ผู้ที่มีโทนสีผิวต่างกันต้องการเพิ่มระดับเมลานินด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น รับแสงสีทองในฤดูร้อน ต่อสู้กับสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ หรือรักษาอาการเจ็บป่วยของผิวหนัง ในขณะที่การอาบแดดหรือนอนอาบแดดเป็นวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการทำให้สีผิวเข้มขึ้น การเพิ่มขึ้นของเมลานินในทางเทคนิคเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเสียหายของผิวหนัง การฟอกควรทำอย่างเป็นธรรมและค่อยเป็นค่อยไปเพื่อลดความเสี่ยงของความเสียหายในระยะยาว การรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูงในอาหารประจำวันของคุณจะทำให้คุณดูสดชื่นขึ้นมาก (และมีสุขภาพดีขึ้น) เมื่อปรึกษากับแพทย์ คุณสามารถเลือกอาหารเสริมประเภทต่างๆ หรือการรักษาพิเศษเพื่อเพิ่มการผลิตเมลานินได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ผิวคล้ำขึ้นด้วยการสัมผัสรังสียูวี
ขั้นตอนที่ 1. อาบแดดเพื่อให้ผิวคล้ำ
เพื่อให้ได้สีผิวที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ ให้อาบแดด ขั้นแรก ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 (ครีมที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด) นอนอาบแดดโดยไม่สวมเสื้อผ้า หลังจาก 20-30 นาที ให้พลิกตัว รอ 20-30 นาที แล้วคลุมร่างกายแล้วย้ายไปอยู่ในที่ร่ม
- ทำขั้นตอนนี้ซ้ำสองสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นว่าผิวของคุณค่อยๆ คล้ำขึ้น
- เซลล์ผิวหนังผลิตเมลานินเพื่อปกป้อง DNA จากรังสียูวี อย่างที่ทราบกันดีว่าในช่วงอากาศร้อน การให้ผิวหนังสัมผัสกับรังสียูวีสามารถเพิ่มการผลิตเมลานินและทำให้ผิวคล้ำขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเผาผิวของคุณ
เมื่อผิวของคุณดูดซับรังสี UV เกินความสามารถ คุณจะรู้สึกแสบร้อน ทำให้เลือดไหลไปยังบริเวณที่บาดเจ็บมากขึ้น ทำให้เกิดผื่นแดงและระคายเคืองต่อผิวหนัง เซลล์ผิวที่ถูกแดดเผาจะถูกทำลายและขัดขวางการผลิตเมลานิน อย่าอาบแดดนานเกินไป อย่างไรก็ตาม จำกัดเวลาในการอาบแดดไว้ที่ 1 ชั่วโมงต่อวัน ให้เวลาผิวของคุณ "พักผ่อน" จากรังสี UV ของดวงอาทิตย์ในช่วงโปรแกรมการทำให้ดำคล้ำ
- อย่าพยายามทำให้ผิวไหม้จากแดดเป็นสัญญาณของ "การเริ่มต้น" โปรแกรมการทำให้มืดลง นิสัยนี้เป็นตำนานที่จะชะลอความคล้ำของผิวทีละน้อย
- ผิวที่ถูกแดดเผาสามารถกระตุ้นให้เกิดมะเร็งผิวหนังและสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยได้
- โปรดจำไว้ว่า การผลิตเมลานินที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณของการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว ไม่มีทางที่ "ปลอดภัย" อย่างสมบูรณ์ในการทำให้เป็นสีแทนในแสงแดด
ขั้นตอนที่ 3. ทาครีมกันแดดทุกวันและทาซ้ำเป็นประจำ
ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไปในบริเวณที่สัมผัสผิวหนัง บริเวณที่เป็นปัญหารวมถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มักถูกลืม เช่น เท้า หู และหนังศีรษะ ใช้ครีมกันแดดมากกว่าที่คุณคิด - ครีมกันแดด 30 มล. น่าจะเพียงพอสำหรับทั้งร่างกาย ทาครีมซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือหลังจากที่ผิวโดนน้ำ
ครีมกันแดดไม่ได้ป้องกันผิวคล้ำแต่สามารถปกป้องคุณจากการถูกแดดเผา
ขั้นตอนที่ 4 รักษาความชุ่มชื้นของผิวด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน
เซลล์ผิวที่แข็งแรง ชุ่มชื้น และอ่อนนุ่มนั้นมีโอกาสน้อยที่จะเปลี่ยนสีและสามารถซ่อมแซมความเสียหายจากรังสียูวีได้อย่างรวดเร็ว หากคุณไม่คุ้นเคยกับการรักษาความชุ่มชื้นของผิว ให้นำขวดน้ำมาและค่อยๆ เพิ่มปริมาณการใช้น้ำจาก 1 ถึง 5 ขวด
การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถป้องกันภาวะขาดน้ำได้ การรวมกันของภาวะขาดน้ำและแสงแดดจัดอาจทำให้คุณป่วยได้ โปรแกรมที่จะทำให้ผิวคล้ำขึ้นรู้สึกไม่มีความหมายหากคุณต้องรีบไปโรงพยาบาลเพื่อทำ IV
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาของคุณบนเตียงอาบแดดเพื่อเพิ่มการสัมผัสรังสียูวีของคุณ
ติดต่อร้านทำผิวสีแทนเพื่อกำหนดเวลาการรักษาและเลือกเตียงอาบแดดในแนวตั้งหรือแนวนอน เมื่อใช้เครื่องมือเหล่านี้ ให้สวมแว่นตาป้องกันและชุดว่ายน้ำ พลิกร่างกายของคุณให้เสร็จสิ้น เริ่มต้นด้วยเซสชันสั้น ๆ 5 ถึง 7 นาที หลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวที่ร้านเสริมสวยแล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการใช้เครื่องมือเพื่อให้ได้สีผิวที่เข้มขึ้น
แพทย์ผิวหนังและแพทย์ไม่แนะนำให้ใช้เตียงอาบแดดเพราะอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ในทางเทคนิค เครื่องมือนี้จะปล่อยรังสียูวีที่สามารถกระตุ้นการผลิตเมลานินและทำให้ผิวคล้ำขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
วิธีที่ 2 จาก 3: การรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูง
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอสูง
เพิ่มส้มและผักสีแดง เช่น แครอท มะเขือเทศ มันเทศ เมล็ดฟักทอง และพริกแดงในอาหารของคุณ รวมถึงผลไม้ เช่น ฟักทอง มะละกอ และแคนตาลูป แม้ว่าเบตาแคโรทีนจะไม่กระตุ้นการผลิตเมลานินในทางเทคนิค แต่เม็ดสีที่ละลายในไขมันนี้สามารถสะสมในผิวหนังได้ ทำให้มันคล้ำขึ้นตามธรรมชาติ ผลของเบต้าแคโรทีนต่อการสร้างเม็ดสีผิวมีประสิทธิภาพสูงสุดกับผิวสีซีด
- อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ยังมีวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยสร้างเมลานินในผิวหนัง
- รวมผักสีเขียวเข้ม เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม และผักกาดหอมในอาหารของคุณ นอกจากสีแล้ว อาหารเหล่านี้ยังมีเบต้าแคโรทีนอีกด้วย
- การปรุงอาหารผักเหล่านี้จะไม่ลดปริมาณเบต้าแคโรทีนที่มีอยู่ในผักเหล่านี้ ดังนั้น คุณมีอิสระที่จะสร้างสรรค์ในการปรุงอาหารในครัว
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารที่มีวิตามินซีและอี
วิตามินอีสามารถพบได้ในถั่ว อาหารโฮลเกรน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผักหลากหลายชนิด เช่น หน่อไม้ฝรั่ง อะโวคาโด และข้าวโพด คุณสามารถรับวิตามินซีจากผลไม้รสเปรี้ยว (เช่น ส้ม ส้มโอ ส้มเลือด) รวมทั้งจากสับปะรดและพริกหยวก อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน ได้แก่ ผักใบเขียว มะเขือเทศ ผลเบอร์รี่หลากหลายชนิด และบรอกโคลี
- อาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ในการปกป้องผิวจากการทำลายของเซลล์ และรักษาสมดุลการผลิตเมลานิน
- เพื่อให้ได้วิตามินสูงสุดจากผักและผลไม้ ให้กินดิบๆ
ขั้นตอนที่ 3 กินปลาที่อุดมไปด้วยน้ำมันธรรมชาติเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณ
การผลิตเมลานินที่เพิ่มขึ้นช่วยลดความสามารถของผิวในการดูดซับวิตามินดีจากแสงแดด นี่เป็นวิตามินที่สำคัญในการรักษากระดูกและเลือดให้แข็งแรง ดังนั้น คุณควรสนับสนุนการรับประทานอาหารของคุณด้วยอาหารบางชนิดที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติ กินปลาหลากหลายชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาดุก ปลาทู และปลาเฮอริ่ง ปลากระป๋อง เช่น ปลาทูน่าและซาร์ดีน ยังเป็นแหล่งวิตามินที่ดี เช่นเดียวกับน้ำมันปลา เช่น น้ำมันตับปลา
กินอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและกินอาหารเหล่านี้หลายครั้งต่อสัปดาห์เพื่อลดการบริโภคไขมันและปรอท
วิธีที่ 3 จาก 3: เข้ารับการรักษาและรับประทานอาหารเสริม
ขั้นตอนที่ 1. ทานอาหารเสริมวิตามินเพื่อต่อสู้กับการขาดวิตามิน
นอกจากการรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูงแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มระดับวิตามิน A, C, D หรือ E ผ่านอาหารเสริมได้อีกด้วย อาหารเสริมเบต้าแคโรทีนสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักใช้รักษาโรคผิวหนัง
- จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนก่อนรับประทานอาหารเสริม
- ปรึกษาแพทย์เพื่อหาอาหารเสริมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาใช้ยาเมลานินและการบำบัดด้วย PUVA เพื่อรักษาสภาพผิวที่ร้ายแรง
ปรึกษากระบวนการนี้กับแพทย์หากคุณต้องการรักษาโรคด่างขาว กลาก โรคสะเก็ดเงิน หรือโรคผิวหนังอื่นๆ คุณอาจได้รับยาเม็ดเมลานินในช่องปากขนาด 10 มิลลิกรัม การรักษานี้ตามด้วยการรักษาด้วยแสงยูวีบำบัดด้วยแสง
อีกทางเลือกหนึ่งคือ ยาเม็ดเหล่านี้สามารถละลายในอ่างและทาเฉพาะที่
ขั้นตอนที่ 3. ใช้การฉีดฮอร์โมนเมลานินสังเคราะห์เพื่อปรับสีผิวให้เข้มขึ้น
ฮอร์โมนเปปไทด์สังเคราะห์ Melanotan II สามารถเร่งการผลิตเมลานินในร่างกายได้ ส่งผลให้ผิวมีสีเข้มขึ้นแม้ว่าจะไม่ได้สัมผัสกับรังสียูวีก็ตาม หลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว คุณจะได้รับผลิตภัณฑ์นี้อย่างถูกกฎหมายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา คุณสามารถใช้เข็มฉีดยาที่ปราศจากเชื้อ 27 ต่อ 1 มล. เพื่อฉีดหนึ่งโดส (ฮอร์โมน 0.025 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) เข้าไปในรอยพับหน้าท้อง ทำขั้นตอนนี้ซ้ำทุกสัปดาห์จนกว่าคุณจะได้โทนสีผิวที่ต้องการ
- โปรดทราบว่า Melanotan-II ไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA ในสหรัฐอเมริกา (เทียบเท่า BPOM ในอินโดนีเซีย) ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะขายทางออนไลน์ อย่างไรก็ตาม ห้ามขายและใช้งานในสหรัฐอเมริกา ยุโรป และออสเตรเลีย
- แพทย์ผิวหนังไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เนื่องจากผลกระทบระยะยาวไม่ชัดเจน
- Melanotan II ทำขึ้นเพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ระวังผลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติเหล่านี้
เคล็ดลับ
ใช้โลชั่นหรือสเปรย์พิเศษเพื่อทำให้ร่างกายมืดลง แม้ว่าจะไม่ผลิตเมลานินในผิวหนัง แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำให้ผิวคล้ำขึ้นได้โดยไม่ก่อให้เกิดความเสียหาย เช่น รังสียูวี
คำเตือน
- มี "ยาฟอกหนัง" มากมายในท้องตลาดที่มีสีย้อมเทียมที่เรียกว่าแคนทาแซนธิน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้รับอนุญาตจาก BPOM ผลข้างเคียงรวมถึงความเสียหายของจอประสาทตา
- ความคิดที่ว่าปริมาณเมลานินหรือสีผิวที่เข้มขึ้นสามารถปกป้องคุณจากรังสี UV ได้นั้นเป็นตำนาน ผิวคล้ำผลิตปัจจัยป้องกันแสงแดดน้อยกว่า 4 (SPF) ระดับต่ำสุดที่แนะนำคือ SPF 15