ในขณะที่การใช้ชีวิตในความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นสามารถเติมเต็มชีวิตของคุณได้ แต่การรู้สึกไม่สามารถทำงานได้โดยปราศจากบุคคลอื่นอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น การเสพติดความสัมพันธ์ Relational Addiction เป็นความผิดปกติแบบก้าวหน้า ซึ่งหมายความว่าความสัมพันธ์อาจเริ่มต้นในทางที่ดี แต่คนๆ หนึ่งจะค่อยๆ ควบคุมหรือพึ่งพาอีกฝ่ายมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง นอกจากนี้ การตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล และถือเป็นความต้องการหลักที่กระตุ้นพฤติกรรมของเราเอง โดยทั่วไปแล้ว คนที่เป็นอิสระและพึ่งตนเองมักจะอยู่รอดและทำงานได้ดีในสังคมมากกว่าคนที่พึ่งพาผู้อื่นเพื่อความสุขและความยั่งยืน การควบคุมงานและทักษะที่สำคัญในชีวิตไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณควบคุมชีวิตได้เท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นในท้ายที่สุด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การพัฒนานิสัยของการเป็นอิสระ
ขั้นตอนที่ 1. รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง
ส่วนหนึ่งของความเป็นอิสระคือการรับผิดชอบบางอย่างที่ช่วยให้ผู้อื่นมีอิสระมากขึ้น การทำสิ่งง่ายๆ เช่น จ่ายบิลตรงเวลา ทำความสะอาดโดยไม่ต้องถามเมื่อคุณทำเรื่องวุ่นวาย และการตรงต่อเวลาสำหรับที่ทำงานหรือโรงเรียนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกรับผิดชอบและเป็นอิสระมากขึ้น
หากคุณไม่มีงานทำ คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการหางาน แสวงหาการศึกษาที่สามารถนำไปสู่การมีงานทำ หรือเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 2. มีข้อมูล
ข้อมูลคือพลัง ดังนั้นการมีข้อมูลจะทำให้คุณมีอำนาจในการตัดสินใจและตอกย้ำความเป็นอิสระของคุณ พยายามที่จะสมดุลและ
ตัวอย่างเช่น โดยตระหนักว่ารัฐบาลท้องถิ่นจะขอให้ทุกชุมชนลงคะแนนเสียงโดยมีเป้าหมายเพื่อให้มีการเก็บไก่ไว้ในสวนหลังบ้านเพื่อให้ประชาชนได้ไข่สด
ขั้นตอนที่ 3 รู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน
คุณต้องมีแนวทาง คุณต้องมีสิ่งที่สามารถชี้นำคุณได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไปเรียนที่วิทยาลัย อย่างน้อยคุณควรมีความคิดว่าคุณต้องการทำอะไรหลังเลิกเรียนและชอบอะไรเกี่ยวกับการเรียน คุณควรพยายามตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองด้วย พยายามตั้งเป้าหมายระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว จากนั้นให้ทำตามความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
- มองหาที่ปรึกษาด้านอาชีพหากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการทำอะไรกับชีวิตของคุณ การประเมินตนเองด้านอาชีพสามารถพบได้ผ่านทางอินเทอร์เน็ต เว็บไซต์จำนวนมากเช่นนี้สามารถให้คำแนะนำที่จะช่วยคุณได้
- โรงเรียนส่วนใหญ่มีศูนย์อาชีพหรือพี่เลี้ยงสำหรับนักเรียนที่ลงทะเบียนทั้งหมด แหล่งข้อมูลเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสร้างวิสัยทัศน์สำหรับอนาคตของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 ตัดสินใจด้วยตัวเอง
