Hyperemesis gravidarum เป็นภาวะที่หญิงตั้งครรภ์มีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงหลังจากไตรมาสแรก แม้ว่าสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่จะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งมักถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของความอยากอาหาร แต่ถ้ายังคงมีอยู่หลังจากผ่านช่วงไตรมาสแรกไปแล้ว อาการจะเรียกว่าภาวะเลือดคั่งเกิน (hyperemesis gravidarum) Hyperemesis gravidarum อาจทำให้กิจกรรมประจำวันซับซ้อนและลดขวัญกำลังใจ หากคุณกังวลว่าจะเป็นโรคนี้ในขณะตั้งครรภ์ มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดโอกาสที่ภาวะนี้จะเกิดขึ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงอาหาร การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และการใช้ยา ดูขั้นตอนที่ 1 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การปรับเปลี่ยนอาหาร
ขั้นตอนที่ 1 กินอาหารมื้อเล็กและบ่อยครั้งตลอดทั้งวัน ดีกว่าสามมื้อใหญ่
เมื่อคุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน กระเพาะอาหารของคุณจะผลิตกรดน้อยลงเพื่อย่อยอาหาร การขาดกรดจะทำให้ปวดท้องน้อยลง ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกไม่สบายใจ
การรับประทานอาหารมื้อใหญ่อาจทำให้ท้องอืดได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ซึ่งอาจทำให้อาเจียนได้
ขั้นตอนที่ 2. ทานอาหารเย็น เพราะกลิ่นไม่แรงเท่าอาหารร้อน
โดยทั่วไปแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง หากคุณกังวลเกี่ยวกับการพัฒนา hyperemesis gravidarum อาหารเย็นโดยทั่วไปจะเบากว่าอาหารร้อน ดังนั้นควรเลือกใช้อาหารเย็น แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิด แต่ก็อาจคุ้มค่าหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 3 เลือกอาหารรสจืด
อาหารรสเผ็ดและมันจะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณผลิตกรดมากขึ้น เนื่องจากเครื่องเทศและน้ำมันจากอาหารไปกวนผนังกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารและตับอ่อนหลั่งน้ำดีมากขึ้น เนื่องจากการผลิตกรดย่อยอาหารมากเกินไป ศูนย์การอาเจียนในสมองจะทำงานและอาจทำให้เกิดภาวะเลือดคั่งเกินได้
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน
อาหารที่มีไขมันใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะชะลอระบบย่อยอาหารของคุณและสามารถเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารของคุณได้ กรดมากเกินไปหมายความว่าจะทำให้คุณเริ่มคลื่นไส้ อาหารที่มีไขมัน ได้แก่
อาหารทอด ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู เค้ก และเค้กที่ทำการค้า น้ำมันพืช และมาการีน
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงอาหารที่คุณรู้ว่ากระตุ้นการสะท้อนปิดปาก
อาหารบางชนิดมีกลิ่นที่แรงกว่าอาหารอื่นๆ ทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นคุณควรสังเกตอาหารที่มีกลิ่นแรงกว่าที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 6 ให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น
อาการคลื่นไส้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากความกระหายและความหิว ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอหากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการคลื่นไส้ ดื่มเครื่องดื่มที่คุณเลือกด้วยการจิบเล็กน้อย เนื่องจากการดื่มน้ำมาก ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้
- หากคุณเบื่อน้ำเปล่า คุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้เล็กน้อยลงไปในน้ำเพื่อให้ได้รสชาติ
- คุณยังสามารถเทน้ำหนึ่งแก้ว (ประมาณ 300 มล.) และเติมเกลือเล็กน้อย น้ำมะนาว และน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะสำหรับเครื่องดื่มที่มีรสขมแต่หวาน
ขั้นตอนที่ 7. ดื่มเครื่องดื่มขิง
ขิงช่วยต่อสู้กับภาวะ hyperemesis gravidarum เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและหยุดสัญญาณที่ส่งไปยังสมองที่ทำให้คุณรู้สึกอยากอาเจียน
ขั้นตอนที่ 8. ทำเครื่องปั่นน้ำผลไม้ที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์
เครื่องดื่มนี้ให้คุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี สามารถปรับสูตรได้หากรสชาติหรือเนื้อสัมผัสบางส่วนไม่ถูกใจคุณ รวมส่วนผสมต่อไปนี้ในเครื่องปั่น:
น้ำแอปเปิ้ลสด 1 แก้ว กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก น้ำเชื่อมอ้อย 1 ช้อนชา โยเกิร์ต 1 ถ้วย ยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 2 ช้อนชา ผงโปรตีน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย หญ้าทะเล 1 ช้อนชาที่มีส่วนผสมของแร่ธาตุและถั่ว 3 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอนที่ 9 เพิ่มปริมาณวิตามิน B6 ของคุณ
คุณสามารถทานอาหารเสริมวิตามินบี 6 เพื่อลดโอกาสอาเจียนได้ อีกครั้งการปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอ
ปริมาณที่แนะนำปกติคือ 50 มก. ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 10. ปรึกษาแพทย์หากต้องการใช้รากธรรมชาติ
แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอ ก่อนที่คุณจะลองสมุนไพรใหม่ ๆ หรือเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอย่างรุนแรง คิดว่ารากหัวป่ามีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและลดโอกาสที่คุณจะรู้สึกคลื่นไส้ รากนี้มีซาโปนินสเตียรอยด์ที่อาจส่งผลต่อฮอร์โมน
