ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพตามธรรมชาติบางคนแนะนำให้ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ (ลำไส้ใหญ่) เป็นประจำ วิธีนี้สามารถกำจัดสารพิษออกจากระบบย่อยอาหารได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การใช้อาหาร
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท
วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นดีท็อกซ์ลำไส้คือการกำจัดอาหารที่ทำให้เกิดปัญหา เริ่มกำจัดอาหารทั้งหมดที่เป็นภาระต่อตับและลำไส้ อาหารเหล่านี้ได้แก่ กาแฟ น้ำตาลทรายขาว แป้ง ผลิตภัณฑ์จากนม และแอลกอฮอล์
งดอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลและแป้งมาก หลีกเลี่ยงชีสหรือไอศกรีมมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารที่ช่วยล้างพิษในร่างกาย
มีอาหารบางชนิดที่ช่วยล้างพิษในร่างกายได้ อาหารที่เป็นปัญหา ได้แก่ ผักในตระกูล Brassica เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว และกะหล่ำปลี ผักนี้มีสารอาหารมากมายและสารประกอบบางอย่างที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ซึ่งมีความสำคัญมากในการช่วยล้างพิษในร่างกาย
- นอกจากนี้ อย่าลืมกินไฟเบอร์เยอะๆ เพราะอาหารที่มีไฟเบอร์สูงสามารถไปถูกับผนังลำไส้และขับอาหารผ่านลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว อาหารที่มีเส้นใยสูงบางชนิด ได้แก่ ผักใบเขียว แอปเปิ้ล เบอร์รี่ และข้าวกล้อง
- การรับประทานไฟเบอร์จำนวนมากสามารถปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ได้ เนื่องจากไฟเบอร์ช่วยให้ของเสียในลำไส้ถูกขับออก
ขั้นตอนที่ 3 กำจัดอาหารทั้งหมดที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้และการแพ้
หากคุณไม่เคยได้รับการทดสอบการแพ้อาหาร คุณอาจต้องไปพบแพทย์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัดเพื่อทำการทดสอบ การรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดการแพ้ต่อร่างกายสามารถลดการทำงานของลำไส้และเพิ่มโอกาสในการเป็นพิษในลำไส้ได้
ขั้นตอนที่ 4. กินอาหารที่อุดมด้วยคลอโรฟิลล์เพื่อลดสารพิษ
มีอาหารบางชนิดที่จะช่วยลดสารพิษในเลือดได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคลอโรฟิลล์ช่วยลดการดูดซึมสารพิษและช่วยล้างสารพิษ ผักใบเขียวเข้มมีคลอโรฟิลล์มาก เพิ่มการบริโภคผักโขม คะน้า กระหล่ำปลี ผักชีฝรั่ง หญ้าข้าวสาลี และสาหร่ายทะเล
พยายามใส่ผักประเภทนี้ในเมนูประจำวันของคุณ วางไข่ที่ปรุงสุกไว้บนกองผักคะน้านึ่งหรือใส่ผักโขมและต้นข้าวสาลีลงในสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบ ทำไมไม่ลองทานสาหร่ายทอดกรอบเป็นอาหารว่างดูล่ะ?
ขั้นตอนที่ 5. ใช้โปรไบโอติก
โปรไบโอติกนั้นดีต่อสุขภาพของลำไส้โดยรวมและยังช่วยในการล้างพิษเฉพาะอีกด้วย โปรไบโอติกช่วยลดเอ็นไซม์ในร่างกายที่ทำให้ลำไส้เก็บสารพิษแทนที่จะขับออกมา การทานแคปซูลโปรไบโอติกทุกวันนั้นดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป แต่คุณอาจต้องทานแคปซูลโปรไบโอติกเสริมหนึ่งหรือสองแคปซูลต่อวันในระหว่างกระบวนการทำความสะอาดลำไส้
คุณยังสามารถได้รับโปรไบโอติกจากโยเกิร์ตและอาหารอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ร่างกายต้องการน้ำมากเพื่อช่วยล้างสารพิษ คนส่วนใหญ่ควรดื่มน้ำครึ่งออนซ์ของน้ำหนักตัวต่อวันเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนัก 60 กก. (132 ปอนด์) คุณควรดื่มน้ำประมาณ 66 ออนซ์ต่อวัน (เทียบเท่า 1.95 ลิตร) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพลำไส้
- ฟังดูเหมือนเยอะ แต่นั่นไม่ใช่กรณีที่คุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือสองแก้วทุกสองสามชั่วโมง อย่าพยายามดื่มให้หมดในคราวเดียว คุณจะรู้สึกคลื่นไส้มาก
- การเพิ่มปริมาณน้ำเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเพิ่มปริมาณใยอาหารหรือรับประทานอาหารเสริมใยอาหาร ใยอาหารเพิ่มเติมในอาหารต้องการการบริโภคน้ำเพิ่มเติมเพื่อย่อยอย่างเหมาะสม
วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทำความสะอาดลำไส้ใหญ่
ขั้นตอนที่ 1 ถามแพทย์ของคุณ
มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทำความสะอาดลำไส้มากมายในตลาดปัจจุบัน บางชนิดได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยล้างของเสียออกจากลำไส้ ขณะที่บางชนิดได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับอวัยวะต่างๆ ในระหว่างการล้างพิษ ก่อนที่คุณจะทานอาหารเสริมเหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ยาระบายหรือยาระบาย
ยาระบายคือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ให้ทำงานเร็วขึ้นและทำให้เนื้อหาว่างเปล่า ใช้ยาระบายด้วยความระมัดระวัง เพราะอาจทำให้เกิดตะคริวและท้องเสียได้หากรับประทานในปริมาณมาก ยาระบายยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการเรอ ท้องอืด ก๊าซ หรือปวดท้อง ลองใช้แบรนด์อย่าง Dulcolax หรือ Miralax
- การใช้ยาระบายในระยะยาวอาจทำให้ลำไส้ใหญ่ต้องพึ่งพายาเหล่านี้ ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้งานได้ครั้งละสองสามวันเท่านั้น
- หากคุณต้องการยาระบายที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ชาระบายแบบอ่อนโยนมักจะเพียงพอในระหว่างกระบวนการทำความสะอาดลำไส้ วาง Yogi Soothing Mint หนึ่งหรือสองถุง รับถุงชาปกติ (มีจำหน่ายที่ร้านค้าออนไลน์ เช่น iPrice) ในน้ำร้อนเป็นเวลาห้าถึง 10 นาที ดื่มชาตอนกลางคืน. หกถึงแปดชั่วโมงต่อมาคุณควรมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติ
ขั้นตอนที่ 3. รับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์
นอกจากอาหารที่มีไฟเบอร์สูงแล้ว อาหารเสริมที่มีไฟเบอร์ยังจับกับสารพิษและช่วยให้ลำไส้ขับสารพิษออก เพิ่มเส้นใยรำข้าว ไซเลี่ยม หรือข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ วิธีง่ายๆ ในการบริโภคไฟเบอร์คือเติมลงในสมูทตี้หรือข้าวโอ๊ตโดยตรง
- อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อคุณเติมใยอาหารเสริม มิฉะนั้น ไฟเบอร์อาจทำให้ท้องผูกหรือลำไส้อุดตันได้
- คุณยังสามารถทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เช่น Benefiber และ Metamucil (คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าออนไลน์เช่น Tokopedia)
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาแมกนีเซียม
แมกนีเซียมดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ใหญ่อย่างอ่อนโยนและมีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ ซึ่งแตกต่างจากยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือสมุนไพรตรงที่ แมกนีเซียมไม่ได้ทำให้เสพติดและจะไม่ทำให้เกิดการเสพติดหากใช้เป็นเวลานาน
- บริโภคแมกนีเซียมซิเตรต 300-600 มก. ต่อวัน อย่ารับประทานเกิน 900 มก. ต่อวัน เพราะแมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
- คุณยังสามารถซื้อแมกนีเซียมซิเตรตเหลวและรับประทานแทนการเสริม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณแมกนีเซียมที่มีอยู่ในเครื่องดื่มไม่เกิน 900 มก. ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 5. ถามเกี่ยวกับ N-acetyl cysteine (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) เป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอนซึ่งเป็นหนึ่งในสารล้างพิษหลักในร่างกาย NAC พบได้ในอาหารธรรมชาติหลายชนิด เช่น โยเกิร์ตบางชนิดและเนื้อสัตว์ปีกที่อุดมด้วยโปรตีน นอกจากนี้ NAC ยังสามารถนำมาเป็นอาหารเสริมได้หากคุณกำลังทำดีท็อกซ์ลำไส้ หากคุณทานอาหารเสริม NAC ร่างกายจะแปลงเป็นกลูตาไธโอน ซึ่งสามารถใช้ช่วยให้กระบวนการล้างพิษทำได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ใช้ NAC 500-1500 มก. ต่อวันในรูปแบบแคปซูลระหว่างการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ หาซื้อได้ตามร้านสุขภาพหรือร้านขายยา
วิธีที่ 3 จาก 4: ลองใช้วิธีธรรมชาติและการเยียวยาที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้น้ำมันละหุ่งหนึ่งห่อ
แพ็คน้ำมันละหุ่งช่วยในการทำความสะอาดและล้างพิษลำไส้ หาผ้าสักหลาด (สามารถทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์) แรปพลาสติก ผ้าเช็ดตัว ขวดน้ำร้อนหรือแผ่นทำความร้อน และน้ำมันละหุ่ง เทน้ำมันลงในผ้าสักหลาดจนเปียกสม่ำเสมอ นอนราบ จากนั้นใช้ผ้าสักหลาดที่ท้องโดยตรง ใช้พลาสติกแรปคลุมผ้าสักหลาดทุกด้านเพื่อไม่ให้น้ำมันเปื้อนเสื้อผ้าหรือผ้าปูที่นอน พันผ้าเช็ดตัวให้ทั่วร่างกาย คลุมด้วยพลาสติก จากนั้นวางขวดน้ำร้อนหรือแผ่นความร้อน (ตั้งเป็นไฟปานกลาง) เหนือผ้าขนหนู นอนลง 10-30 นาที ถอดผ้าสักหลาดและทำความสะอาดกระเพาะอาหาร คุณสามารถใช้ผ้าสักหลาดซ้ำโดยไม่ต้องซักได้นานถึง 3 สัปดาห์
ขั้นตอนที่ 2. ลองสวนทวาร (การฉีดแบบบริหาร)
ศัตรูสามารถใช้เพื่อช่วยล้างลำไส้ระหว่างโปรแกรมดีท็อกซ์ เมื่อคุณทำสวนทวาร คุณจะฉีดของเหลวเข้าไปในลำไส้ใหญ่เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยล้างอุจจาระออกจากลำไส้ใหญ่
เช่นเดียวกับยาระบาย ยาสวนทสามารถเสพติดได้หากใช้บ่อยเกินไป แต่เป็นขั้นตอนที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเมื่อทำอย่างถูกต้องในระหว่างการล้างลำไส้ในระยะสั้น
ขั้นตอนที่ 3 ไปพบแพทย์ธรรมชาติบำบัด
แพทย์ Narutopathic หรือ naturopaths ได้รับการฝึกอบรมเพื่อล้างพิษผู้ป่วยด้วยวิธีที่ปลอดภัยและถูกต้อง แพทย์ผู้บำบัดรักษาทางธรรมชาติสามารถตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของคุณรวมถึงยาของคุณ และตัดสินใจว่าวิธีการดีท็อกซ์ประเภทใดที่เหมาะกับคุณมากที่สุด พวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่าคุณควรทำสวนทวารบ่อยแค่ไหน และสามารถสั่งสมุนไพร อาหารเสริม และยาสามัญประจำบ้านเพื่อช่วยล้างพิษในร่างกายได้อย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ
วิธีที่ 4 จาก 4: การชลประทานลำไส้ใหญ่
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาการชลประทานลำไส้ใหญ่
นักบำบัดโรคลำไส้ใหญ่ดำเนินการขั้นตอนการชลประทานลำไส้ใหญ่ในทางปฏิบัติทุกวัน การชลประทานของลำไส้ใหญ่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย แต่สามารถล้างพิษในลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบนักบำบัดลำไส้ใหญ่ที่ได้รับการฝึกอบรมในการปฏิบัติตามขั้นตอนที่ปลอดภัยและสะอาด
ขั้นตอนที่ 2 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนนี้
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการให้น้ำในลำไส้และจะเกิดอะไรขึ้นในกระบวนการนี้ ในระหว่างกระบวนการชลประทานลำไส้ใหญ่ นักบำบัดลำไส้ใหญ่จะสอดท่อเข้าไปในทวารหนักอย่างระมัดระวัง ท่อเชื่อมต่อกับปั๊มที่สูบน้ำหรือของเหลวอื่นๆ เข้าสู่ลำไส้ใหญ่ เมื่อลำไส้เต็มไปด้วยของเหลว นักบำบัดจะดึงหลอดแรกออกและสอดท่อใหม่เข้าไปอย่างระมัดระวัง นักบำบัดจะนวดหน้าท้องเพื่อขจัดน้ำและเศษอาหารออกจากลำไส้ใหญ่
- นักบำบัดโรคอาจทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นเพื่อทำความสะอาดลำไส้อย่างทั่วถึง ปริมาณน้ำที่สามารถสูบและกำจัดออกได้ในระหว่างขั้นตอนนี้อาจสูงถึง 16 แกลลอน
- ขั้นตอนต่อมาอาจต้องใช้น้ำที่บำบัดด้วยโปรไบโอติก สมุนไพร หรือกาแฟเพื่อช่วยกำจัดของเสียออกจากลำไส้
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อยวันละครั้ง
ยิ่งอุจจาระอยู่ในลำไส้ใหญ่นานเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งดูดสารพิษกลับคืนมา การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่กล่าวมาข้างต้นสามารถช่วยให้คุณขับถ่ายได้ทุกวัน หากสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณในตอนนี้
- หากคุณปรับปรุงการรับประทานอาหารและลองใช้ทางเลือกอื่นๆ เพื่อช่วย แต่ไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อยวันละครั้ง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมินและคำแนะนำเพิ่มเติม
- หากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากกว่า 2 ครั้งต่อวันหรืออุจจาระหลวม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำการชลประทานลำไส้
เคล็ดลับ
- อย่าลืมปรึกษาเรื่องอาหารเสริมและขั้นตอนทั้งหมดกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมดีท็อกซ์ลำไส้
- หลีกเลี่ยงโปรแกรมการล้างลำไส้หากคุณเพิ่งผ่าตัดช่องท้องหรือมีเนื้องอกที่ใดก็ได้ในระบบย่อยอาหาร โรคหัวใจ ความผิดปกติของไต โรคโครห์น ริดสีดวงทวารภายในหรือรุนแรง โรคถุงผนังลำไส้อักเสบ อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล และอาการห้อยยานของอวัยวะในทวารหนัก