หนีข่าวเกี่ยวกับ COVID-19 หรือโรคที่เกิดจากการแพร่กระจายของ coronavirus นวนิยาย (novel coronavirus) หรือที่เรียกกันง่ายๆ ว่า coronavirus อาจเป็นไปไม่ได้และเป็นธรรมดาที่คุณจะรู้สึกกังวลเป็นผล. เนื่องจากจำนวนประเทศที่ได้รับผลกระทบเพิ่มขึ้น โอกาสที่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวเองในกรณีที่เกิดปัญหาที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับย่านที่คุณอาศัยอยู่ แม้ว่าจะฟังดูแย่ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกหากจนถึงขณะนี้ ยังไม่มีกรณีการยืนยันจากรัฐบาลในพื้นที่ของคุณ อย่างไรก็ตาม ตื่นตัวโดยปฏิบัติตามแนวทางที่แนะนำโดยทั้งรัฐบาลชาวอินโดนีเซียและองค์การอนามัยโลก (WHO) เพื่อลดการแพร่กระจายของโรคนี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส
ขั้นตอนที่ 1 รับการฉีดวัคซีน
หากสามารถใช้ได้ ให้เข้าร่วมโปรแกรมการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 วัคซีนหลายชนิดได้รับการอนุมัติให้ใช้ในกรณีฉุกเฉินในอินโดนีเซียและทั่วโลก การฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ในอินโดนีเซียแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอน โดยพิจารณาจากความพร้อมและเวลาที่วัคซีนมาถึง โดยทั่วไป เจ้าหน้าที่สาธารณสุข พนักงานบริการสาธารณะ และผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงสูงจะได้รับวัคซีนก่อน
- วัคซีนบางตัวที่ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในกรณีฉุกเฉินในอินโดนีเซีย ได้แก่ วัคซีนที่ผลิตโดย Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna และ Pfizer ปัจจุบัน คุณยังสามารถตรวจสอบความพร้อมของวัคซีนได้ผ่านหน้า Vaccine Allocation บนเว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซีย
- เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่สามารถเลือกได้ว่าจะได้รับวัคซีนชนิดใดและเมื่อใดที่คุณจะได้รับวัคซีน เนื่องจากวัคซีนมีจำนวนจำกัด อย่างไรก็ตาม การใช้วัคซีนป้องกันการติดเชื้อ COVID-19 ได้ดีในการทดลอง และลดโอกาสที่คุณจะมีอาการรุนแรงและต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลได้อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 2. ล้างมือให้สะอาด 20 วินาทีด้วยสบู่และน้ำ
แม้ว่าจะฟังดูง่าย แต่จริงๆ แล้วการล้างมือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรค! ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่เอามือเปียกด้วยน้ำอุ่น จากนั้นเทสบู่ลงบนฝ่ามือให้เพียงพอ ถูมือเป็นเวลา 20 วินาที แล้วล้างออกให้สะอาด
เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์สามารถช่วยฆ่าเชื้อไวรัสได้ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เป็นเพียงส่วนเสริม ไม่ใช่แทนวิธีการล้างมือของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เว้นระยะห่างทางกายภาพโดยอยู่บ้านให้มากที่สุด
ไวรัสแพร่กระจายได้ง่ายขึ้นในฝูงชนและฝูงชน โชคดีที่คุณสามารถช่วยป้องกันตัวเองและผู้อื่นได้ด้วยการอยู่บ้าน ออกจากบ้านเมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น เช่น ซื้อของใช้ในชีวิตประจำวัน มิฉะนั้นเพียงแค่สนุกกับเวลาของคุณที่บ้าน
- หากคุณมีความเสี่ยงสูงและมีสมาชิกในครอบครัวที่ต้องทำงานนอกบ้าน คุณควรดูแลเป็นพิเศษและจำกัดการติดต่อกับพวกเขา เพื่อความปลอดภัยของคุณเอง
- หากคุณตัดสินใจที่จะเข้าสังคมกับคนอื่นๆ ให้ลองจำกัดจำนวนผู้เข้าร่วมในกิจกรรมของคุณไว้ที่ 10 คนหรือน้อยกว่า จำไว้ว่าแม้แต่คนหนุ่มสาวและสุขภาพแข็งแรงก็สามารถติดไวรัสและส่งต่อให้คนอื่นได้ ตรวจสอบกฎของเมืองหรือจังหวัดของคุณเพื่อดูว่ากิจกรรมใดบ้างที่ได้รับอนุญาตในปัจจุบัน
- มีหลายวิธีที่จะสนุกสนานที่บ้าน! คุณสามารถเล่นเกม ทำอะไรซักอย่าง อ่านหนังสือ ออกกำลังกายในสนาม หรือแค่ดูหนัง
ขั้นตอนที่ 4 รักษาระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 1.5-2 เมตร ในที่สาธารณะ
บางครั้งคุณอาจต้องออกไปในที่สาธารณะเช่นซื้อของ พยายามรักษาระยะห่างจากคนอื่นในกรณีที่คุณป่วย โควิด-19 สามารถแพร่ระบาดได้ก่อนที่อาการจะปรากฎ ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยร่วมกัน รักษาระยะห่าง!
ขั้นตอนที่ 5. พยายามอย่าจับตา จมูก และปากของคุณ
รูปแบบการแพร่เชื้อโดยตรงของไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่คือเมื่อเสมหะหรือเมือกของผู้ป่วยกระทบคุณ ในขณะเดียวกันก็มีการแพร่ทางอ้อมเช่นกัน กล่าวคือ เมื่อคุณสัมผัสเสมหะหรือน้ำมูกโดยไม่ได้ตั้งใจ จากนั้นให้สัมผัสใบหน้าของคุณในภายหลัง นั่นเป็นเหตุผลที่อย่าจับหน้าถ้ายังไม่ได้ล้างมือ เพื่อไม่ให้เชื้อโรคหรือไวรัสที่ติดมือไปโดนร่างกาย!
ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ทิชชู่เช็ดจมูกหรือปิดปากเสมอเมื่อคุณไอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมือของคุณอาจสกปรกได้
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงการจับมือกับผู้อื่นทั้งที่มีสุขภาพดีและป่วย
น่าเสียดายที่ผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาสามารถแพร่เชื้อได้แม้ว่าจะไม่มีอาการก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่จับมือกับใครจนกว่าภัยคุกคามจาก COVID-19 จะสิ้นสุดลง พยายามปฏิเสธการช่วยเหลือของอีกฝ่ายอย่างสุภาพ
ตัวอย่างเช่น คุณประสานมือไว้ข้างหน้าหน้าอกขณะยิ้ม ในสถานการณ์เช่นนี้บุคคลนั้นควรจะสามารถเข้าใจเหตุผลได้
ขั้นตอนที่ 7 รักษาระยะห่างจากผู้ที่จามหรือไอ
แม้ว่าพวกเขาจะไม่จำเป็นต้องติดเชื้อโควิด-19 แต่ก็เป็นการดีที่สุดถ้าคุณไม่เสี่ยงและรักษาระยะห่างจากผู้ที่แสดงอาการติดเชื้อทางเดินหายใจ สุภาพและไม่รีบร้อน ให้อยู่ห่างจากคนที่ไอหรือจาม
ถ้าคุณสองคนกำลังคุยกันอยู่ ขอให้ถอยออกมาอย่างสุภาพ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “คุณกำลังไออยู่ใช่หรือไม่? ฉันหวังว่าคุณคงจะหายดีในเร็ววัน ตกลงไหม ฉันขอโทษจริงๆ ที่ต้องรักษาระยะห่างสักหน่อย เพราะฉันไม่อยากติดเชื้อ”
เคล็ดลับ:
แม้ว่าไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่จะปรากฏตัวครั้งแรกในเมืองอู่ฮั่น ประเทศจีน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไวรัสดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องกับคนเอเชีย! น่าเสียดายที่ปัจจุบันมีรายงานว่าคนเชื้อสายเอเชียจำนวนมากประสบกับความรุนแรงทางเชื้อชาติและการล่วงละเมิดอันเป็นผลมาจากการเกี่ยวข้องกับไวรัสโคโรนา จำไว้ว่าไวรัสได้แพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของโลกและสามารถแพร่เชื้อได้ทุกคน ดังนั้นจงปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างสุภาพและเป็นธรรมเสมอ!
ขั้นตอนที่ 8 ทำความสะอาดวัตถุที่คุณจะสัมผัสทั้งในที่สาธารณะและที่บ้าน
แม้ว่ากระทรวงสาธารณสุขจะยังไม่ได้ออกคำสั่งอย่างเป็นทางการในหัวข้อนี้ แต่ควรเพิ่มความสะอาดให้สูงสุดในบ้าน ที่ทำงาน และสถานที่สาธารณะของคุณ เคล็ดลับ คุณสามารถฉีดน้ำยาฆ่าเชื้อบนพื้นผิวที่แข็งหรือเช็ดด้วยทิชชู่เปียก ให้ฉีดพ่นพื้นผิวที่อ่อนนุ่มด้วยสารฆ่าเชื้อที่เหมาะสมทุกครั้งที่ทำได้
- ตัวอย่างเช่น ฉีด Lisol ลงบนเคาน์เตอร์ พื้นผิวราวกันตก และลูกบิดประตู หรือคุณสามารถใช้สารฟอกขาวเช่น Bayclin เพื่อทำความสะอาดพื้นผิวแข็ง
- ไลซอลยังสามารถนำไปใช้กับพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม
- หากคุณต้องการใช้สารทำความสะอาดจากธรรมชาติ ให้ลองใช้น้ำส้มสายชู
ขั้นตอนที่ 9 สวมหน้ากากอนามัยเฉพาะในกรณีที่แพทย์แนะนำหรือหากคุณป่วย
อันที่จริง การใช้หน้ากากอนามัยในปัจจุบันมีความสำคัญต่อการปกป้องบุคลากรทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการไอหรือน้ำมูกไหล ให้สวมหน้ากากอนามัยเพื่อไม่ให้ไอและจามแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น และ อยู่บ้าน.
ไม่จำเป็นต้องซื้อหน้ากากอนามัยด้วยเหตุผล "เผื่อไว้" อันที่จริงพฤติกรรมนี้จะช่วยลดอุปทานของหน้ากากผ่าตัดในตลาด ทำให้ยากขึ้นสำหรับผู้คนและเจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่ต้องการซื้อมากขึ้น
เคล็ดลับ:
คณะทำงานเฉพาะกิจของ BNPB เพื่อการเร่งรับมือโควิด-19 ได้แนะนำให้ทุกคนสวมหน้ากากผ้าระหว่างทำกิจกรรมในที่สาธารณะและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
วิธีที่ 2 จาก 4: การเก็บรักษาอาหารที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1 เติมตู้กับข้าวและช่องแช่แข็งด้วยอาหารที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้เป็นเวลา 2-4 สัปดาห์
หากคุณออกจากบ้านไม่ได้เพราะป่วยหรือติดเชื้อ แน่นอนว่าการเดินทางไปตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นเป็นไปไม่ได้ นั่นเป็นเหตุผล คุณต้องซื้ออาหารเพียงพอสำหรับเติมห้องครัวและตู้เย็นในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
- ซื้ออาหารกระป๋อง เช่น ปลาซาร์ดีน และอาหารอื่นๆ ที่มีอายุการเก็บรักษานาน
- ซื้ออาหารแช่แข็ง เช่น เนื้อสัตว์ ขนมปัง ฯลฯ ซึ่งสามารถเก็บไว้ได้นานและอ่อนตัวลงเมื่อบริโภค
- สำหรับบรรดาผู้ที่ขยันในการบริโภคนม ให้ลองซื้อนมผงที่มีอายุการเก็บรักษานานกว่านมเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณไม่สามารถออกจากบ้านได้สักพัก
- อย่าหยุดทำอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงการระบาดใหญ่! วัตถุดิบสดใหม่สามารถแช่แข็งและเพิ่มลงในการทำอาหารของคุณได้ในภายหลัง หรือเลือกใช้ผักกระป๋องหรือแช่แข็งที่มีส่วนผสมเพิ่มเล็กน้อย การเก็บซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพไว้ในครัวยังดีต่อการทำอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย
คุณรู้หรือไม่?
หากพื้นที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ รัฐบาลอาจแนะนำให้คุณและทุกคนในพื้นที่อยู่บ้านและหลีกเลี่ยงฝูงชน Social distancing มีประสิทธิภาพในการป้องกันไวรัสจากการแพร่กระจายไปยังพื้นที่ที่กว้างขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ซื้อของใช้จำเป็นประจำวันเพิ่มเติม เช่น กระดาษชำระ สบู่ และผงซักฟอก
หากการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นได้เริ่มสัมผัสพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ หรือหากเพื่อนบ้านของคุณมีผลตรวจเป็นบวกสำหรับ coronavirus ใหม่ คุณมักจะไม่สามารถออกจากบ้านได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ เพื่อรับมือกับความเป็นไปได้นี้ อย่าลืมซื้อของใช้จำเป็นในชีวิตประจำวันต่างๆ ในปริมาณที่มากกว่าปกติเล็กน้อย หรือจะสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้เป็นเวลาหนึ่งเดือน บางรายการที่ต้องซื้อในปริมาณมาก:
- กระดาษทิชชู่ที่ใหญ่พอที่จะปิดบริเวณจมูกและปากเวลาจามหรือไอ
- ที่วางสบู่
- สบู่ล้างมือ
- ทิชชู่ในครัว
- กระดาษชำระ
- น้ำยาซักผ้า
- ชุดสุขอนามัย
- ผ้าอนามัย
- อุปกรณ์ในห้องน้ำ
- ผ้าอ้อมเด็ก
- ความต้องการของสัตว์เลี้ยง
เคล็ดลับ:
อย่าตุนของจำเป็นไว้ที่บ้าน! โปรดจำไว้ว่า คนอื่นๆ ก็ต้องการผลิตภัณฑ์เดียวกันเพื่อรักษาสุขภาพและความปลอดภัยของพวกเขา ดังนั้นเพียงซื้อสินค้าที่ตรงกับความต้องการของคุณนานสูงสุด 2 สัปดาห์
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งมักใช้รักษาโรคระบบทางเดินหายใจ
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาสำหรับการติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ แต่อาการต่างๆ ก็สามารถบรรเทาได้ด้วยความช่วยเหลือจากยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อรักษาอาการติดเชื้อทางเดินหายใจ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถซื้อยาแก้คัดจมูก อะเซตามิโนเฟน (พานาดอล) และยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) หรือนาโพรเซน (Aleve) ได้ หรือคุณสามารถซื้อยาแก้ไอและยาแก้ไอรูปแบบอื่นๆ เพื่อลดความรุนแรงของการไอได้
หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวจำนวนมาก ให้ลองซื้อยาหลายชุดพร้อมๆ กัน เผื่อว่ามีคนป่วยมากกว่าหนึ่งคน ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับปริมาณยาที่เหมาะสมที่สุด ใช่แล้ว
ขั้นตอนที่ 4 เตรียมยาให้ตรงกับความต้องการทางการแพทย์ของคุณอย่างน้อย 30 วัน
หากคุณต้องทานยาทุกวัน ให้ลองปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเก็บยาไว้ในคลังในปริมาณมาก เผื่อในกรณีที่คุณไม่สามารถออกจากบ้านได้จนกว่าภัยคุกคามจากไวรัสโคโรนาจะบรรเทาลง อย่างน้อยก็เตรียมสต๊อกยาไว้ 30 วันข้างหน้า!
- โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณอาจต้องใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์มากถึงครึ่งหนึ่งทุกสัปดาห์หรือสองเพื่อเก็บไว้ในสต็อกเป็นเวลา 30 วัน
- ปรึกษาทางเลือกเหล่านี้กับแพทย์และขอคำแนะนำที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด
วิธีที่ 3 จาก 4: การเตรียมตัวปิดสำนักงานและสถาบันการศึกษา
ขั้นตอนที่ 1 วางแผนรูปแบบการดูแลเด็กหากโรงเรียนและสถานรับเลี้ยงเด็กหยุดดำเนินการชั่วคราว
หากการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่าเริ่มเข้าสู่พื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ มีความเป็นไปได้สูงที่สถานที่สาธารณะต่างๆ จะถูกปิดเพื่อป้องกันการแพร่กระจายในวงกว้าง หากคุณทำงานด้วยสถานการณ์จะรู้สึกลำบากอย่างแน่นอน ดังนั้นให้เริ่มพัฒนาแผนการรักษาสำหรับบุตรหลานของคุณล่วงหน้า เพื่อไม่ให้คุณตื่นตระหนกหากสถานการณ์นี้เกิดขึ้น
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากญาติในการดูแลเด็กถ้าโรงเรียนหรือสถานรับเลี้ยงเด็กไม่ได้ดำเนินการ หรือคุณสามารถขออนุญาตเจ้านายของคุณให้ทำงานจากที่บ้านเพื่อดูแลลูก ๆ ของคุณได้โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากบุคคลที่สาม
- เด็กอาจดูทีวีและใช้คอมพิวเตอร์นานกว่าปกติ กำหนดเวลากิจวัตรใหม่และช่วยให้พวกเขาเลือกรายการและภาพยนตร์ที่เหมาะสมในการรับชม
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการทำงานจากที่บ้านกับเจ้านายของคุณที่สำนักงาน
แม้จะไม่ต้องกังวลอะไรมากมาย แต่การทำงานจากที่บ้านเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด หากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าเริ่มเข้าสู่เขตที่อยู่อาศัยของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสถานที่สาธารณะส่วนใหญ่อาจถูกปิดเพื่อป้องกันไวรัสไม่ให้แพร่กระจาย เพื่อเตรียมตัวก่อนเกิดสถานการณ์ อย่าลืมพูดคุยถึงความเป็นไปได้ในการทำงานจากที่บ้านกับเจ้านายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้หารือเกี่ยวกับประเภทของงานที่สามารถทำได้ที่บ้าน ตลอดจนรูปแบบและชั่วโมงการทำงานในอนาคตของคุณ
- คุณสามารถพูดได้ว่า “ฉันเห็นว่ามีหลายบริษัทที่อนุญาตให้พนักงานทำงานจากที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากไวรัสโคโรนา เช่น ในกรุงจาการ์ตา หากสถานการณ์คล้ายกันนี้เกิดขึ้น ฉันหวังว่าคุณจะได้รับอนุญาตให้ทำงานจากที่บ้าน เราสามารถหารือเกี่ยวกับตัวเลือกเหล่านี้ได้หรือไม่”
- น่าเสียดายที่การทำงานจากที่บ้านไม่ใช่ทางเลือกที่ทุกคนอาจใช้ชีวิตได้ อย่างไรก็ตาม การเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับตัวเลือกเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องผิด หากคุณมีงานต้องทำที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับองค์กรในท้องถิ่นที่ยินดีให้การสนับสนุนทางการเงินแก่ผู้ที่สูญเสียรายได้เนื่องจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่า
หากอาชีพของคุณไม่อนุญาตให้คุณทำงานจากที่บ้าน คุณจะตอบสนองความต้องการทางการเงินในแต่ละวันของคุณในอนาคตได้อย่างไร น่าเสียดาย ไม่ใช่ทุกบริษัทที่ยินดีให้สวัสดิการแก่พนักงานที่ถูกเลิกจ้างเนื่องจากมีโอกาสติดเชื้อไวรัสโคโรนาในพื้นที่ของตน เนื่องจากไม่มีนโยบายที่เป็นทางการจากรัฐบาลกลางหรือรัฐบาลท้องถิ่นเกี่ยวกับค่าตอบแทนสำหรับพนักงานที่ถูกบังคับให้เลิกจ้าง พยายามค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับองค์กรท้องถิ่นหรือองค์กรพัฒนาเอกชนที่ยินดีบริจาคเงินหรือความช่วยเหลือทางการเงิน เช่น ที่มีอยู่ใน สหรัฐอเมริกาวันนี้.
- องค์กรศาสนาในท้องถิ่นอาจสามารถให้ความช่วยเหลือทางการเงินและช่วยเหลือผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือ
- พยายามอย่ากังวลมากเกินไป โปรดจำไว้ว่า ความเป็นไปได้ที่แท้จริงของการแพร่เชื้อส่งผลกระทบต่อทุกคนในโลก และมั่นใจได้ว่าชุมชนท้องถิ่นจะไม่รังเกียจที่จะติดต่อหากคุณมีผลตรวจเป็นบวกสำหรับ COVID-19
วิธีที่ 4 จาก 4: เพิ่มข้อมูลและการรักษาความสงบ
ขั้นตอนที่ 1 อ่านข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับ coronavirus ใหม่อย่างน้อยวันละครั้ง
เนื่องจากกระทรวงสาธารณสุขและองค์การอนามัยโลกให้ข้อมูลใหม่ทุกวัน จึงไม่มีอันตรายใด ๆ ในการตรวจสอบข้อมูลเพื่อระงับความกลัวที่ไม่สมควรและป้องกันตัวเองจากการแพร่เชื้อ อย่างไรก็ตาม การอ่านข่าวบ่อยเกินไปอาจทำให้ความกลัวเพิ่มขึ้นได้ พยายามทำสิ่งเหล่านี้เพียงวันละครั้ง
- ข้อมูลล่าสุดจาก WHO สามารถตรวจสอบได้ในเพจนี้:
- จำไว้ว่า จนถึงตอนนี้โอกาสที่คุณจะติดเชื้อไวรัสโคโรนาใหม่ในอินโดนีเซียยังค่อนข้างต่ำ ดังนั้นพยายามสงบสติอารมณ์
เคล็ดลับ:
เนื่องจากคนส่วนใหญ่จมอยู่กับความกลัวที่น่าขัน บางครั้งอาจเกิดความกลัว แม้แต่ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องก็สามารถแพร่กระจายไปทั่วอินเทอร์เน็ตได้อย่างง่ายดาย เพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนกโดยไม่จำเป็น โปรดอ่านข้อมูลหรือข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น! นอกจากนี้ ตรวจสอบข่าวสารที่คุณได้รับเสมอโดยตรวจสอบเว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุขหรือองค์การอนามัยโลก
ขั้นตอนที่ 2 จัดทำแผนที่เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยของครอบครัวของคุณ
วิธีนี้คุ้มค่าที่จะใช้เพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ในการจัดการกับไวรัสโคโรน่า นอกจากนี้ บุตรหลานของคุณอาจมีคำถามหลายล้านข้อเกี่ยวกับไวรัส ดังนั้น เพื่อช่วยเตรียมตัวและญาติสนิทของคุณ พยายามเชิญพวกเขามาพูดคุยถึงวิธีการต่างๆ ที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้ดีท่ามกลางการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่า บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- สร้างความมั่นใจให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวว่าการจัดหาอาหารและเสบียงอื่นๆ ที่บ้านยังเพียงพอจนถึงขณะนี้
- สร้างความมั่นใจให้บุตรหลานของคุณว่าคุณพร้อมที่จะดูแลพวกเขาเสมอไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด
- ให้แนวคิดในการใช้เวลาอยู่ที่บ้านเมื่อไวรัสโคโรน่าเริ่มเข้าสู่พื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่
- แจกหมายเลขฉุกเฉินให้สมาชิกทุกคนในครอบครัว
- จัดให้มี "ห้องแยก" หรือห้องบำบัดพิเศษที่บ้านเพื่อรองรับสมาชิกในครอบครัวที่ป่วย
ขั้นตอนที่ 3 ปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เนื่องจากไม่มีวิธีรักษาเฉพาะสำหรับการติดเชื้อ coronavirus ใหม่ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะเป็นแนวป้องกันแรกที่ต้องเจาะเข้าไป โชคดีที่ระบบภูมิคุ้มกันสามารถปรับปรุงได้เสมอโดยการปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณ ให้ลองปรึกษาไลฟ์สไตล์ที่ตรงกับความต้องการของคุณไปพบแพทย์ บางสิ่งที่คุณสามารถลอง:
- กินผักสดหรือผลไม้ทุกมื้อ
- ออกกำลังกาย 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
- ทานวิตามินรวมหากแพทย์อนุญาต
- นอน 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
- บรรเทาความเครียด
- ห้ามสูบบุหรี่.
- รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ หากคุณยังไม่ได้ฉีด
ขั้นตอนที่ 4 โทรหาแพทย์หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการของคุณ
แม้ว่าอาการของโรคจะไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อโคโรนาไวรัสทั้งหมด แต่ให้เอาจริงเอาจัง! หากคุณมีอาการ เช่น มีไข้ ไอ และมีปัญหาเรื่องระบบทางเดินหายใจ ให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อตรวจหาว่ามีหรือไม่มีการติดเชื้อไวรัสโคโรนาในร่างกายของคุณ ก่อนพบแพทย์อย่าเดินทางไปไหนเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่กระจาย หลังจากนั้นแพทย์จะเก็บตัวอย่างตัวอย่างไปตรวจในห้องปฏิบัติการและยืนยันการวินิจฉัยของคุณ
- อย่าไปโรงพยาบาลหรือคลินิกโดยไม่แจ้งล่วงหน้าว่าคุณอาจติดเชื้อ coronavirus เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องแยกตัวจากผู้ป่วยรายอื่นและให้อยู่ในห้องของคุณเอง หรือแพทย์ของคุณอาจขอให้คุณอยู่บ้านหรืออยู่ในรถ
- หากคุณติดเชื้อ coronavirus คุณอาจได้รับอนุญาตให้กักตัวเองที่บ้านได้อย่างไรก็ตาม หากแพทย์สงสัยว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อน คุณอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบคำเตือนการเดินทางก่อนเดินทางและหลีกเลี่ยงการเดินทางเว้นแต่จำเป็นจริงๆ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ประชาชนหลีกเลี่ยงการเดินทางโดยไม่จำเป็นเพื่อช่วยลดการแพร่กระจายของไวรัส แม้ว่าคุณจะต้องเดินทาง ให้ตรวจสอบคำเตือนและข้อกำหนดที่จำเป็นทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการดำเนินการตามข้อจำกัดกิจกรรมชุมชน (PPKM)
- หมายเหตุ ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงไม่ควรเดินทางระยะหนึ่ง ผู้สูงอายุ ผู้ที่เป็นโรคร่วม หรือผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ไม่ควรเดินทางเว้นแต่จำเป็นจริงๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
- หากความกังวลยังไม่หมดไป การล่าช้าและขอเงินคืนก็ไม่ผิดหากเป็นไปได้ ตรวจสอบว่ามีตัวเลือกนี้อยู่หรือไม่กับบริษัทที่ให้บริการขายตั๋วของคุณ
เคล็ดลับ
- พยายามอย่าตื่นตระหนก โรคระบาดน่ากลัว แต่ไม่ต้องกลัว
- หากคุณมีสิ่งของจำเป็นพื้นฐานไว้สำรองในช่วงการระบาดใหญ่นี้ คุณสามารถบริจาคส่วนเกินให้กับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือได้
- ปฏิบัติต่อทุกคนอย่างดี! อย่าทึกทักเอาเองว่าทุกคนในเชื้อสายเอเชียติดเชื้อโควิด-19 โปรดจำไว้ว่า ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ได้แพร่กระจายไปยังประมาณ 67 ประเทศ ดังนั้นจึงไม่เกี่ยวข้องกับเชื้อชาติใดโดยเฉพาะ นอกจากนี้ อย่าถือว่าทุกคนที่ไอเป็นผู้ป่วย COVID-19!
- จำไว้ว่าคุณต้องเว้นระยะห่างทางร่างกายเท่านั้น ไม่ใช่สังคมที่ห่างไกล ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณไม่ว่าจะทางโทรศัพท์หรือวิดีโอคอล เช่น FaceTime และ Zoom
