คุณอาจคิดว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคหวัดเมื่อคุณพบอาการที่บ่งบอกว่าโรคนี้กำลังใกล้เข้ามา ที่จริงแล้ว การใส่กระเทียมเล็กน้อยลงในเมนูประจำวันสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพื่อลดผลกระทบจากโรคหวัดได้ ในขณะที่เรียกกระเทียมว่าเป็น "การรักษา" อาจเป็นการพูดเกินจริงเล็กน้อย คุณสามารถใช้ส่วนผสมนี้เพื่อเร่งการฟื้นตัวของร่างกายจากความหนาวเย็น และบรรเทาความทุกข์ของคุณ!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การใช้กระเทียมเพื่อบรรเทาอาการหวัด
ขั้นตอนที่ 1. วิจัยว่ากระเทียมสามารถบรรเทาอาการหวัดได้หรือไม่
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พยายามทดสอบประสิทธิภาพของกระเทียมกับคน 146 คนในช่วงสามเดือน ผู้ที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมมีอาการหวัด 24 ตอน ขณะที่ผู้ที่ไม่รับประทานมี 65 เหตุการณ์ นอกจากนี้ กลุ่มที่บริโภคกระเทียมมีอาการหวัดสั้นลง 1 วัน
- ในการศึกษาอื่น กลุ่มที่บริโภคกระเทียมมีอาการหวัดน้อยลงและหายเร็วขึ้น อาจเป็นเพราะกลุ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นในผู้ที่ทานอาหารเสริมกระเทียม 2.56 กรัมต่อวัน
- นักวิจัยส่วนใหญ่เชื่อว่าสารประกอบกำมะถัน (allycin) ในกระเทียมมีหน้าที่ในการต้านความหนาวเย็น อย่างไรก็ตาม มีสารประกอบอื่นๆ มากมายในกระเทียม เช่น ซาโปนินและอนุพันธ์ของกรดอะมิโนที่มีบทบาทในการยับยั้งปริมาณไวรัส แม้ว่าจะยังไม่ชัดเจนว่าสารเหล่านี้ทำอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2. ประนีประนอมกับกลิ่นกระเทียม
หลายคนมีปัญหาเรื่องกลิ่นกระเทียม เป็นสารประกอบในกระเทียมที่ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการต่อต้านไวรัสที่ก่อให้เกิดความหนาวเย็นที่ทำให้เกิดกลิ่น จึงต้องประนีประนอมกับกลิ่นกระเทียมเพื่อช่วยบรรเทาอาการหวัด
ข่าวดีก็คือคุณควรอยู่บ้าน หยุดพักจากกิจกรรมทั้งหมดในที่ทำงานและที่โรงเรียน และรักษาระยะห่างจากผู้อื่น นอกจากนี้ พักผ่อนและดื่มน้ำมากๆ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่ากลิ่นของกระเทียมจะมีกลิ่นเกือบตลอดเวลา แต่มีเพียงตัวคุณเองและคนที่อยู่ใกล้คุณเท่านั้นที่จะสัมผัสได้ กลิ่นกระเทียมเป็นเพียงการสังเวยเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้หายเร็วขึ้นและมีอาการน้อยลง
ขั้นตอนที่ 3. กินกระเทียมดิบ
ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้กระเทียมสดเสมอ ปอกเปลือกกระเทียมแล้วใช้ที่กดกระเทียมหรือด้านของมีดบดให้ละเอียด กินกระเทียม 1 กลีบ ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง แค่ลอกเปลือกแล้วกิน!
- ผสมกับน้ำส้มเพื่ออำพรางรสชาติของกระเทียมหากคุณไม่ชอบ
- น้ำมะนาวสามารถผสมกับกระเทียมได้ ใส่กระเทียมลงในสารละลายที่ประกอบด้วยน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและน้ำ 180-240 มล. แล้วคนให้เข้ากัน
- หัวหอมดิบสามารถผสมกับน้ำน้ำผึ้งได้ น้ำผึ้งมีสารปฏิชีวนะและไวรัส เติมน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ 180-240 มล. แล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 4. ทำอาหารด้วยกระเทียม
กระเทียมที่ปรุงแล้วยังมีสารอัลลิซิน ซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพในการต้านหวัด แม้ว่าหัวหอมดิบจะยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ปอกกระเทียม 1 กลีบ แล้วสับหรือบดให้ละเอียด ทิ้งกระเทียมบด/สับไว้ 15 นาที วิธีนี้จะช่วยให้เอนไซม์สามารถ "กระตุ้น" อัลลิซินในกระเทียมได้
- ใช้กระเทียม 2-3 กลีบสำหรับอาหารทุกมื้อในช่วงเป็นหวัด สำหรับอาหารมื้อเบา ให้ใส่กระเทียมที่บดหรือสับลงในน้ำสต๊อกไก่หรือน้ำสต๊อกผัก แล้วอุ่นตามปกติ หากคุณกินตามปกติ ให้ลองทำกระเทียมกับผักหรือใส่ข้าวไปตอนหุง
- กระเทียมสับ / บดสามารถผสมกับซอสมะเขือเทศหรือชีสได้เมื่อสภาพร่างกายดีขึ้น เคลือบเนื้อวัวหรือเนื้อสัตว์ปีกด้วยกระเทียมและปรุงอาหารตามปกติ
ขั้นตอนที่ 5. ทำชากระเทียม
ของเหลวร้อนยังช่วยบรรเทาอาการก้อนเนื้อในลำคอได้ ต้มน้ำ 3 ถ้วยและกระเทียม 3 กลีบ (ผ่าครึ่ง) ปิดไฟแล้วเติมน้ำผึ้งหนึ่งถ้วยและน้ำมะนาวคั้นสดหนึ่งถ้วย รวมทั้งเมล็ดพืชและเปลือก สมุนไพรนี้มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
- กรองชาและดื่มตลอดทั้งวัน
- เก็บชาที่เหลือไว้ในตู้เย็นและอุ่นใหม่ตามต้องการ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้อาหารเสริมกระเทียม
อาหารเสริมเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของกระเทียม กินกระเทียมวันละ 2-3 กรัมในปริมาณที่แบ่งเพื่อช่วยลดอาการหวัด
วิธีที่ 2 จาก 2: การรับรู้และรักษาโรคหวัด
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจกับโรคหวัด
โรคหวัดมักเกิดจากไรโนไวรัส Rhinoviruses มักทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนหรือการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARI) แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างและปอดบวมได้ Rhinovirus เป็นเรื่องปกติตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงตุลาคม
ระยะฟักตัวของโรคนี้ในร่างกายมักสั้นเพียง 12-72 ชั่วโมงหลังสัมผัสเชื้อไวรัส การสัมผัสกับไวรัสมักเกิดจากการอยู่ใกล้คนที่เป็นหวัดและคนที่ไอหรือจามมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. รับรู้อาการของโรคหวัด
การระคายเคืองหรือจมูกแห้งมักเป็นอาการแรกของโรคหวัด อาการเจ็บคอหรือระคายเคืองและมีอาการคันเป็นอาการเริ่มแรกที่พบบ่อยอื่นๆ
- อาการเหล่านี้มักตามมาด้วยอาการน้ำมูกไหล คัดจมูก และจาม อาการนี้จะแย่ลงในอีก 2-3 วันหลังจากมีอาการครั้งแรก
- น้ำมูกมักจะใสและเป็นน้ำ น้ำมูกข้นขึ้นและเปลี่ยนสีเป็นสีเหลืองเขียว
- อาการอื่นๆ ได้แก่ ปวดศีรษะหรือปวดตามร่างกาย น้ำตาไหล ความดันบนใบหน้าและหูเนื่องจากความแออัดของไซนัส รสและกลิ่นลดลง ไอและ/หรือเสียงแหบ อาเจียนหลังไอ หงุดหงิดหรือกระสับกระส่าย มีไข้ ระดับต่ำอาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะ ในเด็กวัยหัดเดินและเด็กวัยหัดเดิน
- โรคหวัดสามารถเข้าใจผิดได้ว่าเป็นการติดเชื้อที่หู (หูชั้นกลางอักเสบ), ไซนัสอักเสบ (การอักเสบของไซนัส), โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง (การอักเสบของปอดที่มีอาการไอและคัดจมูก) และที่แย่กว่านั้นคืออาการของโรคหอบหืด
ขั้นตอนที่ 3 รักษาอาการหวัด
ขณะนี้ไม่มียาที่สามารถรักษาโรคหวัดได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับการบรรเทาอาการ คำแนะนำทางการแพทย์ในการลดอาการหวัด ได้แก่:
- พักผ่อนเยอะๆนะ
- ดื่มน้ำปริมาณมาก ของเหลวเหล่านี้อาจรวมถึงน้ำ น้ำผลไม้ น้ำสต๊อกไก่หรือน้ำเกรวี่ผักใส ซุปไก่ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้จริง
- กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ. น้ำเกลือจะช่วยให้คอของคุณรู้สึกดีขึ้น
- ใช้ยาแก้ไอหรือสเปรย์ฉีดคอหากคุณมีอาการไอรุนแรงที่ทำให้พักผ่อนได้ยาก
- ทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาแก้หวัด. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับการใช้งานบนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาว่าโรคนี้รุนแรงถึงขั้นควรไปพบแพทย์หรือไม่
โดยทั่วไป คุณไม่ควรไปพบแพทย์เมื่อคุณเป็นหวัด อย่างไรก็ตาม ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- มีไข้อุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 38˚C หากบุตรของท่านอายุน้อยกว่า 6 เดือนและมีไข้ ให้ติดต่อแพทย์ สำหรับเด็กทุกวัย โปรดติดต่อแพทย์หากอุณหภูมิร่างกายถึงหรือสูงกว่า 40˚C
- หากมีอาการหวัดนานกว่า 10 วัน
- หากอาการของคุณรุนแรงหรือผิดปกติ เช่น ปวดหัวอย่างรุนแรง คลื่นไส้หรืออาเจียน หรือหายใจลำบาก
