คนที่ประสบความสำเร็จมีแง่มุมหนึ่งของบุคลิกภาพที่เหมือนกัน นั่นคือ จิตใจที่เข้มแข็ง คนที่มีจิตใจเข้มแข็งมีความคิดที่เฉียบแหลมและยึดมั่นในอุดมคติของตน แต่เต็มใจที่จะพัฒนาตนเองต่อไปและสามารถปรับตัวเข้ากับสิ่งใหม่ได้ เพื่อให้มีจิตใจที่เข้มแข็ง คุณต้องฝึกฝนตนเองอย่างขยันขันแข็งและอดทนเหมือนออกกำลังกายในโรงยิม สร้างจิตให้เข้มแข็งด้วยหลักธรรมแห่งชีวิตที่คุณเชื่อ มีความตั้งใจแน่วแน่ที่จะดำเนินชีวิตตามค่านิยมคุณธรรม และกลายเป็นคนแกร่งที่สามารถเอาชนะความยากลำบากได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกทำจิตใจให้สงบ
จิตใจที่เข้มแข็งคือจิตใจที่แจ่มใส เรียนรู้ที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลและความว้าวุ่นใจ เพื่อที่คุณจะได้จดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ เมื่อรู้สึกโกรธ ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วตั้งสมาธิใหม่กับสิ่งที่คุณต้องการ
- การทำสมาธิเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการฝึกควบคุมจิตใจ หากคุณไม่เคยนั่งสมาธิ การฝึกนี้อาจจะดูยากในตอนแรกเพราะว่าจิตของคุณไม่เคยชินกับการสัมผัสกับความนิ่ง อย่ายอมแพ้เพราะการทำสมาธิจะง่ายขึ้นถ้าคุณฝึกฝนต่อไป จัดสรรเวลา 5-10 นาทีต่อวันเพื่อให้คุณสามารถเก็บเกี่ยวรางวัลได้
- เพื่อให้สามารถจดจ่อกับความคิดของคุณได้ ให้เขียนความคิดทั้งหมดที่โผล่ขึ้นมา ลองนึกภาพว่าคุณกำลังโยนขยะออกจากสมองของคุณ ความสามารถในการโฟกัสจะเพิ่มขึ้นหากจิตใจสงบ หากคุณมีเวลา คุณอาจต้องการทบทวนความคิดหรือแนวคิดในรายการ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี
ถามตัวเองว่าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกมีความสุขหรือสบายดี แล้วหาสาเหตุ จากนั้นให้พิจารณาว่าทำไมประสบการณ์จึงมีค่าสำหรับคุณ พยายามสร้างประสบการณ์เดิมซ้ำให้บ่อยที่สุด นอกจากนี้ ขอให้คนที่อยู่ใกล้คุณแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณ ถามว่าคุณมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่อคุณมีความสุขและทำไมคุณถึงแสดงพฤติกรรมนั้น ข้อมูลนี้มีประโยชน์มากในการทำความรู้จักตัวเอง
ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยเป็นติวเตอร์และหลงใหลในอาชีพนี้ ให้มองหาโอกาสที่จะเป็นติวเตอร์เพื่อช่วยเหลือผู้อื่นและแบ่งปันความรู้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดสิ่งที่ทำให้คุณมีแรงจูงใจ
ลองนึกดูว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณทำบางสิ่งให้สำเร็จหรือต้องสู้ต่อไปในชีวิตประจำวันของคุณ ถ้าคุณรู้สึกเบื่อบ่อยๆ ลองคิดดูว่าจะทำอย่างไรถ้าความต้องการหลัก เช่น เงิน ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป
แรงจูงใจของคุณอาจเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับคุณธรรมที่คุณเชื่อ ตัวอย่างเช่น หากคุณให้ความสำคัญกับมิตรภาพก่อน คุณจะมีแรงจูงใจในการพบปะเพื่อนฝูงและทำความรู้จักเพื่อนใหม่
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดเป้าหมายระยะยาว
เพื่อให้จิตใจของคุณเข้มแข็งเมื่อเผชิญกับสิ่งรบกวนและอุปสรรค ให้ตั้งเป้าหมายบางอย่างที่คุณต้องการทำให้สำเร็จเป็นเป้าหมายชีวิต จัดทำแผนยืดหยุ่นสำหรับ 5 ปีข้างหน้า
- จัดสรรเวลาเพื่อจดเป้าหมายบางอย่างที่คุณต้องการบรรลุในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า เช่น การสำเร็จการศึกษาจากวิทยาลัย การมีงานทำ หรือการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ
- ในการกำหนดเป้าหมายในชีวิต ให้โต้ตอบกับผู้คนที่มุ่งเน้นเป้าหมายหรือกับที่ปรึกษาเพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดเป้าหมายระยะสั้นและนำไปปฏิบัติได้
หลังจากกำหนดเป้าหมายชีวิตที่คุณต้องการบรรลุแล้ว ให้แบ่งออกเป็นเป้าหมายระยะสั้นหลายๆ ข้อเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น วิธีนี้ทำให้คุณไม่รู้สึกเป็นภาระและจดจ่อกับเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุเสมอ
- กำหนดเป้าหมายตามเกณฑ์ SMART ซึ่งย่อมาจากเฉพาะ (เฉพาะ) วัดได้ (วัดได้) บรรลุได้ (บรรลุได้) สมจริง (สมจริง) และกำหนดเวลา (กำหนดเวลา) ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือ "มีงานทำ" ให้แบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนที่คุณทำได้ เช่น การสร้างชีวประวัติ การฝึกงาน หรือการศึกษาต่อที่จำเป็น
- กำหนดตารางเวลาที่สมจริง เมื่อจัดตารางเวลา อย่าลืมแบ่งเวลาสำหรับพักผ่อน พักผ่อนหย่อนใจ และรับมือกับสิ่งที่ไม่คาดฝันในชีวิตประจำวัน
วิธีที่ 2 จาก 3: เป็นคนมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1 มีไหวพริบ
ทดสอบแนวคิดที่สนับสนุนความเชื่อของคุณ หากแนวคิดนั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์หรือสมมติฐาน ให้หาข้อมูลเพื่อยืนยันความถูกต้องและพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องประเมินความคิดของคุณใหม่หรือไม่ อ่านหนังสือพิมพ์และดูรายการข่าวเพื่อรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับเหตุการณ์ล่าสุดและประเด็นปัจจุบัน
- คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหากสนับสนุนความคิดของคุณด้วยข้อเท็จจริง นอกจากนี้ คุณพร้อมที่จะสนทนากับผู้อื่นอย่างมีความหมายมากขึ้น
- เลือกคนที่คุณต้องการเข้าสังคมด้วย เลือกคนที่มีความรู้และเฉลียวฉลาดที่จะหักล้างความคิดเห็นของคุณในขณะที่ยังคงให้ความเคารพ
- พิจารณาอย่างรอบคอบเมื่ออ่านข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเนื่องจากบางเว็บไซต์จงใจเผยแพร่เนื้อหาที่ไม่เป็นความจริงหรือเป็นอันตราย
ขั้นตอนที่ 2 กำจัดความกังวล
จดจ่อกับสิ่งที่คุณควบคุมได้ แทนที่จะเสียพลังงานไปกับการคิดถึงสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาหรือสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น ให้นึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเตรียมพร้อมหรือจัดการกับความเครียด จากนั้นให้มุ่งความสนใจไปที่การกระทำจริง
หากคุณกังวลมาก ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณกังวล จัดสรร 10 นาทีต่อวันให้ไม่ต้องกังวลกับการไม่ทำอะไรเลย หากคุณรู้สึกกังวลนอกเวลานั้น เตือนตัวเองให้นึกถึงสิ่งอื่นที่เป็นประโยชน์มากกว่า ขั้นแรก ให้ทำกิจกรรมนี้ในเวลาต่างกันสองสามวันแล้วเลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 มีความรับผิดชอบส่วนบุคคล
สร้างกรอบความคิดที่เชื่อว่าทุกการกระทำและการตัดสินใจของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ แทนที่จะโทษคนอื่นเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ให้นึกถึงวิธีตอบสนองที่เป็นประโยชน์มากที่สุดและกำหนดขั้นตอนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก
ในทำนองเดียวกัน เมื่อชีวิตเป็นไปด้วยดี ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณจากการทำงานหนัก แทนที่จะมองว่าความสำเร็จเป็นโชค แบ่งปันข่าวดีนี้กับผู้อื่นและตัดสินใจว่าจะเฉลิมฉลองอย่างไร เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. สร้างนิสัยที่ดี
สร้างพลังใจที่แข็งแกร่งโดยสร้างนิสัยที่ดีทุกวัน เช่น ลุกจากเตียงทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง รักษาบ้านให้สะอาด และออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าคุณชอบผัดวันประกันพรุ่ง ให้เลิกนิสัยด้วยการเป็นคนที่คนอื่นสามารถพึ่งพาได้และแบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายที่ทำได้มากขึ้น
เริ่มสร้างนิสัยที่ดีทีละคน บันทึกว่าคุณทำนิสัยนี้บ่อยแค่ไหน ทำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะสร้างนิสัยที่ดีอีกอย่างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 5. เป็นคนที่เต็มใจที่จะเรียนรู้และเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
การมีจิตใจที่เข้มแข็งไม่ได้หมายความว่าจะไม่เปลี่ยนความคิดแต่อย่างใด ความเข้าใจในสิ่งต่างๆ ของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา จึงไม่อยากติดอยู่กับสิ่งที่ผ่านไป เปิดตัวเองให้เปิดรับโอกาสใหม่ๆ และเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อปัญหาที่ซับซ้อนจากหลากหลายมุมมอง เมื่อพูดคุยกับคนอื่น ให้ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาต้องพูด แม้ว่าคุณจะมีความคิดเห็นที่ต่างออกไป
เปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้นและรับความรู้ใหม่โดยการอ่าน ดูสารคดี ฟังการสัมมนาที่บันทึกไว้ และเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 6 อย่าได้รับอิทธิพลจากผู้อื่นโดยง่าย
คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะไม่สงสัยในตัวเองเมื่อคนอื่นไม่เห็นด้วยกับพวกเขา เรียนรู้ที่จะเชื่อในหลักการที่คุณดำเนินอยู่โดยจดบันทึกเป็นประจำและกล้าแสดงออกว่า "ไม่" หากคุณไม่เห็นด้วย ให้แสดงความไม่เห็นด้วยอย่างมั่นใจ แทนที่จะพูดอย่างเงียบๆ หรือยอมรับความคิดเห็นที่ขัดแย้งกัน
ขั้นตอนที่ 7 ค้นหาแรงจูงใจของคนอื่น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับอีกฝ่าย เพื่อให้สามารถถ่ายทอดความคิดเห็นและการตัดสินใจของคุณได้อย่างมั่นใจ พิจารณาความคิดเห็นของผู้ที่คู่ควรกับความไว้วางใจและความเคารพ คุณอาจรู้สึกสับสนหรือถูกหลอกเมื่อคุณฟังความคิดเห็นที่เป็นการช่วยตัวเองหรือให้โทษ
หากมีคนที่เรียกร้องและพยายามโน้มน้าวคุณจนทำให้คุณรำคาญ ก็อย่าไปเที่ยวกับพวกเขา เป็นไปได้มากว่าพวกเขาไม่เคยคิดถึงความสนใจของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: อาศัยความแข็งแกร่งในการแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 1. เผชิญปัญหาด้วยการคิดอย่างมีเหตุผล
อย่าพูดเกินจริงกับปัญหาด้วยการคิดในแง่ลบ โทษตัวเอง และรีบด่วนสรุป เพราะสิ่งนี้จะลดความแข็งแกร่งของจิตใจ แทนที่จะเผชิญปัญหาด้วยการคิดตามความเป็นจริง
- ใช้อัตราส่วนเพื่อทดสอบว่าความคิดของคุณถูกต้องหรือไม่ ตรวจสอบว่าคุณมีหลักฐานที่ถูกต้องเพื่อสนับสนุนแนวคิดนี้หรือไม่ พยายามแก้ไขปัญหาด้วยวิธีต่างๆ ที่สมจริงและมีประโยชน์มากกว่า
- ตัวอย่างเช่น หากคุณนำเสนองานที่ไม่ดีแก่ผู้ฟัง คุณอาจคิดว่า "ฉันเป็นคนงี่เง่ามาก ฉันไม่อยากพูดต่อหน้าผู้ฟังอีกต่อไป" ให้สงบสติอารมณ์และพูดกับตัวเองว่า "คนจำนวนมากนำเสนองานที่ไม่ดี ดังนั้นฉันจะไม่ยอมแพ้ง่ายๆ แน่!"
- ปรึกษาความคิดของคุณกับเพื่อนที่ดีหรือที่ปรึกษาเพื่อขอคำแนะนำ พวกเขาสามารถตั้งเป้าหมายได้เพราะพวกเขาไม่ได้เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถให้ข้อมูลใหม่ ๆ ที่คุ้มค่าแก่การพิจารณา
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ไม่ว่าคนอื่นจะทำอะไร คนใจแข็ง คือคนที่มั่นใจและแกร่ง หากคุณต้องการเปรียบเทียบ ให้เปรียบเทียบเป้าหมายที่คุณตั้งไว้กับความสำเร็จของคุณจนถึงตอนนี้เพื่อพิจารณาว่ามีความคืบหน้ามากน้อยเพียงใด
- คนใจแข็งมักทำงานด้านการแข่งขัน เช่น การขาย กีฬา การเมือง การศึกษา แต่พวกเขาสามารถเป็นผู้ชนะได้โดยไม่สนใจแรงกดดันของการแข่งขัน
- ใช้โซเชียลมีเดียอย่างชาญฉลาดและพิจารณาว่าจะทำให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น รู้สึกด้อยค่า หรือประสบกับผลกระทบด้านลบอื่นๆ หรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 คิดถึงสิ่งที่มีประโยชน์
แทนที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเองหรือหมดหวัง ให้นึกถึงวิธีต่างๆ ในการเอาชนะความทุกข์ยาก ละเว้นความคิดเชิงลบและคิดหาวิธีแก้ไขที่คุณทำได้
- ระวังให้ดีเพราะบทสนทนาในใจสามารถเป็นแหล่งของความคิดเชิงลบที่แอบเข้ามาโดยไม่มีใครสังเกตเห็น หากคุณพบว่าตัวเองพูดในแง่ลบกับตัวเอง ให้เปลี่ยนเป็นคำพูดเชิงบวก
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความคิดเชิงลบที่บอกว่า "ทำไมฉันจะลองอีกครั้ง" เปลี่ยนเป็น "ฉันจะพยายามปรับปรุงงานของฉันในวันนี้"
- จิตใจได้รับอิทธิพลอย่างง่ายดายจากคนที่คุณโต้ตอบด้วยบ่อยๆ ถ้าคนรอบข้างคุณมักจะพูดในแง่ลบ อย่าพูดกับพวกเขาบ่อยเกินไปเพื่อที่คุณจะได้พัฒนาตัวเองต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 ยอมรับสิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย
คุณต้องการความเข้มแข็งและความพากเพียรเพื่อที่จะสามารถออกจากเขตสบายของคุณได้ เพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่จะได้สัมผัสกับสิ่งใหม่ ยืดหยุ่นได้ด้วยการก้าวข้ามขีดจำกัดของคุณ ยอมรับความจริงที่ว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่มีใครสามารถคาดเดาสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ ความรู้สึกไม่สบาย ความล้มเหลว และความไม่แน่นอนเป็นเรื่องธรรมชาติ สำคัญ และเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาตนเอง
ตัวอย่างเช่น ปรับปรุงความสามารถในการยอมรับความรู้สึกไม่สบายด้วยการเข้าร่วมกลุ่มพูดในที่สาธารณะ เช่น Toastmasters หรือสมัครชั้นเรียนออกกำลังกายที่ท้าทาย
ขั้นตอนที่ 5. มุ่งมั่น
อย่ายอมแพ้ในการต่อสู้เพื่อบางสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญ ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนหรือล้มเหลวมากี่ครั้ง แสดงความมุ่งมั่นแม้ผลลัพธ์จะยังไม่ปรากฏให้เห็น พยายามทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ทุกวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้
- ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่พบงานที่ต้องการ ให้ทำอย่างอื่นในขณะที่เรียนหลักสูตรภาคค่ำในพื้นที่ที่คุณสนใจ
- คุณอาจหยุดถ้าเป้าหมายที่ตั้งไว้หรืองานที่ทำอยู่ไม่เป็นประโยชน์ แต่ก่อนอื่นให้แน่ใจก่อนว่าแรงจูงใจที่แท้จริงคืออะไร หยุดถ้าสิ่งที่คุณทำอยู่ตอนนี้ไม่สอดคล้องกับเป้าหมายชีวิตหรือค่านิยมหลักของคุณ เพียงเพราะมันยาก