หูอื้อเป็นภาวะที่มีเสียงกริ่งหรือหึ่งในหู สาเหตุของหูอื้อรวมถึงการสัมผัสกับเสียงดัง ขี้หู ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือด ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และโรคไทรอยด์ เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง ไปพบแพทย์และจัดทำแผนการรักษา ในกรณีส่วนใหญ่ หูอื้อไม่สามารถกำจัดได้ แต่มีวิธีลดความรุนแรงของมัน คุณสามารถใช้เครื่องกำเนิดเสียง เครื่องช่วยฟัง และยาเพื่อช่วยลดเสียงรบกวนในหูของคุณ การวิจัยเกี่ยวกับหูอื้อมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง และคุณสามารถลองใช้การบำบัดแบบทดลองได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การลดอาการหูอื้อ
ขั้นตอนที่ 1 ปิดเสียงฮัมและดังก้องด้วยเครื่องกำเนิดเสียง
เครื่องกำเนิดเสียงจะกลบเสียงฮัมและดังก้องด้วยเสียงสีขาว เสียงที่ผ่อนคลาย หรือเพลงเบาๆ คุณสามารถเลือกอุปกรณ์อินเอียร์ขนาดเล็ก หูฟัง หรือเครื่องเสียงสีขาว นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ของใช้ในครัวเรือน เช่น เครื่องปรับอากาศ เครื่องฟอกอากาศ พัดลม หรือโทรทัศน์ในระดับเสียงต่ำ
- แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาหูอื้อได้ แต่การบำบัดด้วยเสียงจะช่วยลดอาการ เพิ่มสมาธิ และช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
- การบำบัดด้วยเสียงระดับการแพทย์นั้นบางครั้งมีราคาแพงและประกันไม่ครอบคลุม หากคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาที่ถูกกว่า ให้มองหาเสียงธรรมชาติหรือดนตรีเบา ๆ ที่คุณสามารถเล่นคนเดียวได้
- เสียงที่เป็นกลางและคงที่ เช่น เสียงสีขาวที่เสียง "ชู่" มีประสิทธิภาพมากกว่าเสียงที่มีความเข้มต่างกัน เช่น คลื่น
ขั้นตอนที่ 2 รักษาการสูญเสียการได้ยินและปิดบังหูอื้อด้วยเครื่องช่วยฟัง
หากการได้ยินของคุณบกพร่อง เครื่องช่วยฟังสามารถปิดบังเสียงหึ่งหรือเสียงดังก้องได้โดยการเพิ่มระดับเสียงของเสียงภายนอก ขอให้แพทย์ของคุณแนะนำคุณให้กับนักโสตสัมผัสวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก พวกเขาสามารถช่วยในการเลือกและจับคู่เครื่องช่วยฟัง
- หากการได้ยินของคุณไม่ถูกกระทบกระเทือน คุณยังสามารถใช้เครื่องช่วยฟังหรืออุปกรณ์ฝังเทียมเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทการได้ยิน หรือปิดบังเสียงหึ่งๆ และเสียงก้องกังวานได้
- แม้ว่าเครื่องช่วยฟังจะมีราคาแพง แต่บริษัทประกันส่วนใหญ่ก็เต็มใจที่จะให้ความคุ้มครอง
ขั้นตอนที่ 3 หารือเกี่ยวกับการใช้ยาต้านความวิตกกังวลและยากล่อมประสาทกับแพทย์ของคุณ
ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทสามารถลดความรุนแรงของอาการ ลดอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับหูอื้อ และช่วยจัดการได้ ยานี้มีประสิทธิภาพสำหรับกรณีร้ายแรงของหูอื้อที่ก่อให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
- ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าอาจทำให้หูอื้อแย่ลง อารมณ์และหูอื้อมีความสัมพันธ์กันหรือกระตุ้นและทำให้รุนแรงขึ้น หากคุณมีอาการเป็นวงกลม แพทย์อาจแนะนำให้ทานยาลดความวิตกกังวลหรือยาแก้ซึมเศร้า
- ยาต้านความวิตกกังวลและยากล่อมประสาทอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ตาพร่ามัว ปากแห้ง คลื่นไส้ ท้องผูก ความหงุดหงิด และความต้องการทางเพศลดลง แจ้งให้แพทย์ทราบ หากคุณพบผลข้างเคียงหรืออาการข้างเคียงที่แปลกใหม่หรือผิดปกติ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความคิดฆ่าตัวตาย หรืออาการกระตุ้นที่รุนแรง
