คุณไม่ต้องการที่จะเป็นเพื่อนกับใครซักคนอีกต่อไป แต่ไม่รู้ว่าจะจบมิตรภาพกับพวกเขาอย่างไร? จบมิตรภาพก็ต้องปวดร้าว อย่างไรก็ตาม มิตรภาพอาจจบลงด้วยดี
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: พิจารณายุติมิตรภาพ
ขั้นตอนที่ 1 รับรู้สัญญาณของการเปลี่ยนแปลง
สังเกตสัญญาณที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่า "friendshift" โดยให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณเมื่อเพื่อนโทรหาคุณหรือเมื่อคุณเห็นรูปถ่ายของพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย
- รู้ว่าทุกคนต่างก็มีประสบการณ์กับความเปลี่ยนแปลงในมิตรภาพ คุณมีเวลาและพลังงานน้อยมากสำหรับมิตรภาพ
- พิจารณาว่าเพื่อนที่เป็นปัญหาทำให้คุณรู้สึกบวกหรือลบ ตัวอย่างเช่น เขามักจะแสดงความคิดเห็นเชิงโต้ตอบเกี่ยวกับงานหรือรูปลักษณ์ของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกมั่นใจน้อยลงหลังจากพูดคุยกับบุคคลนี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น อาจถึงเวลาที่คุณต้องยุติความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับบุคคลนั้น
- มิตรภาพที่แท้จริงช่วยให้คุณสร้างตัวเองในทางบวกและไม่ทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาว่าปัญหาเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่
บางทีปัญหาในมิตรภาพอาจมาจากคุณจริงๆ ถ้าเป็นเช่นนั้น พยายามปรับปรุงตัวเองหรือความสัมพันธ์กับเพื่อนก่อนตัดสินใจยุติมิตรภาพ
- ถ้าเพื่อนของคุณนอกใจคุณ อาจจำเป็นต้องยุติมิตรภาพของคุณ
- มิตรภาพควรที่จะยุติลงหากเพื่อนทรยศต่อกัน เช่น เปิดเผยความลับของคุณ หรือดูถูกงานหรือความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณเป็นคนทรยศ ให้แก้ไขตัวเอง
- หากคุณทรยศตัวเองในทางลบ เช่น ความหึงหวง แม้ว่าเพื่อนของคุณไม่ได้ทำอะไรผิดกับคุณเลย บางทีคุณควรพยายามปรับปรุงตัวเองก่อนที่จะตัดสินใจจบมิตรภาพ
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาว่ามิตรภาพนี้เป็นพิษหรือไม่
มิตรภาพที่ทำลายล้างสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้จริงๆ การวิจัยพบว่าผู้ที่มีมิตรภาพเชิงลบมีโปรตีนในระดับที่สูงกว่า ซึ่งทราบกันดีว่าเกี่ยวข้องกับการอักเสบและปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคซึมเศร้าและโรคหัวใจ
- มิตรภาพที่ทำลายล้างเกิดขึ้นเมื่อเพื่อนพูดถึงเรื่องลบเสมอ แม้ว่าสิ่งเชิงลบเหล่านั้นจะเกิดขึ้นกับตัวเองก็ตาม พิจารณาว่าการปฏิเสธเกิดขึ้นชั่วคราวหรือไม่. หากเพื่อนคิดลบเพราะกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก มิตรภาพกับพวกเขาอาจคุ้มค่าที่จะรักษาไว้ อย่างไรก็ตาม หากเพื่อนของคุณยังคงคิดลบ อาจถึงเวลาเลิกเป็นเพื่อนกับคุณแล้ว!
- นักวิจัยพบเพื่อนที่เป็นพิษ/เชิงลบสามประเภท: เพื่อนที่แข่งขันกับคุณมากเกินไป เพื่อนที่มักจุดประกายความขัดแย้ง/การทะเลาะวิวาท และเพื่อนที่พึ่งพาคุณมากเกินไปหรือระบายพลังงานจากคุณมากเกินไป
- ก่อนจบมิตรภาพ ถามตัวเองว่าคุณเชื่อใจเพื่อนที่เป็นปัญหาหรือไม่ เขาหรือเธอมีผลดีต่อคุณหรือไม่ (และในทางกลับกัน) และเขาหรือเธอเคารพและห่วงใยคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 4 อย่ารักษามิตรภาพที่ส่งเสริมพฤติกรรมเชิงลบ
มิตรภาพที่เป็นปัญหาคือสิ่งที่ก่อตัวขึ้นเพราะคุณทั้งคู่มีนิสัยด้านลบแบบเดียวกับที่คุณกำลังพยายามกำจัดอยู่ เป็นความคิดที่ดีที่จะยุติมิตรภาพที่ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี
- ตัวอย่างของมิตรภาพดังกล่าว ได้แก่ มิตรภาพที่เกิดขึ้นเพราะทั้งคู่มีนิสัยชอบดื่มสุรา มีชู้ ปาร์ตี้ หรือติดการซื้อของ หากกาวแห่งมิตรภาพเป็นพฤติกรรมเชิงลบที่คุณต้องการกำจัด ให้ยุติมิตรภาพเพื่ออนาคตของคุณ
- บางครั้งเพื่อนก็ก่อตัวขึ้นเพราะพวกเขามีปัญหาเดียวกัน ตัวอย่างเช่น คนสองคนสามารถเป็นเพื่อนกันได้เพราะทั้งคู่มีปัญหาในชีวิตสมรส ถ้าคนหนึ่งพยายามแก้ไขการแต่งงาน ในขณะที่อีกคนไม่แก้ไข มิตรภาพอาจสิ้นสุดลง
วิธีที่ 2 จาก 3: การสิ้นสุดมิตรภาพอย่างเป็นทางการ
ขั้นตอนที่ 1. ให้คำอธิบาย
คิดให้รอบคอบว่าทำไมคุณถึงต้องการยุติมิตรภาพ ก่อนที่จะอธิบายกับบุคคลที่มีปัญหา (ซึ่งคุณควรทำ) ทำความเข้าใจให้ดีว่าทำไมคุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับบุคคลนั้นอีกต่อไป
- ระบุเหตุผลของคุณอย่างชัดเจน ความชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่าคุณจะไม่ต้องจัดการกับทุกประเด็นหรือแง่ลบในอดีตก็ตาม หากไม่ชัดเจน (และไม่ชัดเจน) บุคคลนั้นอาจพยายามติดต่อกลับหาคุณ ดังนั้นจงให้เหตุผลที่ชัดเจนและชัดเจน
- หากเพื่อนของคุณทำอะไรบางอย่างที่ทำให้มิตรภาพนั้นคุ้มค่าที่จะสิ้นสุดหรือถ้าชีวิตของคุณไม่อยู่ในทิศทางเดียวกันอีกต่อไป เขาหรือเธอก็ควรที่จะรู้ว่าเพราะเหตุใด อย่างไรก็ตาม ให้ทำเช่นนั้นโดยไม่ทำให้ขุ่นเคือง แทนที่จะพูดว่า "คุณสนใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ฉันสนใจในความสำเร็จทางปัญญา" ให้พูดว่า "ตั้งแต่เราโตขึ้น ดูเหมือนว่าตอนนี้เรามีความสนใจที่แตกต่างกัน" กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ่ายทอดคำอธิบายของคุณในทางบวก
- ซื่อสัตย์กับเพื่อนที่เป็นปัญหาและตัวคุณเอง มีเหตุผลแอบแฝงที่กวนใจคุณมากจนคุณหลีกเลี่ยงหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2 สิ้นสุดมิตรภาพในการประชุมแบบเห็นหน้ากัน
การให้คำอธิบายแบบเห็นหน้ากันสามารถลดความเจ็บปวดที่จะเกิดขึ้นได้ เชิญผู้ที่เกี่ยวข้องมาพบกันที่ร้านกาแฟ การเลิกเป็นเพื่อนทางข้อความหรืออีเมลสามารถสร้างความรู้สึกด้านลบได้
- เพื่อนอาจปฏิเสธและพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ หากคุณไม่เห็นด้วยกับแนวคิดนี้ ให้ยึดมั่นในประเด็นของคุณ
- เริ่มบทสนทนาโดยอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ใช่วิจารณ์เพื่อนในสิ่งที่เธอทำกับคุณ นี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการไม่ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกว่าถูกโจมตี ลองพูดว่า “ฉันคิดว่าชีวิตฉันเปลี่ยนไปแล้ว และนี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน”
- การประชุมครั้งนี้ไม่ควรนาน บุคคลที่เป็นปัญหาอาจโกรธหรือพยายามเปลี่ยนการตัดสินใจของคุณ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะให้คำอธิบายและระบุว่าคุณหมายถึงอะไร จากนั้นบอกลาทันทีโดยบอกว่าคุณมีความต้องการอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 สิ้นสุดมิตรภาพในแง่ดี
การสิ้นสุดมิตรภาพมักจะทำให้บุคคลดังกล่าวประสบความรู้สึกด้านลบ เช่น ความเจ็บปวด ความสับสน และความโกรธ ไม่ว่าเพื่อนของคุณจะทำผิดอะไรกับคุณ ให้คำนึงถึงความรู้สึกของพวกเขาและดำเนินการด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเมตตา
- อย่านินทาเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณหลังจากที่มิตรภาพจบลง ปัญหาของคุณกับเขาไม่เกี่ยวอะไรกับคนอื่น การนินทาไม่ใช่มารยาทที่ดี
- อยู่ในความเห็นอกเห็นใจและอดทน ให้โอกาสเพื่อนของคุณอธิบายว่าเธอรู้สึกอย่างไรและบอกว่าคุณรู้ว่าเธอเจ็บปวด อธิบายว่าคุณเสียใจที่ต้องทำให้เขาต้องประสบกับความรู้สึกด้านลบเหล่านี้ วิธีนี้จะลดความรู้สึกด้านลบในอนาคตให้เหลือน้อยที่สุด
- ดูแลตัวเองด้วยความเคารพ แทนที่จะพูดว่า "ฉันไม่อยากเป็นเพื่อนกับคุณ" ให้พูดว่า "ฉันเป็นเพื่อนที่คุณอยากเป็นไม่ได้" วิธีนี้จะถ่ายทอดความรับผิดชอบให้กับตัวคุณเองและทำให้เพื่อนของคุณยอมรับการตัดสินใจของคุณได้ง่ายขึ้น
- อย่าโทษ. การตำหนิไม่ใช่สิ่งสำคัญที่ต้องทำและอาจทำให้การเผชิญหน้ารุนแรงขึ้นได้ (เว้นแต่จะมีการหักหลังครั้งใหญ่ ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพูดถึง) อย่างไรก็ตาม หากเพื่อนของคุณเพียงแค่ทำให้คุณรำคาญหรือคุณไม่ชอบมันอีกต่อไป ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่ายด้วยการวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา
ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจข้อดีและข้อเสียของการสิ้นสุดมิตรภาพอย่างเป็นทางการ
มีข้อดีและข้อเสียแน่นอนในการสิ้นสุดมิตรภาพแต่ละวิธี การสิ้นสุดมิตรภาพ รวมทั้งอย่างเป็นทางการ ไม่ใช่เรื่องง่าย
- ข้อเสียอย่างหนึ่งของวิธีการที่เป็นทางการคือทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอึดอัด การเผชิญหน้าครั้งนี้ต้องมีความรู้สึกด้านลบซึ่งคุณคงไม่ชอบ
- อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นเพื่อนกับคนๆ นี้มาเป็นเวลานาน การเป็นทางการเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด โดยพื้นฐานแล้ว วิธีนี้เปิดโอกาสให้เพื่อนได้จุดจบที่ชัดเจนอย่างเป็นทางการ หากคุณสองคนไม่ได้เป็นเพื่อนสนิทกันหรือไม่ได้เป็นเพื่อนกันมานาน ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นทางการ
- วิธีที่เป็นทางการเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการยุติมิตรภาพ สิ่งนี้ให้ความชัดเจนและเป็นการดีกว่าสำหรับอดีตเพื่อนในระยะยาวแม้ว่าเขาอาจไม่รู้ในเวลานั้นก็ตาม
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดสถานที่และเวลาที่เหมาะสม
การเผชิญหน้าอาจจบลงได้ไม่ดีหากคุณเลือกเวลาประชุมผิด เวลามีผลต่อผลการประชุม
- การพูดเรื่องนี้เมื่อเพื่อนอยู่ที่ทำงาน มีปัญหาใหญ่ หรือเข้าร่วมงานกิจกรรม ไม่ใช่ความคิดที่ดี
- การพบปะในที่สาธารณะ เช่น ร้านอาหารหรือร้านกาแฟ จะดีกว่าเพราะช่วยให้คุณสองคนพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลบในขณะที่ป้องกันปฏิกิริยาที่เลวร้ายที่สุด เช่น การกรีดร้องหรือร้องไห้มากเกินไป
วิธีที่ 3 จาก 3: ยุติมิตรภาพอย่างช้าๆ
ขั้นตอนที่ 1. ปล่อยให้มิตรภาพหายไปเอง
วิธีหนึ่งในการยุติมิตรภาพคือการปล่อยให้ความสัมพันธ์หายไปเองโดยไม่ต้องเผชิญหน้ากัน มิตรภาพอาจดูเหมือนจบลงด้วยตัวมันเอง
- ลดปฏิสัมพันธ์กับบุคคลที่เกี่ยวข้องค่อยๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณคุ้นเคยกับการสนทนากับบุคคลนั้น 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ให้ลดเหลือ 1 ครั้งต่อสัปดาห์
- ผู้ที่ใช้วิธีนี้บางครั้งยังคงเป็นเพื่อนกับคนที่เกี่ยวข้องกับโซเชียลมีเดีย แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้สื่อสารกันบ่อยๆ อีกต่อไป วิธีการนี้ช่วยลดระดับความเป็นเพื่อนลงโดยไม่ต้องเผชิญหน้ากันอย่างมาก
- แนะนำช่วงเวลาแห่งความสันโดษสำหรับแต่ละคน ด้วยความหวังว่าบุคคลนั้นจะเริ่มผูกมิตรกับคนอื่นและย้ายออกห่างจากคุณ
- มองหาเหตุผลที่จะปฏิเสธหากเพื่อนที่เป็นปัญหาต้องการพบ หลังจากถูกปฏิเสธมามากพอแล้ว เขาอาจเริ่มถามคนอื่น ดังนั้นระดับความเป็นเพื่อนของคุณจะลดลงตามธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 2 กำจัดความผิด
การเปลี่ยนเพื่อนเป็นเรื่องธรรมชาติ เพราะชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความสนใจของผู้คนก็เปลี่ยนไปด้วย
- หากบุคคลนั้นทำร้ายคุณอย่างสุดซึ้ง เช่น การทรยศหักหลังอย่างร้ายแรง การยุติมิตรภาพคือการตัดสินใจที่ถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดในการปกป้องตัวเองหรือขจัดอิทธิพลด้านลบออกจากชีวิตของคุณ
