มีผู้หญิงจำนวนมากที่ตัดสินใจมีลูกเมื่อโตพอและให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี การตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยจึงปลอดภัยกว่าที่เคย อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์หลังอายุ 40 ปียังคงมีความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมสำหรับทั้งแม่และเด็ก คุณสามารถปรับสภาพร่างกายให้ตั้งครรภ์ได้อย่างราบรื่นโดยเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: พบหมอ
ขั้นตอนที่ 1 นัดหมายปรึกษาก่อนตั้งครรภ์กับแพทย์หรือสูตินรีแพทย์
เมื่อคุณอายุมากขึ้น โอกาสที่ปัญหาสุขภาพทั่วไป เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้น และผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นก็มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการเจริญพันธุ์ด้วยเช่นกัน
- แพทย์จะทำการตรวจร่างกายเป็นประจำและอาจทำการตรวจแปปสเมียร์และอุ้งเชิงกราน การสอบนี้ใช้เวลาไม่เกิน 15 หรือ 20 นาที แต่คุณอาจต้องใช้เวลากับแพทย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
- ถามเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์มีสุขภาพดี ซื่อสัตย์เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณและเปิดรับคำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนแปลง
- อภิปรายว่าคุณจะสามารถใช้ยาปัจจุบันต่อไปได้หรือไม่ในขณะที่พยายามตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ถามว่ามีการรักษาทางเลือกหรือยารักษาที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ และทางเลือกเหล่านั้นเป็นจริงสำหรับประวัติทางการแพทย์ของคุณหรือไม่
- ประเมินกับแพทย์ของคุณว่าปัญหาสุขภาพใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณก่อนที่จะตั้งครรภ์ เนื่องจากปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น ความดันโลหิต จะรุนแรงขึ้นตามอายุ คุณควรปรึกษาวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ
- รับการฉีดวัคซีนที่แพทย์แนะนำ แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดเพื่อตรวจภูมิคุ้มกันต่อโรคต่างๆ เช่น หัดเยอรมันและไข้ทรพิษ หลังจากได้รับวัคซีนแล้วให้รอหนึ่งเดือนก่อนการปฏิสนธิ
- แพทย์อาจต้องทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อประเมินสุขภาพของมดลูกหรือความเป็นไปได้ที่ไข่ที่แข็งแรงอาจยังมีอยู่
ขั้นตอนที่ 2 อภิปรายความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูง
ความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นตามอายุ หารือเกี่ยวกับความเสี่ยงส่วนบุคคลของคุณกับแพทย์และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านั้น
- ความดันโลหิตสูงในบางครั้งอาจพัฒนาได้ชั่วคราวในสตรีมีครรภ์ และการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุ ผู้หญิงทุกวัยควรได้รับการตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถพยายามตรวจสอบให้แน่ใจว่าความดันโลหิตของคุณยังอยู่ภายใต้การควบคุม คุณอาจต้องใช้ยาควบคุมความดันโลหิตในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าการคลอดบุตรมีสุขภาพที่ดี
- เบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นโรคเบาหวานประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น ความเสี่ยงนี้จะพบได้บ่อยตามอายุ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ที่ไม่ได้รับการรักษาจะทำให้ลูกน้อยของคุณโตขึ้นมากกว่าปกติ ดังนั้น คุณจะต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วยการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และการใช้ยา หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาตัวเลือกการจัดส่งต่างๆ
ผู้หญิงจำนวนมากอายุเกิน 40 ปีสามารถคลอดบุตรทางช่องคลอดได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ แนวโน้มในการผ่าตัดคลอดจึงเพิ่มขึ้นตามอายุ
