โรคย้ำคิดย้ำทำหรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า Obsessive Compulsive Disorder (OCD) มีลักษณะเป็นความกลัวหรือความหลงใหลที่ไม่สมเหตุสมผลซึ่งทำให้บุคคลแสดงพฤติกรรมบีบบังคับเพื่อลดความวิตกกังวล ระดับของ OCD แตกต่างกันไปตั้งแต่ระดับเล็กน้อยไปจนถึงระดับรุนแรง และโดยปกติแล้ว OCD จะมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ด้วย การรับมือกับโรค OCD อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผู้ป่วยไม่ได้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ จิตแพทย์ใช้การรักษาและยารักษาโรคหลายอย่างเพื่อรักษาผู้ป่วยโรค OCD ผู้ที่เป็นโรค OCD สามารถจดบันทึก เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน และใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยในโรคนี้ หากคุณคิดว่าคุณมี OCD คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับโรคย้ำคิดย้ำทำ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รับความช่วยเหลือสำหรับ OCD
ขั้นตอนที่ 1 รับการวินิจฉัยอย่างมืออาชีพ
แม้ว่าคุณจะสงสัยว่าคุณมี OCD อย่าพยายามวินิจฉัยด้วยตัวเอง การวินิจฉัยทางจิตอาจซับซ้อนมากและต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยผู้ป่วย
- หากคุณไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความหลงไหลหรือการบังคับด้วยตนเองได้ ให้พิจารณาการพบนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษา
- ขอคำแนะนำจากแพทย์หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาจิตบำบัด
จิตบำบัดสำหรับ OCD เกี่ยวข้องกับการปรึกษานักบำบัดเกี่ยวกับความหลงไหล ความวิตกกังวล และการบังคับตามนัด แม้ว่าจะไม่สามารถรักษา OCD ได้ แต่จิตบำบัดอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการ OCD และทำให้สังเกตเห็นได้น้อยลง การรักษาอาจรักษาประมาณ 10% ของกรณีของ OCD แต่ยังสามารถเพิ่มอาการ OCD ในผู้ป่วย 50-80% นักบำบัดและที่ปรึกษาใช้เทคนิคต่างๆ หลายอย่างเมื่อต้องรับมือกับผู้ป่วยโรค OCD
- นักบำบัดบางคนใช้การบำบัดแบบเปิดเผยซึ่งผู้ป่วยจะค่อยๆ สัมผัสกับสภาวะที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลในผู้ป่วย เช่น การไม่ล้างมือโดยเจตนาหลังจากสัมผัสลูกบิดประตู นักบำบัดจะทำสิ่งนี้จนกว่าความวิตกกังวลของผู้ป่วยเกี่ยวกับสถานการณ์จะเริ่มบรรเทาลง
- นักบำบัดบางคนใช้การเปิดรับในจินตนาการ ซึ่งใช้เรื่องเล่าสั้น ๆ เพื่อกระตุ้นสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลในผู้ป่วย เป้าหมายของการบำบัดนี้คือการทำให้ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งๆ และทำให้ความไวของผู้ป่วยต่อความวิตกกังวลลดลง
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาใช้ยาตามที่กำหนด
มียาหลายชนิดที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยบรรเทาความคิดครอบงำระยะสั้นหรือพฤติกรรมบีบบังคับที่เกี่ยวข้องกับ OCD พึงระลึกไว้ว่ายาเหล่านี้รักษาอาการของ OCD โดยไม่รักษาอาการผิดปกติ ดังนั้น เป็นการดีที่สุดที่จะรวมการรักษาด้วยยากับการให้คำปรึกษาเพื่อรักษาโรค OCD มากกว่าแค่การใช้ยา ยาบางชนิด ได้แก่:
- คลอมิพรามีน (อนาฟรานิล)
- ฟลูโวซามีน (ลูวอกซ์ ซีอาร์)
- ฟลูออกซิทีน (โพรแซก)
- Paroxetine (Paxil, Pexeva)
- เซอร์ทราลีน (โซลอฟท์)
ขั้นตอนที่ 4 สร้างระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งเพื่อช่วยจัดการกับ OCD
