การสูญเสียพรหมจารีนั้นฟังดูน่ากลัว และมีตำนานมากมายที่ตอกย้ำความกลัวในช่วงเวลาแห่งประวัติศาสตร์นี้ แม้ว่าผู้หญิงบางคนจะรู้สึกเจ็บปวดในครั้งแรกที่มีเพศสัมพันธ์ แต่คุณไม่ต้องกลัว การพูดคุยกับคู่ของคุณและความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องเพศสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ด้วยการกำหนดอารมณ์และใช้เครื่องมือที่เหมาะสม คุณสามารถทำให้ประสบการณ์นี้เป็นประสบการณ์เชิงบวกและสนุกสนานเป็นครั้งแรกและครั้งเดียวเท่านั้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การสร้างทัศนคติเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์
เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกประหม่า หากคุณเครียดกับเรื่องเซ็กส์หรือถ้าความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักไม่จริงจัง ทางที่ดีที่สุดคือรอเวลาและคนที่เหมาะสม อย่ารีบเร่ง หากคุณพยายามมีเพศสัมพันธ์ผิดเวลา คุณอาจจะเครียดและไม่สามารถสนุกกับมันได้
- พวกเราส่วนใหญ่ได้รับการสอนว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งต้องห้ามหลังจากแต่งงานเท่านั้นและระหว่างชายและหญิงเท่านั้น หากความคิดเรื่องเซ็กส์ทำให้คุณเครียดหรือรู้สึกผิด ให้รอดีกว่า ลองพูดถึงความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจได้
- อย่าวิตกกังวลหากคุณรู้สึกต่ำต้อยหรือไม่มั่นคง นั่นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณกลัวหรือไม่สามารถถอดเสื้อผ้าได้เพราะรู้สึกว่าร่างกายเต็มไปด้วยข้อบกพร่อง นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะร่วมรักกับคนรัก
- อย่าอายถ้ารสนิยมทางเพศของคุณแตกต่างจากคนทั่วไป มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณชอบใครและเพศประเภทใด
ขั้นตอนที่ 2 เชิญคู่ของคุณเพื่อสื่อสาร
การพูดคุยแบบจริงใจสามารถสร้างความไว้วางใจและยังช่วยสร้างมุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับเรื่องเพศอีกด้วย คนรักที่ดีจะพิจารณาความรู้สึกของคุณและยินดีช่วยเหลือคุณตลอดกระบวนการ หากคู่ของคุณกดดันคุณมากเกินไปหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้คิดใหม่ว่าคุณต้องการอยู่กับเขาหรือเธอจริงๆ
- ก่อนสร้างความรักให้พูดถึงการคุมกำเนิดและการป้องกัน พูดว่า "ฉันเคยใช้การคุมกำเนิด แต่คุณยังคงใช้ถุงยางอนามัยใช่ไหม"
- พูดถึงความกลัว ความคาดหวัง และความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่น "ฉันประหม่า มีคนพูดว่ามันจะเจ็บมากในตอนแรก"
- บอกให้คู่ของคุณรู้ว่ามีอะไรที่คุณอยากลองทำหรือไม่อยากทำ ตัวอย่างเช่น “ฉันต้องการออรัลเซ็กซ์ แต่ฉันไม่ต้องการทวารหนักเลย”
- บอกพวกเขาหากคุณรู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวล หากเขาดูถูกความรู้สึกของคุณ แสดงว่าเขาไม่สนใจความกังวลของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 หาคนที่คุณไว้ใจได้เพื่อพูดคุยด้วย
