ไซนัสเป็นโพรงบนใบหน้าที่มีหน้าที่หลากหลาย รวมถึงการให้ความชื้นในอากาศที่หายใจเข้าไปและผลิตเมือกเพื่อดักจับและกำจัดเชื้อโรคออกจากร่างกาย บางครั้ง ไซนัสไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรค ทำให้เกิดอาการของการติดเชื้อที่คุ้นเคย เช่น บวมและอักเสบในช่องจมูก เมือก ปวดศีรษะ ไอ คัดจมูก และบางครั้งมีไข้ มีหลายวิธีในการรักษาการติดเชื้อไซนัส ขึ้นอยู่กับสาเหตุ ไซนัสอักเสบ (การอักเสบของไซนัส) มักจะหายไปเอง แต่คุณสามารถเร่งกระบวนการกู้คืนและบรรเทาอาการได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การกำหนดประเภทของการติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 1. รู้จักอาการพื้นฐาน
ไซนัสอักเสบมักมีลักษณะอาการพื้นฐาน อาการของโรคไซนัสอักเสบเฉียบพลันมักจะแย่ลงหลังจาก 5-7 วัน อาการของโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังอาจรุนแรงขึ้นแต่นานขึ้น
- ปวดศีรษะ
- รู้สึกกดดันหรือปวดรอบดวงตา
- คัดจมูก
- อาการน้ำมูกไหล
- เจ็บคอและมีเสมหะไหลลงคอ
- ความเหนื่อยล้า
- ไอ
- กลิ่นปาก
- ไข้
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาว่าอาการของคุณจะอยู่ได้นานแค่ไหน
ไซนัสอักเสบอาจเป็นแบบเฉียบพลัน (มากกว่าสี่สัปดาห์) หรือเรื้อรัง (มากกว่า 12 สัปดาห์) อาการที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานไม่ได้หมายความว่าไซนัสอักเสบของคุณจะรุนแรงหรือเป็นอันตรายมากกว่า
- ไซนัสอักเสบเฉียบพลันเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการติดเชื้อไวรัส (ใน 90–99% ของกรณีทั้งหมด) คุณอาจมีไซนัสอักเสบเฉียบพลันหลังจากเป็นหวัด ไซนัสอักเสบเฉียบพลันที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสมักจะดีขึ้นใน 7-14 วัน
- การแพ้เป็นสาเหตุของโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไซนัสอักเสบเรื้อรังมากขึ้นหากคุณเป็นโรคหอบหืด ติ่งเนื้อ หรือถ้าคุณสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบว่าคุณมีไข้หรือไม่
ไซนัสอักเสบจากภูมิแพ้มักไม่มีไข้ อย่างไรก็ตาม ไซนัสอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อ เช่น ไข้หวัด อาจมีไข้ร่วมด้วย
ไข้สูง (มากกว่า 39°C) มักเป็นสัญญาณของการติดเชื้อไซนัสที่เกิดจากแบคทีเรีย หากมีไข้สูงเกิน 39°C ให้ปรึกษาแพทย์
ขั้นตอนที่ 4 ดูเมือกสีเหลืองหรือสีเขียว
เมือกสีเหลืองหรือสีเขียวที่มีกลิ่นหรือรสที่ไม่พึงประสงค์อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อแบคทีเรียไซนัส หากคุณคิดว่าคุณติดเชื้อแบคทีเรียที่ไซนัส ให้ปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะเช่น amoxicillin, augmentin, cefdinir หรือ azithromycin
- แพทย์มักจะสังเกตก่อนสั่งยาปฏิชีวนะ หลายกรณีของไซนัสอักเสบจากแบคทีเรียจะดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ แพทย์พยายามหลีกเลี่ยงการให้ยาปฏิชีวนะเว้นแต่จำเป็นจริงๆ เนื่องจากการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อที่ดื้อยาปฏิชีวนะได้
- ยาปฏิชีวนะจะช่วยได้เฉพาะกับโรคไซนัสอักเสบจากแบคทีเรียเท่านั้น ยาปฏิชีวนะไม่ได้ช่วยการติดเชื้อไซนัสประเภทอื่น
- ไซนัสอักเสบเฉียบพลันเพียง 2-10% เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์
นอกจากมีไข้สูงและมีเสมหะสีเขียวเข้มหรือเหลืองแล้ว ยังมีอาการอื่นๆ ที่อาจส่งสัญญาณว่าคุณควรไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจคุณและพิจารณาว่ากรณีของคุณติดเชื้อแบคทีเรียหรือไม่ และจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะหรือไม่ หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดการรักษา:
- อาการที่คงอยู่นานกว่า 7-10 วัน
- อาการต่างๆ เช่น ปวดหัวที่ไม่ตอบสนองต่อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
- ไอมีเสมหะมีเสมหะสีเขียว เหลืองเข้ม หรือมีเลือดปน
- หายใจลำบาก แน่นหน้าอก หรือเจ็บหน้าอก
- คอเคล็ดหรือปวดคออย่างรุนแรง
- ปวดหู
- การมองเห็นเปลี่ยนไป ตาแดงหรือบวมรอบดวงตา
- การปรากฏตัวของปฏิกิริยาการแพ้ต่อยา อาการต่างๆ ได้แก่ ลมพิษ ริมฝีปากหรือใบหน้าบวม และ/หรือหายใจไม่อิ่ม
- อาการหอบหืดในผู้ป่วยโรคหืดกำลังแย่ลง
- หากคุณเป็นไซนัสอักเสบเรื้อรังมาเป็นเวลานาน ควรไปพบแพทย์ แพทย์สามารถช่วยรักษาโรคไซนัสอักเสบในระยะยาวได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้ไปพบแพทย์ภูมิแพ้หรือผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกเพื่อหาสาเหตุ
วิธีที่ 2 จาก 4: การรับมือกับอาการต่างๆ ด้วยยา
ขั้นตอนที่ 1. ปรึกษาแพทย์
หากคุณต้องการยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ คุณจะต้องไปพบแพทย์ก่อน อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี คุณสามารถโทรหาแพทย์ก่อนใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยาอื่นๆ แม้ว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ส่วนใหญ่จะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี แต่ก็มีสถานการณ์หลายอย่างที่ทำให้การดูแลตนเองด้วยยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ทำได้ยาก
- อย่าให้ยาสำหรับผู้ใหญ่กับเด็กเพราะยาแก้หวัดหลายชนิดไม่เหมาะสำหรับเด็กเล็ก
- สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานยาเย็นอย่างไม่ระมัดระวัง และมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมควรตรวจสอบกับแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรก่อนรับประทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยาปฏิชีวนะตามที่กำหนด
หากแพทย์ของคุณกำหนดยาปฏิชีวนะสำหรับการติดเชื้อไซนัสเนื่องจากแบคทีเรีย ให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาเหล่านี้ไปตลอดแม้ว่าอาการของคุณจะดีขึ้น ทั้งนี้เพื่อลดโอกาสที่การติดเชื้อจะกลับมาหรือเสี่ยงต่อการดื้อยาปฏิชีวนะ
- ยาปฏิชีวนะที่ใช้กันทั่วไปในการติดเชื้อแบคทีเรียที่ไซนัส ได้แก่ อะม็อกซีซิลลิน (โดยทั่วไป), ออกเมนติน, เซฟดิเนียร์ หรือ อะซิโธรมัยซิน (สำหรับผู้ที่แพ้แอมม็อกซิลลิน)
- ผลข้างเคียงของยาปฏิชีวนะ ได้แก่ อาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และผื่นผิวหนัง ควรรายงานผลข้างเคียงที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น เป็นลม หายใจลำบาก หรือลมพิษโดยทันที
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ antihistamine สำหรับอาการแพ้
หากปัญหาไซนัสของคุณเกี่ยวข้องกับฤดูกาลหรืออาการแพ้ทางระบบ ยาแก้แพ้สามารถช่วยได้ ยาแก้แพ้คือยาที่ออกฤทธิ์โดยตรงกับปฏิกิริยาของร่างกายต่อการแพ้ โดยป้องกันไม่ให้ฮีสตามีนไปเกาะกับตัวรับในเซลล์ ยาแก้แพ้สามารถหยุดอาการของโรคไซนัสอักเสบจากภูมิแพ้ได้ก่อนที่จะเริ่ม
- ยาแก้แพ้มักมาในรูปแบบเม็ด เช่น ลอราทิดีน (คลาริติน), ไดเฟนไฮดรามีน (เบนาดริล) และเซทิริซีน (ไซร์เทค) ยาแก้แพ้ในรูปแบบของเหลว เคี้ยวได้ และละลายน้ำได้ก็มีวางจำหน่ายเช่นกัน โดยเฉพาะสำหรับเด็ก
- ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อพิจารณาว่ายาต้านฮีสตามีนชนิดใดมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับคุณ
- อย่าใช้ยาแก้แพ้สำหรับโรคไซนัสอักเสบเฉียบพลันโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ยาแก้แพ้สามารถทำให้ไซนัสอักเสบเฉียบพลันซับซ้อนขึ้นได้โดยการทำให้น้ำมูกข้นขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ยาแก้ปวดไม่สามารถรักษาโรคไซนัสได้ แต่สามารถลดอาการไม่สบายบางอย่างได้ เช่น ปวดหัวและปวดจมูก
-
Acetaminophen/paracetamol (Tylenol) หรือ ibuprofen (Advil) สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะ เจ็บคอ และลดไข้ได้
โปรดทราบว่าไม่ควรให้ไอบูโพรเฟนแก่เด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน
ขั้นตอนที่ 5. ลองใช้สเปรย์ฉีดจมูก
สเปรย์ฉีดจมูกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้ทันที สเปรย์ฉีดจมูกมีสามประเภทหลัก: สเปรย์น้ำเกลือ สเปรย์ลดความระคายเคือง และสเปรย์สเตียรอยด์
- ไม่ควรใช้สเปรย์ระงับความรู้สึก เช่น Afrin นานกว่า 3-5 วัน เนื่องจากอาจทำให้ความแออัดแย่ลงได้
- สเปรย์น้ำเกลือมีความปลอดภัยสำหรับการใช้บ่อยและช่วยขจัดเมือก
- Fluticasone (Flonase) เป็นสเปรย์ฉีดจมูกสเตียรอยด์ที่ใช้รักษาอาการภูมิแพ้ สเปรย์ฉีดจมูกชนิดนี้สามารถอยู่ได้นานกว่าสเปรย์ฉีดแก้คัดจมูก แต่ไม่ได้ช่วยให้ติดเชื้อไซนัสเพราะใช้รักษาอาการภูมิแพ้เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6. ลองใช้ยาลดน้ำมูก
ยานี้สามารถรักษาอาการคัดจมูกและปวดไซนัส อย่าใช้ยาลดน้ำมูกเกิน 3 วัน การใช้สารคัดหลั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความแออัดซ้ำได้
- ทางเลือกทั่วไปคือ phenylephrine (Sudafed PE) หรือ pseudoephedrine (Sudafed 12-hours) ยาแก้แพ้บางชนิดยังมีสารที่ทำให้ระคายเคือง เช่น Allegra-D, Claritin-D หรือ Zyrtec-D
- ยาหลายชนิดที่มีเครื่องหมาย "D" มีสารซูโดอีเฟดรีนและอาจไม่มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์เนื่องจากมีการจำกัดการขาย
- สารคัดหลั่งบางชนิดยังมีอะเซตามิโนเฟน อย่าใช้อะเซตามิโนเฟนเพิ่มเติมหากอยู่ในสารคัดหลั่งแล้ว การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้
ขั้นตอนที่ 7 พิจารณา mucolytics หรือยาระบายเสมหะ
Mucolytics (เช่น Guaifenesin/Mucinex) จะหลั่งเมือกบาง ๆ ซึ่งช่วยล้างไซนัส ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่ายาทำให้เสมหะบางสามารถช่วยรักษาไซนัสอักเสบได้ แต่ยาเหล่านี้อาจใช้ได้ผล
วิธีที่ 3 จาก 4: การใช้การรักษาทางเลือก
ขั้นตอนที่ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ
หากคุณยังคงนอนน้อยหรือทำงานดึก ร่างกายจะใช้เวลานานขึ้นในการกำจัดเชื้อ ถ้าเป็นไปได้ พยายามพักผ่อนให้เต็มที่เป็นเวลา 24 ชั่วโมง
ลองนอนหงายหัวขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความแออัดของจมูก
ขั้นตอนที่ 2 ดื่มน้ำปริมาณมาก
การให้น้ำที่เพียงพอจะทำให้เสมหะบางลงและลดอาการคัดจมูกได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำ แต่ชาที่ไม่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีอิเล็กโทรไลต์ และน้ำซุปใสก็อร่อยเช่นกัน
- ผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร ผู้หญิงควรดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หากคุณป่วย คุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้อาการบวมในไซนัสแย่ลงได้ ในขณะเดียวกันคาเฟอีนอาจทำให้เกิดการคายน้ำซึ่งจะทำให้เมือกหนาขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้หม้อเนติหรือฉีดจมูก
