ไม่ว่าโรงเรียนหรือวิทยาเขตของคุณจะมีคุณภาพดีเพียงใด ก็ย่อมมีสื่อการสอนและ/หรือครูที่น่าเบื่ออยู่เสมอ ด้วยเหตุนี้ ในชั้นเรียนเหล่านี้ คุณมักจะมีปัญหาในการเพ่งสมาธิและทำความเข้าใจเนื้อหา การรักษาสมาธิในห้องเรียนที่น่าเบื่อนั้นไม่ง่ายเหมือนพลิกฝ่ามือ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะทำไม่ได้ ทำตามขั้นตอนที่ระบุไว้ในบทความนี้เพื่อดำเนินการ ใช่!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: กระตุ้นตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดเป้าหมายระยะสั้น
อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่น่าสนใจหากคุณบรรลุเป้าหมายนั้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินขนมหรือดูหน้าโซเชียลมีเดียบนโทรศัพท์ของคุณหากคุณมีสมาธิจดจ่อในอีก 15 นาทีข้างหน้า
หากคุณจัดการบันทึกเนื้อหาที่สมบูรณ์และน่าสนใจ คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการเล่นเกมโปรดหลังเลิกเรียน
ขั้นตอนที่ 2 ให้รางวัลตัวเองหลังเลิกเรียน
การให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่น่าสนใจสามารถกระตุ้นให้คุณมีสมาธิมากขึ้นในชั้นเรียน (โดยเฉพาะถ้าชั้นเรียนของคุณยาวพอ) ท้ายที่สุดคุณจะเบื่ออีกครั้งแน่นอนถ้าคุณต้องกินขนมหรือเช็คมือถือของคุณในชั้นเรียนที่กินเวลานานกว่า 3 ชั่วโมงใช่ไหม?
ก่อนเรียนฟิสิกส์ สัญญากับตัวเองว่า: ถ้าวันนี้ฉันสามารถมีสมาธิในชั้นเรียนได้เต็มที่ หลังเลิกเรียนฉันสามารถซื้อมอคค่าลาเต้ราคาแพงและเล่นเกมโปรดได้
ขั้นตอนที่ 3 ให้รางวัลตัวเองกับบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับชั้นเรียน
ตัวอย่างเช่น ถ้าชั้นเรียนภาษาฝรั่งเศสของคุณน่าเบื่อมาก ลองให้รางวัลตัวเองด้วยการชมภาพยนตร์ฝรั่งเศสยอดนิยมหรือเอแคลร์แสนอร่อยหลังเลิกเรียน
- โดยการทำเช่นนี้ คุณมักจะรู้ว่าสิ่งที่เกี่ยวข้องกับชั้นเรียนนั้นค่อนข้างน่าสนใจในการสำรวจ
- การทำเช่นนี้ยังสามารถช่วยให้สมองเชื่อมโยงสิ่งดีๆ กับชั้นเรียนได้
ขั้นตอนที่ 4 สร้าง Mindset ที่ถูกต้องก่อนเข้าชั้นเรียน
อย่าเข้าชั้นเรียนด้วยความเชื่อว่ามันจะยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิ เชื่อฉันเถอะ แรงจูงใจของคุณจะลดลงอย่างมากหลังจากนั้น แต่จงให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าคราวนี้ คุณจะสามารถมีสมาธิมากขึ้นในการทำความเข้าใจสิ่งที่กำลังอธิบายอยู่
ขั้นตอนที่ 5. ขอให้คนอื่นช่วยให้คุณกลับมามีสมาธิอีกครั้ง
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถขอให้พวกเขาแตะไหล่ เตะขา หรือทำอย่างอื่นที่สามารถ 'ปลุก' ความตื่นตัวของคุณได้ เป้าหมายของคุณจะสำเร็จได้ง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6 อย่าโทษตัวเองหากคุณยังคงมีปัญหาในการจดจ่อ
จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ! หากบางครั้งคุณรู้สึกไม่จดจ่อ ง่วงนอน อย่าไปสนใจคำอธิบายของครู หรือแม้แต่ผล็อยหลับไป ก็อย่าโทษตัวเองต่อไป หลังจากที่ทุกคนได้ทำ แค่โน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถเป็นคนที่ดีขึ้นได้ในวันถัดไป
