ให้ลองเรียนศิลปะการต่อสู้
- ฝึกบ่อยๆ. ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ ท่าเตะข้างของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
- การหายใจเข้าก่อนโจมตีจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการถูกตีโต้ซึ่งอาจทำให้หายใจลำบาก พยายามหายใจออกก่อนที่จะเตะเพื่อลดโอกาสที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้น
คำเตือน
- วอร์มอัพก่อนซ้อมครับ หากคุณไม่ได้วอร์มร่างกาย ไมโครทิชชู่เล็กๆ ในกล้ามเนื้อของคุณอาจฉีกขาด ทำร้ายคุณ และอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ เพื่อปกป้องเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ คุณควรเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้กล้ามเนื้อสูบฉีดเลือดมากขึ้นก่อนยืดกล้ามเนื้อหรือทำกิจกรรมที่รุนแรงใดๆ
- อย่าฝึกอบรมหากคุณได้รับบาดเจ็บเว้นแต่คุณจะได้รับอนุญาตจากผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้น คุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส
- การยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมจะเพิ่มความยืดหยุ่น (เตะสูง) และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการฝึก
- อย่ายืดขาของคุณจนสุด หากเป็นเช่นนี้ คุณอาจประสบกับความเสียหายของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (ขึ้นอยู่กับลักษณะทางสัณฐานวิทยาของร่างกาย) อย่าลืมงอเข่าเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาถาวร