อาการท้องผูกอาจเป็นอาการที่รู้สึกอึดอัดและอึดอัด ทุกคนมักมีอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว แต่มักเกิดขึ้นได้ในระยะสั้นและไม่รุนแรงเท่านั้น มีหลายวิธีในการต่อสู้กับอาการท้องผูก เช่น การใช้เกลือ Epsom เป็นยาระบาย เกลือ Epsom เป็นส่วนผสมของเกลือหลายชนิด แต่ส่วนผสมหลักคือแมกนีเซียมซัลเฟต สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้อนุมัติการใช้เกลือ Epsom ในช่องปากสำหรับอาการท้องผูกเป็นระยะ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ยาระบาย Epsom Salt
ขั้นตอนที่ 1 ซื้อเกลือ Epsom ที่เหมาะสม
มีเกลือ Epsom หลายชนิดที่สามารถซื้อได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชนิดของเกลือ Epsom ที่คุณซื้อมีแมกนีเซียมซัลเฟตเป็นส่วนประกอบหลัก หลีกเลี่ยงการซื้อเกลือ Epsom ที่ไม่มีแมกนีเซียมซัลเฟตเป็นส่วนประกอบหลัก คุณอาจได้รับพิษหากคุณซื้อเกลือ Epsom ผิดประเภท
ลองใช้เกลือยี่ห้อ Epsom เช่น Esentĩele หรือ Prime
ขั้นตอนที่ 2. อุ่นน้ำ
ในการเริ่มทำยาระบายจากส่วนผสมของเกลือ Epsom ให้ต้มน้ำ 235 มล. ในกระทะบนเตาด้วยไฟปานกลาง ไม่ต้องต้ม แต่ต้องอุ่นให้ร้อนกว่าอุณหภูมิห้อง
การอุ่นน้ำจะใช้เวลาสองสามนาที
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มเกลือ
เติมเกลือ Epsom เทียบเท่ากับเกลือ Epsom สองถึงสี่ช้อนชาลงในส่วนผสมน้ำอุ่น หากมีไว้สำหรับผู้ใหญ่ ผัดส่วนผสมน้ำบนเตาด้วยไฟอ่อนจนเกลือละลายหมด ถ้าคุณไม่ชอบรสเค็ม ให้เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อให้ยาระบายมีรสชาติดีขึ้น
สามารถใช้ไมโครเวฟในการอุ่นน้ำก่อน แล้วจึงเติมเกลือในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำผสมเกลือ Epsom
เมื่อนำออกจากเตาแล้ว เทส่วนผสมน้ำเกลือลงในแก้วหรือถ้วยให้เย็น ปล่อยให้ส่วนผสมของน้ำเย็นลงจนกว่าจะถึงอุณหภูมิที่เพียงพอและสามารถดื่มได้ ดื่มส่วนผสมน้ำเค็มทั้งหมดทันทีเมื่อเย็นพอที่จะดื่ม แต่ยังรู้สึกอุ่นอยู่
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำเกลือผสมเพียงวันละสองครั้ง
ส่วนผสมน้ำเกลือนี้สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยวันละสองครั้ง รับประทานยาที่เหมาะสมโดยเว้นระยะห่างอย่างน้อยสี่ชั่วโมงในแต่ละวัน ส่วนผสมน้ำเกลือนี้สามารถดื่มได้นานถึง 4 วัน ขอคำแนะนำจากแพทย์หากผ่านไป 4 วัน ระบบย่อยอาหารไม่คืบหน้า หรือถ้าคุณยังท้องผูกอยู่
- เกลือ Epsom ที่ใช้เป็นยาระบายมักทำงานภายใน 30 นาทีถึงหกชั่วโมง อย่าลืมดื่มเมื่อคุณเข้าห้องน้ำได้ง่ายเพื่อหลีกเลี่ยงภัยพิบัติและความรู้สึกไม่สบาย
- หากให้ยาระบายแก่เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ให้เท่ากับ 2 ช้อนชา อย่าให้ส่วนผสมน้ำเกลือนี้แก่เด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี ความปลอดภัยในการใช้เกลือ Epsom เป็นยาระบายในกลุ่มอายุนี้ยังไม่ได้รับการทดสอบ
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เพิ่มปริมาณการใช้น้ำของคุณเมื่อใช้เกลือ Epsom เป็นยาระบาย ส่วนผสมของน้ำเกลืออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และต้องรักษาระดับน้ำในร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและชุ่มชื้น
การบริโภคน้ำที่เพิ่มขึ้นยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น
ตอนที่ 2 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรหลีกเลี่ยง Epsom Salt
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงเกลือ Epsom หากคุณพบอาการบางอย่าง
อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่นๆ หากคุณมีอาการอื่นที่ไม่ใช่อาการท้องผูก ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือ Epsom หรือยาระบายใดๆ ก่อนไปพบแพทย์
อย่าใช้เกลือ Epsom เป็นยาระบายหากคุณมีอาการปวดท้องรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน พฤติกรรมการขับถ่ายที่เปลี่ยนไปอย่างกะทันหันเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่านั้น มีเลือดออกทางทวารหนัก หรือคุณมีอุจจาระสีเข้มและเป็นน้ำ
ขั้นตอนที่ 2 อย่าใช้เกลือ Epsom เมื่อทานยาบางชนิด
มียาบางชนิดที่ไม่สามารถรับประทานพร้อมกับเกลือ Epsom ได้ อย่าใช้เกลือ Epsom หากคุณกำลังใช้ยาปฏิชีวนะ เช่น Tobramycin, Gentamicin, Kanamycin, Neomycin และ Amikacin
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้เกลือ Epsom เป็นยาระบาย หากคุณกำลังใช้ยาอื่นอยู่ เช่น คอร์ติโคสเตียรอยด์ ยาลดความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ ยาแก้ปวด ยาลดกรด หรือยาซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 3 ถามแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการป่วยบางอย่าง
มีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการที่อาจทำให้การบริโภคเกลือ Epsom ซับซ้อนขึ้น หากคุณเป็นโรคไต เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เกลือ Epsom เป็นยาระบาย
- ถามแพทย์ของคุณด้วยว่าเกลือ Epsom ปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรหรือไม่
- ติดต่อแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้เกลือ Epsom หากคุณใช้ยาระบายประเภทอื่นในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา แต่ไม่มีผลเลย
ตอนที่ 3 ของ 3: ทำความเข้าใจกับอาการท้องผูก
ขั้นตอนที่ 1. รู้จักอาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นปัญหาหรือความรู้สึกไม่สบายในทางเดินของอุจจาระ อาการท้องผูกที่พบบ่อยที่สุดคือการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง อุจจาระมีขนาดเล็กกว่าปกติ ถ่ายยาก และท้องอืดหรือปวดท้อง
อาการท้องผูกอาจเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง และควรปรึกษาแพทย์หากอาการยังคงอยู่และเกิดขึ้นในระยะยาว
ขั้นตอนที่ 2. หาสาเหตุของอาการท้องผูก
อาการท้องผูกมักเกิดขึ้นเนื่องจากผู้คนไม่ได้รับไฟเบอร์หรือน้ำเพียงพอในอาหาร อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดการออกกำลังกายหรือเกิดจากผลข้างเคียงของยาบางชนิด ซึ่งรวมถึงยาลดกรด ยาขับปัสสาวะ ยาแก้ปวด ยากล่อมประสาท และยาคลายกล้ามเนื้อ อาการท้องผูกอาจเกิดจากความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานหรืออาจเป็นสัญญาณของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ซึ่งเป็นภาวะที่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและท้องผูกได้
- สิ่งสำคัญคือต้องจำและตระหนักว่าอาการท้องผูกอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางการแพทย์ที่ร้ายแรงจำนวนมาก เช่น โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โรคลำไส้อักเสบ และความผิดปกติทางระบบประสาทบางอย่าง
- สาเหตุอื่นๆ ของอาการท้องผูกคือการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินทางไกลและไม่มีเวลาถ่ายอุจจาระ อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะถ้าคุณมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง หรือกำลังยุ่งอยู่กับการดูแลคู่สมรส คู่สมรส หรือบุตรของตน และดูแลผู้สูงอายุในครอบครัว
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตกระบวนการถ่ายอุจจาระ
ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับจำนวนการเคลื่อนไหวของลำไส้ คนส่วนใหญ่รู้สึกสบายที่สุดเมื่อถ่ายอุจจาระอย่างน้อยวันละครั้ง แต่ความถี่ในการขับถ่ายปกติก็มีความแตกต่างกัน บางคนถ่ายอุจจาระวันละสองถึงสามครั้ง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ บางคนมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกๆสองสามวันและนี่เป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายของพวกเขา
