มีปัญหาในการจดจ่อในขณะที่เรียน? หากคุณต้องการเรียนสักสองสามชั่วโมงโดยไม่รู้สึกเบื่อ ให้ตั้งค่าพื้นที่อ่านหนังสือที่ปราศจากสิ่งรบกวนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสอบผ่าน เพื่อให้คุณมีพลังงาน หาเวลาพักผ่อน ผลัดกันศึกษาวิชาต่างๆ และเตรียมของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเอง แม้ว่าการอ่านหนังสือเป็นเวลานานอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง แต่จงพยายามเรียนทีละน้อยในแต่ละวันให้เป็นนิสัย แทนที่จะต้องนอนดึกในวันก่อนสอบ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: มีสมาธิขณะเรียน
ขั้นตอนที่ 1. วางโทรศัพท์ให้พ้นสายตาและไม่ทำให้เสียสมาธิ
วางโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเป้หรือลิ้นชักโต๊ะทำงาน เพื่อไม่ให้คุณอยากใช้งาน ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ยกเว้นอุปกรณ์ที่จำเป็นขณะเรียน
เคล็ดลับ:
หากคุณต้องการใช้แท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปเพื่อเขียนคำศัพท์ ให้ดาวน์โหลดแอปตัวบล็อกเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิเพื่อให้คุณจดจ่อกับการเรียน
ขั้นตอนที่ 2. ทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ก่อนเรียน
คุณไม่สามารถมีสมาธิได้หากท้องของคุณดังก้อง ก่อนเรียนควรกินโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือผลไม้ นอกจากนี้ เตรียมกราโนล่าแท่ง ถั่ว หรือแอปเปิ้ลไว้ด้วยเผื่อว่าคุณหิว
ของขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีโปรตีนจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี เป็นแหล่งพลังงานที่ดีในการสร้างสมาธิ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและเมนูฟาสต์ฟู้ดเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและลดลงอีกครั้งในเวลาอันสั้น
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดสถานที่ศึกษา
หาสถานที่เรียนที่ปราศจากสิ่งรบกวน เช่น ในห้องของคุณหรือในห้องสมุด สร้างนิสัยในการเรียนที่เดียวกัน (หลายที่) เพื่อให้คุณพร้อมเรียนทันทีที่ไปถึง
- จัดเตรียมโต๊ะเรียนเพื่อวางอุปกรณ์การเรียนทั้งหมด อย่าเรียนบนเตียงเพราะคุณไม่สามารถมีสมาธิได้เมื่อคุณง่วงนอน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่การศึกษานั้นเรียบร้อยและสะอาดอยู่เสมอ เพื่อให้คุณคิดได้อย่างชัดเจน อารมณ์จะไม่สบายถ้าพื้นที่เรียนรก
- เรียนในบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึงเพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ทำงานที่ได้รับมอบหมายและศึกษาหัวข้อต่างๆ เพื่อไม่ให้เบื่อ
หากคุณต้องทำงานมอบหมายให้เสร็จหรือท่องจำบางวิชา ให้ทำงานมอบหมายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จากนั้นศึกษาเนื้อหาที่สนทนาในชั้นเรียน ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนวิชาในขณะที่เรียนเพื่อสอบได้ ให้ศึกษาเนื้อหาข้อสอบประมาณ 1 ชั่วโมง พักสมอง แล้วค่อยเรียนใหม่ประมาณ 1 ชั่วโมง
- ตัวอย่างเช่น เมื่อท่องจำบทเรียนประวัติศาสตร์เกี่ยวกับสงครามโลกครั้งที่ 2 ให้อ่านบันทึกเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จุดชนวนให้เกิดสงคราม แล้วพักรับประทานอาหารว่างหรือออกกำลังกาย จากนั้นอ่านหมายเหตุเกี่ยวกับการโจมตีด้วยระเบิดปรมาณูที่ฮิโรชิมาและนางาซากิ อ่านต่อโดยอ่านตำราประวัติศาสตร์ 1 บท จากนั้นเตรียมบันทึกโดยใช้การ์ด
- แทนที่จะบังคับตัวเองให้ท่องจำเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ประสิทธิภาพการเรียนรู้และความจำจะเพิ่มขึ้นหากคุณศึกษาหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งหรือทำงานหลายอย่าง
ขั้นตอนที่ 5. ศึกษาวิชาที่ยากก่อน
แรงจูงใจในการเรียนรู้จะเพิ่มขึ้นหากคุณทำงานที่ยากที่สุดหรือจดจำเนื้อหาที่น่าเบื่อที่สุด ทำงานที่ยากให้เสร็จเมื่อคุณยังตื่นเต้นและทำงานที่ง่ายที่สุดเมื่อคุณเหนื่อย
เช่น ถ้าคุณไม่ชอบเรียนวิชาเคมี ให้เตรียมสอบวิชาเคมีในเช้าพรุ่งนี้โดยทำคำถามฝึกหัด เมื่อเสร็จแล้ว ให้ศึกษาเรื่องที่คุณสนใจมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 6. ฟังเพลงขณะเรียน ถ้าคุณชอบดนตรี
หลายคนพบว่าการโฟกัสง่ายขึ้นเมื่อฟังเพลง หากวิธีนี้ใช้ได้ผลสำหรับคุณ ให้ฟังเพลงบรรเลงขณะเรียนเพื่อให้คุณมีสมาธิ
- ดนตรีคลาสสิกเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพราะไม่มีเนื้อเพลง นอกจากนี้ คุณสามารถฟังเสียงสีขาว ดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ หรือเสียงธรรมชาติที่บันทึกไว้ขณะเรียน
- หากต้องการติดตามระยะเวลาการศึกษา ให้สร้างอัลบั้ม 1 ชั่วโมงแทนการฟังเพลงแบบสุ่ม ด้วยวิธีนี้ คุณไม่ต้องมองนาฬิกาเพื่อพักผ่อนหรือเปลี่ยนเรื่อง
วิธีที่ 2 จาก 3: กระตุ้นตัวเองให้เรียนต่อ
ขั้นตอนที่ 1 เขียนเป้าหมายการศึกษาที่คุณต้องการบรรลุในปฏิทินหรือไวท์บอร์ดแบบลบได้
คุณสามารถยอมรับได้หากคุณอ่านเป้าหมายที่เป็นลายลักษณ์อักษรเป็นประจำในที่ที่มองเห็นได้ง่าย เขียนเป้าหมายการศึกษาที่คุณต้องการบรรลุในปฏิทินหรือกระดานไวท์บอร์ด แล้ววางไว้ในพื้นที่ศึกษา นอกจากนี้ ให้เขียนเป้าหมายการเรียนในสมุดงาน ลงในการ์ดบันทึกย่อ หรือกระดาษ
เคล็ดลับ:
นอกเหนือจากการเขียนเป้าหมายการศึกษาแล้ว ให้แบ่งปันสิ่งนี้กับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว คุณจะกระตือรือร้นในการเรียนรู้มากขึ้นหากคนอื่นรู้ว่าคุณกำลังเรียนเพื่ออะไร
ขั้นตอนที่ 2. พักสมองหลังจากเรียนเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
บางทีคุณอาจต้องการเรียนต่อสักสองสามชั่วโมง แต่คุณจะสูญเสียแรงจูงใจถ้าคุณเหนื่อยเกินไป ให้หยุดพักประมาณ 10 นาที เพื่อผ่อนคลายตัวเองทุกครั้งที่เรียนเป็นเวลา 1 ชั่วโมง เพราะต้องพักผ่อนทั้งกายและใจ ช่วงพักก็หาเวลาไปเดินเล่น กินขนม หรือยืดเส้นยืดสายแล้วค่อยเรียนใหม่
- อย่าทำกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ เช่น ดูโทรทัศน์ ถ้ารายการทีวีน่าสนใจมาก คุณก็อาจจะดูต่อไปเพราะคุณลืมเรียน หลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดียหากคุณหยุดอ่านโพสต์ของเพื่อนไม่ได้
- กำหนดตารางพักจะได้ไม่ต้องหยุดเรียนทุก 1 ชั่วโมง คุณควรเรียนต่อเป็นเวลา 15 หรือ 30 นาทีก่อนหยุดพัก แทนที่จะพักเป็นชั่วโมง แต่ลืมไปว่าคุณกำลังเรียนอยู่
ขั้นตอนที่ 3 พยายามเชื่อมโยงเนื้อหาที่กำลังศึกษากับความสนใจหรืองานอดิเรกของคุณ
ลองนึกถึงวิธีต่างๆ ในการเชื่อมโยงเนื้อหาข้อสอบกับชีวิตประจำวัน เช่น การใช้เหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์เพื่อระบุตำแหน่งหรือเชื่อมโยงทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์กับประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน แม้จะรู้สึกไม่น่าสนใจนัก ให้ศึกษาเนื้อหาด้วยใจที่เปิดกว้างและพยายามค้นหาสิ่งที่คุณสนใจ
- คุณจะกระตุ้นตัวเองได้ง่ายขึ้นถ้าคุณมีความสนใจในหัวข้อที่กำลังศึกษา
- ทำหลายวิธีเพื่อสร้างบทเรียนที่ไม่น่าสนใจให้สนุก ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบวาดรูป ให้สร้างไดอะแกรมหรือสเก็ตช์ตามเนื้อหาที่กำลังศึกษา
ขั้นตอนที่ 4 ให้รางวัลตัวเองเล็กน้อยหลังจากทำภารกิจเสร็จสิ้น
คุณจะตื่นเต้นกับงานมากขึ้นเมื่อคุณมีสิ่งที่ต้องการ เช่น เล่นวิดีโอเกม ดูรายการทีวีโปรด เพลิดเพลินกับขนม หรือซื้อรองเท้าใหม่
- อย่าโทษตัวเองถ้างานยังไม่เสร็จ แต่จำไว้ว่าคุณสามารถรับรางวัลได้เมื่องานเสร็จ
- ระบุเป้าหมายการศึกษาและรางวัลเฉพาะที่เตรียมไว้ในปฏิทินเพื่อให้คุณพยายามบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น "งาน: ท่องจำบทเรียนประวัติศาสตร์ 2 ชั่วโมง รางวัล: เล่นวิดีโอเกม 30 นาที"
ขั้นตอนที่ 5. สร้างกลุ่มการศึกษา
ชวนเพื่อนร่วมชั้นมาเรียนด้วยกัน แต่เลือกเพื่อนที่เต็มใจเรียนจริง ๆ และไม่ชอบแชท ระหว่างเรียน ให้ใช้เวลาทดสอบความรู้ของกันและกัน ผลัดกันอธิบายทฤษฎี และสนับสนุนให้กันอย่าผัดวันประกันพรุ่ง
การอธิบายทฤษฎีเพื่อศึกษาเพื่อนเป็นเคล็ดลับที่แน่นอนสำหรับการทำความเข้าใจและจดจำข้อมูล นอกจากนี้ คุณยังสามารถจดบันทึกในขณะที่เรียนกับเพื่อน ๆ ได้อีกด้วย
วิธีที่ 3 จาก 3: ศึกษาอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 1 สร้างนิสัยในการเรียนอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อไม่ให้ถูกครอบงำ
ก่อนเรียน ให้อ่านหนังสือการมอบหมายงานหรือตารางสอบ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำผิดพลาดในการมอบหมายงานหรือท่องจำเอกสารประกอบการสอบ นอกจากนี้ คุณสามารถถามพี่เลี้ยงหรือเพื่อนว่ามีบางอย่างที่คุณไม่เข้าใจหรือต้องการถามเพื่อประหยัดเวลา กำหนดเนื้อหาที่สำคัญที่สุดเพื่อให้สามารถศึกษาได้ก่อน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างฉลาดในขณะที่เรียนสองสามชั่วโมง
- ตัวอย่างเช่น อ่านเนื้อหาการสอบทันทีที่ครูประกาศกำหนดการสอบและทำเครื่องหมายหัวข้อที่ต้องศึกษา หากมีบางอย่างที่คุณไม่เข้าใจ ให้ถามที่ปรึกษาหรือเพื่อนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องค้นหาคำตอบด้วยตัวเอง จากนั้นให้ตั้งหัวข้อที่ใช้เวลานานเป็นลำดับความสำคัญสูงสุด
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมของที่จำเป็นก่อนเรียน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีทุกสิ่งที่คุณต้องการในขณะที่เรียน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลุกจากที่นั่งบ่อยๆ วางหนังสือเรียน เครื่องเขียน สมุดโน้ต และอุปกรณ์อื่นๆ ไว้บนโต๊ะเพื่อให้พร้อมสำหรับการทำงาน คุณจะได้ไม่ต้องพักแต่เช้า
ตัวอย่างเช่น ก่อนทำการบ้านวิชาคณิตศาสตร์ของคุณ ให้เตรียมอุปกรณ์การเรียนที่จำเป็น เช่น สมุดบันทึก หนังสือเรียน เครื่องคิดเลข กระดาษกราฟ ดินสอ ดินสอ น้ำดื่ม และของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ขั้นตอนที่ 3 จัดทำตารางเวลาก่อนเริ่มเรียน
