การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิต และสามารถใช้เพื่อเติมพลังให้ร่างกาย เพื่อให้กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน ไม่ว่าคุณจะงีบหลับหรือนอนตอนกลางคืน กิจกรรมเหล่านี้มีความสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมอง และสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจได้ ในศาสนาอิสลาม แนะนำให้นอนหลับเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม มีกฎและวิธีการบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่มและสอดคล้องกับคำแนะนำทางศาสนา
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: การเตรียมตัวเข้านอน
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับ
ทุกคนคงเห็นด้วยว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรนอนอย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมง ในขณะที่วัยรุ่นควรนอนประมาณ 10 ชั่วโมง อิสลามส่งเสริมให้คนนอนหลับเพื่อให้พวกเขาสามารถเคลื่อนไหวและทำงานได้ดีและปลอดภัยเพราะการอดนอนจะส่งผลเสียต่างๆ ท่านศาสดามูฮัมหมัด ศ็อลลัลลอฮ์ อะลัยฮิ วะ สัลลัม (ขออัลลอฮ์ประทานสันติสุขและพรแก่เขา) กล่าวกับอิบนุ อุมาร์ สหายคนหนึ่งของเขา ซึ่งละหมาดตลอดทั้งคืนว่า "จงละหมาดและนอนหลับในตอนกลางคืนด้วย เพราะร่างกายของคุณมีสิทธิเหนือคุณ"
- พระศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กล่าวว่า "ถ้าใครในพวกคุณที่ง่วงนอนขณะสวดมนต์ ให้เขานอนก่อนจนกว่าความง่วงของเขาจะหายไป" [ซาฮิ บุคอรี หมายเลข 210]
- Aisha ภรรยาของท่านศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam เล่าถึงผู้หญิงคนหนึ่งจาก Bani Asad ซึ่งนั่งอยู่กับเขา ท่านนบี ศ็อลลัลลอฮฺ อะลัยฮิ วะ สัลลัม มาและกล่าวว่า "นี่ใคร?" อาอิชาตอบว่า “เขาเป็นอย่างนี้และอย่างนั้น เขาไม่ได้นอนในเวลากลางคืนเพราะเขาละหมาดตลอดเวลา" ท่านศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam ไม่เห็นด้วย "ทำความดีตามความสามารถเพราะอัลลอฮ์จะไม่มีวันเบื่อที่จะให้รางวัลแก่คุณจนกว่าคุณจะเหนื่อยกับการทำความดี" [Musnad Ahmad No..25244]
ขั้นตอนที่ 2 ทำสรงเพื่อชำระตัวเองให้บริสุทธิ์
Wudu เป็นพิธีชำระล้างตนเองในศาสนาอิสลามซึ่งทำโดยการล้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยใช้น้ำ โดยทั่วไปจะทำก่อนสวดมนต์ แต่ก็ทำก่อนนอนเช่นกัน ท่านศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กล่าวว่า "เมื่อคุณต้องการนอนให้ทำสรงในขณะที่คุณทำสรงเพื่อละหมาด" [ทรัพยากรบุคคล บุคอรีและมุสลิม]
Salman al Farisi เล่าว่าเขาได้ยินพระศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กล่าวว่า "…การนอนในสภาพที่บริสุทธิ์ก็เหมือนกับการยืนละหมาดตลอดทั้งคืน"
ขั้นตอนที่ 3 ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติของคุณก่อนเข้านอน
บางสิ่งที่สามารถทำได้รวมถึงการสวมใส่เสื้อผ้าที่ใส่สบาย (สามารถอยู่ในชุดนอน) ล้างหน้า การทาผลิตภัณฑ์กับผิวหนัง การอาบน้ำอุ่น การแปรงฟัน และอื่นๆ ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญมากในศาสนาอิสลาม Abu Malik Al Asyari รายงานว่าท่านศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กล่าวว่า: "ความสะอาดเป็นส่วนหนึ่งของศรัทธา"
แนะนำให้แปรงฟันก่อนนอน นอกจากจะได้รับคำแนะนำจากทันตแพทย์แล้ว 'Aisyah ยังเล่าด้วยว่าท่านศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กล่าวว่า "Siwak (กิ่งไม้ siwak สำหรับการแปรงฟัน) สามารถทำความสะอาดและทำให้ปากสะอาดและเป็นที่พอใจต่ออัลลอฮ์" (บรรยายโดยนาซัยและอิบนุคูไซมาห์ รับรองโดยเชคอัลอัลบานี)
ขั้นตอนที่ 4 ดำเนินการสวดมนต์
การระลึกถึงอัลลอฮ์หลังจากวันที่วุ่นวายและยาวนานจะทำให้ชาวมุสลิมส่วนใหญ่สบายใจ อย่าลืมทำละหมาดอิชา ซึ่งเป็นคำอธิษฐานบังคับสุดท้าย (ที่ห้า) ในหนึ่งวัน ในตอนเย็น คุณสามารถละหมาดได้มากถึง 2 ถึง 12 rakaat สำหรับละหมาดตะฮาชุด นี้เรียกอีกอย่างว่าการสวดมนต์ตอนกลางคืนและเป็นคำอธิษฐานของซุนนะห์ที่แนะนำ ต่างจากละหมาดห้าวันต่อวัน การละเว้นละหมาดตะฮาจุดนั้นไม่มีบาป แต่ขอแนะนำอย่างยิ่งเพราะท่านศาสดามูฮัมหมัด ซัลลัลลาฮู อะไลฮิ วา ซัลลัม กล่าวว่า "ในสวรรค์ จะมีพระราชวังสำหรับผู้ที่ทำละหมาดตะฮาจุด"
- บางคนชอบที่จะตื่นก่อนรุ่งสางเพื่อทำการละหมาดตอนเย็น วิธีนี้แนะนำหากคุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อสิ้นสุดวัน การละหมาดก่อนฟัจร์เรียกว่าการละหมาดวิตร
- ชายคนหนึ่งถามพระศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam: "จะทำการละหมาดตอนกลางคืนได้อย่างไร" ท่านศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam ตอบว่า: "สอง rak'ahs สอง rak'ahs และถ้าคุณกลัวรุ่งสาง ให้ทำการละหมาด Witr มากถึง 1 rakaat" บรรยายโดยอิหม่ามบุคอรี ดูอัล ฟาธ 3/20 สิ
- หลังจากทำการละหมาดตะฮัจญุดแล้ว เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการละหมาด ขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากอัลลอฮ์ และขอการอภัยสำหรับความผิดพลาดใดๆ ที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. เข้านอนทันทีหลังจากสวดมนต์ Isha
หากคุณทำละหมาดอิชาแล้ว คุณต้องเข้านอนทันทีเพื่อที่คุณจะได้ตื่นขึ้นในตอนเช้า ท่านศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กล่าวว่า "บุคคลไม่ควรหลับก่อนละหมาด Isha หรือพูดคุยหลังจากนั้น" [Sahih Imam Bukhari no. 574]. ไม่อนุญาตให้พบปะเพื่อนฝูงหรือครอบครัวในตอนเย็นและไม่แนะนำ ยกเว้นในกรณีฉุกเฉิน
ท่านศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กล่าวว่าการทำงานในตอนเช้าจะทำให้อัลลอฮ์พอใจ ขอแนะนำไม่ให้ทำงานในเวลากลางคืนและใช้ประโยชน์จากเวลากลางคืนในการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 6 ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อให้คุณสามารถตื่นขึ้นเพื่อละหมาด Fajr
Fajr เป็นการละหมาดครั้งแรกและเป็นการเริ่มต้นของวัน ซึ่งมักจะทำ 1 ชั่วโมงก่อนพระอาทิตย์ขึ้น เพื่อให้คุณสามารถตื่นนอนตรงเวลาและไม่พลาดการละหมาด ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนเวลาละหมาดไม่กี่นาที ท่านศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กล่าวว่า: "ใครก็ตามที่ละหมาดก่อนพระอาทิตย์ขึ้น [Fajr] และก่อนพระอาทิตย์ตก [Asr] จะไม่เข้าสู่นรก" [ทรัพยากรบุคคล มุสลิม] และ "ผู้ใดละหมาดในยามหนาวสองครั้ง (เช่น ฟัจร์และอัสร์) จะเข้าสวรรค์" [ทรัพยากรบุคคล บุคอรีและมุสลิม]
- การตื่นเช้าก่อนรุ่งสางอาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับหลายๆ คน (ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการตื่นเช้า) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อน คุณต้องเข้านอนทันทีหลังจากสวดมนต์ Isha เพื่อให้คุณสามารถตื่นขึ้นก่อนรุ่งสางได้อย่างง่ายดาย
- อย่าละเลยการละหมาดละหมาด พระเจ้าไม่เคยขออะไรมากสำหรับทุกสิ่งที่พระองค์ให้ ดังนั้น อย่าลืมว่าการอธิษฐานเป็นสิ่งแรกที่จะถูกตัดสิน (ตรวจสอบ) ในวันกิยามะฮ์
ขั้นตอนที่ 7 เริ่มผ่อนคลายจิตใจและเตรียมตัวเข้านอน
สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและสงบเพื่อให้คุณนอนหลับสบาย ปิดไฟ เทียน และหน้าจออุปกรณ์ และทำให้ห้องสงบที่สุด คุณต้องผ่อนคลายและรักษาสภาพแวดล้อมให้สงบและผ่อนคลายเพื่อที่จะผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 8. ตรวจบ้านก่อนเข้านอน
ท่านศาสดามุฮัมมัด ศ็อลลัลลอฮ์ อะลัยฮิ วะ สัลลัม กล่าวว่า “ปิดภาชนะ มัดภาชนะเก็บน้ำ ปิดประตู และปิดไฟ เพราะซาตานไม่สามารถเปิดถุงน้ำ ประตู และภาชนะใส่น้ำได้” ก่อนเข้านอน ตรวจสอบว่าหน้าต่างและประตูทุกบานปิดสนิทเพื่อป้องกันตัวเอง ปิดไฟ เทียน และแสงจากแหล่งอื่นด้วย หากยังมีเครื่องดื่มและอาหารเหลือ คุณควรปิดฝาและจัดเก็บไว้
ขั้นตอนที่ 9 หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน
ในทางวิทยาศาสตร์ ร่างกายจะไม่สามารถย่อยอาหารที่มีขนาดใหญ่และหนักได้เมื่อนอนราบ และอาจทำให้นอนไม่หลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง เพลิดเพลินกับอาหารเย็นที่เรียบง่ายและเบาอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
ท่านนบี ศ็อลลัลลอฮ์ อะลัยฮิ วะ สัลลัม กล่าวว่า “การกินมากเกินไปถือเป็นหายนะ” (Syuaib Al Iman จาก Baihaqi) และ "ผู้เชื่อกินด้วยลำไส้เดียว (ท้อง) และผู้ปฏิเสธศรัทธากินด้วยลำไส้เจ็ด (ท้อง)" [HR. มุสลิม]
ขั้นตอนที่ 10 ค้นหาวิธีการงีบหลับในศาสนาอิสลาม
ไม่จำเป็นต้องนอนตอนกลางคืนเสมอไป การงีบหลับสั้นๆ ระหว่างวันสามารถฟื้นฟูพลังงานให้ดำเนินไปในวันนั้นได้ดี งีบนี้สามารถทำได้ประมาณ 15 ถึง 30 นาที และไม่เกินจำนวนนี้เนื่องจากการนอนนานเกินไปอาจทำให้คุณเวียนหัวเมื่อตื่นนอน
การงีบหลับหลังจากซูฮูร์เป็นซุนนะห์ ในหะดีษหลายฉบับกล่าวว่าท่านศาสดามูฮัมหมัด ศ็อลลัลลอฮ์ อะลัยฮิ วา สัลลัม และสหายของเขาได้งีบหลับในเวลานี้
ตอนที่ 2 จาก 2: นอน
ขั้นตอนที่ 1. นอนในที่ที่สะอาด
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะนอนบนเตียง แต่คุณสามารถนอนได้ทุกที่ตราบใดที่สถานที่นั้นสบายและสะอาด ก่อนนอนแนะนำให้ทำความสะอาดเตียงให้สะอาดและเหมาะกับการนอน ท่านนบี ศ็อลลัลลอฮ์ อะลัยฮิ วะ สัลลัม กล่าวว่า “หากบุคคลใดจะเข้านอน ให้เขาทำความสะอาดเตียงด้วยผ้าจากชุดชั้นในของเขา เพราะเขาไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากที่เขาทิ้งมัน…”
ขอแนะนำให้เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าห่มอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับในที่ที่สะอาด ค้นหาบทความเกี่ยวกับวิธีซักผ้าปูที่นอนใน wikiHow
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาตำแหน่งการนอนที่ถูกต้อง
แนะนำให้นอนตะแคงขวาหันหน้าไปทางกิบลัต เมื่อศาสดามูฮัมหมัด sallallaahu 'alaihi wa sallam นอนลงเขานอนทางด้านขวาของร่างกายและวางมือขวาไว้ใต้แก้มขวาของเขา
- อิสลามไม่อนุญาตให้นอนคว่ำ เพราะนี่คือวิธีนอนหลับของซาตาน เมื่อศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam เห็นคนนอนหลับอยู่บนท้องของเขาเขากล่าวว่า "นี่เป็นวิธีการนอนราบที่อัลลอฮ์ไม่ชอบ" การนอนหงายยังแสดงให้เห็นว่าไม่ดีต่อสุขภาพและอาจส่งผลให้หายใจลำบากชั่วคราว (ความผิดปกติของการหายใจ) และ/หรือปวดคอ
- นอกจากหน้าท้องของคุณแล้ว คุณสามารถนอนในท่าอื่นๆ ได้ เช่น นอนตะแคงขวาหรือซ้าย (แต่แนะนำให้เอียงไปทางขวา) หรือนอนหงาย
ขั้นตอนที่ 3 อ่านบางโองการของอัลกุรอานก่อนเข้านอน
มี Surah มากมายที่สามารถอ่านได้ก่อนนอน การอ่าน Surahs of the Qur'an ไม่ได้บังคับ แต่มีรางวัลมากมายและสามารถทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น คุณสามารถอ่าน Surah ทั้งหมดด้านล่างก่อนนอนหรืออ่าน 3 Surahs สุดท้ายที่ขึ้นต้นด้วยคำว่า "Qul" เนื่องจากสามารถอ่านได้อย่างรวดเร็วและให้การป้องกันที่ดีก่อนเข้านอน
-
อ่านโองการของเก้าอี้ (Surah Al Baqarah: 255)
ท่านศาสดามุฮัมมัด ศ็อลลัลลอฮ์ อะลัยฮิ วะ สัลลัม กล่าวว่า “ด้วยการท่อง [โองการของประธาน] อัลลอฮ์จะปกป้องคุณในเวลากลางคืนเสมอ และซาตานจะไม่สามารถเข้าใกล้คุณได้จนถึงเช้า” [บรรยายโดยบุคอรี]
-
อ่านสองโองการสุดท้ายของ Surah Al Baqarah
Abu Mas'ud Al Badri บรรยาย: ฉันได้ยินพระศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กล่าวว่า "ใครก็ตามที่อ่าน Surah Al Baqarah 2 โองการสุดท้ายในตอนกลางคืนเขาจะได้รับเพียงพอ" [บรรยายโดยบุคอรีและมุสลิม]
-
อ่าน Surah Al Mulk
