ร่างกายมนุษย์มีความสวยงามจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณต้องการที่จะอวดมัน (ภายในขอบเขตปกติ) อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะพอใจกับสภาพร่างกายแล้ว แต่คุณยังรู้สึกไม่ปลอดภัยหากต้องเปลือยเปล่า ไม่ต้องกังวล ด้วยความอดทนและการวางแผนเพียงเล็กน้อย คุณจะรู้สึกสบายตัวเมื่อเปลือยเปล่า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เพิ่มความมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1 ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คิดบวก
หากคุณต้องการรู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ให้ใส่ตัวเองท่ามกลางออร่าที่เป็นบวก ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง และการรู้สึกสบายใจเมื่อเปลือยเปล่าสามารถช่วยให้คุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นได้ พยายามอยู่ท่ามกลางคนคิดบวกเพื่อปลูกฝังความมั่นใจให้ดูสวยงามเมื่อเปลือยกาย
- ลองไปเที่ยวกับคนที่มีออร่าในเชิงบวก มองหาเพื่อน สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนร่วมงานที่มีความนับถือตนเองสูงและสามารถให้กำลังใจและชื่นชมผู้อื่นได้
- การปฏิเสธสามารถติดต่อได้ ดังนั้น หลีกเลี่ยงคนที่ทำให้คุณตกอยู่ในทัศนคติเชิงลบ หากเพื่อนไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเอง คุณก็สามารถวิจารณ์ตัวเองได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาแบบอย่างที่สามารถชื่นชมร่างกายของพวกเขาในสิ่งที่เป็น
คุณสามารถค้นหาได้ในหมู่คนดังหรือคนที่คุณรู้จัก ตัวอย่างเช่น ป้าจุนอาจจะสบายใจกับอายุที่มากขึ้นและไม่กังวลเกี่ยวกับริ้วรอย บางทีนายแบบรุ่นใหญ่ที่คุณเทิดทูนอาจสนับสนุนให้ผู้หญิงเห็นคุณค่าของร่างกาย ไม่ว่ารูปร่างหรือขนาดใดก็ตาม
- สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของร่างกายที่แตกต่างกัน และตระหนักว่าความมั่นใจและบุคลิกภาพสามารถทำให้คนดูเซ็กซี่และดูดีได้
- การมีแบบอย่างที่มีทัศนคติเชิงบวกต่อร่างกายของเธอจะช่วยให้คุณเห็นความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย คุณสมบัติเชิงบวกอื่นๆ เช่น ความคิดสร้างสรรค์และความเฉลียวฉลาด สามารถทำให้บุคคลดูน่าสนใจยิ่งขึ้นเนื่องจากบุคลิกภาพของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 3 คิดบวกเกี่ยวกับตัวคุณและร่างกายของคุณ
ไม่มีทางที่คุณจะรู้สึกมั่นใจและเซ็กซี่เมื่อเปลือยเปล่าหากคุณวิจารณ์ตัวเองอยู่เสมอ พยายามอย่าคิดในแง่ลบเมื่อพวกเขาเริ่มคืบคลานเข้ามาในตัวคุณ แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น
- ใส่ใจกับสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองตลอดทั้งวัน เมื่อความรู้สึกด้านลบเริ่มคืบคลานเข้ามา ให้คิดถึงสิ่งที่เป็นบวกหรือพูดยืนยันแทน
- ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มมีความคิดเช่น "โอ้ พระเจ้า ฉันอ้วนจัง" เพราะกางเกงยีนส์ของคุณไม่พอดี ให้กำจัดความคิดเหล่านั้นและพูดว่า "ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ฉันยังคงสวยแม้ว่าฉันจะไม่พอดีกับกางเกงยีนส์เหล่านี้ก็ตาม"
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาวิธีเพลิดเพลินไปกับร่างกายของคุณ
เพื่อให้ดูสวยงามเมื่อคุณเปลือยเปล่า คุณต้องปลูกฝังความรู้สึกรักต่อร่างกายของคุณเอง วิธีหนึ่งที่จะชอบร่างกายของคุณคือเรียนรู้ที่จะชื่นชมมัน มองหาสิ่งที่เน้นความสุขทางกาย ช่วยให้คุณยอมรับและสนุกกับร่างกายของคุณ
- อาบน้ำอุ่นดี. นวดตัว. ไปเต้น. มีการติดต่อใกล้ชิดกับคู่ของคุณ
- รู้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร พยายามชื่นชมความรู้สึกของผ้าปูที่นอนที่สัมผัสผิวของคุณ กินช้าๆและเพลิดเพลินกับรสชาติอาหารของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 4: ดูสวยด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 1. ทำแบบฝึกหัดทุกวัน
หากคุณต้องการดูดีเมื่อเปลือยกายและมีเวลาสั้นๆ ให้ลองทำท่านี้: 24 ลันจ์สำหรับขาแต่ละข้าง, ท่าปั่นจักรยาน 24 ท่า, วิดพื้น 24 ครั้ง, วีครันช์ 24 ครั้ง และเดินขึ้นเนิน 24 วินาที.
