ว่านหางจระเข้เป็นสมาชิกของตระกูลพืชอวบน้ำและมีใบสีเขียวเข้ม สมุนไพรนี้เป็นส่วนผสมดั้งเดิมสำหรับทุกอย่างตั้งแต่การบรรเทาและการรักษาแผลไฟไหม้ไปจนถึงการถอดเครื่องสำอาง ว่านหางจระเข้สามารถใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูกได้ แต่ไม่แนะนำเพราะอาจทำให้ท้องเสียและไม่ปลอดภัย มีความเกี่ยวข้องกับโรคไตและมะเร็ง แต่ถ้าคุณต้องการใช้ว่านหางจระเข้บรรเทาอาการท้องผูกจริงๆ ก็สามารถซื้อได้ในรูปของน้ำผลไม้ เจล หรือแคปซูล
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 2: ศึกษาว่านหางจระเข้และอาการท้องผูก
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้สาเหตุและอาการท้องผูก
หากคุณไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้หรือมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าปกติ คุณอาจท้องผูกได้ อาการท้องผูกเกิดจากการขาดน้ำ ขาดไฟเบอร์ในอาหาร การเดินทาง หรือความเครียด การทราบสาเหตุและอาการของอาการท้องผูกสามารถช่วยระบุว่าเหตุใดคุณจึงไม่สามารถขับถ่ายได้และดำเนินการอย่างเหมาะสม
- พึงระวังว่าแม้อาการท้องผูกมักจะทำให้ไม่สบายใจ แต่ก็พบได้บ่อยเช่นกัน เฉพาะในกรณีที่คุณไม่สามารถขับถ่ายเป็นเวลานานอาจทำให้ท้องผูกรุนแรงได้และคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหานี้
- คุณอาจท้องผูกได้จากหลายสาเหตุ: ภาวะขาดน้ำ การได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอในอาหาร การหยุดชะงักในกิจวัตรประจำวันหรือการเดินทาง ทำได้ไม่ดี; การบริโภคผลิตภัณฑ์นมมากเกินไป ความเครียด; การใช้ยาระบายในทางที่ผิด; hypothyroidism (ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย); ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวดหรือยากล่อมประสาท ความผิดปกติของการกิน อาการลำไส้แปรปรวน และการตั้งครรภ์
- นอกจากนี้ยังมีอาการบางอย่างเช่น: การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยหรือยาก, อุจจาระแข็งหรือเล็ก, ความรู้สึกของการถ่ายอุจจาระไม่สมบูรณ์, ท้องบวมหรือปวดท้อง, และอาเจียน
- ทุกคนถ่ายอุจจาระในปริมาณที่แตกต่างกัน บางคนขับถ่ายวันละ 3 ครั้ง ในขณะที่บางคนถ่ายเพียงทุกๆ 2 วัน หากคุณสังเกตเห็นว่ามีการถ่ายอุจจาระน้อยกว่าปกติหรือไม่ถ่ายเกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นี่อาจเป็นสัญญาณของอาการท้องผูก.
ขั้นตอนที่ 2 พยายามดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงก่อนใช้ยาระบาย
ก่อนใช้ว่านหางจระเข้หรือการเยียวยาธรรมชาติอื่นๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ให้ลองดื่มน้ำมากขึ้น รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง หรือแม้แต่นั่งยองๆ ก่อน สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้โดยไม่ต้องใช้ยาระบาย
- พยายามดื่มน้ำวันละ 2-4 แก้ว คุณยังสามารถลองของเหลวอุ่นๆ เช่น ชาหรือน้ำอุ่นกับมะนาวบีบ
- พยายามกินอาหารที่มีกากใยสูงเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงาน ผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดี คุณยังสามารถกินลูกพรุนแห้งหรือเปลือกซีเรียลเพื่อรับไฟเบอร์
- ผู้ชายควรกินไฟเบอร์ 30-38 กรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงควรพยายามกินไฟเบอร์อย่างน้อย 21-25 กรัมต่อวัน
- ตัวอย่างเช่น ราสเบอร์รี่สด 125 กรัมมีเส้นใย 8 กรัม ในขณะที่สปาเก็ตตี้โฮลวีต 50 กรัมมีเส้นใย 6.3 กรัม พืชตระกูลถั่วมีไฟเบอร์มากกว่า โดยถั่วปอกเปลือก 225 กรัมมีเส้นใย 16.3 กรัม และถั่วเลนทิล 200 กรัมมีเส้นใย 15.6 กรัม อาร์ติโค้กมีไฟเบอร์ 10.3 กรัม และถั่วชิกพีมีไฟเบอร์ 8.8 กรัม
- หากการดื่มน้ำมากขึ้นและการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงไม่ช่วยให้ท้องผูก ให้ลองใช้ยาระบายตามธรรมชาติอย่างว่านหางจระเข้
ขั้นตอนที่ 3 ศึกษาว่านหางจระเข้เป็นยาระบาย
คุณสามารถใช้ต้นว่านหางจระเข้เป็นยาระบายได้ 3 รูปแบบ ได้แก่ น้ำผลไม้ เจล หรือแคปซูล ไม่ว่าในรูปแบบใด ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายที่แรงมากและควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะหรือไม่เลย
- ผลิตภัณฑ์ยาจากว่านหางจระเข้นั้นได้มาจากสารประกอบสองชนิดที่ว่านหางจระเข้นั้นผลิตขึ้น: เจลและน้ำยาง เจลว่านหางจระเข้ที่ใสเหมือนวุ้นจะพบในใบว่านหางจระเข้ น้ำยางว่านหางจระเข้ซึ่งมีสีเหลืองอยู่ใต้เปลือกไม้
- ผลิตภัณฑ์ว่านหางจระเข้บางชนิดผลิตขึ้นโดยการปรับผิวให้เรียบเพื่อให้มีเจลและน้ำยางข้น
- ว่านหางจระเข้นั้นรุนแรงต่อไต ดังนั้นจึงควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับผลเป็นยาระบายที่เป็นอันตรายของว่านหางจระเข้ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) จึงได้นำว่านหางจระเข้ดังกล่าวไปเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในปลายปี 2545
ขั้นตอนที่ 4. ซื้อน้ำว่านหางจระเข้ เจลหรือแคปซูล
น้ำว่านหางจระเข้ เจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ และแคปซูลว่านหางจระเข้หาซื้อได้ง่ายตามร้านค้าปลีก เช่น ร้านขายของชำและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องผสมลงในน้ำผลไม้หรือชาอื่นๆ
- ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสถานที่ที่น่าจะซื้อน้ำว่านหางจระเข้ 100 เปอร์เซ็นต์และเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ ร้านค้าปลีกบางแห่งที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมักจะขายน้ำว่านหางจระเข้บริสุทธิ์และเจลว่านหางจระเข้ด้วย
- ร้านขายของชำหลายแห่งขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ โดยเฉพาะน้ำว่านหางจระเข้
- ให้แน่ใจว่าคุณซื้อเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์และไม่ใช่เจลว่านหางจระเข้เพื่อบรรเทาอาการผิวไหม้จากแดด ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ไม่ควรสูดดมและอาจเป็นอันตรายได้หากใช้แทนเจลว่านหางจระเข้
- แคปซูลว่านหางจระเข้อาจทำให้เกิดตะคริว คุณควรพิจารณาซื้อสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ขมิ้นหรือชาเปปเปอร์มินต์ เพื่อป้องกันผลข้างเคียง
- ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสถานที่ที่น่าจะซื้อแคปซูลว่านหางจระเข้มากที่สุด ร้านค้าปลีกบางแห่งที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็ขายแคปซูลว่านหางจระเข้ด้วย
ขั้นตอนที่ 5. ปรึกษาแพทย์
หากคุณมีอาการท้องผูกนานกว่าสองสัปดาห์ ให้โทรหาแพทย์เพื่อนัดหมาย วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะป้องกันสภาวะที่รุนแรงขึ้น เช่น การอุดตันของลำไส้ (ลำไส้เล็กหรือลำไส้ใหญ่บางส่วนอุดตันบางส่วนหรือทั้งหมด) แต่แพทย์ยังสามารถกำหนดวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการขับถ่ายได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 6. ป้องกันอาการท้องผูก
หากคุณสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้และต้องการหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายนี้ ให้ลองเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายของคุณ นี้สามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูก
- อย่าลืมรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีไฟเบอร์สูงจากผลไม้ ผัก ขนมปังโฮลเกรน และซีเรียล เช่น หนัง
- ดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ อย่างน้อย 14 ถึง 18 ลิตรทุกวัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. แม้แต่สิ่งที่ง่ายอย่างการเดินก็จะช่วยให้ขับถ่ายสะดวก
ตอนที่ 2 ของ 2: การทานว่านหางจระเข้เพื่อรักษาอาการท้องผูก
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมและดื่มน้ำว่านหางจระเข้หรือเจล
วันละสองครั้ง เตรียมน้ำว่านหางจระเข้หรือเจลเพื่อการบริโภค หากคุณต้องการตัวเลือกนี้มากกว่าแคปซูล วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ภายในสองสามวัน
- ปริมาณน้ำว่านหางจระเข้คือ 5 ลิตรในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน และ 5 ลิตรในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน
- รสชาติของน้ำว่านหางจระเข้ค่อนข้างคม ดื่มแบบไม่ผสมอะไรเลยถ้าชอบรสชาติ แต่ถ้าไม่ชอบให้ผสมกับน้ำผลไม้ 230 มล. เพื่อละลายรสชาติ
- ปริมาณเจลว่านหางจระเข้คือ 2 ช้อนโต๊ะต่อวันผสมกับน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบ
ขั้นตอนที่ 2. ใช้แคปซูลว่านหางจระเข้
รับประทานแคปซูลว่านหางจระเข้กับสมุนไพรหรือชาวันละสามครั้ง หากคุณเลือกวิธีนี้แทนน้ำว่านหางจระเข้หรือเจลว่านหางจระเข้ วิธีนี้สามารถแก้อาการท้องผูกได้ภายในสองสามวัน
- ปริมาณสำหรับแคปซูลว่านหางจระเข้คือหนึ่งแคปซูล 5 กรัมที่มีว่านหางจระเข้เข้มข้นสามครั้งต่อวัน
- พิจารณาใช้สมุนไพรผ่อนคลาย เช่น ขมิ้นหรือชาสมุนไพร เช่น เปปเปอร์มินต์ เพื่อช่วยบรรเทาผลข้างเคียงของแคปซูลว่านหางจระเข้
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการใช้ว่านหางจระเข้ในบางกรณี
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายได้ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หลีกเลี่ยงการใช้ว่านหางจระเข้เป็นยาระบาย เด็กและผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคริดสีดวงทวาร ปัญหาไต และปัญหาลำไส้ เช่น โรคโครห์น ควรหลีกเลี่ยงว่านหางจระเข้เป็นยาระบาย
ใครก็ตามที่มีอาการแพ้หัวหอม กระเทียม หรือทิวลิปก็ควรหลีกเลี่ยงว่านหางจระเข้
ขั้นตอนที่ 4. ตระหนักถึงผลข้างเคียงของว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายที่แรง และการกินก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น ปวดท้องและปวดท้อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การให้ยาและหยุดใช้หลังจากผ่านไป 5 วัน
- การใช้ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายในระยะยาวส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ นอกจากปวดท้องแล้ว ว่านหางจระเข้ยังทำให้เกิดอาการท้องร่วง ปัญหาเกี่ยวกับไต ปัสสาวะเป็นเลือด โพแทสเซียมต่ำ กล้ามเนื้ออ่อนแรง น้ำหนักลด และปัญหาหัวใจ
- ลองใช้ยาระบายชนิดอื่น เช่น ไซเลี่ยมไฟเบอร์หรือมะขามแขกจากพืชแทนยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ หากคุณไม่ต้องการใช้ว่านหางจระเข้ ทั้งสองเป็นยาระบายที่รุนแรงกว่า
เคล็ดลับ
เทคนิคการผ่อนคลายและการควบคุมความเครียดสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการฉีดว่านหางจระเข้เพราะอาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงได้
- ไม่แนะนำให้สูดดมว่านหางจระเข้สำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ หรือสตรีที่ให้นมบุตร
- อย่าใช้ว่านหางจระเข้หากคุณแพ้พืชจากตระกูลลิลลี่ เช่น หัวหอม กระเทียม หรือทิวลิป