ยอมรับเถอะว่าการเรียนข้อสอบเป็นกิจกรรมที่กดดัน แม้จะอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดก็ตาม แล้วถ้าป่วยต้องเรียนหนักขนาดไหน? ผลกระทบจะไม่เด่นชัดมากนักหากความเจ็บป่วยไม่ได้ขัดขวางคุณจากการอ่านหนังสือ แต่ถ้าหากคุณจำเป็นต้องหยุดพักและหาเวลาเรียนได้ยากล่ะ? ลองอ่านบทความนี้เพื่อเตรียมการที่จำเป็นและใช้วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้กระบวนการเรียนรู้สามารถดำเนินต่อไปได้โดยไม่ต้องเสียสละสุขภาพของคุณ!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การศึกษาเนื้อหาอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 1 สรุปหรือบันทึกข้อมูลที่คุณอ่าน
เนื่องจากคนที่ป่วยจะใช้เวลาพักผ่อนมากขึ้น ให้ใช้เทคนิคการศึกษาที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุดเพื่อเพิ่มเวลาเรียนที่คุณมีให้สูงสุดและเพิ่มเปอร์เซ็นต์ความสำเร็จของคุณ วิธีหนึ่งในการเรียนรู้อย่างฉลาดคือโดยการเขียน กล่าวอีกนัยหนึ่ง พยายามจดคำหลักทั้งหมดและสรุปแนวคิดที่สอนด้วยคำพูดของคุณเอง จากนั้นสังเกตผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการอ่านเนื้อหาหรือทบทวนออกเสียง
ควรใช้ปากกาหรือดินสอในการบันทึกข้อมูลด้วยตนเอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเขียนข้อมูลด้วยตนเองสามารถเพิ่มความสามารถของสมองในการทำความเข้าใจและจดจำข้อมูลได้อย่างเต็มที่ เมื่อเทียบกับการพิมพ์โดยใช้แล็ปท็อป
ขั้นตอนที่ 2 ใช้วิธีการเรียนรู้เชิงรุก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำคำถามฝึกหัดหรือเรียนโดยใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น บัตรคำ (บัตรข้อมูล) สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการอ่านหนังสือทฤษฎีหรือบันทึกย่อ นอกจากจะเหมือนกับรูปแบบของข้อสอบที่คุณจะทำในภายหลังแล้ว กิจกรรมนี้ยังจะบังคับให้สมองของคุณจำ สังเคราะห์ และประมวลผลข้อมูลแทนที่จะอ่านหรือทำซ้ำ
ขั้นตอนที่ 3 พยายามกระตุ้นความรู้สึกมากกว่าหนึ่งอย่างให้เข้าใจข้อมูลสำคัญได้ดีขึ้น
โปรดจำไว้ว่า ทุกคนมีวิธีที่แตกต่างกัน และใช้ประสาทสัมผัสในการเรียนรู้ข้อมูล เพื่อปรับปรุงความสามารถทางปัญญาของคุณและจดจำข้อมูล พยายามใช้ประสาทสัมผัสของคุณให้มากที่สุดในขณะที่เรียน!