- อย่าหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายนี้ คุณต้องรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นและทำให้เหงื่อออก อย่างไรก็ตาม อย่าบังคับตัวเองให้เคลื่อนไหวเร็วจนคุณเริ่มเจ็บ
- ในการทำวีครันช์ ให้นั่งบนพื้นโดยงอขาของคุณ จากนั้นยกขาขึ้นแล้วเอนหลังจนรู้สึกตึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง เหยียดขาของคุณในขณะที่คุณเอนหลังต่อไป จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 2. เอาชนะปัญหาท้องอืดด้วยการกินให้ถูกวิธี
แม้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดี แต่อาการท้องอืดเล็กน้อยสามารถทำลายความมั่นใจในตนเองของคุณได้ รักษาอาการท้องอืดด้วยการดื่มน้ำ 9 แก้ว (2.2 ลิตร) ทุกวันและเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่าง
- อย่าใช้เกลือมากเกินไปในการปรุงอาหาร ซึ่งรวมถึงอาหารที่ใช้ไมโครเวฟด้วย เพราะจะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและท้องอืดได้ เลือกเครื่องเทศอื่นๆ เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับจาน
- อาหารประเภทนมและอาหารรสเผ็ดอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้ จำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสและนม เพื่อให้หน้าท้องแบนราบ
- อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์อาจทำให้ท้องของคุณระคายเคือง ทำให้เกิดอาการบวมและทำให้คุณดูอ้วนได้
ขั้นตอนที่ 3 เลือกผักและผลไม้ที่เหมาะสม
หากคุณต้องการลดน้ำหนักและลดอาการท้องอืด ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องกินผลไม้/ผักให้เหมาะสม ควรหลีกเลี่ยงผักและผลไม้บางชนิดหากต้องการลดน้ำหนัก
- บรอกโคลี กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก และอาร์ติโช้คบางครั้งอาจทำให้ท้องอืดได้ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้หากคุณต้องการดูเปลือยเปล่าให้ดีขึ้น
- ผลเบอร์รี่ องุ่น และส้มมักจะช่วยลดอาการท้องอืด ในขณะที่แตงเขียว แอปเปิ้ล และลูกแพร์สามารถเพิ่มก๊าซและทำให้ท้องอืดได้
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มชา
การดื่มชาสามารถช่วยลดอาการท้องอืด เร่งการเผาผลาญ และช่วยย่อยอาหาร ลองใช้ขิง ชา บิลเบอร์รี่ ชบา ยี่หร่า หรือชามะนาวเพื่อลดการอักเสบและลดอาการท้องอืด
- ลองชาคาโมมายล์เพื่อลดอาการท้องอืดและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป
- ถ้าคุณไม่ชอบชา ให้ลองดื่มน้ำร้อนสักแก้วในตอนเช้าและก่อนและหลังอาหาร
ขั้นตอนที่ 5. ใช้สบู่อาบน้ำที่มีกรดไกลโคลิก