- ตัวอย่างเช่น คนที่คุณเป็นเพื่อนด้วยในวิทยาลัยอาจไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไปเพราะชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณมีทิศทางที่ต่างกัน
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจข้อดีและข้อเสียของการสิ้นสุดมิตรภาพแบบเงียบๆ
การสิ้นสุดมิตรภาพแบบพาสซีฟหมายถึงการปล่อยให้มิตรภาพจบลงด้วยตัวมันเอง วิธีนี้หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยตรงกับเพื่อนที่เป็นปัญหา
- ข้อดีของวิธีนี้ ได้แก่ การลดความโกรธลง เพราะเพื่อนของคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังยุติมิตรภาพกับเขาหรือเธอ และไม่มีการเผชิญหน้ากันที่จะยอมให้มีการแลกเปลี่ยนคำพูดในเชิงลบ
- ข้อเสียอย่างหนึ่งของวิธีนี้คือใช้เวลานานและอาจเป็นเรื่องโกหกเพราะคุณไม่ได้บอกเพื่อนว่าคุณหมายถึงอะไรจริงๆ
- หากคุณและเพื่อนมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและยาวนานมาก วิธีนี้อาจไม่ได้ผล เพื่อนๆ จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงและถามคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนั้น
ขั้นตอนที่ 4 อย่า "ผี"
“กลายเป็นผี” เป็นคำที่เพิ่งได้รับความนิยมเมื่อชาร์ลิซ เธอรอน เลิกกับฌอน เพนน์ ทั้งในความรักและมิตรภาพ "การเป็นผี" หมายถึงการหายไปอย่างสมบูรณ์และขาดการติดต่อกับบุคคลที่มีปัญหาโดยไม่ให้คำอธิบายใด ๆ
- นี่เป็นวิธีที่โหดร้ายในการปฏิบัติต่อผู้ที่เคยเป็นเพื่อนของคุณ เขาอาจจะใช้เวลานานในการสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นและจะพยายามติดต่อคุณอีกครั้งเพื่อขอคำตอบ ดังนั้น วิธีนี้จะไม่หยุดบุคคลที่เป็นปัญหาไม่ให้ติดต่อคุณ แต่จริงๆ แล้วจะทำให้ตรงกันข้าม เขาจะพยายามติดต่อคุณให้มากขึ้น
- วิธี "ผี" ช่วยลดโอกาสที่เพื่อนของคุณจะถึงจุดจบที่ชัดเจน การสิ้นสุดมิตรภาพด้วยการทำร้ายบุคคลที่เป็นปัญหาไม่ใช่ความคิดที่ดี นอกจากนี้ หากไม่มีจุดจบที่ชัดเจน บุคคลนั้นจะรู้สึกว่ามิตรภาพยังไม่สิ้นสุด
- วิธีการ "โกสต์" เรียกอีกอย่างว่า "ที่พำนักสุดท้าย" วิธีนี้ไม่เปิดเผยข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นในมิตรภาพจึงไม่ช่วยในเรื่องของวุฒิภาวะของบุคคลที่เกี่ยวข้อง ถ้าคนๆ นี้เลิกเป็นเพื่อนกับคุณ การบอกเขาว่าอะไรผิดพลาดจะช่วยให้พวกเขาแก้ไขตัวเองได้ เพื่อให้สามารถรักษามิตรภาพอื่นๆ ไว้ได้ดียิ่งขึ้นในอนาคต
เคล็ดลับ
- จริงใจและจริงใจกับเพื่อนๆ ความซื่อสัตย์และจริงใจมีผลในเชิงบวกมากขึ้นในอนาคต
- บางทีคนๆ นั้นก็พูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะตอบอย่างไร จงสุภาพ สงบ และสุภาพ อย่าใจร้อน
- อย่าชักชวนคนอื่นเมื่อสิ้นสุดมิตรภาพ ประเด็นคือระหว่างคุณกับเพื่อนที่เป็นปัญหา คุณไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับใครเลย
บทความที่เกี่ยวข้อง
- วิธีหยุดความรู้สึกหึงหวง
- วิธีหยุดรักใครสักคน