คุณพบว่ามันยากที่จะยอมรับตัวเองหลังจากทำผิดพลาดหรือไม่? คุณพบว่ามันยากมากที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณจนทำให้คุณตกอยู่ในหลุมเดียวกันหรือไม่? บางครั้งก็ยากที่จะยอมรับความผิดพลาดที่เราทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสภาพแวดล้อมรอบตัวเราเต็มไปด้วยพวกชอบความสมบูรณ์แบบที่คิดว่า "ความสมบูรณ์แบบ" เหมือนกับ "การไม่ทำผิดพลาดเลย" การทำผิดพลาดก็แตกต่างจากความล้มเหลวในการทำบางสิ่งบางอย่างเช่นกัน ความล้มเหลวเป็นความพยายามที่มีสติสัมปชัญญะที่ไม่สำเร็จ ในขณะที่ความผิดพลาดสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ยอมรับข้อผิดพลาดมากขึ้น นอกจากนั้น ยังมีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: ยอมรับความผิดพลาดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาด
มีสาเหตุหลายประการที่คุณควรปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาด มนุษย์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความผิดพลาดได้ และไม่มีมนุษย์คนไหนที่ไม่ทำผิดพลาด ความผิดพลาดเป็นหนึ่งในครูที่ดีที่สุดในชีวิตคุณ ความผิดพลาดที่คุณทำจะทำให้คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากมาย รวมทั้งทำให้โลกกว้างขึ้นด้วย
- ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเรียนทำอาหาร ในตอนแรก ให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันยังใหม่กับการทำอาหารอยู่ ฉันอาจทำผิดพลาด ไม่เป็นไร เพราะทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ"
- ความกลัวที่จะทำผิดพลาด (มักเรียกว่า "ความสมบูรณ์แบบ") สามารถทำให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งใหม่ ๆ หรือทำสิ่งที่คุณได้เริ่มต้นขึ้นให้เสร็จสิ้น คุณกลัวที่จะทำผิดพลาดจนคุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณต้องการทำเองได้ ระวัง: อย่าตกหลุมพรางนี้
ขั้นตอนที่ 2. รับรู้ว่ามีพลังในนิสัย
บางครั้งความผิดพลาดไม่ได้เป็นผลมาจากสิ่งที่เราทำ แต่เกิดจากสิ่งที่เราไม่ได้ทำ เราไม่สามารถเรียกใช้องค์ประกอบทั้งหมดในชีวิตของเราได้อย่างเต็มที่ สิ่งที่เราทำบ่อยๆ เช่น ไปทำงานหรือทำอาหารเช้า อาจกลายเป็นเรื่องธรรมดาจนเราไม่มีสมาธิ สิ่งนี้ช่วยเราได้จริง ๆ เพราะจากนั้นพลังงานจะถูกส่งไปยังสิ่งอื่นที่สำคัญกว่า อย่างไรก็ตาม บางครั้งพลังของนิสัยนี้ทำให้เราเคยชินกับมันจนเราทำผิดพลาดได้ ตระหนักว่านี่เป็นเรื่องปกติเพราะคุณเป็นมนุษย์ที่มีพลังงานและความสนใจจำกัด
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจไปทำงานทุกวันโดยรถยนต์ 5 วันต่อสัปดาห์ ในช่วงสุดสัปดาห์ คุณควรพาลูกๆ ไปซ้อมฟุตบอล แต่คุณเพิ่งรู้ว่าคุณกำลังขับรถด้วย "นักบินอัตโนมัติ" และมุ่งหน้าไปทำงานแทน นี่เป็นข้อผิดพลาดตามธรรมชาติซึ่งเป็นผลมาจากนิสัย คุณไม่จำเป็นต้องหนักใจกับตัวเองเกี่ยวกับความผิดพลาดนี้ แค่รู้ตัวว่าทำผิด
- มีงานวิจัยที่แสดงว่าคุณอาจแก้ไขข้อผิดพลาดใน "autopilot" ได้เช่นกันโดยที่ไม่รู้ตัว มีการศึกษาโดยใช้นักพิมพ์ดีดมืออาชีพเป็นหัวข้อซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณจะพิมพ์ช้าลงถ้าคุณทำผิดพลาดโดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันเกิดขึ้น
- การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าประมาณ 47% ของเวลาที่คุณทำบางสิ่ง สมองของคุณกำลังคิดถึงสิ่งอื่นที่ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำ คุณจะทำผิดพลาดมากมายในเวลานี้ ถ้าคุณสังเกตว่าคุณมักจะทำผิดพลาดเมื่อจิตใจของคุณ "ไม่อยู่กับที่" ให้ทำแบบฝึกหัดการมีสติเพื่อดึงความสนใจของคุณกลับมาที่งานที่ทำอยู่
ขั้นตอนที่ 3 แยกแยะระหว่างการกระทำผิดและการละเลย
ความผิดพลาดไม่ได้เกิดจากสิ่งที่คุณทำเสมอไป บางครั้ง คุณอาจทำผิดพลาดโดยละเลยที่จะทำอะไรบางอย่าง นิติศาสตร์แยกแยะระหว่างการกระทำผิด (คุณทำในสิ่งที่คุณไม่ควรทำ) กับความประมาทเลินเล่อ (คุณไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณควรทำ) โดยปกติการกระทำผิดถือว่ารุนแรงกว่า ความประมาทเป็นเรื่องปกติมากกว่าการกระทำผิด
- อย่างไรก็ตาม หากคุณละเลยที่จะทำอะไรบางอย่าง มันก็อาจส่งผลต่อชีวิตคุณได้ ตัวอย่างเช่น หากบริษัทของคุณไม่ติดตามการพัฒนาทางเทคโนโลยีล่าสุด อาจส่งผลต่ออนาคตทางการเงินของคุณ
- คุณควรตระหนักถึงความผิดพลาดทั้งสองประเภทเพราะคุณสามารถเรียนรู้ได้จากทั้งสองอย่าง มีคนที่หลีกเลี่ยงการกระทำผิดโดยไม่ทำอะไรเลย แต่สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันบุคคลนั้นจากการทำผิดพลาด วิธีนี้ไม่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการอยู่และพัฒนา
ขั้นตอนที่ 4 แยกแยะระหว่างความผิดพลาดและการตัดสินใจที่ไม่ดี
คุณควรรู้ว่ามีความแตกต่างระหว่างความผิดพลาดและการตัดสินใจที่ไม่ดี ความผิดพลาดเป็นสิ่งง่าย ๆ ที่ทำผิด เช่น อ่านแผนที่ผิดและหาทางออกผิด การตัดสินใจที่ไม่ดีมีองค์ประกอบของความจงใจ เช่น การจงใจเบี่ยงออกแล้วรบกวนกำหนดการของผู้อื่นเพราะพวกเขามาสาย ความผิดพลาดนั้นเข้าใจได้ง่ายกว่าและไม่จำเป็นต้องจดจ่อเกินไป คิดว่าการตัดสินใจที่ไม่ดีเป็นความผิดพลาด แต่ในทางกลับกัน คุณควรให้ความสำคัญกับการตัดสินใจเช่นนี้ในอนาคต
ขั้นตอนที่ 5. เน้นจุดแข็งของคุณด้วย
อย่าใส่ใจกับความผิดพลาดมากเกินไป สร้างสมดุลให้กับการวิจารณ์ตนเองด้วยการเฉลิมฉลองสิ่งที่คุณทำได้ดี เฉลิมฉลองสิ่งที่คุณทำได้ดีและสิ่งที่คุณทำได้ดีกว่าในตอนนี้ ไม่มีประโยชน์ที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณหากผลลัพธ์ที่ดีไม่ได้รับการชื่นชม
คุณอาจเพิ่งเริ่มทำอาหาร แต่มีบางอย่างที่ดึงดูดลิ้นคุณในทันที ตัวอย่างเช่น คุณอาจบอกได้ชัดเจนว่าต้องการเครื่องปรุงอะไรเพียงแค่ชิมรสชาติ ต้องขอบคุณข้อดีเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 6 มองความผิดพลาดเป็นโอกาส
มีกลไกในสมองของเราที่จะตรวจจับความผิดพลาดที่เราได้ทำลงไป สมองของเราจะส่งสัญญาณให้เราทราบเมื่อมีบางอย่างผิดปกติ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการศึกษา ความผิดพลาดจะบังคับให้เรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เรากำลังทำมากขึ้นและพยายามทำให้ดีขึ้น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้เชี่ยวชาญบางคน เช่น แพทย์ ไม่สามารถแก้ไขข้อผิดพลาดได้ เนื่องจากพวกเขาเชื่อในคำตัดสินของตนเองมากเกินไป ยังมีสิ่งดีๆ ที่จะได้รับหากคุณเปิดใจรับความผิดพลาดและมองว่าเป็นโอกาส แม้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญก็ตาม
ขั้นตอนที่ 7 ค้นหาว่านานแค่ไหนก่อนที่คุณจะสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเป็นผู้เชี่ยวชาญในทักษะนั้น คุณต้องทดลองและทำผิดพลาดมาเป็นเวลาสิบปี นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับทุกคน ทั้ง Mozart นักแต่งเพลงและ Kobe Bryant นักบาสเกตบอล หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในตอนแรก นั่นเป็นเรื่องปกติ! อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป การจะประสบความสำเร็จในบางสิ่งได้ คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากในช่วงเวลาที่ยาวนาน
ขั้นตอนที่ 8 คิดว่าการตัดสินใจเป็นการทดลอง
หากคุณไม่เห็นข้อผิดพลาดตามปกติ คุณจะต้องคิดว่าคุณต้องทำการตัดสินใจที่สมบูรณ์แบบต่อไป เป้าหมายนี้ไม่สมจริง ให้คิดว่าการตัดสินใจของคุณเป็นการทดลองแทน การทดลองจะมีทั้งผลดีและผลเสีย แน่นอน คุณยังสามารถพยายามให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม วิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกกดดัน
ตัวอย่างเช่น เมื่อทำอาหาร ให้ดูสูตรอาหารที่คุณใช้ในการทดลอง หลีกเลี่ยงการต้องการจานที่สมบูรณ์แบบ คิดว่าแต่ละสูตรเป็นโอกาสในการทดลองและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนการทำอาหาร ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่รู้สึกหนักใจเมื่อทำอะไรผิด คุณจะทำผิดพลาดอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 9 รู้ว่าสมองจัดการกับความผิดพลาดอย่างไร
สมองมีเซลล์ประสาทพิเศษที่จะให้ความสนใจกับประสิทธิภาพของเรา ตรวจจับข้อผิดพลาด และเรียนรู้จากมัน อย่างไรก็ตาม สมองของเราก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับว่าเราทำผิด ข้อผิดพลาดจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ดีเพื่อไม่ให้มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น นี่อาจเป็นเหตุผลใหญ่ที่ทำให้คุณจำและยอมรับความผิดพลาดได้ยาก คุณจะตระหนักถึงประสบการณ์ของตัวเองมากขึ้นโดยตระหนักว่าสมองของคุณจัดการกับความผิดพลาดอย่างไร
โดยทั่วไป สมองของคุณมีคำตอบสำหรับข้อผิดพลาดสองข้อ: โหมดการแก้ปัญหา ("ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ฉันจะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกได้อย่างไร") และโหมดละเว้น ("ฉันจะเพิกเฉยต่อปัญหานี้") ไม่น่าแปลกใจเลยที่โหมดการแก้ไขปัญหาจะช่วยให้คุณเรียนรู้จากข้อผิดพลาดและแก้ไขปัญหาในอนาคตได้ง่ายขึ้น โหมดนี้มักพบในผู้ที่เชื่อว่าสติปัญญามีความยืดหยุ่นและทุกคนสามารถเติบโตได้ มักพบโหมดความไม่รู้ในคนที่เชื่อว่าความฉลาดเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หรือพูดอีกอย่างก็คือ บางคนจะเก่งเรื่องหนึ่งและไม่เก่งอีกเรื่องหนึ่ง การคิดแบบนี้ทำให้คุณไม่เติบโต
ขั้นตอนที่ 10. ทำความเข้าใจว่าสังคมรับรู้ความผิดพลาดอย่างไร
