จำไว้ว่าทุกคนรวมถึงคุณมีสิทธิที่จะได้รับความเคารพในความสัมพันธ์! หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่ได้รับสิทธิ์นี้ ให้ลองประเมินความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคน ก่อนอื่น ให้คิดว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร คุณรู้สึกติดกับดักในความสัมพันธ์หรือถูกคู่ครองของคุณควบคุมอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? ถ้าใช่ ให้ลองนึกถึงพฤติกรรมของคนรักที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้โดยเฉพาะ เขามักจะหยาบคายกับคุณหรือไม่? เขาสอนคุณอย่างต่อเนื่องหรือไม่? หากคุณรู้สึกว่าคนรักไม่เคารพ ให้ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการคิดถึงความเต็มใจที่จะรักษาความสัมพันธ์ไว้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การประเมินความรู้สึก
ขั้นตอนที่ 1. คิดว่าคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณได้ยินหรือไม่
หากคู่ของคุณไม่เคารพคุณ เป็นไปได้ว่าคุณมักจะรู้สึกไม่เคยได้ยินในความสัมพันธ์ของคุณ คู่ของคุณสามารถเข้าใจคุณจริงๆหรือ? เขารู้ความต้องการและความต้องการของคุณหรือไม่? หากไม่แสดงว่าเขาปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่เคารพ
- คุณอาจรู้สึกว่าคนรักของคุณไม่รู้สิ่งพื้นฐานเกี่ยวกับตัวคุณ เช่น ขอบเขตส่วนตัวของคุณและสิ่งที่คุณชอบ เป็นไปได้มากที่การไร้ความสามารถของเขาเกิดจากนิสัยชอบขัดจังหวะหรือทำให้คุณเงียบ
- การฟังเป็นรูปแบบพื้นฐานของความซาบซึ้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ คนที่ไม่ต้องการฟังคุณจริงๆ ไม่สามารถชื่นชมคุณได้
ขั้นตอนที่ 2 ระบุความรู้สึกไม่คู่ควรในตัวคุณ
พยายามนึกถึงบทบาทของคุณในความสัมพันธ์ คนคิดลบมักจะทำให้คู่ของตนรู้สึกไม่คู่ควร จำไว้ว่าทุกคนสมควรที่จะรู้สึกรักและเห็นคุณค่าในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ!
- เป็นไปได้ว่าคุณกำลังคิดอยู่เสมอว่า "ฉันไม่คู่ควร" หรือ "เขาโกรธเพราะฉัน ฉันไม่สมควรได้รับการปฏิบัติอย่างดี”
- อันที่จริง ทุกคน รวมถึงคุณ สมควรได้รับการปฏิบัติอย่างดี! หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับรางวัลขั้นพื้นฐาน (การฟัง การได้รับการปฏิบัติที่ดี การตอบสนองความต้องการ ฯลฯ) อยู่เสมอ แสดงว่าคู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่สุภาพมาโดยตลอด
ขั้นตอนที่ 3 ประเมินระดับพลังงานปัจจุบันของคุณ
คนที่คิดลบจะสร้างบรรยากาศของความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นลบกับคนรอบข้างอย่างแน่นอน ดังนั้น พยายามประเมินระดับพลังงานของคุณหากคุณรู้สึกว่าถูกคู่ของคุณดูหมิ่นอยู่ตลอดเวลา คุณรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อหน่ายอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น โอกาสที่คุณไม่รู้สึกมีค่าจากคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ระบุพฤติกรรมของคุณ
การมีคู่ครองที่ไม่สุภาพจะส่งผลต่อพฤติกรรมของบุคคลอย่างแน่นอน หากคุณมีความสัมพันธ์กับพวกเขาอยู่แล้ว คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่มีความสุขหรือไม่สมบูรณ์แบบบ่อยกว่าไม่
- คุณรู้สึกถึงตัวตนในอดีตของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหาเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนสนิท ทำงานอดิเรก และทำกิจกรรมทางสังคมได้อีกต่อไปหรือไม่? คุณรู้สึกว่าชีวิตปัจจุบันของคุณไม่รู้สึกพึงพอใจหรือเติมเต็มอีกต่อไปหรือไม่?
