เมื่ออยู่ในความสัมพันธ์ คุณอาจจะรู้สึกอยากอยู่กับคนรักตลอดเวลา แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกดีในตอนแรก แต่ทั้งสองฝ่ายในทุกความสัมพันธ์ต้องการพื้นที่บางส่วนเพื่อ "หายใจ" และพัฒนา คุณจะใช้เวลากับเพื่อนคนอื่นๆ หรือเตรียมการนำเสนอที่ดีในที่ทำงานได้อย่างไร ถ้าคุณอุทิศเวลาทั้งหมดให้กับคนที่คุณรัก จำไว้ว่าคุณไม่ใช่แค่คนรักของเขา คุณเป็นมากกว่านั้น! รักษาตัวตนของคุณให้อยู่นอกความสัมพันธ์ด้วยการใช้เวลาอยู่คนเดียว จัดการความสัมพันธ์และความรับผิดชอบอื่นๆ และสร้างพลังที่ดีกับคนที่คุณรัก!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เพลิดเพลินกับเวลาส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 1 ใช้เวลาของคุณกับงานอดิเรกโดยไม่มีคนรัก
ก่อนพบเขา คุณอาจชอบดำน้ำ อ่านหนังสือ หรือเต้นรำ หลังจากคบกับเขาแล้ว คุณไม่ค่อยสนุกกับสิ่งเหล่านี้หรือไม่? จำไว้ว่าความสนใจของคุณเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ! ลองทำงานอดิเรกนี้โดยไม่มีคนรักของคุณ
บางทีคุณอาจต้องการลองทำงานอดิเรกใหม่ๆ เช่น โยคะมาตลอด แต่แฟนของคุณไม่ชอบ สิ่งที่คุณต้องทำคือลองทำกิจกรรมด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2. จัดสรรเวลาให้อยู่คนเดียวในแต่ละวัน
หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่คุณรักหรือใช้เวลาร่วมกันนานๆ คุณอาจไม่ค่อยมีเวลาอยู่คนเดียว จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อทำบางสิ่งบางอย่างให้กับตัวเองในตอนที่เขาไม่อยู่ ลองไปเดินเล่น แช่น้ำร้อน หรือวิ่ง
- กระตุ้นให้เขาสนุกกับเวลาส่วนตัวของเขา! คุณสามารถพูดได้ว่า “ที่รัก เธอคงเหนื่อยมาทั้งวัน ต้องการให้ฉันเตรียมน้ำสำหรับอาบน้ำไหม”
- คุณยังสามารถจัดสรรหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์สำหรับตัวคุณเองหรือเพื่อนคนอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 พยายามนั่งสมาธิทุกวัน
เมื่อคุณนั่งสมาธิ คุณสามารถใช้เวลากับตัวเองและจดจ่อกับลมหายใจและร่างกาย การทำสมาธิเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมในการขจัดความเครียดที่คุณรู้สึกตลอดทั้งวันและให้ความสำคัญกับตัวเอง หากคุณกำลังคิดถึงคนที่คุณรักอยู่เสมอ การทำสมาธิอาจเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายจิตใจของคุณชั่วขณะหนึ่ง
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำสมาธิ ลองใช้แอปอย่าง Headspace หรือ Calm
ขั้นตอนที่ 4. วางแผนโดยปราศจากมัน
คนรักของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนแรกที่คุณเห็นเมื่อคุณตื่นนอน! ค่อย ๆ วางแผนตอนที่เขาไม่อยู่ เพื่อนของคุณต้องการเพลิดเพลินกับวันหยุดฤดูร้อนหรือไม่? วางแผน! คุณเคยต้องการที่จะเห็นคุณยายของคุณหรือไม่? เยี่ยมเขา!