ประมาณการเวลาที่ใช้ในการทำงานแต่ละอย่างให้เสร็จและจดจำเนื้อหา บวก 10% เผื่อกรณี จากนั้นบันทึกกำหนดการในวาระการประชุม กำหนดลำดับความสำคัญ ทำงานที่สำคัญที่สุดที่ยากที่สุด และอย่าลืมหยุดพักทุกชั่วโมง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเรียนเป็นเวลา 4 ชั่วโมง ให้ใช้ 2 ชั่วโมงแรกเพื่อท่องจำเนื้อหาในข้อสอบวิทยาศาสตร์ วางหนังสือวิทยาศาสตร์และทำการบ้านคณิตศาสตร์ในชั่วโมงที่สาม สุดท้าย ท่องจำบทเรียนประวัติศาสตร์ในชั่วโมงที่สี่ หากคุณมีเวลา ใช้มันเพื่อจดจำสื่อการสอบวิทยาศาสตร์
- นอกเหนือจากการทำตารางประจำวันแล้ว ให้จัดตารางการทำงานรายสัปดาห์ด้วย หลังจากที่คุณได้บล็อกตารางเวลาที่เต็มแล้ว เช่น การเข้าชั้นเรียนหรือการออกกำลังกาย ให้ใช้เวลาที่มีอยู่เพื่อท่องจำบทเรียนและทำงานที่ได้รับมอบหมาย
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดหลายขั้นตอนเพื่อทำงานที่ท้าทายให้สำเร็จ
บางทีคุณอาจรู้สึกกังวลและกังวลใจเมื่อได้ยินครูมอบหมายงานในเทอมสุดท้ายให้ "ท่องจำหนังสือประวัติศาสตร์ทั้งเล่ม" หรือ "เขียนบทความ" แทนที่จะสับสน ให้วางแผนการทำงานโดยระบุขั้นตอนง่ายๆ ที่ต้องทำ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเรียนเพื่อสอบปลายภาค ให้เริ่มต้นด้วยการอ่านคำถามทดสอบและคำถามแบบทดสอบเพื่อหาหัวข้อที่คุณไม่เข้าใจ จากนั้น นำสมุดบันทึกและตำราเรียน จัดทำรายการเนื้อหาที่จะจัดลำดับความสำคัญ และศึกษาทีละรายการ
- อีกวิธีหนึ่งในการทำให้การเรียนรู้ง่ายขึ้นคือการจดบันทึกโดยสรุปหนังสือเรียน ท่องจำจากกระดาษโน้ต หรือทำคำถามฝึกหัด
ขั้นตอนที่ 5. ลองจัดตารางเรียน จะได้ไม่ต้องนอนดึก
ใช้เวลาเรียนรู้จากที่ไกลๆ ทีละเล็กละน้อยให้ได้มากที่สุด แทนที่จะเรียน 9 ชั่วโมงทั้งคืน ให้แบ่งเป็น 3 วัน 3 ชั่วโมงต่อวันดีกว่า มันง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะจำข้อมูลในภายหลังหากคุณศึกษาทีละเล็กทีละน้อยในแต่ละวัน
อย่านอนดึกตอนกลางคืน:
หากคุณต้องเรียนเป็นชั่วโมงเพราะคุณเพิ่งเริ่มเรียนวันก่อนสอบ ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสบาย เมื่อคุณทำข้อสอบ คุณจะไม่สามารถมีสมาธิได้หากคุณง่วง
ขั้นตอนที่ 6. ลดกิจกรรมหากคุณง่วงนอนง่าย
หากคุณมีเวลาน้อยในการศึกษา ให้พิจารณาตารางเวลาประจำวันของคุณใหม่เพื่อดูว่ากิจกรรมใดให้ผลตอบแทนน้อยกว่าหรือใช้เวลามาก จากนั้นพิจารณาว่าสามารถลดกิจกรรมใดได้บ้างเพื่อให้มีเวลาศึกษาเพียงพอ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจหลับเร็วเพราะคุณต้องเรียนคอมพิวเตอร์ เล่นบาสเก็ตบอล และฝึกร้องเพลงหลังเลิกเรียน โรงเรียนและหลักสูตรบังคับ ถ้าคุณต้องการไปเล่นบาสเกตบอล อย่าไปซ้อมร้องประสานเสียง คุณจะได้ไม่เหนื่อยเกินไป คุณสามารถเข้าร่วมคณะนักร้องประสานเสียงได้อีกครั้งเมื่อเกมบาสเก็ตบอลจบลง
เคล็ดลับ
- กำหนดลำดับความสำคัญ อย่าศึกษาเนื้อหาที่เข้าใจดีอยู่แล้ว
- สร้างนิสัยในการศึกษาเมื่อคุณรู้สึกว่าเหมาะสมที่จะทำงานมากขึ้น
- หากคุณมีปัญหาในการจัดการเวลาและรู้สึกหนักใจ ให้พูดคุยกับพ่อแม่หรือขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาของโรงเรียน