ความโกรธเป็นกลไกตามธรรมชาติในการจัดการกับความเครียด อย่างไรก็ตาม ความโกรธที่มากเกินไปหรือความยากลำบากในการควบคุมความโกรธอาจเกิดจากความผิดปกติทางจิตที่ส่งผลเสียต่อชีวิตทางสังคมหรืออาชีพ การควบคุมความโกรธได้ดีและสร้างสรรค์จะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์กับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน นอกจากนี้ วิธีนี้ยังสามารถช่วยลดความเครียด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพร่างกาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การระบุสาเหตุของความโกรธ
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าคุณกำลังโกรธ
คนที่โกรธง่ายหรือแสดงความโกรธโดยไม่จำเป็นมักจะไม่รู้นิสัยของตัวเอง ดังนั้น การถามความคิดเห็นจากผู้อื่นเมื่อคุณโกรธจึงง่ายกว่าการรู้ตัวว่าตัวเองโกรธ ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความโกรธคือการตระหนักว่าคุณโกรธง่าย
นอกเหนือจากการเรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อคุณกำลังโกรธ ให้เรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อความโกรธของคุณเพิ่มขึ้น คุณอาจรู้สึกว่าความโกรธของคุณคืบหน้าผ่านขั้นตอนของการระคายเคืองไปสู่ความขุ่นเคืองต่อความโกรธและความโกรธ
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้อาการทางร่างกายของความโกรธ
ความโกรธมักแสดงออกได้หลายวิธี แต่คุณอาจมีอาการทางร่างกายบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังโกรธ เช่น
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและจังหวะการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น
- ใบหน้าแดงก่ำหรือรู้สึกอบอุ่นขึ้นที่คอ/ใบหน้า
- กรามแน่นหรือฟันถูกัน
- ปวดหัวหรือปวดท้องอย่างกะทันหัน
- เหงื่อออกมากเกินไปโดยเฉพาะบนฝ่ามือ
- ตัวสั่น.
- วิงเวียน.
ขั้นตอนที่ 3 รับรู้อาการของความโกรธทางอารมณ์
ทุกคนจะแสดงอาการทางอารมณ์ที่แตกต่างกันเมื่อโกรธ คนโกรธสามารถระบุได้ด้วยสัญญาณต่อไปนี้:
- รู้สึกจำเป็นต้องปลดปล่อยตัวเองจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นทันที
- รู้สึกไม่สบายใจ เศร้า หรือหดหู่
- รู้สึกผิด ผิดหวัง หรือวิตกกังวล
- รู้สึกเหมือนโกรธเคืองด้วยคำพูดและการกระทำทางร่างกาย
ขั้นตอนที่ 4 รับรู้การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบพฤติกรรม
ความโกรธมักตามมาด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่างๆ ที่ต้องระวัง ตัวอย่างเช่น
- เกาหัวของเขาอย่างแรง
- คลุมฝ่ามือที่กำไว้ด้วยมืออีกข้างหนึ่ง
- รู้สึกหมดความอดทน
- อยากพูดคำหยาบ.
