คุณตระหนักดีว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่สิ่งที่มันเคยเป็น คุณจะไม่รู้สึกถึงความปั่นป่วนของผีเสื้อในท้องอีกต่อไปและตอนนี้ก็เหลือเพียงความรู้สึกไม่สบายเมื่อมีคู่นอนมา เป็นการยากที่จะยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว แต่คุณต้องยุติความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขซึ่งไม่ได้ผล คุณอาจคิดว่าตอนนี้ความสัมพันธ์ของคุณกำลังผ่านช่วงสั้นๆ-และนั่นอาจเป็นความจริง-แต่มีเงื่อนงำสำคัญที่ส่งสัญญาณว่าความสัมพันธ์ควรจบลง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การไตร่ตรองว่าจะสื่อสารกันอย่างไร
ขั้นตอนที่ 1 บันทึกความถี่ที่คุณต่อสู้กับคู่ของคุณ
การทะเลาะวิวาทอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพในการสื่อสารและแก้ไขข้อขัดแย้ง อย่างไรก็ตาม การทะเลาะวิวาทกันอย่างต่อเนื่องและใช้เวลาส่วนใหญ่ร่วมกันในการต่อสู้อาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณใกล้จะสิ้นสุด
- การโต้เถียงกันในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นวิธีเรียกร้องความสนใจหรือทำร้ายคนรัก และนั่นอาจเป็นสัญญาณของการสิ้นสุดความสัมพันธ์
- การทิ้งการโต้เถียงด้วยความรู้สึกโกรธ ความเกลียดชัง ความขมขื่น และไม่เต็มใจที่จะสร้างเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์กำลังจะล่มสลาย
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตว่าคุณพูดถึงความรู้สึกบ่อยแค่ไหน
พื้นฐานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในความสัมพันธ์คือการสื่อสารความต้องการและความรู้สึกของคุณ และการทำความเข้าใจความต้องการและความรู้สึกของคนรัก หากคุณรู้สึกว่าคนรักไม่เข้าใจความรู้สึกของคุณ และคุณไม่รู้ถึงความรู้สึกของคนรัก ความสัมพันธ์นั้นก็ใกล้จะถึงจุดสิ้นสุดแล้ว
- ความล้มเหลวในการสื่อสารสามารถเริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการไม่ถามคู่ของคุณว่าเป็นอย่างไร แต่สิ่งนี้สามารถพัฒนาให้ใหญ่ขึ้นได้เหมือนกับการเพิกเฉยต่อความรู้สึกของกันและกันโดยสิ้นเชิง
- หากคุณสังเกตว่าคุณไม่ได้ฟังคู่ของคุณหรือคู่ของคุณไม่ฟังเมื่อคุณพูด แสดงว่าการสื่อสารของคุณนั้นไม่ได้ผลและความสัมพันธ์นั้นใกล้จะมีปัญหาแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 ดูว่าคุณสองคนพูดถึงอนาคตอย่างไร
การปฏิเสธที่จะพูดคุยถึงอนาคตร่วมกันอาจเป็นวิธีหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถนึกภาพว่าจะอยู่กับคนรักได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าคุณไม่สามารถจินตนาการถึงอนาคตกับคนรักของคุณได้ และเป็นสัญญาณว่าตอนนี้อาจถึงเวลาที่ต้องแยกจากกัน
- หากคุณไม่เคยพูดเกี่ยวกับการแต่งงานหรืออยากมีลูก คุณอาจจะคิดว่าเขาไม่ได้เป็นคนที่ใช่
- หากคุณเคยลังเลที่จะตอบคำเชิญงานแต่งงานของเพื่อน วางแผนวันหยุดหรือวันหยุดเพราะคุณไม่รู้ว่าคุณจะอยู่กับพวกเขานานขนาดนั้นหรือเปล่า ก็อาจถึงเวลาที่จะยุติความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาระดับของความใกล้ชิดทางวาจากับคู่ของคุณ
การสื่อสารด้วยความรักเป็นรากฐานที่สำคัญสำหรับการพัฒนาและอายุยืนของความสัมพันธ์ เมื่อการแสดงความรักด้วยวาจาหยุดลง อาจเป็นสัญญาณว่าคุณคิดไม่ออกว่าจะพูดอะไรดีๆ หรือคุณไม่อยากพูด การขาดการสื่อสารและความใกล้ชิดทางวาจาเป็นสัญญาณไฟสีแดงที่ส่งสัญญาณการสิ้นสุดของความสัมพันธ์
การไม่มีคำชม การพูดว่า "ฉันรักเธอ" และข้อความรักแบบสุ่มเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์กำลังมีปัญหา
ขั้นตอนที่ 5. ดูว่าคุณพูดถึงคู่ของคุณกับคนอื่นอย่างไร
คนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีมักจะกระตือรือร้นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับคุณลักษณะเชิงบวกของคู่ของตนหรือความสำเร็จกับผู้อื่น หากคุณพูดถึงคู่ของคุณในทางลบเมื่อคุณอยู่กับเพื่อน นั่นเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาในความสัมพันธ์ การพูดเกี่ยวกับคู่ของคุณในทางลบบ่งบอกถึงการสูญเสียความเคารพและบ่งบอกถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดปัญหามากขึ้น
มีความแตกต่างระหว่างการพูดถึงปัญหาความสัมพันธ์กับเพื่อนสนิทกับการบอกเพื่อนว่าคุณเบื่อหรือไม่มีความสุขกับคู่ของคุณ แต่ถ้าคุณคุยกับเพื่อนสนิทเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์บ่อยๆ คุณอาจต้องการพิจารณาการเลิกรา
ตอนที่ 2 ของ 3: การใคร่ครวญความคิดและความรู้สึกแต่ละคน
ขั้นตอนที่ 1 ระบุระดับความตื่นเต้นของคุณเนื่องจากคู่หู
ในอดีต คู่ของคุณสามารถทำให้ท้องของคุณปั่นป่วนได้อย่างมีความสุข แต่ตอนนี้ คุณจะไม่มีความสุขหากเขาอยู่ใกล้ๆ หากคุณรู้สึกเบื่อกับคนรักอยู่ตลอดเวลา หรือแม้แต่เหนื่อยกับการคิดว่าจะเจอหรือพบเขาหรือเธอ เป็นไปได้ว่าหัวใจของคุณจะไม่อยู่ในความสัมพันธ์อีกต่อไป
ความสัมพันธ์ไม่ได้มีความสุขทุกนาทีเสมอไป แต่คุณควรรอเขากลับบ้านในตอนเย็นหรือตอนที่เขาออกเดท
ขั้นตอนที่ 2 ประเมินแรงดึงดูดทางเพศของคุณกับคู่ของคุณ
การดึงดูดทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งชายและหญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเจ็ดปีแรกของความสัมพันธ์ บางทีแรงดึงดูดทางกายภาพอาจทำให้คุณสองคนใกล้ชิดกันมากขึ้น แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเพิกเฉยหรือรู้สึกรังเกียจหรือไม่สนใจคนรัก ความสัมพันธ์ของคุณจะไม่นาน
ขั้นตอนที่ 3 ลองนึกภาพอนาคตของคุณโดยไม่มีคู่หู
วาดความหวังและความฝันทั้งหมดของคุณสำหรับอนาคตและดูว่าคู่ของคุณอยู่เคียงข้างคุณเมื่อคุณบรรลุความฝันเหล่านั้นหรือไม่ การจินตนาการถึงอนาคตที่จะง่ายขึ้นหากไม่มีคู่นอนหรือความฝันที่ไม่มีเขาเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังจะล้มเหลว
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบว่าคุณยังมีความสนใจและเป้าหมายเหมือนเดิมหรือไม่
คุณอาจมีหลายอย่างที่เหมือนกันเมื่อคุณพบกันครั้งแรก แต่ตอนนี้คุณไม่มีเป้าหมาย ความสนใจ หรือความเชื่อที่เหมือนกันอีกต่อไป เมื่อความสัมพันธ์ของคุณพัฒนาขึ้น คุณและคู่ของคุณก็พัฒนาเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นด้วย และในที่สุด ความฝันและเป้าหมายของคุณอาจเปลี่ยนไปในทิศทางที่แตกต่างกัน คิดอีกครั้งว่าคุณและคู่ของคุณยังอยู่บนเส้นทางเดียวกันและมีเป้าหมายเดียวกันหรือไม่
- การสนทนาที่จำกัดหรือทนไม่ได้ หรือการไม่สามารถเห็นด้วยกับเป้าหมายทางอาชีพและความเชื่อส่วนบุคคลเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณไม่ได้มีเป้าหมายร่วมกันในชีวิตอีกต่อไป
- การมีเป้าหมายและความสนใจแยกจากกันเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมากในความสัมพันธ์ ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อหลักการและความเชื่อเริ่มขัดแย้งและคุณไม่พบสิ่งที่เหมือนกัน
ส่วนที่ 3 จาก 3: การประเมินสถานการณ์ความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 ประเมินความถี่และความเร้าอารมณ์ของชีวิตทางเพศของคุณ
หากคุณไม่ได้มีเพศสัมพันธ์มาเป็นเวลานานหรือไม่ได้สนใจเรื่องเพศเลยด้วยซ้ำ นั่นเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่าในความสัมพันธ์
- พยายามจดจำว่าเมื่อไรที่คุณมีความรักครั้งล่าสุด และคุณทำเพราะพันธะผูกพันเท่านั้น และได้รับความพึงพอใจและความพึงพอใจจากกิจกรรมนั้นหรือไม่ หากการมีเพศสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายนั้นยาวนานและรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้าน ความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่น่าจะยั่งยืน
- สำหรับผู้หญิง ควรไปพบแพทย์เพื่อดูว่าแรงขับทางเพศของคุณต่ำเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนอันเป็นผลมาจากการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือนหรือไม่ สำหรับผู้ชาย ควรไปพบแพทย์เพื่อดูว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณต่ำหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 ประเมินว่าคุณและคู่ของคุณภักดีต่อกันมากเพียงใด
การนอกใจสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้เพราะมันทำลายความไว้วางใจและความภักดีที่สร้างขึ้นอย่างอุตสาหะ ความสัมพันธ์อาจยังคงสามารถกอบกู้ได้หลังจากมีชู้ แต่ถ้ามันกลายเป็นนิสัย นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะยุติความสัมพันธ์
- ปัญหาการนอกใจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะ เว้นแต่คุณจะสร้างความสัมพันธ์แบบเปิด หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายคุ้นเคยกับการนอกใจ และกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเรื่อยๆ และไม่น่าแปลกใจ ความสัมพันธ์ของคุณจะดำเนินต่อไปไม่ได้
- การเกลี้ยกล่อมผู้อื่นเป็นรูปแบบหนึ่งของความไม่ซื่อสัตย์ ขึ้นอยู่กับเจตนา หากคุณมักจะจีบคนอื่นเพื่อเรียกร้องความสนใจหรือฝันว่าจะได้อยู่กับเขา แสดงว่าคุณกำลังมีชู้ทางอารมณ์และจำเป็นต้องรู้ว่าทำไม
ขั้นตอนที่ 3 สำรวจอิทธิพลของคู่ของคุณในการพัฒนาชีวิตของคุณ
เช่นเดียวกับที่คุณต้องเลือกเพื่อนอย่างฉลาดเพื่อให้ถูกรายล้อมไปด้วยแง่บวก ความสัมพันธ์ต้องยกระดับและปรับปรุงชีวิตของคุณเอง หากคุณรู้สึกว่าคนรักของคุณถูกรั้งไว้หรือถูกบีบบังคับ และเขาหรือเธอไม่ได้ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น คุณควรพิจารณาที่จะเลิกรา
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณเลือกที่จะใช้เวลากับคุณและคู่ของคุณบ่อยเพียงใด
ครอบครัวและเพื่อนๆ รู้จักคุณเป็นอย่างดีและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณพบว่าพวกเขาลังเลที่จะใช้เวลากับคุณและคนรัก ความสัมพันธ์ของคุณจะไม่คงอยู่ตลอดไป การได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวจะส่งผลดีต่อคุณภาพของความสัมพันธ์
เพื่อนและครอบครัวมักมีความคาดหวังสูงสำหรับคู่ของคุณหรืออาจมีความขัดแย้งทางบุคลิกภาพกับพวกเขา คุณต้องสามารถแยกแยะความไม่ชอบได้เล็กน้อยจากความรู้สึกแย่ๆ กับความไม่ชอบจริงๆ และความลังเลที่จะพยายามชอบคนรักของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาว่าชีวิตคุณผ่านอะไรมาด้วยกันกี่ส่วน
การรักษาเสรีภาพส่วนบุคคลในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณแทบไม่ได้อยู่ด้วยกัน แสดงว่ามีปัญหา หากคุณมักไปเที่ยวกับเพื่อนโดยไม่มีคู่หรือไม่รู้ว่ากิจวัตรประจำวันและชีวิตคู่ของคุณเป็นอย่างไร วางแผนงานวันหยุดสุดสัปดาห์โดยที่คู่ของคุณไม่เกี่ยวข้อง หรือไม่พยายามรวมเขาไว้ในแผน แสดงว่าความสัมพันธ์ของคุณใกล้เข้ามาแล้ว ตอนจบ.
เคล็ดลับ
หากคุณต้องการแก้ไขความสัมพันธ์ทั้งๆ ที่มีปัญหาเหล่านี้ คุณก็ทำได้! คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดความสัมพันธ์ แต่ถ้าคุณทั้งคู่เต็มใจที่จะทุ่มเท โอกาสที่คุณจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้
คำเตือน
- หากคุณรู้ว่าความสัมพันธ์ต้องจบลงแต่ทำไม่ได้เพราะคุณรู้สึกเสียใจกับคนรักของคุณ หรือคุณรู้สึกว่าเขาหรือเธอไม่สามารถหาใครได้อีก คุณกำลังทำให้ความเจ็บปวดยาวนานขึ้น คุณไม่สามารถทำนายอนาคตของคนอื่นได้ และทุกคนมีหน้าที่รับผิดชอบในการใช้ชีวิตของตัวเองหลังจากการเลิกรา
- เมื่อคุณรู้ว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว คุณต้องยุติความสัมพันธ์โดยเร็วที่สุด ยิ่งเจ็บปวดเท่าไหร่ ยิ่งเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น และยิ่งชีวิตดำเนินต่อไปได้เร็วเท่านั้น
- ประเด็นทั้งหมดในบทความนี้ชี้ไปที่ความผิดปกติในความสัมพันธ์ที่มีปัญหา และหากทั้งสองฝ่ายไม่เต็มใจที่จะทำงานร่วมกัน ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือการแยกจากกันเร็วกว่าที่จะผัดวันประกันพรุ่ง