การอนุญาตให้ผู้อื่นตัดสินใจแทนคุณโดยพื้นฐานแล้วเหมือนกับการละทิ้งอิสรภาพและความเป็นอิสระของคุณ มั่นใจในตัวเองและตัดสินใจด้วยตัวเองตามเป้าหมายและความฝันของคุณ แม้ว่าการพิจารณาความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งความสามารถในการตัดสินใจด้วยตนเอง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังมองหาที่พักร่วมกับเพื่อนร่วมห้อง อย่าลืมตัดสินใจโดยพิจารณาจากสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณชอบที่จะเช่าบ้านและมีอิสระมากกว่าการอยู่อาศัยในอพาร์ตเมนต์ ให้ทำตามความชอบและอย่าให้เพื่อนร่วมห้องขอให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ
- เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับบางคนที่จะยอมให้คู่ครองหรือบุคคลอื่นตัดสินใจทุกอย่างในความสัมพันธ์ ตั้งแต่จะไปกินที่ไหน ไปอยู่ที่ไหน และซื้อรถประเภทไหน การเปลี่ยนแปลงพลวัตของความสัมพันธ์อาจทำให้ความสัมพันธ์ตึงเครียด แต่การมีส่วนร่วมในการตัดสินใจจะทำให้ความสัมพันธ์รายวันและระยะยาวสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้มากขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 4: การจัดการเงินอย่างอิสระ
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้วิธีจัดการเงิน
การยอมให้คนอื่นจัดการการเงินของคุณอาจส่งผลให้เกิดหนี้ที่ไม่ต้องการ ขาดอิสระในการใช้เงินของคุณในแบบที่คุณต้องการ หรือสูญเสียความเข้าใจทางการเงินเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการเงิน
ผลลัพธ์นี้สามารถทำให้คุณพึ่งพาใครซักคนในการจัดการการเงินของคุณมากขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ยากต่อการทำลายนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้เท่านั้น แต่ยังมีศักยภาพที่จะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ยากลำบากเมื่อบุคคลนั้นไม่ได้รับผิดชอบด้านการเงินของคุณอีกต่อไป (เช่นเนื่องจากการเจ็บป่วย) ร้ายแรงหรือตาย)
ขั้นตอนที่ 2 ชำระหนี้ของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหนี้รายเดือนระยะยาวของคุณไม่ควรเกิน 36% ของรายได้รวมต่อเดือนของคุณ (เช่น รายได้ก่อนหักภาษี เบี้ยประกันสุขภาพ และอื่นๆ) หนี้ระยะยาวรวมถึงการจำนอง การชำระเงินอัตโนมัติ เงินกู้นักเรียน และแน่นอน บัตรเครดิต
- หากคุณมีรายได้รวมต่อเดือนเกิน 36% ให้วางแผนว่าคุณจะชำระหนี้อย่างไร โดยเริ่มจากเครดิตที่มีอัตราดอกเบี้ยสูงสุด
- สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการโอนยอดคงเหลือไปยังเครดิตที่มีดอกเบี้ยต่ำ การออกแบบงบประมาณรายเดือนของคุณใหม่เพื่อจัดสรรเงินทุนเพิ่มเติมสำหรับการชำระหนี้ หรือการรวมหนี้เป็นการจ่ายที่มีอัตราดอกเบี้ยต่ำกว่าหนึ่งครั้ง ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นเจ้าของบ้านของตัวเองและสามารถแทนที่เงินกู้เก่าด้วยเงินกู้ใหม่ที่มีข้อเสนอที่ดีกว่าได้ คุณสามารถใช้ส่วนทุนจากบ้านของคุณเพื่อชำระหนี้โดยไม่ต้องสร้างเครดิตใหม่
ขั้นตอนที่ 3 ชำระเป็นเงินสดแทนการใช้บัตรเครดิตของคุณ
เมื่อชำระเงินตามจำนวนบัตรเครดิต อย่าเพิ่มจำนวนบัตรเครดิตให้มากขึ้น วิธีเดียวที่จะทำให้ตัวเองหมดหนี้คือการหยุดหนี้ที่คุณสร้างไว้ในอดีต เมื่อคุณชำระหนี้ หากคุณมีเงินสดไม่เพียงพอสำหรับค่าใช้จ่าย ให้หยุดซื้อของ
ขั้นตอนที่ 4. พกเงินสดติดตัวตลอดเวลา
ทำให้การชำระด้วยเงินสดง่ายขึ้นด้วยการเก็บเงินสดไว้ในมือตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเก็บเงินสดไว้ในที่ปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ประหยัดเงินเป็นจำนวนมากเพื่อที่ว่าหากค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น (ซึ่งน่าจะเป็นไปได้มากที่สุด) คุณสามารถชำระด้วยเงินออมของคุณแทนที่จะสร้างหนี้มากขึ้น
คิดว่าการออมเป็นวิธีการทำเงินกู้ดอกเบี้ย 0% สำหรับตัวคุณเอง ด้วยเหตุนี้ บางครั้งการออมจึงเหมาะสมกว่าการชำระหนี้
ขั้นตอนที่ 5. เป็นเจ้าของบ้าน
การสร้างเครดิตและความเท่าเทียมด้วยการเป็นเจ้าของที่ดินเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเป็นอิสระและสร้างความมั่งคั่ง การเช่าบ้านอาจทำให้คุณไม่ชอบสภาพความเป็นอยู่ของคุณ และเจ้าของบ้านสามารถเปลี่ยนเงื่อนไขของสัญญาเช่าเมื่อคุณกำลังจะต่ออายุ ซึ่งจะบังคับให้คุณออกจากสภาพความเป็นอยู่ของคุณก่อนที่คุณจะต้องการเปลี่ยน
เมื่อซื้ออสังหาริมทรัพย์ ให้มองหาบ้านหรือคอนโดที่ยังอยู่ในงบประมาณของคุณ (ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องการรับการชำระเงินจำนองที่เกิน 28% ของรายได้ต่อเดือนของคุณ)
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงการเป็นหนี้โดยการใช้จ่ายไม่เกินรายได้ของคุณ
จัดทำงบประมาณรายเดือนและยึดตามนั้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณซื่อสัตย์กับรายจ่ายของคุณและสร้างค่าเผื่อสำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดฝัน หากคุณไม่รู้ว่าเงินของคุณไปไหนในแต่ละเดือน ให้ตรวจสอบค่าใช้จ่ายของคุณ (ค่าเช่า/จำนอง ค่าสาธารณูปโภค ประกัน ภาษี) พร้อมกับความถี่ที่คุณออกไปกินข้าวนอกบ้าน สิ่งที่คุณซื้อ ค่าน้ำมัน และค่าความบันเทิง
-
ตัวอย่างของงบประมาณรายเดือนอาจมีลักษณะดังนี้:
- สินเชื่อที่อยู่อาศัย/ค่าเช่า: $1,000
- ค่ารถยนต์: $400
- แก๊ส/ไฟฟ้า: $200
- น้ำ: $30
- โทรศัพท์มือถือ: $100
- โทรทัศน์/อินเทอร์เน็ต: $100
- อาหาร: 800 เหรียญสหรัฐ
- ความบันเทิง: $150
- ประกันเจ้าของบ้าน: $300
- ประกันสุขภาพ: $300
- ประกันภัยรถยนต์: $100
- น้ำมันสำหรับรถยนต์: $200
- การดูแลเด็ก: $600
- ชำระด้วยบัตรเครดิต: $200
- ค่าใช้จ่ายอื่นๆ (อาจรวมถึงค่าเลี้ยงดูบุตร ค่าเลี้ยงดู กิจกรรมหรือชั้นเรียน ภาษีทรัพย์สิน หรือค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมอื่นๆ เช่น ถังขยะ/ถังรีไซเคิล หรือค่าโทรศัพท์จาก "สายโทรศัพท์")
- การดูค่าใช้จ่ายของคุณและเปรียบเทียบกับรายได้ต่อเดือนของคุณบนกระดาษแผ่นหนึ่งสามารถทำให้คุณตระหนักมากขึ้นถึงสิ่งที่คุณสามารถซื้อได้และสิ่งที่คุณไม่สามารถจ่ายได้
- วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสพูดคุยกับคนที่คุณแบ่งปันเงินด้วย และกำหนดความคาดหวังเกี่ยวกับวิธีการจัดการเงิน ซึ่งจะทำให้คุณมีส่วนร่วมและเป็นอิสระมากขึ้น
วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้ชีวิตอย่างอิสระ
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาสิ่งที่คุณรับผิดชอบ
ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณต้องรับผิดชอบ การรู้สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบอย่างเต็มที่และดูแลตัวเองได้ดี
ขั้นตอนที่ 2. ปรุงอาหารของคุณเอง
การอนุญาตให้ผู้อื่นทำอาหารให้คุณหรือซื้ออาหารพร้อมรับประทานจะทำให้คุณต้องพึ่งพาผู้อื่นและลดความเป็นอิสระของคุณได้ การทำอาหารกินเองจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากขึ้นและทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น และคุณจะพบว่าสิ่งนี้คือความสำเร็จ
- เข้าชั้นเรียนทำอาหารหรือเรียนทำอาหารทางออนไลน์หรือทางโทรทัศน์ หากคุณรู้สึกอึดอัดในครัวมาก ให้ลองเข้าชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นที่วิทยาลัยในท้องถิ่นหรือติดตามเชฟจากรายการโทรทัศน์ช่องใดช่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหาร เชฟผู้มีชื่อเสียงหลายคนสาธิตสูตรอาหารที่คุณสามารถทำซ้ำได้อย่างง่ายดาย
- ขอให้ญาติสอนทำอาหารให้คุณ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้พื้นฐานการทำอาหาร นอกจากนี้ คุณสามารถผูกสัมพันธ์กับญาติพี่น้องหรือแม้แต่เรียนรู้การทำอาหารสูตรพิเศษประจำครอบครัวที่สืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น
ขั้นตอนที่ 3 การทำสวน
วิธีที่สนุกในการฉลองอิสรภาพของคุณคือการปลูกอาหารของคุณเอง สวนเป็นวิธีที่ไม่แพงและโต้ตอบได้ในการผลิตผักและผลไม้ตามฤดูกาล ซึ่งสามารถให้ความพึงพอใจมากขึ้นเมื่อถึงเวลาที่จะกิน
- หากคุณอาศัยอยู่ในเขตเมือง คุณอาจไม่สามารถปลูกพืชที่มีสวนขนาดใหญ่ได้ แต่คุณอาจจะสามารถเก็บต้นมะเขือเทศไว้บนระเบียงหรือปลูกกล่องสมุนไพรเพื่อปรุงรสอาหารของคุณได้ พื้นที่ในเมืองบางแห่งยังมีพื้นที่ทำสวนของชุมชนหรือสวนบนดาดฟ้าที่คุณสามารถบริจาคหรือนำไปใช้ได้
- บางชุมชนมีอุปกรณ์ทำสวนให้เช่าหรือชั้นเรียนทำสวนสำหรับผู้เริ่มต้นที่ห้องสมุด แหล่งข้อมูลประเภทนี้สามารถช่วยคุณได้หากคุณเป็นมือใหม่
ขั้นตอนที่ 4. สุขภาพพื้นฐานในกรณีฉุกเฉิน
การรู้ว่าต้องทำอะไรในกรณีฉุกเฉินด้านสุขภาพสามารถช่วยให้คุณช่วยชีวิตผู้อื่นและทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้นแม้ในยามฉุกเฉิน
- เข้าชั้นเรียนการช่วยฟื้นคืนชีพ นอกจากกาชาดแล้ว วิทยาลัยและโรงพยาบาลยังมีหลักสูตรการช่วยฟื้นคืนชีพและการปฐมพยาบาล ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรในกรณีฉุกเฉิน เช่น สำลักหรือหมดสติ
- เรียนรู้สิ่งที่ควรทำในกรณีฉุกเฉิน คุณรู้หรือไม่ว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณกำลังตั้งแคมป์อยู่ในถิ่นทุรกันดารและงูกัดเพื่อนของคุณ? การรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ "จะเกิดอะไรขึ้น" จะช่วยให้คุณกลายเป็นบุคคลที่เชื่อถือได้ในกรณีฉุกเฉิน สภากาชาดมีแอปฟรีสำหรับอุปกรณ์พกพาที่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์ต่างๆ
- เรียนรู้การใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์ หากคุณหรือคู่ของคุณต้องการการรักษาพยาบาล การฉีดยาหรือการฉีดยาอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ขึ้นอยู่กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ขอให้พยาบาลสอนวิธีใช้อุปกรณ์บางอย่างที่บ้านเพื่อควบคุมสถานการณ์และเพื่อให้คุณ (หรือคนที่คุณรัก) มีอิสระมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ทำความเข้าใจพื้นฐานของการซ่อมช่างยนต์
อย่าเป็นผู้หญิงที่ดิ้นรนอยู่ข้างถนนเมื่อยางแตก การรอความช่วยเหลือด้านยานยนต์อาจทำให้คุณอยู่ในสถานะที่อ่อนแอ ทำให้คุณตกอยู่ในอันตราย สำหรับการแก้ไขเบื้องต้น YouTube เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการดูวิธีการแก้ไข สำหรับการซ่อมพื้นฐาน คุณอาจพบวิดีโอประเภทและรุ่นของรถเดียวกันกับของคุณ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์เมื่อรถของคุณต้องการการซ่อมแซมที่ไม่ได้มาตรฐาน
- เรียนรู้วิธีเปลี่ยนยางรถยนต์ การเปลี่ยนยางสามารถทำได้โดยทุกคนที่มีความรู้และทักษะเพียงเล็กน้อย สูตรพื้นฐานคือการคลายน็อตดึง ถอดยาง วางยางอะไหล่บนน็อต เปลี่ยนน็อตล้อ ย่อรถ และขันน็อตล้อให้แน่น หาข้อมูลจากคู่มือและขอให้ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาสาธิต
- ค้นหาว่าเครื่องยนต์และรถยนต์แบบสายพานคดเคี้ยวทำงานอย่างไร ความสามารถในการตรวจสอบและทราบเมื่อรถสายพานคดเคี้ยวกำลังจะพังหรือคุณอาจประสบปัญหาเครื่องยนต์ ไม่เพียงแต่ประหยัดเวลาแต่ยังประหยัดเงินอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น การเปลี่ยนสายพานเป็นงานง่าย ๆ ที่ค่าแรงสำหรับช่างโดยทั่วไปจะสูงกว่าราคาของตัวรถด้วยสายพาน การสละเวลาทำเองสามารถประหยัดเงินได้
- ฝึกฝนการเปลี่ยนถ่ายน้ำมันและของเหลวในรถยนต์ น้ำมันเครื่องและของเหลวต้องเปลี่ยนและปิดท้ายด้วยการหมุน เปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องง่ายๆ ได้ที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่เหมาะสมและความรู้เพียงเล็กน้อย แต่ละระบบมีคำแนะนำที่แตกต่างกัน และคู่มือของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณควรเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องใหม่ในระยะใด
ขั้นตอนที่ 6. ดูแลสุขภาพของคุณ
ประกาศอิสรภาพจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และไปพบแพทย์เมื่อมีอาการปวดเมื่อยในขณะที่ยังคงรักษาสุขภาพให้แข็งแรงที่สุด
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ American Heart Association แนะนำให้ออกกำลังกาย 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต รักษาการไหลเวียนของเลือดและเนื้อเยื่อของเลือดให้แข็งแรงโดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิกเพียงเล็กน้อยเป็นประจำ
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่สะอาด การเคารพร่างกายของคุณหมายความว่าคุณเติมมันด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ปลูกบนโลกและในประเทศต้นกำเนิด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารจานด่วนที่มันเยิ้ม มันฝรั่งทอดกรอบ และอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เพื่อปกป้องและบำรุงร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์
อาจเป็นการดึงดูดใจที่จะตัดสินใจควบคุมสุขภาพของคุณโดยไม่ไปพบแพทย์อีก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไป เนื่องจากมีบางกรณีที่อาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์
- หากคุณเป็นผู้ป่วย "ปกติ" ที่แพทย์ของคุณเนื่องจากภาวะเรื้อรัง คุณอาจลดการเข้ารับการตรวจได้หากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม คุณควรรักษาตารางการตรวจสุขภาพและการทดสอบอย่างสม่ำเสมอตามอายุและปัจจัยเสี่ยงเพื่อให้สามารถตรวจพบได้เร็วกว่าปกติ
- ค้นหาว่าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคบางอย่างหรือไม่อันเนื่องมาจากสุขภาพ ประวัติครอบครัว และรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ
- เรียนรู้สัญญาณเตือนสำหรับภาวะที่คุกคามชีวิต เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคทางเดินหายใจส่วนล่างเรื้อรัง มะเร็ง (โดยเฉพาะมะเร็งปอด) เอชไอวี/เอดส์ โรคท้องร่วง และโรคเบาหวาน
- พิจารณาศึกษาเงื่อนไขเพิ่มเติมที่เป็นสาเหตุการตายทั่วไปในสหรัฐอเมริกา: โรคอัลไซเมอร์ ไข้หวัดใหญ่ โรคปอดบวม โรคไต และการฆ่าตัวตาย หรือโรคที่อาจทำให้ทุพพลภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคซึมเศร้า และภาวะซึมเศร้า การใช้ยา
ขั้นตอนที่ 8 ลองใช้ชีวิตโดยไม่ต้องเชื่อมต่อกับแหล่งพลังงานใด ๆ ที่ให้ไฟฟ้า น้ำ ท่อระบายน้ำ และอื่น ๆ
หากคุณต้องการยืนยันความเป็นอิสระของคุณจริงๆ ให้ลองใช้ชีวิตแบบนั้น ประหยัดเงินค่าพลังงานโดยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากความช่วยเหลือใดๆ
- พิจารณาปลูกอาหารของคุณเอง ตั้งแต่สวนไปจนถึงการหาผลเบอร์รี่และเห็ด เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารประเภทต่างๆ ที่คุณสามารถปลูกและรับประทานได้ในป่า ระวังเมื่อกินสิ่งที่เติบโตในป่าเนื่องจากพืชบางชนิดอาจมีพิษ คุณอาจสามารถล่าเนื้อที่คุณกำลังจะกินได้ แต่ต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามข้อบังคับการล่าสัตว์ในท้องถิ่น
- ตรวจสอบพลังงานทดแทน เข้าร่วมโครงการ "สีเขียว" และตรวจสอบแหล่งพลังงานทางเลือกต่างๆ ที่มีอยู่ในปัจจุบัน คุณจะประหยัดเงินและลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลายเป็นหนี้หรือตกลงทำสัญญาเช่าที่อาจลดผลตอบแทนทางการเงินของคุณ
- ลองใช้ก่อนตัดสินใจซื้อ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะสามารถอยู่ได้โดยปราศจากแหล่งพลังงานหรือไม่ ให้ลองหาบ้านเช่าตากอากาศที่ไม่มีแหล่งพลังงาน (เช่น ในพื้นที่ห่างไกล เช่น เกาะหรือป่าห่างไกล) และเปลี่ยนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไป สู่ภารกิจค้นหาความจริง
วิธีที่ 4 จาก 4: รู้สึกเป็นอิสระทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ที่จะดูแลความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ
ความเป็นอิสระทางอารมณ์หมายความว่าคุณสามารถประมวลผลอารมณ์ของตนเองได้ และไม่ต้องการให้ผู้อื่นมาตรวจสอบประสบการณ์และความรู้สึกของคุณการเรียนรู้ที่จะประมวลผลความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองหมายถึงการเรียนรู้ที่จะไตร่ตรองและให้เหตุผลอย่างชัดเจนมากกว่าที่จะประเมินมูลค่า
- กระบวนการนี้สามารถสร้างความเข้าใจที่ลึกซึ้งถึงรากเหง้าของความรู้สึกของคุณและวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้านลบได้
- วิธีการเรียนรู้ที่จะมีสติสัมปชัญญะในตนเองมากขึ้น ซึ่งรวมถึงการบำบัดแบบมืออาชีพ หนังสือช่วยเหลือตนเอง และคำสอนทางศาสนาบางอย่าง (เช่น คำสอนของพระพุทธศาสนาเกี่ยวกับอัตลักษณ์และวิธีเพิ่มความทุกข์)
ขั้นตอนที่ 2 รักษาทัศนคติที่เป็นอิสระ
หากคุณรู้สึกเป็นอิสระทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณแล้ว คุณควรพยายามรักษาความรู้สึกนั้นไว้ แม้จะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น การรอให้ลูกเกิดมา
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงอารมณ์ “สามเหลี่ยม” เมื่อทำได้
คนอื่นๆ มักจะตอบสนองต่อความรู้สึกเจ็บปวดที่พวกเขากำลังประสบอยู่โดยให้คนอื่นช่วยพวกเขาประมวลผลประสบการณ์และหลีกเลี่ยงการพูดคุยโดยตรงกับผู้ที่ทำร้ายพวกเขา นักจิตวิทยา เมอร์เรย์ โบเวน เรียกสถานการณ์นี้ว่า "สามเหลี่ยม"
ขั้นตอนที่ 4 แสดงความวิตกกังวลของคุณอย่างเหมาะสม
หากมีบางสิ่งที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ ให้แสดงความวิตกกังวลของคุณและแบ่งปันประสบการณ์โดยไม่อนุญาตให้ผู้อื่นเพิ่มความวิตกกังวลของคุณ ทำให้ความวิตกกังวลของคุณเรื้อรัง หรือพยายามแก้ปัญหาให้กับคุณ
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้อื่นควรทำหน้าที่เป็นแหล่งข้อมูลของกันและกัน โดยไม่ทำให้สถานการณ์แย่ลง และไม่ส่งผลต่อความคิดของผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 5. แบ่งปันความรับผิดชอบอย่างเป็นธรรม
เมื่อบุคคลตั้งแต่สองคนขึ้นไปมีความรับผิดชอบร่วมกัน แต่ละคนจะต้องเป็นอิสระโดยปฏิบัติตามความรับผิดชอบของตนอย่างเป็นธรรม
- ผู้คนควรสามารถบรรลุความรับผิดชอบของตนเองได้โดยไม่ละเลยความรับผิดชอบร่วมกัน
- ทุกคนในความสัมพันธ์ต้องยังคงมั่นใจในความภักดีและความมุ่งมั่นต่อบุคคลอื่นตลอดจนความสามารถในการปฏิบัติตามความรับผิดชอบ