แม้ว่าหลายคนคิดว่า OCD เป็นปัญหาที่เกิดจากความผิดปกติของสมองของบุคคล แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการโจมตี OCD มักเกิดจากเหตุการณ์ในชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเครียด การผ่านประสบการณ์ต่างๆ เช่น การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การสูญเสียงานสำคัญ หรือการได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยระยะสุดท้าย อาจทำให้คนเครียดและวิตกกังวลได้ สำหรับบางคน ความเครียดและความวิตกกังวลนี้สามารถนำไปสู่ความปรารถนาที่จะควบคุมบางแง่มุมของชีวิตที่ดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับคนอื่น
- พยายามสร้างระบบสนับสนุนทางสังคมที่จะให้เกียรติประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณ
- ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่สนับสนุน ความรู้สึกการสนับสนุนจากกลุ่มคนเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตทั่วไป
- หาวิธีใช้เวลากับคนที่คุณรัก หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณติดต่อด้วยเพียงพอ ให้ลองไปที่กลุ่มสนับสนุน OCD ในพื้นที่ของคุณ การประชุมเหล่านี้มักจะไม่เสียค่าใช้จ่ายและอาจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับความรำคาญของคุณกับคนอื่นๆ ที่สนับสนุนคุณและคุ้นเคยกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่
วิธีที่ 2 จาก 3: การควบคุม OCD และอยู่ในเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 1 ระบุจุดชนวนของความรำคาญนี้
บังคับตัวเองให้เริ่มให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่คุณหมกมุ่นอยู่กับมัน เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมสถานการณ์เหล่านี้ได้มากขึ้น เพื่อให้คุณจัดการกับความเครียดที่มีรูปแบบได้
- ตัวอย่างเช่น หากคุณกังวลอยู่เสมอว่าปิดเตาแล้วหรือยัง ลองนึกภาพว่าต้องปิดเตาทุกครั้งที่คุณกังวล การจินตนาการสิ่งนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณปิดเตาแล้ว
- หากจินตนาการว่ามีบางอย่างใช้ไม่ได้ผล ให้ลองจดบันทึกข้างเตาและบันทึกการกระทำของคุณทุกครั้งที่ปิดเครื่อง
ขั้นตอนที่ 2 จดบันทึกเพื่อเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
การจดบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับอารมณ์และเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อจดบันทึกประสบการณ์ที่กังวลและเครียดทั้งหมดที่คุณมี การเขียนความคิดครอบงำและวิเคราะห์ความคิดเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมความคิดเหล่านั้น การจดบันทึกยังเชื่อมโยงความวิตกกังวลของคุณกับแนวคิดอื่นๆ ที่คุณมีหรือพฤติกรรมที่คุณแสดงออก การสร้างความตระหนักในตนเองเช่นนี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ว่าสถานการณ์ประเภทใดที่ส่งผลต่อ OCD ของคุณ
-
พยายามอธิบายความคิดครอบงำของคุณในคอลัมน์หนึ่ง จากนั้นระบุและให้คะแนนอารมณ์ของคุณในคอลัมน์อื่น ในคอลัมน์ที่สาม คุณสามารถอธิบายการตีความความคิดครอบงำของคุณที่ตามอารมณ์ได้
- ตัวอย่างเช่น จินตนาการว่าคุณมีความคิดครอบงำ เช่น “ปากกานี้มีเชื้อโรคมากมายจากคนแปลกหน้า ฉันสามารถติดโรคอันตรายและส่งต่อให้ลูกๆ ของฉันได้ เพื่อให้พวกเขาป่วยได้”
- ต่อไป คุณอาจตอบสนองต่อความคิดนั้นโดยคิดว่า “ถ้าฉันไม่ล้างมือทั้งๆ ที่รู้ว่าตัวเองสามารถทำให้ลูกติดเชื้อได้ ฉันก็เป็นพ่อแม่ที่ไม่ดีและขาดความรับผิดชอบ การไม่ปกป้องลูก ๆ ของฉันจากอันตรายก็เหมือนกับการทำร้ายพวกเขาด้วยมือของฉันเอง” เขียนและอภิปรายความคิดทั้งสองลงในสมุดบันทึก
ขั้นตอนที่ 3 เตือนตัวเองถึงคุณสมบัติที่ดีของคุณอย่างสม่ำเสมอ
การเชื่อมั่นในตัวเองสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความรู้สึกด้านลบ อย่าวางตัวเองลงหรือปล่อยให้ OCD กลายเป็นตัวตนของคุณ แม้ว่าการมองตัวเองโดยปราศจาก OCD เป็นเรื่องยากมาก แต่จำไว้ว่าคุณมีคุณสมบัติที่ดีกว่าเงื่อนไข
เขียนรายการคุณสมบัติที่ดีที่คุณมีและอ่านทุกครั้งที่รู้สึกแย่ ที่จริงแล้ว การอ่านหนึ่งในคุณสมบัติเหล่านี้และการดูตัวเองในกระจกสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้
ขั้นตอนที่ 4 ขอแสดงความยินดีกับตัวเองที่บรรลุเป้าหมาย
สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายเมื่อพยายามจัดการกับเงื่อนไขนี้ การตั้งเป้าหมายไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด จะทำให้คุณมีความปรารถนาที่จะทุ่มเทและมีเหตุผลบางอย่างในการเฉลิมฉลอง ทุกครั้งที่คุณบรรลุสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ก่อนที่จะจัดการกับ OCD ของคุณ ให้สรรเสริญตัวเองและภูมิใจ
ขั้นตอนที่ 5. ดูแลตัวเอง
เมื่อรักษาโรค OCD สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเอง จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ ไปที่โรงยิม บำรุงร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ นอนหลับให้เพียงพอ และให้ความรู้แก่จิตวิญญาณของคุณด้วยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางศาสนาและกิจกรรมอื่น ๆ ที่ปลอบประโลมจิตใจ
ขั้นตอนที่ 6 ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
OCD ทำให้เกิดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล การบำบัดและการใช้ยาอาจช่วยลดความรู้สึกด้านลบได้ แต่คุณควรใช้เวลาผ่อนคลายในแต่ละวันด้วย การทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ การหายใจลึกๆ อโรมาเธอราพี และเทคนิคการทำให้สงบอื่นๆ จะช่วยคลายเครียดและวิตกกังวลได้
ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายหลายๆ วิธีจนกว่าคุณจะพบวิธีที่เหมาะกับคุณ แล้วเพิ่มมันเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 รักษากิจวัตรประจำวัน
การจัดการกับ OCD จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้ละทิ้งกิจวัตรประจำวันตามปกติไป แต่มันไม่ช่วยอะไรคุณ รักษากิจวัตรประจำวันของคุณและดำเนินชีวิตต่อไป อย่าปล่อยให้ OCD กีดกันคุณจากการไปโรงเรียน ทำงานในสำนักงาน หรือใช้เวลาอยู่กับครอบครัว
หากคุณมีความวิตกกังวลหรือกลัวเกี่ยวกับกิจกรรมบางอย่าง ให้ปรึกษากับนักบำบัดโรคและอย่าหลีกเลี่ยง
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจ OCD
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจอาการของ OCD
ผู้ที่เป็นโรค OCD จะถูกรบกวนด้วยความคิดและความปรารถนาซ้ำๆ และพฤติกรรมที่ไม่ต้องการและควบคุมไม่ได้ พฤติกรรมนี้สามารถขัดขวางความสามารถของบุคคลในการทำบางสิ่งบางอย่าง พฤติกรรมนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการล้างมือซ้ำๆ ความปรารถนาที่จะนับสิ่งที่อยู่ต่อหน้าต่อตา หรือแม้แต่ความคิดเชิงลบที่ไม่อาจสลัดทิ้งได้ ผู้ที่เป็นโรค OCD จะรู้สึกไม่มั่นคงและสูญเสียการควบคุมที่ไม่สามารถหยุดและคืบคลานเข้ามาในจิตใจได้ พฤติกรรมบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ OCD คือ:
- จำเป็นต้องตรวจสอบทุกอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีก พฤติกรรมนี้อาจเหมือนกับการล็อกประตูรถซ้ำๆ การเปิดปิดไฟหลายๆ ครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไฟดับแล้วจริงๆ ตรวจดูว่าประตูรถล็อกจริงๆ หรือไม่ หรือทำอะไรซ้ำๆ อยู่ตลอดเวลา คนที่เป็นโรค OCD มักจะตระหนักดีว่าความหมกมุ่นของพวกเขานั้นไม่สมเหตุสมผล
- หมกมุ่นกับการล้างมือหรือสิ่งสกปรก/สิ่งปนเปื้อน ผู้ที่เป็นโรค OCD จะล้างมือหลังจากสัมผัสสิ่งที่คิดว่าปนเปื้อน
- ความคิดล่วงล้ำ. ผู้ที่เป็นโรค OCD บางคนจะประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำ ซึ่งเป็นความคิดเชิงลบและก่อให้เกิดความเครียดแก่ผู้ประสบภัย ความคิดเหล่านี้แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับความรุนแรง การล่วงละเมิดทางเพศ และการดูหมิ่นศาสนา
ขั้นตอนที่ 2 เข้าใจรูปแบบของความหลงไหล/ความเครียด/การบังคับ
ผู้ที่เป็นโรค OCD ประสบความวิตกกังวลและความเครียดจากสิ่งกระตุ้น นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขารู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำบางสิ่ง พฤติกรรมนี้สามารถลดความวิตกกังวลได้ชั่วคราว แต่วัฏจักรจะเกิดขึ้นซ้ำเมื่อการบรรเทาหยุดลง ผู้ที่เป็นโรค OCD สามารถผ่านวัฏจักรของความหลงไหล ความเครียด และการบังคับได้หลายครั้งต่อวัน
- สิ่งกระตุ้น. ทริกเกอร์ OCD อาจมาจากภายในหรือภายนอก เช่น ความคิดหรือประสบการณ์ ตัวกระตุ้นสำหรับ OCD อาจมาจากความคิดที่ล่วงล้ำในใจของคุณหรือประสบการณ์การถูกปล้นในอดีต
- การตีความ. คุณสามารถตีความได้ว่าทริกเกอร์นั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น เป็นอันตราย หรือกำลังคุกคามหรือไม่ เนื่องจากสิ่งกระตุ้นอาจกลายเป็นความหมกมุ่น บุคคลจะรับรู้ว่าสิ่งกระตุ้นนั้นเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงและมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น
- หมกมุ่น/วิตกกังวล. หากบุคคลนั้นรับรู้ว่าสิ่งกระตุ้นเป็นภัยคุกคามที่แท้จริง อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลที่รุนแรงมากพอจนเมื่อเวลาผ่านไปอาจกลายเป็นความหมกมุ่นว่าความคิดที่ล่วงล้ำจะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความคิดที่ล่วงล้ำว่าคุณกำลังจะถูกปล้นและสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณกลัวและวิตกกังวล ความคิดเหล่านี้อาจกลายเป็นความหมกมุ่น
- การบังคับ การบังคับเป็นกิจวัตรหรือการกระทำที่ต้องดำเนินการเพื่อจัดการกับความเครียดที่เกิดจากความหมกมุ่นอยู่กับผู้ป่วยโรค OCD ความต้องการเพิ่มขึ้นจากความต้องการที่จะควบคุมสภาพแวดล้อมบางอย่างของคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมการคุกคามของความหมกมุ่นของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ตรวจสอบว่าไฟดับแล้วห้าครั้งหรือไม่ สวดมนต์ด้วยตนเอง หรือล้างมือซ้ำๆ คุณอาจพบว่าความเครียดที่คุณรู้สึกจากการต้องตรวจกุญแจซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะเครียดน้อยกว่าความเครียดที่คุณจะรู้สึกได้หากคุณถูกขโมย
ขั้นตอนที่ 3 รู้ความแตกต่างระหว่างความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ครอบงำ (OCD) และความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ครอบงำ (OCPD)
เมื่อผู้คนนึกถึง OCD พวกเขานึกถึงการพึ่งพากฎระเบียบอย่างมาก แม้ว่าจะเป็นจุดเด่นของ OCD ก็ตาม แต่แนวโน้มนี้จะไม่ถูกวินิจฉัยว่าเป็น OCD เว้นแต่ผู้กระทำความผิดจะไม่ต้องการความคิดและพฤติกรรม ในทางกลับกัน แนวโน้มนี้อาจบ่งบอกถึง OCPD ซึ่งเป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่มีมาตรฐานสูงและให้ความสำคัญกับกฎและระเบียบวินัยมากเกินไป
- โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรค OCD ที่จะมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ อย่างไรก็ตาม มีโอกาสเกิดโรคร่วมระหว่าง OCD กับ OCPD
- เนื่องจากพฤติกรรมและความคิดส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับ OCD เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา OCD มักเกี่ยวข้องกับระดับความผิดปกติที่สูงกว่า OCPD
- ตัวอย่างเช่น พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับ OCD สามารถรบกวนความสามารถของบุคคลในการมาทำงานตรงเวลา และที่แย่กว่านั้นคือไม่สามารถออกจากบ้านได้ ความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งบางครั้งไม่ใช่เรื่องจริงมักเกิดขึ้น เช่น "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันลืมสิ่งสำคัญที่บ้านเมื่อเช้านี้" ความคิดเหล่านี้อาจทำให้คนรู้สึกวิตกกังวลได้ หากบุคคลใดมีพฤติกรรมและความคิดเหล่านี้ในอดีต พวกเขามักจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค OCD ไม่ใช่ OCPD
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่า OCD มีหลายประเภทและหลายระดับ
ในทุกกรณีของ OCD รูปแบบจะเกิดขึ้นในความคิดและพฤติกรรมของบุคคลซึ่งส่งผลเสียต่อกิจกรรมประจำวันของบุคคลนั้น เนื่องจากรูปแบบ OCD สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างกว้างขวาง OCD จึงถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติทางจิตมากกว่าปัญหาสุขภาพจิตเดียว อาการที่คุณพบอาจต้องรักษาหรือไม่ก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่าอาการเหล่านี้จะรบกวนชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่
- ถามตัวเองว่ารูปแบบความคิดและพฤติกรรมส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณหรือไม่ หากคำตอบคือ "ใช่" คุณควรขอความช่วยเหลือ
- หาก OCD ของคุณไม่รุนแรงและไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน คุณสามารถขอความช่วยเหลือในการกำจัดได้ ตัวอย่างเช่น OCD ที่ไม่รุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีความต้องการที่จะตรวจสอบว่าประตูถูกล็อคหรือไม่ แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าเป็นหมีแล้วก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่ทำตามความปรารถนา แต่พฤติกรรมนี้อาจทำให้คุณไม่จดจ่อกับกิจกรรมอื่น
- เส้นแบ่งระหว่าง OCD และความอยากที่ไม่ลงตัวเป็นครั้งคราวไม่ชัดเจน คุณควรจะสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองว่าคุณจริงจังกับความต้องการมากพอที่จะต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่
เคล็ดลับ
- ให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาตามที่จิตแพทย์สั่ง อย่าพลาดยาตามกำหนดเวลา หยุดหรือเพิ่มขนาดยาโดยไม่ปรึกษาจิตแพทย์ก่อน
- หากคุณสงสัยว่าคุณมี OCD ให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อให้แน่ใจ อย่าวินิจฉัยตนเอง
- เข้าใจว่าการรับมือกับ OCD อาจใช้เวลานานและอาจไม่สะดวก อย่างไรก็ตามในระยะยาวผลลัพธ์จะคุ้มค่า
- บ่อยครั้ง การรักษา OCD คุณต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวเพื่อช่วยตัวเองให้หายและเอาชนะความหลงใหลที่ไม่ลงตัว ทำงานร่วมกับจิตแพทย์ระหว่างการรักษา