การล้างพิษหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าดีท็อกซ์เป็นกระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย อันที่จริง โปรแกรมควบคุมอาหารต่าง ๆ ที่อ้างว่าสามารถล้างพิษสารพิษได้ในเวลาเพียงไม่กี่วันนั้นเป็นที่รู้จักและนำไปใช้กันอย่างแพร่หลายตั้งแต่สมัยโบราณ แม้ว่าประสิทธิภาพในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายมนุษย์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่หลายคนอ้างว่าสามารถมีพลังงานมากขึ้นและมุ่งเน้นในระหว่างและหลังการรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นไปได้มากที่สุดเนื่องจากพวกเขาหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ในช่วงเวลานี้
หมายเหตุ: บทความนี้ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการล้างพิษจากแอลกอฮอล์และสารผิดกฎหมาย การล้างพิษจากแอลกอฮอล์และสารอันตรายอื่นๆ โดยเฉพาะเบนโซไดอะซีพีน ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การทำดีท็อกซ์ระยะสั้น
ขั้นตอนที่ 1. ทำกระบวนการล้างพิษด้วยการกินผลไม้
อันที่จริง นี่เป็นวิธีที่ดีในการอดอาหารโดยไม่ทำให้ร่างกายอดอยาก นอกจากนี้ การบริโภคผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานของร่างกาย ควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง หากต้องการ คุณสามารถกินผลไม้หลายชนิดพร้อมๆ กัน หรือกินผลไม้เพียงชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด เลือกชนิดของผลไม้ที่คุณชอบ เพื่อที่กระบวนการล้างพิษจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน อย่าใช้วิธีนี้ติดต่อกันเกิน 7 วัน โอเค!
- กินผลไม้รสเปรี้ยว. ส้ม, ส้มเขียวหวาน, เกรปฟรุต, มะนาวและมะนาวได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ถ้าต้องการ คุณสามารถกินทั้งหมดโดยไม่มีส่วนผสมใดๆ หรือผสมกับผลไม้อื่นๆ ก็ได้ อย่าใช้วิธีนี้ติดต่อกันเกิน 7 วัน!
- ดำเนินการกระบวนการล้างพิษโดยการบริโภคองุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง องุ่นมีสาร resveratrol ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน รวมทั้งป้องกันการเกิดลิ่มเลือด นอกจากนี้ องุ่นยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซี จึงสามารถบริโภคได้ 3-5 วันติดต่อกันตามชนิดที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 2 รวดเร็วโดยการบริโภคของเหลวเท่านั้น
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคของเหลวในรูปของน้ำ ชา น้ำผลไม้ น้ำผัก และ/หรือเครื่องดื่มโปรตีนเป็นเวลา 2-3 วันเท่านั้น วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยการจำกัดปริมาณแคลอรี่ และอ้างว่าสามารถกำจัดสารพิษได้หลายชนิดในร่างกาย แม้ว่าคำกล่าวอ้างนี้จะไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพียงพอ
- อย่าลืมกินผลไม้และ/หรือน้ำผักด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ถูกต้องและเพียงพอต่อไป
- หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก ลองเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณหลังจากสิ้นสุดการอดอาหารถ้าคุณไม่ต้องการให้น้ำหนักกลับมา
ขั้นตอนที่ 3 กินผักและผลไม้ให้เพียงพอเป็นเวลา 7 วัน
ผักและผลไม้ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการ ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคผักและผลไม้ที่หลากหลายเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่หลากหลาย ใช้แนวทางต่อไปนี้เพื่อกำหนดอาหารที่เหมาะสมในการกินขณะอดอาหาร:
- รับการบริโภค ไฟเบอร์ จากถั่วไต ถั่วดำ แอปเปิ้ล ถั่วเหลือง บลูเบอร์รี่ และอาร์ติโชก
- รับการบริโภค โพแทสเซียม แครอท กล้วย ถั่วลิมา มันฝรั่งขาว ผักใบเขียวสุก และมันเทศ
- รับการบริโภค วิตามินซี จากกีวี สตรอเบอร์รี่ คะน้า กะหล่ำดอก มะเขือเทศ ส้ม กะหล่ำดาว มะม่วง และพริกหยวก
- รับการบริโภค โฟเลต ผักโขมสุก แตง หน่อไม้ฝรั่ง ส้ม และถั่วดำ
- รับการบริโภค อ้วนดี ของอะโวคาโด มะกอก และมะพร้าว
