ผิวที่หยาบกร้านและแห้งที่ฝ่าเท้าอาจเป็นมากกว่าปัญหาด้านเครื่องสำอาง ฝ่าเท้าเป็นระบบที่ซับซ้อนของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่รองรับทั้งร่างกายขณะเดินตลอดชีวิต การดูแลฝ่าเท้าสามารถช่วยลดอาการปวดเข่า สะโพก และหลังได้ และยังช่วยให้ดูสวยงามเมื่อใส่รองเท้าแตะ มีการรักษาหลายวิธีที่คุณสามารถลองรักษาผิวแห้งและหยาบกร้านบนฝ่าเท้าของคุณได้ หากความพยายามของคุณไม่ได้ผลภายในสองสามสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์ที่ตรวจสภาพของคุณได้ แต่โดยทั่วไป ผิวที่หยาบกร้านและแห้งซึ่งไม่ได้เกิดจากภาวะสุขภาพอื่นสามารถรักษาได้เองที่บ้าน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การดูแลฝ่าเท้า
ขั้นตอนที่ 1. แช่ฝ่าเท้า
แม้ว่าการแช่ตัวในสระคลอรีนหรืออ่างน้ำร้อนเป็นเวลานานอาจไม่ดีต่อผิว แต่การแช่เท้าเป็นเวลา 15 นาทีก่อนการให้ความชุ่มชื้นหรือขัดผิวก็มีประโยชน์ เมื่อฝ่าเท้าของคุณหายดีแล้ว และไม่แห้งหรือหยาบกร้านอีกต่อไป คุณไม่ควรแช่มัน
- การแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลานานสามารถลดน้ำมันและความชื้นตามธรรมชาติของผิวในชั้นนอกสุดของผิวอันเนื่องมาจากความร้อน ทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้ผิวแห้งได้ ดังนั้นควรจำกัดเวลาแช่น้ำ
- อย่าแช่เท้าเกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้น คุณจะยิ่งทำให้ผิวแห้งแย่ลงและไม่สามารถแก้ไขได้
-
คุณสามารถสร้างสารผสมสำหรับแช่ตัวได้หลากหลาย รวมไปถึง:
- ผสมเบกกิ้งโซดา น้ำ และน้ำส้มสายชูเล็กน้อยในถังน้ำอุ่น
- สบู่อ่อนๆ (หรือสบู่หอมก็ได้หากต้องการ) ในถังน้ำอุ่น
- เกลือ Epsom ครึ่งถ้วยในอ่างน้ำอุ่น
- น้ำส้มสายชูสีขาวหนึ่งในสี่ถ้วยในถังน้ำอุ่น
- น้ำมะนาวหนึ่งในสี่ถ้วยจะละลายผิวแห้งและผิวที่ตายแล้ว
ขั้นตอนที่ 2. ขัดผิว
การผลัดเซลล์ผิวแบบกลไกหมายถึงการขจัดชั้นนอกสุดของผิวหนังที่ตายแล้วออกเพื่อเผยให้เห็นชั้นที่อยู่ด้านล่าง คุณสามารถใช้หินภูเขาไฟ แปรงแข็ง หรือรังบวบหลังจากที่ทำให้ชั้นนอกสุดนุ่มลงด้วยการแช่น้ำ
- หินภูเขาไฟสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือแผนกยาในห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่
- คุณไม่จำเป็นต้องซื้อแปรงแข็งแบบพิเศษ แปรงที่จำหน่ายในหมวดอุปกรณ์ทำความสะอาดสามารถใช้ได้ตราบใดที่ไม่ได้นำไปใช้อย่างอื่น
- เป็นความคิดที่ดีที่จะแช่เท้าในน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นประมาณ 10-15 นาทีก่อนขัดผิว
ขั้นตอนที่ 3. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว
หลังจากขัดผิวชั้นนอกสุดของผิวที่ตายแล้ว ก็ถึงเวลาคืนความชุ่มชื่นให้กับผิว ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวทันทีหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เพื่อล็อคความชุ่มชื้นของผิวในขณะที่ยังคงความชุ่มชื้น มอยส์เจอไรเซอร์บางชนิดสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นของผิว และมอยส์เจอร์ไรเซอร์อื่นๆ สามารถซึมซาบสู่ชั้นหนังแท้ได้
- ครีมข้นอย่างยูเซอรินและเซตาฟิลสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวได้ ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีลาโนลินทำงานในลักษณะเดียวกัน น้ำมันมะกอกมีผลเช่นเดียวกันกับผิวหนังและมักมีอยู่ในห้องครัว เทเพียงเล็กน้อยแล้วเช็ดและนวดให้ซึมเข้าสู่ผิว
- มอยเจอร์ไรเซอร์อื่นๆ จะซึมเข้าสู่ผิวหนังและส่งผลต่อชั้นหนังแท้ น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราตามธรรมชาติ เมื่อใช้กับฝ่าเท้า น้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น รักษาผิวแตก และช่วยป้องกันการติดเชื้อ
- ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์อาจรู้สึกเหนียวน้อยลง แต่แอลกอฮอล์จะทำให้ผิวแห้งเร็วขึ้นด้วย
- หลังจากให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าแล้ว ให้สวมถุงเท้าผ้าฝ้ายเพื่อลดโอกาสที่คุณจะลื่นล้มบนพื้น และเพื่อรักษาชั้นความชื้นบนเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ไปพบแพทย์
หากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผลหลังจากใช้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณอาจต้องไปพบแพทย์ คุณอาจได้รับการทดสอบภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหากผิวแห้งขยายไปถึงแขนและขาของคุณด้วย
- หากผิวแห้งของคุณไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาที่บ้าน แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่มีกรดแลคติก หรือกรดแลคติกและยูเรีย ส่วนผสมเหล่านี้สามารถช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้มากขึ้น
- ภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจต้องใช้ครีมหรือครีมตามใบสั่งแพทย์เพื่อลดโอกาสที่ผิวจะแตกเนื่องจากความแห้งกร้าน
วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย
ผิวใช้ความชุ่มชื้นในร่างกายเพื่อรักษาความชุ่มชื้นและสุขภาพ เมื่อคุณขาดน้ำ น้ำในร่างกายของคุณจะถูกใช้เพื่อทำหน้าที่ที่สำคัญที่สุด เช่น การไหลเวียนของเลือด ก่อนที่มันจะถูกนำมาใช้กับผิวหนัง โดยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 240 มล. อย่างน้อย 8 แก้ว ผิวทั่วร่างกายจะคงความชุ่มชื้นและไม่แห้งเร็ว
พยายามหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนถ้าเป็นไปได้ เพราะจะทำให้คันเท้าแห้งมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ระวังผลข้างเคียงของยาที่คุณกำลังใช้
ยาขับปัสสาวะมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มการขับน้ำในร่างกาย ในขณะที่เรตินอยด์ในช่องปากหรือเฉพาะที่เพื่อรักษาสิวอาจทำให้ผิวแห้งชั่วคราวได้
หากผลข้างเคียงของผิวแห้งเป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้ยาอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3. ใส่ถุงเท้าผ้าฝ้าย
ถุงเท้าผ้าฝ้ายช่วยให้ฝ่าเท้าหายใจและระบายเหงื่อได้ การทิ้งเหงื่อไว้บนผิวจะเร่งอัตราการสูญเสียความชื้นและผิวหนังจะแห้ง
- เปลี่ยนถุงเท้าทุกวันหลังจากเหงื่อออก (เช่น หลังออกกำลังกายหรือเดินไกล) ซักถุงเท้าหลังการใช้งานทุกครั้ง
- สวมถุงเท้าเข้านอนหลังจากให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าทุกคืน
ขั้นตอนที่ 4. สวมรองเท้าที่ช่วยให้ฝ่าเท้าหายใจได้
หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าคู่เดิมตลอดทั้งวัน ฝ่าเท้าจำเป็นต้องหายใจเพื่อรักษาความชื้น ดังนั้นให้ลองสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าที่มีเครื่องปรับอากาศในช่วงฤดูแล้ง ในช่วงฤดูฝน หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าบูทยางในที่ร่มหรือที่โรงเรียน คุณควรนำรองเท้าที่เบาและเย็นมาเปลี่ยน
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรงและแห้ง
สบู่แข็งไม่ได้ทำให้ผิวของคุณสะอาดกว่าสบู่อ่อนๆ อันที่จริง สบู่แบบนี้จะทำให้ผิวของคุณแห้งและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะผิวแห้งมากขึ้น สบู่แข็งจะขจัดชั้นไขมันบนผิวของคุณ ทำให้ผิวรู้สึกหยาบกร้านและแห้ง
แพทย์ผิวหนังมักแนะนำให้ใช้สบู่ที่มีกลีเซอรีนสูง เช่น แท่งกลีเซอรีนบริสุทธิ์และสบู่ก้อนจากธรรมชาติ สบู่แบบนี้หาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจากธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้น้ำอุ่นสำหรับอาบน้ำหรืออาบน้ำ
แทนที่จะอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ ให้ใช้น้ำอุ่นและจำกัดเวลาในการอาบน้ำไม่เกิน 10 นาที น้ำร้อนและความชื้นต่ำจะลดปริมาณน้ำในชั้นนอกของผิว ส่งผลให้ผิวของคุณรู้สึกแห้งและหยาบกร้าน
กฎที่คุณสามารถใช้ได้คือเปิดน้ำให้มีอุณหภูมิที่รู้สึกสบายและไม่ทำให้ผิวแดง
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจความสำคัญของการดูแลเท้า
ขั้นตอนที่ 1. รู้หน้าที่ของผิวคุณ
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายที่แข็งแรงและยืดหยุ่น หน้าที่ของมันคือการปกป้องร่างกายจากไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อรา เมื่อผิวหนังแตกและแตก สารติดเชื้อเหล่านี้สามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้ นอกจากนี้ ผิวหนังยังทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือ รักษาอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสมเพื่อให้สามารถทำงานได้ตามปกติ
- ผิวหนังมีความอ่อนไหวมากพอที่จะทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความรู้สึกต่างๆ ที่สมองจะตีความ ปกติไม่มีส่วนใดของร่างกายที่ชาหรือชา รวมทั้งฝ่าเท้า
- เซลล์ผิวใหม่ถูกสร้างขึ้นทุกวัน ร่างกายขจัดเซลล์ผิวประมาณ 30,000-40,000 ออกจากทุกส่วนของร่างกายทุกนาทีของทุกวัน เซลล์ผิวที่ตายแล้วจะอยู่ที่ชั้นผิวหนังชั้นนอก 18-23 ชั้น
- ชั้นนอกสุดของผิวหนังซึ่งประกอบด้วยเซลล์ผิวที่ตายแล้วเรียกว่าหนังกำพร้า ชั้นนี้บางมากในบางส่วนของร่างกาย เช่น เปลือกตา และหนากว่าในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ฝ่าเท้า เมื่อเซลล์ผิวเก่าในชั้นหนังกำพร้าหลุดออก เซลล์ผิวใหม่ที่อยู่ด้านล่างก็จะถูกเปิดเผย
ขั้นตอนที่ 2. วินิจฉัยผิวแห้งและหยาบกร้านบนฝ่าเท้า
ผิวแห้งเรียกว่าซีโรซิส มีสีอ่อนกว่าส่วนอื่นๆ ของฝ่าเท้าและมักจะรู้สึกหยาบเมื่อสัมผัส คุณอาจประสบ:
- ผื่นคัน
- ผิวแตกลาย
- สีแดง
- รอยแยก (รอยแตกลึก) ที่ส้นเท้า
- ขัดผิว
- ส้นเท้าและส่วนหน้าของเท้าที่สัมผัสกับพื้นมากที่สุดมีความเสี่ยงที่จะหยาบกร้าน ส่งผลให้ผิวหนังลอกและแตกร้าวมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจว่าทำไมเท้าของคุณถึงแห้ง
ผิวหนังบริเวณฝ่าเท้าอาจแห้งและหยาบกร้านได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่:
- อายุ: อายุและความผิดปกติของฮอร์โมนอันเนื่องมาจากวัย (เช่นเนื่องจากกระบวนการเช่นวัยหมดประจำเดือน) ทำให้ผิวสูญเสียชั้นไขมันและความยืดหยุ่นจึงเพิ่มความเสี่ยงของผิวแห้ง
- ภูมิอากาศ: การอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้งอาจทำให้ผิวหนังขาดน้ำและทำให้ผิวแห้งได้ นอกจากนี้ เครื่องปรับอากาศยังช่วยลดความชื้นในอากาศและความชื้นตามธรรมชาติของผิวได้อีกด้วย ในขณะเดียวกัน สภาพอากาศในฤดูหนาวก็สามารถทำร้ายผิวได้
- สภาพผิว: โรคผิวหนังภูมิแพ้และโรคสะเก็ดเงินเป็นสภาพผิวสองประการที่อาจทำให้เกิดความแห้งกร้านและความหยาบกร้านของพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
- คลอรีน: การว่ายน้ำหรือแช่ตัวในสระที่มีคลอรีนสูงสามารถลดความชื้นตามธรรมชาติของผิวได้
- เงื่อนไขทางการแพทย์: ผิวหนังบนฝ่าเท้าในผู้ป่วยเบาหวานมักจะแห้งและหยาบกร้าน ส่งผลให้มีความเสี่ยงในการติดเชื้อเพิ่มขึ้น ปริมาณเลือดที่ไม่ดีอาจส่งผลให้ความชื้นของเซลล์ผิวหนังลดลงและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน หากคุณเป็นโรคเบาหวานและผิวหนังบริเวณฝ่าเท้าแห้ง ให้ไปพบแพทย์หรือหมอซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อรับการรักษา
ขั้นตอนที่ 4. ป้องกันเท้าแห้งและหยาบกร้าน
การป้องกันเป็นทางออกที่ดีที่สุดเสมอ การรักษาสุขภาพผิวบนฝ่าเท้าให้แข็งแรงนั้นทำได้ง่ายกว่าการรับมือกับผิวที่หยาบกร้านและแห้งอยู่แล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการรักษาสุขภาพและความนุ่มของฝ่าเท้า:
- เมื่อคุณอายุมากขึ้น ดูแลเท้าของคุณให้ดีโดยใช้ขั้นตอนข้างต้น
- หากคุณว่ายน้ำเป็นประจำในสระคลอรีน ให้ดูแลผิวฝ่าเท้าเป็นพิเศษ คลอรีนจะดึงความชื้นออกจากผิวหนังและทำให้แห้ง
- อาบน้ำหรืออาบน้ำให้นานที่สุดเพื่อทำความสะอาดตัวเองอีกต่อไป อาบน้ำและหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเพื่อลดความเสี่ยงที่จะสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ทุกครั้งหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกครั้ง
- หากคุณมีโรคผิวหนังภูมิแพ้หรือโรคสะเก็ดเงิน ให้ดูแลเท้าของคุณเป็นพิเศษเพื่อลดโอกาสที่ผิวจะแตกหรือลอก
- หากคุณเป็นเบาหวาน ให้ตรวจดูผิวแตกทุกคืน คุณสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้หากคุณใช้ความระมัดระวังและดูแลฝ่าเท้าของคุณ
เคล็ดลับ
- หากใช้น้ำมันมะพร้าว คุณอาจต้องให้ความชุ่มชื้นเฉพาะฝ่าเท้าและส้นเท้า 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อรักษาความยืดหยุ่น
- หลังจากที่สภาพของฝ่าเท้าของคุณดีขึ้นแล้ว ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ต่อไปหลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้อาการนี้เกิดขึ้นอีก
- รู้ว่าสุขภาพของฝ่าเท้าสัมพันธ์กับสุขภาพร่างกายโดยรวม ฝ่าเท้าเป็นเครื่องบ่งชี้สุขภาพโดยทั่วไปของคุณ