- คุณประสบกับทักษะทางสังคมที่ลดลงหรือไม่? ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือเคืองมากขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ ถ้าเป็นเช่นนั้น มีโอกาสที่คุณจะรู้สึกไม่มีคุณค่าและเอาภาระทางอารมณ์นั้นไปให้คนอื่น
ส่วนที่ 2 จาก 3: การประเมินคุณและคู่ของคุณ Interaksi
ขั้นตอนที่ 1 ระวังพันธมิตรที่คอยสอนคุณอยู่เสมอ
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบในโลกนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นเรื่องปกติที่คู่ของคุณจะชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณเป็นครั้งคราวซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งเขาและความสัมพันธ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม คู่รักที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวคุณมักจะสอนคุณอยู่เสมอ แม้จะเกี่ยวกับข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม นอกจากนี้ เสียงของเขาไม่ได้ฟังดูกังวลและดูเหมือนเรียกร้อง
- ในความสัมพันธ์ของการเคารพซึ่งกันและกัน ฝ่ายหนึ่งอาจพูดกับอีกฝ่ายว่า “เป็นไปได้ไหมที่คุณจะไม่ส่งข้อความบ่อยเกินไปเมื่อเราดูทีวี ฉันอยากรู้สึกเหมือนคุณอยู่ที่นี่จริงๆ”
- พันธมิตรที่ไม่สามารถชื่นชมคุณได้จะตอบสนองทุกอย่างมากเกินไป แทนที่จะขอให้คุณไม่ส่งข้อความในบางเวลา เขาจะโกรธและเริ่มพูดถึงข้อบกพร่องของคุณ ตัวอย่างเช่น เขาจะพูดว่า “ดูสิ คุณไม่สามารถจดจ่อกับทุกสิ่งได้จริงๆ! ฉันเดาด้วยเหตุนี้เกรดของคุณในโรงเรียนจะลดลง อาจารย์ของคุณจะต้องผิดหวังเหมือนผมแน่ๆ!”
ขั้นตอนที่ 2 คิดว่าคุณรู้สึกถูกควบคุมหรือถูกครอบงำในความสัมพันธ์
คนรักที่ไม่เคารพคุณมักจะชอบควบคุมหรือครอบงำ เมื่อมีปฏิสัมพันธ์ เขาอาจจะผลักดันตัวเองอยู่ตลอดเวลา มีความคิด "ตามฉันหรือไม่" และคิดในแง่ลบหากความปรารถนาของเขาไม่เป็นจริง
- คู่รักที่ไม่ชื่นชมคุณอาจรู้สึกกังวลกับการตัดสินใจเดินทางโดยไม่มีเขา ตัวอย่างเช่น เขาจะทิ้งระเบิดใส่คุณด้วยคำถามเช่น “เพื่อนของคุณน่าเบื่อ มึงไปยุ่งอะไรกับเขา”
- แม้ว่าเขาไม่ได้หยุดคุณจากการจากไปโดยตรง แต่เขาก็มีแนวโน้มที่จะทำให้สถานการณ์ของคุณยุ่งยากขึ้น ตัวอย่างเช่น เขาอนุญาตให้คุณดูหนังกับเพื่อน แต่ยังคงส่งข้อความและโทรหาคุณในโรงภาพยนตร์ หรือเขาอาจอนุญาตให้คุณดื่มกาแฟกับเพื่อน แต่ควรใจเย็นเมื่อกลับถึงบ้าน
ขั้นตอนที่ 3 ประเมินความเต็มใจของพันธมิตรที่จะประนีประนอม
การประนีประนอมเป็นปัจจัยสำคัญในความสัมพันธ์ที่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่ง คู่ของคุณต้องเต็มใจที่จะเติมเต็มความปรารถนาของคุณเป็นระยะๆ และในทางกลับกัน หากคุณประนีประนอมในความสัมพันธ์อยู่เสมอ เป็นไปได้มากว่าคู่ของคุณไม่เคารพคุณ
- ในความสัมพันธ์ปกติ ผู้คนมักจะยอมประนีประนอมกับเรื่องง่ายๆ เช่น รสนิยม ตัวอย่างเช่น คุณเต็มใจที่จะดูหนังที่คุณไม่ชอบเพราะเห็นแก่คู่ของคุณ แต่หลังจากนั้น คู่ของคุณจะเต็มใจไปทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ
- หากคุณมีคู่ครองที่ชื่นชมคุณได้ยาก คุณมักจะสังเกตเห็นว่าโลกดูเหมือนจะหมุนรอบตัวเขา หากคุณพยายามปฏิเสธคำขอหรือขอให้เขาประนีประนอม เขาก็น่าจะพยายามหาทางต่อไป ตัวอย่างเช่น คู่ของคุณชวนคุณฉลองวันครบรอบแต่งงานด้วยการปีนเขา เนื่องจากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำเช่นนี้ คุณจึงมีตัวเลือกในการเดินป่าที่เบากว่าและสั้นกว่า แทนที่จะยอมรับ เขากลับมองว่าตัวเลือกนั้นน่าเบื่อ จนกว่าคุณจะรู้สึกผิดและตกลงในสิ่งที่เขาต้องการ
ขั้นตอนที่ 4 ระวังความโกรธกะทันหัน
คู่ของคุณเป็นคนที่หงุดหงิดมากหรือไม่? เขาทำให้บรรยากาศในบ้านของคุณรู้สึกสบายน้อยลงหรือไม่? คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย กลัว หรือระแวดระวังตลอดเวลาเมื่ออยู่ใกล้ๆ ตัวเขาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น เป็นไปได้มากว่าทั้งหมดจะเกิดขึ้นเพราะคู่ของคุณไม่เคารพคุณจริงๆ
ขั้นตอนที่ 5. ประเมินว่าคู่ครองมีความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของเขาหรือไม่
โดยทั่วไป บุคคลที่มีความยากลำบากในการเคารพผู้อื่นจะไม่เต็มใจที่จะยอมรับความจริงที่ว่าพฤติกรรมของเขาเป็นอันตรายอย่างแท้จริง ถ้าคนธรรมดาขอโทษและสัญญาว่าจะเปลี่ยนพฤติกรรม คนหยาบคายจะไม่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมของพวกเขา
- คู่ของคุณอาจปฏิเสธที่จะขอโทษแม้ในสิ่งที่ง่ายที่สุด ตัวอย่างเช่น เขามักจะแก้ตัวเมื่อเขามาสาย เช่น "มันแออัด" และ "ฉันเครียดเลยไม่ดูนาฬิกา"
- หรือเขาอาจจะแก้ตัวหลังจากทำชั่ว ตัวอย่างเช่น "ฉันขอโทษที่ฉันตะคอกใส่คุณ แต่คุณคงไม่เข้าใจความกดดันที่ฉันเจอ" อันที่จริง เขาอาจจะโทษคุณด้วยการพูดว่า "ฉันสามารถให้เกียรติคุณมากกว่านี้และยอมให้คุณแขวนคอได้" ออกไปกับเพื่อน ๆ ของคุณถ้าคุณชื่นชมการดำรงอยู่ของฉันในฐานะคู่ของคุณมากขึ้น"
ส่วนที่ 3 จาก 3: การจัดการกับพฤติกรรมที่ไม่สุภาพ
ขั้นตอนที่ 1 ระบุประเด็นของคุณหากจำเป็น
หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่เคารพคุณตลอดเวลา ให้เรียนรู้ที่จะชัดเจนเกี่ยวกับความตั้งใจและความปรารถนาของคุณ เมื่อใดก็ตามที่สถานการณ์เกิดขึ้น ให้ชัดเจนว่าคุณจะไม่ทนต่อมัน ไม่จำเป็นต้องก้าวร้าวหรือหยาบคาย! แทนที่จะพูดถึงประเด็นของคุณในลักษณะที่สงบและควบคุมได้
- เมื่อคู่ของคุณเริ่มแสดงอารมณ์ ให้ปลุกเขาทันที ใจเย็น ๆ ให้คู่ของคุณรู้ว่าคำพูดของเขาหยาบคายและทำให้คุณขุ่นเคือง ให้แน่ใจว่าคุณควบคุมอารมณ์ได้เพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง ตกลงไหม
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคู่ของคุณบ่นว่าคุณกำลังเดินทางกับเพื่อนร่วมงานที่พวกเขาคิดว่าไม่มีความรับผิดชอบ ให้ลองพูดว่า “ฉันซาบซึ้งที่คุณเป็นห่วง แต่ฉันรู้วิธีดูแลตัวเอง ฉันสมควรได้รับชีวิตทางสังคมและคุณต้องเคารพสิ่งนั้น”
ขั้นตอนที่ 2 จบการสนทนาหากคุณเริ่มรู้สึกไม่ถูกใจ