- พิจารณาแผนการคลอดที่เฉพาะเจาะจงกับแพทย์ของคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พิจารณาความเป็นไปได้ของการผ่าตัดคลอด หากคุณได้คลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอดแล้ว แพทย์บางคนจะไม่อนุญาตให้คุณคลอดทางช่องคลอด หารือเกี่ยวกับข้อกังวลทั้งหมดของคุณกับแพทย์และบอกว่าคุณต้องการตัวเลือกการคลอดแบบใด
- การผลักจะยากขึ้นถ้าคุณไม่เด็กอีกต่อไป ปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและปัญหารกระหว่างคลอดเพิ่มขึ้นตามอายุ แพทย์ควรติดตามสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิดในระหว่างตั้งครรภ์ หากเขาคิดว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนในการคลอด แพทย์ของคุณอาจต้องทำการคลอดและคลอดทารกโดยการผ่าตัดคลอด
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการรักษาภาวะเจริญพันธุ์
การตั้งครรภ์เมื่ออายุ 40 บางครั้งก็ยากจนคุณอาจต้องรับการรักษาภาวะมีบุตรยาก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาเพิ่มการเจริญพันธุ์หรือการผ่าตัด
- ยารับประทานเช่น clomiphene หรือ clomiphene citrate สามารถรับประทานได้ในช่วงวันที่สามถึงเจ็ดหรือวันที่ห้าถึงเก้าของรอบประจำเดือน ยานี้อาจเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ยารับประทานยังเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์หลายครั้ง มีโอกาส 10% ของการตั้งครรภ์แฝดกับยาเหล่านี้ อัตราความสำเร็จในการตั้งครรภ์และคลอดบุตรคือ 50% แต่ถ้าแม่ไม่ตกไข่ ยาเหล่านี้จะไม่เพิ่มอัตราการตั้งครรภ์อย่างมากหากแม่กำลังตกไข่อยู่แล้ว
- Gonadotropin และ Human Chorionic Gonadotropin (hCG) เป็นฮอร์โมนฉีดที่ใช้เพื่อเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีสูงอายุ การฉีดจะเริ่มในวันที่สองถึงสามของรอบเดือนและดำเนินต่อไปเป็นเวลาเจ็ดถึงสิบสองวัน คุณจะต้องมีอัลตราซาวนด์ทางช่องคลอดในระหว่างการรักษาเพื่อตรวจสอบขนาดไข่ อัตราการเกิดหลายครั้งสำหรับการรักษานี้อยู่ในระดับสูง ผู้หญิงประมาณ 30% ที่ตั้งครรภ์โดยการฉีดฮอร์โมนจะคลอดลูกแฝด และสองในสามเป็นฝาแฝด
- หากมีความเสียหายในระบบสืบพันธุ์ที่ทำให้คลอดยาก แพทย์อาจต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหา หากประสบความสำเร็จ การผ่าตัดควรเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อย่างมาก
ตอนที่ 2 ของ 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 รักษาปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ก่อน
หากคุณมีปัญหาสุขภาพอยู่แล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์
- การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) สามารถขัดขวางความสามารถในการตั้งครรภ์ของคุณ ดังนั้นให้ทดสอบว่ามีความเสี่ยงที่คุณอาจติดเชื้อ STI หรือไม่ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยยาปฏิชีวนะ รับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับการติดเชื้อและโรคติดเชื้อทันที และอย่าพยายามตั้งครรภ์จนกว่าคุณจะปลอดจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
- หากคุณกำลังใช้ยาสำหรับโรคเรื้อรัง เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ คุณควรตรวจเลือดก่อนพยายามตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าภาวะดังกล่าวอยู่ภายใต้การควบคุม คุณจะต้องทำการทดสอบเป็นระยะในระหว่างตั้งครรภ์ และแพทย์ของคุณอาจต้องค่อยๆ ปรับขนาดยาของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพ
การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากคุณต้องการสารอาหารบางอย่างในขณะตั้งครรภ์ ให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ธัญพืชมากกว่าครึ่งที่คุณกินในแต่ละวันควรเป็นธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งหมายถึงข้าวกล้อง ซีเรียลโฮลเกรน พาสต้าโฮลเกรน และขนมปังโฮลเกรน คุณควรกินผักและผลไม้หลากหลายชนิดในระหว่างตั้งครรภ์
- คุณควรพยายามกินโปรตีนเป็นพิเศษ โดยควรเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว ไข่ และพืชตระกูลถั่ว ปลาเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีและมีโปรตีนสูง แต่คุณควรหลีกเลี่ยงปลา เช่น ปลาทูหรือปลาแมคเคอเรล ปลาฉลาม ปลานาก และปลาไทล์ เพราะมีสารปรอทสูง
- ผลิตภัณฑ์จากนมก็มีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน เนื่องจากมีแคลเซียมและวิตามินดี คุณสามารถปรึกษาเรื่องอาหารเสริมแคลเซียมกับแพทย์ได้หากคุณไม่สามารถทานผลิตภัณฑ์จากนมได้
- มีอาหารหลายประเภทที่ไม่ควรบริโภคระหว่างตั้งครรภ์เพราะอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ เนื้อดิบและเนื้อแปรรูปอาจมีสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ อาหารทะเลรมควันก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน อาหารทุกชนิดที่มีไข่ดิบหรือไข่แดงดิบอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไข่ที่คุณกินนั้นปรุงสุกอย่างทั่วถึง ซอฟต์ชีส เช่น บรีชีส มักทำจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์และควรหลีกเลี่ยง ควรลดปริมาณคาเฟอีนในช่วงไตรมาสแรก
ขั้นตอนที่ 3 รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมก่อนที่จะตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มหรือลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ และคิดโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ
- น้ำหนักน้อยเกินไปจะถูกกำหนดเมื่อดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่า 18.5 และน้ำหนักเกินคือ BMI ที่สูงกว่า 25 ค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไปถือเป็นโรคอ้วน หากคุณมีน้ำหนักน้อย คุณจะต้องมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และหากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณจะต้องลดน้ำหนัก เนื่องจากน้ำหนักควบคุมได้ยากในระหว่างตั้งครรภ์ คงจะดีถ้าพยายามทำให้น้ำหนักมีสุขภาพดีขึ้นก่อนตั้งครรภ์
- การมีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูง การมีน้ำหนักน้อยเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด และร่างกายของคุณอาจไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับการตั้งครรภ์
- วางแผนความพยายามเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพร่วมกับแพทย์ของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย โภชนาการ และการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องทำในไลฟ์สไตล์เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงสารอันตราย
ไม่ควรบริโภคยาสูบ แอลกอฮอล์ และยาเสพติดทุกชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามตั้งครรภ์ คุณควรลดการบริโภคคาเฟอีนให้น้อยที่สุด เนื่องจากควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณเป็นคนที่ดื่มคาเฟอีนในปริมาณมาก ให้พยายามลดปริมาณคาเฟอีนลงก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์เพื่อลดอาการขาดคาเฟอีน คุณควรบริโภคคาเฟอีน 150 มก. ต่อวัน ซึ่งเท่ากับกาแฟสองถ้วย
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนั้นปลอดภัยและแนะนำแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ และยังมีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยมากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ควรทำก่อนและระหว่างตั้งครรภ์
- แอโรบิก ความอดทน และความยืดหยุ่นเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยทั่วไปแล้วการเดิน จักรยานอยู่กับที่ โยคะ ว่ายน้ำ และยกน้ำหนักนั้นปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์เช่นกัน อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความแตกต่างกัน ดังนั้นควรปรึกษาเรื่องสุขภาพกับแพทย์ล่วงหน้า แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ออกกำลังกายมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของคุณ
- อัตราการเต้นของหัวใจควรเพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณอายุเกิน 40 ปี ควรคงอัตราการเต้นของหัวใจไว้ที่ 125 ถึง 140 ต่อนาที คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยตรวจชีพจรที่คอหรือข้อมือ แล้วนับจังหวะในกรอบเวลา 60 วินาที
- ระวังเมื่อทำแบบฝึกหัดหน้าท้องที่ต้องทำโดยนอนหงาย นี้อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์เนื่องจากเป็นการจำกัดการไหลเวียนของเลือด
ส่วนที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจความเสี่ยง
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาความเสี่ยงของความผิดปกติของโครโมโซม
อัตราความผิดปกติของโครโมโซมจะสูงขึ้นในทารกที่เกิดจากมารดาที่มีอายุเกิน 40 ปี ตระหนักถึงความเสี่ยงเหล่านี้และเปิดรับการทดสอบความผิดปกติของโครโมโซม
- Aneuploidy หรือจำนวนโครโมโซมที่ผิดปกติมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อมารดามีอายุมากขึ้นและอาจนำไปสู่ความผิดปกติเช่นดาวน์ซินโดรม ผู้หญิงเกิดมาพร้อมกับไข่จำนวนมาก และไข่ที่มีสุขภาพดีมักจะถูกปล่อยออกมาตั้งแต่อายุยังน้อย ไข่ที่มีโครโมโซมผิดปกติมักจะถูกปล่อยออกมาและผสมพันธุ์ในช่วงอายุ 40 ปี เมื่ออายุ 40 ปี โอกาสของดาวน์ซินโดรมคือ 1 ใน 60 และจำนวนนั้นยังคงเพิ่มขึ้นตามอายุ
- มีการทดสอบหลายประเภทที่สามารถทำได้เพื่อตรวจสอบความผิดปกติ อาจใช้ตัวอย่างน้ำคร่ำหรือเนื้อเยื่อรกเพื่อทำการทดสอบ การทดสอบดังกล่าวยังมีความเสี่ยงที่จะแท้งเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่มีการทดสอบใหม่ที่สามารถทำได้โดยไม่เสี่ยงต่อทารกในครรภ์ การตรวจเลือดอย่างง่ายที่เรียกว่าการทดสอบ Cell Free DNA สามารถใช้เพื่อตรวจหาความผิดปกติของทารกในครรภ์ได้แล้ว
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาความเสี่ยงที่สูงขึ้นของความล้มเหลวในการคลอดบุตร
ความล้มเหลวในการคลอดบุตรเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจมากและความเสี่ยงก็เพิ่มขึ้นตามอายุ คุณมีความเสี่ยงของการแท้งบุตรหรือการตายคลอดหากคุณอายุมากกว่า 40 ปี
- พิจารณาอย่างรอบคอบถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดความล้มเหลวก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ แม้ว่าผู้หญิงจำนวนมากจะให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดีที่มีอายุเกิน 40 ปี แต่การแท้งบุตรเนื่องจากภาวะสุขภาพที่มีอยู่ก่อนแล้วและความผิดปกติของฮอร์โมนกำลังกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะรับมือกับผลกระทบทางอารมณ์ของความล้มเหลวนี้หากเกิดขึ้น
- การเฝ้าสังเกตอย่างใกล้ชิดของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอายุเกิน 40 ปี เนื่องจากสามารถป้องกันการแท้งบุตรหรือการตายคลอดได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอายุส่วนบุคคลและขอให้เขาเพิ่มการตรวจสอบในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ
- เมื่ออายุ 40 อัตราการแท้งจะเพิ่มขึ้นเป็น 33% และจำนวนนั้นจะเพิ่มขึ้นตามอายุ เมื่ออายุ 45 ปี อัตราการแท้งบุตรคือ 50% พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการแท้งบุตร
ขั้นตอนที่ 3 ระวังความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดหลายครั้ง
โอกาสในการมีลูกแฝดหรือแฝดสามเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้วิธีปฏิสนธินอกร่างกายหรือยาเพื่อการเจริญพันธุ์เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเงินทุนสนับสนุนการตั้งครรภ์หลายครั้ง เรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลคนท้องแฝด รวมถึงทางเลือกในการคลอดบุตร ฝาแฝดจำนวนมากต้องคลอดโดยการผ่าตัดคลอด
ขั้นตอนที่ 4. อดทน
หากคุณอายุเกิน 40 ปี อาจใช้เวลานานกว่าจะตั้งครรภ์ ไข่ของผู้หญิงสูงอายุไม่สามารถผสมพันธุ์ได้ง่ายดายเหมือนผู้หญิงอายุน้อยกว่า และอาจใช้เวลานานกว่าหกเดือน หากคุณยังไม่สามารถตั้งครรภ์ได้หลังจากผ่านไปหกเดือน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