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตัวให้ยุ่ง
ขั้นตอนที่ 1. นั่งแถวหน้าม้านั่ง
วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับนักเรียนที่ครูกำหนดตำแหน่งการนั่ง อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถเลือกตำแหน่งที่นั่งได้ ให้พยายามนั่งแถวหน้าของม้านั่งเสมอ โดยการเลือกที่นั่งใกล้ครู คุณจะพบว่ามีสมาธิง่ายขึ้นอย่างแน่นอน แม้ว่านี่จะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่น่าพอใจที่สุด แต่ผลลัพธ์ก็รับประกันว่าจะได้ผลมาก
ถ้าตำแหน่งที่นั่งของคุณถูกกำหนด ให้ลองถามครูของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนที่นั่ง บอกพวกเขาตามตรงว่าคุณต้องการเปลี่ยนที่นั่งเพราะคุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ พยายามมองข้ามความจริงที่ว่าชั้นเรียนน่าเบื่อ
ขั้นตอนที่ 2 บีบลูกบอลยางหรือปั่นฟิดเจ็ตสปินเนอร์ไปที่ชั้นเรียน
แม้ว่าคุณจะสงสัยในประสิทธิภาพของมัน แต่โดยพื้นฐานแล้วการใช้อุปกรณ์ 'ป้องกันความวิตกกังวล' สามารถช่วยเพิ่มสมาธิได้ คุณก็รู้! โดยการทำเช่นนี้ มือของคุณจะถูกครอบครองเพื่อให้สมองของคุณยังคงตื่นตัว
- คุณยังสามารถเปลี่ยนกิจกรรมให้เป็นเกมที่น่าสนใจได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น คุณต้องบีบลูกยางทุกครั้งที่ครูพีชคณิตพูดถึงคำว่า "คูณ" ไม่จำเป็นต้องสนุกเสมอไป แต่อย่างน้อยคุณจะตื่นตัวตลอดระยะเวลาเรียน
- ครูบางคนห้ามไม่ให้คุณนำสิ่งเหล่านี้เข้าชั้นเรียน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบนโยบายที่เกี่ยวข้องก่อนที่จะใช้วิธีนี้ ตกลง!
ขั้นตอนที่ 3 ทำกิจกรรมง่าย ๆ เพื่อยกเครื่องระบบสมองของคุณ
เมื่อเกิดอาการง่วงนอน ให้ทำกิจกรรมง่ายๆ ต่างๆ ทันที เช่น หยิบปากกาลูกลื่นใหม่ออกจากกระเป๋า ยืดกล้ามเนื้อคอ หรือเปลี่ยนท่าไขว้ขา เชื่อฉันเถอะ แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เช่นนี้ก็สามารถปรับปรุงระบบสมองและฟื้นฟูสมาธิของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 จดบันทึกที่เรียบร้อยและน่าสนใจ
แม้ว่าเนื้อหาจะน่าเบื่อ แต่โน้ตของคุณไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเช่นกัน! กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้จดบันทึกเนื้อหาที่ดึงดูดสายตาและใส่รูปภาพและไดอะแกรม นอกจากนี้ คุณยังสามารถจดบันทึกในรูปแบบที่ตลกขบขันและน่าจดจำ ราวกับว่าคุณกำลังพูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณ
- ตัวอย่างเช่น เมื่อศึกษาเนื้อหาเกี่ยวกับการสำรวจไฟฟ้าของเบนจามิน แฟรงคลิน ให้ลองสังเกตเนื้อหาด้วยประโยคที่ว่า “เบ็นมีความคิดที่ยอดเยี่ยมในการประดิษฐ์แนวคิดเกี่ยวกับสายล่อฟ้าโดยใช้ว่าว เคล็ดลับเขาบอกให้ลูกชายเล่นว่าวเมื่อฝนตกอีกครั้งและรอจนกว่าว่าวจะถูกฟ้าผ่า ดอง! โชคดีที่ลูกชายของเขาได้รับคำสั่งให้ยืนอยู่ในบ้านเพื่อไม่ให้เปียกน้ำและไม่ถูกฟ้าผ่า ขอโทษครับ ครับ”
- บันทึกที่น่าสนใจสามารถทำให้คุณจำเนื้อหาได้ดีขึ้น รู้ไหม!