ถึงแม้จะรู้สึกอึดอัดที่จะพูดเรื่องเซ็กส์ อย่างน้อยก็หาคนที่คุณติดต่อหาได้หากต้องการความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพึ่งพาพ่อแม่ แพทย์ พยาบาล ผู้ให้คำปรึกษา หรือพี่น้องได้ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำ ตอบคำถาม และปกป้องหรือให้การเข้าถึงการคุ้มครองสตรี แม้ว่าพวกเขาจะไม่พูด แต่อย่างน้อยก็มีคนที่จะโทรหาในสถานการณ์ฉุกเฉิน
หากคุณรู้สึกกดดันให้มีเพศสัมพันธ์ ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้ใจได้ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำถ้าคุณไม่ต้องการ ไม่มีใครสามารถกดดันให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ
ตอนที่ 2 ของ 3: ศึกษาร่างกายของตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้อย่างเต็มที่เกี่ยวกับเรื่องเพศ
คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นถ้าคุณเข้าใจกายวิภาคของร่างกายคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคู่ของคุณเป็นสาวพรหมจารี รู้ว่าต้องทำอะไรระหว่างมีเพศสัมพันธ์ เรื่องปกติ และสิ่งที่คาดหวัง และความวิตกกังวลของคุณก็จะลดลงไปเอง มองหาแหล่งข้อมูลและข้อมูลเกี่ยวกับเพศศึกษาที่เชื่อถือได้
เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจถึงความสุขของการมีเซ็กส์ ให้ลองช่วยตัวเอง ก่อนมีเพศสัมพันธ์กับคู่ควรพยายามสำรวจร่างกายของตัวเองก่อน
ขั้นตอนที่ 2. ค้นหาเยื่อพรหมจารีของคุณ
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม เยื่อพรหมจารีมักจะไม่ปิดช่องเปิดช่องคลอด เว้นแต่จะมีเงื่อนไขเช่นเยื่อพรหมจารีไมโครเพอร์ฟอเรต (เยื่อที่ปิดช่องเปิดช่องคลอดโดยมีเพียงช่องเล็กๆ ตรงกลาง) หรือเยื่อพรหมจารีกั้น (เยื่อบาง ๆ ที่แยกช่องเปิดช่องคลอดออกเป็นช่องเล็กๆ สองช่อง). เยื่อพรหมจารีไม่ใช่ "สิ่งใหม่ที่ผนึก" อย่างที่หลายคนพูด แต่เป็นเพียงกล้ามเนื้อและผิวหนังที่ล้อมรอบช่องเปิดช่องคลอด เหมือนกับผิวหนังและกล้ามเนื้อในก้น เยื่อพรหมจารีไม่ได้ "ฉีกขาด" แต่สามารถได้รับความเสียหายจากสิ่งใดๆ เช่น ผ้าอนามัย การแยกออก การรักหรือการใส่ของชิ้นใหญ่เข้าไป ทำให้สาวพรหมจารีส่วนใหญ่รู้สึกเจ็บปวด
- ถ้าเยื่อพรหมจารีแตกหรือเปิดออก ก็มักจะมีเลือดออก ซึ่งสามารถมองเห็นได้ในระหว่างและหลังมีเพศสัมพันธ์ ปริมาณเลือดไม่ใกล้เคียงกับปริมาณเลือดประจำเดือน
- เมื่อเยื่อพรหมจารี "น้ำตา" จะไม่เจ็บปวดมาก ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์มักเกิดจากการเสียดสี สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่เปียกเพียงพอหรือไม่กระตือรือร้นมากพอ
ขั้นตอนที่ 3 รู้มุมของช่องคลอด
หากคุณสามารถช่วยคู่ของคุณเข้าที่มุมขวาได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการลื่นไถลได้ ช่องคลอดส่วนใหญ่ทำมุมเอียงไปทางหน้าท้อง หากคุณกำลังยืน ให้วางตำแหน่งช่องคลอดของคุณประมาณ 45 องศาจากพื้น
- หากคุณใส่ผ้าอนามัยแบบสอด ให้สังเกตวิธีการสอดผ้าอนามัยแบบสอด ลองใช้มุมเดิมเมื่อคู่ของคุณเริ่มเจาะ
- หากคุณไม่ใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ให้สอดนิ้วเข้าไปในฝักบัว ชี้นิ้วไปที่หลังส่วนล่างของคุณ หากไม่สะดวกให้ขยับไปมาเล็กน้อยจนกว่าจะพบจุดที่สะดวกสบาย