- สูญเสียอารมณ์ขัน
- ประพฤติหยาบคายหรือทำร้ายผู้อื่น
- ต้องการดื่ม สูบบุหรี่ หรือทานยาระงับประสาท
- น้ำเสียงจะสูงขึ้น เกรี้ยวกราด กรีดร้อง หรือร้องไห้
ขั้นตอนที่ 5. ถามตัวเองเกี่ยวกับความโกรธของคุณ
สำหรับคนที่มีปัญหาในการควบคุมความโกรธ ปฏิกิริยาแรกเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดคือความโกรธ หากคุณประสบกับสิ่งนี้ ให้ถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงโกรธ?" บ่อยครั้ง หลังจากแสดงความโกรธออกมาอย่างหุนหันพลันแล่น ในที่สุด คุณก็จะรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องโกรธจริงๆ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณเข้าใจสถานการณ์นั้นดีแล้ว คุณจะรู้ว่าความโกรธไม่ใช่วิธีการที่เป็นประโยชน์และไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาใดๆ
ขั้นตอนที่ 6 พิจารณาปัญหาการควบคุมตนเองที่อาจเกิดขึ้น
คนที่มีปัญหาในการควบคุมความโกรธไม่ได้โกรธจริงๆ พวกเขาแค่ขาดการควบคุมตนเอง การเผชิญสถานการณ์ที่เราควบคุมได้น้อยหรือควบคุมไม่ได้จะทำให้เกิดความเครียดอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่ส่งผลต่อสถานการณ์ด้วยความโกรธ และยิ่งไปกว่านั้น จะเป็นการเพิ่มความเครียดที่เกิดจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 7 พิจารณาความเป็นไปได้ของความผิดปกติทางสุขภาพจิต
ความโกรธมากเกินไปในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมมักเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิตหรือทางจิตเวช โรคอารมณ์สองขั้ว โรคจิตเภท และอัตลักษณ์ทิฟคือตัวอย่างของสภาวะทางจิตใจที่มักก่อให้เกิดความโกรธ หากต้องการรักษาภาวะนี้ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หรือจากผู้เชี่ยวชาญ
- โปรดทราบว่าโรคนี้ค่อนข้างหายากเพราะมีชาวอเมริกันเพียง 43 ล้านคนเท่านั้นที่เป็นโรคนี้ หรือประมาณ 18% ของประชากรทั้งหมด เนื่องจากความผิดปกติทางจิตอาจเกี่ยวข้องกับการควบคุมความโกรธ คุณจึงมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการควบคุมความโกรธ มากกว่าที่จะมีอาการทางจิต
- พึงระลึกไว้เสมอว่าโรคประจำตัวและโรคจิตเภทมักมีอาการรุนแรงกว่าอารมณ์โกรธปกติ
ขั้นตอนที่ 8 ตระหนักว่าสภาพแวดล้อมของคุณมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณ
ความรู้สึกโกรธสามารถกระตุ้นได้จากสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตาม เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากสถานการณ์ที่กระตุ้นความโกรธ คุณต้องตระหนักถึงปัจจัยแวดล้อมที่ทำให้คุณโกรธอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ พึงทราบด้วยว่าความโกรธของคุณสามารถเพิ่มขึ้นได้จากการที่คนอื่นตอบสนองต่อความโกรธของคุณ
ขั้นตอนที่ 9 ปรับปรุงมุมมองของคุณเกี่ยวกับความโกรธ
หากคุณมีปัญหาในการควบคุมความโกรธ ให้นึกถึงสถานการณ์ที่คุณมักจะจัดการกับความเครียดด้วยความโกรธ คุณรู้สึกไม่เครียดหลังจากโกรธหรือไม่? ความโกรธเอาชนะตัวกระตุ้นหรือแก้ไขสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธหรือไม่? คนที่คิดบวกและฉลาดมักจะตอบว่า "ไม่" การหยุดพักเพื่อปรับปรุงมุมมองของคุณจะส่งเสริมให้ตระหนักว่าความโกรธไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ความโกรธไม่ได้ช่วยคลายความเครียดและปัญหาที่ทำให้คุณโกรธในตอนแรก ดังนั้น พยายามเปลี่ยนนิสัยโกรธและแทนที่ด้วยพฤติกรรมเชิงบวกอื่นๆ
วิธีที่ 2 จาก 4: การพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาเพื่อรับมือกับความโกรธ
ขั้นตอนที่ 1 อย่าตอบสนองทันที
ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น คนที่โกรธเร็วมักจะใช้ความโกรธเป็นปฏิกิริยาแรกต่อความเครียดหรือความผิดหวัง วิธีหนึ่งในการควบคุมหรือจัดการกับความโกรธคือพยายามชะลอปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่คุณอยู่ การผัดวันประกันพรุ่งนี้เปิดโอกาสให้คุณควบคุมตัวเองได้ คุณจะได้ไม่แสดงความโกรธต่อผู้อื่น
