หากคุณเคยคิดว่าตัวเองเห็นแก่ตัวบ่อยๆ ความคิดนี้เป็นก้าวแรกที่ถูกต้องในการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนทัศนคติหรือนิสัยไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถทำได้โดยทำตามคำแนะนำในบทความนี้ มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่เห็นแก่ตัวเพื่อที่คุณจะได้สนใจคนอื่น การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 12: เรียนรู้ที่จะฟังมากกว่าพูด
ขั้นตอนที่ 1 ตั้งใจฟังและตั้งใจฟังสิ่งที่คู่สนทนาพูด
คนเห็นแก่ตัวชอบพูดเกี่ยวกับตัวเองและเบื่อง่ายเมื่อหัวข้อไม่เกี่ยวกับพวกเขา ทัศนคตินี้ต้องเปลี่ยน! ให้โอกาสคนอื่นแสดงความคิดเห็นในขณะที่ฟังสิ่งที่พวกเขาพูดด้วยสุดใจ เรียนรู้ที่จะตั้งใจฟังโดยการถามคำถาม พยักหน้าเป็นครั้งคราว และไม่เพิกเฉยหรือขัดจังหวะผู้ที่กำลังพูด
- ตัวอย่างเช่น เมื่อเพื่อนเล่าเรื่องเกี่ยวกับแมวที่เลี้ยงที่ป่วย ให้วางโทรศัพท์และตั้งใจฟังสิ่งที่เขาพูด พยักหน้าเป็นระยะๆ และขอข่าวเพิ่มเติม เช่น “หวังว่าเหมียวจะดีขึ้นเร็วๆ นี้ เหมียวอยู่ที่ไหนแล้ว ฉันต้องเข้าโรงพยาบาลหรือไปรับการรักษาที่บ้านดี?”
- หากคุณเริ่มเบื่อ ให้เตือนตัวเองว่าชีวิตของคุณและของผู้อื่นก็สำคัญเช่นกัน
วิธีที่ 2 จาก 12: พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่คนอื่นกำลังเผชิญอยู่
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ที่จะเข้าใจคนอื่นโดยจินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน
หากคุณเบื่อที่จะฟังเพื่อนเล่าถึงความยากลำบากในชีวิตของพวกเขา ลองนึกภาพว่าคุณกำลังประสบปัญหาเดียวกัน ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรและต้องการอะไรหากคุณเคยสัมผัสมันด้วยตัวเองเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจคำตอบของคุณ
ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนร้องไห้ออกมาเมื่อเพื่อนบอกคุณว่าแมวที่รักของเขาจากไปแล้ว คุณอาจไม่รู้สึกเศร้าเพราะคุณไม่ได้สัมผัสมัน พยายามเข้าใจความรู้สึกของเขาโดยจินตนาการว่าแมวที่คุณรักหายไปแล้วพูดว่า "เซลี ฉันขอโทษ คุณต้องเสียใจมากที่เสียเหมียว ฉันหวังว่าคุณจะพบเหมียวเร็ว ๆ นี้"
วิธีที่ 3 จาก 12: พูดว่า "ฉัน" หรือ "ฉัน" น้อยลง
ขั้นตอนที่ 1 ควบคุมความอยากที่จะพูดถึงตัวเองในขณะที่กำลังสนทนากับผู้อื่น
พฤติกรรมนี้มักจะไม่มีใครสังเกตเห็น แต่คุณไม่สามารถสนใจคนอื่นได้ถ้าคุณเอาแต่พูดถึงตัวเอง พยายามลดคำว่า "ฉัน" หรือ "ฉัน" เมื่อพูดคุยกับคนอื่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่พูดถึงตัวเองน้อยลงมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าเมื่อคุณเริ่มจดจ่อกับตัวเอง
- ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณพบเพื่อน ให้ถามพวกเขาว่าเป็นอย่างไร แทนที่จะพูดถึงเรื่องยาวเกี่ยวกับงานของคุณโดยตรง
- อีกตัวอย่างหนึ่ง ให้คู่ของคุณบอกคุณเกี่ยวกับกิจกรรมของเขาที่สำนักงานเมื่อเขากลับถึงบ้าน แทนที่จะบอกเขาว่าคุณทำอะไรมาทั้งวัน
วิธีที่ 4 จาก 12: เรียนรู้ที่จะประนีประนอม
ขั้นตอนที่ 1 คนเห็นแก่ตัวต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปตามทางของพวกเขา
การประนีประนอมหมายถึงการยอมรับความต้องการและความต้องการของผู้อื่นด้วย แทนที่จะผลักดันตัวเองเมื่อมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน ให้พยายามให้เพียงเล็กน้อยเพื่อให้ทุกคนได้สิ่งที่ต้องการ แม้ว่าจะไม่ใช่ทั้งหมดก็ตาม
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคู่ของคุณพาคุณและลูกๆ ไปเที่ยวต่างประเทศ แต่คุณคัดค้านเพราะค่าใช้จ่ายสูงเกินไป ให้ปรึกษาแผนนี้กับทั้งครอบครัว พาพวกเขาไปเที่ยวนอกเมืองเพื่อเติมเต็มวันหยุดสุดสัปดาห์ในขณะที่เดินป่าหรือว่ายน้ำที่ชายหาดเพื่อให้ราคาเบาลง
- บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณซาบซึ้งที่พวกเขาเต็มใจที่จะพิจารณาความปรารถนาของคุณ เช่น พูดว่า "โล่งใจที่คุณตกลงที่จะปีนเขาของเราในสัปดาห์หน้า เราตื่นเต้นมากที่จะได้เดินทางไปกับเด็กๆ!"
วิธีที่ 5 จาก 12: ชมเชยผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 อย่าลังเลที่จะชื่นชมผู้อื่นเพราะนิสัยนี้ไม่ได้ลดความยิ่งใหญ่ของคุณ
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกดีเมื่อคุณได้รับคำชม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับมันจากการทำงานหนัก หากคุณเคยประสบกับช่วงเวลาดีๆ เหล่านี้บ่อยๆ ให้ทำแบบเดียวกันโดยชื่นชมความสำเร็จของผู้อื่น หากคุณประสบความสำเร็จด้วยการสนับสนุนจากผู้อื่น ก็ไม่ต้องรู้สึกดี! จำไว้ว่าเขายังสมควรได้รับเครดิต
- ตัวอย่างเช่น เมื่อเจ้านายชมเชยคุณในงานที่ทำได้ดี อย่าลืมพูดว่าการทำงานหนักของสมาชิกในทีมคนอื่นๆ มีส่วนทำให้คุณประสบความสำเร็จ
- เมื่อคุณชมคนอื่น คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับพวกเขาและไม่จดจ่อกับตัวเอง
วิธีที่ 6 จาก 12: ให้คนอื่นตัดสินใจ
ขั้นตอนที่ 1 คุณเคยวางตำแหน่งตัวเองให้เป็นผู้ตัดสินใจหรือไม่?
เปลี่ยนนิสัยนี้ด้วยการมอบหมายงาน เมื่อทำงานเป็นทีม ให้คนอื่นเป็นผู้นำ แทนที่จะพูดต่อในระหว่างการประชุม ให้เปิดโอกาสให้อีกฝ่ายแสดงความคิดเห็น อย่าคิดว่าคุณต้องตัดสินใจ
- หากคุณกำลังจะสำเร็จการศึกษากับเพื่อน ๆ และยังคงคุยกันอยู่ว่าจะเลือกร้านอาหารไหนดี ให้พวกเขาตัดสินใจเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับการพักผ่อน!
- คุณสามารถป้อนข้อมูลได้หากเป็นประโยชน์ คุณไม่ต้องคิดว่าพวกเขาตกลงเลือกร้านอาหารที่ใช่แล้ว
วิธีที่ 7 จาก 12: ขอแสดงความยินดีกับความสำเร็จของผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 บอกเขาว่าคุณมีความสุขกับความสำเร็จของเขาโดยไม่ต้องบอกความสำเร็จของคุณหรือเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
หากคุณรู้สึกไม่พอใจเมื่อได้ยินเพื่อนร่วมงานได้รับการเลื่อนตำแหน่ง เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้เกิดจากความผิดหวังกับตัวเอง ไม่ต้องกังวล! ทัศนคตินี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณได้ยินข่าวเกี่ยวกับความสำเร็จของเพื่อนร่วมงาน คุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับงานปัจจุบันของคุณทันที แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้เน้นที่เพื่อนร่วมงานที่ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานและแสดงความยินดีกับพวกเขาอย่างจริงใจ
วิธีที่ 8 จาก 12: กล่าว "ขอบคุณ" สำหรับความเมตตาของผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1. สร้างนิสัยในการพูดว่า "ขอบคุณ" เมื่อมีคนช่วยเหลือคุณ
อาจเป็นได้ว่าคุณไม่สามารถชื่นชมสิ่งดี ๆ ในชีวิตประจำวันได้น้อยลงหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องขอบคุณ น่าเสียดายที่ทัศนคตินี้เป็นจุดเด่นของคนเห็นแก่ตัว ดังนั้นอย่าลืมกล่าวขอบคุณผู้ที่ทำดีกับคุณ ขั้นตอนนี้ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นต่อไป
- คุณสามารถทำสิ่งง่ายๆ เพื่อแสดงความขอบคุณ เช่น พูดว่า "ขอบคุณ" ขณะสบตากับคนขับรถ ojol ที่พาคุณไปที่สำนักงานหรือพนักงานเสิร์ฟที่เพิ่งเสิร์ฟอาหารให้คุณ
- หากคุณต้องการสร้างนิสัยแห่งความกตัญญู ให้จดบันทึกประจำวันหรือรายสัปดาห์ที่มีอย่างน้อย 5 สิ่งที่น่าขอบคุณ
วิธีที่ 9 จาก 12: ใช้เวลากับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเหงาสามารถทำให้คนเห็นแก่ตัวได้
การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นนั้นมีประโยชน์มากในการเปลี่ยนจุดสนใจจากตัวคุณไปสู่ผู้อื่น น่าเสียดายที่คนที่รู้สึกเหงาเป็นเวลานานมักจะมีปัญหาในการเข้าสังคม กล้าที่จะออกจากเขตสบายของคุณให้มากที่สุด
- เริ่มการเข้าสังคมด้วยการเข้าร่วมกลุ่มเพื่อสนุกกับงานอดิเรก เรียนหลักสูตรที่คุณสนใจ และรับเชิญให้เข้าร่วมบ่อยขึ้น!
- เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นแก่ตัวตอบสนองต่อความเหงา น่าเสียดาย ยิ่งคุณโดดเดี่ยวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเห็นแก่ตัวมากขึ้นเท่านั้น คุณก็ยิ่งเห็นแก่ตัวมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ซ้ำซากจำเจ
วิธีที่ 10 จาก 12: อาสาสมัครในชุมชน
ขั้นตอนที่ 1 การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณเป็นอิสระจากความเห็นแก่ตัว
การเป็นอาสาสมัครช่วยให้คุณมีสมาธิกับความต้องการของผู้อื่น นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นแล้ว การแบ่งปันเวลาและพลังงานอย่างไม่เห็นแก่ตัวยังเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองอีกด้วย ขั้นตอนนี้ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสุขขึ้น และรู้สึกเชื่อมโยงกับชุมชน
คุณสามารถเป็นอาสาสมัครโดยทำกิจกรรมทางสังคมเพื่อช่วยเหลือคนไร้บ้านหรือผู้ประสบภัยธรรมชาติ
วิธีที่ 11 จาก 12: เริ่มเลี้ยงสัตว์
ขั้นตอนที่ 1 คุณสามารถฝึกฝนการไม่เห็นแก่ตัวได้ด้วยการดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณ
หากคุณรู้สึกลำบากในการกระทำและเข้าใจความปรารถนาของอีกฝ่าย สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยคุณจัดการกับสิ่งนี้ได้ มาที่ศูนย์พักพิงสัตว์ จากนั้นให้ที่พักพิงที่เหมาะสมโดยดูแลพวกมันที่บ้าน สัตว์ที่เพิ่งรับใหม่จะขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด ดังนั้น เลือกอันที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้เวลานอกบ้านเป็นจำนวนมาก คุณอาจต้องการเก็บปลา เต่า หรือแฮมสเตอร์ไว้ คุณจะต้องให้เวลาและความสนใจมากขึ้นถ้าคุณมีแมวหรือสุนัข
- หากคุณชอบเดินออกกำลังกาย สุนัขที่เลี้ยงของคุณเป็นเพื่อนที่ดีได้
- เป็นความคิดที่ดีที่จะมีลูกแมวถ้าคุณต้องการดูแลสัตว์น่ารักที่น่ารักและไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนหรือสอนให้เชื่อฟังคำสั่ง
วิธีที่ 12 จาก 12: พบนักบำบัดโรคหากคุณต้องการความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 1. หนึ่งในอาการซึมเศร้า หรือ ความวิตกกังวลคือความเห็นแก่ตัว
หากคุณกำลังมีปัญหาในการจัดการกับสิ่งนี้ อย่าตีตัวเองหรือคิดว่าคุณประพฤติตัวไม่ดี ทัศนคตินี้สามารถกระตุ้นได้ด้วยปัญหาอื่นๆ ที่ตรวจพบได้ยาก เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณค้นหาสาเหตุและให้แนวทางแก้ไขที่ดีที่สุด