บางคนจามเสียงดังมากด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น ความจุของปอด ภูมิแพ้ หรือปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกาย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม การจามที่ดังสนั่นเป็นสิ่งที่น่าอายอย่างยิ่งและทำให้ผู้อื่นเสียสมาธิเมื่อมันเงียบ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ เรียนรู้วิธีปิดเสียงจามหรือหยุดเสียงสะท้อนจามโดยอ่านบทความนี้!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การปิดปากจาม
ขั้นตอนที่ 1 ปิดรูจมูกและปากด้วยทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้าทันทีที่คุณรู้สึกอยากจาม
พกทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้าติดตัวไปทุกที่ ทิชชู่พกพาสะดวกและสามารถทิ้งได้ทันทีหลังใช้งาน แต่ผ้าเช็ดหน้าสามารถระงับเสียงจามได้ดีกว่า ถ้าจำเป็น ให้กดจมูกแนบไหล่ แขน หรือข้อศอกเมื่อคุณจาม ผ้าหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายที่หนาแน่นสามารถกลบเสียงของการจามได้
ขั้นตอนที่ 2. บีบฟันบนและฟันล่างเพื่อลดเสียงจาม
เว้นริมฝีปากไว้เล็กน้อยเพื่อไม่ให้แรงกดในโพรงจมูกแรงเกินไป วิธีนี้สามารถลดความแรงของการจามได้หากทำอย่างถูกต้อง
บางครั้งคุณไม่จามหากทำเช่นนี้ขณะกลั้นหายใจ
ขั้นตอนที่ 3 ไอเมื่อคุณจาม
ให้แน่ใจว่าคุณไอในเวลาที่เหมาะสม เพราะคุณต้องไอและจามพร้อมๆ กันเพื่อลดเสียงและความแรงของการจาม
วิธีที่ 2 จาก 2: การหยุดจาม
ขั้นตอนที่ 1. กลั้นหายใจ
ทันทีที่คุณรู้สึกอยากจาม ให้หายใจเข้าลึกๆ ผ่านรูจมูกทั้งสองข้างแล้วกลั้นหายใจจนกว่าอาการอยากจามจะหายไป คราวนี้คุณตอบโต้การจามได้สำเร็จ
- อย่าปิดรูจมูก การกลั้นหายใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดจาม แต่การปิดจมูกของคุณเมื่อคุณจามไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ นอกจากจะทำให้เกิดปัญหากับหูและทางเดินหายใจ เช่น กล่องเสียงฉีกขาด แก้วหูแตก หรือเส้นเสียงเสียหาย วิธีนี้ทำให้ลูกตาโปนและปัสสาวะลำบาก
- การกลั้นหายใจมักจะหยุดจาม แต่หลังจากนั้นคุณอาจรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ลิ้นของคุณเพื่อหยุดจาม
กดปลายลิ้นอย่างแน่นหนากับหลังคาปากด้านหลังฟันหน้าบนทั้งสองซี่เพื่อให้ลิ้นกดทับกับจุดที่ถุงลมหรือ "เพดานอ่อน" มาบรรจบกับหลังคาปาก กดลิ้นของคุณให้แรงที่สุดจนกว่าอาการอยากจามจะหายไป คุณจะไม่จามหากทำตามขั้นตอนนี้อย่างถูกต้อง
เคล็ดลับนี้มีประโยชน์มากที่สุดหากคุณทำเมื่อคุณรู้สึกอยากจาม หากผ่านไประยะหนึ่ง อาการอยากจามก็ยากจะขจัดออกไป
ขั้นตอนที่ 3. กดจมูกขึ้น
ทันทีที่คุณรู้สึกอยากจาม ให้วางนิ้วชี้ไว้ใต้จมูกแล้วกดขึ้นเล็กน้อย คุณไม่จามเมื่อถึงเวลา อย่างน้อยที่สุดวิธีนี้สามารถลดความแรงและเสียงของการจามได้
เคล็ดลับ
- พยายามกำจัดอาการจามด้วยวิธีต่างๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้น วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งคือการกดจมูกขึ้น การจามภายใต้สภาวะบางอย่าง เช่น เมื่อเปลี่ยนเลนขณะขับรถ เป็นสิ่งที่อันตรายมาก เนื่องจากดวงตาจะปิดลงอย่างสะท้อนกลับเมื่อคุณจาม
- เตรียมผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชู่มาปิดจมูกและปากเวลาจาม อย่าให้แพร่เชื้อให้คนอื่นติดโรค! นิสัยนี้ยังเป็นการแสดงมารยาทที่ดีอีกด้วย
- ไปห้องน้ำหลังจากจามเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำมูกบนใบหน้า
- เมื่อคุณต้องการจาม อย่าหายใจเข้าในขณะที่อ้าปากกว้าง นี่คือเหตุผลที่คุณเริ่มจามโดยพูดว่า "haaaa" ตามด้วย "cheiiiy!"
- ทันทีที่คุณรู้สึกอยากจาม คุณบอกลาออกจากห้องทันที
คำเตือน
- การจามเป็นกลไกของร่างกายในการล้างโพรงจมูกและทางเดินหายใจ ดังนั้นอย่าหยุดจามเสมอไป!
- เวลาจามห้ามปิดรูจมูก เพราะช่องหูและทางเดินหายใจจะเกิดแรงกดดันจากภายในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่กล่องเสียงฉีกขาด แก้วหูแตก เส้นเสียงเสียหาย ลูกตายื่นออกมา และปัสสาวะลำบาก