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคู่สามีภรรยามีลูก พวกเขาจะแบ่งปันความรับผิดชอบในฐานะพ่อแม่และความรับผิดชอบส่วนบุคคลในฐานะผู้ปฏิบัติงานหลักหรือผู้ดูแล หากคนหนึ่งอยู่บ้านเพื่อดูแลลูก อีกคนที่ไปทำงานจะได้รับการดูแลและรับผิดชอบเป็นพิเศษ คนที่อยู่บ้านก็จะได้รับการดูแลและความรับผิดชอบเป็นพิเศษเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 6 ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
คุณต้องสามารถแยกแยะระหว่างความวิตกกังวล/ปัญหาที่คุณยังคงสามารถแก้ไขได้/ปัญหาที่คุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเองและปัญหาที่คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น
- หากเกณฑ์การไปเที่ยวกับคนอื่นต่ำมาก อีกฝ่ายจะรู้สึกหนักใจและยอมรับและเต็มใจที่จะช่วยเหลือคุณน้อยลง คุณยังสามารถพึ่งพาผู้อื่นได้
- หากเกณฑ์ของคุณสูงเกินไป คุณอาจจะไม่พอใจและเริ่มมองว่าคนอื่นเห็นแก่ตัว ไม่เอาใจใส่ และไม่สนับสนุน คุณอาจไม่ได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ
- การใช้คนอื่นเพื่อช่วยคุณเป็นไปได้ตราบใดที่บุคคลนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับคนคนหนึ่งในการประมวลผลอารมณ์ และอีกคนหนึ่งไม่รู้สึกว่าความภักดีและความมุ่งมั่นได้สูญเสียไป
ขั้นตอนที่ 7 ประเมินว่าความท้าทายใหม่เป็นความรับผิดชอบร่วมกันหรือความรับผิดชอบส่วนบุคคล
เมื่อความสัมพันธ์เติบโตขึ้น ก็จะมีปัญหาและความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมายให้คนๆ หนึ่ง ตลอดจนปัญหาและความรับผิดชอบที่จะแบ่งปัน
- เมื่อเกิดปัญหาขึ้น บุคคลหนึ่งต้องเข้าใจว่าปัญหา/ความรับผิดชอบนั้นเป็นร่วมกันหรือเป็นส่วนตัว และอีกคนหนึ่งต้องมีส่วนร่วมกับคู่ของตนหรือทรัพยากรอื่นๆ ตามความจำเป็น
- เช่นเดียวกับประธานาธิบดีหรือประมุขแห่งรัฐอื่น ๆ ที่สนทนาปัญหากับที่ปรึกษาสำคัญ บุคคลนี้ต้องสามารถเชื่อในตนเองได้ เช่นเดียวกับผู้อื่นที่เขาปรึกษาเพื่อที่จะเป็นอิสระ บุคคลนี้ควรทราบด้วยว่าเมื่อใดที่ต้องแบ่งปันการตัดสินใจกับผู้อื่น และให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นรู้สึกไว้วางใจและมีส่วนร่วม
- ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็กโตขึ้น ทั้งพ่อและแม่ต้องพัฒนาความสัมพันธ์กับเด็กและรูปแบบการเลี้ยงลูกแม้ว่าพวกเขาจะหย่าร้างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเด็นใหญ่ที่พ่อแม่ต้องทำงานร่วมกัน (เช่น การเข้าเรียนในวิทยาลัย) เด็กต้องดูแลความรับผิดชอบและความรู้สึกของตนเอง รวมทั้งเคารพในสิทธิของผู้ปกครองคนอื่นๆ ที่บางครั้งทำสิ่งที่แตกต่างออกไป
ขั้นตอนที่ 8 ปลูกฝังอารมณ์ของคุณผ่านการทำบันทึกประจำวัน
เพื่อช่วยติดตามพัฒนาการทางอารมณ์ของคุณในความสัมพันธ์ ให้ลองจดบันทึกประจำวัน บันทึกประจำวันเป็นบันทึกกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ แต่แตกต่างจากไดอารี่ที่เน้นที่ตัวตนภายในของคุณและเป็นการคิดภายหลัง ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่าคุณและคู่ของคุณไปดูเฟอร์นิเจอร์สำหรับเด็ก ให้เน้นที่ความรู้สึกของคุณในระหว่างประสบการณ์ โดยใช้เหตุการณ์ในแต่ละวันเพื่อช่วยจัดระเบียบความคิดของคุณ การเขียนบันทึกเป็นข้อมูลในตัวเองและไม่มีกฎเกณฑ์หรือขั้นตอนที่ตั้งไว้ แต่มีเคล็ดลับบางประการในการเริ่มต้น:
- หาสถานที่พิเศษที่สะอาด สบาย และเงียบสงบ คุณควรกลับมาที่นี่ได้บ่อยๆ และถ้าความเป็นส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ก็ควรจะค่อนข้างส่วนตัว
- ก่อนที่คุณจะเขียน ให้ตัวเองได้ผ่อนคลายและไตร่ตรองสักครู่ ใช้ดนตรีเพื่อกระตุ้นอารมณ์ของคุณ
- เมื่อคุณพร้อมแล้ว เริ่มเขียนได้เลย ไม่ต้องกังวลเรื่องไวยากรณ์ การสะกดคำ หรือการเลือกคำที่สมบูรณ์แบบ อย่ากังวลว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับงานเขียนของคุณ หรืองานเขียนของคุณอาจส่งผลต่อมุมมองของพวกเขาที่มีต่อคุณอย่างไร ให้คิดว่าบันทึกส่วนตัวของคุณเป็นห้องลับและเป็นสถานที่ที่ปราศจากการวิพากษ์วิจารณ์
ขั้นตอนที่ 9 จดบันทึกประจำวันของคุณ
หากคุณมีปัญหาในการเขียน ช่วยแนะนำเบาะแสที่ใช้อารมณ์ของคุณ ในการตัดสินใจว่าจะเลือกอารมณ์ใด ให้นำอารมณ์ที่ผุดขึ้นมาในหัวเป็นอย่างแรกหรือใช้พจนานุกรม พจนานุกรม หรือหนังสือใดๆ แล้วอ่านจนกว่าคุณจะพบคำหนึ่งคำที่อธิบายอารมณ์ของคุณ อย่าเสียเวลาเลือกคำ แค่ใช้คำแรกที่คุณพบ ป้อนคำทุกที่ที่คุณเห็นตามด้านล่าง หากอารมณ์มีความสำคัญต่อคุณ ให้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เขียนมันด้วยตัวชี้ 6 ตัว และใช้วันที่เจ็ดเพื่ออ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ:
- เขียนไว้บนสุดของหน้า แล้วคุณจะเขียนได้มากเท่าที่ต้องการ จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบและไม่เป็นภาระในจิตใจอีกต่อไป
- คุณรู้สึกอย่างไร หมายความว่าอย่างไร
- เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกดีจริงๆ? คุณเกี่ยวข้องกับคนอื่นมากหรือน้อยเมื่อคุณรู้สึก ?
- เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกน้อยลง? คุณเกี่ยวข้องกับคนอื่นมากหรือน้อยเมื่อคุณรู้สึก ?
- คุณตอบสนองต่อคนอื่นอย่างไร? ที่มาของปฏิกิริยานี้คืออะไร?
- ใคร่ครวญคำพูดที่รวมอยู่ในนั้น (ใช้เครื่องมือค้นหาการอ้างอิงทางอินเทอร์เน็ต เช่น https://www.faganfinder.com/quotes/ เพื่อค้นหาคำพูดที่มีคำที่สะท้อนอารมณ์ของคุณอยู่ในนั้น)
ขั้นตอนที่ 10 ตรวจสอบบันทึกประจำวันของคุณอีกครั้ง
เมื่อบันทึกของคุณเติบโตขึ้น ให้ตรวจสอบสิ่งที่คุณเขียนเป็นประจำ โดยเน้นที่ความสัมพันธ์ของคุณที่เปลี่ยนไป และคุณมีความเป็นอิสระมากขึ้น/น้อยลงหรือไม่
เมื่อคุณเห็นโอกาสที่จะมีความเป็นอิสระมากขึ้น ให้คิดถึงวิธีที่จะ (1) รับผิดชอบ (2) รู้เท่าทัน (3) รู้เป้าหมายของคุณ และ (4) ตัดสินใจด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 11 ไปพบที่ปรึกษาหากจำเป็น
อาจดูเหมือนไร้เหตุผล การขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดจะทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น การจดบันทึกสามารถทำให้เกิดอารมณ์ที่ยากสำหรับคุณในการจัดการด้วยตัวเอง ดังนั้นจงเตรียมพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่มากเกินไป
เคล็ดลับ
- เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกปี ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้วิธีสานตะกร้าหรือวิธีใส่ IV ในสุนัขของคุณ การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ จะช่วยเพิ่มกลเม็ดของคุณ
- ทำความรู้จักผู้คนจากภูมิหลังและสาขาวิชาที่แตกต่างกัน คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากคนอื่น ดังนั้นจงมองหาคนที่น่าเชื่อถือ คนดีจากภูมิหลังและทักษะที่แตกต่างกัน
- มีชุดอุปกรณ์ฉุกเฉินที่บ้านซึ่งมีขวดน้ำเพียงพอสำหรับทุกคนในครอบครัวของคุณเป็นเวลาสองถึงสามวัน อาหารกระป๋อง ไฟฉาย วิทยุ และชุดปฐมพยาบาล
- เป็นตัวของตัวเอง. อย่าพยายามเปลี่ยนบุคลิกภาพโดยธรรมชาติเพื่อให้เข้ากับพฤติกรรมของคนอื่น ยึดมั่นในเป้าหมายและหลักการพื้นฐานเพื่อรักษาอิสรภาพของคุณ
