คำว่า "กระดูกหัก" ที่ข้อมือจริงๆ แล้วหมายถึงกระดูกส่วนปลายของรัศมีและ/หรือท่อนแขน นอกเหนือไปจากกระดูกส่วนอื่นๆ ของข้อมือ (เรียกว่ากระดูกข้อมือ) อาการบาดเจ็บเหล่านี้ค่อนข้างบ่อย อันที่จริง กระดูกรัศมีเป็นกระดูกที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุดในแขน 1 ใน 10 ของกระดูกหักในสหรัฐอเมริกาเกิดขึ้นในรัศมีส่วนปลาย ข้อมือหักอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณล้มหรือโดนบางสิ่ง ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดกระดูกหักที่ข้อมือ ได้แก่ นักกีฬาที่เล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกบางและเปราะ) หากคุณอยู่ภายใต้การรักษาข้อหัก คุณอาจต้องสวมเฝือกจนกว่าข้อมือจะหายดี อ่านเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับข้อมือที่หัก
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การแสวงหาการดูแล
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์
ข้อมือหักต้องไปพบแพทย์เพื่อรักษาอย่างถูกต้อง หากคุณไม่มีอาการปวดรุนแรง ให้รอจนกว่าคุณจะสามารถพบแพทย์ประจำได้ หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ คุณควรไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที:
- ปวดหรือบวมมาก
- ข้อมือ มือ หรือนิ้วชา
- ข้อมือเปลี่ยนแล้วดูคด
- รอยแตกแบบเปิด (เช่น กระดูกที่ทะลุผ่านผิวหนัง)
- นิ้วซีด
ขั้นตอนที่ 2. ทำความเข้าใจขั้นตอนการรักษา
กรณีข้อมือหักส่วนใหญ่ได้รับการรักษาด้วยเฝือกก่อน เฝือกนี้เป็นกระดานขนาดเล็กที่ทำจากพลาสติก ไฟเบอร์กลาส หรือโลหะ และติดไว้ที่ข้อมือด้วยเทปหรือเหล็กดัด มักใช้เฝือกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จนกว่าอาการบวมจะหายไป
- หลังจากที่อาการบวมเริ่มแรกบรรเทาลง ดามมักจะถูกแทนที่ด้วยปูนปลาสเตอร์หรือไฟเบอร์กลาสภายในสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์
- คุณอาจต้องใส่เฝือกเพิ่มเติมหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ หากอาการบวมหายไปและการใส่เฝือกครั้งแรกหลวมเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 รอ 6 ถึง 8 สัปดาห์
ข้อมือที่หักส่วนใหญ่จะหายได้ภายใน 6-8 สัปดาห์หากได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องสวมเฝือกในช่วงเวลานี้
แพทย์ของคุณมักจะทำการเอ็กซ์เรย์ในช่วงเวลานี้เพื่อให้แน่ใจว่าข้อมือของคุณหายดี
ขั้นตอนที่ 4 พบนักกายภาพบำบัด
หลังจากถอดเฝือก คุณอาจถูกส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดจะช่วยให้คุณมีพละกำลังและการเคลื่อนไหวของแขนที่สูญเสียไปเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ
หากคุณไม่ต้องการกายภาพบำบัดอย่างเป็นทางการ แพทย์ของคุณอาจสอนการออกกำลังกายบางอย่างให้คุณทำเองที่บ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามคำแนะนำของเขาเพื่อช่วยให้ข้อมือของคุณกลับมาทำงานได้เต็มที่
ส่วนที่ 2 จาก 4: บรรเทาอาการปวดและบวม
ขั้นตอนที่ 1. บีบข้อมือ
การพยุงข้อมือให้สูงกว่าหัวใจจะช่วยลดอาการบวมและปวดได้ รองรับข้อมืออย่างน้อย 48-72 ชั่วโมงในการสวมใส่เฝือก แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณถือไว้นานขึ้น
คุณอาจต้องยกข้อมือขึ้นขณะนอนหลับหรือมีการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน ลองใช้หมอนบ้าง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้น้ำแข็งประคบที่ข้อมือ
