คำว่า "เส้นประสาทที่ถูกกดทับ" มักใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกเจ็บปวดที่แหลมคมที่คอหรือส่วนอื่นๆ ของกระดูกสันหลัง ในความเป็นจริง ไขสันหลังไม่ค่อยถูกกดทับทางร่างกาย บ่อยครั้งกว่านั้น การระคายเคืองทางเคมี อาการชัก หรือเส้นประสาทที่ยืดออกเล็กน้อยในร่างกายส่งผลให้เกิดอาการแสบร้อน ไฟฟ้าช็อต รู้สึกเสียวซ่า และ/หรือความรู้สึกถูกแทง ภาวะที่คนส่วนใหญ่มักเรียกกันว่าเส้นประสาทถูกกดทับ มักเป็นข้อต่อด้านข้างของกระดูกสันหลังที่ระคายเคือง บีบอัด หรืออักเสบ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและเคลื่อนไหวไม่สะดวก แต่โดยทั่วไปไม่ถือว่าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง มีหลายวิธีที่สามารถเอาชนะเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอได้ รวมถึงการดูแลและการรักษาที่บ้านโดยบุคลากรทางการแพทย์มืออาชีพ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: จัดการกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1 รอและอดทน
เส้นประสาทที่ถูกกดทับในกระดูกสันหลังส่วนคอ (บางครั้งเรียกว่า "อาการกระตุกของคอ") มักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของคอที่ผิดปกติหรือการบาดเจ็บจากอาการบาดเจ็บที่แส้ หากเกิดจากการเคลื่อนไหวผิดปกติ อาการปวดคออาจหายไปเองโดยไม่ต้องรักษา ดังนั้น อดทนรอสักสองสามชั่วโมงหรือสองสามวันเพื่อรอให้อาการของคุณดีขึ้น
- ความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่คอจะมากขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อเย็นและตึง ดังนั้นอย่าขยับคอมากเกินไปจนกว่ามันจะอุ่นขึ้นโดยการไหลเวียนของเลือดตามปกติ หรือโดยการสวมผ้าพันคอหรือปลอกคอรอบคอหากอุณหภูมิแวดล้อมเย็นเพียงพอ
- แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่การขยับคอตามปกติอาจบรรเทาเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ตามธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนกิจวัตรการทำงานหรือการออกกำลังกายของคุณ
ถ้าปัญหาคอของคุณเป็นผลมาจากสภาพการทำงาน ให้คุยกับหัวหน้าของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไปทำกิจกรรมอื่นหรือเปลี่ยนพื้นที่ทำงานเพื่อลดความเครียดที่คอ งานรองเช่นงานเชื่อมและก่อสร้างมีอุบัติการณ์ปวดคอสูง ถึงกระนั้น การทำงานในสำนักงานก็เหมือนเดิมหากต้องการให้คอบิดหรืองอตลอดเวลา หากอาการปวดคอของคุณเกี่ยวข้องกับกิจกรรมกีฬา การออกกำลังกายที่คุณทำอยู่อาจต้องใช้กำลังมากเกินไปหรือไม่ถูกต้อง ดังนั้นควรปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
- ไม่ขยับคอเลย (เช่นนอนบนเตียง) ไม่แนะนำให้ปวดคอ ในการฟื้นตัว กล้ามเนื้อและข้อต่อของคอต้องถูกย้ายเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- ฝึกท่าทางให้ดีขึ้นทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งของหน้าจอมอนิเตอร์อยู่ที่ระดับสายตาเพื่อลดความตึงเครียดที่คอ
- ตรวจสอบตำแหน่งการนอนของคุณ หมอนที่หนาเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาคอได้ หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเพราะจะทำให้คอและศีรษะบิดไปมา ทำให้ปัญหาคอแย่ลง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen, naproxen หรือ aspirin อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นสำหรับคุณในการจัดการกับอาการปวดหรือการอักเสบที่คอของคุณ พึงระลึกไว้ว่ายาเหล่านี้มีผลหนักต่อกระเพาะ ไต และตับ และไม่ควรใช้ติดต่อกันเกินสองสัปดาห์ นอกจากนี้ อย่าใช้ยาเกินขนาดที่แนะนำ
- ปริมาณยาสำหรับผู้ใหญ่มักจะอยู่ระหว่าง 200-400 มก. ถ่ายทุก 4-6 ชั่วโมง
- ตัวเลือกอื่นๆ สำหรับการบรรเทาอาการปวดคอคือยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอล (พานาดอล) หรือยาคลายกล้ามเนื้อ (เช่น ไซโคลเบนซาพรีน) อย่างไรก็ตาม ห้ามใช้ยานี้พร้อมกับยากลุ่ม NSAIDs
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้ในขณะท้องว่างเพราะอาจทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นแผล
ขั้นตอนที่ 4. ใช้การบำบัดด้วยความเย็น
ประคบเย็นเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกเล็กน้อยเกือบทั้งหมด รวมถึงอาการปวดคอ ควรใช้การรักษาด้วยความเย็นกับส่วนที่บอบบางที่สุดของคอเพื่อลดอาการบวมและปวด ประคบเย็นควรใช้ 20 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเป็นเวลาหลายวัน แล้วลดความถี่ลงเมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลง
- การประคบน้ำแข็งที่คอด้วยผ้ายืดจะช่วยควบคุมอาการอักเสบได้
- ห่อถุงน้ำแข็งหรือถุงเจลแช่แข็งด้วยผ้าขนหนูบางๆ เสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำแข็งกัดที่ผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาแช่ในสารละลายเกลือ Epsom
การแช่หลังส่วนบนและคอในสารละลายเกลือ Epsom สามารถลดอาการบวมและการอักเสบได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปริมาณเกลือแมกนีเซียมจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ห้ามใช้น้ำที่ร้อนเกินไป (เพื่อป้องกันการลวก) และห้ามแช่น้ำเกิน 30 นาที เนื่องจากน้ำเกลือจะดึงของเหลวออกจากร่างกายและอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้
หากอาการบวมที่คอรุนแรงพอ ให้แช่น้ำเกลือด้วยการบำบัดด้วยความเย็นต่อไปจนกว่าคอจะรู้สึกชา (ประมาณ 15 นาที)
ขั้นตอนที่ 6. ลองยืดคอเบาๆ
การยืดคออาจช่วยแก้ปัญหาคอได้ (ทั้งลดแรงกดบนเส้นประสาทหรือคลายข้อต่อที่ถูกกดทับ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำตั้งแต่เนิ่นๆ ขยับคอของคุณช้าๆและสม่ำเสมอและหายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่ทำ ตามแนวทางทั่วไป ยืดคอค้างไว้ประมาณ 30 วินาที และทำซ้ำ 3-5 ครั้งต่อวัน
- ในท่ายืนและมองตรงไปข้างหน้า ค่อยๆ งอคอไปทางด้านข้าง โดยเอาหูชิดไหล่ให้มากที่สุด หลังจากพักสักครู่แล้ว ให้ยืดอีกด้านหนึ่ง
- แนะนำให้ยืดเหยียดหลังอาบน้ำอุ่นหรือประคบอุ่นทันที เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อคอมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 ไปพบผู้เชี่ยวชาญ
คุณอาจต้องพบกระดูก นักประสาทวิทยา หรือแพทย์โรคข้อเพื่อให้แน่ใจว่าอาการปวดคอของคุณไม่ได้เกิดจากภาวะร้ายแรง เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน การติดเชื้อ (โรคกระดูกพรุน) โรคกระดูกพรุน กระดูกสันหลังหัก โรคข้ออักเสบรูมาติก หรือมะเร็ง เงื่อนไขข้างต้นไม่ใช่สาเหตุทั่วไปของอาการปวดคอ แต่ถ้าการรักษาที่บ้านและการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ได้ผล อาจต้องพิจารณาถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น
- รังสีเอกซ์ การสแกนกระดูก MRI การสแกน CT และการทดสอบการนำกระแสประสาทเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญอาจใช้ในการวินิจฉัยอาการปวดคอ
- แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาไม่ได้เกิดจากโรคข้ออักเสบรูมาติกหรือการติดเชื้อที่กระดูกสันหลัง เช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาการฉีดข้อต่อด้านข้าง
อาการปวดคอที่คุณกำลังประสบอาจเกิดจากโรคข้ออักเสบเรื้อรัง การฉีดข้อต่อด้านข้างคือการฉีดสารผสมของยาชาและคอร์ติโคสเตียรอยด์เข้าไปในกล้ามเนื้อคอเข้าไปในข้อต่อที่อักเสบหรือระคายเคืองภายใต้คำแนะนำการฉายรังสีแบบเรียลไทม์ (X-ray) การฉีดนี้สามารถบรรเทาอาการปวดและการอักเสบได้อย่างรวดเร็ว การฉีดเข้าข้อ Facet ใช้เวลา 20-30 นาที และเห็นผลได้ทุกที่ตั้งแต่สองสามสัปดาห์จนถึงหลายเดือน
- การฉีดร่วมจะดำเนินการได้สูงสุด 3 ครั้งในช่วง 6 เดือน
- ผลการบรรเทาอาการปวดของการฉีดร่วม facet มักจะรู้สึกได้ในวันที่สองหรือสามหลังการทำหัตถการ ก่อนหน้านั้น อาการปวดคอของคุณอาจดูแย่ลง
- การฉีดข้อต่อ Facet มีโอกาสทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น การติดเชื้อ เลือดออก กล้ามเนื้อลีบ และการระคายเคืองหรือความเสียหายของเส้นประสาท
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยเกี่ยวกับการฉุดลากกับนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ของคุณ
การลากเป็นเทคนิคการเปิดระหว่างกระดูกสันหลัง การลากสามารถทำได้หลายวิธี ตั้งแต่การดึงด้วยมือโดยใช้มือของนักกายภาพบำบัด ไปจนถึงการใช้โต๊ะฉุด นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ฉุดลากกลับบ้าน จำไว้เสมอว่าต้องดึงช้าๆ หากมีอาการเจ็บหรือชาที่แขน ให้หยุดทันทีและไปพบแพทย์ ก่อนที่จะใช้ชุดอุปกรณ์ลากจูงที่บ้าน คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ หมอนวด หรือนักกายภาพบำบัดก่อน เพื่อที่คุณจะได้เลือกชุดที่เหมาะกับคุณที่สุด
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการผ่าตัด
การผ่าตัดเพื่อรักษาอาการปวดคอเป็นทางเลือกสุดท้าย และควรได้รับการพิจารณาก็ต่อเมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมทั้งหมดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่ได้ผล และหากสาเหตุต้องได้รับการรักษาด้วยวิธีการบุกรุกนี้ เป้าหมายของการผ่าตัดคอรวมถึงการซ่อมแซมหรือรักษากระดูกหัก (เนื่องจากการบาดเจ็บหรือโรคกระดูกพรุน) การกำจัดเนื้องอก หรือการซ่อมแซมหมอนรองกระดูกเคลื่อน หากเส้นประสาทคอของคุณได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง คุณควรรู้สึกปวดเมื่อย ชา และ/หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่แขนและ/หรือมือ
- การผ่าตัดกระดูกสันหลังอาจเกี่ยวข้องกับการติดตั้งแท่งโลหะ หมุด หรือวิธีการอื่นๆ ในการรองรับโครงสร้างกระดูก
- การผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมหมอนรองกระดูกเคลื่อนมักจะเกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังตั้งแต่ 2 ชิ้นขึ้นไป ซึ่งมักจะช่วยลดระยะการเคลื่อนไหวของร่างกาย
- ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการผ่าตัดกระดูกสันหลัง ได้แก่ การติดเชื้อเฉพาะที่ อาการแพ้ยาชา เส้นประสาทถูกทำลาย อัมพาต และปวด/บวมเรื้อรัง
ส่วนที่ 3 จาก 3: การใช้การบำบัดทางเลือก
ขั้นตอนที่ 1. นวดคอ
ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อยืดเกินขอบเขตและฉีกขาดทำให้เกิดอาการปวด อักเสบ และกล้ามเนื้อกระตุก เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม ดังนั้น สิ่งที่คุณเรียกว่า "เส้นประสาทถูกกดทับ" จริงๆ แล้วอาจเป็นกล้ามเนื้อคอเกร็งได้ การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกมีประโยชน์ในการรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอระดับเล็กน้อยถึงรุนแรง เนื่องจากสามารถลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ เอาชนะการอักเสบ และส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เริ่มด้วยการนวด 30 นาที โดยเน้นที่คอและหลังส่วนบน ให้นักบำบัดนวดให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่รู้สึกเจ็บ
- ดื่มน้ำปริมาณมากทันทีหลังการนวดเพื่อล้างของเสียจากการอักเสบ กรดแลคติก และสารพิษออกจากร่างกาย มิฉะนั้น คุณอาจรู้สึกปวดหัวและคลื่นไส้เล็กน้อย
- แทนที่จะใช้การนวดแบบมืออาชีพ ให้ใช้ลูกเทนนิสหรือเครื่องสั่นเพื่อนวดกล้ามเนื้อคอ หรือให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ค่อยๆ หมุนลูกเทนนิสไปรอบๆ บริเวณที่ปวดประมาณ 10-15 นาที วันละหลายๆ ครั้งจนกว่าอาการปวดจะหายไป
ขั้นตอนที่ 2 ไปที่หมอนวดหรือหมอนวด
หมอจัดกระดูกและหมอนวดเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังที่เน้นการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติและการทำงานของข้อต่อกระดูกสันหลังขนาดเล็ก (ข้อต่อด้าน) ที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลัง การจัดการข้อต่อด้วยตนเอง (หรือที่เรียกว่า "การปรับ") สามารถทำได้เพื่อจัดการกับสิ่งกระตุ้นสำหรับการอักเสบและอาการปวดที่คมชัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนไหว โดยการคลายข้อต่อที่ถูกหนีบหรือนำข้อต่อด้านข้างกลับเข้าสู่ตำแหน่งปกติ
- แม้ว่าบางครั้งขั้นตอนหนึ่งสามารถรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ แต่โดยปกติแล้วจะใช้เวลา 3-5 ขั้นตอนเพื่อเริ่มรู้สึกถึงผลลัพธ์
- หมอจัดกระดูกและหมอกระดูกยังใช้การรักษาเฉพาะทางที่หลากหลายเพื่อรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่อาจเหมาะสมกับปัญหาคอของคุณมากกว่า
ขั้นตอนที่ 3 ลองกายภาพบำบัด (กายภาพบำบัด)
หากปัญหาคอของคุณเรื้อรังและเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง ท่าทางไม่ดี หรือโรคเสื่อม เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม คุณอาจต้องพิจารณาการบำบัดเพื่อการฟื้นฟู นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงท่าออกกำลังกายยืดและเสริมความแข็งแรงสำหรับคอของคุณได้อย่างเหมาะสม การทำกายภาพบำบัดมักจะต้องทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ จนกว่าจะรู้สึกถึงผลกระทบต่อปัญหากระดูกสันหลังเรื้อรัง
- หากจำเป็น นักกายภาพบำบัดสามารถรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อคอได้โดยใช้ไฟฟ้าบำบัด เช่น อัลตราซาวนด์เพื่อการรักษา หรือการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายที่ดีสำหรับคอรวมถึงการว่ายน้ำ ท่าโยคะบางท่า และการฝึกด้วยน้ำหนัก แต่อย่าลืมรักษาอาการบาดเจ็บของคุณก่อนทำ
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการฝังเข็ม
การฝังเข็มเกี่ยวข้องกับการสอดเข็มบาง ๆ เข้าไปในจุดพลังงานเฉพาะบนผิวหนังหรือกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ การฝังเข็มสำหรับอาการปวดคอนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำได้ตั้งแต่เริ่มมีอาการ ตามหลักการแพทย์แผนจีน การฝังเข็มมีประโยชน์ในการปล่อยสารต่างๆ รวมทั้งเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินซึ่งมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวด
- การฝังเข็มยังอ้างว่ากระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานที่เรียกว่าชี่
- การฝังเข็มได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคน รวมถึงแพทย์ หมอนวด นักบำบัดโรคทางธรรมชาติ นักกายภาพบำบัด และนักนวดบำบัด
เคล็ดลับ
- เลิกสูบบุหรี่เพราะนิสัยนี้อาจรบกวนการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่ออื่นๆ ขาดออกซิเจนและสารอาหาร
- หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือขณะเอนกายบนเตียงโดยใช้หมอนหลายใบเพราะจะทำให้คองอมากเกินไป
- หลีกเลี่ยงการถือกระเป๋าที่ไม่สามารถกระจายน้ำหนักบนไหล่ได้เท่าๆ กัน เช่น กระเป๋าสะพายข้าง เพราะจะทำให้คอตึงได้ ให้ใช้กระเป๋าล้อลากหรือกระเป๋าสะพายหลังที่มีแผ่นรองไหล่แทน