ท่านศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กล่าวว่า "Surah Al Mulk เป็นผู้พิทักษ์จากการทรมานของหลุมฝังศพ" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 และ Nasai] และเขายังกล่าวอีกว่า "มี Surah ในคัมภีร์กุรอ่านซึ่งประกอบด้วยเพียง 30 โองการ Surah นี้จะเป็นการป้องกันสำหรับทุกคนที่อ่านจนถึงจุดที่วางไว้ในสวรรค์ (เช่น Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami' 1/680, Tabrani ใน Al Ausat & Ibn Mardawaih]
-
อ่าน Surah Al Kafirun
มีรายงานจากเนาฟัล อัซจาอี กล่าวว่า ท่านรอซูลของอัลลอฮ์ - ขอความสันติและคำอธิษฐานของอัลลอฮ์จงมีแด่เขา - พูดกับฉันว่า: "อ่าน Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) และหลับไปหลังจากอ่านมัน แท้จริงสิ่งนี้ ซูเราะฮฺจะปลดปล่อยคุณให้พ้นจากการหลบเลี่ยง" [บรรยายโดย Abu Dawud และ Tirmidhi]
-
อ่านสาม Surahs สุดท้ายของคัมภีร์กุรอ่าน (สาม Qul)
มันถูกบรรยายจากไอชาว่าเมื่อศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam เข้านอนทุกคืนเขาประกบฝ่ามือเข้าด้วยกันแล้วเป่าพวกเขาจากนั้นท่อง Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq) และ Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas) จากนั้นเขาก็ถูฝ่ามือให้ทั่วร่างกายที่เอื้อมถึงได้ตั้งแต่ศีรษะ ใบหน้า และด้านหน้าของร่างกาย เขาทำสามครั้ง [HR. บุคอรี]
ขั้นตอนที่ 4. สวดมนต์ก่อนนอน
คุณควรกล่าวละหมาดทุกรูปแบบในช่วงเวลานี้ แต่การละหมาดตามปกติก่อนเข้านอนคือ Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ } ซึ่งแปลว่า 'ในพระนามของคุณ โอ้ อัลลอฮ์ ฉันตายและมีชีวิต'
- มีบทสวดมนต์มากมายในหะดีษอื่นๆ ที่ยาวกว่าและสามารถอ่านได้ก่อนนอน เมื่อศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam กำลังจะนอนลง เขาจะวางมือขวาไว้ใต้แก้มและท่อง Allahumma qinii 'adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَث) ซึ่งแปลว่า ادك ขอทรงโปรดให้ข้าพระองค์พ้นจากการลงโทษของพระองค์ในวันที่พระองค์ทรงชุบให้ผู้รับใช้ของพระองค์ฟื้นคืนพระชนม์ [ทรัพยากรบุคคล อบูดาวูด 4/311.
- เพิ่มคำอธิษฐานที่คุณต้องการโดยใช้คำพูดของคุณเองก่อนเข้านอน ตัวอย่างเช่น ขอบคุณอัลลอฮ์ที่ช่วยเหลือคุณตลอดทั้งวันและแนะนำคุณสู่อิสลาม ขอให้อัลลอฮ์ยืนยันคุณในศาสนาอิสลาม ขอความคุ้มครองและความเพลิดเพลิน และขอเสบียงและความช่วยเหลือ ในท้ายที่สุด สารภาพบาปทั้งหมดที่คุณเคยทำและขอการอภัย
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาวิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับ
บางครั้งการนอนหลับลึกกลายเป็นสิ่งที่หายากมาก ถ้านอนไม่หลับให้ทำดิกร์แล้วสวดมนต์ให้ง่วง Ibn Sunni เล่าว่า Zaid bin Thabit กล่าวว่า: ฉันบ่นกับพระศาสดา sallallaahu 'alaihi wa sallam เกี่ยวกับความยากลำบากในการนอนหลับที่ฉันประสบ ท่านนบี ศ็อลลัลลอฮฺ อะลัยฮิ วะ สัลลัม กล่าวว่า จงกล่าวเถิด อัลลอฮ์ ดวงดาวได้ปรากฏแล้ว และดวงตาก็ปิดลง และพระองค์คือผู้ทรงดำรงอยู่ ไม่พึ่งพาใครและปกป้องทั้งหมด ที่ไม่เคยหลับใหลหรือผล็อยหลับไป โอ้ สสารที่มีชีวิตอยู่และคอยดูแลสิ่งมีชีวิตอยู่เสมอ ทำให้ค่ำคืนของฉันสงบลง และหลับตาลง โอ้อัลลอฮ์ โปรดทรงเอาความเจ็บปวดทั้งหมดของฉันไปจากฉัน'
- เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่คุณจะมีปัญหาในการนอนหลับเป็นเวลา 1 หรือ 2 คืนในบางครั้ง แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับทุกวันและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อให้คุณนอนหลับสบาย
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมและสถานการณ์ที่ทำให้คุณตื่นตัว แม้ว่าหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่น่าดึงดูดใจก็ช่วยให้คนตื่นตัวได้ สภาพแวดล้อมในการนอนควรเงียบและมืดเพื่อให้สมองรับรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว
- รู้ว่ามารอยู่ใกล้คุณเสมอเมื่อคุณหลับ เมื่อนอนหลับยาก หลายคนมักจะเปลี่ยนใจเป็นกุฟรฺ เงื่อนไขนี้จะต้องได้รับการจัดการทันทีโดยขอความคุ้มครองต่ออัลลอฮ์
ขั้นตอนที่ 6. ค้นหาวิธีตอบสนองเมื่อคุณฝันร้าย
ความฝันและฝันร้ายที่รบกวนจิตใจเป็นเรื่องปกติระหว่างการนอนหลับ แต่ก็ยังน่ากลัวอยู่! มีรายงานว่า อบู โกตาดะฮ์ กล่าวว่าท่านนบี ศ็อลลัลลอฮ์ อะลัยฮิ วา สัลลัม กล่าวว่า “ความฝันอันแสนหวานมาจากอัลลอฮ์ และฝันร้ายมาจากซาตาน หากผู้ใดในพวกท่านมีฝันร้ายที่ทำให้เขาหวาดกลัว ถ่มน้ำลายใส่ไหล่ซ้าย และขอความคุ้มครองต่ออัลลอฮ์ให้พ้นจากความชั่วร้าย มันจะไม่เป็นอันตรายต่อเขา” (บรรยายโดยบุคอรี หมายเลข 3118 และมุสลิม หมายเลข 2261)
อัลลอฮ์ยังทรงสร้างความฝันอันเปียกโชก (ihtilam) เพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดทางเพศสำหรับชาวมุสลิมที่ยังไม่แต่งงาน เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องละอายหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 7 หลีกเลี่ยงการนอนมากเกินไป
ไม่มีเวลาเฉพาะในการนอนหลับ ผู้คนมักจะนอนหลับประมาณ 5-8 ชั่วโมง แต่ก็มีคนที่ยังคงทำงานได้ตามปกติโดยมีเวลานอนน้อยลง และคนอื่นๆ ก็ต้องการนอนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม มุสลิมไม่ควรนอนนานเกินความจำเป็นและงดการละหมาดเนื่องจากการนอน
จัดตารางเวลาเข้านอนและยึดตามนั้นอย่างเคร่งครัดเพื่อที่คุณจะได้ตื่นนอนและเข้านอนในบางช่วงเวลาเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 8 ตื่นขึ้นมาด้วยการรำลึกถึงอัลลอฮ์
การได้พบเจอวันใหม่เป็นพรจากอัลลอฮ์ คุณสามารถรำลึกถึงอัลลอฮ์ได้ด้วยการกล่าวคำอธิษฐานใดๆ ที่คุณต้องการในขณะนั้น คำอธิษฐานที่มักพูดเมื่อคุณตื่นนอนคือ "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ لله الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُra) ซึ่งหมายถึงการปลุกเราให้ตื่นขึ้น พระองค์ได้ทรงฟื้นคืนพระชนม์"
