แม่ชีเทเรซาเคยกล่าวไว้ว่า “ความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นมารดาของคุณสมบัติที่ดีทั้งหมด: ความบริสุทธิ์ ความดี และการเชื่อฟัง เมื่อเราอ่อนน้อมถ่อมตน ความรักของเราจะกลายเป็นของจริง กลายเป็นเครื่องบูชาที่เคร่งขรึม” คำพูดเหล่านี้เป็นความจริงอย่างยิ่ง แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นแม่ชีเทเรซาหรือคนเคร่งศาสนาเลยเพื่อพยายามฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตนในชีวิตประจำวันของคุณ ความอ่อนน้อมถ่อมตนหมายถึงการยอมรับข้อจำกัดของคุณและพยายามทำการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นในสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณโดยไม่คาดหวังสิ่งตอบแทนหรือความชื่นชมยินดี
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การพัฒนาความคิดที่ถ่อมตนมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 อย่าคิดว่าคุณเก่งหรือเหนือกว่าในสิ่งที่คุณทำเกินไป
คนที่มีอัตตาใหญ่มักจะคิดว่าพวกเขาสมควรได้รับงานที่ดีกว่า คนรักที่ดีกว่า หรือเพื่อนที่น่าสนใจและมีระดับมากกว่า แต่ชีวิตของคุณเป็นของคุณเอง และถ้าคุณต้องการสิ่งที่ดีกว่า คุณต้องทำงานให้กับพวกเขา อย่าคิดว่าคุณได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม เพื่อฝึกฝนความอ่อนน้อมถ่อมตน พยายามยอมรับชีวิตของคุณตอนนี้ในขณะที่ทำงานอย่างหนักต่อไปเพื่อบรรลุสิ่งที่ดีกว่าโดยไม่บ่น
หากคุณคิดว่าตัวเองดีหรือเหนือกว่าอยู่เสมอ คนอื่นจะ "แพ้" และหลีกเลี่ยงคุณ แต่คุณต้องพยายามขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีและทำงานเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณไม่มี หากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 2 มีทัศนคติในแง่ดี
คนที่อ่อนน้อมถ่อมตนเป็นคนมองโลกในแง่ดีโดยธรรมชาติ เพราะพวกเขาไม่เสียเวลาบ่นเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับพวกเขาหรือผัดวันประกันพรุ่ง แต่พวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขามีและตั้งตารอสิ่งที่ดีในอนาคต คนถ่อมตัวไม่ได้คาดหวังว่าจะได้รับสิ่งที่ดีและสวยงามต่อหน้าพวกเขา แต่พวกเขาเชื่อว่าสิ่งดีจะเกิดขึ้นกับพวกเขาหากพวกเขาพยายามทำให้สำเร็จ
- มุ่งมั่นที่จะมีความหลงใหลในทุกสิ่งที่อยู่ข้างหน้า อย่าคิดในแง่ลบเสมอว่าจะเกิดปัญหาหรือความโกลาหลในอนาคต
- แม้ว่าคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด แต่คุณควรพยายามค้นหาสิ่งที่ดีในทุกสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับว่าคุณไม่ได้ดีที่สุดและดีที่สุดในทุกสิ่ง
เพื่อให้มีความคิดที่ถ่อมตัวมากขึ้น คุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ดีที่สุดหรือดีที่สุดในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือแม้แต่ในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะเล่นเซิร์ฟ ร้องเพลง หรือเขียนนิยายเก่งหรือเก่งแค่ไหน ก็ย่อมมีคนอื่นที่มีความรู้มากกว่าคุณเสมอ และนี่เป็นเรื่องปกติ อย่าทำเหมือนว่าคุณต้องเป็นคนตัดสินใจขั้นสุดท้ายในบางสิ่ง เปิดกว้างเพราะคุณเปลี่ยนแปลงและเติบโตอยู่เสมอ และรู้ว่าคนอื่นสามารถช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางที่ดีขึ้นได้
