การตีลูกเบสบอลเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในวงการกีฬา แม้ว่าลูกบอลจะถูกโยนในลักษณะเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยเครื่องขว้างปา ความท้าทายของคุณจะยิ่งใหญ่ขึ้นเมื่อคุณต้องรับมือกับเหยือกที่เป็นมนุษย์ที่สามารถขว้างลูกโค้ง บอลเร็ว หรืออะไรที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกฝนแนวคิดหลักบางอย่างระหว่างเทิร์นของคุณ (ที่ bat) คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการตีและตีลูกบอลด้วยพลังได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม การรู้แนวคิดเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องหมั่นฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน จนกว่ามันจะกลายเป็นความจำของกล้ามเนื้อ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ขั้นตอนการเตรียมการ
ขั้นตอนที่ 1. ยืนในกล่องแป้ง
หากคุณถนัดขวา ให้ยืนในกล่องทางด้านซ้ายของจานเจ้าบ้านโดยหันหน้าไปทางเหยือก เพื่อให้คุณอยู่บนฐานที่สามของจานเจ้าบ้าน ในทางกลับกัน ถ้าคุณถนัดซ้าย ให้ยืนทางด้านขวาของโฮมเพลท ที่ด้านข้างของฐานแรก หันหน้าไปทางแผ่นบ้าน สัมผัสด้านไกลของแผ่นบ้านด้วยปลายไม้ตี ถอยกลับจนแขนเหยียดตรง
- รู้สึกอิสระที่จะทดลองยืนบนแต่ละด้านของกล่อง ผู้ตีที่ถนัดขวาอีกจำนวนหนึ่งกำลังยืนอยู่ทางด้านขวาของจานเจ้าบ้านแล้ว และในทางกลับกันสำหรับผู้ตีที่ถนัดซ้าย
- อย่ายืนใกล้หรือห่างจากจานหลักมากเกินไป หากคุณยืนห่างเกินไป คุณจะเจอปัญหาข้างนอกได้ยาก ในทางกลับกัน ถ้าคุณอยู่ใกล้เกินไป คุณจะเจอปัญหาข้างในได้ยาก
- หากคุณเป็นมือใหม่ ให้เริ่มต้นด้วยการยืนตรงข้ามจาน เมื่อคุณฝึกในตำแหน่งนี้มากพอแล้ว ให้ทดลองยืนใกล้หรือห่างจากจาน ซึ่งจะทำให้คุณสามารถตีบางสนามได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณยืนหลังกรอบเล็กน้อย คุณจะมีเวลาตีลูกเร็วมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. กำหนดดวงตาที่ถนัดของคุณ
ค้นหาวัตถุใดๆ (แท่นตีลูกบอล เพื่อนร่วมทีม ฯลฯ) ที่อยู่ห่างจากคุณประมาณ 6 เมตร เหยียดแขนไปข้างหน้าคุณ เมื่อลืมตาทั้งสองข้างแล้ว ให้ยกนิ้วโป้งเพื่อบังวัตถุไม่ให้มองเห็น ปิดตาข้างหนึ่ง หากมุมมองของคุณยังคงเหมือนเดิม ให้เปิดตาข้างหนึ่งแล้วปิดอีกข้างหนึ่ง ตาที่มองเห็นสิ่งที่นิ้วหัวแม่มือบังอยู่คือดวงตาที่ถนัดของคุณ
- คนปีกขวามักมีตาข้างขวาครอบงำ คนถนัดซ้ายมักจะมีตาข้างซ้าย
- การกำหนดตาข้างที่ถนัดจะช่วยให้คุณเลือกท่าทางที่ดีที่สุดเมื่ออยู่ในค้างคาว
ขั้นตอนที่ 3 เลือกทัศนคติ
ตัดสินใจเลือกระหว่างเป็นกลาง เปิด และปิด การตัดสินใจของคุณส่วนหนึ่งถูกกำหนดโดยทัศนคติที่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบลูกบอลด้วยสายตาที่ถนัดของคุณ นอกจากนี้ ให้พิจารณาว่าการวางเท้าทั้งสองข้างในแต่ละตำแหน่งส่งผลต่อวงสวิงของคุณอย่างไร ท่าใดก็ตามที่คุณเลือก เข่าทั้งสองข้างควรงอเล็กน้อย ชี้นิ้วเท้าไปทางจานโดยแยกเท้ากว้างเท่าไหล่หรือกว้างขึ้นสองสามนิ้ว
- ทัศนคติที่เป็นกลาง (เรียกอีกอย่างว่า "ท่าที่สมดุล"): วางเท้าทั้งสองข้างห่างจากจานหลักเท่ากัน นี่เป็นท่าทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพราะทำให้ผู้ตีบอลสามารถพลิกหัวไหล่ของเขาได้อย่างง่ายดายเพื่อให้เขาหันหน้าไปทางเหยือกและจับตาดูลูกบอล
- ทัศนคติที่เปิดกว้าง: เท้าที่ใกล้ที่สุดของเหยือกขยับไปด้านหลังเล็กน้อยเพื่อให้ด้านหน้าของร่างกาย "เปิด" มากขึ้นเล็กน้อยเมื่อเห็นเหยือก นี่เป็นท่าทางที่ได้รับความนิยมน้อยที่สุดเพราะจะนำคุณออกจากตำแหน่งการตีและบังคับให้คุณก้าวไปอีกขั้นเพื่อกลับไปยังตำแหน่งที่โยนลูกบอล
- ทัศนคติปิด: วางเท้าที่ใกล้เหยือกที่สุดไว้ข้างหน้าเล็กน้อย ท่านี้ช่วยให้คุณเข้าถึงจานได้มากขึ้นด้วยไม้ตี อย่างไรก็ตาม คุณอาจรู้สึกเบื่อที่ต้องหันศีรษะเพื่อเพ่งสายตาไปที่เหยือกน้ำ
- หากการชี้เท้าไปทางจานหลักทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้ลองปรับให้นิ้วเท้าชี้ไปที่เหยือกในมุม 45 องศา
ขั้นตอนที่ 4. ถือไม้ตีอย่างถูกต้อง
ทางที่ดีควรจับโดยการงอนิ้วกลางแทนฝ่ามือ หากคุณอยู่ทางขวา ให้จับไม้ตีด้วยนิ้วซ้ายเหนือปลายไม้ตี 2.5-5 ซม. จากนั้นวางนิ้วของมือขวาไว้บนมือซ้าย กางแขนออกไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังแกว่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่ามือซ้ายของคุณคว่ำลงและฝ่ามือขวาหงายขึ้น หากคุณถนัดซ้ายให้ทำตรงกันข้าม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณจับไม้ตีอย่างแน่นหนา แต่ยังหลวมพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
- ปรับกริปเพื่อให้ข้อนิ้วที่สองบนนิ้วมือทั้งสองเป็นเส้นที่สมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 5. ยกไม้ตีขึ้น
ให้ไหล่ของคุณเป็นเส้นตรงและหันหน้าเข้าหาเหยือก งอข้อศอกทั้งสองข้าง ดึงศอกหลังขึ้นและกลับจนอยู่ในระดับเดียวกับไหล่หลังและชี้ไปข้างหลังคุณโดยตรง ให้ข้อศอกทั้งสองข้างห่างจากตัวประมาณ 15-20 ซม. ปรับไม้ตีให้เป็นมุม 45 องศากับไหล่หลังของคุณ
- อย่าวางไม้ค้างคาวบนไหล่ของคุณหรือถือในแนวนอนเพราะจะทำให้วงสวิงอ่อนลง
- การถือไม้ตีในแนวตั้งสามารถเสริมความแข็งแกร่งให้กับวงสวิงของคุณได้ แต่อาจไม่สะดวกสำหรับผู้เริ่มต้น
ตอนที่ 2 จาก 3: เหวี่ยงค้างคาว
ขั้นตอนที่ 1. ดูบอล
หันศีรษะมองเหยือกที่ไหล่ทางด้านหน้า ให้ศีรษะของคุณนิ่งและตั้งตรงและไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง เพ่งความสนใจไปที่ลูกบอลทั้งสองข้างตั้งแต่วินาทีที่มันออกจากมือผู้ขว้างลูก จนถึงเวลาที่ไม้ตีกระทบลูกบอล
ฝึกแกว่งไม้เบสบอลให้ได้มากที่สุดก่อนถึงตาคุณ ฝึกจนเหวี่ยงไม้ตีให้เป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องคิดแต่ละขั้นตอน ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีสมาธิกับลูกบอลได้ดีขึ้น แทนที่จะวางแผนว่าจะทำอะไรต่อไป
ขั้นตอนที่ 2. ไก่และขั้นตอน
ลองนึกภาพว่าคุณเป็นคนยิงปืนที่เล็งไปที่เหยือก ลองนึกภาพว่าคุณกำลังถูกชักชวนให้ยิงเมื่อลูกบอลเข้าใกล้ ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาหลังจนเข่าและไหล่ขนานกัน (เรียกว่า "ไก่") ทีนี้ ยกเท้าหน้าขึ้นเพื่อก้าวสั้นๆ ไปทางเหยือก (ซึ่งเรียกว่า "ขั้น")
ก้าวให้สั้นเพื่อให้น้ำหนักตัวของคุณสามารถถ่ายโอนจากเท้าหลังไปยังเท้าหน้าเมื่อคุณเริ่มแกว่ง
ขั้นตอนที่ 3 รักษาขาหน้าให้มั่นคง
วางเท้าหน้าให้เข้าที่และจับไว้ขณะสวิง งอเข่าเล็กน้อยหากการเหยียดตรงจะทำให้อึดอัด ใช้เท้านี้เพื่อป้องกันไม่ให้ถูกเหวี่ยงไปข้างหน้าโดยโมเมนตัมไปข้างหน้าที่เกิดจากวงสวิง
- ห้ามขยับขาหน้าขณะสวิงเพราะจะทำให้สวิงช้าลง
- ขาหน้าที่ไม่มั่นคงจะทำให้คุณอยู่นิ่งได้ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ยกส้นเท้าด้านหลังขึ้น
เมื่อคุณเริ่มสวิง ให้ยืนบนหลังของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโมเมนตัมการสวิงทั้งหมดมุ่งตรงไปที่ลูกบอล
ส่วนใหญ่ตำแหน่งของเท้าของคุณเป็นรูปสามเหลี่ยมโดยที่หัวของคุณเป็นยอด ด้านข้างระหว่างหัวกับขาแต่ละข้างควรมีความยาวเท่ากัน ดังนั้น ตำแหน่งของคุณจึงเกือบจะสมดุลอย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 5. แกว่งด้วยกระดูกเชิงกรานของคุณ
ใช้ทั้งตัวเพื่อเหวี่ยงไม้ตี ไม่ใช่แค่แขนเท่านั้น เมื่อคุณเริ่มสวิง ให้เริ่มจากสะโพกหลัง จากนั้นค่อยๆ เคลื่อนไปจนถึงแขนและฝ่ามือ งอข้อศอกและพับให้ชิดข้างมากที่สุด
- หมุนนิ้วเท้าหลังของคุณในขณะที่คุณแกว่งเพื่อที่คุณจะได้ชี้ไปที่เหยือก
- ยิ่งคุณถือไม้ตีไว้ใกล้ตัวมากเท่าไหร่ พลังก็จะยิ่งถูกส่งเข้าสู่วงสวิงมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ตีลูก
เมื่อคุณเหวี่ยงไม้จากตำแหน่งเริ่มต้น พยายามให้ไม้ตีขนานกับพื้น ในเวลาเดียวกันให้นำไม้ตีไปที่ระดับวิถีลูก ปรับการเคลื่อนไหวเพื่อให้คุณตีลูกบอลในเวลาที่แน่นอนเมื่อสะโพกและไหล่ของคุณเหวี่ยงไปข้างหน้าจนกระทั่งลำตัวส่วนบนของคุณหันไปทางเหยือก
- เล็งไปที่ "จุดหวาน" ของลูก ซึ่งอยู่ห่างจากปลายด้านบนของไม้ประมาณ 12.5-17.5 ซม.
- การรักษาไม้ตีให้ขนานกับพื้นและที่ระดับลูกจะช่วยให้มั่นใจว่าคุณยังคงตีลูกแม้ว่าจะพลาดจุดหวานของไม้ตีก็ตาม
ขั้นตอนที่ 7 สวิงผ่านลูกบอล
พยายามตีลูกเมื่อวงสวิงแรงที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจโดยแกว่ง "ผ่านลูกบอล" (เรียกอีกอย่างว่าตามหลัง) แทนที่จะเหวี่ยงไม้ตีให้ไกลพอที่จะตีลูกบอล ให้รอจนกว่าคุณจะตีมันจริงๆ ก่อนเพิ่มแรงเพิ่มเติมในการสวิง จากนั้นปล่อยให้ไม้ตีช้าลงขณะที่ข้ามหน้าอกของคุณ
- การแกว่งควรเริ่มจากคางหันไปทางไหล่ด้านหน้า โดยไม่ต้องหันศีรษะ คางของคุณควรหันไปทางไหล่หลังเมื่อสิ้นสุดการแกว่ง
- คิดว่ามันเหมือนนักวิ่งที่เข้าเส้นชัย พวกเขาไม่ช้าลงและหยุดที่เส้นชัย แต่กลับวิ่งอย่างสุดกำลังที่จะผ่านมันไปได้ นักวิ่งระยะสั้นเหล่านี้จะลดความเร็วลงจนกว่าจะหยุดหลังจากเข้าเส้นชัย
ส่วนที่ 3 จาก 3: ฝึกฝน
ขั้นตอนที่ 1. เน้นความสมดุลก่อน
เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นจากการเคลื่อนไหวหนึ่งไปอีกการเคลื่อนไหวในขณะที่รักษาสมดุลให้เต็มที่ สำหรับตอนนี้คุณไม่ต้องคิดว่าจะตีลูกอย่างไร ให้ทำตามการฝึกซ้อมสี่ขั้นตอนเพื่อเรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวขณะยืน กระทุ้ง ก้าว และสวิงอย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มอย่างช้าๆ เพื่อให้คุณมองเห็นข้อผิดพลาดได้ง่าย เมื่อแต่ละขั้นตอนเชี่ยวชาญมากขึ้น ให้เร่งการนับเพื่อให้เป็นธรรมชาติและลื่นไหลมากขึ้น
- ขั้นแรกให้เข้าสู่ท่าตี
- นับ "หนึ่ง" ให้ไก่ชน
- เมื่อนับ "สอง" ก้าวไปข้างหน้า
- เมื่อนับ "สาม" ให้ฝึกสายตาของคุณบนลูกบอลในจินตนาการ
- ในการนับสวิง "สี่"
ขั้นตอนที่ 2 เร่งกระดูกเชิงกราน
จำไว้ว่ากระดูกเชิงกรานหลังควรชี้วงสวิง ไม่ใช่แขนและฝ่ามือ การถือไม้ตีผิดทางในระหว่างการฝึกซ้อมสี่ครั้งจะทำให้สมาธิของคุณอยู่ที่กระดูกเชิงกราน แทนที่จะใช้มือทั้งสองข้างจับไม้ตีกับด้าม ให้จับที่ก้นด้วยมือข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งจับด้านบน
แทนที่จะดึงไม้ให้สูงระดับไหล่อย่างงุ่มง่าม ให้ดึงหลังกระดูกเชิงกรานหลังของคุณในท่ายืน ไก่ และก้าว
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ทีตีแม่น
ก่อนเผชิญหน้ากับคนขว้างลูก ให้ฝึกตีลูกแบบเงียบ เรียนรู้วิธีการตีลูกบอลด้วยพลังสูงสุดก่อนที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีการตีลูกบอลที่กำลังเคลื่อนที่ ใช้เวลานี้เพื่อทำให้วงสวิงและท่าติดตามของคุณสมบูรณ์แบบ
วางทีออฟตามจุดต่างๆ บนจาน เพื่อทำความคุ้นเคยกับการตีประเภทต่างๆ ของสนาม
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกกับลูกบอลเบา
เมื่อคุณมั่นใจในท่าตีแล้ว ให้เริ่มจัดการกับลูกบอลที่กำลังเคลื่อนที่ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะตรงไปที่เบสบอล ให้ลองใช้ลูกบอลที่เบากว่า ลองใช้ลูกเทนนิส เบสบอล หรือเบสบอล เพราะมันไม่เร็วเกินไปเนื่องจากมีมวลเบา ฝึกสายตาให้มองตามลูกบอลลูกนี้ ซึ่งไม่ยากเท่ากับลูกเบสบอล