ส่วนที่ 2 จาก 2: การทำดีท็อกซ์ระยะยาว
ขั้นตอนที่ 1 บริโภคเนื้อสัตว์ที่ผลิตแบบออร์แกนิกและอาหารอื่นๆ
ในทางตรงกันข้ามกับอาหารทั่วไปที่ผลิตด้วยการเติมปุ๋ยเคมีและยาฆ่าแมลงสังเคราะห์ อาหารอินทรีย์จะผลิตด้วยปุ๋ยและยาฆ่าแมลงที่ปราศจากสารเคมี นั่นคือเหตุผลที่เนื้อสัตว์ที่ผลิตแบบออร์แกนิกจะมียาปฏิชีวนะ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และยาอันตรายที่มักพบในอาหารที่ไม่ใช่ออร์แกนิกน้อยลง
ตรวจสอบฉลากบนบรรจุภัณฑ์เพื่อระบุอาหารที่ทำจากส่วนผสมออร์แกนิก โดยทั่วไปแล้ว อาหารออร์แกนิคก็มีใบรับรองพิเศษจาก BPOM ด้วยเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเป็นกิจกรรมที่สำคัญมากในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง โดยเฉพาะน้ำสามารถช่วยรักษาระดับของเหลวในร่างกายได้ ส่งผลให้ไตยังได้รับการช่วยกำจัดสารพิษหลักในร่างกาย กล่าวคือ ยูเรียไนโตรเจนในเลือดได้ง่ายขึ้น
ดื่มน้ำผสมมะนาว. ลองเติมน้ำมะนาว ส้ม หรือน้ำมะนาวลงไปในน้ำที่คุณดื่มตลอดทั้งวัน ทั้งสามมีกรดซิตริกซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดระดับไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ รู้ไหม! ท้ายที่สุดน้ำปรุงแต่งจะบริโภคได้ง่ายขึ้นมากตามปริมาณที่แนะนำคือ 8 แก้วต่อวันใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม อย่าลืมแปรงฟันระหว่างมื้ออาหารเพื่อป้องกันการสึกกร่อนของฟันเนื่องจากการสัมผัสกับกรดมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์อาจเกี่ยวข้องกับมะเร็งบางชนิด รวมถึงมะเร็งเต้านมในสตรี ในขณะที่คุณไม่ต้องหยุดดื่มให้หมด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มไวน์หมักหรือเบียร์มากกว่าหนึ่งแก้วในตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล
นิสัยการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก คุณรู้ไหม! ส่งผลให้ความเสี่ยงโรคหัวใจวาย เบาหวาน และมะเร็งบางชนิดเพิ่มขึ้นในระยะยาว ดังนั้น ให้ใช้เวลาในการอ่านข้อมูลทางโภชนาการที่ระบุไว้บนฉลากบรรจุภัณฑ์อาหารและระวังปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาในขนมปัง ผักกาดหอม และซอสอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 5. จำกัดการสัมผัสสารพิษในอากาศ
สิ่งเหล่านี้รวมถึงคาร์บอนมอนอกไซด์ เรดอน และใยหิน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถพบได้ในบ้านของคุณ
- คาร์บอนมอนอกไซด์เป็นสารเคมีอันตรายที่ไม่มีกลิ่นและเกิดจากเตาผิง เตาย่าง และเครื่องยนต์ของยานพาหนะ ผลข้างเคียงบางประการจากการสัมผัสกับคาร์บอนมอนอกไซด์ ได้แก่ ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และเหนื่อยล้า เพื่อลดผลกระทบ ให้ลองติดตั้งเครื่องตรวจจับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์และปรับปรุงคุณภาพการระบายอากาศในบ้านของคุณ
- บ้านส่วนตัวและอาคารอื่นๆ ต้องผ่านกระบวนการทดสอบแร่ใยหินและเรดอนอย่างมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 6. นั่งสมาธิ
หลายศาสนาและระบบความเชื่อแนะนำว่าการถือศีลอดเป็นวิธีที่จะทำให้จิตใจมีสมาธิและฟื้นฟูความสงบภายใน ดังนั้น ขณะทำกระบวนการล้างพิษ คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังมองหาวิธีกำจัดความแค้น ความโกรธ ความเศร้า และความรู้สึกด้านลบอื่นๆ ที่ยังคงหนักอึ้งอยู่กับคุณ ใช้ประโยชน์จากเวลาที่โดยทั่วไปใช้ในการกินหรือเตรียมอาหารเพื่อนึกถึงเป้าหมายและแรงบันดาลใจของคุณ จากนั้นให้นำความคิดเหล่านั้นลงในบันทึกพิเศษ
ขั้นตอนที่ 7 อย่าหักโหมจนเกินไป
จำไว้ว่าคุณต้องสามารถหาโปรแกรมดีท็อกซ์ที่สมดุลและทำได้ จากนั้นผสมผสานกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในแต่ละวันโดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งที่คุณควรทำคือค่อยๆ สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ โดยไม่บังคับให้ร่างกายของคุณทำการเปลี่ยนแปลงอย่างสุดขั้วในระยะเวลาอันสั้น แต่ไม่ยั่งยืน เมื่อการดีท็อกซ์สิ้นสุดลง ให้ต่อต้านการกระตุ้นให้กินมากเกินไป!