ขั้นตอนที่ 4. ค้นหาคลิตอริส
โดยปกติ ผู้หญิงมักไม่ค่อยรู้สึกถึงจุดสุดยอดจากการสอดใส่เพียงอย่างเดียว การกระตุ้นของอวัยวะเพศหญิงที่มักจะทำให้ผู้หญิงมีความสุขทางเพศ ลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็งด้วยการมีเพศสัมพันธ์ทางปากหรือกระตุ้นอวัยวะเพศหญิงก่อนเจาะ
- พยายามหาคลิตอริสก่อนร่วมรัก คุณจะพบมันด้วยการช่วยตัวเองหรือมองในกระจกด้วยความช่วยเหลือของไฟฉาย ต่อไป คุณสามารถแนะนำคู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นครั้งแรกของพวกเขาด้วย
- Orgasm ก่อนเจาะยังช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ลองออรัลเซ็กซ์ในการเล่นหน้าและก่อนเจาะ คู่ของคุณยังสามารถใช้นิ้วหรือของเล่นทางเพศเพื่อกระตุ้นอวัยวะเพศหญิงของคุณ
ตอนที่ 3 ของ 3: เพลิดเพลินกับเซ็กส์
ขั้นตอนที่ 1. เลือกสถานที่ที่ห่างไกลจากความเครียด
หากคุณกังวลว่าจะถูกจับได้ คุณจะไม่สามารถสนุกกับการร่วมรักได้ ทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นสำหรับคุณและคู่ของคุณโดยการเลือกเวลาและสถานที่ที่ปราศจากสิ่งรบกวน
- หาที่ส่วนตัว พื้นที่นอนสบาย และเวลาว่างโดยไม่มีตารางเวลา
- ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะรักที่บ้านคนเดียวหรือที่บ้านของคนรัก
- หากคุณอาศัยอยู่กับคนอื่น ลองขอให้พวกเขาให้เวลาคุณคนเดียวในตอนนั้น
ขั้นตอนที่ 2 สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
บรรเทาความตึงเครียดด้วยการสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและปราศจากความเครียด ทำความสะอาดห้อง ปิดโทรศัพท์ และกำจัดสิ่งที่อาจทำให้คุณประหม่าหรือหันเหความสนใจจากคู่ของคุณ
- แสงสลัว เพลงเบา ๆ และอุณหภูมิที่อบอุ่นปานกลางสามารถทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบาย
- พิจารณาทำความสะอาดและดูแลตัวเองก่อนเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 3 ขออนุญาตจากคู่ของคุณและทำข้อตกลงก่อน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณตกลงที่จะรักกัน หากคุณไม่แน่ใจว่าคนรักของคุณรู้สึกอย่างไร ก็แค่ถาม เพียงเพราะเขาไม่ปฏิเสธ ไม่ได้หมายความว่าเขาเห็นด้วย เขาต้องแน่ใจและตอบ "ใช่" โดยไม่ลังเลเมื่อถูกถาม
- ถ้าเขาไม่อยากคบก็อย่ากดดัน หากคุณไม่ต้องการ เขาจะต้องหยุดเมื่อคุณปฏิเสธเช่นกัน
- การอนุญาตที่นี่หมายถึงการไม่ทำอะไรที่คู่ของคุณไม่ชอบ
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ถุงยางอนามัย
ถุงยางอนามัยสามารถป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์และป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) หากคุณกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หรือการเจ็บป่วย การปกป้องถุงยางอนามัยสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ยาคุมกำเนิดชนิดอื่นไม่สามารถป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ ดังนั้นถุงยางอนามัยจึงมีฟังก์ชันป้องกันสองชั้น หากคู่ของคุณไม่ต้องการใช้ถุงยางอนามัย คุณควรทบทวนการตัดสินใจเลิกเป็นพรหมจารีกับเขา
- ถุงยางอนามัยมีสองประเภทสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
- ถุงยางอนามัยต้องพอดี คู่รักควรซื้อถุงยางอนามัยหลายประเภทและลองทีละอย่างจนกว่าจะพบถุงยางอนามัยที่เหมาะที่สุด หากเธอแพ้น้ำยาง ให้ลองสวมถุงยางอนามัยไนไตรล์
- ต้องสวมถุงยางอนามัยก่อน ระหว่าง และหลังการเจาะ สิ่งนี้จะเพิ่มการป้องกันจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้น้ำมันหล่อลื่น
น้ำมันหล่อลื่นจะบรรเทาความเจ็บปวดเพราะหน้าที่ของมันคือการลดแรงเสียดทาน นอกจากนี้สารหล่อลื่นยังช่วยป้องกันถุงยางอนามัยไม่ให้ฉีกขาดระหว่างการเจาะ ก่อนเริ่มให้ทาสารหล่อลื่นกับคู่ครองชายที่ใช้ถุงยางอนามัยหรือเครื่องช่วยทางเพศที่จะใช้อยู่แล้ว
หากคู่ของคุณใช้ถุงยางอนามัย อย่า ใช้น้ำมันหล่อลื่นที่เป็นน้ำมัน น้ำมันสามารถทำให้น้ำยางอ่อนตัวและทำให้ถุงยางอนามัยฉีกขาดได้ ใช้ซิลิโคนหรือน้ำมันหล่อลื่นสูตรน้ำ ในขณะเดียวกัน น้ำมันหล่อลื่นทุกชนิดก็ปลอดภัยที่จะใช้กับถุงยางอนามัยไนไตรล์หรือโพลียูรีเทน
ขั้นตอนที่ 6 ไปช้า
พยายามที่จะสนุกกับช่วงเวลาไม่รีบร้อนที่จะถึงจุดสุดยอด สำรวจร่างกายของกันและกัน เริ่มต้นด้วยการจูบ การลูบไล้ และการบอกรักในจังหวะที่คุณทั้งคู่สบายใจที่สุด
- การวอร์มอัพสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและกระตุ้นคุณได้ สารหล่อลื่นจากธรรมชาติจะออกมามากขึ้นเพื่อให้การซึมผ่านง่ายขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง
- จำไว้ว่าคุณสามารถเลิกได้ การยินยอมให้มีความรักอาจเปลี่ยนแปลงได้ คุณมีสิทธิที่จะเพิกถอนหรือเพิกถอนความยินยอมได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 7 สื่อสารความต้องการของคุณ
อย่ากลัวที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการ ถ้ารู้สึกดีก็บอกให้คู่ของคุณรู้ หากคุณป่วยหรือไม่สบายก็พูดเช่นกัน เขาต้องเต็มใจทำทุกอย่างเพื่อให้คุณมีความสุข ไม่ใช่ความเจ็บปวด
- หากคุณรู้สึกเจ็บ ให้ลองช้าลง เดินช้าลง หรือเติมสารหล่อลื่นมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณป่วย ให้พูดว่า "ช้าลงหน่อย ฉันป่วย"
- คุณสามารถขอให้คู่ของคุณลองท่าอื่นเพื่อแทนที่ตำแหน่งที่ไม่สบาย ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ที่ด้านบนสุด คุณสามารถควบคุมความเร็วและมุมของการเจาะได้
ขั้นตอนที่ 8 ดำเนินการที่จำเป็นหลังจากแสดงความรัก
หากคุณมีอาการปวดหรือมีเลือดออก ให้รักษาก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหา ลองใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ขจัดคราบเลือด และสวมผ้าอนามัยแบบบางเบาสักสองสามชั่วโมง ถ้าปวดมาก ให้คุยกับคนที่คุณไว้ใจหรือพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
เคล็ดลับ
- หากคุณมีอาการปวดหรือมีเลือดออกรุนแรง ให้ไปพบแพทย์ทันที
- ถ้าคิดว่ายังไม่ถึงเวลา ก็อย่าอายที่จะรอ คู่รักที่ห่วงใยจะให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณเหนือความต้องการของพวกเขา ถ้าคุณเปลี่ยนใจก็แค่พูดอย่างนั้น
- บางทีคุณอาจจะรู้สึกอยากปัสสาวะระหว่างมีเพศสัมพันธ์ นั่นเป็นเรื่องปกติ การปัสสาวะก่อนมีเพศสัมพันธ์สามารถลดความรู้สึกนี้ได้ หากคุณยังคงรู้สึกได้ถึงแม้หลังจากคุณฉี่ มันอาจจะไม่ใช่การกระตุ้นให้ปัสสาวะ แต่คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่สามารถสัมผัสกับการพุ่งออกมาของผู้หญิงได้
- อย่าลืมปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์ทุกครั้งเพื่อป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ
- นัดหมายกับคลินิกสุขภาพหรือนรีแพทย์ก่อนตัดสินใจมีเพศสัมพันธ์ พวกเขาสามารถให้วิธีการคุมกำเนิด สอนเกี่ยวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และแม้แต่ให้ถุงยางอนามัย
- ใช้น้ำมันหล่อลื่นที่เป็นน้ำเสมอ ไม่ใช่วาสลีน น้ำมัน มอยเจอร์ไรเซอร์ หรือสารที่มีความมันอื่นๆ สารหล่อลื่นที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบหลักสามารถทำลายถุงยางอนามัยลาเท็กซ์และทำให้เกิดการระคายเคืองและเจ็บปวด หรือการติดเชื้อในช่องคลอดหรือเชื้อรา
- ไม่มีประสบการณ์ครั้งแรกที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นอย่าคาดหวังมาก เป็นเรื่องปกติที่ประสบการณ์ครั้งแรกของคุณจะไม่สมบูรณ์แบบเหมือนในหนัง
- ใช้ถุงยางอนามัยแม้ว่าคุณจะใช้การคุมกำเนิดรูปแบบอื่นอยู่แล้วก็ตาม ฮอร์โมนคุมกำเนิด (เช่น ยาเม็ด) ป้องกันการตั้งครรภ์เท่านั้น ไม่ใช่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ คุณอาจจับ STI ในโอกาสแรกนี้
- หากคุณประหม่า ก็อย่าข้ามการเล่นหน้าเพราะคุณจะรู้สึกสบายเมื่อได้สัมผัส แม้ว่าคุณจะยังไม่ได้เริ่มรัก การจูบสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายและมั่นใจมากขึ้น
คำเตือน
- อย่ายอมแพ้เมื่อถูกกดดันจากคู่ของคุณ คุณมีสิทธิที่จะตัดสินใจ ไม่ใช่คนอื่น
- ห้ามดื่มหรือใช้ยาใดๆ เพราะกลัวป่วย นั่นจะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงเท่านั้น
- หากคู่ของคุณมีเพศสัมพันธ์กับคนอื่น คุณควรขอให้เขาทำการทดสอบ STI โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์แพร่กระจายผ่านการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด ทวารหนัก และช่องปาก ผู้ที่ติดเชื้อและแพร่เชื้อ STIs ไม่แสดงอาการใดๆ คุณสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้โดยใช้ถุงยางอนามัย พลาสติกทันตกรรมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ทางปาก และวิธีการกีดขวางอื่นๆ
- หากคุณใช้ยาคุมกำเนิดและใช้ยาอื่นๆ เช่น ยาปฏิชีวนะ บางครั้งผลของยาเม็ดคุมกำเนิดจะลดลง ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาเพื่อดูว่ามีปฏิกิริยาทางลบกับยาคุมกำเนิดที่คุณกำลังใช้อยู่หรือไม่
- ความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์ในเพศแรกนั้นอยู่ที่นั่นเสมอ ถุงยางอนามัยจะมีประสิทธิภาพมากเมื่อใช้อย่างถูกต้อง แต่ถ้าเป็นไปได้ คุณควรใช้การคุมกำเนิดรูปแบบอื่นพร้อมกับถุงยางอนามัย