สมุนไพรแห้งมักอยู่ในรูปของแคปซูลขนาด 2 ถึง 4 กรัม ซึ่งสามารถรับประทานได้ทุกวันพร้อมน้ำดื่มหนึ่งแก้ว
วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นการสะท้อนปิดปาก
แม้ว่ากลิ่นจะเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังที่สุด แต่การอยู่ในที่ที่ส่งกลิ่นออกไปก่อนหน้านี้ก็ยังทำให้คุณอ้วกได้ แม้แต่การคิดถึงอาหารบางชนิดก็ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้ ให้ความสนใจกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และจดไว้ หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดให้มากที่สุด
กลิ่นไม่จำกัดเฉพาะอาหาร กลิ่นไม่พึงประสงค์นี้อาจมาจากการขนส่งสาธารณะ กลิ่นสเปรย์ สารเคมี หรือกลิ่นเท้า
ขั้นตอนที่ 2 กำจัดปัจจัยแวดล้อมที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
ปัจจัยแวดล้อมสองประการที่ควรหลีกเลี่ยงโดยทั่วไปหากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการคลื่นไส้คือควันบุหรี่และแสงสว่างจ้า แน่นอน คุณควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองให้มากที่สุดเพราะไม่เป็นผลดีต่อทารกเมื่อคุณสูดดม แม้ว่าจะเป็นเพียงควันแฝงก็ตาม อยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่และขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนไม่สูบบุหรี่ที่อยู่ใกล้คุณ แสงจ้าอาจทำให้คลื่นไส้และอาเจียนได้ ดังนั้นควรให้แสงในบ้านของคุณสลัวที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ทานยาพร้อมอาหารหรือน้ำปริมาณมาก
เมื่อคุณกินยา เป็นไปได้ว่าการสะท้อนปิดปากของคุณจะถูกกระตุ้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ แม้ว่าคุณอาจต้องทานยาหลาย ๆ เม็ดทุกวันเพื่อให้ลูกน้อยของคุณแข็งแรง
กินยาด้วยน้ำหนึ่งอึก หรือรวมไว้ในอาหาร เช่น โยเกิร์ต ซึ่งสามารถกลืนได้โดยไม่ต้องเคี้ยว
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียดหรือวิตกกังวล
ความเครียดสามารถกระตุ้นศูนย์การอาเจียนในสมองได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด หากคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ให้พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องเผชิญ การพูดคุยกับใครสักคนมักจะช่วยลดความเครียดได้ คุณยังสามารถลองทำกิจกรรมที่ปราศจากความเครียด เช่น:
- โยคะ.
- การทำสมาธิ
- ดูหนังเรื่องโปรด.
- ทำสวน.
ขั้นตอนที่ 5. ฟังสัญญาณของร่างกายและพักผ่อนตามนั้น
การทำงานหนักอาจทำให้คุณเหนื่อยมาก เมื่อคุณเหนื่อย คุณมักจะรู้สึกคลื่นไส้ ไม่มีใครรู้จักร่างกายของคุณดีไปกว่าคุณ ดังนั้นจงฟังสัญญาณของมัน หยุดพักเมื่อจำเป็น และอย่ากลัวที่จะผ่อนคลายเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย
ขั้นตอนที่ 6. สวมเสื้อผ้าหลวมๆ
การสวมเสื้อผ้าที่คับแคบอาจทำให้คุณหายใจลำบากขึ้น หายใจถี่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ ดังนั้นคุณควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ที่ใส่สบาย และจะช่วยให้คุณหายใจได้ลึกเท่าที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 7. ลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์
การลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ยังช่วยลดโอกาสของการเกิดภาวะเลือดออกในช่องท้องได้ เนื่องจากเอสโตรเจนในระดับสูงมีบทบาทในการเกิดภาวะ hyperemesis gravidarum การลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงอาจช่วยได้ โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในครรภ์สูงกว่า ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับการเกิดภาวะเลือดออกในช่องท้องมากเกินไป คุณสามารถลองลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ได้
ขั้นตอนที่ 8 สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีสำหรับตัวคุณเองก่อนตั้งครรภ์
จิตใจที่แข็งแรงสามารถนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่แข็งแรง การออกกำลังกายกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดี เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ความเครียดที่คุณรู้สึกจะลดลง ความเครียดมีผลอย่างมากต่อระบบทางเดินอาหารและทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้ยา
ขั้นตอนที่ 1 ป้องกัน hyperemesis โดยขอใบสั่งยาสำหรับ Metoclopramide หรือ Ondansetron
ยาเช่น Ondansetron และ Metoclopramide ใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิด hyperemesis gravidarum ยาเหล่านี้คิดว่าจะบล็อกตัวรับ 5HT3 เหล่านี้เป็นตัวรับในร่างกายที่ทำงานเมื่อร่างกายต้องการอาเจียน ยาเหล่านี้ปิดกั้นตัวรับซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้มีการกระตุ้นให้อาเจียน
โดยทั่วไปแล้ว Metoclopramide กำหนดในขนาด 5 ถึง 10 มก. ถ่ายทุกแปดชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาแก้อาเจียน
ยาแก้อาเจียนสามารถลดอาการคลื่นไส้หรืออาการอยากอาเจียนได้ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่เหมาะกับคุณ ยาแก้อาเจียนบางชนิดที่ใช้ในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ ได้แก่:
- โพรเมทาซีน
- คลอโปรมาซีน
- เมโทโคลพราไมด์
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาใช้ Prednisolone หากคุณมีภาวะ hyperemesis gravidarum
เป็นที่ทราบกันดีว่า Prednisolone มีผลต่อการเกิด hyperemesis gravidarum ยานี้สามารถหยุดอาเจียนและยังช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักที่คุณสูญเสียไปเนื่องจากอาการนี้ เตียรอยด์ลดการกระตุ้นในศูนย์สมองที่ทำให้อาเจียน