การล้างไซนัส (เรียกอีกอย่างว่า "การล้างไซนัส") สามารถล้างเมือกได้ตามธรรมชาติ คุณสามารถทำได้หลายครั้งต่อวันโดยมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด
- ใช้น้ำเกลือที่ปราศจากเชื้อในกาน้ำชาหรือยาฉีด คุณสามารถซื้อสารละลายพร้อมใช้หรือทำเองได้โดยการละลายเกลือในน้ำกลั่น เดือด หรือปราศจากเชื้อ
- เอียงศีรษะไปด้านข้างประมาณ 45 องศาเหนืออ่างล้างจานหรือในห้องอาบน้ำเพื่อให้ง่ายขึ้น
- ใส่ปากหม้อเนติ (หรือปลายกระบอกฉีดยา) เข้าไปในรูจมูกด้านบน ค่อยๆ ฉีดสารละลายเข้าไปในรูจมูก ที่จะล้างรูจมูกอีกข้าง
- ทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 4. สูดดมไอน้ำ
ไอน้ำจะทำให้ไซนัสของคุณชุ่มชื้นและช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น คุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรือสูดไอน้ำร้อนจากชาม การใช้ระเบิดอาบน้ำเมนทอลสามารถช่วยได้เช่นกัน
- หากใช้ชาม ให้วางน้ำร้อนอย่างระมัดระวังในชามที่ทนความร้อน (จำไว้ว่า อย่าสูดดมไอน้ำจากน้ำที่ยังคงอยู่บนเตา!) วางชามบนโต๊ะหรือในระดับความสูงที่พอเหมาะเพื่อพิง
- ก้มศีรษะของคุณเหนือชาม อย่าเข้าใกล้จนรู้สึกว่าใบหน้าไหม้เกรียมด้วยน้ำร้อนหรือไอน้ำ
- คลุมศีรษะและชามด้วยผ้าขนหนูบางๆ สูดดมไอน้ำเป็นเวลา 10 นาที
- คุณสามารถเพิ่มน้ำมันยูคาลิปตัส 1-3 หยดหรือน้ำมันอื่นที่สามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้หากต้องการ
- ทำวันละ 2-4 ครั้ง
- หากคุณใช้วิธีนี้กับเด็ก โปรดใช้ความระมัดระวังและอย่าปล่อยให้เด็กอยู่ตามลำพังในน้ำร้อน
ขั้นตอนที่ 5. เปิดเครื่องเพิ่มความชื้น
อากาศร้อนและแห้งอาจทำให้ไซนัสระคายเคืองได้ ดังนั้นการเปิดเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศขณะนอนหลับจะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น เครื่องทำความชื้นที่ปล่อยหมอกอุ่นหรือเย็นทำเช่นเดียวกัน คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในน้ำในภาชนะ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ (ตรวจสอบคู่มือผู้ใช้เครื่องทำความชื้นก่อนเติมอย่างอื่น)
ระวังเห็ด. ถ้าอากาศชื้นเกินไป เชื้อราจะขึ้นบนหรือรอบๆ เครื่องเพิ่มความชื้น ทำความสะอาดเครื่องมืออย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ประคบอุ่น
เพื่อลดความเจ็บปวดและแรงกดบนใบหน้า ให้ประคบอุ่นบริเวณที่ต้องการ
- นำผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำแล้วนำไปเข้าไมโครเวฟประมาณ 30 วินาที ผ้าขนหนูจะอุ่นแต่ไม่ร้อนจึงรู้สึกสบายตัว
- ประคบที่จมูก แก้ม หรือใกล้ตาเพื่อลดอาการปวด ทิ้งไว้ 5-10 นาที
ขั้นตอนที่ 7. กินอาหารรสจัด
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารรสเผ็ดสามารถล้างไซนัสได้
- แคปไซซินในพริกและอาหารรสเผ็ดอื่นๆ ช่วยลดเสมหะและช่วยให้ไซนัสปลอดโปร่ง
- อาหาร "เผ็ด" อื่นๆ เช่น ขิง ก็ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้นเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 8. ดื่มเครื่องดื่มร้อน
เครื่องดื่มร้อนที่ไม่มีคาเฟอีนสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีขิงและน้ำผึ้ง เครื่องดื่มร้อนยังช่วยลดอาการไอ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงชาที่มีคาเฟอีนมากเพราะอาจทำให้คุณขาดน้ำและนอนไม่หลับ
- คุณสามารถทำขิงแดง ขิงสดขูด 25 กรัมต่อน้ำเดือดหนึ่งถ้วย แช่ไว้อย่างน้อย 10 นาที
- มีชาสมุนไพรที่เรียกว่า "เสื้อคอ" ซึ่งแสดงให้เห็นว่าลดอาการเจ็บคอได้เมื่อเทียบกับชาหลอก
- ชาเขียว Benifuuki สามารถลดอาการภูมิแพ้ทางจมูกได้เมื่อรับประทานเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 9 รักษาอาการไอ
การติดเชื้อไซนัสมักมาพร้อมกับอาการไอ เพื่อลดอาการไม่สบายจากการไอ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชาสมุนไพร และน้ำผึ้ง (สำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปเท่านั้น)
ขั้นตอนที่ 10. เลิกสูบบุหรี่
ควันบุหรี่มือสอง แม้แต่ควันบุหรี่มือสอง ก็สามารถทำให้จมูกระคายเคืองและทำให้ไซนัสติดเชื้อได้ ควันบุหรี่มือสองทำให้เกิดไซนัสอักเสบเรื้อรัง 40% ในอเมริกาในแต่ละปี คุณควรเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองเมื่อคุณติดเชื้อไซนัส
เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไซนัสในอนาคตและปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ตลอดไป การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากและอาจทำให้อายุขัยสั้นลง
วิธีที่ 4 จาก 4: การป้องกันการติดเชื้อไซนัส
ขั้นตอนที่ 1. รักษาโรคภูมิแพ้และอาการหวัด
การอักเสบของจมูกที่เกิดจากการแพ้และความหนาวเย็นอาจทำให้เกิดการติดเชื้อไซนัสได้
รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ช่วยลดโอกาสการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคไซนัสอักเสบจากไวรัสเฉียบพลัน
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงมลพิษ
การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษและอากาศที่ปนเปื้อนอาจทำให้จมูกระคายเคืองและทำให้ไซนัสอักเสบรุนแรงขึ้น สารเคมีและควันอาจทำให้เยื่อบุจมูกระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 3 รักษาตัวเองให้สะอาด
การติดเชื้อไวรัสเป็นสาเหตุของโรคไซนัสอักเสบ คุณสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้ด้วยการล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำ
ล้างมือให้สะอาดหลังจากจับมือสัมผัสวัตถุสาธารณะ (เช่น ลูกบิดประตูหรือประตูรถบัส) และก่อนและหลังการเตรียมอาหาร
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำปริมาณมาก
น้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายและป้องกันการแออัด น้ำยังช่วยให้เมือกบางซึ่งช่วยทำความสะอาดโพรงจมูก
ขั้นตอนที่ 5. กินผักและผลไม้ให้มาก
ผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี
อาหารอย่างส้มมีสารฟลาโวนอยด์สูง สารประกอบที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับไวรัส การอักเสบและการแพ้
เคล็ดลับ
- หากคุณรู้สึกเจ็บในช่องหู (หลังขากรรไกรล่าง) คุณอาจติดเชื้อที่หู ไปพบแพทย์เพราะจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะในการรักษาโรคนี้
- อย่าเติมน้ำประปาลงในของเหลวหม้อเนติ หากคุณไม่ต้องการใช้น้ำกลั่น ให้ต้มน้ำประปาและปล่อยให้เย็นจนถึงอุณหภูมิห้อง มีอะมีบาในน้ำประปาซึ่งอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้
- การดื่มชา "Breathe Easy" จากยาแผนโบราณช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและเจ็บคอ
คำเตือน
- พบแพทย์ของคุณได้ทันทีหากคุณมีปัญหาในการหายใจ เจ็บหน้าอก คอแข็งหรือปวด ใบหน้าหรือตาแดง ปวดหรือบวม หรือคุณขาดน้ำจากการดื่มไม่เพียงพอ โดยเฉพาะในเด็กหรือทารก
- หากคุณมีไซนัสอักเสบเรื้อรัง ให้ปรึกษาทางเลือกในการรักษากับแพทย์ของคุณ ในบางกรณี อาจต้องผ่าตัดเพื่อทำให้ลมหายใจปลอดโปร่ง