ขั้นตอนที่ 5. เข้าร่วมในชั้นเรียน
เป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิในชั้นเรียนที่น่าเบื่อ แต่พยายามมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันโดยการถามหรือตอบคำถามและมีส่วนร่วมในการอภิปรายในชั้นเรียน เช่น ท้าทายตัวเองให้ถามหรือตอบคำถามอย่างน้อย 3 คำถามในแต่ละชั้นเรียน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีสมาธิในชั้นเรียนมากขึ้น นอกจากนี้ คุณค่าในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นในสายตาของครู
วิธีที่ 3 จาก 3: ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ
ขั้นตอนที่ 1 ไปเข้าห้องน้ำก่อนเริ่มเรียน
เชื่อฉันเถอะ คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อ ถ้าคุณรู้สึกอยากฉี่ตอนกลางชั้นเรียน แม้ว่าความอยากปัสสาวะหรืออุจจาระจะควบคุมไม่ได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณพยายามทำก่อนเริ่มชั้นเรียน
- ถ้าความอยากมาระหว่างเรียน อย่าทรมานตัวเองเลย! ยกมือขึ้นและขออนุญาตครูไปห้องน้ำทันที
- ขณะอาบน้ำ ให้ลองสาดน้ำเย็นๆ ลงบนใบหน้า เพื่อให้คุณกลับมารู้สึกสดชื่นและตื่นตัว
ขั้นตอนที่ 2 ปิดและเก็บโทรศัพท์ให้พ้นมือคุณ
หากคุณรู้สึกเบื่อ สิ่งแรกที่คุณคิดคือกำจัดความเบื่อ เช่น แชทผ่านข้อความหรือเปิดหน้าโซเชียลมีเดีย เมื่อปิดโทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อื่นๆ สิ่งล่อใจเหล่านี้จะหายไป คุณจึงมีสมาธิในชั้นเรียนมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 นำขนมมาที่ชั้นเรียนหรือรับประทานก่อนเริ่มเรียน
จำไว้ว่าความหิวอาจทำให้เสียสมาธิได้! แน่นอน คุณคงไม่อยากยุ่งกับความคิดเกี่ยวกับข้าวผัดเนื้อแกะในขณะที่ครูของคุณกำลังอธิบายเนื้อหาเกี่ยวกับสงครามโลกครั้งที่ 2 ใช่ไหม ถ้าครูของคุณอนุญาต ให้ลองนำขนมมาที่ชั้นเรียน แต่ถ้าไม่ได้รับอนุญาต อย่าลืมกินก่อนเริ่มเรียน จะได้ไม่อดอาหาร
- ห้ามนำขนมที่มีเสียงดังเวลาเคี้ยว เช่น มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ อย่าปล่อยให้ครูหรือเพื่อนร่วมชั้นกวนใจคุณ!
- หากชั้นเรียนมีขึ้นในตอนเช้า ให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเช้าก่อนเข้าชั้นเรียน
เคล็ดลับ
- การพยักหน้าเป็นการยืนยันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแสดงว่าคุณกำลังฟัง ตั้งใจ และเข้าใจคำอธิบายของครู
- ลองทำรายการวิชาหรือหลักสูตรที่คุณอาจพบว่าน่าเบื่อ ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกชั้นเรียนตอนเช้าสำหรับบทเรียนเหล่านั้นเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่นขณะติดตาม โดยปกติผู้ที่สามารถใช้วิธีนี้ได้คือนักเรียน