เส้นเอ็นกระดูกสะบ้าเชื่อมระหว่างกระดูกหน้าแข้ง (tibia) กับกระดูกสะบ้า (patella) ความเสียหายต่อคอลลาเจนในเนื้อเยื่อที่เกิดจากแรงกดทับอย่างต่อเนื่อง ความตึงของเอ็นร้อยหวายเรื้อรัง หรือการรักษาอาการบาดเจ็บที่ไม่ดีเมื่อเวลาผ่านไป อาจนำไปสู่เอ็นร้อยหวายอักเสบที่กระดูกสะบ้า อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถและมักจะเกิดขึ้นแยกจากกันเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปและการดูแลที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าจะสามารถหายเองได้ แต่ในบางกรณี อาการนี้อาจแย่ลงได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ในที่สุดสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพของเอ็น ภาวะนี้มักพบในนักกีฬาหลายคน และส่งผลกระทบต่อนักกีฬากระโดดมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ การฟื้นตัวเต็มที่จะใช้เวลาตั้งแต่ 6 ถึง 12 เดือนด้วยกายภาพบำบัด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การวินิจฉัย Patellar Tendinitis
ขั้นตอนที่ 1. ประเมินอาการปวดเข่า
สัญญาณของ patellar tendinitis ได้แก่ ปวดด้านหน้ากระดูกสะบ้าด้านใน (ด้านล่าง) ของกระดูกสะบ้าหรือเอ็นเองเมื่อเหยียดขา แต่ไม่มีอาการปวดเมื่องอเต็มที่ (สัญญาณของ Basset) หรือปวดบริเวณเมื่อลุกขึ้นจาก พื้นดิน ท่านั่งต่ำ (ป้ายโรงหนัง) ความเจ็บปวดอาจไหม้หรือรู้สึกอบอุ่นอย่างต่อเนื่อง
ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นเมื่อใช้พื้นที่เป็นสัญญาณของ tendinitis
ขั้นตอนที่ 2 มองหาอาการบวมรอบเอ็นลูกสะบ้า
หากเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณ เข่าของคุณอาจบวมได้ หัวเข่าจะรู้สึกเจ็บหรือไวต่อการสัมผัส
หลายกรณีของ patellar tendinitis ไม่ทำให้เกิดอาการบวม ดังนั้นคุณอาจไม่พบอาการนี้
ขั้นตอนที่ 3 ไปพบแพทย์
แม้ว่าคุณจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านข้อเข่า แพทย์ทั่วไปจะทราบลักษณะทางกายวิภาคของข้อเข่าปกติและสามารถวินิจฉัยโรคบางอย่าง ขจัดปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น และส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญได้หากจำเป็น การวินิจฉัย patellar tendinitis มักทำโดยการตรวจร่างกาย ในบางกรณี MRI จำเป็นต้องได้รับภาพที่ถูกต้องของหัวเข่าเพื่อวินิจฉัยภาวะนี้อย่างเต็มที่
วิธีที่ 2 จาก 4: บรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1. พักเอ็นลูกสะบ้าที่บาดเจ็บ
หยุดกิจกรรมใดๆ ที่คุณต้องวิ่ง หมอบ หรือกระโดด อย่าละเลยความเจ็บปวดที่จู้จี้และฝึกใช้บริเวณนั้น ความเจ็บปวดจะไม่หายไป อันที่จริงยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ความเจ็บปวดก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น อาการบาดเจ็บของคุณอาจแย่ลงหากคุณออกกำลังกายต่อไป
หากปวดมาก ให้หยุดออกกำลังกายและพักเท้าจากกิจกรรมที่ทำให้อาการแย่ลง
ขั้นตอนที่ 2. ประคบน้ำแข็งที่หัวเข่า
หากหัวเข่าของคุณบวมและเจ็บปวด ให้ประคบน้ำแข็งที่หัวเข่า ใส่ก้อนน้ำแข็งลงในถุงพลาสติกแล้ววางลงในผ้าเช็ดตัว ใช้น้ำแข็งประคบเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวมที่คุณอาจประสบ
เพื่อบรรเทาอาการปวด ให้ใช้น้ำแข็งประคบภายใน 10 นาทีหลังจากออกกำลังกาย แต่จำไว้ว่าน้ำแข็งจะไม่รักษาสภาพที่เป็นต้นเหตุ
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อสายรัดเอ็นลูกสะบ้า
สายรัดนี้เป็นสายรัดชนิดหนึ่งที่พันรอบขาใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่า เชือกสร้างแรงกดบนเส้นเอ็น จึงส่งน้ำหนักที่ได้รับผ่านเส้นเอ็นและบรรเทาอาการปวด
- นี่เป็นอุปกรณ์สนับสนุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับใช้ขณะอยู่ในระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพ
- คุณสามารถซื้อสายรัดเอ็นสะบ้าได้ที่ร้านขายยาและร้านขายยา
- แม้ว่าคุณจะใช้สายรัดเส้นเอ็น คุณก็ยังต้องใช้เวลาในการรักษาเส้นเอ็น
ขั้นตอนที่ 4 อย่าขยับขาของคุณ
หากคุณมีอาการปวดเมื่อพักเท้า คุณอาจต้องใช้เหล็กดัดเพื่อป้องกันไม่ให้ขาขยับ เมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลงเมื่อคุณพักผ่อน คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มกิจกรรมได้ ทำกิจกรรมที่ไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดเท่านั้น
ไปพบแพทย์ทันทีหากปวดมากจนขยับขาไม่ได้ คุณอาจต้องพักขาจนกว่าจะหายดี
วิธีที่ 3 จาก 4: ลองใช้ยาแผนโบราณ
ขั้นตอนที่ 1 ไปพบนักกายภาพบำบัด
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปหานักกายภาพบำบัด ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้คุณยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ รวมทั้งเอ็นลูกสะบ้า
- นักกายภาพบำบัดอาจมุ่งเน้นไปที่การยืดเอ็นร้อยหวาย เอ็นร้อยหวายที่แข็งเกินไปถือเป็นสาเหตุหลักของเอ็นร้อยหวายอักเสบ
- แบบฝึกหัดที่แนะนำบางส่วน ได้แก่ การย่อตัวแบบมีมิติเท่ากัน การยืดขาข้างเดียว หมอบประหลาด การพุ่งหรือถอย
ขั้นตอนที่ 2 ลองทำ squats ประหลาด
บางทีแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ขาของคุณฟื้นตัว หากแพทย์อนุญาต ให้ลองนั่งยองๆ แบบฝึกหัดนี้ช่วยเสริมสร้างเอ็นร้อยหวาย ก้น และกล้ามเนื้อขาสี่ส่วน (quadriceps)
- ยืนบนกระดานเอียง 25 องศาโดยให้เท้าขนานกัน แยกความกว้างสะโพกและส้นเท้าที่ด้านสูงของแผ่นกระดาน คุณสามารถเอียงกระดานได้โดยใช้แผ่นไม้ที่ขอบ กระดานลาดเอียงนี้สามารถซื้อได้ทางอินเทอร์เน็ต
- ให้หลังส่วนล่างตรง หมอบช้า ๆ จนกว่าคุณจะขนานกับพื้นแทนที่จะก้มลง ห้ามใช้กำลังในการขว้างเพื่อยกตัวหรือขยับตัว,,
- ลดร่างกายของคุณในสามวินาทีและยกร่างกายของคุณในสองหรือไม่มีวินาที
- ทำสามชุดไม่เกิน 15 ครั้ง
- หากการออกกำลังกายนี้ได้ผล อาการปวดจะลดลงและขาของคุณจะสามารถทำงานได้ในเวลาอันสั้น
- ไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ นอกจากการระคายเคืองผิวหนัง อย่างไรก็ตาม นี่เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างใหม่ ดังนั้นจึงไม่ทราบผลกระทบระยะยาว
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับไอออนโตโฟรีซิส
Iontophoresis คือการบริหารยา (ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ) ไปยังบริเวณที่เจ็บปวดโดยใช้กระแสไฟฟ้า ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าไอออนโตโฟรีซิสที่มีคอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถลดระยะเวลาการพักฟื้นเมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก
วิธีที่ 4 จาก 4: สำรวจการรักษาขั้นสูง
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาการผ่าตัด
หากเอ็นอักเสบที่กระดูกสะบ้าเป็นเรื้อรัง อาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัดเพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรกภายในเอ็น แพทย์ของคุณจะซ่อมแซมการฉีกขาดของเอ็นของคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ
- ศัลยแพทย์อาจต้องใส่เอ็นของคุณกลับเข้าไปใหม่โดยทำรูที่กระดูกสะบ้าก่อน จากนั้นจะเย็บเอ็นและผูกติดกับยอดสะบ้า ขั้นตอนการผ่าตัดที่ใหม่กว่านั้นเกี่ยวข้องกับการใส่เอ็นใหม่โดยใช้อุปกรณ์คล้ายสมอ
- ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถกลับบ้านได้ในวันเดียวกับที่เข้ารับการผ่าตัด
- หลังการผ่าตัดจะต้องทำกายภาพบำบัดตามคำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 2 ลองฉีดพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือดสำหรับเกล็ดเลือดของคุณ
การฉีดพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือดจะช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อเอ็นที่อ่อนแอและเร่งการฟื้นตัว,
- ในการฉีดยา ผู้เชี่ยวชาญจะทำการเก็บตัวอย่างเลือดของคุณก่อน จากนั้นใส่ตัวอย่างลงในเครื่องหมุนเหวี่ยงเพื่อแยกพลาสมาที่มีเกล็ดเลือดสูงออกจากเลือดที่เหลือ จากนั้นพลาสมาจะถูกฉีดเข้าไปในเอ็น กระบวนการทั้งหมดนี้ใช้เวลาประมาณ 20 นาที
- การฉีดนี้ไม่สามารถประกันได้เพราะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าดีกว่ายาหลอกหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดด้วยคลื่นกระแทกนอกร่างกาย
การบำบัดทางเลือกนี้อาศัยคลื่นเสียงเพื่อบรรเทาอาการปวดเอ็น
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยคลื่นกระแทกภายนอกร่างกายสามารถช่วยฟื้นฟูและบรรเทาอาการปวดโดยการกระตุ้นเซลล์เพื่อซ่อมแซมเส้นเอ็น
- โดยปกติการรักษานี้จะใช้เมื่อไม่มีทางเลือกอื่นใดที่ได้ผล การรักษานี้ไม่ถือเป็นตัวเลือกแรกหรือดีที่สุดเพราะใช้กับอาการปวดเรื้อรังมากกว่า<