อีกวิธีหนึ่งในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดคือการนับหนึ่งถึงสิบ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีเวลาประมวลผลข้อมูลที่ผู้อื่นให้และให้คำตอบที่เหมาะสมหรือรอบคอบ
ขั้นตอนที่ 2 จัดการกับที่มาของความโกรธชั่วคราว
หากคุณเป็นคนอารมณ์ร้ายหรือโมโหง่ายบ่อยๆ เป็นไปได้ว่าคุณไม่ใช่คนขี้โมโห แต่กำลังรับมือกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ เพื่อคลายเครียด ไปเที่ยวพักผ่อนหรือหาเวลาให้ตัวเอง วิธีนี้สามารถปรับปรุงมุมมองของคุณและเพิ่มการควบคุมตนเองเมื่อคุณกลับมาที่สถานการณ์ที่กระตุ้นความโกรธ ส่งผลให้คุณสามารถขจัดนิสัยแห่งความโกรธได้
ขั้นตอนที่ 3 ระบุและหลีกเลี่ยงความโกรธที่กระตุ้น
บางครั้งความโกรธของคนๆ หนึ่งเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือทางอาชีพที่ทำให้เขาหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น คุณมักจะโกรธเพราะคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดหรืออยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีความคิดเห็น ความคิดเห็น และการกระทำที่ทำให้คุณอยากโกรธอยู่เสมอ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ใช่คนโกรธ แต่เพียงเพราะคุณเต็มใจที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ ทุกคนมีความแตกต่างกันและมีขีดจำกัดความอดทนในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ถ้างานของคุณเครียดมากจนคุณโกรธบ่อย คุณอาจต้องการหางานใหม่ หากคุณรู้สึกผิดหวังหรือโกรธอยู่เสมอเพราะพฤติกรรมของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือเพราะวิธีที่พวกเขาแสดงความคิดเห็น คุณควรทำตัวห่างเหินและใช้เวลากับคนที่ประพฤติหรือคิดในทางที่มากขึ้น เหมาะสมหรือเหมาะสมกว่าสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 4 คิดบวก.
วิธีจัดการกับความโกรธวิธีหนึ่งที่คุณควรรู้คือการตระหนักว่ามีวิธีที่ดีกว่าที่จะมีความสุขกับชีวิตมากกว่าการแสดงความไม่พอใจตลอดเวลาเนื่องจากปัญหาที่ทำให้คุณหงุดหงิด ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายเพื่อบรรลุความสุข เมื่อคุณเริ่มรู้สึกผิดหวัง จงหาความสุขให้ตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5. มองตัวเองผ่านสายตาคนอื่น
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับความโกรธคือการไตร่ตรองว่าคุณจัดการกับปฏิกิริยาของตัวเองอย่างไรราวกับว่าคุณเป็นคนอื่นโดยเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคนที่ต้องจัดการกับความโกรธของคุณเอง สิ่งนี้สามารถสร้างความตระหนักรู้ว่าปฏิกิริยาของคุณไม่เหมาะสม เพื่อครั้งต่อไปที่คุณจะเผชิญสถานการณ์เดียวกันในทางบวกมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย หรือ ฝึกโยคะ
การออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เล่นเทนนิส หรือฝึกโยคะ สามารถลดความถี่หรือระดับความโกรธเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมหรืออาชีพ การกระจายพลังงานในรูปแบบต่างๆ เป็นประจำจะช่วยลดแนวโน้มที่จะโกรธหรือโมโหโกรธา
ขั้นตอนที่ 7 ปรับปรุงการสื่อสาร
ความโกรธบางครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากความยากลำบากในการสื่อสารกับผู้อื่น ด้วยการเรียนรู้เทคนิคการสื่อสารที่ดี การโต้ตอบกับคนอื่นทุกวันจะสนุกขึ้น เพื่อไม่ให้คุณโกรธง่าย
ขั้นตอนที่ 8. ทำสมาธิ
จากการวิจัยพบว่าการทำสมาธิมีผลดีในระยะสั้นต่อการควบคุมอารมณ์ นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อการผ่อนคลายร่างกายและความสงบแล้ว การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ของฮาร์วาร์ดยังแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิแบบเจริญสติเพิ่มความหนาแน่นของอนุภาคสีเทาในสมองซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเรียนรู้ การจดจำ การสร้างความตระหนักในตนเอง ความเห็นอกเห็นใจ และการวิปัสสนา
ขั้นตอนที่ 9 ใช้อารมณ์ขันเพื่อคลายความตึงเครียด
หากคุณสังเกตว่าคุณอารมณ์เสีย พยายามทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้นด้วยอารมณ์ขัน การล้อเล่นหรือล้อเล่นเป็นวิธีคลายความตึงเครียดที่คุณและอีกฝ่ายรู้สึก วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ความตึงเครียดก่อตัวขึ้นเมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
วิธีที่ 3 จาก 4: ฝึกการควบคุมความโกรธ
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่ามีคนที่ต้องการความช่วยเหลือในการควบคุมความโกรธ
หากวิธีง่ายๆ ในการจัดการกับความโกรธไม่ได้ผล และคุณยังคงแสดงความโกรธอยู่ คุณอาจไม่สามารถจัดการกับปัญหานี้ได้ด้วยตัวเอง มีหนังสือและเว็บไซต์มากมายที่อธิบายวิธีควบคุมความโกรธ แต่เพื่อแก้ปัญหาของคุณ ให้พยายามขอความช่วยเหลือโดยปรึกษานักบำบัดโดยตรง
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหากลุ่มสนับสนุน
หลายคนมีปัญหาในการควบคุมความโกรธ หากลุ่มสนับสนุนที่สามารถช่วยคุณควบคุมความโกรธได้ รวบรวมข้อมูลและกำหนดกลุ่มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ กลุ่มนี้อาจประกอบด้วยคนที่ควบคุมความโกรธหรือนำโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต มีกลุ่มที่ให้บริการฟรีแก่สาธารณะ และยังมีชุมชนที่เรียกเก็บค่าธรรมเนียมและให้บริการเฉพาะสมาชิกเท่านั้น เลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ เช่น การปรึกษาแพทย์ หรือการพูดคุยกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่ประสบปัญหาคล้ายคลึงกัน
ขั้นตอนที่ 3 เข้าร่วมการฝึกอบรมการควบคุมความโกรธ
วิธีหนึ่งที่เป็นประโยชน์มากคือการเชิญเพื่อนที่กำลังประสบปัญหาคล้ายกันมาฝึกควบคุมความโกรธ กลุ่มนี้จะเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีในการแสดงความโกรธอย่างสร้างสรรค์และเข้าใจ ในที่สุด กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณลุกขึ้นและวิ่งด้วยกิจวัตรหรือโปรแกรมควบคุมความโกรธ การอบรมนี้จะสอนเทคนิคหรือวิธีคิดบางอย่างที่สามารถช่วยลดหรือควบคุมความโกรธได้ หนังสือและเว็บไซต์มักมีวิธีแก้ปัญหาทั่วไป แต่การฝึกอบรมนี้สามารถช่วยให้คุณกำหนดกิจวัตรการควบคุมความโกรธที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 ทำการฝึกอบรมกลุ่มสนับสนุนเป็นประจำ
แม้ว่าคุณจะจัดการกับความโกรธได้ก้าวหน้าแล้ว พฤติกรรมเชิงลบหรือรูปแบบความคิดก็อาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง ดังนั้น พยายามติดตามการฝึกอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าคุณจะใช้เทคนิคการควบคุมความโกรธได้สำเร็จก็ตาม
การฝึกควบคุมความโกรธไม่สามารถกำหนดได้ว่าจะสิ้นสุดเมื่อใด แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องฝึกอบรมอีกต่อไป ให้โค้ชมืออาชีพตัดสินใจว่าจะสิ้นสุดการฝึกเมื่อใด
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกฝนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้
หลักสูตร กลุ่ม หรือการฝึกควบคุมความโกรธช่วยให้คุณวางแผนรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ คุณสามารถใช้ทฤษฎีที่สอนโดยนำไปปฏิบัติ ใช้เทคนิคที่คุณได้รับจากการฝึกอบรมในชีวิตจริงและวัดผลลัพธ์สุดท้ายเมื่อคุณใช้แล้ว โดยการพิจารณาว่าเทคนิคที่คุณกำลังเรียนรู้นั้นมีประโยชน์หรือไม่ คุณสามารถค้นหาวิธีแก้ไขอื่นหรือยึดติดกับเทคนิคที่เหมาะสม ดังนั้น พยายามใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 6. ช่วยอีกฝ่ายแก้ปัญหา
การฝึกควบคุมความโกรธไม่ได้มีไว้สำหรับคุณเท่านั้น หลังจากที่คุณอยู่ในการฝึกอบรมหรือเป็นกลุ่มมาระยะหนึ่งแล้ว คุณจะพบว่าคุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นที่มีปัญหาคล้ายกันได้ นอกจากการช่วยเหลือผู้อื่นในกลุ่มแล้ว วิธีนี้ยังช่วยตัวเองในการจัดการกับปัญหาการควบคุมความโกรธด้วย
วิธีที่ 4 จาก 4: หลังการบำบัดเพื่อระบุสาเหตุของปัญหา
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าเมื่อคุณต้องการการบำบัด
หากคุณกำลังมองหาการบำบัดด้วยผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต คุณอาจเคยสำรวจวิธีต่างๆ ในการจัดการกับความโกรธ ก่อนที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการจัดการความโกรธแบบง่ายๆ หรือกลุ่มสนับสนุนไม่ได้ผลสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหานักบำบัดโรคในเมืองของคุณ
เช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ นักบำบัดจะมุ่งเน้นเฉพาะบางพื้นที่ตามความเชี่ยวชาญของพวกเขา แม้ว่าคุณจะสามารถปรึกษานักบำบัดโรคทั่วไปได้ ให้พยายามหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการจัดการกับปัญหาการควบคุมความโกรธ นอกจากนี้ คุณควรหาใบรับรองและระดับความพึงพอใจของลูกค้าที่นักบำบัดแต่ละคนได้รับ เพื่อเลือกนักบำบัดโรคที่เหมาะสมที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ให้เงินและเวลาสำหรับการบำบัด
กระบวนการบำบัดโดยนักบำบัดมืออาชีพสามารถอยู่ได้นานหลายปีหรือตลอดชีวิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เตรียมเงินและเวลาที่จำเป็นสำหรับจุดประสงค์นี้แล้ว เช่นเดียวกับการจัดการกับปัญหาที่ต้องใช้นักบำบัด ปัญหาของคุณอาจไม่ได้รับการแก้ไข แต่คุณสามารถควบคุมได้
ในบางประเทศ รัฐบาลจะเป็นผู้จ่ายค่ารักษาสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ แต่มีฐานะยากจน ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับบริการเหล่านี้ที่ puskesmas เพื่อรับการสนับสนุนค่ารักษา
ขั้นตอนที่ 4. ฟังคำอธิบายต่างๆ ว่าทำไมคุณถึงโกรธ
เมื่อเลือกนักบำบัดที่มีใบอนุญาต ให้เตรียมพร้อมที่จะสัมผัสประสบการณ์ชีวิตที่ไม่น่าพอใจและฟังคำอธิบายของนักบำบัดเกี่ยวกับปัญหาของคุณ บางทีในวัยเด็ก คุณได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความโกรธที่ไม่เหมาะสมและพัฒนาความผิดปกติทางจิตที่ทำให้คุณหงุดหงิดง่าย เมื่อคุณพบนักบำบัดโรค คุณต้องเปิดกว้างและเปิดกว้างต่อคำอธิบายที่ให้ไว้เพื่อไม่ให้เสียเวลาและเงินของคุณไปเปล่าๆ เพราะคุณต้องการมีส่วนร่วมหรือบอกความจริง
ขั้นตอนที่ 5. ปฏิบัติตามคำแนะนำและปฏิบัติตามคำแนะนำของนักบำบัดโรค
หลังจากพบนักบำบัดโรคมาระยะหนึ่งแล้ว เขาหรือเธออาจขอให้คุณฝึกออกกำลังกายหรือวิธีควบคุมความโกรธ อย่าลืมทำตามคำแนะนำของนักบำบัดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากนี้ คุณอาจต้องใช้ยาหากความโกรธของคุณเกิดจากความผิดปกติทางจิต ในกรณีนี้ ให้ทานยาตามแพทย์สั่งทั้งหมดและอย่าเบี่ยงเบนไปจากขนาดยาที่กำหนด
- โปรดจำไว้ว่าปัญหานี้ค่อนข้างหายาก
- ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่ผู้ป่วยโรคจิตเภทต้องเผชิญคือความรู้สึก "หายขาด" หรือ "ดีขึ้น" หลังจากรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ เป็นผลให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาไม่ต้องการยาอีกต่อไปและหยุดกินยาที่ได้รับ ในท้ายที่สุดอาการของความผิดปกติทางจิตจะแย่ลง แต่ผู้ที่เกี่ยวข้องไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้
- คุณมีสิทธิ์ที่จะขอความเห็นที่สองหรือหยุดใช้ยาที่คุณคิดว่าไม่เหมาะสมหรือไม่ได้ผลอย่างแน่นอน นี่เป็นการตัดสินใจของคุณเอง แต่พึงระวังผลที่ตามมา