ถ้าคุณทำตัวเหมือนคุณเก่งที่สุด คุณจะหยิ่งผยอง แต่คุณต้องแสดงให้คนอื่นเห็นว่าแม้ว่าคุณจะภูมิใจในสิ่งที่คุณรู้หรือประสบความสำเร็จ แต่คุณก็ยังต้องการที่จะเติบโตให้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่าความอ่อนน้อมถ่อมตนไม่ใช่ข้ออ้าง
การถ่อมตนไม่เหมือนกับการแสร้งทำเป็นว่าอ่อนน้อมถ่อมตน หากคุณมาทำงานสายในช่วงสุดสัปดาห์และในวันจันทร์ที่เจ้านายชมงานของคุณ อย่าตอบว่า "โอ้ ไม่เป็นไร" พูดว่าคุณมีความสุขที่เขาชอบงานของคุณ และบอกว่าคุณดีใจที่คุณทำงานอย่างหนักเพื่อให้มันสำเร็จ คุณอาจคิดว่าการปฏิเสธคำชมจะทำให้คุณดูถ่อมตัว แต่จริงๆ แล้ว มันแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนหยิ่ง
แน่นอน เมื่อมีคนชมคุณ บางครั้งอาจรู้สึกแปลกๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรยอมรับรางวัลเมื่อมาถึง ไม่ใช่ทำราวกับว่ารางวัลนั้นไม่สำคัญเลย
ขั้นตอนที่ 5. ระบุจุดอ่อนของคุณ
หากคุณต้องการฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตน คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ คุณจะไม่เรียนรู้อะไรในโลกนี้และจะไม่เติบโตเป็นคน ในทางกลับกัน การตระหนักรู้ถึงสภาพของตัวเองและการรู้ว่าด้านใดยังต้องปรับปรุงอยู่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะถ่อมตนต่อหน้าผู้อื่น คนที่ถ่อมตัวอย่างแท้จริงรู้ว่าเขามีจุดอ่อนที่ต้องแก้ไขและเขาจะพยายามทำเช่นนั้น
- เป็นที่ยอมรับว่าการยอมรับว่าคุณอ่อนแอในเรื่องการเข้าสังคมหรือความเป็นระเบียบเรียบร้อยอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ อย่างไรก็ตาม มันจะทำให้คุณต้องการทำงานอย่างหนักเพื่อปรับปรุงมัน
- นอกจากจะรู้จักจุดอ่อนของตัวเองแล้ว สิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเองได้
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงการคุยโวเกี่ยวกับตัวเอง
เพื่อฝึกฝนความอ่อนน้อมถ่อมตนอย่างแท้จริง คุณควรหลีกเลี่ยงการโอ้อวดให้มากที่สุด คุณอาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ แต่อย่าทำให้มันดูเย่อหยิ่ง หากคุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อบรรลุบางสิ่งบางอย่าง ก็ไม่เป็นไรที่จะพูดถึงมัน อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการพูดถึงว่าคุณรวย มีเสน่ห์ หรือประสบความสำเร็จแค่ไหน เพื่อที่คนอื่นจะได้ไม่เข้าใจผิดเกี่ยวกับตัวคุณ ในทางกลับกัน คุณต้องตระหนักว่าคุณมีเสน่ห์ดึงดูดโดยไม่ภูมิใจในตัวเอง เพื่อที่คนอื่นจะสังเกตเห็นสิ่งนี้เช่นกัน
- ผู้ที่มีความถ่อมตนอย่างแท้จริงจะให้ความสำคัญกับการชมเชยผู้อื่นมากกว่าการโอ้อวดเกี่ยวกับตนเอง
- ครั้งต่อไปที่คุณต้องการพูดถึงบางสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้ว ให้ถามตัวเองว่าคุณภูมิใจในตัวเองหรือแค่พูดถึงสิ่งที่คุณภูมิใจมาก
ขั้นตอนที่ 7 รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีและสิ่งที่คุณไม่มี