เราอยู่ในสังคมที่กลัวความผิดพลาด เราเติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่กำหนดให้เราทำผิดพลาดน้อยที่สุด คนที่ดูเหมือนประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าเป็นคนจริงจัง หากคุณเรียนมัธยมได้ดี คุณจะได้รับทุนการศึกษาเพื่อเข้ามหาวิทยาลัย หากคุณทำได้ดีในมหาวิทยาลัย คุณจะสำเร็จการศึกษาด้วยเกรดเฉลี่ยสูงและน่าจะได้รับเกียรตินิยมอันดับหนึ่ง มีโอกาสผิดพลาดไม่มาก ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ามันยากในตอนแรกที่จะยอมรับการตำหนิ อย่าหนักใจกับตัวเองมากเกินไป เพราะมันไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมด คุณอาจเคยถูกสอนมาตั้งแต่อายุยังน้อยว่าต้องเข้มแข็งในตัวเอง
- จำไว้ว่า: ความคิดที่ว่าคุณไม่สามารถทำผิดพลาดได้นั้นผิด ความผิดพลาดเป็นวิธีเดียวในการเรียนรู้ของเรา ถ้าคุณไม่ทำผิดพลาด (มาก) นั่นเป็นเพราะคุณรู้บางสิ่งอย่างสมบูรณ์แล้ว หากคุณต้องการเรียนรู้และเติบโต คุณจะต้องทำผิดพลาด
- ตระหนักดีว่าลัทธินิยมอุดมคตินิยมกำหนดมาตรฐานของคุณและของผู้อื่นไว้สูงมาก คุณไม่ได้ "ล้มเหลว" และความพยายามของคุณก็ไม่ได้ไร้ผลเพียงเพราะว่าคุณทำผิดพลาด ปล่อยให้มาตรฐานของคุณลดลงเล็กน้อยเพื่อเปิดพื้นที่สำหรับข้อผิดพลาด นี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการแสวงหาผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ตอนที่ 2 ของ 2: เรียนรู้จากความผิดพลาด
ขั้นตอนที่ 1. แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ
คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ แต่ถ้าคุณเต็มใจที่จะแก้ไข ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้ส่วนผสมที่ไม่ถูกต้องในการปรุงอาหาร ให้ถามแม่หรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับส่วนผสมที่ถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้แก้ไขข้อมูลได้
ขั้นตอนที่ 2 บันทึกข้อผิดพลาดและความสำเร็จของคุณ
การจดบันทึกเวลา ที่ไหน และวิธีที่คุณทำผิดพลาดในชีวิตจะเป็นประโยชน์ สิ่งนี้จะสร้างการรับรู้ถึงรูปแบบที่อาจมองเห็นได้ยากเมื่อคุณยุ่งมาก พกสมุดบันทึกเล่มเล็กติดตัวไปด้วยและจดบันทึกเมื่อคุณทำผิดพลาด เมื่อคุณมีเวลาว่าง ให้ดูรายการที่คุณป้อน และคิดว่าคุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไป
- ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังลองสูตรใหม่แต่ไม่ได้ผล ให้จดสิ่งที่คุณทำผิดพลาด ในตอนบ่าย ลองคิดดูว่าคุณจะปรับปรุงสูตรได้อย่างไร
- คุณควรบันทึกความสำเร็จของคุณด้วย คุณจะมีแรงจูงใจในการเรียนรู้มากขึ้นหากคุณบันทึกความสำเร็จและเฉลิมฉลองกับมัน มันไม่มีประโยชน์ถ้าคุณโฟกัสแต่ด้านลบ
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งมั่นที่จะ "ดีขึ้น" ไม่ใช่ "ดีกว่า"
เป้าหมาย "เป็นคนดี" มักจะไม่สมจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มทำบางสิ่ง เมื่อคุณตั้งเป้าหมาย "เป็นคนดี" แสดงว่าคุณตั้งมาตรฐานไว้สูงเกินไป และบอกตัวเองว่าคุณต้องประสบความสำเร็จจึงจะเป็นคนดีได้ ในทางกลับกัน เป้าหมายที่ "ดีกว่า" มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุง ด้วยเป้าหมายเช่นนั้น คุณไม่จำเป็นต้องบรรลุเป้าหมายที่สูงเกินไปเพียงเพื่อรู้สึกว่าคุณได้ทำสิ่งที่ประสบความสำเร็จ คุณจะมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงและไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ
ตัวอย่างเช่น จง "เก่งขึ้น" ในการเรียนรู้ว่าเครื่องเทศต่างๆ ส่งผลต่อรสชาติของอาหารอย่างไร แทนที่จะมุ่งหวังที่จะเป็นมาสเตอร์เชฟ
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกฝนอย่างตั้งใจและมีสติ
เวลาไม่ใช่องค์ประกอบเดียวของความสำเร็จของคุณในการเรียนรู้จากความผิดพลาด คุณยังจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหากคุณรู้ว่าเป้าหมายเฉพาะของคุณคืออะไร นี่คือเหตุผลที่การระบุข้อผิดพลาดและเหตุผลเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณตระหนักถึงข้อผิดพลาดและเหตุใดจึงผิด คุณจะฝึกฝนและปรับปรุงความสามารถได้ง่ายขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามฝึกฝนทักษะการทำอาหารขั้นพื้นฐานอย่างการต้มพาสต้าให้สมบูรณ์แบบ ให้ทำมันซ้ำแล้วซ้ำอีกอย่างมีสติจนกว่าคุณจะรู้ว่าเวลานั้นเหมาะสม อาจต้องใช้เวลา แต่ถ้าฝึกฝนมากพอ คุณจะดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่นเพื่อทำสิ่งที่คุณไม่เก่ง กำจัดอัตตาของคุณและเรียนรู้จากผู้อื่น นี่เป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณติดอยู่ที่จุดใดจุดหนึ่งและไม่รู้ว่าจะแก้ไขอย่างไร
ตัวอย่างเช่น หากคุณสับสนเกี่ยวกับทักษะการทำอาหาร ให้ถามแม่ครัวที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีประสบการณ์การทำอาหารมาก
ขั้นตอนที่ 6 เชื่อในความสามารถของคุณ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เชื่อว่าตนเองสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดมักจะมีเจตนาดีที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาด หากคุณรู้ว่าคุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณได้ คุณก็จะมีโอกาสมากขึ้นที่จะทำเช่นนั้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณทำผิดพลาดซึ่งทำให้จานไหม้ ให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดนี้ ฉันสามารถใช้ประสบการณ์นี้ได้ ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันควรใช้อุณหภูมิเตาอบที่ต่ำลง"
ขั้นตอนที่ 7 ตระหนักว่าการมีเหตุผลไม่เหมือนการโต้เถียง
เราได้รับการสอนว่าอย่าโต้แย้งในความผิดพลาดที่เราทำ แต่นั่นแตกต่างจากการรู้สาเหตุของความผิดพลาดของเรา หากอาหารที่คุณปรุงไม่ได้ออกมาดี คุณสามารถระวังว่าคุณทำผิดพลาดไป เช่น การไม่ปฏิบัติตามสูตรอย่างเคร่งครัด หรือการใช้น้ำตาลเป็นเกลืออย่างไม่ถูกต้อง นั่นเป็นข้อแก้ตัว ไม่ใช่ข้อแก้ตัว คุณจะเป็นคนที่ดีขึ้นถ้าคุณรู้เหตุผลเบื้องหลังความผิดพลาดของคุณ เพราะเหตุผลเหล่านั้นจะแสดงความผิดที่แท้จริงของคุณ ตัวอย่างเช่น:
- มางานสายเพราะตื่นสาย
- ได้รับจดหมายเตือนเมื่อทำผิดอันเป็นผลมาจากการขาดการสื่อสาร
- ไม่สอบผ่านเพราะละเลยการเรียน หรือไม่จัดลำดับความสำคัญในการเรียน
ขั้นตอนที่ 8 ให้เวลา
บางครั้งคุณจำเป็นต้องทำผิดพลาดเพียงครั้งเดียวเพื่อเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ บางครั้งก็ไม่ได้ บ่อยครั้งที่เราต้องการข้อผิดพลาดเล็กน้อยเพื่อเรียนรู้จริงๆ มันอาจจะยากในตอนแรก ดังนั้นให้เวลาตัวเองทำผิดพลาดก่อนที่จะเรียนรู้
