อาการสะอึกเป็นที่น่ารำคาญ แม้ว่าไม่มีทางที่จะกำจัดอาการสะอึกได้อย่างแน่นอน แต่ก็มีวิธีแก้ไขบางอย่างที่คุณสามารถลองได้ นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการสะอึก อ่านคำแนะนำด้านล่างเพื่อบรรเทาอาการสะอึก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: เอาชนะอาการสะอึกระยะสั้น
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงสาเหตุของอาการสะอึก
อย่างที่หลายคนบอก การป้องกันดีกว่าการรักษา มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการสะอึก ดังนั้นคุณสามารถป้องกันได้โดยหลีกเลี่ยง:
- การกินเร็วเกินไปหรือกิน/ดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้ (ซึ่งเป็นสาเหตุที่คนเมามักถูกมองว่ามีอาการสะอึก) กินช้าๆไม่เร่งรีบและกินมากเกินไป
- หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ตัวอย่างเช่น อย่าดื่มของร้อนแล้วกินของเย็นทันทีเพราะการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิภายในอาจทำให้สะอึกได้
ขั้นตอนที่ 2. หายใจด้วยถุงกระดาษ
หากคุณมีอาการสะอึก ให้นำถุงกระดาษมาปิดปากและจมูก จากนั้นหายใจสักครู่ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาเส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่ก่อให้เกิดอาการสะอึก
อย่าใช้ถุงพลาสติกเพราะจะทำให้หายใจไม่ออก
ขั้นตอนที่ 3. กลั้วคอด้วยน้ำเย็น
แม้ว่าคุณจะต้องการน้ำเย็นก็ตาม อย่ากลั้วคอด้วยก้อนน้ำแข็งเพราะอาจทำให้สำลักได้ กลั้วคอจนกว่าอาการสะอึกของคุณจะหยุด
ขั้นตอนที่ 4. กลั้นหายใจ
มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับกลอุบายถุงกระดาษและบรรเทาเส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่ก่อให้เกิดอาการสะอึกในลำคอของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำเย็น
เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกสะอึกขึ้นมา ให้ดื่มน้ำเย็น ทำจนกว่าอาการสะอึกจะหายไป
ขั้นตอนที่ 6. กินน้ำตาลหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
เมื่ออาการสะอึกปรากฏขึ้นครั้งแรก ให้กินน้ำตาลหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วรอผล คุณสามารถใช้น้ำตาลหรือน้ำผึ้งได้อย่างอิสระ
วิธีที่ 2 จาก 2: เอาชนะอาการสะอึกระยะยาว
ขั้นตอนที่ 1 โทรเรียกแพทย์
หากคุณมีอาการสะอึกเป็นเวลา 48 ชั่วโมง อาจมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าในการเติบโตของคุณ โทรหาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและดูว่าร่างกายของคุณผิดปกติอย่างไร
- อาการสะอึกในระยะยาวคือการสะอึกที่คงอยู่นาน 48 ชั่วโมง และรบกวนรูปแบบการนอนหลับ/การกิน/การหายใจของคุณ
- อาการสะอึกในระยะยาวอาจเกิดจากปัญหาของระบบประสาท เช่น มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง หรือการติดเชื้อ
- ปัญหาทางจิตบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการสะอึกในระยะยาวได้
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยาที่ถูกต้อง
คุณสามารถขอรับใบสั่งยาสำหรับยาต้านอาการสะอึกจากแพทย์ของคุณได้ อย่าซื้อยาด้วยวิธีอื่น หากแพทย์ของคุณบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยา ให้ทำตามคำแนะนำของพวกเขา อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการสะอึกเรื้อรัง ให้โทรหาแพทย์เพื่อสอบถามว่าสามารถทานยาอะไรได้บ้าง
- คุณสามารถใช้ Chlorpromazine ซึ่งรวมอยู่ในยารักษาโรคจิต
- ยาอื่นที่คุณสามารถใช้ได้คือ Metoclopramide (หรือ Reglan) ซึ่งเป็นยาต้านอาการคลื่นไส้
- คุณยังสามารถลองใช้ Baclofen (หรือ Lioresal) ซึ่งเป็นยาคลายกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 3 ลองสะกดจิต
เป็นที่ทราบกันดีว่าการสะกดจิตสามารถช่วยรักษาอาการสะอึกในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการสะอึกเกิดจากปัญหาทางจิต ขอการรักษาการสะกดจิตจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้น ไม่ใช่ใครอื่น
ขั้นตอนที่ 4. ลองฝังเข็ม
อีกครั้งหนึ่งที่ทราบกันว่าเทคนิคนี้บรรเทาอาการสะอึกในระยะยาวสำหรับผู้ป่วยบางราย แต่ก็ไม่รับประกันว่าจะได้ผล และไม่รับการฝังเข็มจากผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง
เคล็ดลับ
- นั่งตัวตรงและหายใจเข้าลึก ๆ
- การจดจ่อกับอาการสะอึกจะทำให้หายยากขึ้น หาอย่างอื่นที่กวนใจคุณโดยที่ไม่รู้ตัว อาการสะอึกของคุณก็จะหายไป