แม้ว่าคุณจะสามารถรวมแฟนหนุ่มไว้ในแผนของคุณได้ก็ตาม แต่จำไว้ว่าเขาไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนทั้งหมดของคุณตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 5. ปิดโทรศัพท์ของคุณเป็นระยะ ๆ
ถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันในการส่งข้อความหรือโทรหาเธอ คุณจะพูดอะไรเมื่อกลับถึงบ้าน แทนที่จะทุ่มเทความคิดทั้งหมดของคุณให้กับเขาเมื่อคุณไม่ได้อยู่ด้วยกัน ให้จดจ่อกับสิ่งที่เป็นปัจจุบัน ให้ความสนใจกับชั้นเรียน จดบันทึกในการประชุม หรืออุทิศความสนใจอย่างเต็มที่ให้กับชีวิตส่วนตัวของคุณนอกเหนือจากความสัมพันธ์
หากคุณไม่ต้องการปิดโทรศัพท์ ให้ลองตรวจสอบโทรศัพท์เป็นระยะๆ (เช่น ทุกๆ 30 นาที) โทรหาแฟนของคุณวันละครั้งหรือสองครั้งเมื่อเขาไม่ได้อยู่กับเขา
วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการชีวิตนอกความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลากับเพื่อน ๆ
วางแผนเที่ยวกลางคืนอย่างสนุกสนานกับเพื่อนๆ และโทรหรือส่งข้อความหาพวกเขาเป็นประจำ เวลาคุยกับพวกเขา อย่าเพิ่งพูดถึงความสัมพันธ์ของคุณ! มีอีกหลายเรื่องที่คุณสามารถพูดถึงได้ แท้จริงแล้ว!
- คุณสามารถแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับคนรักของคุณเพียงไม่กี่นาทีและเพียงไม่กี่นาที อย่างไรก็ตาม หากมีช่วงเวลาสำคัญในความสัมพันธ์ของคุณ เช่น การหมั้นหรือการเลิกรา คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้เป็นระยะเวลานานขึ้น
- ถามพวกเขาว่าอย่างไร! จำไว้ว่าการจะมีเพื่อนได้นั้น คุณต้องสามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้
ขั้นตอนที่ 2. หาเพื่อนใหม่
บางทีเหตุผลที่คุณใช้เวลากับแฟนมากก็เพราะว่าคุณไม่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดอื่นๆ แม้ว่าจะเข้าใจได้ แต่ก็ถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง หาเพื่อนใหม่ในสถานที่ที่คุณไปบ่อย เช่น โรงยิม ชมรมหนังสือ หรือโบสถ์ยิว
- ตัวอย่างเช่น ที่โรงยิม คุณสามารถเข้าหาใครสักคนแล้วพูดว่า “สวัสดี! เมื่อวานฉันเห็นคุณใส่เสื้อลิเวอร์พูล ฉันเป็นแฟนตัวยงของทีมลิเวอร์พูล! คุณเป็นกองเชียร์ลิเวอร์พูลด้วยหรือเปล่า” ชวนเขาคุยเล็กน้อยและสุดท้ายก็พยายามชวนเขาให้ใช้เวลาอยู่กับเขา
- ถ้าคุณไปโบสถ์บ่อยๆ ให้เข้าร่วมกลุ่มเล็กๆ เพื่อหาเพื่อนใหม่ สถานที่สักการะบางแห่งมักจะจัดกลุ่มเล็ก ๆ สำหรับกลุ่มมืออาชีพรุ่นเยาว์ เยาวชน หรือผู้ใหญ่
ขั้นตอนที่ 3 โต้ตอบกับครอบครัวของคุณ
เครือข่ายสนับสนุนที่ใหญ่ที่สุดที่คุณมีคือครอบครัว! หากคุณไม่ได้คุยกับแม่ในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา โทรหาเธอ! หากญาติของคุณมีวันเกิดคุณสามารถพบพวกเขาได้ การมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเป็นตัวของตัวเองเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 4 มุ่งเน้นไปที่โรงเรียนและอาชีพของคุณ
ใช้เวลาของคุณอย่างฉลาดในที่ทำงานหรือโรงเรียน จำไว้ว่านอกจากการเป็นคู่รักแล้ว คุณยังเป็นพนักงานหรือนักเรียนอีกด้วย ถ้าวันหนึ่งคนรักของคุณทิ้งคุณ งานและการศึกษาของคุณจะไม่ไปกับคุณ อดทนและขยัน!
- มาที่สำนักงานแต่เช้าและออกจากที่ทำงานหลังจากเลิกงานไม่กี่นาที ติดตามสิ่งสำคัญในการประชุมและมีรายการสิ่งที่ต้องทำพร้อมเสมอเพื่อให้คุณตระหนักถึงความรับผิดชอบของคุณ
- ทำการบ้านให้สุดความสามารถ ทำงานมอบหมายการอ่านที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จ และเรียนทุกวัน
ขั้นตอนที่ 5. ตั้งเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับคนรักของคุณ
บางทีคุณอาจมีเป้าหมายบางอย่างที่อยากทำกับคนรักให้สำเร็จ เช่น การซื้อบ้านหรือมีลูก และความฝันเหล่านั้นช่างสวยงามจริงๆ! อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าคุณมีเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเช่นกัน จดเป้าหมายเหล่านี้และทำตามขั้นตอนเพื่อเริ่มบรรลุเป้าหมายในวันนี้
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นทนายความ คุณต้องสำเร็จการศึกษาระดับวิทยาลัยก่อนและได้คะแนนดี หลังจากนั้น คุณอาจต้องสอบเข้าโรงเรียนกฎหมายและสมัครเข้าเรียนในโรงเรียนที่คุณเลือก
- คุณต้องกำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวด้วย เป้าหมายระยะสั้นอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือออกกำลังกายที่ยิมวันละสามครั้ง ในระยะยาวคุณสามารถลองได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน
วิธีที่ 3 จาก 3: การพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1 รู้จักแง่มุมต่างๆ ที่ประกอบเป็นความสัมพันธ์ที่ดี
สิ่งสำคัญคือคุณต้องหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณอาจมีความสัมพันธ์ที่ดีมาโดยตลอดและไม่รู้ตัว สัญญาณบางอย่างของความสัมพันธ์ที่ดี ได้แก่:
- เคารพซึ่งกันและกัน
- เชื่อมั่น
- ความซื่อสัตย์
- ความสามารถในการประนีประนอม
- ความสามารถในการมีตัวตนของตัวเอง
- การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
- มีการจัดการความโกรธหรืออารมณ์
- เต็มใจร่วมมือแก้ปัญหา
- มีความสัมพันธ์ทางเพศที่ดี
ขั้นตอนที่ 2 ระบุความต้องการของคุณ
ความปรารถนาที่จะอยู่กับคนรักของคุณตลอดไปอาจเกิดจากความต้องการที่มีอยู่หรือปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไข เช่น แนวโน้มที่จะพึ่งพาตนเอง ทัศนคตินี้หมายถึง "การพึ่งพา" ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดในความสัมพันธ์ที่ไม่สามารถจัดหาความต้องการของตนเองได้ บอกเขาว่าคุณต้องการอะไรจากเขาและให้โอกาสเขาแบ่งปันความต้องการของเขา
- เช่น คุณอาจต้องการอยู่กับเขาบ่อยๆ เพราะเขาเคยนอกใจคุณมาก่อน ทำให้เขารู้ว่าคุณต้องการให้เขาซื่อสัตย์และซื่อสัตย์มากขึ้น
- ในทางกลับกัน เขาอาจขอให้คุณเชื่อใจเขาและให้อภัยเขา
ขั้นตอนที่ 3 วิเคราะห์ความสัมพันธ์และความรู้สึกของคุณทุกสองสามสัปดาห์
ในการประเมินความสัมพันธ์ ให้ทำการประเมินเป็นระยะ คุณสามารถถามคำถามเช่น "คุณมีความสุขไหม" และ “เราต้องปรับปรุงอะไรบ้าง” แก่เขาและตัวเขาเอง
หากคุณสองคนมักไม่มีความสุข อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะแยกจากกัน
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดขอบเขตของคุณ
ปกป้องตัวเองหากคุณได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม เมื่อเขาทำร้ายความรู้สึกของคุณหรือรบกวนจิตใจคุณ ให้เขารู้ว่าการกระทำของเขาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “เดวิด ฉันเห็นคุณชอบรูปบิกินี่บนโปรไฟล์ Instagram ของแฟนเก่า มันรบกวนฉันและฉันรู้สึกไม่มีคุณค่า ฉันหวังว่าคุณจะหยุดทำมัน”
ขั้นตอนที่ 5. กระตุ้นให้เขาใช้เวลากับเพื่อน ๆ
เช่นเดียวกับที่คุณต้องการพื้นที่ส่วนตัว เขาก็ต้องการพื้นที่สำหรับตัวเองเช่นกัน เมื่อเพื่อนๆ ชวนเขาออกกำลังกายหรือพบปะสังสรรค์ แนะนำให้เขาไปหาพวกเขา ยิ่งเขาได้รับความสุขมากเท่าไร เขาก็ยิ่งรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น คุณเองก็สัมผัสได้ถึงประโยชน์หรือความดีของมันเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 6 จำไว้ว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
ในท้ายที่สุด คุณเป็นมากกว่าแค่คู่รักของคุณ คุณเองก็เป็นเพื่อน คนงาน นักเรียน ญาติ และบุคคลที่น่าทึ่งเช่นกัน! ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคนรักของคุณ คุณจะเป็นตัวของตัวเองเสมอ! นี่คือสิ่งที่คุณต้องจำไว้