หากคุณต้องการฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตนจริงๆ คุณควรพยายามขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณได้รับ ตั้งแต่สุขภาพร่างกายจนถึงแมวสัตว์เลี้ยงของคุณ อย่าถือสาอะไรไร้สาระและรู้ว่าแม้เรื่องเล็กน้อยที่สุด เช่น การอ่านบทความทางอินเทอร์เน็ต เป็นสิ่งที่คนอื่นๆ หลายคนไม่ได้เข้าใจง่ายๆ คุณควรรู้สึกขอบคุณสำหรับความยากลำบากและความท้าทายทั้งหมดที่คุณประสบ เพราะพวกเขาทำให้คุณเป็นคุณในทุกวันนี้
- แน่นอนว่าบางคนดูเหมือนจะมีโชคดีกว่าคนอื่น แต่จงรู้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่คุณทำกับโชคนั้น และตระหนักว่าคุณต้องขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณได้รับ ไม่บ่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้รับ
- ความกตัญญูกตเวทีจำเป็นต่อความอ่อนน้อมถ่อมตนอย่างแท้จริง พยายามเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและเพิ่มสิ่งใหม่ๆ เข้าไปทุกครั้งที่นึกถึง
ส่วนที่ 2 จาก 3: การดำเนินการ
ขั้นตอนที่ 1. หยุดพูด
วิธีหนึ่งในการฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตนคือการฟังมากกว่าพูด หากคุณใช้เวลาเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับตัวเองหรือแบ่งปันความคิดของคุณ มีโอกาสน้อยที่คุณจะสามารถเรียนรู้จากผู้อื่นและเรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่พวกเขานำเสนอ การฟังผู้อื่นเป็นวิธีที่ทำให้พวกเขารู้สึกสำคัญและห่วงใยกันมากขึ้น และแน่นอน กระบวนการฟังและให้เวลากับอีกฝ่ายจะทำให้คุณถ่อมตัวมากขึ้น
- การตระหนักว่าคนอื่นมีมุมมองที่แตกต่างกันแต่มีความสำคัญเท่ากับคุณ และการตระหนักว่าทุกคนมีความกังวล ความสงสัย และความคาดหวังของตนเอง ก็ทำให้คุณถ่อมตัวมากขึ้นเช่นกัน
- เป็นผู้เชี่ยวชาญในการรับฟังผู้อื่นโดยไม่ขัดจังหวะหรือให้คำแนะนำ เว้นแต่จะได้รับการร้องขอ
ขั้นตอนที่ 2 ให้เครดิตที่ถูกต้องแก่บุคคลอื่น
หากคุณต้องการฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเรียนรู้ที่จะให้รางวัลอย่างเหมาะสม หากคุณได้รับคำชมสำหรับการกรอกรายงานการทำงาน อย่าลืมพูดถึงเพื่อนร่วมงานสองคนที่คุณทำงานหนักด้วย หากคุณได้รับคำชมสำหรับการทำประตูในการแข่งขันฟุตบอล อย่าลืมพูดถึงเพื่อนร่วมทีมที่ต่อสู้เคียงข้างคุณด้วย หายากที่คุณจะประสบความสำเร็จ 100% โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคนอื่นเลย และเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณให้ความสำคัญกับคนที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จนั้น
การยอมรับบทบาทและการทำงานหนักของผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริง หากคุณได้รับรางวัลและคำชมทั้งหมดที่คุณไม่สมควรได้รับ แสดงว่าคุณกำลังฝึกทัศนคติเกี่ยวกับความเห็นแก่ตัว ไม่ใช่ความกตัญญู
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับความผิดพลาดของคุณ
จุดเด่นอย่างหนึ่งของคนถ่อมตัวคือการยอมรับความผิดพลาด หากคุณทำผิดพลาด ขั้นตอนที่อ่อนน้อมถ่อมตนมากคือการยอมรับกับอีกฝ่ายที่คุณรับรู้และขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคุณ อย่าปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อข้อผิดพลาด หากคุณต้องการฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตน คุณต้องสามารถยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ ยอมรับและขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคุณ
- เมื่อคุณขอโทษคนอื่น ให้มองตาเขาและแน่ใจว่าคุณกำลังพูดอย่างจริงใจ แสดงว่าคุณจะไม่ทำผิดซ้ำอีกอย่างแน่นอน ปล่อยให้พวกเขาเห็นความเสียใจอย่างจริงใจผ่านสายตาของคุณ อย่าให้รู้สึกว่าคุณแค่ขอโทษเป็นภาระหน้าที่
- แน่นอน การกระทำสำคัญกว่าคำพูด เพื่อจะได้รับการอภัยอย่างแท้จริง คุณต้องพยายามไม่ทำผิดพลาดแบบเดิมอีก
ขั้นตอนที่ 4. เป็นคนสุดท้าย
เมื่อสั่งอาหารในงานเลี้ยงอาหารค่ำของครอบครัว ต่อแถวที่เคาน์เตอร์จำหน่ายตั๋ว หรือรอที่ป้ายรถเมล์ บางครั้งให้คนอื่นแซงหน้าคุณ คนที่อ่อนน้อมถ่อมตนตระหนักดีว่าพวกเขาและเวลาของพวกเขาไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดในโลกนี้ ดังนั้นบางครั้งพวกเขาจึงปล่อยให้คนอื่นนำหน้าพวกเขา เราไม่แนะนำให้คุณอ่อนแอ แต่คุณต้องหาโอกาสที่คนอื่นจะแซงหน้าคุณได้หากคุณต้องการถ่อมตัวจริงๆ
- มีความอ่อนน้อมถ่อมตนอย่างแท้จริงในการพูดว่า "ไปข้างหน้า คุณไปก่อน" พยายามทำให้เห็นว่าเวลาของคุณไม่ได้สำคัญไปกว่าเวลาของคนอื่น และปล่อยให้คนอื่นนำหน้าคุณ
- การก้าวนำหน้าคนอื่นในคิวนั้นเป็นทัศนคติที่ไม่ยึดติดมาก และทุกคนก็เข้าใจสิ่งนี้ แม้ว่าจะไม่ใช่กฎที่เขียนไว้ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 5. ขอคำแนะนำจากผู้อื่น
การยอมรับว่าคุณไม่มีคำตอบสำหรับทุกคำถาม/ปัญหาและการขอคำแนะนำจากผู้อื่นเป็นเรื่องที่น่าสมเพช เมื่อบางสิ่งทำให้คุณสับสนหรือหนักใจ ให้ขอคำแนะนำจากเพื่อน ยอมรับอย่างใจเย็นว่าคนอื่นมีบางสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้ และคุณพร้อมเสมอที่จะเรียนรู้มากขึ้นและเติบโตในฐานะบุคคล คนที่ถ่อมตัวอย่างแท้จริงรู้ว่าความรู้นั้นไร้ขอบเขต และพวกเขามักจะขอให้คนอื่นแบ่งปันสิ่งที่พวกเขารู้กับพวกเขา
- อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าคุณไม่รู้อะไรบางอย่าง อันที่จริง คนส่วนใหญ่ชอบแบ่งปันความรู้กับผู้อื่นและยินดีที่จะช่วยเหลือคุณ
- คุณยังสามารถชมเชยเมื่อคุณขอคำแนะนำ แค่พูดว่า "เฮ้ ฉันคิดว่าคุณเก่งคณิตศาสตร์จริงๆ และฉันไม่เข้าใจสิ่งนี้เลย" สิ่งนี้จะทำให้คนๆ นั้นรู้สึกดี ตราบใดที่คุณชมเชยอย่างจริงใจโดยไม่ประจบประแจง
ขั้นตอนที่ 6. ให้เครดิตกับผู้อื่น
อีกวิธีหนึ่งในการฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตนคือการยอมรับความสำเร็จของผู้อื่น ชื่นชมผู้อื่นให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ตั้งแต่ชื่นชมการทำงานหนักของเพื่อนร่วมงานในการเตรียมเอกสารการนำเสนอ ไปจนถึงการให้กำลังใจน้องสาวของคุณสำหรับการอยู่ต่อในสถานการณ์ที่ยากลำบาก การชมเชยคนอื่นในที่สาธารณะ ตราบใดที่คุณไม่ทำให้เขาหรือเธออับอาย ก็เป็นวิธีที่ดีในการแสดงความเคารพต่อผู้อื่นรวมถึงความอ่อนน้อมถ่อมตนของคุณเมื่อเผชิญกับความยอดเยี่ยมของคนอื่น
- สร้างนิสัยในการบอกผู้อื่นเมื่อพวกเขาประสบความสำเร็จ วิธีนี้จะทำให้ทั้งคุณและลูกรู้สึกสบายตัว
- แน่นอนว่าต้องแน่ใจว่ารางวัลนั้นเหมาะสม คุณไม่ต้องการให้คนๆ นี้คิดว่าคุณชื่นชมเขาเพียงเพราะต้องการอะไรจากเขา
ขั้นตอนที่ 7 ให้คำชมของคุณ
หากคุณต้องการฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตน คุณต้องเปิดกว้างต่อการชมเชยผู้อื่น ตั้งแต่การชมเชยรูปร่างหน้าตาไปจนถึงการชมเชยบุคลิกภาพของพวกเขา ตราบใดที่คำชมของคุณเป็นเรื่องจริง คุณจะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดีกับตัวเองและช่วยให้ตัวเองมีความอ่อนน้อมถ่อมตน คนที่ถ่อมตัวอย่างแท้จริงตระหนักดีว่าคนอื่นมีคุณสมบัติมากมายในตัวเองซึ่งควรค่าแก่การยกย่อง
แม้แต่คำง่ายๆ เช่น “ฉันชอบต่างหูของคุณมาก ดวงตาของคุณดูสวยมากด้วยตุ้มหูเหล่านี้” สามารถทำให้บุคคลมีความสุขมากขึ้น และนี่เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำ
ตอนที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตอย่างถ่อมตัว
ขั้นตอนที่ 1. เป็นอาสาสมัคร
หากคุณเคยชินกับการสละเวลาและความสามารถของคุณในฐานะอาสาสมัคร คุณก็จะมีชีวิตที่ถ่อมตัวมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการสอนเด็กและผู้ใหญ่ให้อ่านหนังสือที่ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ หรือช่วยทำอาหารที่ครัวซุปในท้องถิ่น อาสาสมัครสามารถช่วยให้คุณรักษาทัศนคติของความกตัญญูและช่วยเหลือผู้อื่นที่ต้องการความช่วยเหลือ คุณสามารถพัฒนาความอ่อนน้อมถ่อมตนได้อย่างมากเมื่อคุณพบปะผู้คนที่รู้สึกขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณ รวมทั้งมีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่มากขึ้นและไม่รู้สึกว่ามีสิทธิได้รับสิ่งที่คุณไม่มี
- อาสาเพราะอยากทำ ไม่ใช่อวด คุณไม่จำเป็นต้องบอกเพื่อนหลายสิบคนว่าคุณเป็นอาสาสมัคร แน่นอน ถ้าคุณรู้สึกภูมิใจจริงๆ และต้องการพูดถึงเรื่องนี้ นั่นก็อีกเรื่องหนึ่ง
- การใช้เวลาเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้คุณรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน มันจะทำให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตน
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
เพื่อฝึกฝนทัศนคติของความกตัญญูอย่างต่อเนื่อง อย่ารู้สึกอิจฉาและเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่ว่าบุคคลนั้นจะเป็นใคร: เพื่อนบ้านของคุณ เพื่อนสนิทของคุณ หรือแม้แต่คนดังที่มีชื่อเสียง มุ่งเน้นที่การขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีและมีความสุขกับชีวิตด้วยทุกสิ่ง โดยไม่ต้องคิดว่าคุณต้องมีสิ่งที่เพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงานมีเพื่อที่จะมีความสุขอย่างแท้จริง หากคุณใช้ชีวิตโดยเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอย่างต่อเนื่อง คุณจะไม่มีวันพอกับสิ่งที่คุณมี และคุณจะไม่มีวันมีความอ่อนน้อมถ่อมตนที่จะขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณได้รับ
- ไม่เป็นไรที่จะชื่นชมคนอื่นและรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะดีขึ้นเพราะพวกเขา แต่ถ้าคุณอิจฉาสิ่งที่เขามี คุณก็มักจะติดอยู่กับความรู้สึกขมขื่นที่ขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับชีวิต
- อย่านินทาคนอื่นหรือดูถูกคนอื่นเพราะคุณแอบอิจฉาเขาจริงๆ คนอ่อนน้อมถ่อมตนพูดแต่สิ่งดีๆ ลับหลังคนอื่น
ขั้นตอนที่ 3 มีทัศนคติที่สามารถสอนได้
คนที่ถ่อมตนเป็นคนแรกที่ยอมรับว่าพวกเขาไม่รู้ทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นข้อมูลจากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน สิ่งสำคัญคือคุณต้องเปิดรับความเป็นไปได้และความรู้ใหม่ๆ อยู่เสมอ ให้คนอื่นเห็นว่าพวกเขาสามารถให้/แบ่งปันกับคุณได้มาก และหลีกเลี่ยงการดื้อรั้นราวกับว่าคุณเป็นคนที่เข้าใจทุกอย่าง แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณมีความเชี่ยวชาญในบางสิ่ง จำไว้ว่าคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ตลอดเวลา การเรียนรู้จากชีวิตเสมอคือทัศนคติที่อ่อนน้อมถ่อมตน
- อย่าปกป้องตัวเองเมื่อมีคนพยายามสอนบางสิ่งให้คุณ หากบุคคลนั้นมีความตั้งใจจริง คุณควรพยายามฟังและยอมรับสิ่งที่เขาหรือเธอกำลังสอน
- อย่าทำให้คนอื่นคิดว่าคุณมีคำตอบสำหรับคำถาม/ปัญหาใดๆ เพราะจะทำให้พวกเขาไม่แบ่งปันประสบการณ์กับคุณ
ขั้นที่ 4. ทำความดีโดยไม่โอ้อวด
หากคุณต้องการฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตน ไม่ใช่ว่าความดีทั้งหมดของคุณต้องได้รับความสนใจจากผู้อื่น บริจาคเงินหรือเสื้อผ้าเก่าของคุณเพื่อการกุศลโดยไม่ต้องบอกใคร หากคุณพบว่ามีคนต้องการการเปลี่ยนแปลง จงมอบการเปลี่ยนแปลงของคุณให้พวกเขา เข้าร่วมโครงการร่วมทุนในหัวข้อที่คุณสนใจ แสดงความคิดเห็นในเชิงบวกบนบล็อกของใครบางคนบนอินเทอร์เน็ต ใช้เวลาทำสิ่งที่ดีโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน และสิ่งนี้จะทำให้คุณถ่อมตัวมากขึ้นทุกวัน
- หากคุณเป็นคนเดียวที่รู้เกี่ยวกับความดีที่คุณทำ นี่เป็นประสบการณ์ที่จะช่วยให้คุณถ่อมตัวมากขึ้นจริงๆ
- คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์นี้ลงในบันทึกส่วนตัวได้ หากคุณต้องการแบ่งปันกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 5. อย่าบ่นมากเกินไป
คนที่อ่อนน้อมถ่อมตนไม่ค่อยบ่น เพราะพวกเขาตระหนักว่าชีวิตมีค่ามากและจริงๆ แล้วพวกเขามีอะไรมากมายให้ขอบคุณ จริงอยู่ ทุกคนจะมีปัญหา และคุณสามารถคร่ำครวญสักครู่ได้ แต่อย่าทำเป็นนิสัยถ้าคุณต้องการฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตนจำไว้ว่ามีคนมากมายที่มีปัญหาใหญ่กว่าคุณ และการบ่นเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อยที่เกิดขึ้นกับคุณจะทำให้คุณไม่แสดงท่าทีถ่อมตัว มุ่งเน้นไปที่ในเชิงบวก
- คนอื่นจะดึงดูดคนที่คิดบวกและแสดงความชื่นชม หากคุณมักจะบ่นในชีวิตและในความสัมพันธ์ของคุณ มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะพัฒนาชีวิตด้วยความถ่อมตน
- เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองกำลังบ่นเกี่ยวกับบางสิ่ง พยายามตอบโต้การร้องเรียนด้วยความคิดเห็นเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 6 ใช้เวลามากขึ้นในการติดต่อกับธรรมชาติ
การได้สัมผัสกับธรรมชาติเป็นประสบการณ์ที่ต่ำต้อย ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่าหรือนอนเล่นบนชายหาด ธรรมชาติสามารถเป็นตัวเตือนที่ดีเยี่ยมว่ามีสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณและปัญหาของคุณ และเราจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นจริง ๆ ไม่ใช่ที่ตัวเราเองและปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และความทะเยอทะยานของเรา. การคุ้นเคยกับการสัมผัสกับธรรมชาติบ่อยๆ สามารถฝึกให้คุณถ่อมตัวมากขึ้น
ปัญหาของคุณจะไม่เลวร้ายนักหากคุณยืนอยู่บนยอดเขา สิ่งนี้อาจฟังดูซ้ำซาก แต่การอยู่ในธรรมชาติจะทำให้คุณเห็นว่าคุณเป็นเพียงเม็ดทรายบนชายฝั่งอันกว้างใหญ่ของจักรวาล และคุณควรรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีแทนที่จะจู้จี้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้ มี
ขั้นตอนที่ 7 ออกไปเที่ยวกับเด็ก ๆ บ่อยขึ้น
เด็กมีความเชื่อตามธรรมชาติในเรื่องปาฏิหาริย์ และพวกเขามักจะประหลาดใจกับทุกสิ่งที่เจอ หากคุณต้องการฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตนให้บ่อยขึ้น คุณต้องสร้างนิสัยชอบไปเที่ยวกับเด็กๆ บ่อยขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมองเห็นโลกในมุมมองที่สดใส และคุณจะสามารถค้นพบความมหัศจรรย์ที่คุณเคยรู้สึกว่าสูญเสียไปเนื่องจากการบ่นในแต่ละวันของคุณ สร้างนิสัยในการไปเที่ยวกับเด็กๆ บ่อยขึ้น อาสาทำโครงการเกี่ยวกับเด็ก หรือช่วยเหลือเพื่อนที่ต้องการบริการพี่เลี้ยงเด็ก เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณฝึกความอ่อนน้อมถ่อมตนต่อไปได้
- คุณอาจคิดว่าคุณสามารถสอนเด็กได้มาก แต่คุณจะถ่อมตัวมากขึ้นเมื่อพบว่าพวกเขาสามารถสอนคุณได้มากเช่นกัน ฟังวิธีการมองโลกของพวกเขาและประสบการณ์ที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนถ่อมตัวและสำนึกคุณมากขึ้น
- การออกไปเที่ยวกับเด็กๆ จะช่วยฟื้นฟูความเชื่อของคุณในปาฏิหาริย์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าโลกรอบตัวคุณมากขึ้นและป้องกันไม่ให้คุณทำอะไรไร้สาระ
ขั้นตอนที่ 8. ทำโยคะ
โยคะเป็นการฝึกร่างกายที่ขึ้นอยู่กับการขอบคุณร่างกายและเวลาที่คุณได้รับในช่วงชีวิตของคุณในโลกนี้ แน่นอนว่าการเคลื่อนไหวบางอย่างในโยคะก็อาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีได้เช่นกัน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือโยคะฝึกให้คุณติดต่อกับจิตใจและร่างกาย และไม่สูดทุกลมหายใจเบาๆ หากคุณต้องการพัฒนาทัศนคติที่ถ่อมตัว คุณต้องฝึกโยคะเป็นประจำในชีวิตประจำวัน
การเรียนโยคะ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณมองโลกได้ ถ้าคุณไม่มีเวลามากพอ คุณสามารถทำโยคะเองที่บ้านได้
เคล็ดลับ
อย่าปกป้องตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์
คำเตือน
- ความอ่อนน้อมถ่อมตนไม่ได้หมายความว่าการยอมให้ผู้อื่นทำให้คุณอับอายหรือขายหน้าเกินกว่าที่คุณจะทนได้
- อย่าลืมพูดว่า "ไม่" ทุกครั้งเมื่อคุณต้องการให้เวลากับตัวเอง