หากคู่ของคุณไม่เห็นค่าคุณ เขาหรือเธออาจจะมีปัญหาในการได้ยิน แม้ว่าคุณจะแสดงออกอย่างมั่นใจ แทนที่จะฟังความต้องการของคุณและขอโทษ เขาอาจดูหงุดหงิดและก้าวร้าวด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น คนรักของคุณอาจพูดว่า "ฉันไม่สนใจความต้องการของคุณ ฉันแค่ไม่ต้องการให้คุณไปเที่ยวกับแฟนสาวในที่ทำงาน!" หากเป็นกรณีนี้ อย่าลังเลที่จะออกจากการสนทนา
- สำรองคำพูดของคุณด้วยพฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง หากคู่ของคุณไม่เคารพชีวิตทางสังคมของคุณแม้จะถูกขอให้ทำเช่นนั้น ให้แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่ยอมให้มีพฤติกรรมดังกล่าว
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า "เราจะไม่ไปไหนทั้งนั้นเพราะเธอไม่ฟังฉัน ฉันไปสักหน่อยดีกว่า" จากนั้นออกไปสักสองสามชั่วโมงเพื่อให้คู่ของคุณมีโอกาสได้คลายร้อน
ขั้นตอนที่ 3 จดจำคุณค่าของคุณไว้เสมอ
การมีความสัมพันธ์กับคู่รักเชิงลบสามารถระบายความนับถือตนเองในทันที ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มรู้สึกไม่คู่ควรที่จะได้รับความเคารพและความรักจากผู้อื่น หากเป็นกรณีนี้ ให้พยายามกำจัดสมมติฐานนั้นเสีย! เตือนตัวเองเสมอว่าทุกคนมีค่า!
- แน่นอนว่าจะมีที่ว่างในชีวิตของคุณสำหรับการปรับปรุงหรือปรับปรุง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สมควรได้รับความรักหรือชื่นชมมัน! เพียงเพราะคุณมีข้อบกพร่อง ไม่ได้หมายความว่าคู่ของคุณมีสิทธิ์ที่จะตะคอกใส่คุณหรือเยาะเย้ยคุณตลอดเวลาใช่ไหม
- จำความจริงนั้นไว้เสมอ ถ้าจำเป็น ให้สวดมนตร์ส่วนตัวในใจ เช่น “ฉันคู่ควร ฉันสมควรได้รับความเคารพ ฉันสมควรได้รับความรัก”
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณายุติความสัมพันธ์
หากคู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณไม่ดีอย่างต่อเนื่อง ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ หากคุณรู้สึกถูกควบคุม อึดอัด หรือไม่มีความสุขอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าความสัมพันธ์นี้ไม่คุ้มที่จะมีชีวิตอยู่! ไม่ผิดที่จะทิ้งคนที่ไม่เห็นค่าคุณ!
เคล็ดลับ
- อีกวิธีหนึ่งในการตรวจจับพฤติกรรมที่ไม่สุภาพคือการดูปฏิกิริยาของเขาเมื่อเขาได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับความฝันและเป้าหมายในชีวิตของคุณ หากคู่ของคุณดูสนับสนุนและไว้วางใจในตัวคุณ แสดงว่าเขาหรือเธอชื่นชมคุณจริงๆ หากคู่ของคุณไม่ต้องการฟังหรือไม่สนใจเรื่องราวของคุณจริงๆ แสดงว่าเขาไม่ได้ชื่นชมคุณจริงๆ
- หากคุณทั้งคู่มีความสัมพันธ์ที่จริงจัง ให้เข้าใจว่าการสื่อสารคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้มันดำเนินต่อไป นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรลังเลที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ! หากคู่ของคุณทำให้คุณรำคาญ ให้พูดอย่างนั้น อย่าลังเลเพราะทุกคนมีสิทธิ์แสดงความรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการปลอบโยนในความสัมพันธ์
