การเป็นผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณต้องใช้กระบวนการเรียนรู้ตลอดชีวิตและการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งซึ่งไม่ควรถูกมองว่าเป็นเพียงสิ่งรบกวนสมาธิหรือเรื่องไร้สาระ ขั้นตอนแรกในการเป็นผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณคือการระบุการปฏิบัติทางจิตวิญญาณหรือประเพณีที่เหมาะกับคุณและเริ่มค้นหาคำตอบสำหรับคำถามของคุณ อย่างไรก็ตาม หนทางที่แท้จริงเริ่มต้นหลังจากนี้เท่านั้น หากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวกับโลกฝ่ายวิญญาณในฐานะนักคิดทางจิตวิญญาณ คุณสามารถเรียนรู้วิธีสร้างบนพื้นฐานของการไตร่ตรอง การอธิษฐาน และการทำสมาธิ รวมถึงวิธีฝึกฝนสิ่งเหล่านี้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อให้ได้รับความเข้าใจที่แท้จริง คุณพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายหรือไม่?
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: คิดทางวิญญาณ
ขั้นตอนที่ 1. พยายามสัมผัสถึงการมีอยู่ของผู้ช่วยเหลือ
ไม่ว่าคุณจะถือว่าตัวเองเป็นคนมีจิตวิญญาณหรือไม่ก็ตาม ผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณคือผู้ที่พยายามค้นหาระเบียบในความโกลาหลและรวบรวมสาเหตุของระเบียบนี้ หากคุณเป็นคนที่มองเห็นความบังเอิญแปลกๆ ทุกคำอุปมาที่สวยงาม หรือทุกๆ ลักษณะของรุ้งกินน้ำเป็นสัญญาณว่าสิ่งที่ดีกว่ากำลังจะเกิดขึ้น คุณอาจเริ่มรู้สึกถึงการมีอยู่ของผู้ช่วยตามความเชื่อของคุณ
- ผู้ปฏิบัติทางจิตวิญญาณทางศาสนามีพื้นฐานความเชื่อในพลังที่สูงกว่าซึ่งสร้างและควบคุมชีวิตและทุกคนในนั้น บางครั้ง เช่นเดียวกับในพุทธศาสนานิกายเซน ผู้ปฏิบัติทางจิตวิญญาณทางศาสนาก็ยึดตามความเชื่อของพวกเขาด้วยการฝึกบำเพ็ญตบะและการทำสมาธิเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการทำความเข้าใจชีวิตนี้
- ผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณไม่ได้เคร่งศาสนาเสมอไป แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะเป็นคนเคร่งศาสนาก็ตาม นักทฤษฎีฟิสิกส์ควอนตัมและนักจิตวิทยาที่ศึกษาทฤษฎีของจุงมักใช้ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งทางจิตวิญญาณเพื่อให้เกิดความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ระบบ สถานการณ์ หรือการปฏิบัติใด ๆ ที่อาจรองรับความเชื่อของคุณ ใช้มัน!
ขั้นตอนที่ 2 พยายามค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
พยายามค้นหาความสงบเรียบร้อยในชีวิตของคุณ แทนที่จะเน้นความแตกต่างและช่องว่าง มองหาสิ่งที่คุณและศัตรูของคุณมีเหมือนกัน
โดยไม่คำนึงถึงความรู้ทางจิตวิญญาณหรือศาสนาของคุณ อ่านงานเขียนทางจิตวิญญาณ วิทยาศาสตร์ และหลักคำสอนต่างๆ Thomas Merton นักเขียนชาวคริสต์ใช้เวลาศึกษาพุทธศาสนานิกายเซนเป็นจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 3 เน้นประสบการณ์
ใครจะเรียกว่าเป็นผู้บำเพ็ญจิตได้? อะไรคือความแตกต่างระหว่างผู้ปฏิบัติทางจิตวิญญาณแบบคริสเตียนกับชาวคริสต์ธรรมดา หรือผู้ปฏิบัติทางจิตวิญญาณชาวพุทธจากชาวพุทธธรรมดา? ไม่ว่าในทางปฏิบัติ วิทยาศาสตร์ หรือวัฒนธรรม ผู้ปฏิบัติทางจิตวิญญาณมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ ความเชื่อมโยงส่วนตัวและจิตวิญญาณอย่างลึกซึ้งกับศรัทธาของพวกเขา สำหรับผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณ ประสบการณ์ส่วนตัวในเรื่องจิตวิญญาณนั้นทรงพลังและสำคัญกว่าการเรียนรู้ผ่านหนังสือหรือสิ่งที่เขาได้ยินเสมอ แค่ไปโบสถ์ไม่เพียงพอสำหรับผู้ปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
หลีกเลี่ยงกับดักของนักวัตถุที่ชอบอวดในบางศาสนา ในการเป็นผู้ปฏิบัติทางพุทธศาสนา คุณไม่จำเป็นต้องสร้างสวนสวย บ่อปลาคาร์ฟ และห้องพิเศษสำหรับการทำสมาธิ คุณไม่จำเป็นต้องมีไม้กางเขนในศตวรรษที่ 13 เพื่อที่จะเป็นคริสเตียน
ขั้นตอนที่ 4 จดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ
ผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณต้องจดจ่อและจดจ่ออย่างเต็มที่ตลอดเวลา ไม่ยอมให้ตัวเองถูกรบกวนด้วยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ความเครียด หรือตารางงานที่วุ่นวายตลอดทั้งวัน แต่ควรมุ่งความสนใจไปที่การทำสิ่งเดียวในแต่ละครั้งและเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น ในมื้อเที่ยง โฟกัสของคุณอยู่ที่อาหารกลางวันเท่านั้น มุ่งความสนใจไปที่การรักษาร่างกายให้แข็งแรง สงบสติอารมณ์ เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกิน หากคุณกำลังอ่านหนังสือพิมพ์ ให้มุ่งความสนใจไปที่การเรียนรู้บางสิ่ง อ่านคำศัพท์ และทำความเข้าใจแนวคิด จดจ่อกับการกระทำแต่ละอย่างอย่างเต็มที่
นี้อาจดูเหมือนยากมากและอาจไม่ทำงานทันที เสียงของสายเรียกเข้าและเสียงที่ไม่หยุดยั้งของศตวรรษที่ 21 อาจทำให้คุณรู้สึกสงบและมีสมาธิได้ยากขึ้น พยายามใช้ชีวิตให้เรียบง่ายที่สุด เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ปิดโทรศัพท์ ยกเว้นเมื่อคุณต้องการโทรหรือส่งข้อความ
ขั้นตอนที่ 5. ถามอะไรก็ได้
ผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณต้องการความสัมพันธ์ส่วนตัวกับชีวิตฝ่ายวิญญาณและตัวเขาเอง ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นพูด ภูมิปัญญาที่สืบทอดหรือคำสอนที่มีความคิดโบราณมักถูกตั้งคำถามโดยพวกเขา หากคุณต้องการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างชีวิตฝ่ายวิญญาณกับชีวิตทางโลก ทั้งทางร่างกายและทางร่างกาย ให้เริ่มถามคำถามสำคัญๆ ไม่ว่าศาสนาหรือความรู้ทางจิตวิญญาณของคุณจะเป็นอย่างไร จงเรียนรู้ที่จะเข้าใจคำถามใหญ่ๆ เช่น:
- เรามาที่นี่ทำไม?
- การมีชีวิตที่ดีหมายถึงอะไร?
- ฉันเป็นใคร?
- จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราจากโลกนี้ไป? ความตายที่ใกล้จะเกิดขึ้นของฉันหมายความว่าอย่างไร
ขั้นตอนที่ 6 เชื่อสัญชาตญาณของคุณ
การถามคำถามใหญ่เหล่านี้ไม่เพียงแต่สำคัญเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเชื่อว่าหัวใจของคุณจะนำคุณไปสู่คำตอบที่คุณต้องการ เชื่อในตัวคุณเอง. พัฒนาสัญชาตญาณและการพึ่งพาตนเอง ขจัดข้อสงสัยและไว้วางใจว่าคุณจะมีความมั่นใจในการค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสร้างรากฐานสำหรับการเป็นผู้ปฏิบัติทางวิญญาณ
ขั้นตอนที่ 1 อ่านงานเขียนของผู้ปฏิบัติทางจิตวิญญาณในประเพณีของคุณ
การทำความเข้าใจงานเขียนและหนังสือของผู้ปฏิบัติทางจิตวิญญาณเป็นพื้นฐานในการศึกษาชีวิตของนักปฏิบัติทางจิตวิญญาณ แต่ละประเพณีมีมุมมองและหลักปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่แตกต่างกันมาก และคุณควรมีความเข้าใจในขอบเขตของงานเขียนแต่ละอย่าง สิ่งต่าง ๆ จะเริ่มมีความเกี่ยวข้องและมีความคล้ายคลึงกันมากกว่าความแตกต่างหากคุณอ่าน:
- No Man is an Island ของโธมัส เมอร์ตัน
- คำสารภาพของนักบุญออกัสติน ออกัสติน
- เมฆแห่งความไม่รู้ นิรนาม
- งานเขียนของ Julian จาก Norway Revelation of Divine Love
- การเขียนของดีที ซูซูกิ บทนำสู่พุทธศาสนานิกายเซน
- เรื่องราวใน The Nasruddin Stories ที่มาจากประเพณีของ Sufis
ขั้นตอนที่ 2 รู้จุดสนใจหลักของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของคุณ
การปฏิบัติทางจิตวิญญาณเป็นการผสมผสานระหว่างการทำสมาธิแบบตามใจตัวเองและการไตร่ตรองด้วยคำแนะนำเฉพาะจากศาสนาของคุณหรือการปฏิบัติอื่นๆ ทุกชีวิตทางศาสนาย่อมมีวิถีทางที่แตกต่างกัน เพราะแต่ละศาสนาจะมีความแตกต่างกัน ตัดสินใจว่าอะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ และมีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถกำหนดว่าคุณต้องการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณแบบใดและนั่นคือตัวคุณ
สำหรับผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณคริสเตียนบางคน การใช้ชีวิตให้เหมือนแนวทางของพระเยซูเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการปฏิบัติศาสนกิจ สำหรับคนอื่นๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเผยแพร่พระกิตติคุณ ทัศนะทั้งสองนี้สามารถนำไปสู่ความเข้าใจฝ่ายวิญญาณและมีความซาบซึ้งอย่างมากต่อชีวิตฝ่ายวิญญาณ
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้การปฏิบัติทางจิตวิญญาณของคุณมีความสำคัญสูงสุด
การเป็นผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณไม่ใช่เรื่องนอกเวลา คุณควรให้ความสำคัญสูงสุดในชีวิต ไม่ว่าคุณจะมีความเชื่อทางศาสนาและคำถามสำคัญอะไรก็ตาม ไม่ใช่งาน ครอบครัว หรืองานอดิเรกของคุณ การเชื่อมต่อของคุณกับจักรวาลควรเป็นความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ
สำหรับคนส่วนใหญ่ พวกเขาเลือกที่จะอยู่เป็นโสดเพื่อเป็นผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณ และโดยทั่วไปแล้ว พวกเขาใช้ชีวิตแบบสงฆ์ด้วยเหตุผลบางประการ หากคุณต้องการเป็นผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณ คุณไม่สามารถออกไปสนุกสนานในวันหยุดสุดสัปดาห์ได้อีกต่อไป คุณพร้อมที่จะยอมรับความท้าทายในการให้คำมั่นสัญญาหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4. เผชิญหน้ากับความลึกลับ
ส่วนหนึ่งของการทำสมาธิแบบเซนคือการบรรลุความสามารถในการปลดปล่อยความกังวลและค้นหาความว่างเปล่า สำหรับผู้บำเพ็ญทางจิตวิญญาณ ความว่างเปล่านี้เป็นพื้นที่อยู่อาศัยของพวกเขา การพึ่งพามโนธรรมของคุณและเจาะลึกลงไปในคำถามสำคัญๆ มักจะนำคุณไปสู่คำถามมากกว่าการได้คำตอบ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือโล่งใจเมื่อตระหนักว่าคุณอาจไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากที่คุณตาย หรือการตีความชีวิตของคุณ "ถูกต้อง" หรือไม่
ส่วนที่ 3 ของ 3: การฝึกฝนจิตวิญญาณของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 สร้างรากฐานที่มั่นคงของศรัทธาผ่านการอธิษฐานและการไตร่ตรอง
ไม่ว่าศาสนาหรือความเชื่อใดที่เหมาะกับคุณ หรือแม้แต่ถ้าคุณไม่เลือกที่จะเข้าร่วมองค์กรทางศาสนาใด ๆ ก็ตาม คุณต้องจัดเวลาสำหรับฝึกการไตร่ตรองและการทำสมาธิตามตารางเวลาของคุณ หมั่นสวดมนต์ นั่งสมาธิ ทำสมาธิเป็นประจำ
- ในการเริ่มอธิษฐาน อย่ามุ่งไปที่คำถามใช่-ไม่ใช่ และพยายามเน้นที่ความรู้สึกให้มากขึ้น รู้สึกอย่างไรที่ได้เชื่อมต่อกับพลังที่สูงกว่าที่คุณเชื่อ? การสนทนากับพระเจ้าที่คุณเชื่อส่งผลต่อจิตวิญญาณของคุณอย่างไร?
- สำหรับพระภิกษุบางรูป พวกเขาต้องแบ่งเวลาให้เท่ากันเพื่ออ่านงานเขียนที่ดี ทำสมาธิ และดำเนินชีวิตประจำวัน พยายามหาสมดุลในการแบ่งเวลาสวดมนต์และอ่านบทความเกี่ยวกับศาสนาที่คุณกำลังศึกษา
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มความตระหนักของคุณผ่านการทำสมาธิ
ไม่มีเป้าหมายเฉพาะหรือผลลัพธ์เฉพาะของการฝึกสมาธิ คุณจะไม่อยู่ในสถานการณ์ที่ต่างไปจากเดิมโดยรู้สึกเหมือนได้เรียนรู้อะไรบางอย่างหลังจากนั่งสมาธิแล้ว หรือราวกับว่าคุณได้แก้ไขปัญหาใหญ่ที่คุณกำลังมองหาอยู่แล้ว ให้พยายามสงบสติอารมณ์และเพิ่มการรับรู้ จากนั้นนำภาวะนี้มาสู่ชีวิตประจำวันของคุณ
- ในการเริ่มนั่งสมาธิ ให้เรียนรู้วิธีสงบจิตใจและดูมันไหลผ่านจิตใจของคุณโดยไม่ต้องพยายามระบุตัวตน นั่งลง จดจ่ออยู่กับลมหายใจ และจ้องไปที่ความว่างเปล่า
- พยายามรักษาความคิดในการทำสมาธิให้นานที่สุดตลอดทั้งวัน ใส่ใจกับสิ่งเล็กน้อยและพยายามสงบสติอารมณ์
ขั้นตอนที่ 3 เพียงเพิกเฉยต่อความเชื่อที่ไม่จำเป็น
สุภาษิต Zen ที่มีชื่อเสียงเปรียบเทียบ Zen กับเรือ ขึ้นเรือถ้าคุณต้องการข้ามแม่น้ำ แต่คุณไม่จำเป็นต้องขึ้นเรือ เรียนรู้ที่จะทิ้งความเข้าใจของ Zen ไว้ริมแม่น้ำเมื่อไม่จำเป็นอีกต่อไป ศาสนา การฝึกสมาธิ และแง่มุมอื่นๆ ของประสบการณ์การฝึกจิตควรสนับสนุนความเข้าใจในชีวิตของคุณ ไม่ใช่เป็นภาระ
ขั้นตอนที่ 4 ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้ปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
คุณควรใช้เวลาในการรวมตัวกับผู้เชื่อที่มีใจเดียวกันซึ่งมีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณอย่างจริงจัง ศึกษาผ่านการสังเกตและการสนทนาเกี่ยวกับเรื่องที่ซับซ้อนกับผู้คนในคริสตจักร องค์กร หรือกลุ่มศาสนาอื่นๆ ของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้แบ่งปันความคิดและการตีความซึ่งกันและกัน เรียนรู้เท่าที่คุณสามารถ