น้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเฝือกแห้งเมื่อคุณประคบน้ำแข็ง
- ใส่น้ำแข็งในถุงพลาสติกที่ปิดสนิท ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดถุงอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้น้ำแข็งหลุดออกมาเมื่อละลาย ห่อถุงด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้แน่ใจว่าการควบแน่นไม่ติดกับเฝือก
- คุณยังสามารถใช้ถุงผักแช่แข็งเป็นแพ็คน้ำแข็งได้ มองหาผักขนาดเล็กที่มีขนาดเท่ากัน เช่น ข้าวโพดหรือถั่ว (อย่ากินผักเหล่านี้หลังจากที่คุณใช้เป็นน้ำแข็ง)
- ใช้น้ำแข็งประคบที่ข้อมือ 15-20 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ทำใน 2-3 วันแรกหรือตามคำแนะนำของแพทย์
- แพ็คน้ำแข็งแบบเจลก็มีประโยชน์เช่นกัน ซื้อลูกประคบเหล่านี้ซึ่งใช้ซ้ำได้และจะไม่ละลายและทำให้เฝือกเปียก หาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายยาทั่วไป
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
อาการปวดข้อมือส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับชนิดของยาแก้ปวดที่อาจเหมาะกับคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ไอบูโพรเฟนร่วมกับอะเซตามิโนเฟน/พาราเซตามอลเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม การรวมกันนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยาแต่ละชนิดแยกกัน
- ไอบูโพรเฟนเป็นยา NSAID (ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ยาเหล่านี้ช่วยลดไข้และบวมโดยขัดขวางการผลิตพรอสตาแกลนดินในร่างกาย ยากลุ่ม NSAIDs อื่นๆ ได้แก่ naproxen sodium และ aspirin แม้ว่าแอสไพรินจะมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือดได้นานกว่า NSAIDs อื่นๆ
- แพทย์ของคุณอาจไม่สั่งยาแอสไพรินหากคุณมีภาวะเลือดออกผิดปกติ โรคหอบหืด โรคโลหิตจาง หรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ แอสไพรินอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงและยาบางชนิด
- เมื่อคุณให้ยาแก้ปวดกับเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูตรและปริมาณยานั้นเหมาะสมกับอายุและน้ำหนักของเด็ก แอสไพรินไม่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
- มีความเสี่ยงที่ตับจะถูกทำลายเมื่อทานยาอะเซตามิโนเฟน ดังนั้นควรใช้ตามที่แพทย์แนะนำ
- อย่ากินยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์นานกว่า 10 วัน (สำหรับเด็ก 5 วัน) เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ หากความเจ็บปวดยังคงอยู่หลังจากผ่านไป 10 วัน ให้ไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 4 ขยับนิ้วและข้อศอกของคุณ
คุณควรฝึกการเคลื่อนไหวข้อต่อที่ไม่อยู่ในเฝือก เช่น ข้อศอกและนิ้ว เพื่อให้เลือดไหลเวียน ด้วยวิธีนี้ กระบวนการบำบัดและการเคลื่อนไหวของคุณจะช่วยได้
หากคุณมีอาการปวดเมื่อขยับข้อศอกหรือนิ้ว ให้ติดต่อแพทย์
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการเกาะวัตถุผ่านเฝือก
ผิวหนังหลังเฝือกอาจคันและคุณอาจต้องการเกา อย่า! หากคุณทำเช่นนี้ ผิวหนังหรือเฝือกอาจได้รับความเสียหาย อย่าเจาะสิ่งใดในเฝือก
- ลองปิดกั้นนักแสดงหรือเป่าด้วยเครื่องเป่าผมในการตั้งค่า "ต่ำ" หรือ "เย็น"
- อย่าโรยแป้งหลังเฝือกด้วย ผงป้องกันอาการคันอาจทำให้เกิดการระคายเคืองเมื่อติดอยู่ใต้เฝือก
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ตัวตุ่นเพื่อป้องกันการขีดข่วน
เฝือกอาจเผลอขีดข่วนหรือระคายเคืองผิวที่ขอบโดยไม่ได้ตั้งใจ ใช้หนังตัวตุ่นเพื่อป้องกันสิ่งนี้ (หนังตัวตุ่นเป็นผ้านุ่มที่มีวัสดุกาวซึ่งติดอยู่กับผิวหนังที่ระคายเคือง) คุณสามารถซื้อไฝที่ร้านขายยาและร้านขายยา
- ใช้โมลสกินกับผิวแห้งและสะอาด เปลี่ยนเมื่อตัวตุ่นสกปรกหรือไม่เหนียวเหนอะหนะ
- หากขอบของเฝือกของคุณหยาบ ให้ใช้ตะไบขัดขอบที่หยาบ ห้ามลอก ตัด หรือขูดขอบเฝือก
ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่าเมื่อใดควรโทรหาแพทย์
โดยปกติ ข้อมือจะหายภายในไม่กี่สัปดาห์ด้วยการรักษาที่เหมาะสม โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือและนิ้วมือ
- นิ้วเป็นสีฟ้า เย็นชา ดูซีด
- ปวดหรือบวมบริเวณข้อมือหักหลังใส่เฝือก
- ผิวระคายเคืองหรือคันรอบขอบเฝือก
- เฝือกที่แตกหรือเริ่มอ่อนลง
- เฝือกที่เปียก หลวม หรือแน่นเกินไป
- เฝือกที่มีกลิ่นเหม็นหรือคันเป็นเวลานาน
ตอนที่ 3 ของ 4: ทำงานประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1 อย่าให้นักแสดงของคุณเปียก
เนื่องจากการหล่อจำนวนมากทำมาจากปูนปลาสเตอร์ พวกมันจึงเสียหายได้ง่ายจากน้ำ การหล่อแบบเปียกอาจทำให้เกิดเชื้อราหรือทำให้เกิดสะเก็ดบนผิวหนังได้ อย่าปล่อยให้นักแสดงเปียก
- วางถุงพลาสติกที่ทนทาน (เช่น ถุงขยะ) ทับเฝือกเมื่อคุณอาบน้ำหรืออาบน้ำ เก็บเฝือกออกจากอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวเพื่อป้องกันไม่ให้เฝือกเปียก
- ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กหรือผ้าสะอาดพันรอบเฝือกเพื่อไม่ให้น้ำเข้าไปเกาะ
- คุณอาจซื้อพลาสเตอร์แบบกันน้ำได้จากสำนักงานแพทย์หรือร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 2 เช็ดให้แห้งทันทีหากเปียก
หากเฝือกเปียก ให้ใช้ผ้าขนหนูซับให้แห้ง จากนั้นเป่าไดร์เป่าผมด้วยการตั้งค่า "ต่ำ" หรือ "เย็น" เป็นเวลา 15-30 นาที
หากเฝือกยังเปียกหรือเละๆ หลังจากที่คุณพยายามทำให้แห้ง ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องการนักแสดงใหม่
ขั้นตอนที่ 3 ห่อถุงเท้าไว้ในมือ
หากนิ้วของคุณเย็นในเฝือก คุณอาจมีปัญหาการไหลเวียน (หรืออาจเป็นเพราะอุณหภูมิในบ้านของคุณต่ำ) รวบรวมข้อมือและสวมถุงเท้าเพื่อให้นิ้วของคุณสบาย
การขยับนิ้วสามารถช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตได้
ขั้นตอนที่ 4. สวมเสื้อผ้าที่สวมใส่ง่าย
เสื้อผ้าที่มีกระดุมหรือซิปอาจสวมได้ยากหากคุณอยู่ในเฝือก อย่าเลือกเสื้อผ้าคับ เพราะปกติแล้วจะไม่เหมาะกับนักแสดง
- เลือกเสื้อผ้าที่ปวกเปียกและหลวม กางเกงหรือกระโปรงยางยืดเป็นทางเลือกที่ดี เพราะคุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับกระดุมหรือซิป
- เสื้อเชิ้ตแขนสั้นหรือแขนกุดก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
- ใช้แขนที่แข็งแรงส่งเฝือกบนเสื้อแล้วค่อยๆ ดึงออก พยายามลดการใช้แขนหล่อ
- ใช้ผ้าพันคอหรือผ้าห่มเพื่อให้มือของคุณอบอุ่น อย่าเลือกแจ็คเก็ตเพราะแจ็คเก็ตนั้นใส่ยากกว่า เสื้อกันฝนหรือเสื้อคลุมอาจเป็นทางเลือกที่ใช้งานได้จริงมากกว่าเสื้อคลุมกลางแจ้ง
- อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 5. ขอให้คนอื่นช่วยจดบันทึกในชั้นเรียน
หากคุณเป็นนักเรียนและคุณทำข้อมือข้างที่ถนัดหัก ให้เพื่อนช่วยจดบันทึกในขณะที่คุณรอให้ข้อมือหายดี พูดคุยกับครูหรือศูนย์ช่วยเหลือของนักเรียนเพื่อช่วยค้นหาคนที่ใช่
- หากคุณสามารถเรียนรู้การเขียนด้วยมือที่ไม่ถนัด มันจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่านี่เป็นเรื่องยากและใช้เวลานาน
- หากข้อมือที่ไม่ถนัดของคุณหัก ให้ใช้ของหนัก เช่น หนังสือหรือที่ทับกระดาษเพื่อถือสมุดจดในขณะที่คุณเขียน ลดการใช้แขนที่บาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 6. ทำกิจกรรมต่าง ๆ ด้วยมืออีกข้างหนึ่ง
หากเป็นไปได้ ให้ใช้แขนที่ไม่ได้รับบาดเจ็บเพื่อทำงานต่างๆ ประจำวัน เช่น แปรงฟันและรับประทานอาหาร วิธีนี้จะทำให้การอักเสบของข้อมือที่บาดเจ็บลดลง
ห้ามยกหรือถือสิ่งของด้วยข้อมือที่บาดเจ็บ ซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มเติมหรือทำให้การรักษาช้าลง
ขั้นตอนที่ 7 หลีกเลี่ยงการขับรถหรือใช้เครื่องจักร
การขับรถเฝือกไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าข้อมือข้างที่ถนัดของคุณได้รับบาดเจ็บ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไม่ทำ
- แม้ว่าการทำเช่นนี้จะไม่ผิดกฎหมาย แต่ให้ใช้สามัญสำนึกในการพิจารณาว่าควรขับรถหรือไม่
- ควรหลีกเลี่ยงเครื่องจักรอื่นๆ โดยเฉพาะเครื่องที่ต้องใช้สองมือในการวิ่ง
ตอนที่ 4 ของ 4: รักษาตัวเองหลังจากข้อมือหัก
ขั้นตอนที่ 1. รักษาแขนและข้อมือหลังจากถอดเฝือกแล้ว
ข้อมืออาจแห้งและบวมเล็กน้อยในระยะนี้
- ผิวหนังอาจแตกได้เช่นกัน กล้ามเนื้อของคุณจะดูเล็กลงด้วย ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ
- แช่แขน/ข้อมือในน้ำอุ่นประมาณ 5-10 นาที เช็ดผิวให้แห้งเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนู
- ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นที่ข้อมือและแขนเพื่อทำให้ผิวหนังนุ่ม
- รับประทานไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินตามที่แพทย์สั่งเพื่อลดอาการบวม
ขั้นตอนที่ 2 ทำกิจกรรมตามปกติตามที่แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดกำหนด
คุณอาจต้องใช้เวลาสักระยะก่อนจึงจะกลับมาทำกิจวัตรแบบเต็มรูปแบบได้ โดยทั่วไป คุณควรรอ 1-2 เดือนเพื่อออกกำลังกายเบาๆ ต่อ เช่น ว่ายน้ำหรือคาร์ดิโอ ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ ก่อน 3-6 เดือนหลังจากที่คุณถอดเฝือกออก
ดูแลเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมที่ข้อมือ คุณสามารถใช้รั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต
ขั้นตอนที่ 3 จำไว้ว่าการรักษาต้องใช้เวลา
เพียงเพราะการร่ายถูกลบออกไปไม่ได้หมายความว่าคุณหายดีแล้ว คุณอาจต้องใช้เวลาหกเดือนหรือนานกว่านั้นในการรักษาหากกระดูกหักรุนแรง
- คุณอาจมีอาการปวดหรือตึงต่อไปเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีหลังจากที่มือหัก
- กระบวนการบำบัดยังได้รับผลกระทบจากอายุและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ เด็กและวัยรุ่นมักจะฟื้นตัวเร็วกว่าผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือโรคข้อเข่าเสื่อมอาจไม่ฟื้นตัวเร็วหรือเต็มที่
เคล็ดลับ
- พยายามให้แขนของคุณสูงกว่าหัวใจเมื่อคุณเจ็บปวด วิธีนี้ช่วยให้เลือดและของเหลวกลับสู่หัวใจ ซึ่งช่วยลดอาการปวดและบวมได้
- ลองยกข้อมือขึ้นขณะนอนหลับ นอนหงายด้วยหมอนใต้ข้อมือ
- หากคุณต้องการขึ้นเครื่องบินขณะอยู่ในคณะนักแสดง โปรดติดต่อสายการบินที่เกี่ยวข้อง คุณอาจไม่สามารถเดินทางโดยเครื่องบินได้ภายใน 24-48 ชั่วโมงหลังจากส่งนักแสดง
- คุณสามารถเขียนบนพลาสเตอร์ ใช้มาร์กเกอร์ถาวรเพื่อหลีกเลี่ยงคราบหมึกบนเสื้อผ้าหรือผ้าปูที่นอน
- หากคุณมีปัญหาในการเปิดขวดหรือขวดโหลตามปกติ ให้ลองใช้ต้นขา เข่า หรือขา แล้วใช้มือที่ไม่เจ็บเพื่อเปิดออก
