เมื่อมองแวบแรก การกระโดดไกลดูเรียบง่ายมาก คุณเพียงแค่วิ่งและกระโดดลงไปในสระทราย อย่างไรก็ตาม กีฬาชนิดนี้มีเทคนิคมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด บทความนี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของทัศนคติและเทคนิคที่เหมาะสมในการกระโดดไกล
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบพื้นที่กระโดดไกลของคุณ
ใส่ใจในทุกด้านที่จะส่งผลต่อการกระโดดของคุณ ตัวอย่างเช่น
- ตำแหน่งกระดานกระโดด. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถวิ่งระยะทางระหว่างกระดานและสระก่อนกระโดดครั้งแรก
- ความกว้างของราง คุณต้องวิ่งตรงกลางแทร็กเพื่อไม่ให้ออกนอกเส้นทาง
- ติดตามวัสดุก่อสร้าง หากแทร็กทำจากยาง คุณสามารถใช้เดือยได้
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเท้าที่ถนัดของคุณ
ขอให้เพื่อนช่วยดันจากด้านหลัง เท้าที่ก้าวไปข้างหน้าคือเท้าที่โดดเด่นของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 นับก้าวของคุณ
เริ่มต้นด้วยการวางเท้าที่ถนัดไว้ตรงกลางกระดานกระโดด เพราะนี่คือที่ที่คุณจะกระโดด จากนั้นวิ่งด้วยความเร็วที่ต้องการเพื่อกระโดด วัดที่ 5, 6 หรือ 7 ก้าว นับหนึ่งก้าวในแต่ละครั้งที่เท้าข้างที่ถนัดของคุณแตะพื้น
ขั้นตอนที่ 4 ทำเครื่องหมายจุดลงจอดของคุณ
ทำเครื่องหมายด้วยหินหรือเทปที่ขอบราง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าป้ายนั้นมองเห็นได้ง่าย แม้ว่าจะมีคนอื่นกำลังใช้วัตถุที่คล้ายคลึงกันก็ตาม
ตรวจสอบเครื่องหมายของคุณ เช็คเป็นการวิ่งผ่าน คือ วิ่งเหมือนกำลังจะกระโดด แต่จะวิ่งต่อไปที่สระทรายเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5. รับตำแหน่งของคุณ
วางเท้าของคุณไว้ตรงกลางแทร็กให้สอดคล้องกับเครื่องหมายของคุณ บางทีคุณอาจต้องขอให้คนอื่นหลีกทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครข้ามแทร็กในขณะที่คุณวิ่ง
ขั้นตอนที่ 6. ขอให้ใครสักคนตรวจสอบตำแหน่งของคุณบนกระดานกระโดด
หากคุณต้องการปรับตำแหน่ง ให้ย้ายป้ายออกจากหรือไปทางสระทราย
ขั้นตอนที่ 7 วิ่งข้ามแทร็ก
วิ่งด้วยก้าวยาวๆ เร็ว และมองตรงไปข้างหน้า เมื่อคุณอยู่ใกล้กระดานกระโดด อย่ามองลงไป เพราะคุณจะสูญเสียโมเมนตัม
ขั้นตอนที่ 8 ย้ายเครื่องหมายหากจำเป็นต้องปรับ
ขั้นตอนที่ 9 ตรวจสอบเครื่องหมายของคุณอีกครั้ง
หากคุณรู้สึกว่าเครื่องหมายของคุณยังขาดหายไป ให้วิ่งผ่านอีกครั้งจนกว่าจะรู้สึกว่าใช่
ขั้นตอนที่ 10. กระโดด
จัดตำแหน่งร่างกายของคุณด้วยเครื่องหมายและวิ่งเหมือนเมื่อก่อน เมื่อคุณมาที่กระดาน ให้กระโดดในแนวตั้ง ความเร็วของคุณจะพุ่งไปข้างหน้า
ในขณะที่คุณกระโดด เป็นความคิดที่ดีที่จะเหวี่ยงหน้าอกของคุณไปข้างหน้าและมองขึ้นไปบนท้องฟ้าด้วยมือของคุณข้างหลังร่างกายของคุณ ลงจอดด้วยมือและเท้าทั้งสองข้างหน้าคุณให้ไกลจากร่างกายมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 11 โยนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าเมื่อคุณลงจอด
ใช้โมเมนตัมไปข้างหน้าที่เหลืออยู่ ระยะกระโดดจะถูกวัดที่จุดลงจอดหลังสุด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ถอยหลัง
ขั้นตอนที่ 12. ออกจากด้านหน้า/ด้านข้างของสระทราย
เคล็ดลับ
- ให้หัวของคุณตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางของคุณขนานกับพื้นและดวงตาของคุณตั้งตรง เมื่อคุณมองลงไป การกระโดดจะลดลง
- ยืนตัวตรงเพื่อให้หายใจได้สม่ำเสมอและรับอากาศที่จำเป็นทั้งหมด
- ลองเหวี่ยงแขนกลับแล้วเหวี่ยงไปข้างหน้า คุณสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากที่จุดลงจอด ลงพื้นโดยงอเข่าทั้งสองข้างเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
- อย่ามองสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิ
- กระโดดด้วยเท้าที่ถนัดและอย่ากลัวที่จะกระโดดก่อนที่จะชนกระดาน
- ฝึกซ้อมอย่างหนัก แต่อย่ากระโดดเกิน 10 ครั้งในเซสชั่น
- ดันหลังของคุณเพื่อให้ดวงตาและศีรษะของคุณสูงขึ้นเมื่อคุณวิ่งบนลู่วิ่ง
- อย่าก้าวข้ามเส้นและลงด้วยเท้าทั้งสองข้าง
- ถ้าเป็นไปได้ ให้สวมเดือยแหลมเพราะจะช่วยเพิ่มการยึดเกาะเมื่อวิ่งบนลู่วิ่ง
- หากคุณรู้สึกว่ามันยาก อย่าลังเลที่จะถามผู้ฝึกสอนหรือนักกระโดดร่มที่มีทักษะและประสบการณ์มากกว่า