เคล็ดลับ
- ทำกระบวนการล้างพิษกับเพื่อนสนิทของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณและพวกเขาสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันในยามยากลำบาก เฉลิมฉลองความสำเร็จของกันและกัน และแบ่งปันเคล็ดลับและสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กันและกัน
- กินช้าๆ. ขณะทำกระบวนการล้างพิษ ให้ขยายเวลามื้ออาหารของคุณด้วยการเคี้ยวช้าๆ ช้าๆ และไม่เร่งรีบ อันที่จริง การกินอย่างช้าๆ สามารถปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณได้!
- หาเวลาออกกำลังกายเบาๆ. โยคะ พิลาทิส ว่ายน้ำ และเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายในอุดมคติ อย่าทำกิจกรรมที่เข้มข้นเกินไป เช่น วิ่งหรือยกน้ำหนักขณะถือศีลอด!
- นวด. จ้างหมอนวดผู้เชี่ยวชาญหรือใช้ถุงมือพิเศษเพื่อขัดผิวและผ่อนคลายร่างกาย
- ใช้ไมโครเวฟน้อยลง ถ้าคุณมี หากคุณต้องการอุ่นอาหาร ควรทำขั้นตอนนี้โดยใช้หม้อที่มีน้ำเล็กน้อยบนเตา
-
พักผ่อน. เป็นไปได้มากที่คุณจะสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหรือในทางกลับกันหลังจากกระบวนการดีท็อกซ์ ให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้พักผ่อนให้มากที่สุดในขณะที่อดอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และหาเวลางีบหลับถ้าจำเป็น
คำเตือน
- แม้ว่าร่างกายจะรู้สึกดีเมื่ออดอาหาร แต่อย่าทำกระบวนการล้างพิษนานกว่า 10 ถึง 14 วัน การถือศีลอดหรืออดอาหารเป็นเวลานานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการเผาผลาญของร่างกายได้!
- อย่าถือศีลอดจนร่างกายหมดสติ หากคุณเคยอดอาหารจนเป็นลมหรือใกล้จะประสบกับมัน แสดงว่าร่างกายของคุณถูกบังคับให้ทำงานเกินความสามารถ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหมดสติ ให้กินขนมปังหรือแครกเกอร์ทันทีเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด หากจำเป็น ให้ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังที่อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ หลังจากนั้น ให้นั่งหรือนอนราบโดยให้ศีรษะสูงกว่าเข่า และอย่าควบคุมอาหารแบบเดิม
- อย่าเพิ่งทำตามวิธีการดีท็อกซ์ที่มีอยู่ในอินเทอร์เน็ต จำไว้ว่าวิธีการมากมายบนอินเทอร์เน็ตนั้นไม่ปลอดภัยที่จะใช้ นั่นคือเหตุผลที่วิธีการอดอาหารหรือการล้างพิษที่เหมาะสมที่สุดควรได้รับการคิดค้นโดยแพทย์ทั่วไปหรือนักโภชนาการที่ได้รับใบอนุญาต และนำไปใช้ภายใต้การดูแลของพวกเขา
- อย่าดื่มของเหลวติดต่อกันเกิน 3 วัน
- วิธีการล้างพิษบางอย่างสามารถทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไปในหนึ่งถึงสองวันแรก ดังนั้นควรใช้เวลาพักผ่อนให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เข้มข้นเกินไป
- ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าแม้จะไม่ได้อดอาหาร ตับและไตของมนุษย์ก็สามารถทำหน้าที่ล้างพิษที่จำเป็นได้ เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในสุขภาพของคุณหลังจากนั้น