ตัวอย่างเช่น อ่านและสรุปเนื้อหาที่คุณจดไว้ จากนั้นถามและตอบคำถามที่เกี่ยวข้องออกมาดังๆ หากทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างถูกต้อง แสดงว่าคุณกำลังประมวลผลข้อมูลผ่านวิธีการมองเห็น การสัมผัส และการได้ยิน เป็นผลให้คุณได้สัมผัสกับวิธีการที่เหมาะสมกับวิธีการเรียนรู้ของคุณมากที่สุดในขณะที่เข้าใจแนวคิดที่สอนมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง
กิจกรรมการเรียนรู้จะรู้สึกง่ายขึ้นจริง ๆ หากแบ่งออกเป็นหลายช่วง โดยแต่ละช่วงจะเน้นที่เนื้อหาเฉพาะ เนื่องจากคุณป่วย ให้ระบุสิ่งที่คุณทำได้ตามความเป็นจริง แบ่งการศึกษาออกเป็นช่วงสั้นๆ และปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนระหว่างช่วงต่างๆ
- ตัวอย่างเช่น ช่วงการศึกษาสามารถแบ่งออกตามลำดับเวลาโดยการศึกษาเนื้อหาสำหรับการประชุมหนึ่งหรือสองครั้งในเซสชันเดียว หรือตามหัวข้อโดยศึกษาสูตรหรือแนวคิดเฉพาะในเซสชันเดียว
- เน้นเรื่องเดียวหรือเนื้อหาในแต่ละเซสชั่น! การทำหลายๆ อย่างพร้อมๆ กันจะไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณเครียดเท่านั้น แต่ยังใช้ไม่ได้ผลมากนัก
ขั้นตอนที่ 5. หยุดพักเป็นประจำ
ในความเป็นจริง ร่างกายสามารถรู้สึกเหนื่อยง่ายเมื่อคุณป่วย นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้ายังสามารถรบกวนความสามารถในการเรียนของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นอย่ารีรอที่จะหยุดพักเพื่อผ่อนคลายและพักผ่อนร่างกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพร่างกายของคุณจะได้รับการดูแลและประสิทธิภาพของร่างกายของคุณไม่เกินขีดจำกัด นอกจากนี้ การหยุดพักยังสามารถช่วยรักษาสมาธิในขณะเรียนได้อีกด้วย
- แม้ว่าคุณจะไม่ได้ป่วย แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดพักทุกๆ 25 ถึง 50 นาทีเพื่อเติมพลังสมาธิของคุณ ในแต่ละช่วงพัก ให้หยุดเรียนเป็นเวลา 5 ถึง 15 นาทีเพื่อให้ร่างกายและสมองของคุณสามารถฟื้นตัวและทำงานได้ดีขึ้นในภายหลัง
- หากคุณป่วย โปรดจำไว้เสมอว่าการเรียนแบบมีสมาธิในช่วงเวลาสั้น ๆ จะมีประโยชน์มากกว่าการเรียนเป็นเวลานานโดยไม่ได้โฟกัสอย่างดีที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่การศึกษาในช่วงเวลาสั้น ๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการเรียนนานเกินไป
วิธีที่ 2 จาก 3: การเตรียมตัวเรียนอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาความร้ายแรงของการเจ็บป่วยของคุณ
โรคและ/หรือยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการที่ทำให้คุณเรียนรู้ได้ยาก เช่น ปวดรุนแรงหรือง่วงนอน หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน อย่าลังเลที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพมากกว่าคะแนนการทดสอบ และมีกรอบความคิดที่เป็นจริงเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่สามารถทำได้และไม่สามารถทำได้ อีกทางหนึ่ง แม้ว่าคุณจะรู้สึกหมดพลังงาน อย่างน้อย คุณยังสามารถอ่านเนื้อหา ตอบคำถามออนไลน์ หรือใช้วิธีการเรียนรู้อื่นๆ
- บอกครูโดยเร็วที่สุดหากคุณต้องขาดเรียนเนื่องจากเจ็บป่วย โดยทั่วไปแล้ว อีเมลเป็นวิธีการสื่อสารที่ต้องการสำหรับครูเนื่องจากมีความเป็นมืออาชีพมากกว่า
- หากอาการของคุณไม่สามารถสอบได้จริง ๆ สถาบันการศึกษาส่วนใหญ่จะไม่สนใจที่จะทำการสอบติดตามผล ในการได้รับอนุญาตนี้ คุณต้องขอจดหมายอย่างเป็นทางการจากแพทย์ก่อนเพื่อยืนยันการเจ็บป่วยของคุณก่อน
ขั้นตอนที่ 2 มีทัศนคติและพฤติกรรมเชิงบวก
คนที่ป่วยโดยทั่วไปจะมองว่าการเรียนเป็นกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์และจะเพิ่มความวิตกกังวลก่อนสอบเท่านั้น แทนที่จะคิดแบบนั้น ให้ลองใช้ความคิดเชิงบวก (เช่น เตือนตัวเองให้พยายามอย่างเต็มที่แม้ว่าคุณจะไม่สบาย) และละทิ้งรูปแบบการคิดที่ทำลายล้าง (เช่น "เอ่อ ฉันป่วยมาก ฉันทำได้" ไม่สอบ" ก็") ส่งผลให้คุณสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ดีขึ้น
จำไว้ว่าเนื้อหาที่คุณเรียนรู้จะมีประโยชน์อย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะศึกษาให้มากที่สุด แทนที่จะยอมแพ้หรือไม่เรียนรู้เลย
ขั้นตอนที่ 3 สร้างสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่เอื้ออำนวย
เพื่อให้กระบวนการเรียนรู้เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้กำจัดสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้นทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณป่วยและมีอาการที่ปรากฏขึ้นมารบกวนอยู่แล้ว ใช้เวลาในการจัดสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่สะดวกสบาย เอื้ออำนวย และเพียบพร้อมไปด้วยทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อลดสิ่งรบกวนสมาธิ
- ลดความฟุ้งซ่าน หาที่ห่างไกลจากฝูงชน แล้วปิดโทรศัพท์มือถือ โทรทัศน์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ที่คุณไม่ต้องการขณะเรียน
- ดูแลความสบายของคุณ อย่าเรียนบนเตียงเพื่อให้ร่างกายไม่ง่วงแต่ยังคงเลือกท่าที่สบายเพื่อผ่อนคลายระหว่างกระบวนการเรียนรู้ ทำเช่นนี้เพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกเจ็บปวดหรืออึดอัดมากขึ้นเมื่อคุณป่วย
- เรียนในห้องสว่าง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ป่วย แต่แสงน้อยอาจทำให้ปวดหัวและตาล้าได้ นอกจากจะป้องกันไม่ให้อาการเหล่านี้แย่ลงแล้ว ยังต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีแนวโน้มจะทำให้ร่างกายง่วงนอนเวลาเรียนด้วยใช่หรือไม่?
- เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อเอาชนะอาการที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น เตรียมกล่องทิชชู่และถังขยะหากจมูกของคุณยังคงไหลจมูกเมื่อคุณเป็นหวัด เก็บขวดยาแก้ไอ ยา น้ำ และขนมไว้บนโต๊ะด้วย คุณจะได้ไม่ต้องออกจากห้องไปหยิบมันในขณะที่เรียน
ขั้นตอนที่ 4 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
เท่าความอยากกินฟาสต์ฟู้ดระหว่างเรียน อย่าทำ! แม้ว่าความอยากอาหารของคุณจะลดลงเมื่อคุณป่วย และแม้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะมีรสชาติที่ไม่ดีบนลิ้นของคุณ แต่ยังคงบังคับตัวเองให้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานที่ต้องการอย่างเหมาะสม
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานและมันเกินไปเพราะจะทำให้พลังงานลดลง ให้กินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุดซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ!
- ถ้าคุณไม่เสี่ยงต่อการทำให้โรคของคุณแย่ลง ให้แน่ใจว่าคุณกินแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยไฟเบอร์ให้ได้มากที่สุด เช่น ข้าวโอ๊ตและธัญพืชไม่ขัดสี นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว แหล่งอาหารนี้ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถรักษาความคมชัดของสมองเมื่อเรียนรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสมองจะใช้ปริมาณกลูโคสในคาร์โบไฮเดรตเพื่อจดจำและจัดเก็บข้อมูล
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำใสให้มากที่สุดโดยเฉพาะน้ำ
การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้ร่างกายขาดน้ำ รักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปเมื่อคุณไอหรือเป่าจมูก
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและจะทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ของคุณแย่ลงไปอีก
ขั้นตอนที่ 6 อย่าดื่มคาเฟอีนมากเกินไป
โรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดหรือไข้ ได้รับการแสดงเพื่อลดความรุนแรงของสมอง อารมณ์แย่ลง ชะลอปฏิกิริยาของร่างกาย ขัดขวางความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูล และลดความสามารถของสมองในการจดจำ อาการทั้งหมดเหล่านี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณต่ำ เช่น อาการที่พบในกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน
เนื่องจากคาเฟอีนสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าที่ปราศจากคาเฟอีนร่วมกับคาเฟอีนให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น หากคุณดื่มชาหนึ่งแก้ว อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วด้วย
ขั้นตอนที่ 7 อย่าลืมทานยาและวิตามินที่จำเป็น
คนที่ป่วยโดยทั่วไปจะมีไข้และรู้สึกเจ็บปวดที่สามารถรบกวนสมาธิขณะเรียนได้ หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ให้ลองทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการของคุณ นอกจากนี้ ให้ทานวิตามินเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน
- ตัวอย่างเช่น ลองทานอะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟน หรือพาราเซตามอลเพื่อบรรเทาอาการปวดและมีไข้ ในขณะเดียวกัน คุณสามารถใช้ยาเย็นเพื่อลดการสร้างเมือกในทางเดินหายใจและรักษาอาการเจ็บคอได้ ให้แน่ใจว่าคุณกินแต่ยาที่ไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอน ใช่!
- ให้ความสนใจกับฉลากคำเตือนบนบรรจุภัณฑ์ยาเสมอ และปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่ระบุไว้ อย่ากินยาหรือวิตามินเกินขนาดที่กำหนด!
ขั้นตอนที่ 8 พักผ่อนให้มากที่สุด
แม้ว่าคุณอาจจะอยากนอนทั้งคืนก่อนสอบ แต่ให้เข้าใจว่าพฤติกรรมนี้จะทำให้ความเจ็บปวดของคุณแย่ลงและทำให้ผลการสอบของคุณแย่ลง จำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อฟื้นฟูเซลล์ในนั้นและซ่อมแซมระบบภูมิคุ้มกันของมัน!
การอดนอนจะทำให้อาการของคุณแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การอดนอนสามารถลดความสามารถของสมองในการคิดและเก็บข้อมูลเป็นเวลาสี่วัน ซึ่งแน่นอนว่าจะลดประสิทธิภาพการเรียนและทำให้คะแนนสอบของคุณแย่ลง
วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากภายนอก
ขั้นตอนที่ 1. แจ้งผู้ปกครองเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ
การแจ้งให้พ่อแม่ ผู้ปกครอง หรือคนใกล้ชิดทราบเกี่ยวกับอาการป่วยของคุณเป็นขั้นตอนที่ไม่ควรละเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องสอบเมื่อสุขภาพของคุณไม่ค่อยดี เชื่อฉันสิ พวกเขาสามารถให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนที่คุณต้องการในสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ได้
ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองสามารถช่วยทำให้สภาพแวดล้อมการเรียนของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยหาแพทย์หรือแบ่งปันสถานการณ์กับครูหรือเจ้าหน้าที่ธุรการที่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 2. ไปพบแพทย์
แน่นอนว่าขั้นตอนนี้ต้องทำเมื่อคุณป่วย อย่างไรก็ตาม ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการสอบ คุณมักจะต้องขอจดหมายจากแพทย์เพื่อขอรับการจ่ายยาพิเศษ นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษากับแพทย์ว่าจะตรวจติดตามผลหรือไม่หากดูจากความร้ายแรงของโรค
สถาบันการศึกษาส่วนใหญ่มีบริการด้านสุขภาพของตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องไปหาแพทย์และตรวจร่างกายหากได้รับการร้องขอจากครูหรือเจ้าหน้าที่ธุรการ นอกจากนี้ สถาบันการศึกษาส่วนใหญ่ยังมีที่ปรึกษาทางวิชาการที่สามารถช่วยคุณวางแผนเกี่ยวกับการสอบได้
ขั้นตอนที่ 3 ติดต่อครูของคุณ
หากแพทย์ของคุณคิดว่าโรคนี้อาจรบกวนประสิทธิภาพของคุณในการสอบ ให้แบ่งปันข้อมูลนี้กับครูหรือหัวหน้างานตรวจของคุณทันที แม้ว่าพวกเขาจะไม่อนุญาตให้คุณข้ามการสอบ อย่างน้อยก็แจ้งให้พวกเขาทราบเพื่อขอคำแนะนำหรือหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการสอบติดตามผล
- ยิ่งส่งข้อมูลได้เร็วเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น หากเพียงไม่กี่นาทีก่อนการสอบ ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะหาข้ออ้างที่จะไม่ทำข้อสอบ ดังนั้นควรแจ้งข่าวล่วงหน้าเพื่อให้อาจารย์มีเวลาตอบและให้ความช่วยเหลือ
- เพียงส่งอีเมลง่ายๆ ที่ระบุว่า “เรียน ศาสตราจารย์จันทร์ ฉันเพิ่งถูกหมอวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอดบวม กังวลว่าโรคจะรบกวนสมรรถภาพในการสอบวันอังคารนี้ ขออนุญาติตรวจติดตามผลได้หรือไม่คะ? หรือศาสตราจารย์มีข้อเสนอแนะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องมากกว่านี้หรือไม่? ขอขอบคุณ."
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบนโยบายของสถาบันการศึกษาของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าอาการของคุณอาจส่งผลเสียต่อผลการทดสอบหรือคะแนนของคุณ ให้ลองติดต่อเจ้าหน้าที่ธุรการเพื่อสอบถามนโยบายเกี่ยวกับนักเรียนที่ไม่สามารถทำข้อสอบได้เนื่องจากการเจ็บป่วย บางครั้งเจ้าหน้าที่ธุรการมีความรู้เกี่ยวกับกฎเกณฑ์ของสถาบันมากกว่าครูของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถตอบคำถามของคุณได้โดยตรง แต่อย่างน้อยพวกเขาก็สามารถเชื่อมโยงคุณเข้ากับบุคคลที่เหมาะสมกว่าได้
เคล็ดลับ
- ขอการสนับสนุนและความช่วยเหลือหากคุณต้องการ ความเจ็บปวดไม่ใช่เรื่องสนุก รู้ไหม! ดังนั้นให้คนอื่นช่วยทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ
- เพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณในขณะที่เรียน ให้แน่ใจว่าคุณจำข้อมูลได้ค่อนข้างมากจนถึงตอนนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งใหม่อีกต่อไป แต่เพียงทบทวนข้อมูลเก่าขณะศึกษา
คำเตือน
- หากร่างกายของคุณรู้สึกง่วงในขณะที่คุณกำลังศึกษาความเจ็บปวดอยู่ อย่าละเลยการนอนหลับ! จำไว้ว่าร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณเพื่อขอพักผ่อนจริงๆ หลังจากตื่นนอนก็สามารถกลับมาเรียนในสภาพที่สดชื่นได้เสมอใช่ไหม?
- สุขภาพของคุณอยู่เหนือสิ่งอื่นใดเสมอ! จำไว้ว่าการดูแลสุขภาพของคุณมีความสำคัญมากกว่าการทดสอบที่ดี
- วิธีการทั้งหมดที่ระบุไว้ในบทความนี้สามารถใช้ได้เฉพาะเมื่อโรคที่คุณเป็นอยู่ทั่วไปและชั่วคราวเท่านั้น หากคุณมีอาการป่วยที่ร้ายแรง คุกคามชีวิต หรือเรื้อรัง “การเรียนรู้” ไม่ควรอยู่ในลำดับความสำคัญสูงสุดของคุณ!