กรดไกลโคลิกช่วยผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย เรียบเนียนและนุ่มนวลขึ้น ทาสบู่อาบน้ำที่มีกรดไกลโคลิกบนผิวหนัง จากนั้นใช้แปรงด้ามยาวขัดมัน
- ใช้สบู่ที่มีกรดไกลโคลิกสำหรับร่างกายเท่านั้น อย่าใช้มันบนใบหน้า
- อย่าลืมล้างร่างกายหลังจากนั้นเพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วทั้งหมด
วิธีที่ 3 จาก 4: ปรับปรุงรูปลักษณ์ที่เปลือยเปล่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ตัดแต่งขนตามร่างกาย
ทุกคนมีความชอบที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงขนตามร่างกาย และไม่มีกฎที่ถูกหรือผิดในการดูแลขน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการโกนส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ให้ทำก่อนถอดเสื้อผ้า คุณยังสามารถใช้มีดโกนจับผมในบริเวณที่บอบบางได้
- อย่าใช้เครื่องโกนหนวดธรรมดากับขนหัวหน่าวเพราะผิวหนังบริเวณนี้บอบบาง ให้โกนขนหัวหน่าวด้วยเครื่องโกนหนวดขนาดเล็กพิเศษ (ที่กันจอนบิกินี่) จากนั้นทาครีมกำจัดขนเพื่อกำจัดขนที่งอกใหม่
- ลองโกนขนขาและรักแร้. ทำอย่างช้าๆเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและสะอาด คุณอาจต้องใช้ครีมโกนหนวดเพราะจะทำให้ผิวของคุณนุ่มขึ้นหลังการโกน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ครีมแทนสีแทนเพื่อปกปิดจุดบกพร่องของคุณ
ขณะอาบน้ำ ให้ขัดผิวทั่วร่างกาย ให้ความสนใจกับบริเวณที่หยาบและแห้ง เช่น ข้อศอก หลังจากเช็ดตัวให้แห้งแล้ว ให้ทาครีมแทนครีมบางๆ ปล่อยให้ชั้นแรกซึมเข้า จากนั้นทาชั้นที่สองกับบริเวณที่มีปัญหา
- คุณสามารถใช้ครีมแทนเพื่อสร้างภาพลวงตาของร่างกายที่เพรียวบาง ลองฉีดครีมแทนบริเวณต้นขาและด้านข้างของเอว
- ถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูเพื่อเกลี่ยครีมดำขำและป้องกันไม่ให้เกิดริ้ว การเปลี่ยนระหว่างสีเข้มและสีอ่อนควรค่อยเป็นค่อยไป
- ก่อนทาครีมแทนให้ทั่วร่างกาย ให้ทำการทดสอบแบบแพทช์บนผิว คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง
ขั้นตอนที่ 3. ทาโลชั่นบำรุงผิวกาย
ผิวของแต่ละคนแตกต่างกัน และสภาพผิวที่แตกต่างกันทำให้เกิดปัญหาที่แตกต่างกัน มองหาโลชั่นบำรุงผิวที่ออกแบบมาเพื่อรักษาปัญหาของคุณ จากนั้นใช้ปริมาณพอเหมาะทาบริเวณที่มีปัญหา ตัวอย่างเช่น หากคุณประสบปัญหา:
- สิวตามตัว: มองหาครีมที่สามารถปกปิดสิวที่ไม่รุนแรงได้
- รอยฟกช้ำ: ทาครีมอาร์นิก้าเพื่อช่วยในการรักษาให้หายเร็วขึ้น
- เซลลูไลท์: มองหาครีมที่สามารถกระชับผิว
- ผิวแห้ง: ทาน้ำมันจากร่างกาย
- ผื่นและผิวไหม้จากแดด: มองหาโลชั่นย้อมสีเพื่อให้สีผิวสม่ำเสมอ
- รอยแตกลาย: ทาครีมบำรุงผิวกายเพื่อปกปิดริ้วรอย
ขั้นตอนที่ 4. สวมรองเท้าส้นสูง
รองเท้าส้นสูงอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ผู้หญิงยังคงสวมใส่ต่อไปด้วยเหตุผลหลายประการ เวลาใส่รองเท้าส้นสูง ก้นจะดูกระชับขึ้นและทำให้ขาดูยาวและกระชับขึ้น หากคุณรู้สึกสบายในการใส่รองเท้าส้นสูง ให้ใส่ก่อนถอดเสื้อผ้า
- การเดินใส่ส้นสูงจะช่วยให้กล้ามเนื้อขาของคุณแข็งแรง ดังนั้นคุณจึงออกกำลังกายได้ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เลือกรองเท้าส้นเข็มเหนือส้นเตี้ย
- หากคุณไม่เคยใส่รองเท้าส้นสูง การทำความคุ้นเคยอาจต้องใช้เวลา ใช้เวลาในการเดินไปรอบ ๆ บ้านโดยสวมรองเท้าส้นสูงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถเดินได้อย่างสมดุล
วิธีที่ 4 จาก 4: การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1. เลือกแสงที่เหมาะสม
การจัดแสงมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนรูปลักษณ์ของคุณ แม้แต่โมเดลที่สวยที่สุดก็ยังดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงภายใต้แสงนีออน ทำสิ่งที่ชอบให้ตัวเองและเลือกเรืองแสงที่จะเสริมรูปลักษณ์ร่างกายของคุณ
- ปิดไฟและเลือกแสงเทียน เรืองแสงนี้จะทำให้คุณสมบัติของคุณอ่อนลง
- เปลี่ยนหลอดไฟธรรมดาเป็นหลอดไฟที่ปล่อยแสงสีชมพู วิธีนี้จะช่วยให้โทนสีผิวมีประกายสีทอง
- สร้างไฟแบ็คไลท์โดยวางโคมไฟตั้งพื้นหรือโคมไฟข้างเตียงไว้ข้างหลังคุณ การตั้งค่านี้จะทำให้ภาพเงาของคุณดูงดงาม
ขั้นตอนที่ 2. รู้จักมุมที่ดีที่สุดของคุณ
การหันหน้าไปข้างหน้าบางครั้งทำให้ร่างกายดูกว้างกว่าความเป็นจริง ดังนั้น ให้ลองหมุนตัวเพื่อจะได้ยืนเป็นมุม เคล็ดลับนี้จะช่วยเสริมส่วนโค้งของคุณและให้รูปร่างที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น
- อย่ายืนตัวตรง พยายามวางมือบนสะโพกในขณะที่งอเข่า
- งอแขนแล้ววางไว้บนสะโพก วิธีนี้จะช่วยให้แขนดูยาวและเรียวขึ้น
- นอนลงบนเตียงเพื่อหามุมที่ดีที่สุด เอียงลำตัวและวางท่อนแขนไว้ใต้ทรวงอกเพื่อยกขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประโยชน์จากความมั่นใจในตนเอง
ความงามส่วนใหญ่มาจากภายใน หากคุณรู้สึกมั่นใจ ความเชื่อนั้นจะเปล่งประกายออกมาและทำให้คุณดูสวยขึ้นเมื่อคุณเปลือยเปล่า
- จดจ่อกับทุกส่วนของร่างกายที่คุณชอบและลืมสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย
- ลองนึกถึงเวลาที่คุณรู้สึกเซ็กซี่และมีพลัง และพยายามสร้างช่วงเวลานั้นขึ้นมาใหม่ทันที
- ลองเล่นเพลงที่นักร้องป๊อปไอดอลของคุณร้อง การฟังเสียงของ Agnez Mo หรือ Anggun จะทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่และมั่นใจมากขึ้น
