การบล็อกในวอลเลย์บอลเป็นหนึ่งในทักษะที่สอนน้อยที่สุดแต่สำคัญที่สุด การปิดกั้นเป็นแนวป้องกันที่น่าหัวเราะเมื่อถูกโจมตีของคู่ต่อสู้และส่งผลให้พื้นที่สนามเล็กลงสำหรับการป้องกันเพื่อป้องกัน ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อเป็นตัวบล็อกที่ดีในวอลเลย์บอล
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เข้าสู่ตำแหน่งที่พร้อม
ขั้นตอนที่ 1 ตื่นตัวอยู่เสมอ
การจับเวลาเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการบล็อก มิลลิวินาทีสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการสกัดกั้นการโจมตีของคู่ต่อสู้ได้สำเร็จและไม่สามารถเคลียร์บอลได้ การวางตัวเองให้อยู่ในตำแหน่งที่พร้อมจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อพยายามบล็อก
ขั้นตอนที่ 2. ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ด้านหน้าตาข่าย
การรักษาขนาดเท้าให้เหมาะสมจะช่วยให้คุณก้าวได้ ซึ่งเป็นอีกแง่มุมที่สำคัญของทักษะการบล็อก ด้วยไหล่และสะโพกตั้งฉากกับตาข่าย คุณจะสามารถกระโดดขึ้นตรงๆ ได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 งอเข่าของคุณ
การงอเข่าเป็นส่วนสำคัญของท่าเตรียมพร้อม การทำเช่นนี้แสดงว่าคุณพร้อมที่จะกระโดดทันทีแทนที่จะต้องลดตำแหน่งของร่างกายก่อนที่จะกระโดดบล็อก ระวังและอย่าเกียจคร้านและยืนให้สูงในขณะที่คุณรอโอกาสที่จะปิดกั้น
ขั้นตอนที่ 4 ยกแขนทั้งสองข้างขึ้น
ยกแขนและข้อศอกให้สูงโดยยกแนวเดียวกับไหล่ สิ่งนี้ยังช่วยลดเวลาที่ใช้ในการยกแขนทั้งสองข้างเมื่อคุณต้องการบล็อกบอล หากปล่อยแขนไว้ข้างลำตัวเท่านั้น ทั้งคู่ยังต้องขยับต่อไปอีกเพื่อให้สามารถยกขึ้นไปในอากาศได้
ขั้นตอนที่ 5. หันฝ่ามือเข้าหาตาข่าย
เพื่อให้แน่ใจว่าฝ่ามือของคุณอยู่ในมุมที่เหมาะสมในการปิดกั้น และลดเวลาที่ใช้ในการรับมือของคุณอีกครั้ง เพื่อให้คุณกลายเป็นตัวบล็อกได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 ให้ตัวเองอยู่ห่างจากตาข่ายครึ่งแขน
หากคุณสัมผัสตาข่ายในขณะที่พยายามสกัดกั้นลูกบอล คุณจะถือว่าฟาล์ว เว้นช่องว่างระหว่างร่างกายกับตาข่ายให้เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่โดนมันโดยบังเอิญ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้เทคนิคที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้เวลาที่ถูกต้อง
ดูบอลก่อนถึงเซ็ตเตอร์ แล้วดูเซตเตอร์ หลังจากสังเกตตัวเซ็ตแล้ว ให้ตามบอลและดูผู้ตี การให้ความสนใจกับซีเควนซ์ทั้งหมดนี้มากกว่าการโฟกัสไปที่ผู้ตีหรือลูกบอลจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการสกัดกั้นอย่างดีที่สุด
- ดู setters และมองหาเบาะแส หากส่งบอลให้เซ็ตเตอร์ในตำแหน่งหรือมุมใดตำแหน่งหนึ่ง อาจเป็นการจำกัดตัวเลือกของเซ็ตเตอร์ในการตีเซ็ต คุณยังสามารถให้ความสนใจกับมุมของไหล่ของเซ็ตเตอร์หรือตำแหน่งที่ดวงตาของเขากำลังมองเพื่อเดาว่าชุดบอลของเขาจะไปที่ใด
- ดูบอลทันทีหลังเซ็ตเพื่อช่วยวางแผนการบล็อกของคุณ หากลูกอยู่ห่างจากตาข่ายหลังจากเซตสโตรก ผู้ตีอาจไม่สามารถตีได้ทันทีและจะต้องใช้เวลาในการเตรียมตัวมากขึ้น คุณต้องชะลอการกระโดดเล็กน้อยและไปให้สูงเพื่อป้องกันการยิงของเขา ถ้าชุดของคุณอยู่ใกล้ตาข่าย คุณต้องบล็อกให้ลึกและลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าเซ็ตต่ำมากก็จะต้องกระโดดให้เร็วขึ้นเพราะลูกบอลก็จะเร็วขึ้นเช่นกัน
- ดูผู้ตีเพื่อหาเบาะแส ตรวจสอบมุมของแนวทางเพื่อดูว่าคุณควรรอที่ใดขณะเตรียมบล็อก หากหัวไหล่และลำตัวส่วนบนของผู้ตีอยู่ในตำแหน่งบิด แสดงว่าเขาอาจกำลังเตรียมที่จะยิงลูกเป็นเส้นตรง หากไหล่หรือข้อศอกของเขาห้อยหลวม แสดงว่าเขากำลังเตรียมที่จะกระแทกอย่างแรง
- กระโดดทันทีที่ผู้ตีสัมผัสลูกบอล คุณอาจต้องปรับจังหวะการกระโดดเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของลูกบอลและผู้ตี
ขั้นตอนที่ 2 สื่อสารกับเพื่อนร่วมทีมของคุณ
ทีมส่วนใหญ่จะเลือกบุคคลหนึ่งคน (โดยปกติคือตัวบล็อกตรงกลาง) เป็นกัปตันของบล็อกเพื่อช่วยในการสื่อสารในกลยุทธ์การป้องกัน กัปตันจะประสานงานกับบล็อคเกอร์คนอื่นๆ เพื่อเตรียมกลยุทธ์การบล็อคที่ดีที่สุด
- การให้ความสนใจกับตัวตีและเซ็ตเตอร์นั้นสำคัญมาก เพราะพวกเขาคือคนที่การป้องกันของคุณต้องคาดหวังเมื่อทำการบล็อค
- เป็นการดีกว่าสำหรับผู้บล็อคที่จะทราบตำแหน่งของเซ็ตเตอร์และใครเป็นผู้ตีของทีมตรงข้ามก่อนที่จะทำการเสิร์ฟ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ทีมของคุณสามารถเตรียมป้องกันได้
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เท้าที่ถูกต้อง
การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและแม่นยำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ด้านหน้าไหล่ของผู้ตีที่ยิงลูกบอล ดังนั้นคุณจึงสามารถบล็อกได้สำเร็จ มีรูปแบบเท้าสองแบบที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว: รูปแบบก้าวเท้าและครอสโอเวอร์
- Sidestep ใช้เมื่อผู้ตีอยู่ห่างจากคุณ 0.9-1.5 ม. ก้าวหนึ่งครั้งโดยให้เท้าอยู่ใกล้ผู้ตีมากที่สุด จากนั้นก้าวเท้าอีกข้างตามเท้านี้เพื่อให้เท้าทั้งสองข้างแยกจากกัน ให้สะโพกและไหล่ขนานกับตาข่ายขณะเดิน หากคุณต้องการมากกว่าสองขั้นตอนในการเข้าถึงผู้ตี ให้ใช้รูปแบบครอสโอเวอร์
- ครอสโอเวอร์จะใช้เมื่อคุณต้องการครอบคลุมพื้นที่ขนาดใหญ่ เช่น หากผู้ตีอยู่ห่างจากคุณมากกว่า 1.5 ม. ก้าวแรกโดยให้เท้าใกล้กับผู้ตีมากที่สุดแล้วไขว้ขาอีกข้างไว้ข้างหน้าลำตัว ขณะที่สะโพกของคุณอาจชี้ไปทางผู้ตี ไหล่ของคุณควรตั้งตรงเข้าหาตาข่าย ก้าวอีกครั้งโดยให้เท้าอยู่ใกล้ผู้ตีมากที่สุดเพื่อแก้ไขตำแหน่งของเท้าทั้งสองข้างให้กว้างไหล่และตั้งฉากกับตาข่าย
ขั้นตอนที่ 4 กระโดดทันที
วางตำแหน่งตัวเองตรงหน้าไหล่ของผู้ตีและกระโดดอย่างรวดเร็วเพื่อพยายามบล็อก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลก่อนที่จะกระโดดและกระโดดพร้อมกันที่ผู้ตีสัมผัสลูกบอล
ขั้นตอนที่ 5. งอแขนเข้าด้านในเป็นมุมราวกับว่าคุณกำลังถือลูกบอลอยู่
มือของคุณควรชิดกัน (ระหว่างมือทั้งสองประมาณ 10-15 ซม.) และงอเข้าด้านในขณะบล็อก สิ่งนี้จะชี้นำการบล็อกเพื่อนำลูกบอลกลับเข้าไปในคอร์ทของคู่ต่อสู้ และลดโอกาสของการโก่งตัวจากกองหลังคนอื่นๆ ในทีมของคุณ การวางมือของคุณไว้ใกล้กันจะป้องกันไม่ให้ลูกบอลลื่นไถลผ่านช่องว่าง
- อย่าปล่อยให้มือของคุณเกิดเป็นพื้นผิวเรียบ มิฉะนั้น ลูกบอลจะกระเด้งไปในทิศทางที่ต่างออกไป
- หากคุณอยู่ใกล้ขอบคอร์ท ให้วางแขนท่อนปลายของคุณเป็นมุมแล้วชี้มือเข้าด้านในเพื่อรอว่ากระสุนจะกระเด้งกลับเข้าสู่คอร์ทแทนที่จะออก
- หากคุณเป็นผู้เล่นตัวเตี้ยและไม่สามารถผ่านการป้องกันของคู่ต่อสู้ได้ด้วยเหตุผลนี้หรือด้วยเหตุผลอื่น ให้งอมือของคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้บอลช้าลงเมื่อสัมผัสบอลจากกองหลังมากกว่าที่จะสกัดกั้น
ขั้นตอนที่ 6 ให้นิ้วของคุณยืดออกและผ่อนคลาย แต่ให้ตรง
การเหยียดนิ้วออกจะสร้างพื้นที่พื้นผิวที่ใหญ่ขึ้นเพื่อให้ลูกบอลได้สัมผัส และทำให้แน่ใจว่านิ้วของคุณนุ่มขึ้นเล็กน้อย เพื่อไม่ให้ลูกบอลกระดอนอย่างไม่ตั้งใจ การกระดอนตามอำเภอใจอาจทำให้กองหลังคนอื่นเข้าถึงบอลได้ยาก
หากนิ้วของคุณตึง แข็งแรง และมั่นคง คุณจะเล็งบอลได้ยาก บ่อยครั้ง ลูกบอลจะกระเด็นออกจากสนามแม้ว่าคุณจะบล็อคก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วของคุณตรงและแข็งแรงโดยไม่แข็งเกินไป
ขั้นตอนที่ 7 ให้ข้อมือของคุณเกร็ง
ทำเช่นนี้โดยคาดว่าจะมีการขัดขวางอย่างหนัก ระวังอย่าทำร้ายหรือทำร้ายข้อมือของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 วางแขนของคุณไว้ที่มุมเหนือตาข่าย
แขนทั้งสองข้างควรตั้งตรงและเหนือตาข่ายให้สูงที่สุด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถเข้าใกล้ลูกบอลมากขึ้น แม้ว่าคุณจะสูญเสียความสูงไปบ้างด้วยเทคนิคนี้ ก็ยังดีกว่าที่จะสามารถเจาะลึกเข้าไปในคอร์ทของคู่ต่อสู้ได้มากกว่าการเพิ่มความสูงของคุณ ด้วยวิธีนี้ ลูกบอลจะกระเด้งกลับเข้าคอร์ทของฝ่ายตรงข้ามแทนที่จะไปที่อื่น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณไม่ได้เอนสะโพกไปข้างหน้า ตั้งลำตัวส่วนบนของคุณให้เป็นมุมไปข้างหน้าโดยเกร็งหน้าท้องเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ใกล้กับผู้ตีของคู่ต่อสู้
- หากคุณเป็นคนตัวเล็ก ให้แขนเหยียดตรง โดยงอนิ้วไปข้างหลังเล็กน้อย คุณสามารถทำเช่นนี้ได้หากคุณตอบสนองช้าเกินไปและไม่สามารถทำลายแนวรับของคู่ต่อสู้ได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: ฝึกบล็อก
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกทักษะการกระโดดของคุณ
ความสูง ความยาวแขน และความสามารถในการกระโดดสามารถช่วยให้บุคคลบล็อกขณะเล่นวอลเลย์บอลได้จริงๆ คุณไม่สามารถเปลี่ยนส่วนสูงได้ แต่คุณสามารถฝึกทักษะการกระโดดได้ เช่น การทำทีม การฝึกน่อง หรือการฝึกความแข็งแรง ฝึกตัวเองให้กระโดดที่ความสูงสูงสุดเพื่อปรับปรุงความสามารถในการกระโดดของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกฝีเท้าของคุณ
ฝีเท้าเร็วเป็นส่วนสำคัญของตัวบล็อค เกมสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและต้องใช้เล่ห์เหลี่ยมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ฝึกฝนการก้าวเท้าและครอสโอเวอร์ของคุณ
- Sidestep ใช้เมื่อผู้ตีอยู่ในระยะประชิด ก้าวเท้าเข้าไปใกล้ผู้ตีมากที่สุดแล้วเดินตามเท้าอีกข้างหนึ่งโดยให้เท้าหลังแยกจากกันความกว้างของไหล่ ให้สะโพกและไหล่ตั้งฉากกับตาข่ายในขณะที่คุณก้าวเท้าเลี่ยง ฝึกขั้นตอนนี้ขณะเดินไปมาหน้าตาข่าย รักษาฝีเท้าให้เบาและเร็วที่สุด
- ครอสโอเวอร์สเต็ปใช้เมื่อคุณต้องการครอบคลุมพื้นที่ขนาดใหญ่ ก้าวแรกโดยให้เท้าใกล้กับผู้ตีมากที่สุด จากนั้นข้ามขาอีกข้างหนึ่งไปด้านหน้าลำตัว ขณะที่สะโพกของคุณอาจชี้ไปทางผู้ตี ไหล่ของคุณควรตั้งฉากกับตาข่าย ก้าวอีกครั้งโดยให้เท้าใกล้กับผู้ตีมากที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าเท้าของคุณแยกจากกันโดยความกว้างระดับไหล่และสะโพกตั้งฉากกับตาข่าย ฝึกขั้นตอนนี้ไปด้านข้างโดยเดินไปข้างหน้าตาข่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าย่างก้าวของคุณเบาและเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกตำแหน่งมือและแขน
ให้ผู้ช่วยถือลูกบอลอยู่ฝั่งตรงข้ามตาข่าย กระโดดและจับลูกบอลและเล็งไปที่สนามด้านข้างของคุณ ควรงอมือและแขนเหนือตาข่ายโดยไม่แตะต้อง การเคลื่อนไหวนี้ฝึกตำแหน่งมือและแขนที่ถูกต้องเพื่อบล็อก.
- ลูกบอลควรอยู่ห่างจากฝั่งตรงข้ามให้มากที่สุดเพื่อฝึกฝนพัฒนาทักษะของคุณ
- คุณไม่ควรเหยียดแขนขณะขวางกั้น แต่ควรงอแขนไว้เหนือตาข่ายเล็กน้อย แบบฝึกหัดนี้สะท้อนเทคนิคที่ถูกต้องเมื่อทำการบล็อก
- มือทั้งสองข้างต้องอยู่ในตำแหน่งที่อยู่ติดกันเมื่อถือลูกบอล ตำแหน่งนี้เป็นเทคนิคที่ถูกต้องเมื่อทำการบล็อก
- ในการฝึกซ้อมต่อ ผู้ช่วยของคุณต้องขยับลูกบอลไปทางซ้ายและขวาเพื่อช่วยให้คุณฝึกบล็อกการยิงประเภทต่างๆ เช่น การยิงมุมและการยิงที่คมชัด
เคล็ดลับ
- เก็บแขนของคุณให้แน่นและยืดออกเสมอและฝึกความแข็งแกร่งเพื่อให้คุณสามารถกระโดดได้สูงขึ้นและแข็งแรงขึ้น
- นักตีจากภายนอกมักจะต้องการบล็อกด้วยมือในและปิดด้วยมือข้างนอก ในขณะที่นักเล่นระดับกลางต้องการบล็อกด้วยมือภายนอกและปิดด้วยมือภายใน (เว้นแต่พวกเขาจะบล็อกตรงกลางคนเดียว)
- แม้ว่าความสามารถทางกายภาพสามารถช่วยตัวบล็อกได้ แต่แง่มุมทางจิตของการบล็อกก็มีความสำคัญมาก ความสามารถในการเริ่มต้นและเวลาที่เหมาะสมในการกระโดดเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุการบล็อกที่ประสบความสำเร็จ
- ไม่ว่าคุณจะเป็นนักบล็อกเก่งแค่ไหน คุณก็มักจะเจอคนน่าเกรงขามที่ไม่สามารถบล็อกได้ง่ายๆ อย่ายอมแพ้และฝึกฝนและพัฒนาทักษะของคุณต่อไป
คำเตือน
- กระโดดและลงด้วยเท้าทั้งสองข้างเสมอ คุณจะได้ไม่ทำร้ายตัวเองและเสียการทรงตัวในอากาศ
- ระวังอย่าแตะตาข่ายเมื่อขวางกั้น หากผู้ตัดสินเห็นคุณแตะตาข่าย เขาจะให้คะแนนทีมตรงข้าม