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ในการจัดการหูอื้อ
นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณจัดการกับหูอื้อและผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้ การบำบัดมักจะตามด้วยการรักษาอื่นๆ เช่น การใช้ยาหรือการบำบัดด้วยเสียง
ค้นหาที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหูคอจมูกอื่น ๆ ผ่านข้อมูลจากผู้ปฏิบัติงานทั่วไปหรืออินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 5. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดด้วยการทดลอง
ขณะนี้ยังไม่มีการรักษาที่สามารถรักษาอาการหูอื้อได้ แต่การวิจัยยังคงดำเนินต่อไป ลองทำการทดลองบำบัดดูบ้าง การกระตุ้นทางอิเล็กทรอนิกส์และแม่เหล็กของสมองและเส้นประสาทอาจแก้ไขสัญญาณประสาทที่โอ้อวดซึ่งทำให้เกิดหูอื้อ เทคนิคนี้ยังอยู่ระหว่างการพัฒนา ดังนั้นถามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการได้ยินของคุณหากคุณต้องการลอง
ในอนาคตอาจมียาตัวใหม่ ดังนั้นขอให้แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญหูคอจมูกของคุณให้ข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาใหม่แก่คุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: การรับมือกับภาวะหูอื้อที่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1 จำกัดการสัมผัสเสียงดัง
เสียงดังสามารถกระตุ้นและทำให้หูอื้อแย่ลง สวมที่อุดหูหากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง เมื่อใช้เครื่องมือไฟฟ้าที่มีเสียงดัง ตัดหญ้าด้วยเครื่องจักร ดูดฝุ่น หรือทำงานที่มีเสียงดังอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดมีประโยชน์ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพื่อช่วยลดหูอื้อที่เกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจหรือการไหลเวียนโลหิต
- การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงยังดีต่อสุขภาพทางอารมณ์อีกด้วย
- ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติทางการแพทย์บางอย่าง
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้เทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลาย
ความเครียดสามารถทำให้หูอื้อแย่ลงได้ ดังนั้น ให้หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลายหากคุณเริ่มวิตกกังวล วิตกกังวล หรือรู้สึกหนักใจ หายใจเข้านับ 4 ค้างไว้นับ 4 จากนั้นหายใจออกนับ 4 ควบคุมลมหายใจแบบนี้ต่อไปเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีจนกว่าคุณจะสงบลง
- นึกภาพสถานที่ที่ผ่อนคลายขณะหายใจ เช่น ชายหาดหรือความทรงจำในวัยเด็กที่ผ่อนคลาย
- พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์และผู้คนที่ทำให้เกิดความเครียด หากคุณมีงานหลายอย่าง อย่ารับหน้าที่ใหม่หรือทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน
- เข้าชั้นเรียนโยคะหรือศิลปะการต่อสู้เพื่อฝึกความอ่อนไหวและผ่อนคลาย กิจกรรมในห้องเรียนเป็นองค์ประกอบทางสังคมที่สามารถปรับปรุงกรอบความคิดโดยรวมได้
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคติน
พยายามเลิกสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคกาแฟและชาที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม และช็อกโกแลต สารเหล่านี้อาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและทำให้หูอื้อแย่ลง นิโคตินเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ดังนั้นควรขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อหยุดสูบบุหรี่หากจำเป็น
การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนยังช่วยได้เช่นกันหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเพราะหูอื้อ
วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาสภาพพื้นฐานของหูอื้อ
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
หูอื้อมีลักษณะเป็นเสียงหึ่งหรือดังก้องในหู อย่างไรก็ตามเสียงเป็นอาการไม่ใช่โรคจริง ดังนั้นนัดหมายกับแพทย์ของคุณ แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและทดสอบการได้ยินของคุณ
หูอื้ออาจเกิดจากการสัมผัสกับเสียง ขี้หู ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือด ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ขั้นตอนที่ 2 ขอผู้อ้างอิงหากจำเป็น
คุณสามารถให้แพทย์ตรวจหูอื้อได้ แต่คุณอาจถูกส่งต่อไปยังนักโสตสัมผัสวิทยาที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการได้ยินหรือผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก ผู้เชี่ยวชาญจะได้รับการฝึกอบรมที่ดีขึ้นเพื่อพัฒนาแผนการรักษาหูอื้อ
ขั้นตอนที่ 3 แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณได้รับเสียงรบกวนบ่อยครั้ง
การสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากเสียงเป็นสาเหตุสำคัญของหูอื้อ ความเสี่ยงในการเกิดหูอื้อจะสูงขึ้นหากคุณเป็นนักดนตรี ทำงานในโรงงานหรือสถานที่ก่อสร้าง ใช้เครื่องจักร เข้าร่วมคอนเสิร์ตบ่อยๆ หรือเคยได้ยินเสียงดังระเบิด
จากข้อมูลนี้ แพทย์ของคุณสามารถระบุสาเหตุของอาการของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 พูดคุยว่าคุณกำลังใช้ยาอะไรกับแพทย์
มียามากกว่า 200 ชนิดที่ทราบกันว่าเป็นสาเหตุหรือทำให้หูอื้อแย่ลง ตัวอย่าง ได้แก่ ยาปฏิชีวนะบางชนิด ยารักษาโรคมะเร็ง ยาต้านมาเลเรีย และยาขับปัสสาวะ หากคุณกำลังใช้ยาในกลุ่มนั้น ให้ถามว่าคุณควรลดขนาดยาหรือใช้ทางเลือกอื่นที่มีผลข้างเคียงน้อยกว่าหรือไม่
ขั้นตอนที่ 5. ขอให้แพทย์ล้างหูหากมีการอุดตันเนื่องจากสิ่งสกปรก
สิ่งสกปรกสามารถปิดกั้นช่องหูและทำให้เกิดการระคายเคือง ระคายเคือง และหูอื้อได้ หากจำเป็น ให้แพทย์ล้างหูด้วยของเหลวที่เป็นยาหรืออุปกรณ์ดูดพิเศษ
- อย่าล้างหูของคุณโดยไม่ปรึกษาแพทย์ คุณสามารถลองใช้วิธีรักษาที่บ้าน เช่น เติมเบบี้ออยล์หรือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ด้วยหลอดหยด อย่างไรก็ตาม ให้ทำเช่นนั้นก็ต่อเมื่อแพทย์อนุญาตเท่านั้น
- อย่าทำความสะอาดหูด้วยสำลีก้านเพราะอาจทำให้หูระคายเคืองและดันแว็กซ์เข้าไปได้
ขั้นตอนที่ 6. รักษาความดันโลหิตหรือปัญหาหลอดเลือด ถ้าจำเป็น
แพทย์ของคุณจะสั่งจ่ายยาสำหรับหูอื้อที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงหรือปัญหาการไหลเวียนอื่นๆ ใช้ยาตามคำแนะนำ และถามแพทย์ว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิถีชีวิตหรือไม่
ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องจำกัดการบริโภคเกลือ ใช้สมุนไพรแห้งหรือสดแทนเกลือในการปรุงอาหาร หลีกเลี่ยงขนมที่มีรสเค็ม และอย่าใส่เกลือลงในอาหาร แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ลดการบริโภคไขมันและออกกำลังกายบ่อยขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ยาสำหรับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ หากจำเป็น
หูอื้อบางครั้งเกี่ยวข้องกับ hyperthyroidism และ hypothyroidism แพทย์จะตรวจหาอาการบวมหรือก้อนในต่อมไทรอยด์ในลำคอ และทำการตรวจเลือดเพื่อทดสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์ หากมีปัญหา คุณจะได้รับยาเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนไทรอยด์